পরামর্শ ভিত্তিক কৌশলসমূহ, যখন খাবার ব্যবস্থাপনার জন্য দায়ী

ডায়াবিটিসের জন্য কার্যকরভাবে যত্ন নিতে হয়, বিশেষ করে রেস্টুরেন্টগুলোতে খাবার খাওয়ার সময় বিশেষ করে যখন খাবারের সময় খাবারের ব্যবস্থা করা হয়।

ডায়াবিটিসে ভরা প্রতিবন্ধকতাগুলো বুঝতে পারা

রেস্তোরা খাবার খুব কঠিন হতে পারে যখন আপনি আপনার রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করছেন এবং স্বাস্থ্যের জন্য কিছু পছন্দ করা সবসময় সহজ নয়। রেস্তোরাস এবং ফাস্ট ফুড চেইনগুলো মোটা, চিনি এবং সহজ রঙের কারুকাজের জন্য পরিবেশন করা বেশ সহজ।

আপনার যা প্রয়োজন তার তুলনায় রেস্তোরার অনেক বেশি।

এই চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, খাবারের বাইরে খাবার না পাওয়া মানুষের জন্য সহজ নয়।

পরিকল্পনাগুলোর গুরুত্ব

আপনি যদি কোনো রেস্টুরেন্টের সামনে এসে পড়েন, তা হলে আপনি হয়তো চাপ কমাতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলোকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারেন ।

গবেষণাকারীরা রেডিও মেনু

রেস্টুরেন্টের দিকে যাওয়ার আগে, মেনুর উপর কি আছে তা জানার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন । এই সহজ ধাপ আপনাকে সামনে এগিয়ে যেতে এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া না দিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে দেয় বা টেবিলে চাপ না দিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে দেয় ।

অনেক জায়গায় পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করা হয়, যাতে আপনি আপনার জন্য যে - খাবারগুলো কাজ করে সেগুলো এখন তুলে ধরতে পারেন ।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলো বাছাই করেন, তা হলে আপনি হয়তো সুস্থ বাছাই করে তুলতে পারেন ।

পরিপাটী বাছাই করুন

পরিকল্পনা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ক্যালরি এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে ।

বিস্ত্রস এবং মেক্সিকোর রেস্তরাঁ প্রায়ই স্বাস্থ্য, ডায়াবিটিসের খাবার তৈরি করে থাকে ।

আপনার সময়কে কৃতজ্ঞতার সঙ্গে ব্যবহার করুন

আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার স্বাভাবিক খাবারের সময় আলাদা করে খাবার খান, তাহলে সামান্য খাবার খান (যেমন ফল অথবা রুটি) খেয়ে থাকেন এবং আপনার খাবার খাওয়ার সময় তা খেতে খেতে যান ।

খাবার না খেয়ে বা খাবার না খেয়ে আপনার খাবার খাওয়ার জন্য দিনে একটু কম করে নিতে হবে। তাই তা করলে খাওয়ার জন্য একটু সময় লাগতে পারে অথবা রক্তশর্করার থেকে বেশী সময় নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনার খাবার স্বাভাবিক হতে পারে, তাহলে খাওয়ার আগে খাবার খাওয়া উচিত। খুব ক্ষুধার্থী খাবার এবং ক্ষুদ্র কিছু আছে।

মাস্টারিং পোর্ট নিয়ন্ত্রণ কৌশল

তাই, ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন, যেগুলো সাধারণত ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে ।

পোর্টসমূহ বড় করে দেখার অনুরোধ জানানো হয়েছে

যদি খাবারের অর্ধেক পরিমাণ খাবারে অংশ নিতে চান, অথবা জিজ্ঞেস করুন, রেস্টুরেন্টটি দুপুরের খাবারের খাবারের জন্য সরবরাহ করবে কি না, যা ছোট ছোট ছোট খাবারের খাবার পছন্দ করে। অনেক রেস্টুরেন্ট এই অনুরোধগুলো করতে ইচ্ছুক এবং এই সামান্য পরিবর্তন রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে ইচ্ছুক।

বক্সের নীতি ব্যবহার করুন

খাওয়ার সময় আপনি যদি খাবারের জন্য অতিরিক্ত সময় করে নেন, তাহলে আপনার খাবার খাওয়ার জন্য অর্ধেক সময় ও অর্ধেক করে নিয়ে যান ।

লোকেদের সঙ্গে বিশ্বাসঘাতকতা

আপনি যদি কোনো বন্ধুর সঙ্গে খাওয়া - দাওয়া করেন, তা হলে দু - জনের খাবার ভাগ করে নিন ।

সমস্ত- টি- এম- এল অপশন এড়িয়ে যাও

সব ধরনের রান্নার বিকল্প এবং গুঁটা স্টাইল রেস্টুরেন্ট এড়িয়ে চলুন।

নিউক্লিড- ডিফেন্স, ডায়াবিটিস-বন্ধু খাবার বাছাই করুন

আপনি যে ধরনের খাদ্যগুলো রেস্তরাঁ পছন্দ করেন তা রক্ত চিনির পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

লণ্ঠন প্রুডেন

খাদ্যশস্য খাবারের একটি অপরিহার্য উপাদান হচ্ছে, কার্স রক্তশর্করার পরিমাণের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে কারণ তারা রক্তশর্করা দ্রুত বেড়ে যায়।

অন্যান্য ধরনের মাংস যেমন টুরকি অথবা মাংসের মাংস, সালামি বা বোগনা নয় বরং মাংসের মাংস বাছাই করুন ।

নন-স্ট্র্যাশ বিশ বিশ্লেট প্রদর্শন

সবজির ভিত্তি তৈরি করা উচিত আপনার রেস্টুরেন্টের ভিত্তি তৈরী করা।

এই ধরনের খাদ্য তালিকার মধ্যে দিয়ে তৈরি খাবারগুলো অনেক বেশি গরম থাকে, যখন তাপমাত্রা কম থাকে এবং গাড়িজাতের পরিমাণ কমে না গিয়ে আপনি পূর্ণ অনুভব করতে এবং সন্তুষ্ট।

যে সমস্ত অনুবাদকে বিভক্ত করে

খুব অল্প বয়সেই চিনির চাষ করা হয়, যেমন পাস্তা আর সাদা ভাত ডায়াবিটিসের বন্ধু নয়।

যখন কার্বোড্রেস আপনার খাবারের অংশ, পুরো শস্যের বিকল্পের জন্য পরিকল্পনা করে।

স্বাস্থ্যের মোটা অংশ

কিন্তু, এই ধরনের খাদ্যগুলো যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়, তা হলে আপনি হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি কিছু করতে পারেন ।

খাবারগুলো কীভাবে প্রস্তুত করা হয়, তা জানার আগে, আপনি বুঝতে পারেন যে, কীভাবে খাদ্য প্রস্তুত করা হয় ।

খাদ্যের বিজ্ঞানের বোঝা

গবেষণা দেখায় যে, খাবারের সময় আপনি বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপগুলোকে খাওয়ার সময় যে - ধারাগুলোতে খেয়ে থাকেন, তা উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তশর্করার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

ডেজার্ট-প্রথম উপায়

কিন্তু, এই ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে যে - উপকার হয়, তা হল যে, আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন, তখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন ।

খাদ্য ও প্রোটিনের জন্য তৈরি খাদ্য ও প্রোটিনের ব্যবস্থা পরিবর্তন করে গত দশকে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে।

খাদ্যসে যতগুলো প্রমাণ আছে, সেগুলোর প্রমাণ

খাদ্যে ওজনের পরিমাণ কমে যাওয়ার আগে, খাদ্য ও খাদ্য সামগ্রীর পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে দুই দিনে ৩০,০০০ টনেরও বেশি হয়।

নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে, কার্বোল্ডেটের উচ্চতা ৪৪% কমে গেছে।

খাদ্যের নিয়ম যেভাবে কাজ করে

এই ধরনের খাদ্যকে হজম করার সময়, এই ধরনের পদার্থের গঠন এক ধরনের পদার্থ তৈরি করে, যা ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র বীজে প্রবেশ করে ।

যদিও সঠিক প্রক্রিয়া পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবুও এটা বিশ্বাস করা হয় যে, কারুকাজের আগে মোটা আর ফাইবার খাওয়ার ফলে তাদের পরিপাক কমে যায়, যার ফলে তারা আরো স্থায়ীভাবে রক্তশর্করা সাড়া দেয়।

রেস্তোরায় ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক অ্যাপ্লিকেশন

বাইরে খাবার খাওয়ার সময়, এই আদেশ পালন করে আপনি খাদ্যের নীতি প্রয়োগ করতে পারেন:

• [[[F] প্রথম] [FLT] একটি সালাদ বা অ-প্রতিক্র্যাশিত সবজি দিয়ে শুরু করুন । আপনার খাবার যেমন সালাদ, ব্রোকারলি অথবা চেচালি । এই ধরনের ফাইব্রসগুলো শূষনগুলোকে ধীরগতির দিকে নিয়ে যায় এবং দ্রুত চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।
• [[F] দ্বিতীয়] [FLT] [FLT] প্রোটিন এবং সুস্থিকরণ নিয়ে যাও । প্রোটিন এবং/অথবা সুস্থতার উৎসের সাহায্যে pic.
• [[F] শেষ:[FLT] [FLT] গাড়ি সংকুচিত খাবার দিয়ে শেষ হয় । আপনার খাবারের শেষে গাড়ি রিবডিট করুন ।

মেনুর অ্যাকসেলেরেটর নির্মাণ করা হচ্ছে

মেনুর মধ্যে পরিবর্তন করতে অনুরোধ করতে দ্বিধা করবেন না । বেশীরভাগ রেস্টুরেন্ট যুক্তিযুক্ত অনুরোধের ব্যবস্থা রাখতে ইচ্ছুক এবং এই পরিবর্তন আপনার খাবারের পুষ্টির ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে ।

সাইডে প্লিপেশন এবং পোষাকের অনুরোধ করুন

আপনি মনে করেন যে সুস্থ হওয়ার জন্য আপনি হয়তো কিছুটা সময় দিতে পারেন ।

কিছু রেস্টুরেন্টের খাবার খাওয়ার সময় খাবার খাওয়া হয় বা সসস দেওয়া হয়। এর মানে হলো তুমি সাধারণত ক্যালসিয়াম, সোড আর মোটা হয়ে যাচ্ছ। তোমার যা আশা করা উচিত অথবা আশা করা হয়, তা হচ্ছে, আর মোটা হয়ে যাবে।

পরিবর্তন স্বাস্থ্যের দিক পরিবর্তন

কিছু ভোঁতা আপনার খাবার খেতে পারে।

এ ধরনের উপাদানগুলো বিশেষ করে আপনার খাদ্য উৎপাদন ও পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

প্রস্তুতির পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

ফ্রিড ফুড, ক্যালরি এবং স্যাটিস (ইংরেজি) নামক খাবার প্রায়ই এত বেশি উঁচু হয়ে থাকে যে, সেগুলো খেয়ে ফেলা আপনার রক্তশর্করার পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার হার্টের সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে ।

এই প্রস্তুতিগুলো অপ্রয়োজনীয় ক্যালরি, মোটা রঙের রঙের কল ও লুকানো গাড়িকে, যেগুলো রক্তের চিনির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

ক্রিয়েটিভ মেনুর লেবেল

এই উদ্ভাবনী পরিবর্তনগুলো রেস্টুরেন্টের আরো ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন:

• কাউকে না কাউকে জিজ্ঞেস করো বা টস-লেচারের জন্য জিজ্ঞাসা করো।
• অনুরোধ করছি আপনার টাকো আসবে টরটিলার পরিবর্তে একটি বিছানার উপর।
• এই আদেশ দুটি কম-কার্ব পণ্যের (যেমন, যেমন, অতি-আট-আট চিংড়ি এবং একটি মৌসুমের সালাদ) অর্ডার করা হয়, যেন আপনার প্রধান খাবার হিসেবে।
• সার্ভারকে রুটি বা চিপস বা চিপস টাটটা টেবিলের টেবিল থেকে সরিয়ে দিতে বলুন।
• কিছু খাবারের জন্য যেমন, কোকি বা রোষ্ট বা রোষ্ট বা রোষ্ট বা রোষ্টো বা অন্যটা বা সব ভাত পাতা দিয়ে তৈরি করা হয়েছে বলে মনে করা হয় ।

বভারেজ ও মদ পরিবেশন করা

তবে তারা যখন রেস্টুরেন্ট পরিকল্পনা করা হয়, তখন তাদের এই বিষয়ে সতর্ক করে দেওয়া হয় যে, আপনি ঠিক যেভাবে খাবার বাছাই করেন, ঠিক ঠিক সেভাবে খাবার বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ।

চিনির রসা খাওয়া এড়িয়ে চলুন

আপনি হয়তো কোন নির্দিষ্ট পরিমাণ মদ খেতে বা এড়িয়ে যেতে জানেন, কিন্তু অনেক রেস্টুরেন্টের সাথে চিনি যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আইসড চা, লেবু, আর জুস। আপনার রক্তশর্করা, মিষ্টির রস, রসস, রসস, পানীয়, অথবা পানি পানের মত পানীয়।

আপনি যদি সাধারণ পানি পছন্দ না করেন, তাহলে অন্যান্য চিনি-চানি পানীয় যেমন পানি অথবা পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানিকে সামান্য পানীয়, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানি, পানিকে এক ধরনের পানীয়, পানি নয়, পানির জন্য ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি চিনির মত পানীয়র মত পানীয়র মত পানীয়।

মদের অপব্যবহার বুঝতে পারা

মদ খাওয়ার বিষয়ে আপনি যদি মদ খাওয়া বেছে নেন, তা হলে মদ খাওয়া অপরিহার্য ।

যদি আপনি মাঝে মাঝে কোন ককটেলে খেতে চান, তাহলে তা সঠিকভাবে করুন। এর মানে হচ্ছে পুরুষ ও নারীর জন্য দুটি পানীয় এবং একজনের জন্য এটি একটি সীমা।

প্রি-ম্যাল আপক এবং বিট বাসকেট পরিচালনা করুন

অনেক রেস্টুরেন্ট প্রধান খাবার আসার আগে প্রশংসার রুটি, চিপস অথবা অন্যান্য পণ্যের জন্য সেবা করে ।

আপনার টেবিল যদি রুটি, চিপ এবং সেলসা হয়, অথবা অন্যান্য প্রশংসাকারী প্রতিষ্ঠান আপনার অংশ নিজের প্লেটে ছোট আকারে কিছু অংশ রেখে দেবে- অথবা আপনি তাদের কাছে আপনার সার্ভারকে জিজ্ঞেস করবেন যদি আপনি তাদের খাবার না চান, তাহলে এর জন্য অতিরিক্ত খাবারও দিতে পারেন।

আপনি যদি আগে থেকেই কিছু জিনিস বেছে নেন, যা কিনা কিনা কিনা যত্ন করে থাকে, তা নির্বাচন করুন। যেমন, প্রোটিনে কম বা সুস্থ মোটা রঙের তালিকায় কম পরিমাণ নিম্ন ও বেশী পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, জলপাই, হ্‌স, সবজি, হামুস দিয়ে মাছের মাংসের তৈরি খাবার রুটি বা চিপেটের চেয়ে ভালো হবে।

বিভিন্ন ধরনের রেস্তোরার কৌশল

কীভাবে বিভিন্ন ধরনের খাবার ও খাবারের বিন্যাস উপভোগ করা যায়, তা বুঝতে হলে আপনাকে হয়তো আপনার ভালো বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে ।

ফাস্ট ফুড রেস্তোরা

কিন্তু আপনি ড্রাইভ-থারিতে ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ উপায় খুঁজে পেতে পারেন । প্রথমে, মেনুর পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য পরীক্ষা করুন: গ্রিলকৃত মুরগীর স্যান্ডউইচগুলো প্রায়ই স্বল্প পরিমাণে সস্তা থাকে ।

বেশিরভাগ ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টের খবর আছে কারবোড, ক্যাস্ট্রেস, মডম আর মোটা তাদের খাবারের ব্যাপারে। এই তথ্য দিয়ে জানা যায় যে পছন্দ করা হবে।

মেক্সিকান রেস্তোরা

আপনি যদি পারেন, তাহলে বাটিকো ভাত, শিম, লেটুস, টেও ডে গালি এবং ভেরিকডো দিয়ে তৈরি করুন ।

মেক্সিকোর রান্নায় অনেক ডায়াবিটিসের উপাদান থাকে যখন আপনি স্মার্ট পছন্দ করেন।

ইতালীয় রেস্তোরা

আপনার সার্ভারকে জিজ্ঞেস করুন, যদি পুরো শস্য বা যোগায়া বিকল্প বিকল্প কোন zchini নুডলস যেমন uchini. cuss. ইতালীয় রেস্টুরেন্টগুলো প্রায়ই পাস্তার পরিবর্তে তৈরিকৃত মাছ বা মুরগির সাথে জোড়া বানানো হয়।

যদি আপনি পাস্তা বেছে নেন, তাহলে অর্ধেক অংশ নিয়ে বাড়ি ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করুন অথবা পরিকল্পনা করুন। মধ্যভাগের চিনির মাধ্যমে খাওয়ার জন্য খাবারের সাথে সাথে খেতে যান।

এশিয়ান রেস্তোরা

এশিয়ার খাবারগুলোতে ডায়াবিটিস রয়েছে এমন লোকেদের জন্য চমৎকার বাছাই করা যেতে পারে, কারণ তারা প্রায়ই প্রচুর শাকসবজি ও প্রোটিনের সঙ্গে পরিচিত হয় ।

বিবিকিউ, মধুর, মিষ্টি এবং টেরিকির মত রান্নার দিক পরিষ্কার করা সবচেয়ে ভালো। এর পরিবর্তে সাদা ভাতের পরিবর্তে বাদামী ধানের অনুরোধ করা হয়েছে।

স্টেকহাউসস এবং আমেরিকান রেস্তোরাস

স্টেক হাউজগুলো খুব সহজ ভাবে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য সহজ।

রক্ত চিনি কন্ট্রোলের মধ্যে খাওয়ার গতি

যে - পরিমাণ খাবার খেলে আপনি আপনার খাওয়ার গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন, তা রক্তশর্করার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

এটা আপনার মস্তিষ্ককে হজম করতে, খাওয়ার সময়কে প্রতিরোধ করতে, আপনার দেহকে আরও বেশি সময় দেয়, ফলে আরও স্থায়ীভাবে ডায়াবিটিসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং ধীরে ধীরে আপনার খাবারকে আরও বেশি উপভোগ্য করে তোলে ।

আপনার হয়তো মোবাইল ফোন বা টেলিভিশনের মতো ব্যস্ত থাকা এড়িয়ে চলুন, যাতে আপনি সহজেই রেগে যেতে পারেন ।

রেস্তরাঁগুলোতে পরিপাটী হিসাব করা

অনেক লোকের জন্য, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিস ব্যবহার করে, কারবোডিট গণনা করা হল রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার জন্য এক অপরিহার্য দক্ষতা ।

আপনি যদি ঘরে খাবার পরিবেশন করেন, তা হলে খাবারের পরিমাণ হিসেব করা সহজ হবে ।

এ ছাড়া, আপনি যদি আপনার পছন্দগুলোকে সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন, তাহলে আপনি হয়তো এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন যে, আপনি কতটা পরিমাণ খাদ্য খান ।

রেস্তোরাতে কমন কারবোডিতে রুটি, চাল, আলু, আলু, বীজ, ফল, ফল এবং মিষ্টির সাধারণ নিয়ম হচ্ছে একটি সাধারন হাতের ফল (প্রায় ১৫ গ্রাম), যা এক টুকরো রুটি, ১/৩টি মাংস বা কয়েক গ্লাস মাংসের টুকরোর সমান।

ডেসটস্‌ ও মিষ্টি চিকিৎসা

ড্রুটসের চিনির সাথে খেতে খেতে খেতে না পারার কোন দরকার নেই, কিন্তু তাদের সতর্ক থাকতে হবে এবং এর মান উন্নত করতে হবে।

আপনি যদি আপনার ডায়াবিটিসের কারণে খাদ্যশস্য নিয়ে বেঁচে থাকতে চান, তা হলে আপনার খাবারের সময় মিষ্টি খাওয়া, গাড়িতে করে গাড়ি কেটে দিন এবং আলুকে পাশে নিয়ে যান ।

নতুন ফলকে মিষ্টি হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা ফাইবার এবং মিষ্টির সাথে প্রাকৃতিক মিষ্টি সরবরাহ করে। যদি আপনি তা একটি ঐতিহ্যবাহী মিষ্টির খাবার পছন্দ করেন, তা হলে টেবিলে কিছু লোকের সাথে শেয়ার করুন অথবা তাকে একটু কামড় দিন এবং কিছু রেস্তোরা সার্ভার সরিয়ে ফেলতে বলেন, যাতে কম পরিমাণ মিষ্টি খেতে পারে।

রক্ত সংগ্রহে পোস্ট-মেকাল কৌশল

খাওয়ার পর আপনি যা করেন তা রক্তের চিনির পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ঠিক ততটা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে না ।

ভোজের পর প্রকৃত কাজ

আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী খাবারের চেয়ে আরও বেশি কার্বোট খান, তাহলে হাঁটতে অথবা অন্য কোনো অনুশীলন করতে পারেন ।

চিন্তা করুন একটি পোস্ট-মেমরাল কার্যক্রম যেমন, অবসরকালীন আশেপাশে বা কেনাকাটার এলাকায় ঘুরে বেড়ানো, এই ধরনের অনুশীলনের কোন প্রয়োজন নেই- এমনকি ১০-১৫ মিনিট ধরে চলতে থাকা হালকা ভাবে রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যদি সন্ধ্যা বেলার খাবারের সময় ঘরে যাওয়া উপকারী হয়, তাহলে ঘরের মধ্যে ঘুরে বেড়ানোর আগে ঘুরে বেড়ানো।

রক্ত গ্লুকোজ মনিটর

আপনার টাইপ ২ ডায়াবিটিস থাকলে, নিয়মিত খাওয়ার জন্য এবং সারাদিন আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখা গুরুত্বপূর্ণ ।

খাবারের পর আপনার রক্ত খান, তারপর খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার ও রেস্টুরেন্টের মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারেন ।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

যদিও অনেক ডাইনিং-আউট কৌশলের ক্ষেত্রে সকল ধরনের ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু বিশেষ করে যদি আপনার টাইপ ১ ডায়াবিটিস, টাইপ ২ ডায়াবিটিস বা প্রেগন্যান্ট থাকে, তা হলে কিছু বিষয় বিবেচনা করা হয়।

ধরন ১ ডায়াবিটিস

টাইপ ১ ডায়াবিটিস, সঠিক কারবোল্ডিং হিসাব করা, ডায়াবিটিসের ওষুধ নির্ধারণ করার জন্য উচ্চ-ফিবার চিনি (৫আরটি) অধিক পরিমাণে চিনি (৫) গবেষণাগারে হকি এবং সম্প্রদায়িক ওজন কমিয়ে দেয়।

যদি সহজলভ্য থাকে (সিজিএম), তাহলে একটি ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর ব্যবহার করে দেখতে পারেন, যেহেতু রেস্টুরেন্ট কিভাবে আপনার রক্তশর্করার প্রভাব ফেলে তা বাস্তব সময়ের মতামত দিতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য এই বিষয়ের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়, বিভিন্ন পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, এবং খাদ্য বাছাই করা হয়, যা অতিরিক্ত চিনির পরিমাণের কারণে রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয় না, কারণ তারা দ্রুত রক্তশর্করা বেড়ে যায়।

অনেক লোক টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় এবং তাদের জীবনধারা কেবলমাত্র খাদ্য ও দৈহিক চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিবর্তন করে ।

প্রিডায়াবেটিস

আগেকার খাবার, রেস্টুরেন্টের খাবার কৌশলগুলো টাইপ ২ ডায়াবিটিসে পরিণত হতে অথবা দেরি করতে পারে ।

গবেষণা দেখায় যে খাদ্যশস্য পরিবর্তনসহ জীবন যাপনের পরিবর্তন, বিশেষ করে পূর্বপের মধ্যে ২টি ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে।

আস্থা ও ভাববিনিময়ের দক্ষতা গড়ে তুলুন

তাই, আপনার হয়তো ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে হবে ।

সার্ভারের সাথে যোগাযোগ করা

আপনি যা চান, তাতে লজ্জা করবেন না। রেস্তোরার উচিত তাদের ক্রেতাদের খুশি করা।

যখন সার্ভার-এর সাথে কথা বলা যায়, তখন পরিষ্কার এবং সুনির্দিষ্ট ভাবে আপনার প্রয়োজনের বিষয়ে পরিষ্কার ভাবে বলা উচিত। “আমার ডায়াবিটিস রয়েছে” বলা না হলে, যা কোন কার্যকর তথ্য প্রদান করবে না, তা বিশেষ অনুরোধ করতে হবে, যেমন “আমি কি মুরগির মাংসকে নষ্ট করতে পারি” অথবা “দয়া করে সাইডের পোষাকটা পাশে নিয়ে এসো”।

Review the restaurant's menu online to select a menu choice that supports your diabetes meal plan. Some chefs will prepare a special meal for you – so try calling ahead to ask questions and make requests ahead of time. This proactive approach can make the dining experience smoother and less stressful.

অন্যদের সঙ্গে মেলামেশা করা

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং অধিকাংশ বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সদস্যরা আপনার পছন্দের বিষয়ে সমর্থন করবে ।

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে দূরে থাকার প্রয়োজন সম্বন্ধে বিবেচনা করুন, যাতে তারা বুঝতে পারে যে, কেন আপনি নির্দিষ্ট কিছু বাছাই করেন ।

এটা ছিল সা.

যখন খাবারের সময় খাবারের সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কৌশল অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তখন একই সাথে এক ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় করে নেন, তা হলে আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনাকে অনুসরণ করতে পারেন, যেমন ঘর থেকে দূরে কোথাও খাবার খাওয়ার সময় ।

আপনার যদি খাবার থাকে, যা উচ্চ-স্থান-অশিক্ষিত রক্তের চিনির মাত্রাকে নষ্ট করে দেয়, তাহলে এটাকে কোন ব্যর্থ বলে মনে করবেন না। বরং এটা বোঝার একটি সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করে আপনি বুঝতে পারবেন যে বিভিন্ন খাদ্য ও রেস্টুরেন্ট কিভাবে আপনার গ্লুকোজ স্তরকে প্রভাবিত করে এবং আপনার খাদ্য ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা চালিয়ে যেতে পারে।

উন্নত ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার

অনেক যন্ত্র আপনাকে আপনার খাবার ও ওজনের ছবি তুলতে এবং প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করতে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে যখন পুষ্টি পাওয়া যায় না, তখন তা সাহায্য করে থাকে ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) রক্তের পরিমাণের উপর সত্যিকারের প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে, যাতে দেখা যায় রেস্টুরেন্টের খাবার কিভাবে গ্লুকোজের প্রভাব বিস্তার করে।

এই যন্ত্রগুলো আগে থেকে পরিকল্পনা করে নেওয়ার এবং কোথায় এবং কী খেতে হবে, সেই বিষয়ে জানিয়ে দেওয়ার জন্য বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নিন ।

ব্যক্তিগত ডিনিং-অভিযান তৈরি করা

প্রত্যেক ব্যক্তির ডায়াবিটিস আলাদা, আর কোন কাজ হয়তো অন্যের জন্য কাজ করতে পারে না।

আপনার প্রিয় প্রতিষ্ঠানের “গো-টো” মেনুর মানসিক অথবা লিখিত তালিকা তৈরি করুন।

আপনি যা বলেন, সেটার মধ্যে রয়েছে দুপুরের খাবারের কাগজ, খণ্ডের অংশ এবং খাবারের আগে আপনার রক্তশর্করা পড়া ।

তারা আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার ওপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত ব্যবস্থা তৈরি করতে পারে ।

সহজ রিসোর্স ও সহায়তা

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করা এবং খাবার খাওয়ার সময় ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করা এক দক্ষতা, যা অভ্যাস ও শিক্ষার ক্ষেত্রে উন্নতি করে ।

ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে অংশগ্রহণ করা (ডিএসএসএসএসএসএস) কর্মসূচির (ডিএসএসএসএসএসএস) জন্য বিবেচনা করুন, যা পুষ্টি ও খাবারের পরিকল্পনাসহ সমস্ত বিষয়ের ওপর ব্যাপক প্রশিক্ষণ প্রদান করে ।

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের ([[[FFLT] মতো সংস্থা http:https. debt. jw.org) [[FFFitt.] [[Fteb]]]] http: //[Fittty]]]]]] সাথে রেস্টুরেন্ট গাইড, খাবার পরিকল্পনা এবং রেসিপিসহ প্রচুর সম্পদ সরবরাহ করে । রোগনির্ণীয় (Fodvance) Astw.

ডায়াবিটিসে বিশেষজ্ঞের মতে, আপনি যদি আপনার এলাকার যেকোনো জায়গায়ই থেকে যায়, তাহলে আপনি হয়তো তার সঙ্গে একমত হবেন ।

কনটেম: সফল অভিজ্ঞতা লাভ করার জন্য নিজেকে শক্তি প্রদান করুন

ডায়াবিটিস নিয়ে খেলা মানে এই নয় যে, আপনার পছন্দ বা সামাজিক সংযোগের জন্য কোন কিছু করা, ঠিক করার জন্য বেছে নেওয়া, বিভিন্ন পরিকল্পনা এবং প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল সম্বন্ধে জানানো, আপনি ভালো রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার সময় রেস্তরাঁর মেনুগুলো সফলভাবে ভ্রমণ করতে পারেন ।

আপনার যদি ডায়াবিটিস বা প্রেথিটিস থাকে, তাহলে খাওয়ার জন্য আপনার কিছু কঠিন কৌশল দরকার, যার বিরুদ্ধে না খাওয়ার জন্য আপনি শুধু আপনার কিছু কঠিন কৌশলের প্রয়োজন, এর বিরুদ্ধে নয়, এর বিরুদ্ধে নয়, বরং স্বাভাবিকতা এবং সময় ব্যয়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার ক্রমবর্ধমান জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে ভাল ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক দিক দিয়ে অংশগ্রহণ করতে শক্তি প্রদান করবে।

এই প্রবন্ধে যে সমস্ত কৌশল উপস্থাপন করা হয়েছে, তা হচ্ছে, সফল রেস্টুরেন্টের খাবারের জন্য এক ব্যাপক কাঠামো প্রদান করা। এই নীতিটি নিয়মিতভাবে আপনার ব্যক্তির প্রয়োজনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি খাওয়ার আনন্দ এবং সুযোগ উপভোগ করতে পারেন, যখন আপনি আপনার স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করেন।