ডায়াবিটিসের সাথে সম্পর্কিত মড-এর ক্রমসাধনের কৌশল

ডায়াবিটিসে ভোগ করার মধ্যে রয়েছে রক্তশর্করার পরিমাণ এবং চিকিৎসা ব্যবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে বেশি কিছু ।

ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক জটিল এবং উভয় ধরনের মানসিক সম্পর্ক রয়েছে।

স্বরাস্ট্র আচরণগতভাবে এই চক্রটি ভেঙ্গে ফেলার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক পদক্ষেপ হিসাবে দেখা গেছে।

ডায়াবিটিসে মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের বোঝা

মুডি ঘৃণা করেন

গবেষণা দেখায় যে, ডায়াবিটিসের কারণে মানুষের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোকের মধ্যে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুতর ঝুঁকির মুখে রয়েছে ।

এই বোঝা হতাশা, হতাশা, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক অবস্থার চেয়ে বেশি।

যে - বিষয়গুলো দেখায় যে, কিশোর - কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ ও হতাশা রয়েছে, সেগুলো হল দুর্বল গলিক্কি নিয়ন্ত্রণ এবং হাইব্রিক্স লেভেলের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

ডায়াবিটিস: এক অদ্বিতীয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ চ্যালেঞ্জ

যদিও হতাশা এবং উদ্বেগ স্বাভাবিক মানসিক অবস্থার কারণে, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ক্ষেত্রে এক বিশেষ মানসিক সমস্যাকে তুলে ধরে।

ডায়াবিটিসের কারণে কেউ যদি গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে, তাহলে তারা এখনও আবেগগত কষ্ট ভোগ করে থাকে, যা তাদের অবস্থাকে সঠিকভাবে মোকাবিলা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে ।

ডায়াবিটিসের কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে রোগ দেখা দেয় ।

ডায়াবিটিস এবং হতাশার মধ্যে দ্বিতাত্ত্বিক সংযোগ

দুটি শর্তের মধ্যে রয়েছে যে, সিপিএন জিন থেরাপিল, এক্সপ্লোরেন্স পাথ এবং এইচএপিএ অক্ষের এক্সপেরিমেন্ট (অভিনিউ) সহ দুটি জীবের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। এই পথগুলো ব্যাখ্যা করে যে, কেন এই দুটি শর্তগুলো প্রায়শই একই সাথে বিবেচনা করা যায় এবং অন্য একটির সঙ্গে কি ভাবে এই পরিস্থিতির প্রভাব রয়েছে।

এই সম্পর্কটি ঘিরে তৈরি করা হয়েছে। এতে রক্ত-দৈর্ঘ্য ও হতাশা রয়েছে।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত মেটালিক্‌লিটিক পরিবর্তনগুলোর সঙ্গে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে ।

ডায়াবিটিসের কারণে স্বাস্থ্যের গুরুতর অবস্থা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত এবং উদ্বেগের কারণে মানুষের মধ্যে যে রোগ হচ্ছে তা কেবল শারীরিক অবস্থার এক স্বাভাবিক প্রভাব নয়, যার সাথে কেবল ডায়াবিটিসের তুলনা করা যায়।

বিভিন্ন প্রসাধনী উৎসের মাধ্যমে ডায়াবিটিসের প্রভাব পড়ে ।

মানসিকভাবে বোঝা একাধিক ডোমেইনকে বৃদ্ধি করে ।

চিহ্ন এবং লক্ষণকে প্রকাশ করা

কিন্তু, এই পরিস্থিতির সঙ্গে কিছু উপসর্গগুলোর মিল রয়েছে কারণ ডায়াবিটিসের সঙ্গে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না ।

ডায়াবিটিসে ভোগ করার বিষয়ে কী সতর্ক সংকেত দেওয়া হয়েছে, যার অন্তর্ভুক্ত হল, স্থায়ী দুঃখ অথবা স্থায়ী স্থায়ীভাবে শেষ হওয়া, একবারের কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, অর্থহীন বা অতিরিক্ত অপরাধবোধ, দুঃখ অথবা অতিরিক্ত অপরাধবোধ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুভূতি, পরিবর্তন, ক্ষুধা অথবা অতিরিক্ত ঘুমের সঙ্গে (অন্তর্বাসন বা অতিরিক্ত ঘুমাপন্ন), মানসিক বা মানসিক রোগ বা মানসিক রোগের কারণে গুরুতরভাবে অসুস্থ হওয়ার অথবা মানসিক রোগের ঝুঁকি ।

ডায়াবিটিসে রোগ হয়ত রক্ত চিনির পরিমাণ বা জটিলতা নিয়ে উদ্বেগের কারণে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে, ভীতির কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে যে আতঙ্কের সৃষ্টি হয়েছে, তা ভীতির কারণে রোগ-অন্তর্ঘাতের কারণে, ডায়াবিটিসের কারণে, শারীরিক লক্ষণ, দ্রুত হৃদস্পন্দন, অথবা রক্ত পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট রোগের কারণে, উদ্বেগ এবং স্বাভাবিক আচরণ পরীক্ষা করা কঠিন, এবং নিয়মিত চাপ পরীক্ষা করা, এই সকল বিষয়ের ক্ষেত্রে যথাযথ প্রয়োগ করা, এই সকল পদক্ষেপের ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

হাসপাতালের খরচ কম, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য একটি ফাঁক ও হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি উল্লেখ করে দেখা যায়।

( ১ করি.

ভিত্তি স্তূপ

সংক্ষিপ্ত-মেয়াদী মানসিক রোগ, সিবিটি একটি কার্যকর উপায় খুঁজে পাওয়া গেছে যা মানসিক রোগ, বিশেষ করে হতাশা, বিশেষ করে হতাশা, মানুষকে সাহায্য করে মানসিক সমস্যা, বিশ্বাস, এবং নেতিবাচক আচরণ, এবং এর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

সিবিটি বেশ কিছু মূল নীতির উপর ভিত্তি করে নির্মিত, মানসিক সমস্যা ভুল বা অচিন্তার উপর ভিত্তি করে। দ্বিতীয়তঃ মানসিক সমস্যা অপূর্ণ আচরণ সম্পর্কে শেখা যায়। তৃতীয়তঃ মানসিক সমস্যা তাদের সঙ্গে সফলভাবে মোকাবিলা করার জন্য মানসিক সমস্যার মাধ্যমে, মানুষ তাদের জীবনকে আরও ভাল করে গড়ে তুলতে পারে এবং তাদের জীবনকে আরও কার্যকরী করে তুলতে পারে।

কিছু কিছু থেরাপির বিপরীতে, সিবিটি বর্তমান অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ প্রদান করে এবং লক্ষ্য স্থাপন করে, এটি বর্তমান সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকর দক্ষতা এবং কৌশলের উপর জোর দেয়, যা কিনা বর্তমানে সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োগ করা যায়। গবেষকরা ডিএম-এর জন্য বিশেষ একটি নির্দিষ্ট সিবিটিএ (ডিএম) পরিকল্পনার কথা তুলে ধরেছে, যা প্রতিটি সেশনের জন্য বিশেষ পরিকল্পনা এবং বিশেষ করে সক্রিয় দক্ষতা, এবং কাজের মাধ্যমে এই পদ্ধতিকে চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত করে।

কিভাবে সিবিটিটি (সংসদ) ঔষধের জন্য কাজ করে

যখন ডায়াবিটিসের চিকিৎসা প্রয়োগ করা হয়, তখন সিবিটি নামক দুটি মানসিক সমস্যাকে এক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় দেখা দেয়। এটি বেশ ভালোভাবেই চিন্তা, বিশ্বাস, মনোভাব এবং চিকিৎসা বিজ্ঞানের বিষয় এবং এর প্রভাবকে প্রভাবিত করে এবং রোগী যেভাবে তাদের ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে, সেই ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে এবং কি ভাবে রোগী তাদের ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের মানসিক দিক পরিবর্তন করে, যা কিনা তাদের মানসিক ও মানসিক দিক দিয়ে প্রভাবিত করে।

যেমন, ডায়াবিটিসের কারণে আমি ব্যর্থ। এই চিন্তায় আমার রক্তশর্করা অনেক লজ্জা এবং হতাশা এড়াতে পারে। এই চিন্তায় যে রক্ত না খেলে তা এড়িয়ে যাওয়া অথবা সুস্থ হওয়ার পরিকল্পনাকে বুঝতে পারা যায়। সিবি এই ধরনের প্রমাণ পরীক্ষা করে দেখা যায়, আর আমি এই বিষয়ে আরো সচেতন হই, কারণ আমার চিন্তা আমাকে এই উচ্চ তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

সিবিটি-এর আচরণগত উপাদান একই রকম গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মানুষ ডায়াবিটিসের শিকার হওয়া বা অন্য কোন কিছুর সাথে জড়িত হয়ে পড়ে, যা তাদের স্বব্যবস্থাপনাকে দুর্বল করে দেয়। সিবিটিএ ব্যক্তি ধীরে ধীরে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারে, বড় বড় কাজ করতে পারে এমন ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারে, যা শারীরিক এবং মানসিক দিক দিয়ে সমর্থন করে এবং উভয় ক্ষেত্রে প্রভাব সৃষ্টি করে।

ডায়াবিটিসে কার্যকারীতা দেখানোর প্রমাণ

এই মেটা-ইনিস এর অনুসন্ধানের ফলে সিবিটিএ-এর বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলো বেশ উল্লেখযোগ্য এবং ক্রমশ বাড়তে থাকে।

অল এক্সপেক্টর আচরণগতভাবে রোগনির্ণয় করা হয়েছে; তিনটির একটি উন্নতি হয়েছে জিকেট হাগালোলোলোলোইন এবং একজন প্রদর্শন করেছেন যে এই সমস্ত রোগের সাথে যুক্ত হওয়া যায়, এই সমস্ত রোগের সাথে যুক্ত হওয়া এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া যায়, যা বিভিন্ন মানুষের সমর্থনের ক্ষেত্রে বেশ কিছু শক্তিশালী এবং তা সেখানকার চিকিৎসা ব্যবস্থার সাথে যুক্ত।

গবেষণা আরো পরীক্ষা করেছে যে, সিবিটিটির নির্দিষ্ট উপাদানগুলো সবচেয়ে কার্যকর। যে হস্তক্ষেপগুলো হোমওয়ার্ক, হোমওয়ার্ক, চাপ ও আন্ত-অভিব্যক্তির কৌশলের ওপর জোর দেয় এবং একই সাথে তা দল থেকে আসা একটি বড় প্রভাব তৈরি করে। তবে এই পদ্ধতি প্রয়োগ করে এইচবিএএ১ এবং হতাশার প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

সিবিটি’র সুবিধাকে সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়ার জন্য বলা হচ্ছে। সিবিটিএ-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ, ডায়াটোটিক (বিটিএ১), রক্ত চাপের কারণে চাপ এবং পরবর্তী সময়ের জন্য ঘুমাতে যাওয়া স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখা পর্যন্ত চলতে থাকে।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য স্বীয়স্বার্থে আচরণ কৌশল

নেতিবাচক অনুভূতি শনাক্ত করা এবং শনাক্ত করা

স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিন্তা হচ্ছে, পরিস্থিতির প্রতি আমাদের মনের মধ্যে প্রায়ই অকাট্য চিন্তা আসে।

এই চিন্তাগুলো নিয়ে প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া, তাদের নেতিবাচক ধারনার সাথে অভ্যস্ত হয়ে ওঠা। অনেক মানুষ তাদের চিন্তাকে শুধু নিজেদের মনেই করে না- তারা শুধু তাদের চিন্তাকে তুলে ধরে। বিশেষ করে আবেগের সময় অথবা কঠিন পরিস্থিতিতে তাদের চিন্তাকে দমিয়ে রাখতে শিক্ষা দেয়।

যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করা হয়, তখন পরবর্তী পদক্ষেপটি তাদের সমালোচনার দিকে নিয়ে যায়। সিবিটি একটি প্রক্রিয়াকে ব্যবহার করে, যার মধ্যে একটি প্রশ্ন রয়েছে: কি ধরনের প্রমাণকে সমর্থন করে? আমি কি ধরনের প্রমাণগুলো প্রত্যাখ্যান করছি (যেমন-বা-বা-বা-বালা-বালাফ, অথবা বিড়ালের মত চিন্তা), অথবা আমি কি ধরনের পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করছি?

যেমন, এই চিন্তাটি আমার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এই প্রমাণ পরীক্ষা করে দেখা যায়, আমার রক্তক্ষয়ের পরিমাণ এই সপ্তাহে পাঁচ দিনের মধ্যে তিন ভাগে নেমে গেছে। যখন আমি আমার ওষুধ নিয়ে যাই এবং দেখি আমার গাড়িকে ঠিক করা হয়, আমার রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, আমার মনে হয় এই পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনা, আমি আরো বেশি জটিল এবং মানসিক চাপ অনুভব করি।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে নেতিবাচক চিন্তা তাদেরকে অবাস্তব ইতিবাচক ইতিবাচক ইতিবাচক বিষয়গুলোর দিকে ঠেলে দিতে পারে।

ডায়াবিটিসের রেভ্যুরেন্সের জন্য

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা প্রায়ই তাদের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট জ্ঞান অর্জন করে। বুঝতে এবং এই ধরনের নকশা মানসিক স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ বিষয় হচ্ছে, একটি সাধারণ বিষয় হচ্ছে, যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে থাকে: হয় নিখুঁত বা ব্যর্থতার মত, আমি আমার সমস্ত পরিশ্রমকে নষ্ট করেছি।

সব ধরনের-অথবা-অভিভাবিত চিন্তাভাবনার সাথে স্বীকার করা যায় যে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সাথে সাথে যুক্ত।

আরেকটি সাধারণ বিষয় হচ্ছে, সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়া। এটা হয়ত আজ সকালে আমার রক্ত চিনির পরিমাণ অনেক বেড়ে গেছে। তাই আমি আমার ওষুধ নিতে ভুলে গেছি, আর তাই আমি সম্ভবত এই চিন্তাগুলো চরমভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

যদি কারো উপর হুমকির সৃষ্টি হয়, তাহলে সিবিটি মানুষকে ভয় পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে জানতে শিক্ষা দেয় এবং বিকল্প চিন্তা করতে হয়। আরো বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করতে হবে যে আজ সকালে আমার রক্ত চিনি অনেক উঁচু। কিন্তু একটা উচ্চমানের পড়া মানে এই নয় যে আমি ডাক্তারকে মানতে পারব কিনা, যদি আমি কথা বলি এবং এই ধরনের কোন একটা কথা বলার দরকার হয়।

"যদি আমি শক্তিশালী হতাম, তাহলে আমার ডায়াবিটিস হতো না" বা “আমার জটিলতা পুরোপুরিই হতো না,” এই নকশাটি বিবেচনা করলে ব্যক্তিগত দায়িত্ব ছিল অতিরিক্ত স্বনদৈর্ঘ্য, আত্মন্যতা এবং অবিবেচনার বিপরীত।

আরো ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি, কর্তৃত্বহীন এবং অবিজ্ঞ বিষয় দুটির ক্ষেত্রে স্বীকার করে: "দুত্তরিততা, জিনগত অবস্থা, পরিবেশ এবং আচরণ দ্বারা প্রভাবিত। আমি আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যা করতে পারি, আমি তা বেছে নিতে পারি। আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করছি এবং আমার মনে হয় এটা ইতিবাচক পদক্ষেপের জন্য। আমি আমার চিন্তা করছি, এটা ভাল পদক্ষেপের জন্য যা ভাল পদক্ষেপের দিকে নিয়ে।

আচরণ: হতাশা এবং কার্যসাধরণের চক্রকে ভেঙে ফেলা

আচরণগত সক্রিয়করণ হল সিবিটিটির একটি মূল অংশ যা হতাশা এবং প্রত্যাহারের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে। যখন লোকজন হতাশ বোধ করে, তখন তারা তাদের কাজের পরিমাণ কমিয়ে আনে, তারা একবার উপভোগ করে এবং নিজেকে উপেক্ষা করে, যখন তারা নিজের কাজ থেকে সরে যায় এবং নিজেকে সরিয়ে নেয়।

আচরণগত ভাবে কাজের মাধ্যমে কাজ করে যা আনন্দ, অর্জন, এমনকি যখন এটি কম অর্থ প্রদান করে, এমনকি তা যখন এটি সামান্য, তখন তা অর্জনের এক অর্থ প্রদান করে। মূল বিষয়টি হচ্ছে যে, আমরা যা করতে চাই তা হচ্ছে, আমরা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না, এমন কাজ করা, যা কম প্রেরণা থাকা সত্ত্বেও, আমরা আমাদের মেজাজ বৃদ্ধি করতে পারি এবং সময় বৃদ্ধি করতে পারি।

আচরণগত সক্রিয়ের প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে হতাশা বা ডায়াবিটিসের কারণে পরিত্যক্ত বা কমিয়ে আনা হয়েছে।

এরপর, ব্যক্তি বিশেষ এক কর্মপরিকল্পনা তৈরি করে, বিশেষ করে এই সমস্ত কর্মকাণ্ডে যুক্ত হবার জন্য, ছোট ছোট এবং বাস্তব লক্ষ্য স্থাপন করা, এই লক্ষ্যে যে কোন এক মাস নিষ্ক্রিয় ছিল, এই সপ্তাহে ১০ মিনিটের একটি পথ চলা, অথবা “এই ছোট্ট গোলটি গ্রহণ কর” নামক গোলটি সহজ ভাবে অর্জন করা যায়।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য আচার আচরণ নিয়ন্ত্রণ কাজ করতে পারে ।

অনেক মানুষ বিস্মিত যে তাদের মেজাজ আগের মতো কাজ করছে না, এমনকি যখন তারা তাদের এই ধরনের আচরণকে শক্তিশালী করতে পারে এবং চ্যালেঞ্জগুলোকে আরো শক্তিশালী করতে পারে।

ডায়াবিটিসের প্রতি চ্যালেঞ্জের জন্য সমস্যা সমাধান

ডায়াবিটিস অনেক বাস্তব চ্যালেঞ্জের মধ্যে দিয়ে যায়, যার মধ্যে রয়েছে রক্ত দান ও স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত সামাজিক পরিস্থিতির ক্ষেত্রে বাধা প্রদান করা।

সমস্যা শুরু হয় সমস্যাকে পরিষ্কার করার জন্য। প্রায়ই মনে হয় যে এটা খুবই জটিল, যা খুবই জটিল, আরো জটিল সমস্যা। যেমন, "আমি আমার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না" সমাধান করাটা বেশ অস্পষ্ট। এটি হয়ত বিশেষ সমস্যাকে প্রকাশ করতে পারে, যেমন, আমার সন্ধ্যার ওষুধ নিতে অথবা কি ভাবে খেতে হয়, তা বুঝতে না পারা।

সমস্যা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা যায়, পরবর্তী পদক্ষেপটি সম্ভব সমাধানকে আরো বাড়িয়ে দিচ্ছে। এখানে মূল বিষয়গুলো হচ্ছে, যা তাদের বিচার ছাড়া সম্ভাব্য সমাধান, বাস্তবসম্মত সমাধান, সৃজনশীল বিকল্পও হতে পারে। এমনকি ভুলে যাওয়া ওষুধ গ্রহণের সমস্যা, সমাধান, পারিবারিক পরামর্শ, পারিবারিক পরামর্শ, সন্ধ্যার সময়, ঘড়ি অথবা প্রতিদিনের ওষুধ গ্রহণের জন্য।

সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল সমাধান বেছে নিন এবং একটা নির্দিষ্ট পদক্ষেপ করুন: আমি কী করব?

সমাধান সমাধান এবং পর্যবেক্ষণ করা, সমাধান করা, সমাধান করা, সমাধান করা, সমাধান করা, সমাধান সমাধান করা, সমস্যা সমাধান করা, সমস্যা সমাধান করা, যদি সমস্যা হয়, এটা আর আশা করা হয় না, এটা অবশ্যই ব্যর্থ হবে না-এটা সম্ভাব্য সমাধানের তালিকা এবং অন্য একটি পদ্ধতির তালিকা।

ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে বিশেষ চ্যালেঞ্জ, সমস্যা-আঘাতের কারণে হয়ত সমস্যা-চেতনা সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন রোগ বা স্কুলে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা, ওষুধ ও সরবরাহ করা, পরিবারের সদস্যদের চিকিৎসা করা অথবা ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করা, অথবা তাদের সাথে ব্যবস্থাপনা করা।

গন-ভিউ-এর এবং অ্যাকশন প্ল্যানিং

কার্যকর লক্ষ্য হচ্ছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। তবে অনেক লোক লক্ষ্য স্থাপন করেছে, যারা খুব বেশী অস্পষ্ট, খুব বেশী উচ্চাভিলাষী, অথবা ব্যক্তিগতভাবে নয়, যার ফলে হতাশা এবং ব্যর্থতার অনুভূতি রয়েছে।

"আমি স্বাস্থ্যবান" এর মতো অস্পষ্ট লক্ষ্য হয়ে উঠি যখন নির্দিষ্ট করে বানানো হয়: "আমি প্রতিটি খাবারের আগে ও ঘুমের মধ্যে আমার রক্ত পনির পরীক্ষা করবো।" এই লক্ষ্য হলো এমসুর (আপনি কত বার পরীক্ষা করেছেন), সেটে (এটা সঠিক পরিমাণ চিনির প্রয়োজন নেই, শুধু রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে হবে), রক্ত পর্যবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং সময় বের করে রাখার জন্য (যদি তা বিশেষভাবে উপযুক্ত সময় লাগে)।

ফলাফল এবং প্রক্রিয়াগত লক্ষ্যের মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফলের ফলাফলের উপর মনোযোগ প্রদান করেঃ "আমি আমার এ১সি ৭% এর নীচে থাকতে চাই।" এই কাজের লক্ষ্য হচ্ছে: "আমি প্রতিদিনের কাজের উপর আমার ওষুধ গ্রহণ করব"।

যদি ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার চূড়ান্ত লক্ষ্য ৩০ পাউন্ডেরও বেশি হতে পারে, তা হলে ইন্টারমিডিয়াট ধাপের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: খণ্ডের মধ্যে বিভিন্ন অংশ সম্বন্ধে শেখা, প্রত্যেক সপ্তাহে রাতে একটা মিষ্টি পানীয়কে জোড়া লাগিয়ে, প্রতি তিন মিনিট ১৫ মিনিট করে এগিয়ে যাওয়া বা বড়ো পদক্ষেপ ।

অ্যাকশন পরিকল্পনা এর সাথে একটা বাধা যুক্ত এবং সেগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য মাঝে মাঝে এটাকে বলা হয় “যদি আমি সকালে বের হয়ে যাই, তাহলে আমি আমার গাড়িতে ভালো সকালের নাস্তা রাখতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি। "যদি আমি কাজে কাজে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তাহলে সকাল বেলা আমি চেষ্টা করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, পরে আমি সকাল থেকে তাড়াতাড়ি কিছু কিছু পরিকল্পনা করে নিতে পারি।

নিয়মিত পর্যালোচনা এবং রদবদলও গুরুত্বপূর্ণ। পরিস্থিতির পরিবর্তন বা লক্ষ্য অর্জনের সাথে সাথে নতুন লক্ষ্য স্থাপন করা যায়। যদি কোন লক্ষ্যকে আরো কঠিন বলে প্রমাণিত করা যায়, তবে তা পরিত্যক্ত হওয়ার চেয়ে পরিবর্তন করা যেতে পারে।

উচ্চ পর্যায়ের CBT টেকনিক-র্ভুক্ত দুর্দশার জন্য SBTT-র sctacks

ডায়াবিটিস-র্তন্ত্রণ ভয় এবং এড়িয়ে চলার জন্য এক্সপোজার

অনেক লোক বিশেষ ভয় পায় যে, ডায়াবিটিস এড়িয়ে চলে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে চোখের জলীয় ডায়াবিটিসকে রোধ করতে পারে ।

এই নীতিটা হল, দুশ্চিন্তার কারণ হয় যখন আমরা এমন এক ভয় পাই, যখন কোনো ধরনের ভয় বা নিরাপত্তা ছাড়াই ভয় পেয়ে থাকি, যা আমাদের ভয়কে ভয় না পেয়ে বা নিরাপত্তায় বাধা দেয় ।

সুই ফন্ট-এর সাহায্যে যারা অক্সিজেনের ওষুধ গ্রহণ করে, তাদের জন্য চিকিৎসা ব্যবস্থা শুরু হতে পারে, তখন তারা সিন্চারের ছবি দেখার মাধ্যমে, এরপর একে একে অপরের প্রতি সহানুভূতির সাথে যুক্ত করে (যাকে যুক্ত না করে), এরপর কমলার উপর সসেজের এক নির্দিষ্ট ই-ইনিং কার্ডের সাথে অনুশীলন করে এবং অবশেষে চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে তার প্রতি পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যাওয়ার আগে পর্যন্ত আত্ম-নিযোগ প্রদান করে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত তত্ত্বাবধানের অধীনে এবং সতর্কভাবে এই প্রচেষ্টা করা হয় না কিন্তু সেইসঙ্গে অতি গুরুতর রোগ প্রতিরোধ করার জন্য সাহায্য করতে পারে ।

যারা শারীরিক ভাবকে ভয় পায় তাদের জন্য এটি সাহায্যকারী হতে পারে যারা রক্তশর্করার পরিবর্তনের সাথে জড়িত।

মেনে নিন এবং প্রশংসা করুন

সম্মতি ও বিজ্ঞাপনে (এসিটি) জ্ঞানিক আচরণ সম্পর্কে জ্ঞানহীন মনোভাবের একটি “থ্রিল ঢেউ” প্রতিনিধিত্ব করে যা ডায়াবিটিস সংক্রান্ত কষ্টের প্রতিশ্রুতি প্রদান করে থাকে। চিন্তা-ভাবনা, বুদ্ধিগত বিশ্রাম, আচরণ, সমন্বয়, সমন্বয়, অনুমান, বিচার, ব্যাখ্যা এবং আপনার চিন্তাকে কমিয়ে আনার জন্য যা করা হয়েছে তা হচ্ছে এই সমস্ত বিষয় থেকে দুর্বল এবং একই সাথে ব্যক্তিগত চিন্তাকে কমিয়ে আনার চেষ্টা করা, বিশেষ করে যখন তা বোঝা যায়, যখন এই সমস্ত বিষয় নিয়ে তারা গুরুত্ব প্রদান করে এবং এর মধ্যে দিয়ে তারা যে সমস্ত চিন্তা প্রকাশ করে, তা কমিয়ে দেয়, এবং একই সাথে তারা নিজেদের চিন্তার পরিবর্তন করে, বিশেষ করে যখন এই সমস্ত চিন্তাকে গুরুত্ব প্রদান করে, এবং একই সাথে তারা নিজেদের মধ্যে যে সমস্ত ধরনের চিন্তা, তা কমিয়ে দেয়, এবং একই সাথে তারা এই সমস্ত চিন্তার উপর গুরুত্ব প্রদান করে, বিশেষ করে, যখন তারা নিজেদের মধ্যে যে সমস্ত চিন্তা এবং একই সাথে তারা নিজেদের মধ্যে দিয়ে তারা নিজেদের মধ্যে যে সমস্ত ধরনের চিন্তা প্রকাশ করে, তা কমিয়ে আনে, এবং একই সাথে তারা নিজেদের মধ্যে দিয়ে তাদের চিন্তাভাবনা তুলে ধরতে পারে।

ACT এর মূল ধারণা হলো তাদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ না করে- চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ না করে, "আমি আমার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ" চিন্তাটি পরিবর্তন করার পরিবর্তে," অভিনব নীতিগত নীতি মানুষকে এই চিন্তা করতে শিক্ষা দেয়: "আমি আমার শারীরিক অবস্থার পরিবর্তন, আমার এই ধারণাকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হওয়া, আমার মানসিক চাপ এবং মানসিক প্রভাব সৃষ্টি করে।

ACT-এর গ্রহণ মানে এই নয় যে পদত্যাগ করা অথবা ছেড়ে দেওয়া নয়, এর মানে হচ্ছে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করা অথবা তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করা, অথবা তাদের সাথে লড়াই না করে কঠিন আবেগ এবং অভিজ্ঞতা গ্রহণ করা, যার মানে তাদের নির্দেশ করা, যাদের মধ্যে ডায়াবিটিস রয়েছে হতাশা এবং বোঝা, তাদের জন্য এই বিষয়টি মেনে নেওয়া যে, এখনো শারীরিক ভাবে চলতে থাকা এক সমস্যা এবং একই সাথে নিজেদের মধ্যে যে সমস্ত বাস্তবতার বিরুদ্ধে লড়াই করা হচ্ছে- অথবা নেতিবাচক ভাবে লড়াই করা, তার চেয়ে খারাপ পরিণতির জন্য লড়াই করা।

মূল্যবোধ হলো, মানুষের জীবনে কি কি কি কি কি কি আছে তা চিহ্নিত করা। ব্যক্তিগত উন্নয়ন, ব্যক্তিগত উন্নয়ন, ব্যক্তিগত অবদান এবং অন্যদের জন্য এই মূল্যবোধ ব্যবহার করা- যখন ডায়াবিটিস কেবল চিকিৎসা সংক্রান্ত সুপারিশের চেয়ে বরং অধিক গ্রহণযোগ্যতা অর্জনের ক্ষেত্রে আরও বেশি অবদান রাখে, উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যারা তাদের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, তাদের স্বাস্থ্য এবং অন্যদের জন্য।

( হিতোপদেশ ১৪: ১৫) এই ধরনের চিন্তা হয়তো আপনার জীবনকে আরও অর্থপূর্ণ করে তুলতে পারে ।

চিন্তাভাবনা-বিন্যস্তভাবে নিকটবর্তী

মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, বর্তমানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা, উন্মুক্ততা এবং অ-অন্তর্ভুক্ত না থাকার সময়কে মনোযোগ প্রদান করা, অনেক সিবিটিএ-এর সাথে যুক্ত হয়েছে।

রসালো খাওয়া বিশেষ করে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

( গীতসংহিতা ১: ১) তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, আপনার শরীরে রক্ত দেওয়া বা রক্ত দেওয়া কোনো রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হয় ।

চিন্তা এবং আবেগের মধ্যে দিয়ে চিন্তা করা মানে মানসিক অভিজ্ঞতার কথা বলা। যখন আমি চিনির ব্যাপারে চিন্তিত হই তখন কি-যদি আমি জটিলতা সৃষ্টি করি? "---এর মধ্যে যে চিন্তা তৈরী হয় তা মানুষকে এই চিন্তা করতে শিক্ষা দেয়, এটা চিন্তার সৃষ্টি করে এবং এই মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে, কিন্তু এর প্রভাব কমিয়ে আনা নয়, কিন্তু তার চিন্তাকে হ্রাস করে না, তার প্রভাব কমিয়ে দেয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের চর্চা যেমন ধ্যান বা খেয়ালী আন্দোলন (ওগা, তাগা) সারা জীবন ধরে প্রয়োগ করা যায় এমন বিষয় নিয়ে মনোযোগ এবং সচেতনতার মধ্যে দিয়ে প্রশিক্ষণ প্রদান করে থাকে।

গবেষণা লক্ষ করেছে যে, মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে যে - জ্ঞান রয়েছে, তা ডায়াবিটিসের কারণে, তা ডায়াবিটিসের কারণে কমিয়ে আনতে পারে, গ্লিমিক কন্ট্রোলের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং জীবনের মান বৃদ্ধি করতে পারে।

নিখুঁত মতবাদ এবং আত্ম-শাসনের কথা বলা

ডায়াবিটিসের কারণে যারা রক্ত না ঝরতে পারে তাদের মধ্যে স্বাভাবিকতা হচ্ছে ডায়াবিটিস এবং এর ফলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, হিসাব এবং রদবদলের প্রয়োজন, এবং এর ফলে শারীরিক অবস্থার অবনতি ঘটে।

সিবিটিএকের বর্ণনায় অবাস্তব মানকে উপলব্ধি করে এবং আরো সহানুভূতিশীল, নমনীয় এবং নমনীয়তা গড়ে তোলা। একটি কৌশল হচ্ছে, একটি কৌশল হচ্ছে কাঠামোর মধ্যে রয়েছে, যেখানে বলা যায় যে, সঠিক বিশ্বাস রয়েছে যে, আমার কখনও উচ্চ রক্ত পড়া উচিত না। তারা পরীক্ষা করে দেখতে পারে যে এই আদর্শ ধারণা অনেক উপাদানকে প্রভাবিত করে (যেমন চিনি, রোগ, রোগ, খাদ্য, খাদ্য, মানসিক প্রয়োগ, যা আমি যা যা বলতে পারি তা হচ্ছে, কারণ তা হচ্ছে, আমার স্বাভাবিক সময়, এবং মান অনুযায়ী এই ক্ষেত্রে তা ব্যবহার করা যায় না, যখন আমি যা করি, তখন আমি আমার স্বাভাবিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারি।

নিজেকে রক্ষা করার জন্য আত্ম-বিশ্বাসী হওয়া হচ্ছে এক প্রতিরোধ, যা গবেষক ক্রিসটিন নেফ এর দ্বারা গড়ে উঠেছে। স্ব-জাগঠিত হওয়া মানে একই ধরনের দয়া এবং বোধগম্যতার সাথে নিজেকে ব্যবহার করা। যখন একজনের কাছ থেকে একজন ভালো বন্ধু প্রদান করা হয় ("আমি নিজেকে আক্রান্ত করি) যখন তার সাথে শারীরিক অক্ষমতার মুখোমুখি হই ("আমার নিজের সমর্থনের পরিবর্তে) (আমার নিজের সমর্থনের জন্য), আমাকে স্বীকার করা এবং আমাকে যা করা প্রয়োজন, তা স্বীকার করা ("আমার নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং অন্যদের প্রতি ভালোবাসাকে উপলব্ধি করা উচিত)।

গবেষণা দেখায় যে স্ব-ব্যবস্থাপনা স্ব-ব্যবস্থাপনা, কম ডায়াবিটিসের কারণে আক্রান্ত হওয়া, নিম্ন ডায়াবিটিস এবং আরো ভালো কিছু নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।

নিজের মধ্যে যে ভালবাসা আছে তা দিয়ে শুরু করা যায়: ডায়াবিটিসের প্রতি এক ধরনের সমবেদনা, কঠিন মুহূর্তে নিজেকে তুলে ধরে অথবা সঙ্কটের সময় তার হৃদয়ের কথা তুলে ধরে এবং এই ধরনের বাক্যটি তুলে ধরে।

দৈনিক জীবনে সিবিটি কৌশলকে সমর্থন করা

একটি ব্যক্তিগত CBTS কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করা হচ্ছে

( ১ করিন্থীয় ১৫: ৩৩) আপনার প্রধান বাধাগুলোকে শনাক্ত করার মাধ্যমে — হতাশা, অসুস্থতা, অসুস্থতা অথবা অন্যান্য সমস্যা যেমন রোগপ্রতিরোধের ভয়কে শনাক্ত করার মাধ্যমে — আপনার প্রধান বাধাগুলোকে শনাক্ত করা — হতাশা, অসুস্থতা, অসুস্থতা অথবা ওষুধপত্রের মতো নির্দিষ্ট সমস্যাকে শনাক্ত করার মাধ্যমে ।

আপনার প্রতি যে - তিনটে সমস্যা রয়েছে, সেগুলো বেছে নিন এবং সেগুলো থেকে উপকার লাভ করুন ।

সিবিটি অনুশীলনের জন্য সুনির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। এর মধ্যে রয়েছে ধ্যানের জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট সময়, যখনই আপনি সপ্তাহে তিনবার শক্ত আবেগ বা সময় কাটানোর রেকর্ড করেন, তখন একটি চিন্তা রাখা। এই অভ্যাসের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।

এর মধ্যে হর এবং সূত্র আপনার পরিবেশে অ্যালার্ম তৈরি করুন । এর মধ্যে থাকতে পারে সতর্ক থাকার অনুশীলনের জন্য ফোন অ্যালার্ম ব্যবহার, আপনার বিছানার পাশে একটা ধারণা রাখা, যেখানে আপনি দেখতে পাবেন তাদের দেখতে পাবেন অথবা আপনার ফ্রিজে আচরণগত সক্রিয়তার তালিকা তৈরি করতে পারবেন । পরিবেশ সংক্রান্ত সূত্র নতুন অভ্যাসের কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে ।

এর মধ্যে আপনার প্রতিদিনের মেজাজ ১-১০ স্কেলে রেটিং করা যায়, আপনি কত বার আচরণগত সক্রিয় কর্মকাণ্ডে যুক্ত হন, অথবা কিভাবে আপনি সফলভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত হন, অথবা অনুসরণ করেন না। অনুসরণের সঠিক প্রমাণ সরবরাহ করে এবং কি কাজ করছে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া

যেমন, রক্তস্রাব পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে এক মুহূর্ত সময় হয়ে যেতে পারে, যখন শ্বাস নিতে পারে, খেয়াল রাখতে হয় শ্বাস নিতে হয়, মানসিক চাপ অনুভব করা এবং মানসিকভাবে বিচার না করে, এবং কোন বিষয় নিয়ে পড়তে পারে, কোন ধরনের বিষয় পর্যবেক্ষণ না করে, কোন ব্যক্তি, কোন ব্যক্তি, কোন বিষয়ে সচেতনতা এবং সমস্যা দেখা না দিয়ে।

খাদ্য পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি, আচার-অনুষ্ঠানের নীতিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে: রক্তশর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করা, আচার-অনুষ্ঠানের ব্যবহার করা, সচেতন থাকার সুযোগ প্রদান করা (মালিন, যোগা যোগাদান এবং স্ব-সৈক্য নির্মাণ), চিকিৎসা সেবা থেকে আত্ম-সর্বোধ করা অথবা নিজের আনন্দ বৃদ্ধি করা।

সাক্ষাৎকার নেওয়ার আগে, নির্দিষ্ট কিছু প্রশ্ন বা উদ্বেগকে চিহ্নিত করুন ।

একটি সমর্থন পদ্ধতি নির্মাণ করুন

এতে পরিবারের সদস্যরা যারা ডায়াবিটিস বুঝতে পারে এবং মানসিক ও আবেগগত সমর্থন প্রদান করতে পারে, তাদের মধ্যে থাকতে পারে পরিবারের সদস্যদের মধ্যে যারা ব্যবহারিকভাবে এবং আবেগগত সমর্থন প্রদান করে, যারা স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে এবং তাদের সাহায্য করে, যারা স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যসেবার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করতে পারে, যারা স্বাস্থ্য সেবা প্রদান এবং সহযোগিতার মাধ্যমে তাদের যত্ন নিতে পারে।

এটা হয়ত প্রিয়জনদেরকে ডায়াবিটিস এবং মানসিক প্রভাব সম্পর্কে শিক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করবে, বিশেষ প্রয়োজন ("আমার বিশেষ প্রয়োজন বিশেষ প্রয়োজন, আমার রক্ত চিনির সংখ্যা নিয়ে সমালোচনা না করা), আমার বিশেষ ধরনের মন্তব্য বা আচরণকে তুলে ধরার জন্য (আর বিশেষ ধরনের সমর্থন চাওয়া), আমাকে দুই সপ্তাহের জন্য যোগ দিতে হবে?

অনলাইন সম্প্রদায় বিশেষ করে যারা স্থানীয় সম্পদের অভাব রয়েছে তাদের জন্য মূল্যবান সমর্থন প্রদান করতে পারে।

পেশাগত সমর্থনও গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণ বাধাগুলোকে কাটিয়ে ওঠা

সিবিটি’র কৌশল সবসময় সহজ নয়। সাধারণ বাধার অভাব, সময়, নিম্ন, প্রচেষ্টা, নতুন অভ্যাস বজায় রাখা, কৌশলের অভাব, এবং ব্যর্থতার বিষয়ে সন্দেহ থাকা, এই সমস্ত বাধার মধ্যে দিয়ে কাজ করবে কি না, এবং তা বাঁধার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

সময় সীমা, স্বল্পতা, স্বল্পতা, যা বিদ্যমান রুটিনে যুক্ত করা যায়, তিন মিনিটের একটি রেকর্ড, একটি দ্রুত রেকর্ড আপনার ফোনে রেকর্ড, অথবা পাঁচ মিনিটের একটি দীর্ঘ সময়ের হাঁটা, কোন গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ছাড়াই সুবিধা প্রদান করতে পারে।

যখন এই বিষয়টি কম হয়, মনে রাখবেন যে এই পদক্ষেপের আগে আচরণিক সক্রিয়করণের ক্ষেত্রে দ্রুত এগিয়ে আসছে।

অভ্যাসের মধ্যে প্রয়োগের উদ্দেশ্য, প্রয়োগের জন্য প্রয়োগ করা: "যখন X, আমি ইয়া-এর প্রয়োগ করব, তখন আমি তিন গভীর শ্বাস নিতে পারব অথবা "আমি যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কথা চিন্তা করি, আমি তাদের লিখতে শুরু করব"।

যদি আপনি সিবিটি-এর বিষয়ে সন্দেহ প্রকাশ করেন, এটি একটি পরীক্ষামূলক সময়ের জন্য। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কৌশলের চেষ্টা করুন-এবং লক্ষ্যমূলকভাবে ফলাফল মূল্যায়ন করুন।

যখন বিপ-এবং তারা-এবং আত্ম-উদ্ধে এবং সমস্যা- আত্ম-বিশ্বাসঘাতি ছাড়া সমস্যা- নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: এই পথ থেকে কি আমি কি শিখতে পারি? আমি কি করতে পারি, পরবর্তী সময়ে আমি কি করব?

উন্নতির দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য অগ্রসর

চাপ ব্যবস্থাপনা টেকনক

চাপ হচ্ছে শারীরিক চাপ, যেমন টরটিল এবং এ্যান্ড্রেলিনের মাধ্যমে রক্ত ঝরানোরানোর প্রভাব, যা রক্তকে বেড়ে উঠতে পারে।

ক্রমবর্ধমান পেশীগুলো ধীরে ধীরে দেহ জুড়ে বিভিন্ন ধরনের পেশী ও আরাম করার সঙ্গে জড়িত ।

গভীর শ্বাস গ্রহণ প্যারাসুট পদ্ধতি চালু করে, যা অবসর গ্রহণ এবং চাপ কমানোর জন্য সাহায্য করে ।

এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে একটা শান্তিপূর্ণ সমুদ্রযাত্রা, একটা পর্বতভূমিকে নিরাপদ ও নিরাপদ জায়গায় দেখতে পাওয়া, যেখানে কোনো স্থান পাওয়া যায় না ।

সময় ব্যবস্থাপনা এবং পূর্বসূরী নিয়ন্ত্রণ এবং বাধার অনুভূতি তৈরীর মাধ্যমে চাপ কমিয়ে আনতে পারে।

ঘুমের হগিনি এবং এটা মুডি ও ডায়াবিটিসে প্রভাব ফেলে

ঘুমের সমস্যা হতাশা এবং ডায়াবিটিস উভয় পরিস্থিতিতে খুব সাধারণ। এবং দরিদ্রের অবস্থার অবস্থাও খারাপ।

ঘুমের ওষুধগুলো এমন অভ্যাসকে নির্দেশ করে, যেগুলো ধারাবাহিক ঘুম, গুণগত মান বৃদ্ধি করে ।

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য রাতের বেলা রাতের ঘুমের মান ভাল না হওয়ার জন্য ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিস হয় ।

যদি স্বাস্থ্যবিধির ভালো থাকে, স্বাস্থ্যবিধির জন্য সচেতন আচরণ (সিবিটিআই) একটি প্রমাণগত চিকিৎসা যা চিন্তা আর আচরণকে তুলে ধরে যা মানসিক সমস্যাকে দূর করে দেয়। সিবিটি-আই প্রযুক্তি (সুরনং-আই) এর মধ্যে রয়েছে প্রযুক্তি (সুরন্যতা এবং ঘুমের মধ্যে টিকে থাকার জন্য), বিশেষ করে ঘুমান এবং ঘুমান।

উস্টার BANE এর প্রকৃত কর্ম

শারীরিক ক্রিয়ার কারণে পুষ্টির অভাব, মুক্তি, শ্বাস-প্রশ্বাসের মত উপাদান এবং অন্যান্য মেজাজের ক্ষেত্রে চাপ কমিয়ে, মানসিক চাপ কমানোর জন্য, সামাজিক যোগাযোগ, মানসিক এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপকে কমিয়ে দেয় এবং এর ফলে এটি একই সাথে এক নেতিবাচক প্রভাব তৈরী করে।

অনুশীলনের তালিকা বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হচ্ছে এমন সব কাজ খুঁজে পাওয়া, যা উপভোগ্য, গ্রহণযোগ্য এবং টেকসই।

ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য আগে, আগে থেকে রক্তশর্করার উপর নজর রাখা এবং অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে নতুন রুটিন শুরু হলে যখন নতুন করে নিয়মিত চিনির পরিমাণ কমতে হয় ।

এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি, পার্ক করা, ঘরের কাজ করা অথবা কাজের সময় অল্প সময়ের জন্য চলা ।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং ডায়াবিটিসের জন্য ক্ষতিকর

খাদ্যশস্য, খাদ্যশস্য, পুষ্টি ও খাদ্যশস্য সংক্রান্ত গবেষণাগুলো মূলত রক্তশস্য সংক্রান্ত বিষয়ের ভিত্তিতে আলোচনা করা হয়।

এই ওষুধগুলো এইচবিএ১ এবং জীবাণুমুক্ত রোগ উভয়ের জন্য উপকার নিয়ে এসেছে ।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি সুখ ভোগ করা অনেক বেশি টেকসই ।

চিকিৎসা ও পেশা সংক্রান্ত চুক্তি সংক্রান্ত বিকল্প

সিবিটি এবং লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ শক্তিশালী হাতিয়ার, তারা সবসময় তাদের নিজেদের জন্য যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে তাদের নিজেদের মধ্যে যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে গুরুতর হতাশা বা উদ্বেগের জন্য, এন্টি-অভিধানী ঔষধ চিকিৎসা ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে এবং এই সমস্ত ওষুধ গ্রহণের প্রয়োজন নেই।

ডায়াবিটিসের কারণে যারা স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে কাজ করে, তাদের জন্য স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।

সিবিটি’র চিকিৎসা ক্ষেত্রে ব্যবহৃত ওষুধটি প্রায় একার চেয়ে কার্যকর। চিকিৎসা ক্ষেত্রে এটি আরো কার্যকর হতে পারে। সিবিটিটি’র কৌশলে যোগ দেয়া সহজ করে। সিবিটিটিটি দীর্ঘ মেয়াদী ব্যবস্থাপনা এবং প্রতিরোধের জন্য দক্ষতা সরবরাহ করে। এই সমন্বয়টি উভয় ধরনের শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা উভয় ক্ষেত্রে মানসিক এবং মানসিক দিককে তুলে ধরে।

একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কাজ করা - একজন মনোবিজ্ঞানী, চিকিৎসা বিষয়ক কর্মী অথবা উপদেষ্টার কাছ থেকে অনুমতি নিয়ে নেওয়া, ব্যক্তিগত নির্দেশনা ও সমর্থন প্রদান করতে পারে ।

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

অ্যাডোলসেন্ট এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবিটিস

ব্যাকুলসেন্ট এবং তরুণ-পুরুষ যাদের ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে ভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয়, তাদের অবশ্যই প্রয়োজন।

তরুণ জনগোষ্ঠীর জন্য সিবিটি অনেক বেশী ইন্টারঅ্যাকটিভ, সৃজনশীল উপাদান যেমন শিল্প, সঙ্গীত বা প্রযুক্তি ভিত্তিক হস্তক্ষেপ।

এই পরিবর্তনের সময়, বিশেষ করে যখন শিশুশ্রম থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের যত্ন নিতে, কলেজ শুরু বা শ্রমে প্রবেশ করতে হয়- উভয় ক্ষেত্রে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উচ্চ-প্রতিষ্ঠিত সময়, উভয় ক্ষেত্রে জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।

সাংস্কৃতিক এবং সলিও অর্থনৈতিক বঞ্চনা

সংস্কৃতিগত প্রভাবের ওপর প্রভাব ফেলে যে, লোকেরা ডায়াবিটিস ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই বুঝতে পারে ।

অর্থনৈতিক কারণে উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে ।

যারা আপনার ভাষা বলতে পারে বা যোগ্য অনুবাদক ব্যবহার করে, তাদের জন্য ভাষাগত জ্ঞান প্রয়োগ করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

বয়স্ক বয়স্কদের জন্য CBT

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সিবিটি’র আরও বড় বড় সেশন, যেমন ছোটো ছোটো পর্ব, যেটার সঙ্গে লেখা বিভিন্ন বস্তুর স্মৃতি, তহবিলের পরিমাণ, বিভিন্ন পরিমাণ প্রিন্ট করা ও মনোযোগ দেওয়া দরকার ।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সিবিটি - র জন্য কার্যকারী হতে হবে এবং তাদের নির্দিষ্ট চাহিদা ও পরিস্থিতিগুলোর সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে হবে ।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ।

দীর্ঘ সময় ধরে মেইনটেনশন এবং প্রতিশোধমূলক প্রতিরোধ

প্রাথমিক সতর্কবাণীগুলো স্পষ্ট করা

এমনকি সফল চিকিৎসার পর, মেজাজের রোগগুলো পুনরায় প্রবেশ করতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাকে চিহ্নিত করতে পারে। ব্যক্তিগত সতর্কতার সাথে ব্যক্তিগত সতর্কতার সাথে ব্যক্তিগত সতর্কতার বিষয়ে সচেতনতা গড়ে তোলা, সম্পূর্ণ হস্তক্ষেপের আগে থেকে শুরু করে। সাধারণ সাবধানবাণীতে অনেক পরিবর্তন দেখা যায়, যেমন ঘড়ি, নেতিবাচক চিন্তা, কাজ অথবা সামাজিক সংযোগ থেকে সরে আসার কারণে, শারীরিক সমস্যা, শারীরিক সমস্যা, মানসিক-অভিজাত কাজ, এবং এর ফলে অনেক আগে থেকেই সমস্যা দেখা দেয়।

এই পরিকল্পনাকে কাজে লাগানোর এবং এটাকে প্রাসঙ্গিক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা করা দরকার ।

সময় অতিবাহিত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনার জীবনকে আরও দৃঢ় করে তোলা

যে কোন দক্ষতার মতো, চলতে থাকা অনুশীলনের প্রয়োজন। এমনকি উপসর্গগুলো আরো উন্নত করতে, তা ব্যবহার করে চলা, তা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রতিরোধ করতে এবং তা নির্মাণ করতে সাহায্য করে।

কিছু লোক এই ধরনের সরূপ চিকিৎসা কার্যক্রম চালানোর পর "ব্রথ উস্টার" কে সাহায্য করে, এমনকি আনুষ্ঠানিক ভাবে চিকিৎসার পর। এই সেশন দক্ষতা, নতুন চ্যালেঞ্জ, উন্নয়নের সাথে যুক্ত এবং আরও উন্নত প্রযুক্তির মাধ্যমে নিজেদের দক্ষতা বজায় রাখে।

প্রতিদিনের রুটিনে সিবিটিআর-এর অভ্যাস তাদের আরো বেশী গ্রহণযোগ্য করে তোলে। যখন কৌশলটি স্বাভাবিক হয়ে ওঠে- যেমন যখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরী করা বা নিয়মিতভাবে আনন্দপূর্ণ কর্মকাণ্ডে রত হয়- তখন তাদের কম সচেতন হতে হয় এবং তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য আরো বেশী সময় ধরে টিকে থাকতে হয়।

জীবনে পরিবর্তন ও নতুন বাধাগুলোর সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য চলতে থাকা চিকিৎসা বা প্রযুক্তি পরিবর্তন - নতুন নতুন স্বাস্থ্য অবস্থা, জীবন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত হওয়ার কৌশলকে দূরীভূত করতে পারে।

বড় বড় জীবন পরিবর্তন- যেমন গর্ভাবস্থা, ক্যারিয়ার পরিবর্তন, পুন:স্থাপন অথবা প্রিয় মানুষদের ক্ষতি- হয়ত সাময়িকভাবে মানসিক অস্থিরতার সৃষ্টি করতে পারে।

যেমন, একটি প্রোটিন পাম্প বা ক্রমাগত সমস্যা, জ্ঞানহীন পরিবেশ এবং সমস্যা-নিরীক্ষা কৌশলের মাধ্যমে আলোচনা করা যেতে পারে।

CBT এর জন্য সম্পদ এবং সহায়তা

পরিপক্ব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পেশা খুঁজে পাওয়া

একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ যিনি বুঝতে পারেন যে সিবিটি এবং ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সেবাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

যখন একজন পক্ববাসী নির্বাচন করে, তখন সিবিটি-এর সাথে তাদের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা, তাদের সাথে পরিচিত হওয়া, ডায়াবিটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে তাদের পরিচিততা, তাদের চিকিৎসা পদ্ধতি, এবং ফ্রিকোয়েন্সির ক্ষেত্রে তাদের আচরণ এবং তারা টেলিথের বিকল্প গ্রহণ করে কিনা, একটি ভাল চিকিৎসা সম্পর্ক সফল হওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটা আপনাকে কেউ মনে করতে পারে।

স্ব-সহায়তা রিসোর্সের বিভিন্ন সামগ্রী এবং টুল

পেশাদারী চিকিৎসা একটি আদর্শ, স্ব-অভিজ্ঞ সম্পদ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যখন পেশাদার সাহায্য সহজলভ্য নয়। সিবিটি-ভিত্তিক বইগুলোতে ডেভিড বার্নস এর "ফোডি গুড" রয়েছে, ডেনিস গ্রিনবার্গ এবং ক্রিস্টিনা প্যাডস্কির "অভিক্ষার" এবং "অভিযানী" কাজের মতো কর্মসংগীত কর্ম, যেমন উইলিয়াম কিনা-এর জন্য আমেরিকার বিভিন্ন উপাদান সরবরাহ করে থাকে।

মোবাইল অ্যাপগুলো যখন তাদের আবেগ ধারণ করে, চিন্তা, খেয়াল এবং আচরণ-বিবেচনার অনুশীলনের মাধ্যমে সিবিটি-এর অনুশীলনকে সমর্থন করতে পারে, তখন তা সমর্থন করতে পারে।

অনলাইন সিবিটি প্রোগ্রামগুলো গঠন করা হয়েছে, নিজে নিজে হস্তক্ষেপ করা হয়েছে, আবার কারো কারো বিনামূল্যে টাকা দেয়া দরকার, আবার কারো কারো কাছে ইনস্যুরেন্স আছে অথবা ইনস্যুরেন্সে রাখা যেতে পারে । এই প্রোগ্রামের মধ্যে আছে মানসিক চিকিৎসা, ইন্টারএ্যাকটিভ অনুশীলন এবং অগ্রগতি। যদিও গুরুতর উপসর্গের জন্য তাদের পরিবর্তে তাদের ব্যবহার করা যায়, তবে তারা অন্যদের জন্য ক্ষতিকর উপসর্গগুলো ব্যবহার করতে পারে অথবা অন্যান্য চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করতে পারে।

ডায়াবিটিস সংস্থা ও সাপোর্ট দল

অনেক ডায়াবিটিস সংস্থা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সমর্থনের গুরুত্বকে উপলব্ধি করে।

কিছু সংগঠন সঙ্গীসাথিদের এমন কার্যক্রমগুলো সমর্থন করে, যেগুলো সফলভাবে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক সমস্যাগুলোকে অন্যদের সাহায্য করতে এবং তাদের সঙ্গে পরামর্শ করতে সমর্থ করেছে ।

সমন্বিত যত্নের জন্য অ্যাডভোকেরা

মানসিক স্বাস্থ্য এবং অঙ্গচ্ছেদের জন্য চিকিৎসা সেবা ব্যবস্থা করা উচিত ।

চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীদের মধ্যে যারা স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে, তাদের জন্য ব্যক্তি বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে তারা আরও ভালো স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে থাকে।

আরম্ভ হতে পারে ব্যবহারিক পরামর্শ

সিবিটি কৌশল বাস্তবায়ন করা খুবই কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন ইতিমধ্যেই ডায়াবিটিস ও মেজাজের সমস্যা দেখা দেয় ।

• [[[[F] ছোট] আরম্ভ করা হচ্ছে:[F] [FLT] [FLT] এক বা দুটি কৌশল বেছে নিন, একযোগে কিছু কিছু না করে । ছোট আকারে পরিবর্তন আনা হলে অর্থপূর্ণ উন্নতি নিয়ে আসতে পারে ।
• [[[[[[F]] সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন:[F] সাধারণ অনুশীলন করুন, এমনকি সামান্য পরিমাণও, অল্প পরিমাণ পরিমাণেও অতি কার্যকারী প্রচেষ্টাগুলোর চেয়ে আরও বেশি কার্যকর ।
• [[[[[F]] আপনার উন্নতিকে দমন করুন:[[[[[F]]] মেজাজ, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং সিবিটি অনুশীলনের সহজ রেকর্ড রাখবেন।
• [[[[F] নিজে ধৈর্য ধরুন:[[F]] সময় লাগে এবং বাঁধা দেওয়া স্বাভাবিক ।
• [[[F] [FLT] [FLT] সমর্থন:[F] শুধুমাত্র একা কিছু করার চেষ্টা করবেন না । সহযোগিতার মাধ্যমে পরিবার বা বন্ধুবান্ধবকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন না ।
• [[F]CRECT]:[FLT]] উন্নতি এবং উন্নতির পথে চলতে [FLT], তা যতই ছোট হোক না কেন ।
• [[[F] প্রয়োজন মত ঠিক তাই ঠিক করা:[[F] যদি একটি কৌশল কাজ না করে, একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, একটি ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন । CBT পদ্ধতি নমনীয় এবং তা ব্যক্তি প্রয়োজন এবং পছন্দ নির্ধারণ করা যাবে ।
• [[[[[[F]] আপনার মূল্যবোধের সাথে সংযোগ করুন:[[F] সাধারণ] আপনি কেন এই কাজ করছেন তা নিয়মিতভাবে মনে করিয়ে দেওয়া হয় । CBTS অনুশীলনের সাথে গভীরভাবে যুক্ত করা মূল্যবোধের দিক দিয়ে গ্রহণযোগ্য প্রেরণা প্রদান করে ।

পরিচয়: কৌশলের মাধ্যমে শক্তি লাভ করা

ডায়াবিটিসে থাকা বিশেষ চ্যালেঞ্জগুলো রয়েছে, যেগুলো রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে অনেক বেশি জটিল ।

এই অনুসন্ধানগুলো নির্দেশ করে যে সিবিটি-ভিত্তিক হস্তক্ষেপগুলো শিশু নিয়ন্ত্রণ এবং প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের উন্নতির জন্য কার্যকর। এদের মধ্যে টাইপ ১ ডিএম বা টাইপ ২এম রয়েছে। উপ-এম এর ফলাফল হচ্ছে, এই উভয় রোগের প্রভাবের সাথে যুক্ত। সিটিবিটি-এর বিভিন্ন ধরনের ব্যাখ্যার ফলাফল উল্লেখ করা দরকার। এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য এবং আশা ও সম্ভাবনার সাথে লক্ষ লক্ষ মানুষের রোগের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।

এই গাইডের মধ্যে যে কৌশলটি তুলে ধরা হয়েছে- আচরণগতভাবে সক্রিয়, সমস্যা- সমাধান-সুবিধা, খেয়াল এবং গ্রহণ করা, যা দ্রুত প্রয়োগ করা যায় এমন ব্যবহারিক প্রযুক্তি-এর প্রয়োগ করা যায়। এগুলো অবাস্তব ধারণা নয়, এই ধরনের কৌশলের মাধ্যমে, সাধারণ চিন্তা এবং চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে, আমরা চিন্তা করি যে, কিভাবে ডায়াবিটিসের চাপ দূর করতে হয় এবং আমরা এই বিষয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, সিবিটি-এর কৌশল প্রয়োগ করার জন্য কোন দরকার নেই। কারণ সকল নেতিবাচক চিন্তাকে মুছে ফেলা বা নিখুঁত ডায়াবিটিস অর্জন করা-যা হতে পারে না- এমন আশা করা যায় যে, তা আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করবে। এর লক্ষ্য হচ্ছে উন্নতি: আরো উন্নত সচেতনতা বৃদ্ধি, আরো কার্যকর চিন্তা, এবং আরো কার্যকর চিন্তা, এবং পরিশেষে, শারীরিক ও মানসিক দিক দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখা, উভয় ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, উভয় ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, শারীরিক পরিবর্তন এবং শারীরিক উন্নতির ক্ষেত্রে এক উন্নত মান বজায় রাখা, উভয় ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, উভয় শারীরিক ও শারীরিক অবস্থার সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখা, উভয় দিক দিয়ে গঠনমূলক অবস্থার সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখা, শারীরিক পরিবর্তন এবং শারীরিক পরিবর্তন।

ডায়াবিটিসের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সেবার সম্পর্ক, যা আমরা যে ভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ দেখি তার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবর্তনের প্রতিনিধিত্ব করে। বর্তমান ফলাফল ধারণা দেয় যে, সিবিটিটির প্রযুক্তিগত উপাদান গ্রহণ করা দরকার যার মধ্যে রয়েছে চিকিৎসাগত এবং আচরণগত ফলাফল এবং মানসিকভাবে রোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য।

যদি আপনি ডায়াবিটিসের সঙ্গে লড়াই করে থাকেন, তাহলে জানেন যে আপনি একা নন এবং কার্যকর সাহায্য পাওয়া যাবে না। স্ব---সৈন্য, সাপোর্ট গ্রুপ বা পেশাদারী চিকিৎসা মাধ্যমেই হোক, সিবিটি কৌশলের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করতে পারে এবং আপনার ডায়াবিটিসকে সুস্থ করতে পারে।

আজ প্রথম ধাপ নিন। এই গাইড থেকে বাস্তবায়ন, সমর্থন পেতে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপার। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টিও ভালো নয়। এটা এমন একটি বিষয় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করা, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য এবং জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আপনি আপনার ভালো বোধ করেন।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন সম্বন্ধে আরও তথ্য জানার জন্য [[FFLT] [FO]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FOL] [FOL] [FO] [FO] [FO]] [FO]] [FL]] স্ব-স]] মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান [FLT [ ৩], অথবা আপনার স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে পরামর্শ করুন ।