আপনার শক্তি বৃদ্ধি: ডায়াবিটিস মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জ্ঞান ও ব্যবহারিক পরামর্শ

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের মধ্যে ২ গুণ বেশি হতে পারে, যাদের ডায়াবিটিস নেই আর ৭৭ শতাংশ লোকের মধ্যে ডায়াবিটিস রয়েছে, মানসিক, মানসিক রোগ বা মানসিক রোগ রয়েছে ।

এই সমন্বিত গাইডটি ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করে, প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং সম্পদ প্রদান করে।

ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে বিষম সংযোগ

দ্বিমুখী সম্পর্ক বোঝা

ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণু আরও খারাপ হতে পারে, ডায়াবিটিসের সমস্যা হতে পারে এবং ভাগ্য ভাল হলে অন্য কেউ আরও ভাল হতে পারে ।

যারা দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা তিন বারের বেশি মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে পড়ে, যেমন উদ্বেগ বা হতাশা, আর মানসিক রোগ, যারা মানসিক রোগ সহ্য করতে পারে তাদের মধ্যে ২. ৫ গুণ বেশি হতে পারে। এটা একটা কঠিন চক্র তৈরি করে যেখানে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা পরস্পরকে শক্তিশালী করা যায়।

ডায়াবিটিসে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি ভীতি

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার জন্য মানুষের শারীরিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য পরিমাণ লোক রয়েছে ।

অনেক লোক আবেগগত সমস্যার সঙ্গে সফলভাবে লড়াই করে, অকল্পনীয়, চিকিৎসাগত এবং সরাসরি তাদের ডায়াবিটিসের সঙ্গে সরাসরি যুক্ত ।

মানসিক স্বাস্থ্য যেভাবে ডায়াবিটিসকে প্রভাবিত করে

মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিদিনের জীবনের অনেক অংশে প্রভাব ফেলে, আপনি কি চিন্তা করেন এবং অনুভব করেন, চাপ মোকাবিলা করেন, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং বেছে নেন।

চাপ হলে তা অপ্রত্যাশিতভাবে রক্তশর্করা বৃদ্ধি বা হ্রাস করে, যা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরো চ্যালেঞ্জ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে মানুষ হয়তো কম পরিমাণ শক্তি ভোগ করতে পারে, কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে অথবা হতাশ বোধ করতে পারে, যা তাদের শারীরিক কার্যক্রম, শারীরিক কার্যক্রম, শারীরিক কার্যক্রম এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবিটিসের রোগটা বোঝা: এক অদ্বিতীয় প্রতিদ্বন্দ্বিতা

ডায়াবিটিস কী?

ডায়াবিটিস হল ডায়াবিটিস ও ডায়াবিটিসের বোঝা বহন করার জন্য শারীরিক অসুস্থতা বা দুশ্চিন্তার কারণে মানসিক যন্ত্রণা ।

অতিরিক্ত ডায়াবিটিসের মাত্রা সাধারণ (প্রায় ৪৫%) প্রায় অর্ধেক (প্রায় ৪৫%) ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, যার মধ্যে ১৮% লোকের হয়তো তাদের অবস্থার সাথে জড়িত ৫০% লোকের মধ্যে সমস্যা আছে। এর মানে হলো ডায়াবিটিসের সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে ডায়াবিটিসের সমস্যা দেখা দেয়, দুর্বলতা বা ব্যর্থতা দেখা দেয় না - এটা সাধারণ চাহিদার লক্ষণ।

ডায়াবিটিসের সাধারণ উৎস

জটিলতা উন্নয়নের ভয় (৮৩%) ছিল মানসিক সুস্থতা নিয়ে সবচেয়ে সাধারণ বিষয় যার মধ্যে রয়েছে দৈনিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা, নিন্দা এবং বৈষম্য (৬%) (৫৫%) সুইর (৫৫%) ভীতি এবং ভয় (৫৫%)।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমস্যা হচ্ছে টাইপ ১ এবং ২ ডায়াবিটিসের কথা বলায় সব থেকে বেশী যে সমস্যা তৈরি হয় তা হচ্ছে “ ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করা এবং গুরুতর জটিলতার সম্ভাবনার কথা বলা” এবং “দুধরাবৃত্তির শিকার হয়ে যাওয়া অনুভূতি এবং উদ্বেগকে চিহ্নিত করা, এই উপলব্ধি করা অনেক সাধারণ মানুষ ডায়াবিটিসে একা বোধ করতে পারে।

ডায়াবিটিসের বার্নিং

এতে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে শতকরা ৭৯ শতাংশ ব্যক্তি ডায়াবিটিস ভোগ করে, মূলত প্রতিদিনের ব্যবস্থাপনার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে এবং ৩ জনের মধ্যে ৩ জন অগ্নিসংযোগে আক্রান্ত হয়, যারা তাদের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় অথবা মানসিক চাপ বা মানসিক চাপের কারণে তাদের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিসের লক্ষণ হচ্ছে, আপনি যা করেন তাতে হয়তো মনে হতে পারে যে আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ কোন উন্নতি নেই, আপনার প্রচেষ্টা সত্ত্বেও অথবা আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার কাজে রত হওয়ার অনুভূতি রয়েছে।

হতাশা এবং ডায়াবিটিসঃ সাইকেল ভেঙ্গে ফেলা

ডায়াবিটিসের কনটেক্সটের মধ্যে হতাশা বোঝা

অসুস্থতা হল এমন এক চিকিৎসা যাকে বলা হয় স্বাস্থ্য সংক্রান্ত রোগ, দুঃখ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, যা কষ্ট, দুঃখ এবং চিকিৎসার কারণে আপনি যে - সমস্ত কাজ করতে পারেন, সেগুলোর জন্য আপনি যে - যত্ন নিতে পারেন, তা উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার ঘরে কাজ করতে পারেন ।

ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণু এই অবস্থার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক প্রদর্শন করে, যার সাথে স্বাস্থ্যের গুরুতর অবস্থার সঙ্গে মোকাবিলা করা, হতাশা, হতাশা এবং চিকিৎসায় আক্রান্ত রোগীর মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং তাদের প্রতি আনুগত্যের অভাব রয়েছে।

ডায়াবিটিসের কারণে ব্যাকরণ

হতাশা যখন দূর হয়, তখন এটা কার্যকর ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বাধা সৃষ্টি করে, যার মধ্যে রয়েছে সুস্থ হওয়ার বিভিন্ন পদ্ধতি, শারীরিক কার্যক্রম এবং বিভিন্ন সমস্যা ও বিভিন্ন সমস্যা ।

মানুষ হয়তো নিজে নিজে নিজে থেকে সরে যেতে পারে, যেমন নিয়োগ না থাকা, ওষুধ না পাওয়া ওষুধ না পাওয়া, অথবা রক্তশর্করার পরীক্ষা এড়িয়ে যাওয়া, এই সমস্যা আরো খারাপ হতে পারে এবং জটিল পরিস্থিতির দিকে যেতে পারে, যা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা ক্রমশ আরো খারাপের দিকে যেতে পারে- এক চক্র ভেঙ্গে ফেলা কঠিন হয়ে পড়ে।

মানসিক ভারসাম্যের জন্য চুক্তি সংক্রান্ত অপশন

( ক) একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ে চিন্তা করার সময় একজন ব্যক্তির কী করা উচিত?

এই প্রবণতাগুলো গ্লুকোজের চাপকে আরও বাড়িয়ে দেয়, সহ্য করে জীবনযাপনের মান ও মানকে মেনে চলে কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রায়ই ডায়াবিটিসে ভোগে ।

রোগ ও ডায়াবিটিস: চিন্তা ও ভয় নিয়ন্ত্রণ করা

ডায়াবিটিসে উদ্বেগের মাত্রা

ডায়াবিটিসে ভোগ করা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, স্বাস্থ্য নিয়ে সাধারণ দুশ্চিন্তা এবং ভবিষ্যৎকে নির্দিষ্ট ভয়, ডায়াবিটিস, জটিলতা অথবা সামাজিক পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারে ।

এই দুটোর মধ্যে থেকে এই দুটোর মনোযোগ মনোযোগ এবং প্রায়ই বিভিন্ন কৌশলের সঙ্গে পরীক্ষা করে দেখা হয় ।

লোকেদের জন্য সাধারণ উদ্বেগের ট্রিগার

অনেক লোক ডায়াবিটিসের শিকার হয় তাদের অবস্থার নির্দিষ্ট কিছু দিক নিয়ে দুশ্চিন্তার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার হয়তো ডায়াবিটিস হতে পারে কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কী করতে পারেন?

ব্যবস্থাপনার কৌশল

ডায়াবিটিসের কারণে উদ্বেগের কারণে উদ্বেগের কারণে সাধারণ উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা কৌশল এবং ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে মূল কৌশল প্রয়োজন।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়াবিটিসের মাত্রা এবং আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ এবং কাজ করার মাধ্যমে আপনার রোগনির্ণয় করা, বিভিন্ন পরিস্থিতির ক্ষেত্রে সচেতনতা এবং আত্মবিশ্বাসের মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক ভালমর জন্য কৌশল

ডায়াবিটিসের জন্য শক্তিসম্পন্ন

সমস্যা-চেতনা-এর কৌশল, “আমার ডায়াবিটিসের প্রতি দর কষাকষির” এবং “সুস্থ স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া” এবং প্রায়শ:ই এটি ব্যবহার করা হয়, এদিকে আবেগ-বিজ্ঞতা, যেমন আমার আবেগকে দুর্বল করে ফেলা (অশর্ত বা রাগকে দমন করা) এবং কম ব্যবহার করা হয়। এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে কঠোর পদক্ষেপ গ্রহণ করা হচ্ছে এবং এর ফলে তা কমিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

আপনি যখন আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তখন এটা খুবই কঠিন হতে পারে, তাই ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে, প্রতিদিন আপনার সমস্ত কাজ করতে এবং প্রতিটা কাজ একসঙ্গে কাজ করতে চেষ্টা করতে হবে ।

চিন্তা ও চাপ কমানোর ক্ষমতা

( হিতোপদেশ ১৪: ১৮) এই পদ্ধতিগুলো আপনাকে ভবিষ্যৎ জটিলতা অথবা অতীতের রক্ত পড়ার বিষয়ে চিন্তা না করে অথবা অতীতের রক্ত পড়ার বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে থাকতে সাহায্য করে ।

যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে রাখুন এবং নিজেকে এক শান্তিপূর্ণ স্থানে কল্পনা করুন, আপনার সকল চেতনাকে অনুভব করুন, উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যদি আপনি এই ঢেউ কল্পনা করেন, বায়ুর গন্ধ, বাতাসের গন্ধ, আপনার মুখের মাঝে শীতল বাতাস এবং বরফের মাঝে দ্রুত শ্বাসরুদ্ধতা অনুভব।

রক্তের চিনির দ্বারা আপনার সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করুন

অনেক লোক তাদের নাম্বার পরীক্ষা করে দেখে ভয় পায়, কারণ তাদের রক্ত গ্লুকোজ অনেক বেশি, তারা নিজেরা কিছু একটা করার জন্য নিজেদের দোষারোপ করে, কিন্তু এর পরিবর্তে, আপনার পরীক্ষা করার ফলাফলের জন্য, কারণ আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার উপর মনোযোগ প্রদান করা থেকে বিরত থাকা উচিত কারণ আপনি সবাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এই দৃষ্টিভঙ্গিতে এই পরিবর্তন দেখা যায়- রক্ত চিনি পড়াকে নিরপেক্ষ তথ্য হিসেবে দেখা - যার ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার কারণে উদ্বেগ এবং লজ্জা কমে যায় ।

বাস্তব, এলার্জি বা লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

আপনি যখন আপনার লক্ষ্যকে উন্নত করতে চান, যেমন ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যকে ধীরে ধীরে পূরণ করতে হবে- আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণ করতে হবে না এবং প্রতিদিন দুইবার অথবা অন্য কোন দিন হাঁটতে হবে। ছোট, একটি অতিমানবীয় লক্ষ্য স্থাপন করতে হবে আস্থা গড়ে তুলতে এবং সবকিছুতে যে সমস্ত পরিবর্তন আসবে, সেগুলো ছাড়া গ্রহণযোগ্য পরিবর্তন আনতে হবে।

আরেকটি সফল কৌশল হচ্ছে ডায়াবিটিসের উপর মনোযোগ প্রদান করা স্বল্প, বাস্তব সম্মত লক্ষ্য, যেমন এক সপ্তাহে খাওয়ার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা ("এই সপ্তাহে তিন দিন থেকে খাবার খাওয়ার বদলে)।

স্ব-বিশ্লেষণের বিরিয়ানি ব্যবস্থাপনা

নিজের দিন কোন কিছু করার জন্য সময় আলাদা করে সময় দিন। এটা কোন একটা কাজ করার জন্য আপনার বন্ধুকে আহবান করা যেতে পারে, এটা আপনার ছেলে বা নাতি - নাতনিদের সাথে খেলা করতে পারে, অথবা কোন মজার প্রকল্পে কাজ করতে পারে। কিন্তু এই ধরনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সব সময় আপনার পরিচয় এবং শক্তি নষ্ট করা উচিত নয়।

যে সমস্ত কর্মকাণ্ডে আপনি আনন্দ, অবসর গ্রহণ, অবসর গ্রহণ এবং পরিপূর্ণ- স্বার্থপর নয়- এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সময় ধরে চলা প্রয়োজন, তা অর্জন করা প্রয়োজন।

ফাউন্ডেশন: শারীরিক স্বাস্থ্যের অভ্যাস যে মানসিক মঙ্গল কামনা করে

সাধারণ কাজ

শারীরিক পরিশ্রম হচ্ছে ডায়াবিটিসে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থনের একটি অন্যতম শক্তিশালী হাতিয়ার।

আপনার ম্যারাথন দৌড়বিদ হওয়ার প্রয়োজন নেই বা জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটাতে হবে। এমনকি মধ্যপন্থী কর্মকাণ্ডও অনেকটা সাঁতার কাটতে হবে, সাঁতার কাটতে হবে, সাইকেল চালানো অথবা নাচ বিশেষ সুবিধা প্রদান করতে পারে। চাবি খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে আপনি যে সমস্ত কাজ উপভোগ করছেন এবং সময় ধরে রাখতে পারবেন, যেখানে আপনি কি করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে ধীরে নির্মাণ করতে পারেন।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত অনেক লোকের ক্ষেত্রে তা নিয়ন্ত্রণ ও ক্ষমতায়নের এক অনুভূতি জোগায় ।

গুণমানের নিদ্রিত অবস্থায় স্থাপনার পূর্বে অপেক্ষা করা হচ্ছে

অসুস্থদের রক্তশর্করা, ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ, ডায়াবিটিসের নিয়ম ও ক্ষুধার কারণে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ।

এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ঘুমের সময় বিশ্রাম নেওয়া, ঘুমানোর সময়কে শান্ত রাখা, ঘুমানোর জন্য বিছানার সময়কে শান্ত রাখা, নিজের ঘরের সময়কে শান্ত রাখা, বিছানার আগে সীমাবদ্ধ রাখা এবং ঘন ঘন ঘন ঘন সময় এড়িয়ে যাওয়া, যদি আপনি ঘুমাতে যান, এই রোগ প্রতিরোধী চিকিৎসা পদ্ধতি, যেমন স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী এবং নির্দিষ্ট মানের সাথে আরো সাধারণ চিকিৎসা ব্যবস্থা করা দরকার।

দেহ ও মনের জন্য ভারসাম্যমূলক নুট্রোন

যদিও কারবোড্র্যাগনেশনের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন।

শুধুমাত্র রক্তের চিনির লেন্সের মাধ্যমে খাদ্যকে দেখা না করে পুষ্টির সঙ্গে আরও বেশি জটিল সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন ।

এ ছাড়াও, যে কোন ধরনের রোগ তৈরি করতে পারে, তা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার সমর্থনের পদ্ধতিকে সংগঠিত এবং প্রস্তুত করুন

সামাজিক সমর্থনের গুরুত্ব

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক সমস্যাকে কমাতে পারে, যখন সামাজিক যোগাযোগ সংযোগ মানসিকভাবে সমস্যা, আবেগগত সমর্থন, ব্যবহারিক সাহায্য এবং একটি অনুভূতি প্রদান করে ।

পারিবারিক সদস্য এবং বন্ধুরা তাদের ডায়াবিটিস, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের বিষয় নিয়ে কথা বলতে উৎসাহ দিয়ে তাদের সাহায্য করতে পারে এবং তাদের সাথে যোগ দিতে পারে স্বায়ত্তশাসনের কাজে যোগ দিতে এবং একটি সুস্থ জীবনধারায় অংশগ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে যোগাযোগ

আপনার ডাক্তার, নার্স, নার্স, মনোবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী অথবা সামাজিক কর্মী জানেন যে আপনার কেমন লাগে- তারা আপনাকে ডায়াবিটিসের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী দলের উচিত আপনার যত্নে, শারীরিক এবং মানসিক দিক দিয়ে চিকিৎসা ও মানসিক উভয় দিক বিবেচনা করা।

৩ জনের মধ্যে ৩ জন যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা তাদের স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান থেকে মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য তাদের মানসিক সমর্থন খুঁজে বের করে, কিন্তু অনেকে মনে করে যে স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মানসিক সমস্যা তৈরি করা, তাদের পৃথক করা, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য নয়, যদি না স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর জন্য আবেদন করা হয়, তাহলে স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা মানসিক অবস্থাকে যথাযথ ভাবে বিবেচনা করে।

সমকক্ষ-র মান

ডায়াবিটিসের কারণে অন্যান্য লোকেরা ব্যবহারিক পরামর্শ, আবেগীয়তা এবং আশা প্রদান করতে পারে ।

কিছু লোক অনলাইনের সমাজ এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা সুবিধা লাভ করে।

সঙ্গীসাথিদের সমর্থনে অংশগ্রহণের সময় ইতিবাচক, গঠনমূলক সমাজ খুঁজে বের করা এবং লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে কেবল নেগরিকতাগত ভাবে মনোযোগ প্রদান করা, অথবা চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করা এড়িয়ে চলা, যে সমস্ত সম্প্রদায় ক্ষতিকর হতে পারে, তাদের জন্য অনুসন্ধান করুন।

যখন পেশাজীবি স্বাস্থ্যের সাহায্য অনুসন্ধান করা

যদিও কিছুটা চাপ ও আবেগগত প্রতিদ্বন্দ্বিতা স্বাভাবিক কিন্তু ডায়াবিটিসে জীবনযাপন করার সময় রোজকার স্বাভাবিক লক্ষণগুলো স্বাভাবিক, যেগুলো রোজকার জীবনে কাজ করে অথবা সম্পাদন করে, তা পেশাদারী সমর্থনের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে ।

মানসিক স্বাস্থ্যের নির্দেশনার অনুসন্ধান করা, যারা নিয়মিত ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য উপকারী হতে পারে এবং থেরাপিমূলক হস্তক্ষেপের মাধ্যমে যারা তাদের মানসিকভাবে সুস্থতা অর্জন করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীরা প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিৎসা প্রদান করতে পারে যেমন, মানসিক রোগ এবং মানুষের মধ্যে রোগ-প্রতিরোধের জন্য কার্যকর চিকিৎসা প্রদান করা হয়েছে।

যখন মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর খোঁজ করে, তখন কেউ একজন সদুধের সঙ্গে কাজ করতে চান অথবা বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির অভিজ্ঞতা বিবেচনা করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যারিকেয়ার দ্বারা উৎসাহিত হওয়া

অর্থ বিষয়ক বিবেচনা

অর্থনৈতিক চাপ অনেক লোকের মানসিক সমস্যা, যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা ।

তবে, যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ প্রদান করা স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করা সম্ভব, যদিও অনেক বীমা প্রতিষ্ঠান মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানের পরিকল্পনা করছে, কিন্তু তাদের স্বাস্থ্য কেন্দ্র প্রায়শ আয়ের উপর ভিত্তি করে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে থাকে। কিছু কিছু প্রকোষ্ঠীদের অর্থনৈতিক জটিলতার কারণে তাদের জন্য খাদ্য-পরিবহন প্রদান করা হয়, যার ফলে তারা তাদের জন্য কম খরচ প্রদান করতে পারে, এমন কোন প্রতিষ্ঠান বা কম স্বাস্থ্য সংস্থাকে প্রদান করতে পারে না, যারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কম অর্থ প্রদান করতে পারে এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু পরামর্শ প্রদান করতে পারে।

স্টিগমাকে কাটিয়ে ওঠা

মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে স্বাস্থ্যের দিকে অঙ্গুলি এখনও এক গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবন্ধকতা। কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে স্বীকার করে, যার মানে হচ্ছে তারা দুর্বল বা ব্যর্থ।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, ডায়াবিটিসের মতো কঠিন পরিস্থিতিতে বাস করা মানসিক সমস্যা- এটা দুর্বলতার একটা চিহ্ন নয়, এটা বিশেষ করে স্বাভাবিক মানবিক প্রতিক্রিয়া।

সিস্টেম ট্রেয়ারস এবং এ্যাডভোকেসী

তবে ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সংক্রান্ত এই ধরনের অন্যান্য বিষয় সম্বন্ধে সাবধান থাকুন ।

ডায়াবিটিসের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে আরও উন্নত করার জন্য একজন ব্যক্তির অবশ্যই শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আরও উন্নত করতে হবে ।

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

যুবক - যুবতীদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য

ডায়াবিটিস ছাড়া যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের তুলনায় এমবিসিডি বেশি ছিল আর আসলে ১২-১৭ বছর বয়সী কিশোরদের মধ্যে প্রায় ৫০% শিশু ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েছে ।

এর মধ্যে রয়েছে হতাশা, উদ্বেগ বা ডায়াবিটিস; মানসিক সমস্যা, মানসিক সমস্যা এবং সমস্যা নিয়ে উন্মুক্ত যোগাযোগ বজায় রাখা; তরুণদের মধ্যে অল্প বয়সের স্বাধীনতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করা; এবং যখন প্রয়োজন, তখন স্কুল-ছাত্রীদের মানসিক সাহায্য প্রদান করা উচিত, তখন তাদের মানসিকভাবে সাহায্য করা।

সাংস্কৃতিক এবং সলিও অর্থনৈতিক বটস্বাদক

স্বাস্থ্য, খাদ্য নিরাপত্তা, নিরাপদ বাড়ি এবং বৈষম্যের অভিজ্ঞতাসহ স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য এবং মানসিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরো বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

সাংস্কৃতিকভাবে যোগ্য এই সকল বিষয় স্বীকার এবং ঠিকানা প্রদান করা প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান যারা বুঝতে পারে যে স্বাস্থ্যের প্রভাব, বিভিন্ন ভাষায় যে সমস্ত উপাদানের উপর প্রভাব ফেলে, তার মধ্যে রয়েছে সামাজিক এবং অর্থনৈতিক উপাদান কি ভাবে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তাদের এই সমস্ত উপাদানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা, কেবল ব্যক্তি- স্তরে হস্তক্ষেপ না করে।

টাইপ ১ বনাম বনাম টাইপ ২ ডায়াবিটিস বিবেচনা করুন

কিন্তু, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে যারা টাইপ ১ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের মধ্যে বেশ কয়েক দৈনিক ডায়াবিটিস বা পাম্প ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয়, নিয়মিতভাবে রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং তাদের শরীরে রক্তশর্করার স্বাভাবিক ঝুঁকি থাকে।

এই পার্থক্যগুলো বুঝতে পারা, প্রত্যেক ব্যক্তির তাদের টাইপ ডায়াবিটিস, চিকিৎসা এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির ওপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট যে - সমস্যার মুখোমুখি হয়, সেই বিষয়ে আলোচনা করার জন্য সাহায্য করতে পারে ।

চলমান সহায়তার জন্য সম্পদ এবং শিক্ষা

ডায়াবিটিস শিক্ষা কার্যক্রম

ডায়াবিটিস শিক্ষা কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করা সুবিধা, যা কেবল এই অবস্থার শারীরিক দিক নিয়ন্ত্রণ করে না, একই সাথে মানসিক সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলার জন্য নির্দেশনা প্রদান করে থাকে।

উচ্চ মানের অনুষ্ঠানগুলো শুধু ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রযুক্তিগত দিককে তুলে ধরে না- যেমন ওষুধ প্রশাসন, রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ এবং খাবারের পরিকল্পনা- কিন্তু এই সমস্ত কর্মসূচিতে আপনি সমস্যা-বিবাহের দক্ষতা, বাস্তব উদ্দেশ্য, স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত করতে পারেন।

অনলাইন সহায়তা সম্প্রদায় এবং ডিজিটাল সম্পদ

অনলাইন সম্প্রদায় ৭/৭/৭ ব্যবহার করে তাদের সমর্থন, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং মানসিক অধিকার প্রদান করে। সামাজিক প্রচার মাধ্যম প্লাটফর্ম অসংখ্য ডায়াবিটিসে আক্রান্ত গ্রুপকে বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত করে থাকে, যারা তাদের অভিজ্ঞতা, প্রশ্ন, প্রশ্ন এবং উৎসাহ প্রদান করে থাকে।

ডিজিটাল স্বাস্থ্য যন্ত্র যার মধ্যে আছে রক্ত চিনি, খাদ্য এবং মেজাজ, আপনি আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং আবেগগত স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

যখন অনলাইন সম্পদ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তখন তথ্যকে মূল্যায়ন করা এবং তা গ্রহণযোগ্য করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

বই, পডকাস্ট এবং শিক্ষামূলক উপাদান

অনেক বই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত এবং স্বাস্থ্য পেশাজীবি এবং মানুষের মধ্যে বেঁচে থাকার মানসিক ও মানসিক দিক দিয়ে চাপ সৃষ্টি করে ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে প্রায়ই মানসিক স্বাস্থ্য, সমর্থনের জন্য বিভিন্ন কৌশল ও সম্পদ জড়িত থাকে ।

পেশার সংগঠন ও এডভোকেসি দল

[[[F]] [https] http: dbout], JDRFFFFFFL [[[[[[[/[/FF]]: http://www. fftw]::[FR] http:[ ৩], আন্তর্জাতিক ডায়াবিটিস এবং বিভিন্ন শিক্ষামূলক কর্মসূচীসমূহ এই সমস্ত উপাদানগুলো প্রদান করে, এবং এই সমস্ত উপাদানগুলো স্থানীয় স্বাস্থ্য, এবং শিক্ষা ও উপাদানগুলো প্রদান করুন ।

মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা যেমন মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা (নাএলএমআই) এবং আমেরিকা (এএএএ) মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা যারা মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে তাদের জন্য সাহায্যকারী হতে পারে।

আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্যের কাজ পরিকল্পনা করা

আপনার বর্তমান মানসিক স্বাস্থ্যকে রক্ষা করুন

মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলার প্রথম পদক্ষেপ হল, আপনি যখন সংগ্রাম করছেন এবং অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন, তখন নিয়মিত নিজের মানসিক অবস্থা সম্বন্ধে সচেতনতা বৃদ্ধি করা ।

বেশ কিছু বৈধ স্ক্রিনিং টুল ডায়াবিটিসের প্রেক্ষাপটে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার অদ্বিতীয় ট্রিগার এবং চাপকে শনাক্ত করা

ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত সামাজিক পরিস্থিতির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত খাদ্যশস্যতাগুলোর সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত?

উদাহরণস্বরূপ, যদি জটিলতার ভয় হল উদ্বেগের এক প্রধান উৎস, তা হলে আপনি যা করতে পারেন, সেটার প্রতি বাস্তব ঝুঁকিকে কমিয়ে দিতে এবং কী হতে পারে, সেই বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে ।

আপনার আশাকে দৃঢ় করুন

কার্যকর কৌশলের তালিকা দিয়ে ব্যক্তিদের সাহায্য করা তাদের সচেতনতাকে বৃদ্ধি করতে এবং নতুন কৌশল গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যক্তিগত হস্তক্ষেপের কৌশলগুলোকে আরও ভালোভাবে সমর্থন করতে পারে ।

• চাপপূর্ণ ব্যবস্থাপনা কৌশল যেমন গভীর শ্বাস, উন্নতিশীল পেশী, ধ্যান অথবা ধ্যান করা
• শারীরিক কাজকর্ম উপভোগ করুন, যা আপনাকে চাপ ও মেজাজের উন্নতি করতে সাহায্য করে
• সামাজিক সাহায্য ব্যবস্থাগুলো, যেগুলোর মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট লোকও রয়েছে, যখন সংগ্রাম করে আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন
• পেশাগত সহায়তা, যার মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল এবং মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানও রয়েছে
• ♪ নিজের জীবন নিয়ে, আনন্দ ♪
• সাধারণ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সমস্যা সমাধান কৌশল
• ইতিবাচক আত্ম-টলা এবং বিনিময় কৌশল
• যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন শিক্ষা এবং তথ্য প্রদান করার জন্য সম্পদ

আগে চিহ্নিত এই কৌশলগুলো পাওয়া গেলে, যখন আপনি আবেগ বা বেদনা অনুভব করেন, তখন সেগুলো ব্যবহার করা সহজ হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষ্য স্থাপন করা

যেমন আপনি রক্তশর্করা, শারীরিক পরিশ্রম, মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষ্য স্থাপন করার জন্য আপনার মানসিক লক্ষ্য স্থাপন করেছেন।

• রোজকার ১০ মিনিট ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলুন
• এ মাসে একটি ডায়াবিটিস সমর্থন গ্রুপ সভার যোগ দিন
• দু'সপ্তাহের মধ্যে একজন পারফর্মিস্টের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎকার নিন
• সপ্তাহে একবার সাহায্য করার জন্য বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের কাছে যাই
• প্রতি সপ্তাহে ৩০ মিনিট ধরে উপভোগ্য-অন্তর্ভুক্ত কার্যকলাপে রত থাকো
• বিভিন্ন বিন্যাস শনাক্ত করার জন্য দু - সপ্তাহ ধরে একটা মেজাজ ও ডায়াবিটিস পত্রিকা সম্পূর্ণ করুন

আপনি যখন এই লক্ষ্যগুলো অর্জন করেন, তখন আপনি নতুন ব্যক্তিদের যোগ দিতে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনার ক্ষমতার ওপর চাপ ও আস্থা গড়ে তুলতে পারেন ।

নিয়মিত পর্যালোচনা ও সমন্বয়

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পরিবর্তন হবে, জীবনের পরিস্থিতি, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা চ্যালেঞ্জ এবং অন্যান্য বিষয় দ্বারা প্রভাবিত হবে ।

আপনার জীবনের এক সময়ে কোন কাজ হয়তো অন্য কোনো সময়ে কাজ করতে পারে না ।

উদ্ধারকারী যত্নের ভূমিকা

মানসিক স্বাস্থ্য এবং ডায়াবিটিসের যত্নের জন্য ব্যবহৃত কেস

মেটা-ইনলিসিসে এই পরীক্ষাগুলো বাতিল করা হয়েছে, এইচবিএ১এসিএ-এর সামগ্রিক হ্রাস ছিল সামান্য কিন্তু উল্লেখযোগ্য, যার মানে হচ্ছে প্রায় ০. ৩% হারে সহযোগিতামূলক যত্ন এবং চিকিৎসা ও যত্নের ফলের মধ্যে উচ্চ-স্বাস্থ্যের ফলের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্য-স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যে প্রভাব রয়েছে তা তুলে ধরা।

ব্যাকটিরিয়া চিকিৎসা ও মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে একসঙ্গে নিয়ে আসে, নিশ্চিত করে বলা যায় যে, স্বাস্থ্যের দুটো দিকই একটা সমন্বয়মূলক উপায়ে বলা হয় ।

জীবন কাহিনী

এর সঙ্গে আপনার ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়গুলো জড়িত থাকে, যেগুলো আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

এছাড়াও আপনি ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের অভিজ্ঞতা তুলে ধরার মাধ্যমে আপনার অভিজ্ঞতা তুলে ধরতে পারেন, যা কিনা এক শক্তিশালী স্তরে কাজ করে, অথবা যে নীতি প্রদান করে, তা সমর্থন করে, যা মানুষের জন্য যত্ন নেওয়া, যার মাধ্যমে তারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যত্ন নিতে পারে।

এগিয়ে যাওয়া: আশা ও শক্তি বৃদ্ধি করা

জ্ঞান নেওয়ার ক্ষমতা

আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার আবেগগত লড়াই ব্যক্তিগত ব্যর্থতার নয়, তখন এটা লজ্জাকে কমিয়ে দেয় এবং কার্যকর পন্থাগুলোকে কাজে লাগাতে সাহায্য করার জন্য দরজা খুলে দেয় ।

এ ছাড়া, ডায়াবিটিস ও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে শিক্ষা আপনাকে স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদান, আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য আরও কার্যকারীভাবে যোগাযোগ করতে এবং আপনার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে ।

দায়িত্ব অর্পণ

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার আবেগগত দিক দিয়ে ভারসাম্য গড়ে তোলার জন্য যে - কৌশলগুলো দরকার, সেগুলো আপনাকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও সেবা করতে পারে ।

প্রতিরোধ গড়ে তোলার সাথে একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক, উদ্দেশ্য এবং অর্থ সংরক্ষণের মাধ্যমে, আত্ম-প্রদ অনুশীলন, আপনার চিন্তা এবং সমস্যা-নিঃস্থা বজায় রাখা এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, এবং সকল শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়া, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করার জন্য প্রতিটি পদক্ষেপ।

স্ব-প্রচলন এর গুরুত্ব

আত্ম-বর্জন- একই ধরনের দয়া এবং উপলব্ধিকে ফিরিয়ে আনা বিশেষ করে ভালো বন্ধুকে দান করবে যখন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়।

নিজের অভিজ্ঞতার সাথে নিজেকে যুক্ত করার সাথে স্বীকার করা যে অসিদ্ধতা মানবীয়তার অংশ, এবং মাঝে মাঝে যে সমস্ত সংগ্রামের যোগ্য, তা হচ্ছে আপনার নিজের থেকে অনুগ্রহ এবং সমর্থন পাওয়ার যোগ্য।

অগ্রগতি এবং ক্ষুদ্র বিজয়ীরা উদযাপন

প্রতিদিনের কঠিন সমস্যা, যা ভালো হচ্ছে না এবং অর্জন না করা, তা মনোযোগ প্রদান করা সহজ।

এই ছোট জয় সময়ের সাথে সাথে, আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা সৃষ্টি করে।

আশার সঙ্গে ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে

ডায়াবিটিসে ভোগ করা চলতে থাকা বিভিন্ন সমস্যাকে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে, আশা বৃদ্ধি পায় ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে, আপনি একা নন, সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ লোক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত এবং অনেকে এই অবস্থার শারীরিক ও মানসিক দিক দিয়ে সফলভাবে মোকাবিলা করার উপায় খুঁজে পেয়েছে।

অন্তর্ভুক্ত: পরবর্তী ধাপ গ্রহণ করা হবে

ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ খুবই প্রতিদ্বন্দ্বিতা, আর এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মানসিক স্বাস্থ্যের মানসিক দিক অনেক মনোযোগ এবং শারীরিক দিক দিয়ে যত্নের যোগ্য।

মনে রাখবেন যে সাহায্য চাওয়া শক্তির এক লক্ষণ, দুর্বলতা নয় ।

শুরু করুন। আপনার এই গাইডের সকল কৌশল বাস্তবায়ন করার প্রয়োজন নেই। এক বা দু'বার আপনার সাথে যে কোন একটা উপায়ে কাজে লাগবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর কাছে যেতে পারে, একটি সতর্কতা, সমর্থনের সাথে যোগাযোগ করা অথবা নিজের জন্য আরও ছোট ছোট আকারের অবদান রাখা।

আপনি জীবনের মান ও আবেগগত মঙ্গল বজায় রাখার সময় ডায়াবিটিসের বিভিন্ন দিক সম্বন্ধে গভীরভাবে চিন্তা করতে পারেন ।

অতিরিক্ত রিসোর্স

• [[[F]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FLT] [FLT] [FLT] - http: ১] ডায়াবিটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক সম্পদের মধ্যে জলস্রোত, যেগুলোর অন্তর্ভুক্ত শিক্ষা সংক্রান্ত প্রোগ্রাম, সমর্থন এবং পেশাদার নির্দেশনা ([[FteFLT 2] http:[w]
• [[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ ব্যবস্থা (CHC) ডায়াবিটিসের জন্য কেন্দ্র স্থাপন করা হবে [FOL] - ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য [[/FOFLT]] [[/FO বলা] http:/b.v বলা] http: // db/viFitFitF বলা:[b]] [b] [b] [b] [b]
• [[[F]JDRF (JUNFFF)[FL] - বিশেষ করে টাইপ ১ ডায়াবিটিসের জন্য রিসোর্স [FL], যার মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমর্থন রয়েছে ([[FFteFR:] http:[FR.org]
• [[[F] মানসিক শক্তি বিষয়ে জাতীয় জোট (NOMI)[FI] [FO] [FO] [1]] - মানসিক স্বাস্থ্য সামগ্রী, সমর্থন এবং চিকিৎসার অপশন সম্বন্ধে তথ্য ([[FOFO] [FO] [F][F][b]
• [[FLT] [DFRE] স্ব-সৈন্য সম্পন্ন শিক্ষা ও সমর্থন প্রোগ্রাম [DSMES] - [FODL] -D1: [FO1] - আপনার এলাকার একটি অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন
• [[FLT] ধারাবাহিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হয়ে পড়া স্বাস্থ্য কর্মীদের মধ্যে বিশেষ করে দরকার [এফএল] - আপনার ডায়াবিটিসের কারণে অথবা পেশাদারী ডিরেক্টরিগুলোর মধ্যে খুঁজে বের করার অনুরোধ জানানো
• [[FLT] অনলাইন সম্প্রদায়কে সমর্থন করে [FLT:] [FLT: ১] - সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ডায়াবিটিস-সংযুক্ত গ্রুপ এবং নিবেদিত ডায়াবিটিস কমিউনিটির ওয়েবসাইটে
• [[FLT] [FLT] সমর্থন করে [FLT] - জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন: ১-১.