উন্নত ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অপরিহার্য

নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের একটা কারণ হল ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার টাইপ ১ ডায়াবিটিস, টাইপ ২ ডায়াবিটিস, টাইপ ২ ডায়াবিটিস বা প্রেগন্যান্ট থাকে, যার মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম করা হলে আপনার রোজকার রুটিনে রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা নাটকীয়ভাবে কমিয়ে আনতে পারে, ডায়াবিটিসের পরিমাণ কমিয়ে আনতে, যার ফলে হার্টের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এর ফলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা ও দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে ।

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে, রক্তস্রোত ব্যবহার করতে, রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা রক্তকে উৎপাদন করে এমন অনেক উপকার প্রদান করে, যেগুলো মানুষের বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন স্বাস্থ্যের জন্য দরকার ।

রক্তকে যেভাবে প্রভাবিত করে

নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সুপারিশগুলোর আগে, শারীরিক ক্রিয়ার প্রভাবের মাত্রা বোঝার জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

শারীরিক অপারেশনের সময় আপনার শরীর ডায়াবিটিসে আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যার অর্থ হচ্ছে, আপনার কোষগুলো রক্তশর্করা থেকে গ্লুকোজ সংগ্রহ করার জন্য আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে ।

রক্ত প্রয়োগের প্রভাব বিভিন্ন বিষয়ের ওপর নির্ভর করে, যার মধ্যে টাইপ অনুশীলনের ধরন, এর তীব্রতা ও সময়কাল, আপনার বর্তমান রক্তশর্করার স্তর শুরু হওয়ার আগে, আপনার ঔষধের স্বাভাবিকতা এবং সামগ্রিক ভারসাম্যের মাত্রা হ্রাস করে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যায়ামের প্রচুর ধরন

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি সুবিশাল অনুশীলন কার্যক্রমকে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যক্রম হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, যার মধ্যে দিয়ে সামগ্রিক মেটাবেক্টিভ স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ সুবিধা প্রদান করা যায় ।

আ্যরোবটিক ব্যায়াম: ডায়াবিটিসের ফাউন্ডেশন

এই কাজগুলো আপনার হার্টের হার ও শ্বাসরুদ্ধকরতা বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত রক্তস্রোতের প্রভাবকে বাড়িয়ে দেয় ।

গত ৩০ দিনের মধ্যে বি সিস্ক চলতে পারে বিশেষ করে রক্তশর্করার নিয়ন্ত্রণ, অক্সিজেনের চাপ কমিয়ে, নিম্ন মাত্রার চাপ কমিয়ে, শ্বাসরুদ্ধতা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজনের ব্যবস্থাপনার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

সাঁতার কাটার এবং জল বিষয়ক তালিকা স্বল্প পরিমাণ বিকল্পের প্রস্তাব প্রদান করে যা মূলত যৌথ সমস্যা, নিউরোথি অথবা ফুট জটিলতার কারণে নাগরিকদের জন্য বিশেষ সুবিধা প্রদান করে।

নাচ উপভোগ এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এক ধরনের বিনোদনের আয়োজন করা, দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলনের জন্য এই বিষয়টিকে এক চমৎকার পছন্দের বিষয় হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মধ্য-প্রতিক্রিয়ার অনুশীলনের পরামর্শ দেয়, যা অন্তত তিন দিনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। আর কোন কাজ ছাড়াই দুই দিনের বেশী সময় ধরে চলবে। মাঝারিের মধ্যে আপনি আপনার হৃদয়ের হার বৃদ্ধি এবং ঘামানোর জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন। আপনি এখনো একটি বিকল্প বিষয়ে আলোচনা চালিয়ে যেতে পারেন, যা আপনি প্রতি সপ্তাহে মাত্র ৭৫ মিনিট এবং প্রায় ১০ মিনিট সময় ধরে চলতে পারেন। আপনি বলতে পারেন, আপনি কি বলতে পারেন, আপনি কি জানেন যে আপনি শুধু মাত্র একটি নির্দিষ্ট করে কথা বলতে পারেন। আপনি কি, আপনি জানেন, আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন? আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন, আপনার অন্তরের মধ্যে শ্বাস নিতে পারবেন। আপনার মন কত সময়, এবং আপনার অন্তরের অবস্থা, এবং আপনার মন, আপনার মন, আপনার হৃদয়ের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। এবং আপনার হৃদয়ের অবস্থা আরও বেশি। এবং আপনার হৃদয়ের মধ্যে যা আপনি যদি আপনি আপনার হৃদয়ের মধ্যে দিয়ে শুরু করতে পারেন, আপনি আপনার হৃদয়ের পরিমাণ সময় বের করতে পারেন, তাহলে আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন? আপনি কি করতে পারেন?

ক্ষমতা প্রশিক্ষণ: মেটাবোলিক মহিষ তৈরি করা

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণ বা ওজনের প্রশিক্ষণ হিসেবে কাজ করার সঙ্গে এমন কিছু অনুশীলন জড়িত, যেগুলো আপনার পেশিগুলোকে বল বা ওজনের বিরুদ্ধে কাজ করতে বাধ্য করে ।

ক্ষমতা প্রশিক্ষণ অনুশীলনের জন্য তারা বিনামূল্যের ওজনের অনুশীলন করে, জিমে ওজনের যন্ত্র, প্রতিরোধ দল বা টিউবে ওজনের যন্ত্র, এমনকি আপনার শরীরের ওজনের ওজনের উপর ভিত্তি করে, এমনকি পানি বোতলের মত অথবা পাত্রের মত সামগ্রী ভরে দেওয়া যায়। এই ধরনের সামগ্রী আপনার পেশীগুলোকে প্রতিরোধ এবং শক্তিশালী করার জন্য কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে দিয়ে তৈরি করা যায়।

একটা বিশাল শক্তির প্রশিক্ষণ কার্যক্রম, যার মধ্যে রয়েছে পা, কোমর, কোমর, হাত, বুক, হাত, হাত, হাত, বাহু ইত্যাদি সকল বড় বড় বড় বড় বড় বড় দলকে লক্ষ্য করা ।

গবেষণা দেখায় যে, রক্ত ছাড়া অপারেশনের ফলে রক্তের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ না করা হলে শুধুমাত্র শক্তিশালী ও শক্তিশালী উপায়ে অপারেশন করা যায় ।

তবে, আপনার পেশীগুলো আরও বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার পেশীকে আরও উন্নত করতে ও ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারবেন ।

কামনার সঙ্গে এবং ব্যায়াম

অন্যদিকে রেস্তোরা অনুশীলনের ফলে রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যায় না, তারা একটি ব্যাপক ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনার পেশী বা শক্তি প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পর আপনার পেশি বা শক্তি প্রশিক্ষণকে বৃদ্ধি করার সঙ্গে সঙ্গে, যখন আপনার পেশিগুলো উষ্ণ হয়, ততই উন্নতির ক্ষেত্রে উন্নতি করে ।

ব্যাপক প্রতিরোধ করার জন্য ভারসাম্য বজায় রাখা

ভারসাম্য বজায় রাখা, বিশেষ করে যখন আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবিটিসের কারণে যারা বেশী ঝুঁকির মধ্যে থাকে, তারা নিউরোস্থি, দৃষ্টি সমস্যা বা ঔষধের কারণে ঝুঁকির মধ্যে পড়ে যেতে পারে। একটি পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা স্বাভাবিক ভারসাম্যের মত সরল ভারসাম্য বজায় রাখা, সোজা লাইনে হাঁটিচরি করা বা অনুশীলন করা, অনেকের ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং প্রতিদিনের ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং তাচের ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং যখন কেউ কেউ যখন টেলিভিশনের ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখতে চায়, তখন তারা দ্রুত গতি কমিয়ে আনতে পারে, এবং কেউ কেউ কেউ তা করতে পারে না, যখন আপনার শরীরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, তখন সে সময় কিছুটা সময় ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

উচ্চ----- বার্তার গুরুত্ব

যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছ থেকে স্পষ্ট তথ্য পান, উচ্চ পর্যায়ের বিরতির প্রশিক্ষণ তাদের জন্য একটি সময় সঠিকভাবে কাজে লাগানো হয়। HIT এর সাথে স্বল্প সময়ের প্রবাহের সাথে স্বল্প সময়ের প্রবাহের সঙ্গে যুক্ত থাকে। উদাহরণ হিসেবে, আপনি ৩০ সেকেন্ড ধরে চলা এই পদ্ধতিটি স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন। আপনি যদি ২০ সেকেন্ড ধরে চলতে থাকেন, তাহলে ২০ সেকেন্ড পর ১৫ সেকেন্ড ধরে চলতে পারেন। আপনি এই পদ্ধতিতে ১৫ সেকেন্ড ধরে চলতে পারেন,০০০ মিনিট ধরে চলা অবস্থায়, ১৫ সেকেন্ড ধরে চলা অবস্থায়, ১৫ সেকেন্ড পরে আবার ১৫ সেকেন্ড ধরে চলতে থাকা অবস্থায়, ১৫ সেকেন্ড ধরে চলতে থাকা অবস্থায়। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সেবা সেবা প্রদান করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সেবামূলক খরচের জন্য। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবা সেবাকে পরিষ্কার করতে পারবেন, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করতে পারবেন। আপনি কি কি কি তা আপনার জন্য যথেষ্ট নয়?

গবেষণা দেখায় যে HIT এর ফলে ঐতিহ্যগত পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যতা এবং কার্ডিভারের সংবেদনশীলতার উন্নতি হতে পারে, যদিও এটা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চ-দশাভাব প্রয়োগ করা কঠিন হতে পারে কারণ মাঝে মাঝে মাঝে সাময়িক রক্তশর্করার কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য কার্যক্রম সম্পর্কে জানতে চাইলে আপনার টিমের যথাযথ পরিকল্পনা ও প্রশিক্ষণ কার্যক্রম পরিচালনার জন্য।

আপনার ব্যক্তিগত ব্যায়ামের পরিকল্পনা তৈরি করা

একটি অনুশীলনের নিয়ম তৈরি করা, আপনার জীবনধারা, পছন্দ, পছন্দ এবং স্বাস্থ্যের মানকে দীর্ঘ মেয়াদী সাফল্যে বজায় রাখা অপরিহার্য।

আপনার বর্তমান কর্ম দক্ষতাকে মূল্যায়ন করে শুরু করুন। আপনি যদি আপনার ঘরে ঘরে কাজ করেন, মাত্র ৫ মিনিট সময় এবং ধীরে ধীরে বেড়ে চলা এবং ধীরে ধীরে বেড়ে চলা এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলা এক নিরাপদ ও টেকসই পদক্ষেপ।

আপনার সাপ্তাহিক তালিকা বিবেচনা করুন এবং পরীক্ষা করার সময় বাস্তব সময় চিহ্নিত করুন ।

বিশেষ করে, বিশেষ করে, অচিভ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়-প্রণোদিত লক্ষ্য আপনার অনুশীলনের জন্য। "আরও বেশি প্রস্তুত" উদ্দেশ্যর পরিবর্তে, "এই সপ্তাহে ২০ মিনিট পর" শীর্ষক একটি প্রশিক্ষণের মতো, অথবা "দশ মিনিটের জন্য" শীর্ষক একটি যন্ত্রের মাধ্যমে আপনার যন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য অপরিহার্য নিরাপত্তা গাইডলাইন

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করা, বিশেষ করে ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার সময়, বিশেষ করে রক্তশর্করা সম্বন্ধে বিশেষ বিবেচনার বিষয় বিবেচনা করে এবং চালু নিরাপত্তা সংক্রান্ত নির্দেশনা আপনাকে বিভিন্ন ঝুঁকি ভোগ করতে সাহায্য করে ।

চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং পেশা সংক্রান্ত নির্দেশনা

নতুন নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবিটিস সংক্রান্ত জটিলতা অথবা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সম্বন্ধে সচেতন হন, যেমন ব্যায়ামের চাপ, বিশেষ করে আপনার হার্টের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা করা, বিশেষ করে যদি আপনার হার্টের রোগ হয়, যার ফলে রোগ রোগজীবাণু রোগ রয়েছে, যার ফলে রোগপ্রতিরোধের রোগ রয়েছে।

এই পেশার লোকেরা আপনাকে আপনার ওষুধ ও খাবারের সঙ্গে কীভাবে খাপ খাইয়ে নিতে হয়, সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা করতে ও সেইসঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত অন্যান্য জটিলতাগুলো মোকাবিলা করতে ও সেগুলোকে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে ।

রক্ত রক্ত পড়া কৌশল

আপনার রক্ত রক্ত (দীর্ঘ ব্যায়ামের সময়) পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, এবং শারীরিক কার্যক্রম যখন আপনি প্রথম অনুশীলন শুরু করেন বা নতুন ধরনের কাজ করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার রক্ত কতটা প্রভাব ফেলে এবং রক্তশর্করার রক্ত প্রতিরোধ করতে পারবেন (রক্তকের রক্ত) ও রক্ত প্রতিরোধ করতে আপনাকে সঠিক রদবদল করতে হবে (অন্তর্দশক) ।

অনুশীলনের আগে আপনার রক্ত রক্ত রক্তস্রস ১৫ থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত পরীক্ষা করুন । যদি আপনার রক্তশর্করা ১০০ মিলিসিভারের নিচে থাকে, তাহলে ১৫ থেকে ৩০ গ্রাম গাড়ি চালানোর আগে ১৫ থেকে ৩০ গ্রাম গাড়ি মারা যান । যদি আপনার রক্তে আক্রান্ত হয়ে থাকে, তাহলে রক্তশর্করার রক্ত প্রতিরোধ করতে না পারে । যদি আপনার রক্তে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে আপনার রক্ত রক্তরস্য পরীক্ষা করে পরীক্ষা করুন ।

কিন্তু, এই ধরনের চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য আপনার শরীরে রক্ত দেওয়াকে প্রতিরোধ করুন ।

Hyogigocaমিয়া পরিচালনা ও পরিচালনা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য ধূমপায়ী অথবা নির্দিষ্ট ওষুধপত্রের ওষুধগুলোর ব্যায়াম করার সবচেয়ে সাধারণ গুণ হল ডায়াবিটিস ।

আপনি যদি লো চিনির লক্ষণ দেখতে পান বা আপনার গ্লুকোজের দাম ৭০ মিলিটারের নিচে অথবা গ্লুকোজ পড়ার অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে দ্রুত অনুশীলন করা এবং দ্রুত ১৫ মিনিট গাড়ি চালানো বন্ধ করা বন্ধ করুন, যদি আপনার গাড়িটি কম চিনির জন্য ১৫ ঘন্টা ধরে না থাকে, তাহলে আপনার শরীরে ১৫ গ্রাম থেকে ১৫ গ্রাম চিনির পরিমাণ চিনি খাওয়া বন্ধ করে দিন এবং যদি আপনি অন্য গাড়ি নিয়ে যান, তাহলে আপনার শরীরে ১৫ ঘন্টা পানি পান করতে পারেন।

আপনি যদি চরম জ্বর ভোগ করেন বা অন্য কোনো জরুরি অবস্থার মুখোমুখি হন, তা হলে আপনার চারপাশে লোকেরা এবং প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীরা আপনাকে ডায়াবিটিস এবং উপযুক্ত যত্ন নিতে পারে ।

চিকিৎসা ও ইনসুলইন সমন্বয়

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ওপর আরও বেশি করে কাজ করুন ।

কিছু সাধারণ কৌশলের অন্তর্ভুক্ত হল, ব্যায়ামের আগে যত বেশি ব্যবহার করা হবে, তত বেশি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া এড়িয়ে চলা (যেমন, এই ধরনের যন্ত্র ব্যবহার করা) অথবা অতিরিক্ত গাড়ি চালানোর আগে অথবা ব্যায়ামের সময় কমিয়ে দেওয়া অথবা ব্যায়ামের সময় ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত গাড়ি চালানোর সময় নেওয়া ।

ফুট কেয়ার এবং উপযুক্ত ফুটপাথ

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা পায়ে ব্যাথার ঝুঁকিতে ভুগছে, নিউরোগ্রাফির (অর্দশ ক্ষতি) এবং দরিদ্র বিতরণের কারণে।

আপনার পায়ের পাতা, চুল, চুল, চুল, পা, পা, পা, মাথা, পা, পা, লম্বা লম্বা কাপড়, লম্বা চুল, লম্বা চুল, লম্বা চুল, লম্বা চুল, লম্বা লম্বা লম্বা কাপড়, বা পায়ের পাতা, যাতে কখনো না ফুটপাটে, কিংবা পায়ের পা না ফুটতে না পারে, এমন কোন কাজ এড়িয়ে চলতে পারে।

তাপমাত্রা ও তাপমাত্রা বিবেচনা বিবেচনা করুন

যারা ব্যায়াম করে তাদের সবার জন্য সঠিকভাবে seling গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে। রোগ-প্রতিরোধের কারণে চিনির পরিমাণ প্রভাবিত হতে পারে এবং তাপ সংক্রান্ত রোগ সংক্রান্ত রোগ প্রতিরোধীতা বৃদ্ধি করতে পারে। এমনকি অনুশীলনের সময় যখন আপনি অনুভব করেন না, তখন সাধারণ নির্দেশ হচ্ছে ১৭ থেকে ২০ ঘন্টা পর ১০ থেকে ১৬ ঘন্টা পর্যন্ত পানি পান করতে হবে।

উচ্চ তাপমাত্রা ও তাপস্রোতের কারণে উচ্চ তাপমাত্রা এবং তাপদাহের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দিতে পারে ।

সফল হওয়ার এবং সংগতিয় উন্নতি করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস সম্বন্ধে জ্ঞান অনেক মূল্যবান কিন্তু অনুবাদ করা যায় যে জ্ঞান বিভিন্ন ক্ষেত্রে সঠিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।

ধীরে ধীরে এবং উন্নতি করা ধীরে শুরু

অনুশীলন কার্যক্রম শুরু করার সময় খুব দ্রুত, প্রচণ্ড ক্লান্ত, ক্লান্ত হয়ে পড়া, ক্লান্ত হয়ে পড়া, ক্লান্ত হয়ে পড়া, অথবা পুনরায় ফিরে আসা। যদি আপনি নতুন করে অনুশীলন করেন অথবা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেন, স্বল্প সময়ের জন্য এবং ধীরে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে এবং ধীরে তা বৃদ্ধি পায় এবং একই সাথে তা আরো ৫ মিনিট এবং একই সাথে তা আরো উন্নত এক কর্মসূচির জন্য তৈরী করা হয়।

"১০% শাসন" নির্দেশ করে প্রতি সপ্তাহে ১০% নয়, এটি দূরত্ব, বা তীব্রতার সমান নয়। এই অগ্রগতি আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময় খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। আপনার শরীরের অবস্থা শুনুন এবং প্রয়োজন হলে বিশ্রাম নিতে দ্বিধা করবেন না।

ভাল কাজ করা

সবচেয়ে ভালো চর্চা হচ্ছে আপনি সবসময়ের কাজ করবেন। আপনি যদি ঘৃণা করেন, আপনি নিজে কোন কাজ করতে বাধ্য হবেন না---তালিবান, সাঁতার কাটিং, সাঁতার খেলা, টেনিস বাগান অথবা অন্য কোনো ধরনের আন্দোলন উপভোগ করুন।

অনেক জিম এবং কমিউনিটি সেন্টার আপনার পছন্দ কি? অনেক জিম এবং কমিউনিটি সেন্টার পরীক্ষা ক্লাস বা সেশন এর সুযোগ করে দেয়।

পরিশ্রম এবং শিক্ষা দেওয়ার কাজ

যখন আপনি আপনার ক্যালেন্ডারের শারীরিক কাজের নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করেন এবং যে কোন গুরুত্বপূর্ণ প্রতিশ্রুতির সময়কে রক্ষা করুন, তখন অনেক লোক লক্ষ করে যে, একই সময়ে প্রতিদিন যে সমস্ত নিয়ম চালু হয়, তা স্বয়ংক্রিয় করে।

যদি সময় শেষ না হয়, তাহলে মনে রাখবেন যে সারাদিনের অনেক স্বল্প সময়ের কাজ ঠিক যেমন দীর্ঘ সময় ধরে চলছে তেমনি আজকের দিনেও কার্যকর হতে পারে। ৩ মিনিট দীর্ঘ ১০ মিনিটের হাঁটা এই একই সুবিধা দেয় ৩০ মিনিটের একটি ব্যস্ত সময়ের মধ্যে। আপনার কাজের জন্য প্রতিদিনের ব্যস্ত সময়ের জন্য, ব্যস্ত সময়ের জন্য বিভিন্ন সময় বের করে নিয়ে যাওয়া, অথবা গাড়ি রাখার সময়, ব্যস্ত থাকার সময়, অথবা গাড়ি রাখার সময়, ব্যস্ত থাকার সময়, অথবা গাড়ি চালানো, ব্যস্ত থাকার সময়, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা এবং ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, এমনকি ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা এবং ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা এবং ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ততম সময়, ব্যস্ত থাকা এবং ব্যস্ত থাকা, ব্যস্ততম সময়, ব্যস্ত থাকা এবং ব্যস্ত থাকা, এই সকল কাজ।

সামাজিক সমর্থন

পরিবারের সমর্থন লাভ করলে বা ব্যায়াম সঙ্গীকে নাটকীয়ভাবে এক অনুশীলনের তালিকা বজায় রাখতে হবে।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত একটা দল হয় হয় হয় ব্যক্তি বা অনলাইনে, যাদের ডায়াবিটিসে ভোগ করার বিশেষ সমস্যা রয়েছে, তারা আপনাকে সেই সমস্ত ব্যক্তিদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে, যারা ডায়াবিটিসে ভোগ করার ক্ষেত্রে ভিন্ন ধরনের বাধাগুলোকে বুঝতে পারে ।

অগ্রগতি এবং উদযাপন

আপনার উন্নতি দেখে আপনি প্রেরণা পেতে পারেন এবং আপনার প্রচেষ্টার বাস্তব উপকারগুলোকে বুঝতে পারবেন ।

আপনার সাফল্যকে আরও বাড়ানোর জন্য আপনি হয়তো আপনার সাফল্যকে আরও বেশি করে কাজে লাগাতে পারেন ।

সাধারণ ব্যারিকেরা কাটিয়ে ওঠা

প্রতিটি ক্ষেত্রে নিয়মিত অনুশীলনের ক্ষেত্রে বাধার মুখোমুখি হতে হয় এবং সাধারণ বাধাগুলো তাদের সামনে এগিয়ে আসার জন্য আপনাকে কৌশল প্রয়োগ করতে পারে।

আবহাওয়া বাইরের কর্মকাণ্ডে বাধা দিতে পারে, তাই বিকল্প বিকল্প বিকল্প ব্যবস্থাগুলোতে আপনি টিকে থাকতে পারবেন, যাতে আপনি পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, অথবা উৎসাহ না দিয়ে থাকতে পারেন। বিশেষ করে যখন নতুন একটি রুটিন শুরু হয়, কিন্তু অনেক লোক মনে করে যে জ্বালানীর স্তর বৃদ্ধি পায়, যখন তা শুরু হয়, তখন তা আসলে খুব কম সময় বা ১০ মিনিট পরে শুরু হয়। আপনি যখন বাইরে যেতে শুরু করেন, তখন আপনি আবার আরো অনেক সময় শুরু করবেন।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

ডায়াবিটিসের সাধারণ নীতিগুলো যদিও ব্যাপকভাবে কাজে লাগায় কিন্তু ১ ডায়াবিটিস, ২ ডায়াবিটিস বা ডায়াবিটিস রয়েছে কি না, সেই বিষয়ে কিছু বিশেষ বিবেচনা রয়েছে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের সঙ্গে ব্যায়াম করুন

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে যে সমস্ত ব্যক্তি বিশেষ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, তারা বিশেষ করে যখন অনুশীলন করে, কারণ তাদের সতর্কভাবে ডায়াবিটিসের ডোজ, কারবোড্র্যাগন, কারবোড ইনটেনশনের পরিমাণ এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরিমাণ দৃঢ় ভাবে বেড়ে যায়।

অবিরাম গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ ব্যবস্থা বিশেষ করে টাইপ ১ ডায়াবিটিসের মাধ্যমে মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে তারা নিয়মিতভাবে রক্তশর্করার ধারা সম্পর্কে বাস্তব সময়ের তথ্য প্রদান করে এবং তারা সতর্ক করে দিতে পারে, যাতে তারা সতর্ক হতে পারে, যাতে তারা অতিমানবীয় রোগ বা হাইপারমিয়ার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে অনেক লোক দেখেছে যে, পরিকল্পনা করার আগে তাদের পাকস্থলী বা রক্তস্রোত হ্রাস করা, সাম্যকে রোধ করা, যদিও নির্দিষ্ট রদবদলগুলো বিভিন্ন বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে করা যায় কিন্তু তা নির্দিষ্ট কিছু রদবদলের ওপর ভিত্তি করে করা যেতে পারে ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস সঙ্গে ব্যায়াম করুন

যারা টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য ব্যায়াম করা হচ্ছে সবচেয়ে কার্যকর হস্তক্ষেপ যা রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করে থাকে, যা প্রায়ই কিছু ওষুধের সমান ।

অনেক লোক টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, যারা ওষুধ গ্রহণ করে না বা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত না, তাদের এক্সপার্টের পরিমাণ কমিয়ে আনার ঝুঁকি রয়েছে, যদিও রক্তশর্করার ব্যবহার এখনো গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন নতুন নতুন অনুশীলন কার্যক্রম শুরু করা হয়, বিশেষ করে যখন যারা রক্ত প্রয়োগের জন্য কম চিনি গ্রহণ করে এবং দ্রুত যত্ন নিতে পারে।

কিন্তু, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের পরামর্শ না দিয়ে কখনও চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করা অথবা চিকিৎসা সংক্রান্ত তত্ত্বাবধানের অধীনে প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়, যেমনটা উপযুক্ত পর্যবেক্ষণের অধীনে পরিবর্তন করা উচিত ।

গেস্টাল ডায়াবিটিসের সঙ্গে ব্যায়াম করুন

শারীরিক পরিশ্রমের একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মা ও শিশুর জন্য বিভিন্ন উপকার প্রদান করে ।

চলাফেরা, সাঁতার কাট, সাইকেল, এবং প্রেগন্যান্ট যোগা যোগাদান সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ ও কার্যকর উপায়।

গুণ ও গুণ অনুশীলন করুন

স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে কাজ করা আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি নিরাপদ অনুশীলনের জন্যে।

কার্ডিওভার্স রোগ

আপনার হার্ট রোগ বা ঝুঁকি থাকলে, ডাক্তার হয়তো কোনো পরীক্ষা করার আগেই আপনার হার্ট আ্যটাকের ওপর চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, যাতে আপনার হার্ট আ্যটাকের পরিমাণ বেড়ে যায় ।

পার্থেরাল এন- নে সন্নিবেশথি

পারস্পারিক স্নায়ু-ট্রান্সটিসি বা স্নায়ু যন্ত্র যন্ত্রগত ক্ষতি করে, ডায়াবিটিসে সাধারণ বিষয় এবং তা ক্ষতস্থানকে কমিয়ে আনতে পারে, যার ফলে আহত বা চাপের মাত্রা কমিয়ে ফেলা কঠিন হয়ে পড়ে।

রেটিিনোথ

ডায়োবেটিচ, বিশেষ করে প্রসাধনী রিট্রোনোথী, রিসাইক্রেজ বা বিচ্ছিন্নকরণ ঝুঁকি কমানোর জন্য পরিবর্তন করতে হবে। এমন সব কর্মকাণ্ড এড়িয়ে চলুন যা আপনার মাথাকে কমিয়ে দেয়, কল, কল, কল, কল, বা দ্রুত হেডস অথবা হেডের মধ্যে সম্পর্ককের মধ্যে দিয়ে। একই সাথে প্রয়োগ করে আপনার মাথা নিচু করে ফেলা হবে এবং আপনার দৃষ্টি নির্গত হবে।

শিশু রোগ

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে রক্তরোগ সারানোর জন্য আপনার স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে থাকে, যার মধ্যে রোগজীবাণু রয়েছে ।

কুসংস্কার এবং ব্যায়াম: আপনার কাজের ফলকে বৃদ্ধি করুন

এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি প্রয়োজন কিন্তু ডায়াবিটিসের সঙ্গে লোকেদের নির্দিষ্ট সময় ও খাবারের সময় এবং খাবারের জন্য বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে, যাতে তারা শারীরিক পরিশ্রমের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনি সরবরাহ করতে পারে ।

খাওয়ার আগে সকালে আপনি যদি কিছু খাবার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার হয়তো একটা ছোট্ট খাবার দরকার, যার মধ্যে আছে কারবোডিজির রোগ প্রতিরোধ করতে হলে, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবিটিস বা কীটনাশক ওষুধ গ্রহণ করেন।

এই ধরনের খাবারগুলো তৈরি করার জন্য প্রচুর পরিমাণে চিনি উৎপাদন করতে হয় ।

ব্যায়ামের পর অনুশীলনের পর, গাড়ি চালনা এবং প্রোটিন উভয় স্তরের খাদ্য গ্রহণ করা এবং পেশী গ্রহণ করা, জ্বালানীর দোকানকে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং পেশীকরণকে সমর্থন করে।

আগে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, সংযুক্ত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সতর্ক থাকুন যে কিছু ক্রীড়া পানীয়র প্রচুর চিনি রয়েছে এবং এতে রক্তশর্করার পরিমাণও প্রভাব ফেলতে পারে।

অনুশীলনের জন্য প্রযুক্তি ও টুল

( ১ তীমথিয় ৬: ৮) আধুনিক প্রযুক্তি এমন অসংখ্য হাতিয়ার জোগায়, যেগুলো আপনার ব্যায়ামের প্রচেষ্টাকে আরও কার্যকারীভাবে সমর্থন করতে এবং আরও কার্যকারীভাবে সাহায্য করতে পারে ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) অনেক লোকের জন্য বিপ্লবের ব্যবস্থাপনা করেছে, তারা বাস্তব সময়ে রক্তশর্করা পড়তে পারে এবং এর ধারার তথ্য জানতে পারে যে কিভাবে আপনার গ্লুকোজ স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু কিছু কিছু সিন্মিকের সাহায্যে কলজ এর সাহায্যে কলস সংক্রান্ত বিভিন্ন উপাদান প্রদর্শন করা যায় এবং অনেক তথ্য শেয়ার করতে পারে যেগুলো ফোনের মাধ্যমে প্রদর্শিত তথ্য প্রদর্শন করতে পারে।

বিশেষ করে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য তৈরি স্মার্টফোন অ্যাপ আপনাকে রক্তশর্করা পড়তে, খাবার গ্রহণ করতে, ওষুধ খাওয়া এবং ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে ।

যোগাভ্যাস থেকে প্রশিক্ষণ এবং নাচের কার্ডও পাওয়ার জন্য যোগাধিকার ও কার্যকরীতা খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে ।

হার্ট রেট মনিটর আপনাকে আপনার দক্ষতা ও লক্ষ্যের জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণ দিতে পারে । লক্ষ্যের দিকে লক্ষ্য বুঝতে আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিক বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন যাতে নিজেকে অ-প্রতিষ্ঠিত না করে সুবিধা পেতে পারেন। অনেক যোগ্যতার মধ্যে হৃৎপিণ্ডের মধ্যে হৃৎপিণ্ডের মন পর্যবেক্ষণ বা বুকের উপর নজর রাখা যায়।

প্রচুর পরিমাণে ডায়াবিটিসের উপকার

যখন রক্তশর্করার উপর প্রয়োগ করা জরুরি, তখন নিয়মিত ব্যায়ামের এই সুবিধা গ্যাপের বাইরে নিয়মিত ভাবে চলতে থাকা স্বাভাবিক অবস্থায় বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট প্রেরণা প্রদান করে।

নিয়মিত শারীরিক অপারেশন উল্লেখযোগ্যভাবে কার্ডিওভার্স রোগ, যার ফলে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের মৃত্যুর প্রধান কারণ হয় ।

এমনকি শরীরের ওজনের সামান্য ওজনের ওজনের কারণে ৫ শতাংশ কমিয়ে আনা যায় এবং ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করা হয় এবং ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের ডায়াবিটিসের প্রয়োজন কমিয়ে দেয় ।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে যাদের স্বাস্থ্যের হার সাধারণ জনগণের চেয়ে বেশি, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের হার কমিয়ে দেয়। শারীরিক ক্রিয়ার বিকাশ, মেজাজের উন্নতি, স্ব-সচ্ছন্দতা বৃদ্ধি এবং হতাশাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়ামের গুণগত মান উন্নত করে, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ দরিদ্ররা রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ ও পুষ্টির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ।

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

ডায়াবিটিসের কারণে লোকেরা নির্দিষ্ট কিছু সংক্রমণের শিকার হয়, তাই নিয়মিত শারীরিক প্রক্রিয়া থেকে স্বাস্থ্যের সাহায্য করে থাকে ।

ডায়াবিটিসের কারণ হচ্ছে, বুদ্ধিবৃত্তির জন্য বিশেষ করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে ।

Name=অভিজ্ঞের কর্ম পরিকল্পনা

অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার বিষয়ে যা কিছু জানা গেছে তার সব কিছু অনুমান করা প্রয়োজন।

• [[[[[F] আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমকে [FLT] ভাগ করুন । একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম আরম্ভ করার আগে [F], যেকোনো জটিলতা অথবা উদ্বেগগুলো নিয়ে আলোচনা করুন এবং শারীরিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় রদবদলগুলো সম্বন্ধে জিজ্ঞেস করুন ।
• [[[[F][[F]] আপনার বর্তমান স্তরের মূল্যায়ন [FLT] আপনার বর্তমান মান, যেমন রক্ত নিয়ন্ত্রণ, ওজন, রক্ত, রক্তচাপ, এবং যেকোন প্রাসঙ্গিক ল্যাবের মান । এটি উন্নতির জন্য একটি পর্যায় ।
• [[[[F] সুনির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন । [এফএল] [১] আপনার অনুশীলনের জন্য [১]], একটি গোলের মাধ্যমে শুরু করা, যা আপনি সময়ের সঙ্গে গড়ে তুলতে পারেন এমন এক লক্ষ্য স্থাপন করুন, যা আপনি নিয়মিতভাবে গড়ে তুলতে পারেন ।
• [[[[[]] আপনার কাজের তালিকা নির্বাচন করুন ।
• [[[[F]] সিডিউলিং সিডিউল [FLT] [FLT], আপনার বর্ষপঞ্জিতে গুরুত্বপূর্ণ নিয়োগ হিসেবে তাদেরকে সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার করা, সুনির্দিষ্ট দিন এবং সময়কে প্রতি সপ্তাহে সক্রিয় করা হবে ।
• [[[F] [FPRE:] উপযুক্ত পোশাক, আরামদায়ক পোশাক, রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ যন্ত্র, ফাস্ট ইঞ্জিন, পানির বোতল এবং চিকিৎসা সামগ্রীর দরকার ।
• [[[[[[[[[]] ধীরে ধীরে আরম্ভ করা হবে [F] [FLT] [Ctrl][1] নিম্ন-বিভাগ], স্বল্প- Bigling কাজ, যদি আপনি নতুন অনুশীলন, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এবং মাস পর্যন্ত বৃদ্ধি, এবং মাস পর্যন্ত আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি করুন ।
• [[[[[F]] আপনার রক্তচাঁপা [এফএল] এর আগে [এফএল]] পরীক্ষা করুন ।
• [[[F] [F]] জলকে আগে, আগে, পরে ব্যায়ামের সময় এবং পরে প্রয়োগের মাধ্যমে সমন্বয়সাধন, কাল ও পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া ।
• [[[[[এফ.]] সঠিক ফুটন্ত যত্ন [[FF]] এর অন্তর্ভুক্ত হল উপযুক্ত পাগুলো পরিধান করা, প্রতিদিন পায়ে পা দেওয়া এবং দ্রুত যেকোনো সমস্যা সমাধান করা ।
• [[[[[[[[[F]] আপনার উন্নতিকে দমন করুন [FLTR]] একটা জার্নাল, অ্যাপ্লিকেশন অথবা ফিটিং ডিভাইস, অনুশীলন করার কাজ, রক্ত পড়া, আপনার কেমন লাগে ।
• [[[F] সামাজিক সমর্থন [FLT] [FLT] [FLT] পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে আপনার লক্ষ্য ভাগ করে, অনুশীলনের সঙ্গী খুঁজে বের করুন অথবা দলগত শ্রেণী বা ডায়াবিটিসকে সমর্থন করুন ।
• [[[F]] জয় [FLT] [FLT] বড় এবং ছোট উভয় ক্ষেত্রে আপনার প্রচেষ্টা এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যে ইতিবাচক পরিবর্তন করা হচ্ছে, তা স্বীকার করে [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [F]
• [[F] [F] ব্যর্থতার- সমাধানের প্রতিবন্ধকতা [FO] যখন তারা উৎ‍সিত হয় তখন [FLT] [FLT], চ্যালেঞ্জের মধ্যে উন্নতি এবং সহ্য করার কৌশল তৈরি করুন । এমনকি যখন ঘটে, তখন তা বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন বাধার মুখোমুখি হয় ।
• [[[F] রিলাট] আপনার পরিকল্পনা[FLT] নিয়মিত আপনার উন্নতি, পরিবর্তন, এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের কাছ থেকে মতামত প্রয়োজন।

অনুশীলন এবং ডায়াবিটিসের জন্য অতিরিক্ত সম্পদ

[[]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএল] ডায়াবিটিসের সমস্ত দিক সম্বন্ধে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা, নির্মাণ, শিক্ষামূলক সামগ্রী এবং স্থানীয় কার্যক্রম, ভিডিও এবং বিভিন্ন কাজের জন্য নির্দিষ্ট করে থাকে ।

[[[[[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য কেন্দ্রগুলো] ডায়াবিটিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত প্রমাণগুলো সরবরাহ করে, যেগুলোর অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে শারীরিক কার্যকলাপ এবং সম্পদ ।

ডায়াবিটিসের শিক্ষাবিদ, মনোবিজ্ঞানী এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা ও পরিস্থিতির জন্য ব্যক্তিগত নির্দেশনা দিতে পারে ।

স্থানীয় হাসপাতাল, কমিউনিটি সেন্টার, ইয়াএমসিস এবং স্বাস্থ্য ক্লাব প্রায়ই লোকেদের জন্য বিশেষ করে ডায়াবিটিস বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য তৈরি করা কর্মসূচির ব্যবস্থা করে থাকে ।

অনেক লোক দেখেছে যে, যারা ডায়াবিটিসে ভোগ করার বাস্তবতা বুঝতে পারে, তারা তাদের কাছে বাস্তব পরামর্শ ও আবেগগত সমর্থন জোগায় ।

: উন্নত স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ নেওয়া

ব্যায়াম হল ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কার্যকরভাবে কার্যকর একটি শক্তিশালী হাতিয়ার, যা রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করে যা রক্ত সংক্রান্ত স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক মানকে ছাড়িয়ে যায়।

সফল হওয়ার মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে আপনি যেখানে আছেন, বাস্তব লক্ষ্য স্থাপন করা, সঠিক নিরাপত্তা ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং টেকসই অভ্যাস গড়ে তোলা, যা আপনি দীর্ঘ মেয়াদ ধরে রাখতে পারবেন না।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) তাই, আপনার জীবনের প্রতিটা ধাপকে সঠিকভাবে কাজে লাগানোর জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে ফোন করে আপনি হয়তো আপনার জীবনের কোনো অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন অথবা আপনার জীবনে শারীরিক কাজ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন ।

আপনার ডায়াবিটিস নির্ণয়ের ক্ষেত্রে কোন সীমা নির্ধারণ করে না অথবা আপনি যা অর্জন করতে পারেন, তা সীমিত করে দেয় না ।