ছুটির সময় আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে যোগাযোগ করা

ছুটির দিনগুলোতে আনন্দ, আনন্দ এবং প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে পরিচিত হয়, কিন্তু লক্ষ লক্ষ আমেরিকানর জন্য, এই সমস্ত সময় ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া এবং রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখা এবং তা এড়িয়ে চলা উচিত।

ভাববিনিময়ের গুরুত্ব বুঝতে পারা

আপনার ডায়াবিটিসের সাথে যোগাযোগ করা কেবল আপনার নিরাপত্তার জন্য সহজ নয়- ছুটির দিনে আপনার নিরাপত্তার জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ এবং তা ভালো জীবন যাপনের জন্য।

পরিবারের সদস্যরা ডায়াবিটিস সম্বন্ধে সীমিত জ্ঞান থাকায় বা তাদের প্রিয়জনের প্রতি কীভাবে সমর্থন করা যায়, সেই বিষয়ে তাদের প্রিয়জনের জানা না জেনেই দুঃখ পেতে পারে ।

ছুটির দিন উদযাপনের জন্য প্রস্তুতি

পরিকল্পনাগুলো সমস্ত পার্থক্যকে দূর করে

আপনি যে - নির্দিষ্ট প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন এবং সেগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলো গড়ে তুলতে পারেন, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করার দ্বারা ।

যখন আপনার রক্তস্রাবকে ভালো করে খাওয়া, সময়মতো খাওয়া, ঘুমের সময় বিশ্রাম রাখা এবং ওষুধ গ্রহণের জন্য একটি স্মরণ করিয়ে দেয়া।

অ্যাডভানের সঙ্গে আপনার হোস্টের যোগাযোগ

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এই সহজ কথাবার্তা আপনাকে মানসিক ও শারীরিক দিক দিয়ে সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করে ।

আপনার হোস্টের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আলোচনা ইতিবাচক এবং সমাধান রাখুন। আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি সত্যিই আপনার দলের অপেক্ষায় আছি। আমার ডায়াবিটিস এবং আমার খাবার পরিকল্পনা আছে। আপনি কি মনে করবেন যে আপনি কি আপনার সব কিছু করতে চান? আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আপনি নিরাপদে উপভোগ করতে পারবেন এবং আপনার হোস্টদের জন্য তারা কিভাবে প্রস্তুত হতে পারে। এমনকি তারা কি আপনার প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে পারে?

খাদ্যাক্ষরের প্রয়োজনের বিষয়ে সবার সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে যে সমস্ত খাবার নিয়ে আসা হয় তা বিবেচনা করুন।

আপনার যোগাযোগ কৌশল তৈরি করা

ছুটির দিনের কোন অনুষ্ঠানে যোগদানের আগে, একটি পরিষ্কার যোগাযোগের কৌশল গড়ে তোলার জন্য সময় করে নিন।

আপনার ভাববিনিময়ের কৌশলের বেশ কয়েকটা মূল বিষয় উল্লেখ করা উচিত: আপনার জন্য ডায়াবিটিসের অর্থ কী, যা আপনাকে বিশেষভাবে খাদ্যানুক্রমিক বিবেচনা করে, কি ভাবে আপনি জরুরি অবস্থা নিয়ে কাজ করতে পারেন এবং কি করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে।

পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে কথা বলা

সঠিক সময় বাছাই করা এবং সঠিক সময়ে আসা

যখন আপনার ডায়াবিটিস পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আলোচনা শুরু হবে, সময় এবং আলোচনা উল্লেখযোগ্য।

সঠিক সময় ও শীর্ষস্থান বেছে নিন; আপনার প্রয়োজন সম্বন্ধে সৎ হোন ।

পরিচিত ব্যক্তিদের জন্য অথবা যারা কম কম দেখবে, তারা এই সভার শুরুতে এক সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা প্রদান করবে, যা হয়ত যথেষ্ট। আপনার সকলকে বিস্তারিত ভাবে বর্ণনা প্রদান করার প্রয়োজন নেই- অথবা আপনার প্রতিটি ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আপনার বার্তা প্রদান করার জন্য আপনার বার্তার প্রয়োজন নেই এবং তাদের ভূমিকাকে সমর্থন করার জন্য।

কীভাবে এবং কীভাবে তা প্রকাশ করতে হয়

ডায়াবিটিসের প্রয়োজন সম্বন্ধে ব্যাখ্যা করার সময়, স্পষ্ট হওয়ার, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ইতিবাচকভাবে তা করা ।

তাদেরকে বলুন, আপনার যা প্রয়োজন তা নিয়ে আপনার চিন্তা করবেন। এটা পরিষ্কার করুন যে তারা আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে। খাবার পরিকল্পনা, আবেগ সমর্থন অথবা চ্যাটের জন্যে। আপনার প্রয়োজনের কাজ সম্পর্কে সুনির্দিষ্টভাবে অনুমান করা এবং অন্যদের অর্থপূর্ণ সমর্থন জোগানোর জন্য এটা সহজ করে তোলে।

আপনি হয়তো বলতে পারেন: “আমার টাইপ ২ ডায়াবিটিস আছে, যার মানে আমি কি খাই এবং কখন আমি খেতে পারি তা নিয়ে আমার সতর্ক থাকা উচিত। আমার কয়েকটি দল থেকে সামান্য একটু দূরে সরে যেতে হবে। আমি এটা করতে চাই। আপনি যদি আমাকে চিনি দেন অথবা চিনির জন্য আমার কি কি কি কি কি কি করতে হবে তা জানতে পারেন, তাহলে আমি সত্যিই কৃতজ্ঞ।

আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক প্রশিক্ষণ

প্রতিদিন এটা পরিচালনা করার জন্য আপনার পরিবার ও বন্ধুদের উৎসাহিত করুন যাতে তারা ডায়াবিটিস সম্বন্ধে শিক্ষা দেয় ।

আপনার প্রিয়জনদের সাথে বিশ্বস্ত সম্পদ ভাগাভাগি করুন, যেমন আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন বা ডিজিজিট কন্ট্রোল এর তথ্য। এছাড়াও আপনি একজন ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে দেখা করতে আপনার সাথে ডাক্তারের নিয়োগে যোগ দিতে পারেন, যেখানে তারা আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান থেকে প্রশ্ন করতে এবং সরাসরি জানতে পারে।

"Fingsinging : পরিবারের সদস্যরা আরো বেশি উপলব্ধি করতে পারে এবং তারা যদি জানে যে কি ডায়াবিটিস আপনার উপর প্রভাব ফেলে, এবং কি করতে হবে তা আপনাকে প্রভাবিত করে, এবং এটা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার কি কি করা প্রয়োজন। যখন লোকজন উপলব্ধি করে যে “কেন” আপনার প্রয়োজনের পেছনে রয়েছে, তখন তারা আরো বেশী সমর্থন এবং প্রশংসার যোগ্য।

সীমা এবং প্রত্যাশার সঙ্গে সেট করা

পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্যে সাহায্য করা খুবই অমূল্য, এটা পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ সাহায্য হিসেবে আপনার প্রিয়জনদেরকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করতে চান, তা হলে আপনি হয়তো তাদের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ পেতে পারেন কিন্তু আপনি যদি তাদের চোখ এড়িয়ে চলতে চান, তাহলে আপনি তাদের জন্য একটি চোখ রাখতে পারেন। আপনি কি তা না, আপনি আপনার কাছে পরিষ্কার করে রাখতে পারেন?

সত্যি কথা বলতে কি, কি ধরনের সাহায্য পাওয়া যায় তা দেখতে কি সাহায্য করে তা হলো মাইক্রোম্যানিং বা পলিটিকালিং এর মত। কিছু মানুষ ওষুধ বা রক্তশর্করা পরীক্ষাকে ধন্যবাদ জানায়, আর অন্যরা এই সমস্ত দিক স্বাধীন ভাবে পরিচালনা করতে পছন্দ করে।

তাদের বলবে কি তারা খাওয়া উচিত নয় এবং কি করা উচিত নয়। মনে রাখবেন, আপনার প্রিয়জনদের কি করা উচিত, তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত। আপনি যখন তাদের চিন্তা করেন, আপনি নিজের খাবার বানাতে সক্ষম।

ছুটির দিনে খাদ্য ও পানীয় বিতরণ করা

ছুটির দিনগুলো উপলব্ধি করা

উচ্চ-কারবোট খাদ্য, চিনিযুক্ত মিষ্টি এবং ধনী পানীয় প্রায়ই বিভিন্ন স্থানে থাকে।

কিন্তু, আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যবান খাদ্যও চিনির পরিমাণ লুকিয়ে রয়েছে ।

ডায়াবিটিসের পরিমাণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন

ছুটির দিনে খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনার যে কোন ধরনের উপাদান ব্যবহার করুন, তা হচ্ছে ডায়াবিটিসের প্লেট পদ্ধতি, যাতে এক ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য প্রদান করা যায়।

এই দৃশ্যমান মনোভাবটি জটিল খাবার তৈরি করা বা পরিমাপ ছাড়াই ভারসাম্য তৈরি করা সহজ করে। ছুটির দিনে প্লেটটি পূরণ করার আগে থেকে সব উপায় পরীক্ষা করে দেখা। তারপর, সচেতনভাবে আপনার প্লেট তৈরি করুন এই পদ্ধতি অনুসারে, সবজি এবং প্রোটিনের সাথে খাপ খাওয়ানোর সময় বেশি পছন্দ করা হলে পণ্য ও খাদ্য তৈরি করা হবে।

আপনার প্লেটের অর্ধেককে অ-আধুনিক সবজি দিয়ে ভর্তি করা উচিত, সব্জির সমান নয়- ফুল ফুল, ব্রোকোলি, সবুজ বিন এবং চিরকুট জাতীয় সবুজ রঙের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়।

অধিক পছন্দ বাছাই করা

ছুটির দিনের জন্য যে সমস্ত খাবার খুব বিশেষ, তা নিয়ে মনোযোগ প্রদান করা হয়। সারা বছর জুড়ে আলু এবং রুটির মেনু নিয়মিত ভাবে তৈরি করা হয়।

এই অনুষ্ঠানের আগে, কোন ছুটির দিন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার দাদীর মিষ্টি আলুর পাত্রকে সত্যিকার অর্থে ভালোবাসেন, তাহলে অন্য গাড়ি চালানো খাবারকে এড়িয়ে অন্য যে কোন সময় আপনি উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই রক্ত গ্রহণ করতে পারেন।

মনে রাখবেন, ছুটির দিনে খাবার এবং পানীয় উপভোগ করা ভালো, কিন্তু তা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ভোজকে উপযুক্তভাবেই মূল্যায়ন করা

নিয়মিত সময়ে নিয়মিত বিরতিতে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার এবং খাবার খাওয়া রক্তশর্করার পরিমাণ দৃঢ় রাখতে সাহায্য করে ।

খাবার খাওয়ার সময় আপনি হয়তো হালকা খাবার বা হালকা খাবার খাওয়ার আগে আপনার খাবার প্রস্তুত করুন ।

কিছু লোক সকালের নাস্তা খেতে এবং দিনের খাবার খেতে খেতে পারে, কারণ ছুটির দিনে ছুটির দিনে তারা খাবার খেতে পারে ।

বিটান্টিং মদ খেতে

মদ খাওয়ার ফলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে ।

এ ছাড়া, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণু বা ডায়াবিটিসের কারণে মারাত্মক রোগের সৃষ্টি হয় ।

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন মহিলাদের জন্য আর একটার বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেয় না।

আপনার নিজস্ব প্রবণতাকে তুলে ধরা

আপনি হয়তো এই অনুষ্ঠানে আগে খেতে চান অথবা আপনার নিজের খাবার সবাইকে জানাতে চান। আপনার খাবার নিয়ে আসা একটি উপায় আপনার খাবারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। আর এটা এই সমাবেশটির জন্য একটি উদার অবদানও বটে। অনেক ডায়াবিটিসে তৈরি করা খাবার, যা অন্যান্য অতিথিরা খেতে পারে। এমনকি তারা “তিনি” খেতে পারে না।

যেমন, রোস্ট, সবজি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, মিষ্টি মিষ্টি খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, মিষ্টি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, ইত্যাদি।

কাজের সময় এবং অন্যান্য পার্টিতে আপনি এমন হোস্টকে বলতে পারেন যে আপনি ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ উপায় পছন্দ করেন।

সামাজিক পরিস্থিতি ও প্রশ্নগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা

মন্তব্য ও প্রশ্নের প্রতিক্রিয়া

ছুটির দিনগুলোতে আপনার খাদ্য, স্বাস্থ্য এবং ডায়াবিটিস সংক্রান্ত বিভিন্ন প্রশ্ন এবং মন্তব্য নিয়ে আসে ।

যখন কেউ জিজ্ঞেস করে, "আপনি কি এটা খেতে পারবেন?" অথবা "আপনি কি এতে মিষ্টি খেতে পারবেন?" আপনি হয়তো বলেন, "আমি এই ব্যাপারে পরিকল্পনা করেছি এবং এটা আমার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করছে, অথবা আমি সতর্কতার সাথে আমার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করছি" অথবা আমি এটা গোপন রেখে অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করছি, কিন্তু আপনি যদি আপনার পছন্দগুলো ব্যাখ্যা করেন, তবে আপনি তা এড়িয়ে যেতে পারবেন না এবং আরো কিছু জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার বন্ধু জিজ্ঞাসা করা দরকার। আপনি যদি আপনার বন্ধু এবং কিছু প্রশ্ন বাদ দিয়ে বলেন, তাহলে আপনি আরো কিছু জিজ্ঞাসা করেন এবং কিছু জিজ্ঞাসা করেন এবং কিছু জিজ্ঞাসা করেন। আপনি কি বলেন? আপনি কি বলেন? আপনি এটা আপনার বন্ধু এবং আপনার বন্ধু জিজ্ঞাসা করবেন? আপনি কি মনে করবেন? আপনি কি? আপনি যদি আপনার কাছে এটা আপনার বন্ধু এবং আপনার সাথে করবেন? আপনি কি মনে করেন, আপনি কি মনে করেন, আপনি যদি আপনার কিছু প্রশ্ন করেন, আপনি কিছু প্রশ্ন করেন, আপনি কিছু প্রশ্ন করেন, আপনি কি করবেন? আপনি যদি আপনার সাথে করবেন, আপনি কিছু প্রশ্ন করেন, আপনি জানেন, আপনি কি? আপনি কি? আপনি জানেন, আপনি জানেন, আপনি কি? আপনি আপনার সাথে আপনার সাথে আপনার সাথে আছেন, আপনি কি? আপনি কি করবেন? আপনি কি? আপনি কি? আপনি কি? আপনি কি? আপনি আপনার জন্য এটি আপনার জন্য এটি আপনার জন্য একটি বিষয় নিয়ে কাজ করবেন

যখন আপনার প্রয়োজন ব্যাখ্যা করে, মনে রাখবেন যে কেউ আসলে কি খাবার খায়, আপনার নিজের কোন যত্ন নেয় না।

অউশিষ্যকে সন্তুষ্ট করা

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক যারা ডায়াবিটিসের মুখোমুখি হয় তাদের বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে অসম্মত পরামর্শ পেতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় পুলিশি, তাদের অপ্রিয় উপদেশ বা নাক না আঘাত করা ভালো। আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার উদ্বেগকে উপলব্ধি করি, কিন্তু আমি আমার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করছি এবং তাদের পরামর্শ অনুসরণ করছি।

কেউ যদি অপূর্ণ মন্তব্য নিয়ে থাকে, তাহলে আপনি আরো সরাসরি বলতে পারেন: "আমি বুঝতে পারছি যে আপনি সাহায্য করতে চাচ্ছেন, কিন্তু আমার খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে মন্তব্য আমাকে অস্বস্তিতে ফেলে। আমি পছন্দ করি যদি আমরা অন্য কোন বিষয়ে কথা বলি, তাহলে আমি অন্য যে কোন বিষয়ে কথা বলতে পারি”।

অন্যদের প্রশিক্ষণ দেওয়া

কোনো ব্যক্তি যখন কৌতূহল প্রকাশ করে অথবা সঠিক তথ্য তুলে ধরার সুযোগ নেয়, তখন এটা সাধারণ ধারণাকে প্রতিরোধ করে এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল সমর্থনের দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কেউ যদি দেখে যে আপনি সামান্য কেক পান, তাহলে আপনি হয়ত ব্যাখ্যা করতে পারেন, "মানুষ সব ধরনের খাদ্য খান। এটা আমার প্রতিদিনের খাবার এবং নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করে না, আমার কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করে না, তা নিয়ে নয়।

আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি শুনেছি যে ডায়াবিটিস তার চেয়ে বেশি জটিল।"

চাপ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এটা হল চাপ ও ডায়াবিটিসের মধ্যে যে - সম্পর্ক রয়েছে, তা কার্যকর করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ ।

চাপগুলো ডায়াবিটিসের সঙ্গে সরাসরি ও পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করতে পারে ।

অনুশীলনের কৌশল: গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন, ধ্যান করা, এমনকি নিজের জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়া, চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে ।

আপনি যদি কোনো সমাবেশে একা একা থাকতেন, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য চলে যাওয়ার অনুমতি দিন ।

[ পাদটীকা]

অন্য মানুষদের দেখার সময়, খাদ্য ও পানীয়ের চেয়ে বেশী সময় ব্যয় করা সহজ হবে।

ছুটির দিন অনেকটা খাবারের চেয়ে অনেক বেশি। তারা অন্য বছর পার হয়ে যাওয়া, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে মিলিত হয়ে এবং একসাথে থাকা নিয়ে চিন্তা করছে।

যখন আপনি কোনো সমাবেশে আসেন, তখন খাবার টেবিলে মনোযোগ না দিয়ে লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করুন।

রক্ত রক্ত পড়া ও চিকিৎসা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা

মনিটরের সংকেত বৃদ্ধির ফলে চিহ্নিত হওয়া সম্ভব হয়নি

আপনি যদি আপনার স্বাভাবিক খাবারের চেয়ে বেশি গাড়ি চালানো ও চিনি খাওয়াকে বেশি গুরুত্ব দেন, তা হলে আপনি বুঝতে পারবেন যে, এই পরিবর্তনগুলো কতটা পরিবর্তন হতে পারে এবং আপনাকে সময়মতো রদবদল করতে সাহায্য করবে ।

আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ সম্বন্ধে সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ছুটির দিনের ছুটির সময় ।

সমবেত হওয়ার আগে আপনার রক্ত চিনি পরীক্ষা করে দেখুন, যখন আপনি খেতে যাবেন, দুই ঘন্টা পর খেতে যাবেন, এবং গাড়ি চালানোর আগে গাড়ি চালানোর সময় আপনি যদি মদ খান, তাহলে আরো বেশি পান করেন, বিছানার সামনে এবং সম্ভবত রাতে মদ্যপানের ফলে চিনির কারণে দেরি হয়ে যেতে পারে।

মেলামেশার সময় চিকিৎসা করা

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি রাখা এবং নিশ্চিত করুন আপনার হাতের ওষুধ এবং অন্যান্য ওষুধ হাতে আছে, যখন ছুটির দিনে কোন পরিবর্তন বা গ্লুকোজের পরিমাণের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ছুটির সময় বা গ্লুকোজের পরিমাণের সাথে যোগাযোগ করতে যাবার সময় আপনার হাতে থাকে। এমনকি যদি আপনি কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত চলে যান, তাহলে আপনার রোগমুক্ত খাবার না খেয়ে যেতে পারেন।

যদি আপনি সসেজ বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন, যেগুলো খাবারের সাথে সময় কাটাতে হবে, তা আগে আগে পরিকল্পনা করুন। আপনি হয়ত আপনার ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন, অথবা টেবিলে এত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। আপনার পছন্দের বিষয় যা কিছু প্রয়োজন, তা নিশ্চিত করুন।

আপনি যদি জানেন যে আপনি যদি জানেন যে আপনি একটি বড় খাবার খেতে বেশি বা বেশী গাড়ির চালক হবেন, তাহলে আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। আপনার কি ওষুধগুলো আপনার নিজের গাইড ছাড়া এই সমস্ত রদবদল করা উচিত কিনা।

ডায়াবিটিসের যত্নের জন্য প্রাইভেট স্পেস অনুসন্ধান করা হচ্ছে

কিন্তু, আপনি যদি আপনার ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তা হলে আপনি হয়তো আপনার ডায়াবিটিসের কারণে মারা যেতে পারেন ।

আপনি যদি কারো বাড়িতে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো হোস্টকে আগে থেকেই জিজ্ঞেস করতে পারেন, "আমি কি একটি শান্ত জায়গা দেখতে পারি যেখানে দলের সময় আমি রক্ত চিনি চেক করতে পারি?" বেশিরভাগ হোস্টরা এই অনুরোধটি ঠিক করে দিতে এবং একটি শোবার অফিস দিতে পারেন যেখানে আপনি গোপনীয়তা থাকতে পারেন।

কিছু লোকের জন্য, ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা অন্যদের শিক্ষিত করার এবং স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাভাবিক করার সুযোগ হতে পারে ।

ছুটির সময়ে সক্রিয় থাকা

প্রকৃত কাজে আমি গুরুত্ব

নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করা ।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া আরও কার্যকরভাবে আপনার শরীরকে ব্যবহার করে এবং এমনকি অবসর সময়ে গ্লুকোজের পরিমাণকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

পোস্ট-মেকাল মুভমেন্ট কৌশল

একটি পোস্টাল হেঁটে অথবা একটি সমাবেশ দ্রুত গতিসম্পন্নভাবে রক্ত প্রবাহের মাত্রা পরীক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহের অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কর্মদক্ষতা বজায় রাখতে হলে, এমনকি যদি আপনি পূর্ণ অনুশীলন করতে না পারেন, তবে কোন আন্দোলন উপকারী।

খাওয়ার পর, এটা তোমার রক্তশর্করার স্বাভাবিক কাজ, কিন্তু যদি আপনি ৩০ মিনিটের মধ্যে আপনার খাদ্য শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরকে আরো ভালোভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করুন। ৪০ মিনিট পর্যন্ত এই আন্দোলন সবচেয়ে ভালো, কিন্তু এমনকি ১০ মিনিটও উপকারজনক হতে পারে।

সক্রিয় থাকা আপনার গোপন ছুটির দিনগুলোর অস্ত্র। এটা আপনাকে আপনার খাদ্য হজম এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

মেলামেশার কাজে জড়িত হওয়া

খাওয়ার পর আপনি ছুটির দিনে বরফের টুকরোর মত খেলা বা পরিবারের সাথে খেলা উপভোগ করতে পারেন।

আপনি যদি কোন সমাবেশ আয়োজন করেন, যা মানুষের চলন্ত কাজের জন্য তৈরি করা, আইন অনুশীলন, বাচ্চাদের জন্য একটি ভ্রুগার শিকার করা অথবা এমন একটি প্লেগ তৈরি করা, যা উৎসাহ প্রদান করে।

বড় ছুটির দিনগুলোর পর আপনার যে - কাজ করা উচিত তা হল, এই ধরনের গরমের সময় যেন উচ্চ রক্তশর্করার দিকে এগিয়ে যেতে পারে ।

জরুরি অবস্থা ও নিরাপত্তা

আপনার জরুরি অবস্থা কিট প্রস্তুত করা হচ্ছে

ছুটির দিনের ছুটির দিনে নিরাপত্তার জন্য পরিষ্কার পরিকল্পনা করা হয়েছে।

আপনার ডায়াবিটিসের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যে রয়েছে: আপনার রক্ত গ্লুকোজ মিটার এবং অতিরিক্ত পরীক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত ব্যাটারি, আপনার মিটারের জন্য বাড়তি ব্যাটারি, যার মধ্যে আছে ডায়াবিটিস এবং শারীরিক ওষুধ, ফাস্টিং কারিশ চিনির চিকিৎসা, চিনির জন্য দ্রুত রক্তশর্করার চিকিৎসা (ওগেজ, জুস, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, অথবা অন্যান্য ওষুধ ইত্যাদি), অথবা রোগ সংক্রান্ত চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সংক্রান্ত অতিরিক্ত চিকিৎসা ব্যবস্থা ।

ছুটির সময় আপনার সাথে এই কিট রেখে যাবেন না। আপনার গাড়িতে তাপমাত্রা আপনার ঔষধের ওপর প্রভাব ফেলবে। আর এটা মনে করবেন না যে আপনার আর দরকার হবে না, কারণ আপনি অল্প সময়ের জন্য চলে যাবেন।

জরুরি অবস্থা সম্বন্ধে অন্যদেরকে শিক্ষা দেওয়া

এটা ঠিক যে, আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে কেউই জানেন না যে, কী করতে হবে ।

Hypogcocaica (লো রক্ত চিনি) সাথে সাথে ব্যবহার করা যায় এবং দ্রুত চিকিৎসা করা উচিত।

আপনি যদি রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে চান, তাহলে আপনার যদি রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যায়, তাহলে তা ব্যাখ্যা করুন: আপনি দ্রুত গাড়ি চালনা করে যান (১৫ মিনিট), ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করুন এবং আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করুন। যদি আপনি অজ্ঞান হয়ে যান বা পান না থাকেন, তবে জরুরি সাহায্য করুন।

সাহায্য চাইতে সাহায্য পাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন

যদি আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়মিত বা কম থাকে, যদি তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা হয়, অথবা যদি আপনি যদি কোন পরিস্থিতির বিষয়ে নিশ্চিত না হন, অথবা যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর কাছে যান, এমনকি ছুটির দিনেও, এমনকি ছুটির সময়ে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন প্রশ্নের জন্য চিকিৎসা পদ্ধতি থাকে, এমনকি তা হলে তা জরুরী প্রশ্ন করতে পারে।

যদি আপনি চরম বিভ্রান্তির সম্মুখীন হন, যেমন সচেতনতা হারিয়ে ফেলে বা খেতে না পারেন, অথবা এটা চিকিৎসা জরুরী অবস্থা। ৯১১ এ আপনাকে ডেকে আনতে দ্বিধা করবেন না অথবা কাউকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ থেকে বাঁচাতে হলে তা সবসময় সহজ হয়।

বিভিন্ন পরিস্থিতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

ছুটির দিনের জন্য ভ্রমণ

ছুটির ভ্রমণ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য আরেকটা স্তর যোগ করে, কিন্তু সঠিক পরিকল্পনা সহ আপনি এটাকে সফলভাবে পরিচালনা করতে পারবেন।

ভ্রমণ শেষে, সবসময় মনে হয় আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো আপনার প্রয়োজন হবে। একটি ভাল নিয়ম হচ্ছে একটি ভাল হাত যা অন্তত দুইগুণ বেশী ওষুধ নিয়ে আসে এবং আপনি আশা করেন যে তা ব্যবহার করতে হবে। আপনার সকল ডায়াবিটিসের সরঞ্জাম আপনার ব্যাগে রাখুন, যদি উড়ে যাওয়া যায়, তবে কখনো চেক করুন না যে কোথাও তারা কোথায় হারিয়ে যেতে পারে বা প্রচণ্ড তাপমাত্রার মধ্যে।

ছুটির দিনগুলোতে অনেক জায়গায় যেতে পারে ।

ছুটির দিনগুলোকে একত্র করা

আপনি যদি ছুটির দিন উদযাপন করেন, তাহলে মেনু থেকে আপনার আরো বেশী নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে অনেক ডায়াবিটিস প্রতিরোধী সুবিধা রয়েছে। যদি আপনি ছুটির দিনের খাবার আয়োজন করেন, ছুটির দিনে ঐতিহ্যবাহী খাবার পরিবেশন করবেন, তা হলে সস, সসিংস এবং উপরের দিকে মোড়ে বসে থাকা অতিথিরা খাবার পরিবেশন করবেন।

তবে, চিনি ছাড়া খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে হয়।

এ ছাড়া, হোস্টিং আপনাকে সময়ানুবর্তী হওয়ার সুযোগ দেয় ।

একাধিক সমাবেশ পরিচালনা করা হচ্ছে

ছুটির সময় প্রায়ই বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে বিভিন্ন সমাবেশের আয়োজন করা হয়।

কোন এক সমাবেশে নিজের জন্য “প্রশ্ন” করার চেষ্টা করবেন না, যদি কোন এক সাথে খাবার না পান বা না পান, এই পদ্ধতি রক্ত চিনির মলে প্রবেশ করে কোন দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থন করতে পারে না।

আপনার পছন্দ যখন আসে, আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণে যা করতে পারেন, তা আপনার শরীরের সব কিছু করতে পারেন, এবং এখনও, আপনি যে খাদ্য গ্রহণ করেছেন বা যে চাপ আপনার প্রতিদিনের চেয়ে আলাদা হতে পারে তার প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে।

ছুটির দিনগুলো যাতে আসে

ছুটির দিনের জন্য বিভিন্ন দলগুলোর জন্য আলাদা চ্যালেঞ্জ রয়েছে, কারণ আপনি হয়তো আপনার সহকর্মী ও পরিবারের সদস্যদের সম্বন্ধে জানেন না এবং আপনি হয়তো আপনার ডায়াবিটিসের প্রয়োজন নিয়ে কম আলোচনা করতে পারেন ।

আপনি আপনার ডায়াবিটিসকে কাজে ব্যবহার করতে বাধ্য নন, কিন্তু একজন বিশ্বস্ত সহকর্মী অথবা সুপারভাইজার সম্বন্ধে তথ্য প্রদান করা সাহায্যকারী হতে পারে। এটি আপনাকে নিশ্চিত করে যে আপনি যদি অসুস্থ না হন এবং জরুরী অবস্থায় সাহায্য করতে পারেন, তাহলে আপনার সম্বন্ধে জানতে পারবেন। আপনার সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা এবং পেশাদারী: "আমার ডায়াবিটিস এবং আমার রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে হবে এবং আমার কয়েক বার চিনি খাওয়া উচিত। আমি যা খেতে চাই তা একটু কমিয়ে দিতে হবে। আমি জানি। আমি যদি চিনি খেতে চাই, তাহলে আমি আপনাকে কিছু পরিমাণ চিনি খেতে পারি। আমি যদি চিনি খেতে পারি, তাহলে আমি আপনাকে অবশ্যই চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ খেতে পারি। আমি জানি। আমি জানি, আমি কি করতে পারি। আমি জানি না। আমি জানি যে, আমি জানি না যে, আমি জানি না। আমি জানি যে, আমি জানি, আমি জানি যে, আমি আপনাকে অবশ্যই এটা একটা পরিমাণ চিনি দিব। যদি আমি এটা আমার চিনি খেতে হবে। আমি এটা একটা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমি জানি যে, তা দিয়ে আমি আপনাকে অবশ্যই এটা করতে হবে। আমি জানি যে, আমি এটা আমার কিছু পরিমাণ চিনি দিব। কিন্তু আমি জানি না। কিন্তু আমি যখন আমি এটা আমার চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ চিনি খেতে পারি। আমি যখন আমি এটা আমার ডাক্তার হতে হবে। আমি এটা আমার ডাক্তারকে পছন্দ করি, এবং আমি জানি। আমি জানি। আমি জানি।

কাজের সময় আপনি হয়ত গরমের মত কাজ করতে চান, যেমন মিষ্টি বিনিময় বা পটালাস এর সাথে যোগ দেওয়ার জন্য চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।

দীর্ঘ সময় ধরে পদ্ধতি সমর্থন পদ্ধতি তৈরি করা হচ্ছে

সমর্থনের একটি বৃত্ত তৈরি করো

আপনার সমর্থন একজনের ভালবাসার অনুভূতি বা ক্ষমতা বৃদ্ধির মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তোলা কেবল ব্যক্তিগত ছুটির দিন আয়োজনের জন্য নয়- এটা এমন এক স্থায়ী সম্পর্ক তৈরি করা যা আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করে।

পরিবারের সদস্যদের প্রায়ই রোগ ব্যবস্থাপনার দায়িত্বের বিষয়ে অংশ নিতে বলা হয় ।

আপনার বন্ধুবান্ধব অথবা আত্মীয়কে জিজ্ঞেস করুন যে, কীভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন এবং তারা যা বলে, তা শুনতে পারেন ।

আপনার যত্নে পরিবার গড়ে তোলা

আপনার যত্ন নেওয়ার পরিকল্পনা অনুযায়ী তাদেরকে আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে ইনস্যুরেন্স করতে বলুন: যদি আপনি আপনার ডায়াবিটিসে সন্তুষ্ট হন, তা হলে আপনি আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ে চিন্তা করবেন ।

পারিবারিক সদস্যদের “কিভাবে আমি সাহায্য করতে পারি? ” এই প্রশ্ন দিয়ে আলোচনা শুরু করা উচিত, পরিবারের সদস্যদের নির্দিষ্ট কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করা উচিত, যাতে তারা সমর্থন করতে পারে। পরিবারের সদস্যরা তিনটি লক্ষ্য স্থাপন করতে পারে: আপনার লাভ ওয়ানকে সমর্থন করা উচিত: এই লক্ষ্যের ভিত্তি স্থাপন করা উচিত, যাতে সেই ব্যক্তি ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত থাকে ।

এর মধ্যে থাকতে পারে পরিবারের সবাই মিলে রান্না করে খাবার রান্না করা, পরিবারের মধ্যে সুস্থ খাবার রান্না করা, অথবা যখন আপনি ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় হতাশ হন, তখন শুনতে পাবেন যে, যখন সবার কাছে পরিষ্কার ভূমিকা রয়েছে এবং আশা থাকে, তখন সবার জন্য আরো বেশি কার্যকর হবে এবং সবার জন্য আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করবে।

ডায়াবিটিস সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করা হচ্ছে

ডায়াবিটিসকে সমর্থন করার জন্য একটা দল অথবা অনলাইনে যোগ দেওয়া হয়, যেখানে আপনি অন্যদের কাছ থেকে অভিজ্ঞতা, অভিজ্ঞতা ও অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন এবং আপনার ভ্রমণের সময় একা বোধ করতে পারেন ।

অনেক সম্প্রদায় ডায়াবিটিসের শিক্ষা কার্যক্রম, সমর্থন এবং সামাজিক অনুষ্ঠানের আয়োজন করে থাকে বিশেষ করে ডায়াবিটিস ও তাদের পরিবারের সদস্যদের জন্য।

অনলাইন সম্প্রদায় বিশেষ করে যারা আপনার বিশেষ চ্যালেঞ্জগুলো তুলে ধরতে পারে, আপনি কি তাদের ধারণা, ভ্রমণ করার সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য পরামর্শ, অথবা শুধুমাত্র একটি স্থান যেখানে ডায়াবিটিসের হতাশা প্রকাশ করা যায়, আপনি সামাজিক মিডিয়া প্লাটফর্ম, ডায়াবিটিস, স্বাস্থ্য বিষয়ক ফোরাম এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইটগুলোতে সমর্থন পেতে পারেন।

( ১ করি.

নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা

ছুটির দিনের মধ্যে এই পদ্ধতিতে আমরা নিজেদের স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে যাই। ছুটির সময়ে যে কোন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো আপনি অসিদ্ধ হতে পারেন। আপনি প্রতিটি সমাবেশে সঠিক খাবার বাছাই করতে পারেন না, আপনার রক্ত তোমাদের লক্ষ্যের মধ্যে থাকবে না এবং ঠিক আছে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পছন্দ গুরুত্বপূর্ণ এবং এর মধ্যে রয়েছে ভালো অনুভূতি। কিন্তু যখন কোন কিছু এর উপর আঘাত করে না, তখন তা গুরুত্বপূর্ণ। এবং ছুটির দিনের সবকিছু উপভোগ করা ঠিক হবে। যদিও দীর্ঘ সময়ের জন্য এই সমস্যা রয়েছে, যা অনেক বেশী গুরুত্বপূর্ণ, অনেক চিন্তা করা যায় যে, আপনি কি ভাবে এই রোগকে সাহায্য করছেন এবং আপনি কি ভাবে এই পুরস্কার প্রদান করছেন, তা না করেও।

মনে রাখবেন যে, এই সিদ্ধতা কোন লক্ষ্য নয়- এর চেয়ে বেশী যুক্তিযুক্ত ব্যবস্থাপনার লক্ষ্য হচ্ছে উৎসব উদযাপন এবং স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা প্রদান করা।

শিক্ষা গ্রহণ করুন

সামাজিক পরিস্থিতিতে যদি কিছু পরিকল্পনা করা না যায়, তাহলে আপনার রক্তশর্করার চেয়ে বেশি কিছু করতে হবে, অথবা অপ্রত্যাশিত ভাবে রক্তশর্করার অভিজ্ঞতার শিকার হতে পারে- এটাকে স্ব-সদন্ততার কারণ হিসেবে বিবেচনা করা যায়।

আপনার খাবার কি আপনাকে আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে প্রশ্ন করার জন্য সাহায্য করতে পারে?

মনে রাখবেন যে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা একটি দক্ষতা যা অনুশীলনের সাথে উন্নত করে। প্রতিটি ছুটির সময় আপনি সামাজিক পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আরও আস্থাশীল হবেন, আপনার চাহিদার সাথে যোগাযোগ করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করবেন এমন সব সিদ্ধান্ত নেবেন, যা আপনার সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে ।

নিদ্রা ও আত্ম-প্রিয়তা

ছুটির দিনগুলোতে অনেক পরিস্থিতি রয়েছে, যেখানে ঘুমের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য পরিকল্পনা করুন ।

ঘুমান: চাপ এবং রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ঘুমের জন্য ঘুমের কারণ হচ্ছে।

ছুটির সময়ে নিজেকে এমন অগ্রাধিকার প্রদান করা উচিত, যা কেবল ঘুমের মধ্যে পড়ে না, এর মধ্যে রয়েছে সময় গ্রহণ করা, যে সমস্ত কাজের জন্য সময় গ্রহণ করা হয়, যে সমস্ত কাজে সে সময় গ্রহণ করে, যে সমস্ত কাজ করতে হয়, সে সময় গ্রহণ করে, যে সমস্ত কাজ করতে হয়, তা না, তা করা, গোসল করা, অনুশীলন করা, অনুশীলন করা, ধ্যান করা, এবং গ্রহণ করা, এই সমস্ত কর্মকাণ্ড, চাপ এবং সকল সাহায্য করে।

আপনার সাফল্যকে উদযাপন করুন

আপনি কি আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের সঙ্গে কথা বলার প্রয়োজনীয়তাকে স্পষ্টভাবে আপনার পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে যোগাযোগ করেছেন?

তাদের সাফল্যের কথা স্মরণ করিয়ে দিয়ে বলুন যে আপনি কতটা গর্বিত।

ছুটির সময় একটা পত্রিকাকে বিবেচনা করুন যেখানে আপনি আপনার সাফল্য, চ্যালেঞ্জ এবং শিক্ষা লক্ষ করতে পারেন ।

ব্যবহারিক টিপ এবং দ্রুত রেফারেন্স গাইডQuery

ছুটির দিনের সমাবেশের জন্য প্রস্তুতি নিতে, এখানে একটি বিস্তারিত ব্যবহারিক পরামর্শ এবং কৌশলের তালিকা দেয়া হল যা আপনি দ্রুত উল্লেখ করতে পারেন:

সমবেত করার আগে

• হোস্টের মেনু ও সময় প্রদর্শনের অনুরোধের অনুরোধের সাথে যোগাযোগ করুন
• একটি ডায়াবিটিসের খাবার শেয়ার করতে প্রস্তাব করুন
• দিনের খাবার পরিকল্পনা করুন, “সেভ ঘরে” খাবার খেতে প্রলোভন এড়িয়ে চলুন
• আপনার রক্ত চিনি পরীক্ষা করে ওষুধ নিতে পারেন, বিশেষ করে ওষুধ নিতে পারেন
• আপনার ডায়াবিটিসের জরুরি কিট সমস্ত প্রয়োজনীয় সামগ্রী দিয়ে দিন
• পর্যাপ্ত ঘুম পেতে
• আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা প্রস্তুত করুন
• অন্তত যে - ব্যক্তি আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে জানেন এবং জরুরি সময়ে সাহায্য করতে পারেন
• শেয়ার করার আগে অথবা পরে দৈহিক কর্ম পরিকল্পনা করুন
• আপনার রক্ত চিনির পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখুন এবং প্রয়োজন হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে ওষুধ গ্রহণ করুন

সমবেত হওয়ার সময়

• খাওয়ার আগে আর এক ঘন্টা পর আপনার রক্ত চিনি চেক করুন
• আপনার প্লেট পূর্ণ করার পূর্বে সব খাদ্য সংক্রান্ত বিকল্প পরীক্ষা করুন
• ডায়াবিটিস প্লেট পদ্ধতি ব্যবহার করুন: অর্ধেক অ-আধুনিক শাকসবজি, চতুর্থাংশ প্রোটিন, টেন কার্বোডস
• বিশেষ ছুটির দিনের খাবারকে গুরুত্ব দিয়ে প্রতিদিনের জিনিস না খেয়েই তা হবে।
• পানি বা চিনি ছাড়া পান করা
• খাবারগুলো ঠিক সময়ে নেওয়া হয়, এমনকি যদি খাবারের সময় সময়ের চেয়ে আলাদা হয়
• কথোপকথন এবং কাজের মধ্যে দিয়ে যা খাদ্যকে ঘিরে না রাখে
• একটি হাঁটতে যান অথবা খাওয়ার পর আলোর মধ্যে দিয়ে হেঁটে যান
• কমসে কম কিন্তু শক্তভাবে খাদ্য হ্রাস যা আপনার খাবারকে কিন্তু মানানসই করে না
• টাইপ ২: ৩ - ৫) আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে হলে একটু সময় করে নিন
• সীমিত মদ্যপান এবং কখনোই খালি পেটে পান করা নয়
• সবসময় আপনার জরুরী সরঞ্জামগুলো ব্যবহার রাখুন

সমবেত হওয়ার পর

• বাড়ি চালানোর আগে আপনার রক্ত চিনি চেক করুন
• রক্তশর্করার উপর নজর রাখা চালিয়ে যান, বিশেষ করে যদি আপনি মদ খেয়ে থাকেন
• [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
• কোন "অশ্লীল গ্রহণ" বা অসিদ্ধ পছন্দে না বাস করো
• যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিয়মিত খাবারের এবং ওষুধের তালিকাতে ফিরে যান
• আপনার দেহ পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান
• এই অনুষ্ঠানের সময় ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যকে বৃদ্ধি করুন
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে যে কোন উদ্বেগ বা প্রশ্ন শেয়ার করুন

যোগাযোগ স্ক্রিপ্টComment

আপনার পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার জন্য আপনারা কয়েকটা স্ক্রিপ্ট পাবেন:

[[[[F]] আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বলার সময়:[[F] [FF] [FLT] [[F] আমাকে আমন্ত্রণ করার জন্য ধন্যবাদ] আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আমার ডায়াবিটিস আছে! তাই আমি কি কি খেতে চাই, তা আমার কি মনে রাখা উচিত?

[[[F] যখন কেউ আপনার খাদ্য পছন্দ করে তখন প্রশ্ন করে: [[F] [[FLT] [FLT] [FLT] [1]] "আমি তোমার উদ্বেগ উপলব্ধি করি, কিন্তু আমি আমার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে কাজ করছি এবং আমার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে। আমি এটা পেয়েছি।

[[F] স্বল্পমূল্যায়ন খাবার শেষ হলে:[[F] [FLT] "এটার মত লাগছে, কিন্তু আমি এবারের মত দেখতে পাবো। ধন্যবাদ।

[[[F] [[F]] কেউ যখন অসম্মত উপদেশ প্রদান করে, তখন [FOL] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT]] আমি জানি যে আপনি সাহায্য করার চেষ্টা করছেন এবং আমি উপলব্ধি করি যে, আমাকে সত্যিই যা সাহায্য এবং উপলব্ধি করতে হবে তা হল আপনার সবচেয়ে সাহায্য এবং উপলব্ধি। [[[F] [F] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [[ [[[[[[[[[[]]]]]]]] যখন কেউ একটি অবৈপর্যজনক উপদেশ প্রদান করে, তখন আমি জানি যে: [F] [[[F]]] [[]]] [F]] [ ইঙ্গিত] [ ইঙ্গিত] [ ইঙ্গিত] [ ইঙ্গিত]] [BAR BAR BAR BAR [ ১] [ ৩] [BAR BAR ] [BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR BAR ] [] []

[[FLT] যখন আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করতে প্রয়োজন : [FO] [FR:L] [FLT] [FLT] [1] আমার পার্টিগুলোর সময় আমার রক্তশর্করা চেক করতে হবে, এটা আমাকে সুস্থ থাকতে এবং আনন্দ উপভোগ করতে সাহায্য করবে।

[[F] সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় [0]:[F] [FLT] [FLT]] "যদি আপনি আমাকে সত্যিই সাহায্য করতে পারেন [স নির্ধারণ কাজ]?

[[[[[[F]] [[[F]]] আমি আনন্দিত যে আপনি আরো কিছু শেখার ব্যাপারে আগ্রহী। মূল বিষয় হচ্ছে, আমার শরীর চিনির প্রক্রিয়া না করে, তাই আমাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং কখন আমি কি করব।

রিসোর্সসমূহ ও অন্যান্য বিবিধ সহায়তা

ছুটির সময় ডায়াবিটিসের জন্য দায়ী হওয়ার কোন উপায় নেই।

[[[[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ ব্যবস্থা (CIC) কেন্দ্রগুলো (COC)[FL] [FLA], বড়দিনের সময় সুস্থ হওয়ার কৌশলসহ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত প্রমাণ-প্রতিযোগাযোগ প্রদান করে ।

[ ৩] [এফএল]] ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ও শিক্ষা বিশেষজ্ঞ (CHOCE) [CDRS] [DOLS] [DREL]) যারা মাস ও সারা বছর ধরে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যক্তিগত নির্দেশনা প্রদান করতে পারে ।

[[ ৩] [ ১০] ডিম্বাণু [এফএল] [এফএল] যারা ডায়াবিটিসে বিশেষ করে [১] [১] আপনি রান্নার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন, যেগুলোতে নিয়মিত খাবার পরিবেশন করা হয় এমন খাবারগুলো ব্যবহার করা যায়, যেগুলো রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার সময় খাবারের ব্যবস্থা করে ।

অনলাইন সম্প্রদায় এবং সমর্থনকারী দলগুলো যারা ছুটির সময় ডায়াবিটিসের সমস্যা বুঝতে পারে তাদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে সুযোগ করে দেয় ।

অনেক হাসপাতাল এবং কমিউনিটি স্বাস্থ্য কেন্দ্র নিয়মিতভাবে ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করে এমন সমস্ত গোষ্ঠীকে সাহায্য করে থাকে ।

মোবাইল অ্যাপস আপনাকে রক্তশর্করা, লগিং, কার্বোট, কার্বোরেট, এবং মনিটরিং ধারাগুলো খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে । । । ।

সামনে তাকিয়ে: ভবিষ্যৎের জন্য প্রস্তুত হওয়া

আপনি যখন ডায়াবিটিসের সাথে ছুটির দিন পার করবেন, তখন মনে রাখবেন যে প্রতিটি অভিজ্ঞতা আপনার আত্মবিশ্বাস ও দক্ষতা গড়ে তুলবে।

ছুটির সময় ডায়াবিটিসের মানে এই নয় যে, আপনি নিজেকে ধ্বংস করে ফেলছেন।

আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে আলোচনা এই দক্ষতাগুলোকে কাজে লাগানোর এবং আপনার চাহিদা সম্বন্ধে আরও বেশি নিশ্চিত হওয়ার এক সুযোগ করে দেয় ।

মনে রাখবেন যে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা একটা যাত্রা নয় ।

আপনি আপনার পরবর্তী ছুটির জন্য প্রস্তুত হয়ে থাকার সময়, আপনার ডায়াবিটিসে কতটা সময় এসেছে তা উপলব্ধি করার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন ।

ছুটির দিনগুলো হচ্ছে সংযোগ, কৃতজ্ঞতা, কৃতজ্ঞতা এবং উদযাপন। সঠিক পরিকল্পনা, পরিষ্কার যোগাযোগ এবং আত্ম-উদ্ধা, এবং আত্ম-জাগ্ধতা, স্বাস্থ্য বজায় রাখার সময় আপনি এই অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতার সাথে পুরোপুরি অংশগ্রহণ করতে পারেন। আপনার ডায়াবিটিস আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না এবং আপনার রোগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনার ডায়াবিটিসের সময়কে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যের জন্য আপনার আনন্দকে আরও ক্ষুণ্ণ করতে হবে।

ছুটির সময়, আনন্দ উৎসব উপভোগ করার অনুমতি দেয়, প্রিয় মানুষদের সাথে যোগাযোগ করা, আর তাদের কাছে প্রিয় স্মৃতি তৈরি করা, আর আস্থা সহকারে তোমার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা। আর তোমার এটা করার দরকার নেই, তোমার শুধু বন্ধু, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী, এবং ডায়াবিটিসের সাহায্যে। আপনি যে কোন ছুটি কাটাতে পারেন, আর যে কোন ছুটির দিন, আর আনন্দ আর আনন্দ উদযাপন করতে পারবেন।