প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনীগুলো বিশ্লেষণ করা

ভূমিকা: ডায়াবিটিসে কেন পৌরাণিক কাহিনী গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে শারীরিক দিক দিয়ে নিয়ন্ত্রণ হয়, কার্ডিওভারি রোগ প্রতিরোধী ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং এদের জীবনীকরণ ১ ধরনের টাইপ এবং ২) ডায়াবিটিসের সঙ্গে ভোগ করা সত্ত্বেও, অনেক লোক এই ধরনের মিথোক্তিকে এড়িয়ে চলে, এই ধরনের ক্ষতিকর তথ্যকে এড়িয়ে চলায় এবং শারীরিক দিক দিয়ে ক্ষতিকর প্রভাব বিস্তার রোধ করতে পারে, যা এই সমস্ত ব্যক্তি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর ফলে তাদের শারীরিক দিক দিয়ে ক্ষতিকর প্রভাব বিস্তারের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর প্রভাব বিস্তার করতে পারে, যার ফলে এই সমস্ত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এই সমস্ত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

[[[[[]] বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা[FLT] সুপারিশ করে যে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মধ্যপন্থীদের মধ্যে সংঘর্ষের ঘটনা ঘটে, সাথে দুই বা তারও বেশি সময় ধরে বিভিন্ন ধরনের কাজে জড়িত থাকে ।

রক্ত ও রক্ত নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি বিজ্ঞান

নির্দিষ্ট পৌরাণিক কাহিনির বিষয়ে উল্লেখ করার আগে এটা বুঝতে সাহায্য করে যে, কীভাবে রক্ত চিকিৎসাবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যায় ।

যেভাবে উন্নত প্রভাব বিস্তার করে

ব্যায়ামের সময়, কাজের পেশীগুলো জ্বালানির জন্য আরও গ্লুকোজ প্রয়োজন । শরীরকে পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে গ্লুকোজের গতি বাড়িয়ে দেয়, ফলে প্রোটিনের স্বত:স্ফূর্ত এবং স্বাতন্ত্র্য প্রত্নতা বজায় থাকে ।

[[F] [FLT]] গবেষণা দেখায় যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি দ্বারা পরস্পরের সাথে একত্রিত হওয়া ক্রমবর্ধমান উন্নতির সঙ্গে সমন্বয়সাধনের পাশাপাশি বাধাবিপত্তিগত অনুশীলনের পাশাপাশি শুধু একটি অনুশীলনের পরিবর্তে আরও উন্নত মানের উন্নতির সঙ্গে তুলনা করা যায় । এই ধারণাটি হচ্ছে, কেন সমস্ত সাদৃশ্য সৃষ্টি করা হচ্ছে, তার একটি অংশ হিসেবে, একই ধরনের সাদৃশ্য সৃষ্টি করা হচ্ছে [FF] [F] [FDR:] [F] [F] [F] [F] [F]] [FD] [F]] [F] [F]]] [F]] [D]]]] [D] [D]]] [D]]] [DR] [F]]] [FD [F]]]]] [D [F]]]] [D[w.D]]] [D [F]]] [FD [D]]] [Dep]]]] [D [Dep:

ইনসুলিন ছাড়া গ্লুকোজের ভূমিকা

একটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু কম পরিচিত বাস্তবতা হচ্ছে যে পেশিগুলো এমনকি ডায়াবিটিসের অভাবেও গলিয়ে উঠতে পারে ।

পৌরাণিক কাহিনী ১: আপনাকে উপকারগুলো জানার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা পরিশ্রম করতে হবে

সবচেয়ে প্রচলিত প্রবাদগুলোর মধ্যে একটা হল, শুধুমাত্র দীর্ঘ সময় ধরে যক্ষারন করা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে অর্থপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে থাকে।

( ১ করি.

স্টাডিজ জানিয়েছে যে সারাদিন ১০ মিনিট হেঁটে যাওয়া কার্যকর হতে পারে যখন পোস্টাল রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়।

এছাড়া, এই প্রশিক্ষণ পর্বের জন্য সর্বোচ্চ পরিমাণ ব্যয়ের প্রশিক্ষণ পর্বকে ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর্যন্ত কমিয়ে ১৫ মিনিট পর্যন্ত দেখানো হয়েছে।

সংক্ষিপ্ত অধিবেশন থেকে এক নিকট সম্পর্ক গড়ে তোলা

ফোন কলের সময় হাঁটতে গিয়ে, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িতে চড়ার শব্দ বা বাণিজ্যিক উদ্দেশ্যের জন্য কয়েক মিনিট করে শরীরকে সাজানোর ফলে এই ক্ষুদ্র প্রচেষ্টার উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে এবং এগুলো দীর্ঘ সময় ধরে পোড়ানোর চেষ্টা করে যাচ্ছে ।

পৌরাণিক কাহিনী:

যদিও এই আন্দোলন একজনের চেয়ে ভালো, তবে রক্তশর্করা, কার্ডিভাকুলিক স্বাস্থ্য এবং শরীরের বিভিন্ন ধরনের প্রভাবের উপর বিভিন্ন ধরনের প্রয়োগ করা যায়।

আ্যরোবটিক অনুশীলন

হাঁট, সাইকেল, সাইকেল, সাঁতার কাটা এবং নাচ মূলত তাসভিভারের গতি বৃদ্ধি করে এবং এতে পেশী বা পেশীগুলোর অক্সিজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি এবং পেশীগুলোর গতি বৃদ্ধি করে।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, যার সাথে ওজন, প্রতিরোধ বা শরীরকে ব্যবহার করা যায়, বা শরীরের অঙ্গাঙ্গের ভরের ভরের জন্য ব্যবহার করা হয়।

কামনার সঙ্গে এবং ভারসাম্য বজায় রাখা

যেমন স্ট্রেচার, যোগা, যোগা আর তাচির চিনির পরিমাণ নাটকীয়ভাবে কমে যেতে পারে না, কারণ তারা এই ধরনের রক্তকে আক্রান্ত হওয়ার ভয় প্রতিরোধ এবং দমনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এক বড় প্রস্তাব হল, অপসৃত্য

ডায়াবিটিসের সর্বোত্তম পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত হল ডায়াবিটিসের চিকিৎসা, প্রতিরোধ অনুশীলন, প্রতিরোধ ও সহ্য করা, প্রতিরোধ করার প্রশিক্ষণ এবং সহ্য করা ।

পৌরাণিক কাহিনী: আপনার রক্ত যদি উচ্চ হয়, তা হলে ব্যায়াম করা উচিত

অনেক লোক বলে থাকে যে, ডায়াবিটিস হলে রক্ত দেওয়া বিপদজনক আর এই সাবধানবাণী প্রায়ই যখনই সাহায্য করে, তখনই তা নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় ।

যখন রক্তকে উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে নিরাপদ রাখা হয়

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য শারীরিক প্রয়োগ করা, বিশেষ করে প্রায় ১৮০ মিলিটারেট/ডডল এবং ২৫০ মিলিডিএল এর মধ্যে স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়ার ফলে পেশি বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করতে পারে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের জন্য নির্দেশটি আরও বেশি সতর্ক ।

সিস্টেম নিরীক্ষণ ব্যবস্থা

রক্ত প্রয়োগের আগে, আগে রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন এবং ব্যায়ামের পর প্রয়োজনীয় তথ্য নিরাপদ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ।

পৌরাণিক ৪: আপনি ডায়াবিটিসের গুণগুলো দিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন না

কিছু লোক মনে করে যে, ব্যায়াম করা আর সম্ভব নয় ।

N- thythy এর জন্য অনুশীলন

পারস্পারাল নিউরোথী, বুকিং, এবং পায়ের ব্যথার কারণে, যা কিনা চোখে পড়ে না, তা হচ্ছে পায়ে ব্যাথার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

হৃদয় ও শিশু যিশুকে বিবেচনা করা

যারা কার্ডিওভারাল জটিলতার মধ্যে আছেন, তাদের জন্য চিকিৎসা বিভাগের অধীনে ব্যায়ামের প্রক্রিয়া সুপারিশ করা হচ্ছে। নিম্নগতির প্রক্রিয়া শুরু করা হচ্ছে এবং ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে চলা এবং শরীরকে নিরাপদে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যবান এক দলের সঙ্গে কাজ করা

একজন চিকিৎসক, শারীরিক চিকিৎসক অথবা ডায়াবিটিস বিশেষজ্ঞ সেই পরামর্শকে কাজে লাগাতে পারেন, যেগুলো জটিলতার কারণে করা যায় ।

পৌরাণিক কাহিনী ৫: একবার আপনি যদি জেগে উঠতে শুরু করেন, তা হলে আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন

এই ভুল ধারণা উন্নতির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং শারীরিক পরিশ্রমের ফলে বা দুর্বল চিনির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে ।

ডিট ও ব্যায়ামের সিনরগি

তিন মিনিটের একটি হাঁটা হয়তো ১৫০ টাকা পোড়াতে পারে কিন্তু একটি রেস্টুরেন্ট সহজেই ১০০০ ক্যালরি অথবা তার বেশি খাবার ব্যবহার করতে পারে ।

টিকিয়ে রাখা ও ব্যায়াম করা

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় বা বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তারা সময়মতো ব্যায়াম করার সময় বের করে নেওয়াকে জটিল করে তোলে ।

পৌরাণিক কাহিনী ৬: আপনি যদি কখনো অনুশীলন না করেন তাহলে আপনি নিজেকে আবিষ্কার করতে পারবেন না

পরবর্তী সময়ে ব্যায়ামের তালিকা শুরু হলে অথবা জীবনের কোনো অভিজ্ঞতা না থাকলে ভয় পাওয়া যায়, বিশেষ করে যখন তা উপযুক্ত হওয়ার গুরুত্ব সম্বন্ধে বার্তা দিয়ে ঘিরে থাকে ।

ছোট, স্থায়ী লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

একজন ব্যক্তি যিনি বছরের পর বছর ধরে কঠোর পরিশ্রম করেছেন, তার প্রথম দিনে ৫ হাজার ডলার চালানোর প্রয়োজন নেই । ছোট, পাঁচ মিনিটের দীর্ঘ পথ হেঁটে যাওয়ার পর পাঁচ মিনিট দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়া, যেমন পাঁচ মিনিটের লম্বা লম্বা লম্বা পথ ।

অভ্যাস দ্বারা আস্থা গড়ে তোলা

যখন ব্যক্তি তাদের ক্ষুদ্র লক্ষ্যগুলোর সঙ্গে লেগে থাকে, তখন তারা প্রায়ই দেখতে পায় যে তাদের ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়।

পৌরাণিক ৭: ব্যায়াম ইনস্লোলিনের প্রভাবকে প্রভাবিত করে না

কিছু লোক মনে করে যে, ডায়াবিটিসের চাহিদা সবসময় শারীরিক ক্রিয়ার মধ্যে থাকে, যখন অপ্রত্যাশিত সম্বরণের সময় বা পরে কোনো সময় অপ্রত্যাশিতভাবে আ্যসপিরিনের রোগ দেখা দেয় ।

ইনসুলজিন সংবেদনশীলতার উপর Amor এবং ক্রনিক ইফেক্ট

ব্যায়াম করার সময়, ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় কারণ পেশিগুলো ব্যাকরণের জন্য আরও বেশি ইচ্ছুক হয়ে ওঠে ।

নিরাপদ ব্যায়ামের ব্যবহারিক সমন্বয়

যে সমস্ত ব্যক্তি নিয়মিত রক্তশর্করা ব্যবহার করে তাদের দ্রুত চিকিৎসা করা কমিয়ে দিতে পারে, তারা হয়তো তাদের দ্রুত চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারে অথবা কোনো সময় ব্যয়ের আগে ও কাজের সময় রক্ত গ্রহণ করার আগে ও সময়মতো রক্ত গ্রহণ করার আগে, যোবেলের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে । [F], নিয়মিত পরিবর্তন করতে, এবং যোসেফ্‌স ব্যবহার করতে, সময় ব্যয়ের জন্য উপযুক্ত পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে । [F] [F] [F] [F] [F]] [F]] [WH]] [F]] [কিছু পরীক্ষা: /W] [P]]]] [কিছু]] [কিছু উল্লেখ করে, সংশোধন করা যাবে যে, সংশোধনকৃত] [কিছু না] [কিছু]]]] [কিছু পরীক্ষা করা যাবে যে, অল্প পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেবে না ।

পৌরাণিক কাহিনী ৮: আপনি একটা Gym তে যোগ দিতে পারেন

( হিতোপদেশ ১৬: ১৮) এটা ঠিক যে, একজন ব্যক্তির পক্ষে হয়তো নির্দিষ্ট কিছু করা সম্ভব নয় কিন্তু তা করা সম্ভব ।

কার্যকারীভাবে কাজ করা

বডিওয়্যান্স, ফুসফুস, ধাক্কা, লাঠি এবং পা-আপের মতো অনুশীলন করে যা একটি পূর্ণ আকারের দেহকে অবিরাম কাজে লাগাতে পারে যা কার্ডিওভার্স এবং রক্ত সম্পর্কিত উভয় ধরনের যন্ত্রকে চ্যালেঞ্জ করে। প্রতিরোধ দলগুলো ভারী ওজনের প্রশিক্ষণ ছাড়া মোবাইলের জন্য প্রশিক্ষণ প্রদান করে এবং পাঁচ ঘন্টা ধরে কাজ করে থাকে।

ঘরের বাইরে

বিকিং, হাইকিং, বাগানিং এবং টেনিস খেলার মতো চমৎকার কার্ডিভাসার এবং শক্তি সুবিধা প্রদান করে থাকে।

ব্যক্তিগত ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা

প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনিকে বিকৃত করাই একমাত্র পদক্ষেপ ।

SMART-র অংশ নির্ধারণ করা হচ্ছে

বিশেষ করে, মেসরেবল, আগন্ত, রিলেভানেট এবং টাইমিং লক্ষ্য পরিষ্কার রাস্তা ব্লক করে দেয়।

ভারতা এবং আনন্দকে অন্তর্ভুক্ত করা

অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন ধরনের অনুশীলন যেমন, নাচের ক্লাস, সাঁতার কাটার অথবা শক্তি সীমার চেষ্টা করা, কোন ফলপ্রদ অনুভব করার ঝুঁকিকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে ব্যায়াম করার সুরক্ষা

ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণুগুলো প্রতিরোধ করতে পারে ।

আগে রক্ত পড়া, সময় ও পরে আসার আগে

ব্যায়ামের পূর্বে রক্তশর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করা হলে তা নিশ্চিত করতে হবে যে, নিরীক্ষণের পূর্বে এটি নিরাপদ কি না । অধিকাংশ লোকের জন্য ১০০ থেকে ২৫০ মিলিটার মধ্যে একটি শুরু করা উপযুক্ত । দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম অথবা একটি নতুন কাজ করার চেষ্টা করলে, প্রতি ৩০ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর তা দেখা যাবে ।

Hyd ও গামছার মধ্যে থাকা

( g০২ ৩: ১৬) ডায়াবিটিসের কারণে রক্তস্রোতের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে ।

সতর্কবার্তার চিহ্ন

বিশেষ করে যখন রক্ত দেওয়া হয়, তখন যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য এটা প্রতিরোধ করা যায় ।

কনটেম: ব্যায়াম ও ডায়াবিটিসের বিষয়ে সত্য অনুসন্ধান করুন

ব্যায়াম ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সম্বন্ধে পৌরাণিক ধারণাগুলো বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে, অনেক লোক সক্রিয় জীবনধারা, মানসিক ও আবেগগত উপকারগুলো ভোগ করে চলেছে ।

এই প্রমাণ স্পষ্ট: নিয়মিতভাবে শারীরিক পরিশ্রমের কারণে রক্তশর্করার পরিমাণ হ্রাস পায়, এতে হার্ট আ্যটাকের পরিমাণ বেড়ে যায়, কার্ডিভারের ঝুঁকি কমাতে হয় এবং জীবনের গুণগত মানকে হ্রাস করে ।