দিয়াবেটিক আ্যথুলের জন্য খেলাধুলার প্রথা

ডায়াবিটিস, আ্যথলেটিক এবং ডিটেনশন

একজন ক্রীড়াবিদের প্রশিক্ষণ যখন একজন ক্রীড়াবিদের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া এক জটিল ভারসাম্য বজায় রাখা, যা এমনকি খাদ্যশস্য বা দুগ্ধশর্করার মধ্যে প্রবেশের সময় এমনকি আরও বেশি দাবি করে থাকে ।

এই প্রবন্ধে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য এক ব্যাপক নির্দেশনা প্রদান করা হয়েছে, যারা খাবারের স্বাদ অথবা দুগ্ধশর্করা সহ্য করে ।

কামনার প্রতি বিবেচনার অর্থ বুঝতে পারা

ডায়াবিটিস ক্রীড়াবিদদের জন্য অদ্বিতীয় মেটালিবলিক চ্যালেঞ্জের সূচনা করে ।

রক্তকে ব্যায়ামের সময় ব্যবস্থাপনা

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে পেশীগুলো বৃদ্ধি পায় এবং পেশীগুলোকে পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে ।

উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারকে রক্ত সম্বন্ধে জ্ঞান নেওয়ার আগে, প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্তগুলো নেওয়ার সময়, প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্তগুলো নেওয়ার সময় এবং বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সেগুলোর প্রয়োগ করতে হয় ।

ম্যাক্রোনুর ভূমিকা

ডায়োক্‌টিক ক্রীড়াবিদদের এমন উৎস বেছে নিতে হবে, যা ধারালো পুষ্টি ছাড়া শক্তি উৎপন্ন করে ।

প্রসাধনী যন্ত্র মেরামত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য পেশীগুলো সাহায্য করতে পারে এবং যখন গাড়ি ছাড়ালেলে রক্ত বের হয়, তখন এটা আবার স্বাভাবিক হতে পারে ।

সাধারণ খাদ্য

বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিস হয় এবং এর সঙ্গে ডায়াবিটিসের সমস্যা দেখা দেয় ।

গ্লুকটেনের সংবেদনশীলতা এবং ক্যালিক রোগ

গ্লিন হচ্ছে গম, যব, রেটি এবং কিছু অম্লী রোগ বা অসারীয় সংবেদনশীলতার কারণে যারা এই রোগে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য গ্লুকোজ রোগ বা অবৈজ্ঞানিক সংবেদনশীলতার কারণে রোগ বা রোগনির্ণয়, গ্লুকোজের কারণে রোগ থেকে স্বস্তির কারণ হয়।

ডায়াবেটিক ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই বিকল্প কারবোট সূত্র খুঁজে বের করতে হবে যা রক্তশর্করার চিনির মত নয়, যেমন বাদামি, বাদাম, আখ, বাকহরিথ, কাটত এবং পরমতস-এর মত চিনির মত চিনির মত উপাদানের পরিমাণ কমছে।

ল্যাক্টাগন এবং ডিয়েরি আ্যনেসথেলস

দুগ্ধশর্করা সহ্য না হওয়ার ফলে, খাদ্যশস্য ও পুষ্টির সমস্যা হতে পারে ।

সৌভাগ্যবশত, অনেক দুগ্ধমুক্ত বিকল্প রয়েছে। যেমন আলমন্ড, সয়া, সয়া এবং নারিকেলের বদলে গরু এবং তনু তৈরি করা দুধ; দুধের জন্য দুধের ব্যবহার করা হয়, কিন্তু দুধের মধ্যে যেমন দুধ, দুধ এবং দুগ্ধের জন্য খাদ্য সামগ্রী থাকে। সয় দুধ, সয়য় দুধ এবং দুধ, চিনি এবং দুধ, ফলে চিনির রস এবং চিনির রসযুক্ত দুধ, যা হয়ত ক্ষুদ্র দুধের মতো সয়াকুঁস, চিনি এবং চিনির রসযুক্ত চিনির রসের ফলের রসের রসের ফলের রসের রসের ঘাটতি থেকে রক্ষা করা যায়।

সা. কা.

নিউট এবং বীজ স্বাস্থ্যসম্মত মোটা, প্রোটিন এবং ফাইবারস এর মূল উৎস।

সানওয়ার বীজ, টিহনি (সেপি পেস্ট) এবং সয়াকি ভিত্তিক পণ্যের বদলে মাখনের বদলে মাখনের বদলে মাখন তৈরি করা যায়।

ডিম এবং শেলফিশ ডেজার্ট

ডিমগুলো উচ্চ মানের প্রোটিনের সাধারণ উৎস এবং প্রায়ই খাবারের সময় সুস্থ হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয় ।

এক চমৎকার পরিকল্পনা তৈরি করুন

খাদ্যশস্য অথবা দুগ্ধশর্করার সঙ্গে ডায়োক্রেটিক ক্রীড়াবিদের জন্য খাদ্যশস্য সংক্রান্ত এক পরিকল্পনা তৈরি করা প্রয়োজন ।

নিরাপদ ও কার্যকারী ফুয়েল উৎস শনাক্ত করা

এর মানে হচ্ছে এই যে সমস্ত খাবার ক্রীড়াবিদদের জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর।

কার্বোডট, যেমন মিষ্টি আলু, মিষ্টি, মিষ্টি ভাত, গ্লুকোজ, ডাল এবং ফল। এগুলো গ্লুকোজের শক্ত মুক্তি প্রদান করে এবং এর সাথে নাটকীয় কারণও হতে পারে।

যেভাবে আমরা তা করতে পারি

অনুশীলনের আগে ২-৩ ঘন্টা ধরে চলতে হবে এবং জটিল গাড়ি চালনা ও মধ্য-পরিপক্ব প্রোটিনের সমন্বয় করতে হবে।

৬০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করা, গাড়ি চালানোর মাধ্যমে রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

Herdrod এবং ইলেকট্রিসিটি ভারসাম্য

এলেকট্রনটিস, টরিয়াম এবং ম্যাগডিয়ামের পরিবর্তে সোটাম, মগিয়াম ও এর পরিবর্তে থাকতে হবে ।

হোমোলিন তৈরি পানি, পানির এক ফোটা লবণ এবং লেবুর জুসের এক ফোঁটা পানি কার্যকর হতে পারে। কোকোট্টা পানি হচ্ছে ইলেক্ট্রনিকের প্রাকৃতিক উৎস, কিন্তু এর প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে যা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, যার ফলে নারিকেলের পুষ্টির জন্য সরবরাহ করা হয়।

ব্যবহারিক খাবার ও কৌতুক

এই সমস্ত কিছু তৈরি করা হয়েছে নিরাপদ, ভারসাম্যপূর্ণ এবং দক্ষতায় সাহায্য করার জন্য ।

ফুয়েল

• [[F] LAN ১:L [F] [FO] [F] [F] [1]] একটি ছোট বাট-ওট-ওট-ওট-ম্যাগন-Opstalps], নীল রঙের রস এবং একটি টেবিলের সারির সঙ্গে সংযুক্ত ছিল ।
• [[F] LAN ২:[F] [FLT] [F] [F]] একটি টুকরা টুকরা-মুক্ত টোস্টের টুকরা, যেখানে সূর্যেরমুখী বীজের পাতলা স্তর এবং একটি টুকরো কলা দিয়ে কাটা হয়েছে।
• [[F] [F] [F] [F] [F]] [FL]]]] অউন্নত দুগ্ধ, চাল বা প্রোটিনের টুকরো, অল্প পরিমাণ কাটি ও ছোট আপেল ।

পোস্ট-আউটডিয়ে উদ্ধার

• [[F] LAN ১: [F] গ্রিড মুরগি বা টফু খুব অল্প পরিমাণে আখের তৈরি মিষ্টি আলু এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ছিল ।
• [[F] [F] [F] [F] [F]] [F]] [F]]] কালো শিম দিয়ে এক বাটিকা, কাটা মরিচ এবং লাইম কাটা কাটা কাটা কাটা ।
• [[F] LAN ৩:[F] [FO] [F]] অ‌য়া নারিকেলের দুধ এবং অতি ক্ষুদ্র প্রোটিনের সঙ্গে এক গ্লাস হিমায়িত হিমায়িত হিমায়িত হিমায়িত হিমায়িত অবস্থায় উৎপন্ন হয় ।

প্রতিদিন খাবার

• [[F] f[F] folllue:[F] follllod ডিম (যদি সহ্য হয়) অথবা সসেজের সাথে তেতসড় করা, দাতলা আর মাশরুম দিয়ে পরিবেশন করা হয়।
• [[F] [F] [FR] মিশ্র সবুজ, গ্রীম, চুড়ি, চুড়ি, জলপাই, জলপাই, আপেল ফলার দিয়ে তৈরি বড় বড় সালাদ ।
• [[F] Sast:[L] [FLT]] ভাতের কেকটি তুহিনি এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কেটে ফেলা হয়েছে, অথবা কিছু কুমড়া বীজ ও কমলার মত কমলা হয়।
• [[F] D.0 [F][FLT]] একটি পাশে লেপলা সালাদ এবং কুমড়ার সাথে মিশিয়ে কাটা, যা লেবুর রস দিয়ে শেষ হয় ।

গবেষণা এবং খেলাধুলার উৎপাদন

অনেক ডাইন্যাশনাল ক্রীড়াবিদরা পুষ্টির পাত্রগুলো পূরণ করতে অথবা উন্নতিশীল করে এমন দক্ষতাগুলোকে ব্যবহার করে ।

আই এসএফ ইন্টারন্যাশনাল বা মার্কিনপি’র মতো সংস্থার দ্বারা স্বাধীন তৃতীয় ভাগ চেক-এর পরীক্ষা থেকে সীলদের অধিক নিশ্চয়তা প্রদান করতে পারে।

কিছু সম্প্রদায়ীয় বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:

• [[F] প্রোপেনইন পাউডার:[FO] [FO] placeFL] pa প্রোটিন, চালের প্রোটিন অথবা হেম্প প্রোটিনগুলো, যেগুলো সমস্ত প্রজাতির প্রোটিন থেকে মুক্ত ।
• [[F]] [FR] [FLT]] [FR]] তারিখগুলো থেকে শুরু করে বারগুলো, ওট, যোগ করা চিনি বা কৃত্রিম উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়েছে ।
• [[F] [F] ট্যাবলেট:[F]] [FLT] ব্র্যান্ডগুলো যে প্রাকৃতিক স্বাদকে ব্যবহার করে এবং গামছাঁট, দুগ্ধ ও বাদাম এড়িয়ে চলে ।

স্বাস্থ্যবান টিমের সাথে কাজ করা

এই দল এমন এক নকশা করতে পারে, যা নিরাপদ, নিরাপদ এবং টেকসই ।

নিয়মিত রক্তস্রাব পর্যবেক্ষণ, এবং বিভিন্ন পদ্ধতিতে খাদ্য ও ক্রীড়া পর্বের পর্যালোচনা করে, নিশ্চিত করা যায় যে এই পরিকল্পনা অনুসরণ করার পরিকল্পনা এখনো চলছে।

ডায়াবিটিসের ব্যবস্থাপনা এবং খাদ্যে সম্বন্ধীয় জ্ঞান সম্বন্ধে জ্ঞান লাভের জন্য [এফএল:] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএলএল] [এফএলএল] [এফএলএলএল: ১] [এফএলএল:] [এফএল] এনটিউট: [এফএলডি: ৩] [এফএল] এবং ডি: ৩] [এফএল] শিক্ষা: [এফ] [এফএল] [এফ] [এফ]] [এফ] [এফ]] [এফ]] [এফ]] এর শিক্ষা]

পরিকল্পনা পর্যবেক্ষণ এবং পরিবর্তন করুন

খাদ্যশস্য বা দুগ্ধশর্করা সহ এক ডিম্বাণু ক্রীড়াবিদের জন্য খাদ্যশস্য সংক্রান্ত পরিকল্পনা করা হয় না ।

এই সমস্ত ক্রীড়াবিদদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে হবে কি ভাবে তাদের দেহ বিভিন্ন দিনের খাবারে সাড়া প্রদান করে এবং অনুশীলনের সাথে যুক্ত হয়। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কিছু ক্রীড়াবিদ হয়তো দেখতে পারে যে সকালের খাবারের জন্য বিশেষ কিছু প্রস্তুতি গ্রহণ করা হয়েছে কিন্তু এই অনুষ্ঠান কোন বিশেষ কাজের জন্য নয়, যা কিনা ব্যক্তিগত ভাবে সফল।

ভ্রমণ, চাপ এবং অসুস্থতা রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং পুষ্টি পরিকল্পনাকে অস্থায়ীভাবে পরিবর্তন আনতে পারে।

শেষ ভাবনা

সাবধান করে দেওয়া, একজনের প্রয়োজনের গভীর বোধগম্যতা এবং একজন বিজ্ঞ স্বাস্থ্যবিদের সমর্থন, তাদের রক্তশর্করাকে কাজে লাগাতে পারে, যাতে তারা খাবার খেতে পারে, রান্না করতে পারে এবং তাদের ব্যক্তিগত পরিকল্পনাকে উন্নত করতে পারে ।

প্রতিটি ক্রীড়াবিদ আলাদা, এবং এখানে কেউ-ই কোন দিক দিয়ে সমাধান পায় না। এই নীতি এখানে উল্লেখ করা হয়েছে যে, বিশেষ এলার্জি, শাসক গোষ্ঠী এবং জীবনধারার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।