কর্তৃত্বের অধিকারী হওয়ার সময় একজন যত্নবান পরিকল্পনা গড়ে তোলা

আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনকে একটা ফাউন্ডেশন হিসেবে বুঝতে পারা

কার্যকরভাবে কর্মক্ষমতার পিছনে ছোটার আগে, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে কিভাবে ডায়াবিটিস আপনার প্রতিদিনের শক্তি, মনোযোগ এবং শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কোন একক-পরিবহন নয়, যার মধ্যে দিয়ে রক্তস্রোতের প্রবাহের পরিমাণও দেখা যায়, রক্তশর্করারস, ডায়াবিটিস বা চিকিৎসা, প্রাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি, মানসিক রোগ, স্বাস্থ্যের প্রাথমিক প্রয়োগ, মানসিক রোগ, মানসিক ও চিকিৎসা সংক্রান্ত এই পরিকল্পনা, এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রাথমিক গবেষণা, এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রাথমিক শিক্ষা পদ্ধতিগুলো কি ভাবে প্রভাবিত করা উচিত।

• লক্ষ রক্ত গ্লুকোজ দিনের বিভিন্ন সময়ের জন্য এবং সময় অতিবাহিত করার সঙ্গে সম্পর্কিত
• বিভিন্ন কাজের ক্ষেত্রে মেডিকেশনের তালিকা এবং বিভিন্ন কাজের ক্ষেত্রে বিভিন্ন রদবদলের কাজ করে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক পরিশ্রমের কাজ চলছে।
• কাজের সময় কম বা উচ্চ রক্ত চিনির অনুষ্ঠান পরিচালনার কৌশল যার মধ্যে লেখা জরুরি ব্যবস্থাও ছিল।
• সারাদিন ধরে একই ধরনের শক্তি, যেমন কার্ব-প্রশ্নন-প্রস্তন, খাবার-প্রস্তন-প্রস্তন-প্রস্তন-এর জন্য নতুন নির্দেশনা।

এই বিস্তারিত তথ্য লেখার সময় আপনাকে কাজের চাহিদা ও স্বাস্থ্যের মধ্যে দ্বন্দ্বের বিষয়ে ধারণা দিতে সাহায্য করে । উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পোস্ট-লুচের দু'টোর মৌচিং এর কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে সকাল সকাল পর্যন্ত আপনি হয়তো জটিল কাজ করবেন অথবা স্বল্প সময়ের জন্য পরিকল্পনা করবেন । আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনাগুলো আপনাকে এমন একটা চাকরির পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে যা আপনার কাজের সঙ্গে [F] [F] [F]] [F] [F]] এর ফলে আপনার কাজের জন্য আপনাকে কাজের জন্য একটি কর্ম হিসাব করতে হবে ।

স্বাস্থ্যের জন্য প্রযুক্তি অনুসরণ

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম), স্মার্ট ডায়াবিটিস পেন এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা অ্যাপস, যা আপনাকে কাজের সাথে তুলনা করে রক্তের চিনির ধরনকে তুলে ধরতে সাহায্য করে। এই তথ্যকে চিহ্নিত করতে হবে: বিশেষ করে সভা কি নির্দিষ্ট মানসিক চাপ প্রয়োগ করে?

আপনার স্বাস্থ্যের তথ্য পোর্টফোলিও তৈরি করুন

আপনার স্বাস্থ্য তথ্য পেশার পরিকল্পনা করার জন্য একটি সম্পদ হিসাবে বিবেচনা করুন। তিন মাসেরও বেশি সময়, আপনার সবচেয়ে ফলপ্রসূ কাজের সময়, রক্তশর্করার স্থিতিশীলতা এবং চাপ কমানোর পর পুনরায় সুস্থতা সম্বন্ধে তথ্য সংগ্রহ করুন।

শারীরিক যত্ন নেওয়ার সময় টাকাপয়সা খরচ করা

দীর্ঘ মেয়াদী ক্যারিয়ারের আকাঙ্ক্ষা আপনার স্বাস্থ্যের প্রাকৃতিক দৃশ্যকে একটি নির্দিষ্ট মেয়াদে, মাঝারি মেয়াদে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য ভেঙ্গে ফেলুন, এবং দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্যে, প্রতিটি বিবেচনা করে আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, স্বল্পমেয়াদী পরিকল্পনা করা একটি স্বল্প সময়ের লক্ষ্যে পড়া, সময় অতিবাহিত করা, সময়ব্যাপী গবেষণা করার জন্য, সময়ানুবর্তিতা, স্বাস্থ্যের জন্য স্বল্পমেয়াদী পরিকল্পনা (অভিক্ষার্র্দশ), এবং স্বল্প সময়ের জন্য স্বল্প সময়ের জন্য স্বল্প সময়ের জন্য ব্যয়ের জন্য ব্যয়ের লক্ষ্যে কাজ করা প্রয়োজন।

ভূমিকার নির্বাচনে ধীর গতির ভূমিকা

অনেক লোকের ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে ফ্লেক্সলিটিলি একটি অ-অভিজাত সম্পদ।

• চিকিৎসা সংক্রান্ত চাহিদা মেটানোর জন্য নীতি — এগুলো কি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করে নাকি অকল্পনীয়?
• ইঞ্জেকশন, পরীক্ষা অথবা পাম্প অ্যালার্মের জন্য ব্যক্তিগত স্পেসের বৈধতা
• শারীরিক চাপ এবং গ্লুকোজের ওপর এর প্রভাব কমিয়ে আনার জন্য স্পর্ধা ওয়ার্কস্টেশন সমর্থন
• অসুস্থ ও মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক দিন — এক প্রতিরোধীয় সংস্কৃতি ডায়াবিটিস আরও খারাপ করতে পারে
• কাজের জন্য অথবা আবর্তনের জন্য বিকল্প, যা হয়তো ডায়াবিটিসের তালিকাকে ব্যাহত করতে পারে

এমনকি কম নমনীয় শিল্প, আপনি আমেরিকানদের সাথে যুক্তিপূর্ণ বাস (এএএএএ) বা আপনার দেশের অনুরূপ আইন বা সমমানের আইন নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। [এফএলএ:এফএলএ: [এফএলএ:) [এফএফএলটি:) ওয়েবসাইট [এফএলএলটিবি:) পরিষ্কার পরামর্শ প্রদান করে এমন ঘরের ব্যবস্থা করে যাতে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করতে না পারে, যা দিয়ে চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ প্রদান করা, এবং পরে ১৫ মিনিট পর্যন্ত কাজ করতে হবে।

আপনার শক্তির মাধ্যমে এক ভারসাম্যপূর্ণ ব্যবস্থা স্থাপন করুন

আপনার স্বাভাবিক মেধা এবং পেশাদার শক্তিকে শনাক্ত করুন, যা ডায়াবিটিসের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ কাজের ধরন নিয়ে গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গভীরতম কাজ, মনোযোগের মধ্যে দিয়ে কাজ করতে পারেন, সময়-ভিত্তিক ব্লক (যা আপনি খাবার এবং সসফ্টর্‌), সময়কে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন (যা কিনা আপনি সময়ভিত্তিক পরিবেশকে কাজে লাগাতে পারেন), যদি আপনি সমর্থ হন, তাহলে আপনি নিজে নিজে থেকে পরিবেশ সংগ্রহ করতে পারেন, যেখানে সহকর্মীরা অপ্রত্যাশিত ভাবে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কাজের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য (অভিক্ষা:) "অভিব্যক্তি এবং" (অভিব্যক্তিগতভাবে")।

স্বাস্থ্য ও যত্নের এক ব্যক্তিগত কাজ তৈরি করা

একটি বিস্তারিত কর্ম পরিকল্পনা, আপনি যেখানে আছেন এবং যেখানে আপনি চান সেখানে এর মাঝে ব্যবধানের ব্যবধানের মধ্যে একটি সেতুবন্ধন সৃষ্টি করে। এটি প্রায় চতুর্থাংশে ভাগ করে। উদাহরণস্বরূপ:

• [[[[F] কুরাকার ১:[[F] একটি ডায়াবিটিসের শিক্ষা ব্যবস্থা সম্পন্ন কর (যেমন, কারব-প্রেশন কৌশল), তাজা সংবাদ এবং লিঙ্কডইন প্রোফাইল, আবার আপনার লক্ষ্যের ভূমিকা তুলে ধরছে; দুটি গবেষণা কোম্পানি তাদের ইতিহাস সম্বন্ধে ভালোভাবেই ধারণা দেয় এবং তাদের ইতিহাস সম্বন্ধে তাদের তথ্য প্রদান করে।
• [[F] কিউআরএল:][FLT] একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য পর্যালোচনার কাজ করে একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য গবেষণা (এইচবিএ১); চোখ পরীক্ষা, ফুট কিলোগ (হব্‌স্‌); একটি অনলাইন পেশাদার উন্নয়ন কোর্সে ভর্তি করা; একটি নতুন পরীক্ষা, যেমন কোর্স, কোর্স বা এক্সোক্‌টেড; নতুন করে তৈরি করা হলে তা কমিয়ে আনা হবে।
• [[F]QR:L [0] [FLT][FLT] আপনার লক্ষ্য শিল্প এর সাথে ৩ এর জন্য ৩ জন পেশাদারের নেটওয়ার্ক; লিঙ্কডইন বা কনফারেন্সের মাধ্যমে; একটি প্রসারিত কাজের জন্য আবেদন; একটি প্রসারিত শাখা অথবা ক্রস- এন্ডাল প্রকল্পের জন্য আবেদন; নতুন কোষীয় উৎপাদন কীভাবে কর্ম সঞ্চালনের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে তা নথি।
• [[[F]QR] [FLT] কর্ম প্রকল্পের অনুরূপ থেকে চাপের কারণে রক্তস্রোত পর্যালোচনা করে দেখার জন্য [FLT]; উন্নতিশীল কাজের জন্য উন্নত নির্দেশনার মান; উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে ভ্রমণ-ভ্রমণ বিশেষ করে ভ্রমণ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা গ্রহণ করা হলে কম গুরুত্বপূর্ণ ।

এই চুক্তি নিশ্চিত করে যে স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করা আপনার কর্মশক্তির স্বাভাবিক অংশ, এটি কোন পরিকল্পনামূলক কাজ নয়। পরিকল্পনাগত কোন এ্যাপ বা বুলেট জার্নাল ব্যবহার করে একই সাথে স্বাস্থ্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীর্‌স এবং পেশাদারী কাজের জন্য।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

তবে আপনি আপনার রোগনির্ণয় করতে বাধ্য নন, কিন্তু প্রয়োজনীয় পরিবেশ এবং বোঝার জন্য খোলা দরজা খুলতে পারেন। যখন আপনি এটাকে বেছে নিতে পারেন, তখন তা তুলে নিতে পারেন: "আমার কাছে চিকিৎসা প্রয়োজন, বিশেষ করে চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্ন করতে হবে, যা আমাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য গ্রহণ করতে হবে এবং আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ প্রদান করতে হবে ।

দায়িত্ববোধ ও দৃঢ়তা গড়ে তোলা

যেমন, আপনার সেরা পরিকল্পনা সত্ত্বেও আপনি হয়তো কল্পনার সময় অপ্রত্যাশিত সম্বরণের শিকার হন, একটি ভেষজ ডোজের কারণে অথবা আপনার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে যে অসুস্থতা রয়েছে, তা আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য যে কোন একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে সহ্য করতে হবে। প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি হলো, প্রতিরোধ ব্যবস্থা। আপনার ব্যাগের জন্য একটি অতিরিক্ত খাদ্য-প্রদ তৈরি করুন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তুত করুন এবং আপনার কাজ শুরু করুন। আপনার কাজের জন্য একটি অতিরিক্ত সময় নির্ধারণ করুন। আপনার কাজের জন্য একটি অতিরিক্ত সময় নির্ধারণ করুন এবং আপনার চিকিৎসা ব্যবস্থা করুন। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আপনার কাজের জন্য একটি অতিরিক্ত সময় নির্ধারণের প্রয়োজন। আপনার কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি

দায়িত্ববান কাজ-অভিজ্ঞ চাপ

চাপ চাপ এমন এক চাপ, যা রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে ।

• মাইক্রো-ব্রেশন: শ্বাস নেওয়ার মত অ্যাপস ব্যবহার করে ৬০ সেকেন্ড গভীর শ্বাস নিতে হয়
• শারীরিক আন্দোলন: অল্প সময়ের জন্য কোরারাসের নিচে গিয়ে কাজ করে বা বৃদ্ধি পায় এবং ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতার উন্নতি ঘটাতে পারে
• প্রান্ত: বার্নআউট করার জন্য ব্যক্তিগত সময় থেকে ব্যক্তিগত সময় পর্যন্ত পরিষ্কার ভাবে কাজ করা - ইমেইল পরীক্ষা করা বন্ধ করা কঠিন
• ডরথির মনোভাব: দুপুরের খাবারের সময় ধ্যানের নির্দেশনা ব্যবহার করুন (যেমন, হেডস্পেস, হেডস্‌, শান্ত)
• অফিস তিররগমিক্স: কোনো অস্বস্তি বা দুর্বল হালকা হালকা আলো চাপ সৃষ্টি করতে পারে; কোনো নির্দিষ্ট টেবিলের ব্যবস্থা বা নীল রঙের গ্লাসে বিনিয়োগ করা

একজন ডায়াবিটিস বিশেষজ্ঞ অথবা কোচের সঙ্গে কাজ করা, যিনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ও কর্মদক্ষতায় বিশেষজ্ঞ ।

যত্ন এবং স্বাস্থ্যের জন্য আর্থিক পরিকল্পনা

যত্নের বৃদ্ধির জন্য প্রায়ই বিনিয়োগ করা হয়: বেসরকারি অনুষ্ঠান ফি, নেটওয়ার্ক ইভেন্টের খরচ, উন্নত চাকুরীর জন্য ব্যয় করা; ডায়াবিটিসের ব্যয়ের পরিমাণও বেশি করে থাকে। ডায়াবিটিসের ব্যয়, চিকিৎসা সেবা, ডাক্তার পরিদর্শন এবং সম্ভাবনার জন্য আপনার জীবনরক্ষাকারী ব্যয়ের হিসাব (এইচএএসএ) সরবরাহের জন্য খরচের পরিমাণ নির্দিষ্ট করে।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক নির্মাণ করুন

কোন ক্যারিয়ার পরিকল্পনা সফল হয় না। এমন এক সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তোলা যা অনেক গুরুদের মধ্যে আছে যারা দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্য সমস্যা বুঝতে পারে, যারা ইন্সটিউট ইন ইনস্যুরেন্সে এবং পেশাদার যোগাযোগে অংশ নিতে পারে।

বৈষম্য এবং বিটা

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক কর্মক্ষেত্রে সাময়িক অসুস্থতা এখনো বিদ্যমান। আপনার অধিকার সম্পর্কে অবগত থাকুন।

নিয়মিত পরিকল্পনা করুন এবং তা বিশ্লেষণ করুন

আমি কি আমার পেশা কি এই বাড়তি কাজের জন্য পরিবর্তন করতে পারি, যার ফলে আমার কর্মদক্ষতা কি পরিবর্তন হবে? আমি নিশ্চিত করছি যে, আমার লক্ষ্য হচ্ছে স্বল্প সময়ের জন্য চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করা, স্বল্প সময়ের জন্য তার জন্য, স্বল্প সময়ের জন্য চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করা, স্বল্প সময়ের জন্য তার জন্য চিকিৎসা ব্যবস্থা করা, এবং তার জন্য কিছু অর্জন করা।

অন্তর্ভুক্ত

একটি ক্যারিয়ারের পরিকল্পনা তৈরি করা, যখন ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা স্বাস্থ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার মধ্যে সীমাবদ্ধ করা হয় না- এটা হচ্ছে কৌশলগতভাবে এই বিষয়টির সাথে যুক্ত করা, আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনকে গভীরভাবে উপলব্ধি করে, মনোনিবেশ করা, পেশাদারী লক্ষ্য স্থাপন করা, একটি কঠোর প্রচেষ্টা নির্মাণ করা, নির্মাণ করা, এবং শক্তিশালী এক নেটওয়ার্ক তৈরি করা, আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি করা, আপনার ভবিষ্যৎ-এর উন্নতির জন্য, এমনকি আপনার ভবিষ্যৎ-এর জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এবং ভবিষ্যৎ-এর জন্য, আপনার ভবিষ্যৎ-এর জন্য তাকে ধন্যবাদ জানানো হবে।