আপনি কি টাইপ ২ ডায়াবিটিসকে প্রতিরোধ করতে পারেন?

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হিসেবে দেখা দেয়, যা সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ লোক গুরুতর রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্যের ব্যয়ে অবদান রাখে ।

ধরন ২ ডায়াবিটিস: পদ্ধতিগত এবং প্যাথোসিসিজিবিদ্যা

টাইপ ২ ডায়াবিটিস হল রক্তকে উচ্চীকৃত ডায়াবিটিসের কারণে শরীরের স্বাভাবিক ব্যবহার বা উৎপাদনে অক্ষম হওয়ার ফলে শরীরের ব্যাকটেরিয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় ।

ব্যাকটিরিয়া [[[F] [F] প্রতিরোধ [F], যে - অবস্থা [FLT], যার কোষগুলো পেশী, মোটা এবং লিভারের মধ্যে দিয়ে কার্যকরভাবে সাড়া দেয় না এবং রক্তশর্করা থেকে কার্যকর হাসি বের করে না ।

এই বিষয়টা বুঝতে পারা মৌলিক কারণ এটা জানায় যে, এটা গুরুতর হস্তক্ষেপের ফলে রোগপ্রতিরোধী প্রক্রিয়াকে রোধ করতে পারে, যা রোগপ্রতিরোধী ও স্নায়ুর ক্ষতি করে ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি

আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কার্যকর প্রতিরোধ করার জন্য আপনি যে - পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন, সেগুলো হল, কার্যকর প্রতিরোধ করার জন্য দুটো ঝুঁকি ।

মোদিফি ঝুঁকির কারণ

[[[[] শরীরের ওজন ও ওজনের প্রমাণ] [[এফএল] অতিরিক্ত ওজন বহন করে, বিশেষ করে আ্যবডিম্যানের কাছাকাছি, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য একমাত্র শক্তিশালী ব্যাকরণযোগ্য কারণ ।
[[[F] [F]] SROPRE:[FLT]] মানসিক আচরণ ডায়াবিটিসের মাত্রা হ্রাস করে এবং দেহের রক্তশর্করাকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস করে ।
[[ ৩] [ ৩] [এফএল] খাদ্যতালিকা বিন্যাস:[[এফএল]] ডিট [১] ডিম্বর কারবোডটগুলো, চিনি, খাদ্য ও দন্তক্ষয়ের মিশ্রণ এবং স্বল্প পরিমাণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া চর্বিগুলোকে ঝুঁকির মুখে ফেলে ।
[[F] [F] [F]] রক্ত চাপ:[FF] [FO] ঘনিষ্টতাগুলো প্রায়ই ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং যৌগগতিক ঝুঁকি নিয়ে আসে ।
[[F] অস্বাভাবিক রকমের মানসিক অবস্থা:[FLT] নিম্ন HDLInflices এবং উচ্চ-প্রতিষ্ঠিগত কোষ প্রায়ই মেটাবারন (ROFLT) ও ডায়াবিটিসের ঝুঁকি নিয়ে থাকে ।
[[FLT] ধূমপান: [[F][[F]] টোবিকেট: [FFLT] প্রতি ৩] প্রতি ৩% কীটনাশক প্রতিরোধ এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে ৩০-৪০% অমোকারদের তুলনায় বৃদ্ধি করে ।
[[F] [F]] ঘুমের মান:[[F]] [FLT]] স্বল্পতা এবং ঘুমের রোগ যেমন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তেমনই ডায়াবিটিসের রোগ ইনপাপ্ল্যান্টালতা বৃদ্ধি করে ।
[[F] ক্রিওনেটিক চাপ: [F] [FR] [FL] [FR]] প্রোগ্রেসল স্তরগুলো বৃদ্ধি করে, যা ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং আব্রাদোমীয় মোটাতার পরিমাণকে বৃদ্ধি করতে পারে ।

নন-মহিউটীয় ঝুঁকির উত্‍পাদক

[[[[[[]] সংকলনের ইতিহাস:[[এফবি] বাবা অথবা মা] টাইপ ২ থেরাপিয় আপনার ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যা বলা হয় জিনগত পূর্বসম্পতি ।
[[[F] [[F]] ঝুঁকি ৪৫ বছর বয়সে বৃদ্ধি পায়, যদিও টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রাপ্তবয়স্ক ও এমনকি সন্তানদেরও রোগ ধরা পড়ে ।
[[[এফএল] জাতিগততা: [[[[[এফএল]] কিছু লোক, যাদের মধ্যে আফ্রিকার আমেরিকান, হিমানিক আমেরিকান, আদিবাসী আমেরিকান, এশিয়ান আমেরিকান, এবং প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপবাসীদের মধ্যে উচ্চ ডায়াবিটিসের মুখোমুখি হয় ।
[[[F] গর্ভনিরোধীয় ডায়াবিটিসের ইতিহাস: [[[[[F]] যে - মহিলা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তার জীবন ঝুঁকির মুখে রয়েছে ।
[[F] PROPCITECOUN (সিপিআরসি) [FRO[FL] [FOL] এই হরমোটাম রোগটির সঙ্গে সংযোগ ঘনিষ্ঠভাবে সংযোগ এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ।
[[FLT] [FPR] [[F]] স্বাভাবিকের চেয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে স্বাভাবিকভাবে রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় কিন্তু এখনও ডায়াবিটিসের প্রধান কারণ হয় না ।

আপনি যখন আপনার জিন বা বয়স পরিবর্তন করতে পারেন না, তখন এই অ-মার্জনীয় বিষয়গুলো আরো আক্রমণাত্মক জীবনধারায় উদ্বুদ্ধ করতে পারে।

২ ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী

ডায়াবিটিস প্রতিরোধ বিষয়ে ভুল তথ্য ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে, কার্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণের সম্ভাবনা রয়েছে এমন লোকদের নিরুৎসাহিত করে।

পৌরাণিক কাহিনী ১: শুধু ওভারওয়েভার অথবা ওবেশি লোকেরা টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত

[[[] পারমাণবিক বাস্তবতা:[FLT] অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ অতি ক্ষুদ্র আকারের, যদিও টাইপ ২-১৫% মানুষের স্বাভাবিক গণকবর থাকে যেমন শারীরিক, শরীরের ওজন, মোটাতার পরিমাণ (সুস্থ ওজন), স্বাস্থ্যের ওজন এবং স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে স্বাভাবিক মানের তুলনায় স্বাভাবিক ওজনের তুলনায় স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে বেশি, এবং স্বাভাবিক ওজনের পরিমাণের পরিমাণের ওজনের পরিমাণ বেশি হলে শরীরের স্বাভাবিক মানের তুলনায় স্বাভাবিক মানের তুলনায় ওজন এবং ওজনের পরিমাণ বেশি ।

পৌরাণিক কাহিনী ২: চিনি খাওয়া

[[[ ৩] রিয়াল: [এফএল] টাইপ ২] কেবল চিনি খাওয়া নয়, সেইসঙ্গে চিনি ও সেইসঙ্গে সুমিত্র কারিজাত কারিজাতের পরিমাণও বেশি হয়ে থাকে ।

পৌরাণিক কাহিনী ৩: আপনি ডায়াবিটিসকে প্রতিরোধ করতে পারেন না

[[[[] বাস্তবতা: [এফএল] পারিবারিক ইতিহাস হুমকির কারণে বংশানুক্রমিক ঝুঁকি বৃদ্ধি সত্ত্বেও, বংশানুক্রমিক রোগগুলো অপ্রতিষ্ঠিত ।

পৌরাণিক কাহিনী ৪: ডায়াবিটিস শুধুমাত্র বয়স্ক বয়স্কদের জন্য চিন্তা করে

[[[[[[এফএল] বাস্তবতা: বাস্তবতা: কারণ, বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স বেড়ে যায়, টাইপ ২ ডায়াবিটিস ক্রমশ বয়স্ক, কিশোর এবং এমনকি শিশু অবস্থায় বেড়ে ওঠা শিশু ও এমনকি শিশু অবস্থায় দেখা যায়। এই অবস্থা হচ্ছে, যখন “দৌরাবৃত্তির” রোগ সারা বয়স জুড়ে প্রায় সকল বয়সের মানুষের ক্ষেত্রে প্রভাব বিস্তার করে, তখন তা ক্রমশ বাড়তে থাকে এবং সমস্ত বয়স বৃদ্ধি পাচ্ছে, যার ফলে অনেক বছর ধরে এই রোগ সারা বিশ্বে অনেক লোক আক্রান্ত হয়, যার ফলে অনেক সময় ডায়াবিটিসের কারণে লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লোক আক্রান্ত হয়।

পৌরাণিক ধারণা ৫: ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর জীবন ব্যয় প্রয়োজন

[[[[] বাস্তবতা: বাস্তবতা:[F][FLT], টেকসই জীবনযাপনের মান হ্রাস পায়, বিশেষ করে ঝুঁকি কমিয়ে আনে । আপনার একজন ম্যারাথনার হিসেবে যথেষ্ট পরিমাণ খাদ্যশস্য হতে হবে অথবা কোনো রেফ্রিজার নিতে হবে না । গবেষণা দেখায় যে, মধ্য-মূল্যায়নের ওজন ৫-৭ শতাংশ কমিয়ে আনা এবং ১৫০ মিনিট শারীরিক প্রক্রিয়া কমিয়ে আনতে পারে, যার ফলে প্রায় অর্ধেক পরিমাণ কমিয়ে আনা যায় ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য প্রমাণ-বাইজান কৌশল

ডায়াবিটিস কমানোর জন্য যে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলো রয়েছে তা অনেক বড় আকারের চিকিৎসা পরীক্ষা এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ।

আ্যচিভিভ এবং স্বাস্থ্যবান এক স্বাস্থ্যবান বজায় রাখুন

Wantigns powerifiabless powerysables poweraysysaboysi / Aushoryshoysa pocho pocholi properyshoy. এমনকি ক্ষুদ্র ওজনের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের কারণে অতিরিক্ত ওজনের কারণে অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেক বেশি হারে কমে যায়।

এই পদ্ধতি প্রতি সপ্তাহে একটি নিরাপদ ওজনের ওজন ১-২ পাউন্ডের একটি নিরাপদ ওজনের ক্ষতি ডেকে আনে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে, আপনি যখন ওজন বহন করেন- বিশেষ করে অতিরিক্ত পরিমাণে মোটা অঙ্কের পরিমাণ বহন করেন, তখন থেকে অতি দ্রুত এই খাদ্যশস্য সুবিধা বহন করেন এবং তা সক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ ও সক্রিয়ভাবে প্রতিরোধী ৫০০-৭৫০ পাউন্ডের ঘাটতির দিকে ধাবিত হয়।

নিয়মিত শারীরিক কাজে রত থাকা

শারীরিক কর্মশক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি, ওজন কমিয়ে দেয়, রক্তরস হ্রাস করে এবং কার্ডিওভারস রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য হার্ট আ্যটাকের গতি বাড়িয়ে দেয় ।

আওর্বিক অনুশীলন এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দুটি আলাদা সুবিধা প্রদান করে।

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকাকে ভেঙে ফেলাও গুরুত্বপূর্ণ ।

ডায়াবিটিসের প্রপঞ্চনা বহনীয় বিন্যাস

“কোন “আধুনিক খাদ্য” নেই, কিন্তু কিছু খাদ্য তালিকা নিয়মিতভাবে নিরাপদ পরিবেশ সংক্রান্ত প্রভাব প্রদর্শন করে থাকে।

[[[F] এই খাদ্যগুলো]:[FLTR] [FLT]

[[F] [F] লিফy সবুজ] [FO] [FO] [FO] [1]] লিফসি সবুজ, মরিচ, মরিচ, টমেটো, এবং ফুল ফুলদানি, ভিটামিন ও খনিজ চিনির সামান্য প্রভাব দেয় ।
[[F] কে-এল- এর] দানাগুলো:[[[F] [F]]] ব্রাউন চাল, গুটিগুলো, যা শুধু গমের ফাইবারের মধ্যে থাকে, যা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করে ।
[[[F] লাইন প্রোটিন:[[F]] মাছ, পলিটিলি, পামরি, এবং উদ্ভিদের ওপর নির্ভর করে প্রোটিনগুলো দৃঢ় ও পাকানো অবস্থায় থাকে ।
[[F] হেলিটি মোটা মোটা]: [[[F]] nut:L [FO]] [FO:]] nucad, techdd, জলপাই, এবং চর্বিযুক্ত মাছ প্রয়োজনীয় এসিড সরবরাহ করে, যা ভল্লুম এসিডগুলো হ্রাস করে এবং মেটানো স্বাস্থ্যকে উন্নতি করে ।
[[[F] Lagus:[[FLT] বিন্স, হাঁড়ি, ডাল, এবং পেঁচিগুলোকে প্রোটিন, ফাইবার এবং জটিল গাড়িকে রক্তকে শক্ত করে শর্করা সরবরাহ করে ।
[[F]FO: [F] [FLT] সম্পূর্ণ ফলের ফলগুলোতে চাপ, আ্যন্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টির পরিমাণ সরবরাহ করে, যদিও প্রাকৃতিক চিনির উপাদানের কারণে বিষয়গুলোর নিয়ন্ত্রণ করে ।

[[F][0]:[FLTR]

চিনির পানীয় সহ সোডা, মিষ্টি চা, জ্বালানী পানীয় এবং ফলের রস
রুটির মতো সাদা রুটি, সাদা চাল এবং পণ্যের তৈরি রুটি
সোডিয়াম এবং প্রেশারসে মাংসের মতো মাংসের ব্যবহার করা হয়
ফ্রিড খাবার এবং উচ্চ পরিমাণ মোটা
মিষ্টি, পেস্ট্রি আর মিষ্টি চিনি যোগ করেছে চিনি
slipperss উচ্চভাবে খাদ্য খাদ্য খাদ্য

এই সমস্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে প্রচুর শাকসবজি, তেল, পাম, বাদাম এবং স্বাস্থ্যবান খাদ্য, যা মধ্যপন্থী মাছ এবং মাংস ও মিষ্টির মাংশ ।

প্রসারের নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্য তিলভ্রমণ

তাই, আপনার মনে যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করতে পারেন ।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, দিনের শুরুতে খাওয়ার সময় ভালো করে খাওয়া এবং বরফে ঢাকার ঝোঁট দেওয়া শব্দ ও মুখস্থ করার গতি বাড়িয়ে দেয়।

আপনার রক্ত চিনি এবং মেটাবোক্‌কাল স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন

নিয়মিত স্বাস্থ্যের স্ক্রিনিং এর আগে আগে থেকেই রক্তশর্করা দেখা যায়, কিন্তু তা এখনও পর্যন্ত রক্তশর্করার পর্যায়ে নয়, বরং কোন হস্তক্ষেপ ছাড়াই ৩-৩০% আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক লোকের মধ্যে প্রায় একজনের উপর প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে ১৫-৩০ শতাংশ লোক আগে থেকেই ডায়াবিটিসের ধরনের টাইপ তৈরি করে।

[[[[[] ডায়াবিটিস ও পুনর্বিবাহের জাতীয় প্রতিষ্ঠান [এফএল] ডায়াবিটিস ও শিশুরোগ [এফএল] প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডায়াবিটিসের বেশি ঝুঁকি নিয়ে ৪৫ বা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে বেশি ডায়াবিটিস দেখানোর পরামর্শ দেয় ।

এই নির্দেশকরা একসঙ্গে আপনার মেটাবোক্‌কা স্বাস্থ্য ও কার্ডিওলাক্স ঝুঁকিকে তুলে ধরে, যা ডায়াবিটিসের ঝুঁকি সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত ।

গুণমানের গুণমান নিদ্রিত

ঘুমের ফলের মধ্যে যে - প্রভাব রয়েছে, তা ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং গ্লুকোজের জীবাণুকে নিয়ন্ত্রণ করে ।

৭-৯ ঘন্টা সময় ধরে ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের সঙ্গে স্থির করুন ।

চাপপূর্ণতা পরিচালনা করুন

ক্রনিক মানসিক মানসিক চাপ অতি-প্রস্রোতের তত্বাবধাহতাকে সচল করে, যার ফলে কুত্তিল এবং অন্যান্য চাপ সহ্য করা যায় যা দুগ্ধ প্রতিরোধ, আব্রাহামের মোটা মোটা উৎপাদন এবং শারীরিক ও শারীরিক ভাবে নিষ্ক্রিয়তার মত।

প্রমাণ ভিত্তিক কৌশলগুলো আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অর্থপূর্ণ হতে পারে।

টবাকো এবং সীমা

ধূমপানের কারণে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমে যায় আর তা মাসের পর মাস ধরে ডায়াবিটিসের মধ্যে হতে পারে ।

মদ খাওয়ার কারণে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি রয়েছে।

শিক্ষা এবং সম্প্রদায়কে সমর্থনের সংকটপূর্ণ ভূমিকা

জ্ঞান শুধুমাত্র আচরণ পরিবর্তন করে না, কিন্তু এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য ভিত্তি প্রদান করে। আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিকে উপলব্ধি করা, প্রতিরোধের সুবিধা উপলব্ধি করা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার ব্যবহারিক কৌশল শেখা আপনাকে কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে।

এই সমস্ত কর্মসূচির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় যেমন স্বাস্থ্য, শারীরিক চাপ, ব্যবস্থাপনা এবং চলমান সমস্যার উপর ভিত্তি করে করা।

এই কর্মসূচিতে অংশগ্রহণকারীরা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকি অর্জন করেছে। তারা গ্রুপ সাপোর্ট, জবাবদিহিতা এবং ব্যবহারিক দক্ষতায় স্বল্পতা, এবং ব্যবহারিক দক্ষতা অর্জন করেছে।

আনুষ্ঠানিক কর্মসূচি ছাড়াও অসংখ্য সম্পদ ডায়াবিটিস প্রতিরোধকে সাহায্য করে:

[[[[F] হেল্থার সার্ভিস গাইড: [[F] আপনার ডাক্তার, নার্স বা ডায়াবিটিস শিক্ষক আপনার ঝুঁকিকে মূল্যায়ন করতে, ব্যক্তিগত সুপারিশগুলো পূরণ করতে এবং আপনার উন্নতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন ।
[[[[F] রিগ্রেশনারিটিমেন্স: [[এফএল] নর্তকীর্তক পেশাদাররা, আপনার পছন্দ, সংস্কৃতি ও স্বাস্থ্য লক্ষ্যের ওপর ভিত্তি করে খাবার তৈরি করতে পারে ।
[[[[F] quic] well [[FO] ভাল প্রোগ্রাম: [FLT] অনেক স্থানীয় স্বাস্থ্য বিভাগ, হাসপাতাল এবং কমিউনিটি সংস্থা খাদ্য ও স্বল্প-প্রাঙ্গণে, অনুশীলন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো ।
[[[FLT] অনলাইন রিসোর্স:[[F]] আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন, সিডিসি এবং জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলো স্বাস্থ্য-ভিত্তিক তথ্য এবং টুলগুলোর প্রমাণ এবং উপাদান সরবরাহ করে থাকে।
[[F] মোবাইল অ্যাপ:[[F][FLT]]] খাদ্য, শারীরিক কর্ম, ওজন এবং রক্তক্ষম ব্যবহার করে খাবার অনুসরণ করার মাধ্যমে আচরণ পরিবর্তন করতে পারে ।
[[[FLT] দল:[[FFLT] ব্যক্তি বা অনলাইন সমর্থন গ্রুপগুলোর মাধ্যমে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা, উৎসাহ প্রদান, জবাবদিহিতা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে।

যেহেতু পরিবারগুলোর মধ্যে বংশানুক্রমিক ও জীবনধারার কারণে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি রয়েছে, তাই পরিবারের সদস্যদেরকে বিভিন্ন ধরনের কার্যকারিতা প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিরোধ করার জন্য বিভিন্ন পরিবারের সদস্যদেরকে ঝুঁকিতে ফেলে দেওয়া হয় ।

উচ্চ-প্রশ্নদের জন্য বিশেষ বিবেচনা

কিছু লোক উচ্চ ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে কমিয়ে দেয় এবং ব্যাপকভাবে কার্যকরভাবে হস্তক্ষেপ করার প্রচেষ্টা ও উপকার পেতে পারে ।

[[[[F] ডায়াবিটিসের ইতিহাস] নারী - পুরুষকে নিয়মিত ডায়াবিটিসের রোগপ্রতিরোধ ও প্রতিরোধী কৌশলগুলো পেতে হবে, কারণ তারা ২.

[[[[]] প্রিডায়াবেটিস [এফএল] একটি গুরুতর হস্তক্ষেপের বিষয় উল্লেখ করে [১] ।

[[[[[]]] আফ্রিকান আমেরিকানরা [এফএল] এর মধ্যে আছে আফ্রিকা, আমেরিকান, হিঙ্কিক/ ল্যাটিন আমেরিকা, আদিবাসী আমেরিকান, এশিয়ান আমেরিকান আর প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলের লোকেরা বেশী ডায়াবিটিসের শিকার হন বংশানুক্রমিক সম্পর্ক, সামাজিক ও সাংস্কৃতিক প্রভাবের কারনে।

[[[[] মানসিক স্বাস্থ্যের] মানসিক অবস্থা [এফএল] লোকেদের [এফএল] মধ্যে রোগপ্রতিরোধিক প্রভাব এবং নির্দিষ্ট মানসিক ও মেটাবার মত নির্দিষ্ট মানসিক রোগের জীবাণুর সঙ্গে মানসিক ও মেটালিটিকালিক প্রভাব দুটোর জন্য অপরিহার্য ।

প্রতিরোধ করার জন্য অর্থনৈতিক এবং সামাজিক মামলা

ডায়াবিটিস স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন উপকার ছাড়াও, ডায়াবিটিসের কারণে প্রচুর অর্থনৈতিক ও সামাজিক মূল্য রয়েছে ।

যারা ডায়াবিটিস প্রতিরোধ কর্মসূচিতে ফিরে এসেছে, তারা স্বাস্থ্য সেবা প্রদান বন্ধ করে দিয়েছে, তাদের স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করা হবে এবং তাদের জন্য প্রয়োজনীয় কর্মসূচির পরিমাণ কমিয়ে আনার প্রস্তাব দিয়েছে।

গণস্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে, স্বাস্থ্য সেবা ব্যবস্থার উপর ডায়াবিটিসের প্রভাব কমিয়ে ফেলা, স্বাস্থ্য সেবা ব্যবস্থা কমানো, স্বাস্থ্যের অভাব কমিয়ে আনে এবং জনসংখ্যার উন্নতির হার কমিয়ে আনে।

এমন এক পরিবেশ তৈরি করা যা প্রতিরোধ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে

যদিও ব্যক্তিগত আচরণ পরিবর্তন অপরিহার্য, কিন্তু পরিবেশ ও নীতিগত বিষয়গুলো উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে কমাতে পারে ।

পরিবেশ পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে কৃষকদের বাজার এবং বাজারের বাজারের মধ্যে সুস্থ খাবারের জন্য সুবিধা প্রদান, পার্ক এবং চলার পথে নিরাপদ জায়গা তৈরী করা, বিদ্যালয় এবং কাজের জন্য খাদ্য উৎপাদন ব্যবস্থা করা, খাদ্য উৎপাদন ব্যবস্থা করা, শিক্ষা এবং কাজের ক্ষেত্রে খাদ্য উৎপাদনের ক্ষেত্রে ব্যয় করা, এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, গ্রহণ করা এবং পরিকল্পনা গ্রহণ করা, যাতে তারা এই সমস্ত প্রতিষ্ঠানকে উৎসাহিত এবং যত্ন নিতে পারে, তার বদলে তারা এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করতে পারে এবং তা ব্যবহার করতে পারে।

এই নীতি প্রয়োগ করে চিনি-সুবিধা, পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় চাহিদা, শিশু ও শহুরে পরিকল্পনার উপর সীমা আরোপ করা, যা সক্রিয় পরিবহনের ঝুঁকিকে কমিয়ে আনতে পারে এবং পুরো সম্প্রদায়ের মধ্যে ডায়াবিটিস কমানোর জন্য তা কমিয়ে আনতে পারে।

কাজ নেওয়া: আপনার ডায়াবিটিস প্রতিরোধ পরিকল্পনা

আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী এবং উপযুক্ত স্ক্রিন পরীক্ষাগুলোর সঙ্গে আলোচনা করার মাধ্যমে আপনার বর্তমান ঝুঁকিকে আরও দৃঢ় করার চেষ্টা করুন ।

বিশেষ করে, নির্দিষ্ট করে, সেট করুন, সেট, সেট করা, প্রাসঙ্গিক এবং সময়-প্রথার (সিটি) লক্ষ্য অস্পষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া।

এক অথবা দুই-চারম পরিবর্তন একসাথে একটি সম্পূর্ণ জীবনধারার পরিবর্তে পুনরায় আরম্ভ করুন । নতুন অভ্যাসটি ধীরে ধীরে ধীরে আরো সুস্থ আচরণ যোগ করে । একটি জার্নাল, অ্যাপ্লিকেশন অথবা নিয়মিত চেকিং এর মাধ্যমে আপনার উন্নতি, অথবা চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী ব্যক্তির সঙ্গে নিয়মিত চেক করুন । সিবতে সক্ষম এবং স্ব-বিস্ফ্টর্যতা ও স্ব-বিস্ফ্টরী থেকে শেখা।

মনে রাখবেন যে এই প্রতিরোধ একটি স্বল্পমেয়াদী প্রকল্প নয় বরং দীর্ঘমেয়াদি প্রতিশ্রুতি।

পরিচয়: প্রতিরোধ শক্তিশালী ও শক্তিশালী

এই প্রমাণ পরিষ্কার এবং জোরালো: টাইপ দুটি ডায়াবিটিস মূলত: জীবনী পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়, যা বেশীরভাগ লোকের জন্য এক ধরনের রোগ, যদিও জিন এবং অন্যান্য অ-ম্লী উপাদানের কারণে ঝুঁকি রয়েছে, তারা নির্ধারণ করে না যে ভাগ্যের জন্য ঝুঁকি রয়েছে, তারা নির্ধারণ করে না।

কাল্পনিক বিষয় হচ্ছে, কার্যকর প্রতিরোধ করার জন্য স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

যে - জীবনধারা ডায়াবিটিসকে প্রতিরোধ করে, তা হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকিকেও কমাতে পারে, তা শক্তির উন্নতি, আবেগগত অবস্থা, মানসিক ভারসাম্য এবং সামগ্রিক অবস্থার উন্নতির অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিকেও কমাতে পারে ।

আপনি খুব বেশি ঝুঁকিতে আছেন, পারিবারিক ইতিহাস, বা অন্যান্য বিষয়, বা শুধু ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, এখন সময়, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ দিন, আপনার নিজের প্রচেষ্টায় পরিবারের সাথে যুক্ত থাকুন এবং আপনার জীবনের সাথে যোগাযোগ করুন।