Table of Contents

ভূমিকা: লো গলিমিক খাবারের ভূমিকা নিয়ে চিন্তা করা

দশকের পর দশক ধরে, জিআইএলডিএ (জিআই) একটি খাদ্যশস্যিক সূচক (জিআই) হচ্ছে মানুষের ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য খাদ্য সংক্রান্ত পরামর্শ। প্রতিশ্রুতি স্পষ্ট: খাদ্যকে নিম্ন মানের এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হবে। এই ধারণাটি খুবই সহজ। কিন্তু এই ধারণাটি অনেক কম পরিমাণেই কার্যকর। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে, এটি খুব কম পরিমাণে খাদ্যশস্যতার সাথে সম্পর্কিত।

GLiximice ইন্ডেক্স ও Givimick ভার

গ্লিসিক ইনডেক্স কী?

জিএলওএস-এর তৈরি করা সংখ্যা অনুসারে, যা কিনা সংখ্যাসূচক, যা কিনা কারবোটি-এর খাদ্য গ্রহণের সময় দ্রুত ভাবে খাদ্য গ্রহণ করে, কারণ তারা খাবারের পরিমাণ ০.

কেন গ্লিসিক ইনডেক্স একা যথেষ্ট নয়

জিআই যখন গাড়ীর গতি সম্বন্ধে প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে তখন এটি [এফএল:] [এফএলটি:] [এফএলটি:] [এফএলএলডি:] [এফএলডি:] গাড়ীর মধ্যে একটি সাধারণ ব্যবহারের জন্য একটি সাধারণ সুবিধা রয়েছে, যেখানে একটি কম পরিমাণ খাদ্য রয়েছে, এবং যদি এটি স্বল্প পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ খাদ্য সরবরাহ করে থাকে (যেমন: Gblifelfel)। উল্লেখ্য: avavi ligsted [li] lanfavava (Abeavavavathin/ procted) provas) provailables availation for as of avagers of availations of avathing a goes)।

রক্তের চিনির প্রতিক্রিয়ার ওপর প্রভাব ফেলে এমন অন্যান্য কারণ

বিভিন্ন ধরনের খাদ্যে আলাদা আলাদা আলাদা মানুষ রক্তশর্করা, মাইক্রোবায়োটিক সংবেদনশীলতা, শারীরিক কার্যক্রম, এমনকি দিনের সময়, (যেমন ব্যাকগ্রাউন্ডে) এর প্রস্তুতির পদ্ধতি (যেমন, অতীতের উপাদান), খাদ্য ও খাদ্যে উৎপন্ন হওয়ার আগে রক্তশর্করার পরিমাণ, যা খাবার খাওয়ার জন্য তৈরি করা উচিত নয়, তা হল চিনির পরিমাণ, যা খাবার খাওয়ার জন্য আলাদা করে।

লো গলিমিক খাবার সম্পর্কে প্রচলিত পৌরাণিক ধারণা-উদ্ধ এবং দেব-আপনাত

পৌরাণিক কাহিনী ১:

জিআই পরিমাপ করা হয় যেভাবে দ্রুত শর্করা রক্ত বোনা হয়, খাদ্যের সামগ্রিক পুষ্টির মান নয়।

পৌরাণিক কাহিনী ২: লো গিফেজ মানে রক্ত দিয়ে কোন প্রভাব না ফেলা

এমনকি সবচেয়ে গঠনমূলক খাদ্য হিসেবে জিআই খাবার কিছুটা মাত্রায় চিনি উৎপাদন করবে। এই শব্দটি একটি মিথ্যা নিরাপত্তা বোধ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে মানুষ বিশ্বাস করতে পারে যে নির্দিষ্ট খাবারগুলো “মুক্ত” হতে পারে। যেমন জিএলএলডি: স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি সত্যি নয়, এমনকি এর পরিমাণ কমে আসার কারণে (যেমন চিনির পরিমাণ কমে)।

পৌরাণিক কাহিনী ৩: পোর্টিওনের আকার নিম্ন গিফ্টের সঙ্গে বিষয়টা নিয়ে কথা বলবেন না

পোর্টিওন কন্ট্রোল হচ্ছে জিআই-এর একটি মৌলিক নীতি, যা কিনা নিম্ন খাদ্যে এক বিশাল পরিমাণ চিনি খাওয়াকে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে কারণ হরিৎপিণ্ডের শর্করার পরিমাণ ৪০ গ্রাম রান্নার উপাদান (এলজিআই), যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য তৈরি করা চিনি সরবরাহ করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ, চিনির পরিমাণ প্রায় ৪০ গ্রাম (যেমন চিনি), যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য চিনি সরবরাহ করা হয়।

পৌরাণিক কাহিনী ৪: লো গিফেন্স ইন কনস্টানটিনেন্টেন্স

আরেকটি সাধারণ ব্যাপার হলো যে নিম্ন পরিমাণ খাদ্য “আইআই’তে খাবার খাওয়া যায়। এই ধরনের প্যাকেজের ফলের তাপমাত্রা এবং সামগ্রিক খাদ্যে ভারসাম্য কমে যায়। অনেক নিম্ন খাদ্য, বীজ, তেল এবং পুরো শস্যের মত খাদ্য ও অন্যান্য খাদ্য সামগ্রীর উপর নির্ভর করে।

ডাবটিটিকের জন্য লোলিসেলিক খাদ্য

১) পিন, ফাট এবং ফিবের সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখুন

কম খাদ্য ব্যবহার করার সবচেয়ে ভাল উপায় হচ্ছে, একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের মধ্যে রয়েছে।

২: সম্পূর্ণভাবে, কম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য

সকল খাদ্যের জিআই সাধারণত নিম্ন নিম্ন এবং ধারণাহীনভাবে এই কাজের ফলের চেয়ে কম পরিমাণে নির্ধারণ করা হয়। স্টিল কাট-ট ওয়েটের কাছে তাৎক্ষণিকভাবে কম পরিমাণে জিআই আছে; পুরো ফলের একটি ছোট অংশ রয়েছে।

৩) অন্তর্ভুক্ত করা গ্লইমিক লোডজেন্স

সত্যিই কম পরিমাণ পরিমাণ চিনির খাবার, যা জিআই (সুরন) খাবার হিসেবে ব্যবহৃত হয়, তা হল গলিক্সিক লোডের খাবার। কিন্তু এটি একটি অতি নিম্নমানের কারি (যেমন ২০.

৪ রক্ত রক্ত সম্বন্ধে আমাদের প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করুন

কোন মানুষ একই রকম খাবারে সাড়া দেয় না। কারণ, এটি অনেকটা মাঝারি মানের তালের তাল, ওষুধ, চাপ এবং শারীরিক ক্রিয়া সকল সমস্যার পরিবর্তন ঘটাতে পারে। কারণ, বিশেষ করে যখন আপনি জানেন যে আপনার রক্ত খাওয়ার পর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চিনির পরিমাণ কত কম চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। কিছু ব্যক্তি নিশ্চিত যে, গমের চেয়ে কম খাদ্য (যেমন গমের দামের) পর পর তা পরীক্ষা করে দেখতে পারে।

৫, বড় বড় খাদ্য নিয়ে মাথা ঘামাবে না

উচ্চ খাদ্য কোন ধরনের মন্দ বিষয় নয়; তারা বিশেষ পরিস্থিতিতে প্রয়োজনীয় কাজে ব্যবহার করতে পারে, যেমন অতি পবিত্র মাত্রায় রক্তশর্করা (লো রক্ত), যেমন শ্বাসরুদ্ধকর আণবিক চিনি (লো রক্তের চিনি), যেমন আঙ্গুরন এবং কিছু কিছু ফল রয়েছে যেমন Guelonon (মরন), নিম্ন কিন্তু নিম্নমুখী খাদ্য ও খাদ্য ও খাদ্য সামগ্রীর জন্য যা অনেক কম পরিমাণে কম পরিমাণে ব্যবহার করা যায়, যা জিওকোটিও ব্যবহার করে না, যা জিওং এবং এর সাথে যুক্ত না, জিএলওংকোরের সাথে যুক্ত।

এক ব্যাপক ডায়াবিটিসের কৌশল তৈরি করা

সম্পূর্ণ ডিটরি প্যাটার্নের উপর মনোযোগ দিন, একক পরিমাপ নয়

এই ধরনের খাদ্যতালিকাগুলো সম্পূর্ণ ওজনের তুলনায় খাদ্যশস্য ও খাদ্যশস্যকের পরিমাণ কমিয়ে দেয় । [এলিভার], যা সাধারণত চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং কার্ডিভার স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকার করে থাকে ।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করা

( ১ করিন্থীয় ১৫: ৩৩) প্রত্যেক ব্যক্তির খাদ্য পরিকল্পনা অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে ডায়াবিটিসে বা অন্যান্য ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ।

অন্তর্ভুক্ত

জিআইডির খাদ্যে যে সমস্ত উপাদান রয়েছে, সেগুলোর কোন প্রভাব নেই, বিশেষ করে যক্ষার জন্য, এবং খাদ্য ও খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে, যা কিনা যথাযথ পরিমাণের জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে যক্ষারন, এবং খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে, যা সাধারণ ভাবে খাদ্য গ্রহণ করা যায় না, তা হচ্ছে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, এবং তা ব্যবহার করা যায় না, কারণ, তা সাধারণ ভাবে খাদ্য গ্রহণ করা, এবং যক্ষার ক্ষেত্রে তা ব্যবহার করা যায় না, যা কিনা সাধারণ ভাবে যত্ন নেওয়া, এবং তা ব্যবহার করা যায় না।