পৌরাণিক কাহিনীগুলো বাদ দিয়ে: আখের তৈরি খাবার কি একাই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হতে পারে?

ডায়াবিটিস বোঝা: শুধু রক্ত চিনির চেয়েও বেশি কিছু

এই অবস্থা খাদ্যকে কীভাবে খাদ্যে রূপান্তরিত করে, সেই বিষয়ে মানসিক দিক দিয়ে দুর্বল করে দেয়, মূলত দুটো ধরন — টাইপ ১ এবং ধরন — মৌলিকভাবে, কিন্তু সাধারণ ধারণা অনুসারে, এগুলো প্রায়ই ছাতার “বিশেষ করে চিনির কারণে সৃষ্ট চিনির কারণে সৃষ্ট ব্যাকরণ, যা কিনা নির্দিষ্ট করে থাকে, তা নির্ধারণ করে যে, এই ধরনের রোগ, যার মধ্যে রয়েছে চিনির মূল কারণ, তা হচ্ছে চিনির রোগ, যা কিনা নির্দিষ্ট করে, যা কিনা নির্দিষ্ট করে, তা নির্ধারণ করে যে, তা হল চিনির রোগ, যা এই রোগকে আলাদা করে, তা নির্ধারণ করে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিস হচ্ছে একটি অটোমমুন রোগ যেখানে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্যানের মধ্যে ব্যাকটেরিয়াকে আক্রান্ত করে ।

রক্তের রক্ত নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি

চিনির খাবার শুধুমাত্র কেন ডায়াবিটিসের কারণ হতে পারে না, তা বোঝার জন্য এটা স্বাভাবিক গস গ্যাপের অগ্নাশয়ে আক্রান্ত হতে সাহায্য করে । যখন আপনি কারবোডাল নামক রোগের মধ্যে পড়তে পারেন, তখন এগুলো গ্লুকোজের মধ্যে ভেঙ্গে পড়ে, যা রক্তশর্করারী রোগকে মুক্ত করতে পারে, যার ফলে রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনে, রক্তশর্করা, রক্তশয়, রক্তশয্যা সংক্রান্ত রোগ, রক্তশর্করা, রক্তশ্য বা রক্তশ্যতা, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, চিকিৎসা সংক্রান্ত রোগ, চিকিৎসা সংক্রান্ত রোগ সারানোর জন্য চিকিৎসা পদ্ধতি, ডায়াবিটিসের পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং এর ফলে এই রোগ সারান রোধ করতে পারে ।

চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

ইনসুলসিন প্রতিরোধ বাহিনী

এই শক্তিগুলো শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা শর্করার মধ্যে দিয়ে তৈরি হয়, যা মূলত ওজনের পরিমাণ কমিয়ে আনে এবং ওজনের পরিমাণ কমিয়ে আনে ।

পৌরাণিক কাহিনী ১: সুগার চিনির চিনি একমাত্র ডায়াবিটিস

[এফএল] আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লাইনিক্যাল এন্টেইনট [এফএল: ১) প্রদর্শন করছে যে উচ্চ চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমে যাচ্ছে, কিন্তু মিডিয়া কম ওজনে কম পরিমাণে চিনি গ্রহণ করে এবং তা স্বল্প পরিমাণে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• [[[[F]] প্রথম মাত্রার ডায়াবিটিসের সাথে আপনার ঝুঁকির দ্বিগুণের সাথে সম্পর্ক রেখে [[FFFF], কিছু জাতিগত গোষ্ঠী, দক্ষিণ এশিয়ান, আফ্রিকান আমেরিকান, এবং ল্যাটিন আমেরিকার মধ্যে অনেক বংশানুক্রমিক সম্পর্ক রয়েছে। গেমমিত গবেষণা কয়েক ডজনের মধ্যে রয়েছে, যা প্রতিরোধ ও শারীরিক কর্মশক্তির সাথে যুক্ত।
• [[[F]] দেহের মোটা অংশ ২৫% (বিএমআই) ব্যাপক হারে (বিএমআই) এর মোট সংখ্যার ভিত্তিতে ভাগ করা হয়, কিন্তু শরীরের উচ্চতম ও ভ্যাসেঞ্জারগুলো আরও শক্তিশালী। জনগণ “পচরের মধ্যে থেকে মোটা এবং মোটা দেহের চারপাশে থাকা মোটা অঙ্গগুলো বহন করে থাকে।
• [[[F] অতি জরুরী নিষ্ক্রিয়:[F]] মানসিক ক্রিয়া পেশি সকল পেশী পেশীর পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং পেশীশক্তির প্রতিরোধ বৃদ্ধি পায় ।
• [[F] নকশা: [[F]] পণ্যের মধ্যে ডিট [এফএল] খাদ্য, চিনি ও কম পরিমাণে থেরাপিযুক্ত পানীয় এবং দন্তক্ষতিযুক্ত এন্টিক্সিনগুলোকে উচ্চীকৃত করা হয় ।
• [[F] [F] [FLT] ৪৫: ১] কিন্তু এখন আরও বড় বড় বড় ছেলেরা টাইপ ২ থেকে বেড়ে চলেছে ।

[[[এফএল] বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএলএল] বিনামূল্যে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়, যা রক্তকে মোট শক্তির পরিমাণ ১০% কম, ডায়াবিটিস নয় কিন্তু সামগ্রিকভাবে খাওয়ার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সুপারিশ করে ।

পৌরাণিক কাহিনী ২: সমস্ত সুগারই সমান

অন্য আরেকটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি হচ্ছে যে ফল থেকে চিনি অনেক ক্ষতিকর। বাস্তবে খাদ্য পরিভাষায় প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে।

চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা পুষ্টি ছাড়া ওজনের পরিমাণ বেড়ে যায় ।

প্রাকৃতিক বনাম সুগার যোগ করেছে: খাদ্য ম্যাট্রিক্স

চকলেট কেকের টুকরো আর কিছু স্ট্রবেরির কথা বিবেচনা করুন। উভয় ক্ষেত্রেই চিনি আর কার্বোডট থাকে, কিন্তু কাঠ দিয়ে তৈরি কাঠ, সি আর পেঁচিয়েললললল দিয়ে যা শূকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

গ্লিসিন সূচি এবং গ্লেমিক লোড

জিএলসিমিক ইনডেক্স (জিআই) কত দ্রুত রক্ত ঝরানো চিনি তৈরি করে তা পরিমাপ করে। লো-জিআই খাবার (যেমন, পামুজ, বেশিরভাগ ফল) ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়; উচ্চ-গের খাবার (যেমন চিনি), মিষ্টি, মিষ্টির তৈরি খাবার, কিন্তু চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে চিনির পরিমাণ কম।

পৌরাণিক কাহিনী: ডায়াবিটিসে ভরা লোকেদের অবশ্যই চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে

এই ভুল ধারণা অপ্রয়োজনীয় খাদ্যশস্য ও এমনকি রোগপ্রতিরোধের ওপরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে ।

আর কি ব্যাপার হচ্ছে তার সম্পর্ক।

পৌরাণিক কাহিনী ৪: ফলপ্রদ ফলের ডায়াবিটিস

এই পৌরাণিক ধারণা এখনও স্পষ্ট যে, সম্পূর্ণ ফলের ফলের ঝুঁকি কমাতে পারে ।

হারের আসল সমস্যা হল, এতে তৈরি খাদ্যে সমস্যা রয়েছে ।

পৌরাণিক কাহিনী ৫: [ সৌজন্য

কিন্তু অতিরিক্ত ওজনের কারণে স্বাস্থ্যের ঘাটতি দেখা দেয়, যেমন টাইপ ২-২০% মানুষের মধ্যে ১০-২০% ডায়াবিটিস স্বাভাবিক ওজনের সমান। এই বিষয়টি প্রায়ই “লিবান ডায়াবিটিস” অথবা “অশুচি ওজন স্বাভাবিক” হিসেবে ব্যবহৃত হয়, যখন ব্যক্তি স্বাস্থ্যবান বিমের ক্ষেত্রে উচ্চতম মোটা এবং নিম্ন মানের ওজন বজায় থাকে, যা কিনা দক্ষিণ এশিয়ার বিভিন্ন সম্প্রদায়ের জীবনে প্রভাব, এবং এর মধ্যে রয়েছে।

যারা কম পরিমাণ খাবার খায় এবং এখনও স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যশস্য হয় না, তারা হয়তো এখনও পুষ্টির প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারে ।

আধুনিক দিনে আখের ভূমিকা

চিনিকে পুরোপুরি বাদ দেওয়ার জন্য দায়িত্বজ্ঞানহীন হওয়া হবে ।

সাধারণ আমেরিকানরা প্রতিদিন প্রায় ১৭টা চা খেয়ে থাকে, যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

সুগার-ডেবটিসের ঐতিহাসিক প্রসঙ্গ

চিনির মূল কারণ হচ্ছে যে, চিনির মূল কারণ হচ্ছে ২০ শতকের শুরুর দিকে চিকিৎসাবিজ্ঞান ।

পৌরাণিক কাহিনী ৬: ডায়াবিটিস অনেক সময় ধরে অত্যধিক পরিমাণে চিনি খাওয়া দ্বারা এর কারণ হয়

কিছু লোক মনে করে যে, ঘন শর্করার পরিমাণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

বড় মাপের গবেষণা দেখায় যে চিনি ও ডায়াবিটিসের মধ্যে সম্পর্ক উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে।

যেভাবে ঝুঁকি কমাতে হয়: প্রমাণ- বিপরীত কৌশল

টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে এক ব্যাপক পদক্ষেপ প্রয়োজন ।

পরিবর্তন

• [[[F] ফাইবার:[FLT]]] প্রধান প্রধান কারণ [FR]], সবজি, পাম, পাম, এবং ফল । Feriessonule posonquications (উট) ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ut deusonquotationstreredut expropys (উৎ) এবং লাভাযুক্ত আফিম উৎপন্ন করে যা অল্প পরিমাণ পুষ্টি উৎপন্ন করে, যা পুষ্টি উৎপন্ন করে ।
• [[[F] সুস্থ চর্বি নির্বাচন করুন: [[F] [F] মোনো অসোন্তষিত] বাদাম, বীজ, ভোদড় এবং জলপাই তেল থেকে পুষ্টি সংগ্রহ করে ।
• [[[F] sowad] ridrwheed [[[[F]] [[F]]]] [[F]]]]] সাদা চাল, সাদা রুটি, পাস্তা, পাস্তা, পাস্তা এবং চিনির চিনির চিনি দ্রুত চিনির কারণ হয় ।
• [[[F]] প্রোটিন সংযোজন করো:[F] প্রথম পঞ্চদশ] এবং পোস্ট-ম্যাসিকের পরিমাণ কমিয়ে আনে এবং কম্যুনস্‌স্‌স্‌স্‌প্যাসি. ভাল উৎস: মাছ, মাছ, পাটু, পাটু, এবং ডিমের অন্যান্য প্রোটিনের অতিরিক্ত পুষ্টি প্রদান করে ।
• [[F] স্বল্প পরিমাণ অংশ: [[F] এমনকি স্বাস্থ্যবান] এমনকি স্বাস্থ্যবান খাবার যদি চাঁবিকার মধ্যে থেকে থাকে, তা হলে ওজনের পরিমাণও বেশি হতে পারে ।

প্রকৃত কর্ম

ব্যায়ামের পরিমাণ বেড়ে গেলে এবং ৪৮ ঘন্টা পর্যন্ত বেড়ে যায় ।

ওয়লসন

যেমন উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, একজন ২০০ পাউন্ড ওজনের কারণে প্রায় ৬০% লোক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, যার ফলে এই রোগ আরো বেড়ে যায় এবং এর পরিমাণ বেড়ে যায়।

ঘুম ও চাপ পরিচালনা

চাপপূর্ণ প্রযুক্তি যেমন সতর্ক, ধ্যান, রোজকার কাজকর্ম এবং দৈহিক কাজকর্মের মাধ্যমে অতিরিক্ত ডায়াবিটিস ও ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।

সাধারণ

আপনার এ১সি এবং রোজার পরিমাণ জানেন ।

কনটেম: ডায়াবিটিসের বড় চিত্র

চিনির জন্য চিনি খাওয়াকে কেবল চিনির জন্য দায়ী করা হয়, যেমন এটি বন্যার জন্য বৃষ্টিকে দায়ী করে- এটা জটিল এক ব্যবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর ফলে এর ওজনের প্রতিরোধ বৃদ্ধিতে পারে, কিন্তু এটা বংশানুক্রমিক, শারীরিক কর্ম, মানসিক পরিশ্রম, মানসিক পরিশ্রম এবং সামগ্রিক খাদ্য উৎপাদনের মধ্যে কাজ করে থাকে, কারণ এটি সাধারণ ভাবে চিনির কারণে মানুষের চিনিকে কমিয়ে দেয়, কিন্তু এর ফলে চিনির ক্ষেত্রে তা স্বাভাবিক প্রয়োগের কারণ হয়।

( ১) ডায়াবিটিস ও ডায়াবিটিসের মধ্যে বিদ্যমান সম্পর্ককে বোঝা যায় যে, অপ্রয়োজনীয় অপরাধবোধ বা বিভ্রান্তির সঙ্গে না জেনে অথবা পরীক্ষা করে দেখা যায় না । [১]]