সমর্থন ব্যবস্থা: টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ

টাইপ ১ তে বাস করা বিশেষ চ্যালেঞ্জের মধ্যে রয়েছে, যা রক্তশর্করা ও ডায়াবিটিসের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু চ্যালেঞ্জের সৃষ্টি করে।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসে মানসিক স্বাস্থ্যের সংকট

মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারগুলোর বোঝা

টাইপ ১ ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই গভীর ও সুক্ষতা রয়েছে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে ছেলেমেয়েরা শারীরিক দিক দিয়ে গড়ে উঠতে, মানসিক ও আবেগগত রোগগুলোতে আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার সময় (সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ২০ শতাংশ) ২৫ শতাংশ); উদ্বেগের কারণে প্রাপ্ত ৭০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ২০ শতাংশ (প্রশ্নশীল) ডায়াবিটিস (প্রবাহের সঙ্গে জড়িত) দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার কারণে প্রায় ১৭. ৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা আক্রান্ত হয় ।

ডেইলি ম্যানেজমেন্টের আবেগপূর্ণ চিত্র

ডায়াবিটিসের কারণে প্রতিদিনের কাজকর্মের জন্য পরীক্ষা করতে হয় যেমন, গাড়িজাতের পরিমাণের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, রোগ না দেখে লোকেদের যে - পরিমাণ রোগ রয়েছে, সেগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া না হলে তা নিয়ে চিন্তা করা দরকার ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে যে ধরনের প্রকৃতি রয়েছে তার মানে এই অবস্থায় কোন সত্য নয়। প্রতিটি কাজ, প্রতিটি চাপ, এবং এমনকি স্বল্পতা, বিবেচনা এবং সমন্বয়র প্রয়োজন।

ডায়াবিটিসের রোগ এবং বার্নিফাইট বুঝতে পারা

ডায়াবিটিস কী?

ডায়াবিটিস হল এমন এক অনুভূতি, যা কিছু কিছু ব্যক্তি অনুভব করে, যখন তারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিসের কারণে প্রতি চার জনের মধ্যে এক জনের মধ্যে একজনের ক্ষেত্রে ১ জনের মধ্যে ১ জনের মধ্যে ২ জন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় এবং ছয় জনের মধ্যে একজনের মধ্যে একজনের মধ্যে একজনের মধ্যে একজনের ডায়াবিটিস হয় না ।

যখন ব্যক্তি অসুস্থতা ভোগে, তখন তারা হয়তো নিজেদের স্বাভাবিক রুটিন বজায় রাখতে সংগ্রাম করে, যার ফলে তারা তাদের শারীরিক অক্ষমতার ঝুঁকিকে কমাতে পারে এবং জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, যেখানে দুর্বল ব্যবস্থাপনার ফলাফল আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।

ডায়াবিটিসের বার্নিং

বার্নআউট ডায়াবিটিসের আরও গুরুতর এক প্রকাশ, যেখানে আবেগগত ও শারীরিক রোগ এতটা তীব্র হয়ে ওঠে যে, লোকেরা তাদের ডায়াবিটিস থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে ।

ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত চারটি মূল বিষয় হচ্ছে: (অর্থাৎ) মানসিকভাবে অক্ষম বোধ করা এবং আত্ম-কাণ্ডের সাথে শারীরিক ভাবে কাজ করার কারণে শারীরিক ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া; (ওয়াই) আত্ম-প্রতিযোগী, উদ্বেগ এবং সমর্থনের অভিজ্ঞতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া; (ওয়াইওয়াই) রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা; (ওয়াইপিএল) পরিশ্রম করা; ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া থেকে বিরত থাকা এবং এই সমস্ত উপাদানকে (ভর্রমণ) রোধ করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, এই বিষয়টির কারণে যে, এই বিষয়টির কারণে যে, এই সমস্ত উপাদানের কারণে শারীরিক এবং মানসিক আঘাত এবং মানসিক আঘাত সৃষ্টি হয়, তা যেন “২৪/৭” নামক উপাদানের কারণে, বিশেষ করে যে সমস্ত বিষয় নিয়ে চিন্তা করা হয়, তা হচ্ছে, এই বিষয়টি, যে সমস্ত বিষয় নিয়ে তারা সচেতন, তা করা এবং এই সমস্ত বিষয় নিয়ে তারা সচেতন, বিশেষ করে এই বিষয়টির ক্ষেত্রে, যার কারণে তারা শারীরিক ভাবে সচেতন থাকে, তা যেন তারা নিজেদের যত্ন নিতে পারে এবং এই বিষয়টির ক্ষেত্রে, বিশেষ করে, যাতে তারা তাদের যত্ন নিতে পারে, যাতে তারা তাদের যত্ন নিতে পারে, এবং তাদের যত্ন নিতে পারে, বিশেষ করে, যাতে তারা তাদের যত্ন নিতে পারে, এবং তাদের যত্ন নিতে পারে, যাতে তারা তাদের যত্ন নিতে পারে।

দেখার জন্য চিহ্ন এবং লক্ষণ

সাধারণ নিদর্শনগুলোর মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার বিষয়ে হতাশ, হতাশ, দু:খ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা ।

ডায়াবিটিস যখন সেই পর্যায়ে পৌঁছায়, যেখানে একজন ব্যক্তি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো যন্ত্রণা অনুভব করে, তখন তার যন্ত্রণা কমে যায় ।

লোকেরা প্রায়ই ডায়াবিটিস ভোগ করে থাকে, অন্যদের সঙ্গে তাদের ডায়াবিটিস নিয়ে আলোচনা করা অথবা তাদের রোগনির্ণয় করার ক্ষমতা সম্বন্ধে হতাশা বোধ করা এড়িয়ে চলে ।

বার্নআউট এবং অসন্তোষের মধ্যে পার্থক্য

ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধের অবস্থা হল মানসিক স্বাস্থ্যের এক অবস্থা, যা একজন ব্যক্তি রোজকার স্বাভাবিক পরিবেশ, যা স্বাভাবিক কাজ করে ।

বার্নআউটের অনুভূতি সরাসরি একজন ব্যক্তির ডায়াবিটিসের সাথে সম্পর্কিত, যেখানে হতাশা বোধ করা হয় আর তা অন্য সব ক্ষেত্রে সাধারণ ঘটনা ঘটে থাকে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটা ব্যক্তি আর স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সবচেয়ে উপযুক্ত হস্তক্ষেপের সুযোগ করে দেয়।

এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবিটিস পণ্ড এবং হতাশা দূর করতে পারে।

সমর্থন পদ্ধতির গুরুত্ব

কেন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষয়গুলোকে সমর্থন করা

একটা দৃঢ় সমর্থন ব্যবস্থা টাইপ ১ ডায়াবিটিসে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে ।

গবেষণা দেখায় যে, সামাজিক সমর্থনের উচ্চ মাত্রা মানুষের মানসিক কষ্টের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের মানসিক অবস্থার কারণে দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।

এ ছাড়া, সমর্থন ব্যবস্থা এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করার এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যারা ডায়াবিটিস ভোগ করছে বা আগুনে মারা যাচ্ছে ।

বিচ্ছিন্নতার প্রভাব

যারা বিচ্ছিন্ন বা ভুলভাবে ভুল বোধ করে, তারা হয়তো হতাশা, উদ্বিগ্নতা এবং ডায়াবিটিস ভোগ করতে পারে ।

বিশেষ করে টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকদের জন্য রোগ ধরা যেতে পারে কারণ এই অবস্থা সামাজিক সংযোগের বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

এই বিচ্ছিন্নতা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য এমন ব্যক্তিদের সঙ্গে যোগাযোগ গড়ে তোলার ও তাদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখার জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন, যারা টাইপ ১ এর সঙ্গে বাস করার প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলো উপলব্ধি করে ।

আপনার Colphin সমর্থন নেটওয়ার্ক গঠন করুন

পরিবার ও বন্ধুবান্ধব: আপনার ভিতরের বৃত্ত

পরিবারের সদস্য ও ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা প্রায়ই টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের সমর্থন ব্যবস্থার ভিত্তি গঠন করে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসে প্রিয়জনদের শিক্ষা দেওয়া ছাড়াও রক্ত সংক্রান্ত ব্যবস্থাপনা এবং ডায়াবিটিসের মূল বিষয় ব্যাখ্যা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে।

এর অর্থ হল, আপনার লড়াই সম্বন্ধে সৎ হওয়া, আপনার প্রয়োজন সম্বন্ধে পরিষ্কার করে তোলা এবং প্রিয়জনদের বুঝতে সাহায্য করা ।

এছাড়াও এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিবারের সদস্য এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আপনার ডায়াবিটিসের সাথে তাদের মানসিক সমস্যাকে মোকাবিলা করতে পারে। তারা হয়তো চিন্তিত, অসহায় বা হতাশ বোধ করতে পারে।

স্বাস্থ্য পেশা: আপনার চিকিৎসা সমর্থনকারী দল

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিম আপনার সহায়তা ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু টাইপ ১ ডায়াবিটিসের মানসিক দিককে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য চিকিৎসা দক্ষতাও যথেষ্ট নয়। আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা আপনাকে সমর্থন করতে হবে আপনার স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে। তাই আপনি যদি কোনো ধরনের রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী দলকে সাথে কথা বলুন। আপনার স্বাস্থ্য সেবা সেবাকে শক্তিশালী করতে হলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে গুরুত্বপূর্ণ করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য সেবা সেবা সেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে পারে।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের জন্য এক কার্যকারী স্বাস্থ্যসেবা দলের অন্তর্ভুক্ত হল, সাধারণত ডায়াবিটিসের চিকিৎসাবিজ্ঞান, ডায়াবিটিসের শিক্ষা এবং আদর্শ মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ।

আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় বিষয়ে নিয়মিত যোগাযোগ করা অপরিহার্য। আপনার নিয়োগের সময় হতাশা, পোড়া বা হতাশা নিয়ে আলোচনা করতে দ্বিধা করবেন না। প্রথম কাজটি হবে এমন কারো সাথে কথা বলা, যদি আপনি আগে কাউকে বলবেন, তা হলে আপনার উচিত এমন একজনের সাথে কথা বলা, যদি আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান, অথবা মনোরোগী প্রতিষ্ঠান যারা আপনার যত্ন নিতে চায়, তাদের সাহায্য করা, তাদের সাহায্য করা অথবা তাদের সাহায্য করা।

আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা যদি আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যসেবা টিমকে মানসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে না পারেন, তাহলে যাদের ডায়াবিটিসের প্রতি আরো বেশী অসঙ্গতিশীল মনোভাব থাকা দরকার, আপনি স্বাস্থ্য কর্মীদের প্রাপ্য, যারা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে পারবেন এবং যারা আপনার মঙ্গলের উভয় দিকই লক্ষ্য করতে ইচ্ছুক।

মানসিক স্বাস্থ্যের পেশা

এই বিশেষজ্ঞরা বুঝতে পারে যে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ব্যবস্থাপনার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত অদ্বিতীয় মানসিক সমস্যাগুলো বুঝতে পারে এবং ডায়াবিটিসের সমস্যা, হতাশা এবং দুশ্চিন্তার কারণ হতে পারে ।

এ ছাড়া, আপনি হয়তো একজন মানসিক বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলতে চান, যিনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে জীবনযাপন করতে অথবা আপনার জীবনকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে চান ।

এই স্পাইপি টাইপ ১ ডায়াবিটিসে বাস করা মানসিক প্রভাবকে আবিষ্কার করতে পারে, চাপ এবং দুর্দশার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয় এবং যে কোন মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির মাধ্যমে কাজ করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সমর্থন না পাওয়ার জন্য, এটা হচ্ছে একটি সক্রিয় পদক্ষেপ, যা স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি একটি দীর্ঘ শর্তের সঙ্গে জীবনযাপনের বৈধ মানসিক সমস্যাকে স্বীকার করে। আপনি যখন আপনার রক্তশর্করার সমস্যাকে সমাধান করতে দ্বিধা করবেন না, তখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক এবং মানসিকভাবে কঠিনতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

সমকক্ষ সমর্থন: অন্যদেরকে সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করুন

ডায়াবিটিসের মাধ্যমে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের সাথে মেলামেশা করা খুবই সাহায্যকারী হতে পারে।

সাপোর্ট গ্রুপ, বা অনলাইন, যারা টাইপ ১ তে থাকা প্রতিদিনের সমস্যার উপলব্ধি করতে পারে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সুযোগ করে দেয়। এই সংযোগগুলো বিচ্ছিন্নতা, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ব্যবহারিক উপায় এবং কৌশল প্রদান করতে পারে এবং কঠিন সময়ে আবেগোন্নত সমর্থন প্রদান করে।

অনলাইন সম্প্রদায় এর আগে যা ছিল তার চেয়ে বেশী পরিমাণে সমর্থ হয়েছে। সামাজিক প্রচার মাধ্যম প্লাটফর্ম, ডায়াবিটিস-সদসম্পত্তি এবং ভার্চুয়াল সমর্থন গ্রুপগুলো এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে দেয় যারা ভৌগলিক অবস্থানকে বেছে নেয় না।

সঙ্গীসাথিদের সমর্থনের সময়, যারা ইতিবাচক পন্থা এবং পারস্পরিক উৎসাহকে তুলে ধরতে চেষ্টা করে, তাদের দিকে তাকান।

কাজের স্থান এবং স্কুল সমর্থন

টাইপ ১ ডায়াবিটিস, কর্মস্থল বা স্কুলের পরিবেশ তাদের প্রতিদিনকার জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ ।

এই ধরনের কাজে রত থাকা ব্যক্তিদের জন্য আপনার অধিকার রক্ষা করতে এবং তাদের সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের মাধ্যমে ছাত্রদের জন্য স্কুলের নার্স, শিক্ষক এবং প্রশাসকদের সাথে কাজ করতে হবে যাতে তারা একটি ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করে যা স্কুলের সময় নিরাপদ এবং কার্যকর যত্ন নিশ্চিত করে।

কাজের অথবা স্কুলে সমর্থনমূলক পরিবেশ তৈরি করার সঙ্গে আপনার অবস্থার সঙ্গে উপযুক্ত সীমা বজায় রাখার জন্য আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা জড়িত ।

যোগাযোগ কৌশল

আপনার চাহিদা প্রকাশ করা

বিল্ডিং এবং শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থার মধ্যে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হচ্ছে আপনার প্রয়োজন পরিষ্কার এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা।

আপনার নিজের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্য বোঝার জন্য নিজেকে সাহায্য করার জন্য নিজের প্রয়োজন ।

যখন আপনার প্রয়োজনের কথা বলা, সাধারণের চেয়ে সুনির্দিষ্ট ভাবে বলুন। "আমি আরো সমর্থন চাই" বলে এর পরিবর্তে, এটা আমাকে সাহায্য করবে যদি আপনি আমাকে খাবারের আগে আমার রক্তশর্করা পরীক্ষা করতে বলেন অথবা "যখন আমি আমার ডায়াবিটিস নিয়ে চিন্তিত হই, তখন আমি সাহায্য করতে পারি যখন আপনি শুধু অনুরোধ না করে এমন কিছু বিষয় সংশোধন করতে চান এবং যে ধরনের সাহায্য পাবেন তা পেতে সাহায্য করবে।

এটা যোগাযোগের সীমানাও গুরুত্বপূর্ণ। লোকজন জানতে পারে কোন ধরনের মন্তব্য বা আচরণ ভালো না, এমনকি যদি তারা খেয়াল না করে, তাহলে আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে, আপনি এটা ভালো কোন বিষয় খুঁজে পাচ্ছেন না। যেমন, আপনার খাদ্য পছন্দ বা কোন বিষয়ে মন্তব্য করলে আপনি আপনার রক্তশর্করা আলোচনা করতে চান না। যদি না আপনি প্রথমে আপনার রক্ত না নিয়ে আলোচনা করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই রক্ত নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক প্রশিক্ষণ

শিক্ষা একটি কার্যকর সমর্থন।

এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, টাইপ ১ ডায়াবিটিস এবং এর ব্যবস্থাপনার ওপর ভিত্তি করে প্রবন্ধ, ভিডিও বা ওয়েবসাইট ।

তাদের সাহায্য করুন যে ডায়াবিটিস এবং পোড়া অভিজ্ঞতা সাধারণ, দুর্বলতা বা দুর্বল মোকাবিলা করার দক্ষতার লক্ষণ নয়।

মনে রাখবেন যে, অধিকাংশ লোক প্রকৃতরূপে সাহায্যকারী হতে চায়; তারা হয়তো আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে, তা না জেনেই ।

কঠিন কথাবার্তা বলা

ডায়াবিটিস ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্বন্ধে সমস্ত আলোচনাই সহজ হবে না ।

যখন কঠিন কথোপকথনের বিষয়ে কথা বলা যায়, তখন “আমি” বিবৃতি ব্যবহার করার চেষ্টা করি, যা অভিযোগ করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ প্রদান করে।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনার জীবনে সবাই যে সাহায্য করতে সক্ষম হবে, তা নয় এবং এটা ঠিক আছে। কিছু কিছু মানুষ হয়ত সাহায্য করতে পারে, বা কোন কিছুর জন্য ইচ্ছার অভাব থাকতে পারে, তারা সত্যিকারের সমর্থন পেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রত্যাশাকে সমন্বয় করতে হবে, আপনার সাথে যোগাযোগ করা নয়, বরং অন্যান্য সূত্র থেকে সমর্থন চাওয়া। আপনার জীবনে যে কোন সম্পর্ক নেই, তা অর্জনের জন্য।

( ১ করিন্থীয় ১০: ৩১) আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার অধিকার আপনার রয়েছে, এমনকি যদি এর অর্থ হয় যে, যারা আপনার চাপকে সমর্থন করে না অথবা যারা তাতে অবদান রাখে না, তাদের সঙ্গে যোগাযোগ করা ।

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার কৌশল

স্ব-পরীক্ষণ চালানো হচ্ছে ও নিজের প্রতিসরণ

স্ব-ক্যাশ্য স্বার্থপর নয়- টাইপ ১ ডায়াবিটিসে বাস করা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রে বজায় রাখা অপরিহার্য।

আপনি যখন আগুনে পুড়ে থাকেন, তখন নিজের সময় ব্যয় করাও গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিন যা খুশি তা উপভোগ করুন, যা আপনাকে চিনি নিয়ে চিন্তা করার সময় বেদারল্ডকে কিছু সময় দেওয়ার সুযোগ করে দিতে পারে।

কিন্তু, আপনার শরীরে যদি কিছু সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার কি মনে হয় যে আপনি আপনার ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হবেন?

আপনি যা শিখতে পারেন, তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং যা করতে পারেন, তা নিয়ে আপনি যা করতে পারেন, তা নিয়ে চিন্তা করুন, যা করতে পারেন পরিস্থিতির সঙ্গে না কেন, যা করতে পারেন, তা নিয়ে না করে বরং আপনি যা করতে পারেন, তা নিয়ে চিন্তা করুন।

প্রকৃত লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা এবং প্রত্যাশা করা

আপনি যখন আপনার এবং আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার অবাস্তব প্রত্যাশাগুলো স্থাপন করেন, তখন আপনি হতাশা ও হতাশাকে আপনার পক্ষে নিজের করা অসম্ভব লক্ষ্য স্থাপন করেন ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য প্রতিদিন আপনাকে যে - সমস্ত কাজ করতে হয়, সেগুলোর তালিকা তৈরি করতে হয় ।

আপনি নিজেকে আপনার লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যান, যেমন শারীরিক কার্যক্রম, ধীরে ধীরে ধীরে গ্রহণ করুন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে কাজ করা রক্তকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বাস্তব লক্ষ্য স্থাপন করা যা জীবনের গুণগত মানের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। এটা বোঝা সম্ভব নয় যে, সঠিক রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করা সবসময় সম্ভব নয়, এমনকি যদি তা আপনার জীবনকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মান হ্রাস করে। লক্ষ্য হচ্ছে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে রক্ষা করা এবং সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে এক গ্রহণযোগ্য পদক্ষেপ।

চাপ হ্রাস করা টেকনেটিকস

টাইপ ১ ডায়াবিটিসে বাস করা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর চাপ প্রয়োগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু কিছু কিছু ক্ষেত্রে রোজকার পরামর্শের মাধ্যমে চাপ কমানোর ও আবেগগত মানকে বাড়িয়ে তোলার জন্য সময় বের করতে হয় ।

গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য আরেকটা বিশেষ চাপ প্রয়োগের প্রস্তাব প্রদান করা হয় ।

শারীরিক কর্মগত উদ্দেশ্য হচ্ছে টাইপ ১ ডায়াবিটিসে মানুষের জন্য দ্বৈত কাজ করা- এটি রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার সাহায্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিশেষ সুবিধা প্রদান করে।

ক্রমবর্ধমান পেশীগুলো অবসর গ্রহণ, পরিচালনা এবং অন্যান্য পদ্ধতিতে চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় প্রযুক্তিও হতে পারে।

নিয়মিত মানসিক স্বাস্থ্যের চেক-ইন

আপনি যেহেতু নিয়মিতভাবে আপনার রক্তশর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করেন, তাই নিয়মিত আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনুভূতি কিভাবে পরীক্ষা করে দেখা যায় তা পরীক্ষা করে দেখা দরকার। আপনার কেমন লেগেছে তা পরীক্ষা করে দেখা দরকার। আপনার মনে হয় আপনি কিভাবে ডায়াবিটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে পারেন অথবা আরো কঠিন হয়ে যাওয়ার আগে।

এটা আপনাকে বিভিন্ন বিন্যাস ও চাপকে শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং এমন চাপগুলোকে মোকাবিলা করতে পারে, যেগুলো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং কঠিন সময়ের জন্য আপনাকে ব্যবহারিক পন্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে ।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশার সঙ্গে নিয়মিত সাক্ষাৎ, এমনকি যখন আপনি তুলনামূলকভাবে ভালভাবে সুস্থ বোধ করেন, তখনও মানসিক স্বাস্থ্য সেবা আপনাকে পুনরায় সুস্থ থাকতে এবং বড় সমস্যার আগে থেকে ছোট উদ্বেগের মুখোমুখি হতে সাহায্য করতে পারে। চিন্তা করুন এই নিয়োগগুলো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যবস্থা করে রাখুন, যেমনটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার নিয়মিত সময় রয়েছে।

নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের কাছে সৎ থাকুন।

জীবন উপভোগ করার মাধ্যমে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা

টাইপ ১ ডায়াবিটিসে বাস করার ক্ষেত্রে যে সমস্ত চ্যালেঞ্জ রয়েছে তা হচ্ছে, দায়িত্ববান ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং জীবন উপভোগ করা।

আপনার সময়কে সময় করে নাও!

আপনার ডায়াবিটিস আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে না, আপনার আবেগঅনুভূতিকে আপনার আসক্তি থেকে প্রতিরোধ করতে দেয় বা নতুন অভিজ্ঞতার চেষ্টা করতে বাধা দেয় না।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে কাজ করা, বিশেষ সময়ে আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার, ভ্রমণ করার অথবা অন্যান্য পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য কৌশল গড়ে তোলার জন্য কৌশলের সঙ্গে কাজ করুন, যেগুলো স্বাভাবিক স্বাভাবিক তালিকা থেকে সরে যায় ।

টেকনোনিং প্রযুক্তি এবং সম্পদ

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা প্রযুক্তি

ডায়াবিটিসের পূর্বসূরী প্রযুক্তিতে টাইপ ১ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত মানসিক বোঝা কমানোর ক্ষমতা রয়েছে ।

তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রযুক্তি ডায়াবিটিস সংক্রান্ত মানসিক সমস্যার জন্য কোন প্যানাস নয়। যদিও এই যন্ত্রগুলো চাপ, যেমন সিজিএম থেকে নতুন নতুন উৎস তৈরি করতে পারে, যেমন সিজিএম বা চিন্তার সমস্যা। এই যন্ত্রগুলো আপনাদের মানসিক চাপকে বাড়িয়ে দেয়। এর মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে প্রযুক্তিকে অপ্রয়োজনীয় চাপ প্রয়োগ না করে নিয়ন্ত্রণ করা।

কিছু লোক দেখেছেন যে সিজিএমরা রক্তের প্রবাহের মাত্রা সম্পর্কে আশ্বস্ত আর হ্রাস পাচ্ছে, আর অন্যরা সব থেকে ভালো তথ্য পাওয়ার উপায় খুঁজে পায়। কেউ কেউ নেই। এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কাজের জন্য ব্যবহার করে।

অনলাইন রিসোর্স এবং অ্যাপসName

বিশেষ করে ডায়াবিটিস, কারবোডিট গণনা এবং চিকিৎসা নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি এই কাজের বিভিন্ন উদ্দেশ্য কমিয়ে আনার জন্য কার্যকর করা যেতে পারে ।

মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করা অ্যাপস, জ্ঞানগত চিকিৎসা পদ্ধতি, অনুসরণ, মানসিক স্বাস্থ্যের অনুশীলন, পরিবেশ সংক্রান্ত অনুশীলন, অনুসরণ এবং চাপ প্রয়োগের পদ্ধতি পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এক আদর্শ স্বাস্থ্যের সৃষ্টি করতে পারে।

( ইংরেজি) ওয়েবসাইট যেমন [এফএলএলএল:] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের মানসিক স্বাস্থ্য সামগ্রী [এফএলএল: ১] [এফএলএলএল: ১] এবং [এফএলএলএলটি: ১] অভ্যন্তরীণ এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ প্রতিষ্ঠান [এফএল:] শিশু ও শিশুরোগের তথ্য যোগাযোগ প্রতিষ্ঠান [৩] - ভিত্তিক প্রমাণগুলো প্রদান করে ।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) আপনি যদি এমন কোনো কিছু করতে চান, যা আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা, স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান অথবা মানসিক স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা উন্নত অথবা অনুমোদন করে, তাহলে আপনি এমন উৎস থেকে সাবধান থাকুন, যা অবাস্তব প্রতিশ্রুতি বা অপ্রতিযোগী চিকিৎসাকে তুলে ধরে ।

টেলিতম এবং ভার্চুয়াল সাপোর্ট

সম্প্রতি, টেলিথ সার্ভিস উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য চিকিৎসা ও মানসিক রোগ রোগজীবাণু তৈরি করা ।

ভার্চুয়াল সমর্থন দল এবং অনলাইন সম্প্রদায় বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করার সুযোগ করে দেয় ।

যদি আপনি টেলিসেথ সার্ভিসে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞেস করুন তারা ভার্চুয়াল নিয়োগ প্রদান করবে কিনা।

বিভিন্ন ধরনের জীবনের ঝুঁকি

শিশু ও মৃত ব্যক্তিদের সংখ্যা

টাইপ ১-এর মত তরুণ, যাদের টাইপ ১ ডায়াবিটিস স্বাভাবিক উন্নয়নের ক্ষেত্রে এক বিশেষ মানসিক সমস্যা রয়েছে, তারা স্বাভাবিক অবস্থায় বাস করে, যখন তারা এই রোগে আক্রান্ত হয়, তখন তাদের টাইপ ১ টি ডায়াবিটিস ধরা পড়ে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উদ্বেগ, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক সমস্যা এবং উদ্বেগ, যার মধ্যে রয়েছে সন্তান এবং কিশোরদের জন্য শক্তিশালী সমর্থন, টাইপ ১-এর মাধ্যমে তাদের দ্রুত এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু বাচ্চারা যখন বড় হয় এবং বেড়ে ওঠে, তখন ধীরে ধীরে ডায়াবিটিসের দায়িত্ব নিতে হয় এবং তাদের নিজেদের জন্য সঠিক সমর্থন প্রদান করা এবং আত্ম-উন্নয়ন করা।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) তাই, আপনার সন্তান যখন আপনার সঙ্গে থাকে, তখন আপনার সন্তান যখন আপনার সঙ্গে থাকে, তখন আপনি কি আপনার সঙ্গে সময় কাটাতে চান?

স্কুলের কর্মীরা টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, সেই বিষয়ে নিশ্চিত করে এবং সেই উপযুক্ত বিশ্রামের ব্যবস্থা রয়েছে বলে মনে হয় আর সেই যুবকটি মনে করে যে, স্কুলে তাদের ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে শিশুদের যত্ন নেওয়াও তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থনের প্রয়োজন।

তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক এবং কলেজ ছাত্র

এই জীবনের বিভিন্ন পরিবর্তন প্রায়ই ঘরে থেকে দূরে সরে যাওয়ার, কলেজ বা পেশা থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য পূর্ণ দায়িত্ব নেওয়াকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে ।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেরা প্রায়ই বড় ধরনের জীবন যাপন করে থাকে। প্রথমবারের মতো নিজের মধ্যে বেঁচে থাকে, প্রিয় একজনকে হারানোর অভিজ্ঞতায় ভোগে, বড় ধরনের গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাত পাওয়া- এইসব বড় ধরনের বড় ধরনের মানসিক অস্থিরতার পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে যা অনেক তরুণের জন্য কার্যকরভাবে সাহায্য দরকার, যখন তারা পারিবারিক সমর্থনের মাধ্যমে নতুন নতুন নতুন নতুন পদ্ধতি গড়ে তুলতে পারে।

কলেজ ছাত্রদের জন্য, এর সাথে ক্যাম্পাস স্বাস্থ্য সেবা, ডায়াবিটিসের পরিবেশ সংরক্ষণ ব্যবস্থা খুঁজে পাওয়া এবং এমন বন্ধুদের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তোলা, যারা তাদের সমর্থন করতে পারে।

এই পরিবর্তনের সময় যত্ন নেওয়া শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ ।

বয়স্ক ও মধ্যবয়সী

প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে পাওয়া দাবি অতিরিক্ত বোঝা, চাপ ও বার্নে অবদান রাখতে সাহায্য করে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের সমর্থনের জন্য তাদের জীবনের পুরো জটিলতার সঙ্গে মোকাবিলা করা উচিত ।

প্রাপ্তবয়স্করা টাইপ ১ বছর ধরে ডায়াবিটিসে ভোগে, তারা হয়ত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, যা অনেক দশক ধরে স্থায়ী ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে আসে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, গর্ভাবস্থা, ক্যারিয়ারের জটিলতা, স্বাস্থ্য জটিলতা, পরিবর্তনের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ব্যবস্থা সমন্বয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের

টাইপ ১ এর মাধ্যমে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ১ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে বিশেষ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে যেমন শারীরিক ক্ষমতা, জ্ঞানগত পরিবর্তন অথবা ডায়াবিটিসের উন্নয়ন ।

এই বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া এবং প্রয়োজন অনুযায়ী জীবনযাপন করা জীবনকে মান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং জল প্রতিরোধ করতে পারে ।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কাজের সঙ্গে অতিরিক্ত ব্যবহারিক সমর্থন থেকে উপকার পেতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা শারীরিক বা বুদ্ধিসম্পন্ন পরিবর্তন ভোগ করে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের সামাজিক যোগাযোগ এবং সমর্থনের জন্য সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা উচিত, তা সমাজগত প্রতিষ্ঠান, ধর্মীয় প্রতিষ্ঠান, সিনিয়র সেন্টার অথবা ডায়াবিটিসের দলগুলোর মাধ্যমে সামাজিক যোগাযোগ ও সমর্থনের ব্যবস্থা করা উচিত ।

ব্যারিয়ারকেকে গড়ে তোলা

ভাব-মর্তমা আর লজ্জা

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে কেউ কেউ তাদের অবস্থার কারণে লজ্জিত বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, তাদেরকে ডায়াবিটিস থেকে লুকিয়ে রাখার অথবা সমর্থন লাভের চেষ্টা করে ।

আপনার স্বাস্থ্য সেবার ক্ষেত্রে অন্যদের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে কথা বলুন । তারা আপনাকে অন্যদের দ্বারা বিচার করা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনার ডায়াবিটিস রয়েছে । এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অন্যান্য লোকের কাছ থেকে আপনার ডায়াবিটিস লুকিয়ে রাখা দরকার, আপনার রোগ থেকে আপনার রোগ লুকানোর জন্য, আপনার রোগমুক্ত থাকা, অন্যদের সাহায্য করা এবং যথাযথ সমর্থনের সুযোগ করে দিতে পারে।

এটা সাধারণ বিষয়, যা এক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় বাস করার প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর প্রতি উপলব্ধিকে প্রকাশ করে এবং সাহায্য করার জন্য সাহায্য করার জন্য সাহায্য করতে পারে ।

এই বিশ্বাস সম্বন্ধে কথা বলার এবং আরও সহানুভূতিশীল ও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলার জন্য একজন দম্ভবাদীর সঙ্গে কাজ করা সাহায্যকারী হতে পারে ।

অর্থ বিষয়ক আলোচনা

এ ছাড়া, অর্থনৈতিক উদ্বেগ হয়তো মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে সীমিত করে দিতে পারে, যা সবসময় বীমার মাধ্যমে যথেষ্ট নয় ।

জিজ্ঞাসা করুন যে, ডায়াবিটিস ও চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীদের জন্য প্রাপ্তিসাধ্য কি না ।

মানসিক স্বাস্থ্য সেবা, যেমন কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্যকেন্দ্র, যা প্রায়শই আয়ের উপর ভিত্তি করে সেবা প্রদান করে থাকে, কিছু কিছু প্রবীন ক্রেতার আর্থিক সীমাবদ্ধতার কারণে তাদের জন্য বিশেষ পরিমাণ অর্থ প্রদান করে থাকে।

ওষুধ কোম্পানি, অলাভজনক প্রতিষ্ঠান এবং সরকারি কর্মসূচিগুলো হয়তো ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ও দ্রব্যের মূল্য কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকও রয়েছে ।

ভৌগলিক এবং প্রবেশাধিকার ব্যারিয়ার

ভৌগলিক বাধাগুলো স্থানীয় পর্যায়ে বা দলের সাথে যুক্ত হতে বা স্থানীয় সমর্থনের দলের সাথে যুক্ত হতে বা যোগাযোগ করতে পারা কঠিন হতে পারে।

টেলিলথ সার্ভিস কিছু ভৌগলিক বাধাকে দূর করতে পারে যাতে আপনি দূরবর্তী স্থানগুলোতে প্রবেশ করতে পারেন। অনলাইন সমর্থনকারী দল এবং সম্প্রদায় তাদের সঙ্গীদের সমর্থন দিতে পারে। যদিও এই ভার্চুয়াল সুযোগ পুরোপুরি তাদের সেবাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে না, তারপরেও তারা ভৌগলিক সীমাবদ্ধতার মুখোমুখি হতে পারে।

কিছু সংগঠন নির্দিষ্ট করে যেগুলো লোকেদের অধীনে রাখা হয়, সেগুলো ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন কার্যক্রম করে থাকে ।

সংস্কৃতি ও ভাষা শেখার অভ্যাস

সাংস্কৃতিক বিশ্বাস এবং ভাষার পার্থক্যগুলো সিস্টেমকে সমর্থন ও মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে ।

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যারা আপনার সাংস্কৃতিক পটভূমি বুঝতে পারে এবং আপনার ভাষা আপনাকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে পারে ।

সাংস্কৃতিক বিষয়গুলো যদি সমর্থনের জন্য বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে সংস্কৃতি যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী অথবা উপদেষ্টার সাথে এই সমস্ত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা, যারা এই চ্যালেঞ্জগুলোকে গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে, যখন আপনার সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করে।

আপনার সমর্থনের পদ্ধতি বজায় রাখা ও শক্তিশালী করা

নিয়মিত বিশ্লেষণ ও সমন্বয়

জীবনের পরিস্থিতির উন্নতিতে সমর্থনের জন্য সময়ের পরিবর্তন প্রয়োজন এবং টাইপ ১ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার অভিজ্ঞতা লাভ করার পর নিয়মিত আপনার সমর্থনকে মূল্যায়ন করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রদবদল করুন, যাতে আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে যে সাহায্যটি পাওয়া যায় তা পাওয়া যায়।

আমি কি আমার সম্পর্ককে আরও বেশি সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সমর্থন লাভ করেছি?

প্রয়োজনের সময় আপনার সমর্থনের ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনতে ভয় পাবেন না।

( ১ করি.

যখন সাহায্য পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তখন অন্যদের সাহায্য করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং উদ্দেশ্যর জন্য উপকারী হতে পারে।

এটা হয়তো এমন কাউকে শনাক্ত করতে পারে, যাকে টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত করা হয়েছে, ডায়াবিটিসের বিরুদ্ধে কাজ করা, ডায়াবিটিসের বিরুদ্ধে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা অথবা কেবল অনলাইনে সমর্থন করা থেকে সাহায্য করা ।

অন্যদের সাহায্য করা অর্থ এবং উদ্দেশ্যকে উপলব্ধি করতে পারে, বিচ্ছিন্ন বোধ হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে আপনার নিজের ডায়াবিটিসের কাজে কতটা সময় এসেছে।

সফল হওয়ার এবং মাইলসটনকে উদযাপন করুন

এই দিনে টাইপ ১ ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং সাফল্যের উপর মনোযোগ প্রদান করা সহজ।

সফল হওয়ার পিছনে সাফল্য থাকতে পারে, এক কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে পৌঁছানো, সফলভাবে এক কঠিন পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে, নতুন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার কৌশল অথবা কেবল কঠিন এক দিনের মধ্যে দিয়ে পৌঁছানো ।

রোগনির্ণয়-অভিভাবিত বছর ধরে - যা এক সময় এসেছে তা হচ্ছে প্রতিফলন এবং উদযাপন করার সুযোগ।

পেশার সাহায্য খোঁজার সময়

সমর্থন করা যখন যথেষ্ট নয়

যদিও দৃঢ় সমর্থন ব্যবস্থা অমূল্য, তবে মাঝে মাঝে এমন সময় আসে, যখন পেশাদারী মানসিক হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়, যখন তা প্রয়োজন হয় ।

পেশাদার সাহায্য পেতে হলে যদি আপনি বেদনা, হতাশা, হতাশা, হতাশা অনুভব, হতাশা অথবা উদ্বেগের অভিজ্ঞতার শিকার হন, যা প্রতিদিন কাজ করে যাওয়া; আত্ম-শ্লাঘী বা আত্মহত্যার চিন্তা; ঘুম, ক্ষুধা বা শক্তির বিশেষ পরিবর্তন; ডায়াবিটিসে পরিপূর্ণভাবে আক্রান্ত হওয়া; অথবা নিজেকে কার্যকর করার জন্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করা নির্দেশ করে যে পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।

পেশাদারী সাহায্য পাওয়ার জন্য আপনার অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। মানসিক স্বাস্থ্য সেবা এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ উন্নয়ন থেকে আরো গুরুতর সমস্যা দূর করতে পারে। যদি আপনি পরীক্ষা করে দেখেন যে ডায়াবিটিস বা বার্নআউট এর প্রাথমিক লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারেন।

Internet Inata বিদ্যমান ধরন

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানুষের জন্য বিভিন্ন ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য পেশার সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগ সারানোর জন্য চিকিৎসা এবং শিক্ষা বিষয়ক বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ডায়াবিটিসের মানসিক দিক দিয়ে আক্রান্ত হন এবং তা কাজে লাগাতে পারেন।

স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে এমন কিছু স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে, যেখানে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পেশার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

পেশার বেশির ভাগ সমর্থন করা

আপনার অভিজ্ঞতা, চ্যালেঞ্জ এবং লক্ষ্যগুলোর সঙ্গে আপনার মানসিক অবস্থাকে পুরোপুরি মানিয়ে নেওয়ার জন্য এটা এক সক্রিয় সহযোগিতা হিসেবে কাজ করে ।

যদি প্রথম মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার না দেখেন তাহলে মন খারাপ করবেন না। একজন এ্যপারিস্ট বা উপদেষ্টাকে খুঁজে বের করে আপনি যাদের সাথে টাইপ ১ এর সাথে বাস করার বিশেষ চ্যালেঞ্জকে বুঝতে পারবেন। আপনার প্রয়োজন এমন কাউকে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সেবা প্রদানকারী ব্যক্তির সাথে কাজ করার চেষ্টা করা ঠিক হবে।

( হিতোপদেশ ১৪: ১৫) বিভিন্ন ধরনের পরীক্ষার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সময় ও প্রচেষ্টার প্রয়োজন ।

আপনার ডায়াবিটিস চিকিৎসা দলের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।

আপনার সমর্থন ব্যবস্থার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ

টাইপ ১ ডায়াবিটিসকে পরিচালনা করার জন্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পরিকল্পনা ও চলমান প্রতিশ্রুতি বজায় রাখার জন্য এক ব্যাপক সমর্থন গড়ে তোলা আবশ্যক ।

• [[[F] আপনার বর্তমান সমর্থন ব্যবস্থার উন্নতি করে:[F] [FLT] বর্তমানে আপনার সমর্থনের মধ্যে রয়েছে এবং যে - এলাকাগুলোতে আপনার অতিরিক্ত সমর্থন রয়েছে, সেগুলোকে শনাক্ত করুন ও চিহ্নিত করুন । আবেগগত সমর্থন, চিকিৎসা সংক্রান্ত যত্ন, যত্ন এবং সঙ্গীসাথিদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।
• [[[[[[[F]] পরিবারের সঙ্গে খোলাখুলিভাবে যোগাযোগ করুন: [এফএল] আপনার প্রয়োজনের প্রতি এবং কীভাবে তারা আপনাকে সর্বোত্তম সমর্থন করতে পারে এবং কীভাবে তারা আপনার মঙ্গলের বিষয়ে সৎ আলোচনা করে ।
• [[F] স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের সাথে সম্পর্ক: [FFLT] একটি ব্যাপক ডায়াবিটিসের সঙ্গে সহযোগিতা করুন, যার মধ্যে এমন সব প্রোভাইডার আছে যারা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলে ।
• [[[F] সমকক্ষদের সমর্থনের সঙ্গে সংযোগ করুন:[[F] টাইপ ১ এর সঙ্গে স্থানীয় অথবা অনলাইন সমর্থন গ্রুপগুলোর সঙ্গে যোগ দিন অথবা টাইপ ১ এর মাধ্যমে ।
• [[[F] পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন:[FLT] মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন: মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না ।
• [[[F]] নিয়মিতভাবে স্ব-বিশ্লেষণ:[[F][F]]]] স্ব-কাশ্রয় ও স্ব-স্থিক রুটিনগুলো বজায় রাখুন, যেগুলো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, যার মধ্যে পর্যাপ্ত মানসিক, মানসিক চাপ, এবং মানসিক চাপ, উপভোগ্য কার্যক্রম এবং আত্মশাসনের ব্যবস্থা রয়েছে ।
• [[FLT] বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: [এফএল] আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে একটি চিভিনিউবল ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যে কাজ করুন, যা জীবনের মান ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখাকে বজায় রাখতে পারে ।
• [[[F]] আপনার মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য করুন:[F] [FLT] আপনার আবেগ - অনুভূতি ভালো থাকার বিষয়ে নিয়মিত পরীক্ষা করুন । অথবা যন্ত্রগুলোকে যেমন মেজাজ অথবা জার্নালগুলি দুর্দশার ইঙ্গিত হিসেবে চিহ্নিত করা এবং সতর্ক সংকেত চিহ্নের মতো ব্যবহার করুন ।
• [[[F] ঠিকানাগুলোকে সক্রিয়ভাবে বাঁধার ভিত্তি করে:[[F] শনাক্ত কর এবং সমর্থনের জন্য বাধাগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ করুন, তা তারা অর্থনৈতিক, ভৌগলিক, সাংস্কৃতিক অথবা প্রয়োজন অনুসারে ।
• [[[F]] সম্প্রদায়কে প্রদান কর: [[F] [FLT], যখন আপনি সক্ষম হন, তখন অন্যদের টাইপ ১ ডায়াবিটিসকে সমর্থন করেন সমর্থন, সমর্থন করা বা অংশগ্রহণ করা ।
• [[[[[F] স্বাভাবিক মূল্যায়ন এবং সমন্বয়সাধন]:[FF]] সীমা নির্দেশ করে [FLT] আপনার সমর্থন পদ্ধতি আপনার প্রয়োজন কিনা এবং আপনার পরিস্থিতির পরিবর্তন করে সময়ের পরিবর্তন করে ।
• [[[F] পুনর্বিবাহ সফল:[[F]] [FLT] এবং আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক দ্বারা আপনার অর্জন এবং উন্নতি উদযাপন, ইতিবাচক সম্পর্ক পুনঃস্থাপিত এবং পুনরায় স্বীকৃতি প্রদান করুন ।

আশা এবং দায়িত্বের সঙ্গে এগিয়ে যাওয়া

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সাথে বাস করা কঠিন চ্যালেঞ্জ, যা বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা, কার্যকর পন্থা, এবং যখন প্রয়োজন, তখন পেশাদারী যত্ন নেওয়া সম্ভব, এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় সুস্থ থাকা সম্ভব।

মনে রাখবেন যে, ডায়াবিটিস ভোগ করা, বার্নআউট বা অন্যান্য মানসিক রোগগুলোর সমস্যা দুর্বলতা বা ব্যর্থতার লক্ষণ কোনো লক্ষণ নয় ।

একটি চলমান প্রক্রিয়া নয়, সময় ও সমর্থনের জন্য আপনার সিস্টেম পরিবর্তন করা উচিত। আপনার নিজের সাথে এই সংযোগ এবং কৌশলের উন্নতি হবে। মনে রাখবেন, যখন প্রয়োজন, তখন সাহায্য চাওয়ার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন।

টাইপ ১ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক হল দুটোর মধ্যে সম্পর্ক - ভাল মানসিক রোগকে আরও ভাল করে সমর্থন করে এবং কার্যকর ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা মানসিক যন্ত্রণা কমাতে পারে ।

আপনি যদি আপনার ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হবেন ।

আপনার স্বাস্থ্য ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই আপনার স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তেমনই একটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রে এক অর্থপূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য ।