সরানো: লোকেদের জন্য নিরাপদ ব্যায়ামের কৌশল

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার রোজকার জীবনে এক ব্যাপক ব্যবস্থা থাকা দরকার আর শারীরিক কাজকর্মের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার হিসেবে কাজ করা দরকার ।

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের সুবিধা অনেক বেশি হতে পারে ।

রক্তকে যেভাবে প্রভাবিত করে

অনুশীলনের কার্যক্রম শুরু করার আগে, শারীরিক ক্রিয়ার প্রভাবের মাত্রা বোঝা জরুরী।

ব্যায়াম এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করার পিছনে যে - পদ্ধতি রয়েছে

পেশীগুলো ব্যবহার করে গ্লুকোজের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে এবং তা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তস্রোতের পরিমাণ সাধারণত ব্যায়ামের সময় কমে আসে । আপনার পেশিকরণ, পেশির শক্তির প্রয়োজন এবং আপনার রক্তশর্করার মাধ্যমে এই শক্তি গ্রহণের মাধ্যমে অনেক পথ থেকে, যার মধ্যে রয়েছে হিমোগ্লোপে এবং ইনসেজ, উভয়ের মধ্যে রয়েছে ব্যাকরণ, এবং ইনসেজের মাধ্যমে রক্তনিযুক্ত পদার্থের পরিমাণের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং কল, যা পরস্পরের পরিমাণ বৃদ্ধি করে থাকে ।

ডায়াবিটিসের মাত্রা বৃদ্ধিতে অধিক সংবেদনশীলতা গ্লিস্ট্রিক নিয়মকে উন্নত করতে সাহায্য করে ।

ব্যায়াম করার সময় রক্তকে প্রসারিত করা

রক্ত ছাড়া চিকিৎসা করার জন্য রক্তের পরিমাণের পরিমাণ অল্প হলেও, শারীরিক পরিশ্রম রক্তকে বৃদ্ধি করে ।

বেশিরভাগ ধরনের হৃৎপিণ্ড/কিশোভার অনুশীলন আপনার গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেবে, যেখানে উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ এবং ওজন বৃদ্ধির মত কর্মকাণ্ড এটাকে বৃদ্ধি করবে। এই বিন্যাসগুলো বিভিন্ন ধরনের অনুশীলনের সময় আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মূল বিষয়টি হচ্ছে, আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, তা শেখা।

ভোর ৪: ০০ থেকে ৮ টার মধ্যে স্বাভাবিকভাবে রক্তস্রোতের বৃদ্ধি, ফলে সকালের অনুশীলনের সময় উচ্চ মাত্রার স্তরও হতে পারে, আর পরবর্তী দিনের মধ্যে একই গুণ তেমন কম হতে পারে ।

স্বাস্থ্যের পেশার হিসাব করা আরম্ভ

আপনার ডাক্তার, ডায়াবিটিস শিক্ষা এবং শিক্ষা বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ব্যক্তিগত পরামর্শগুলো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে, ডায়াবিটিস, ডায়াবিটিস, চিকিৎসা এবং বিদ্যমান যেকোনো জটিলতার ওপর ভিত্তি করে করা পরামর্শ দিতে পারে ।

প্রি- পুরোপুরি ফরম্যাট সংক্রান্ত তথ্য মুছে ফেলুন

চিকিৎসা সংক্রান্ত বিশেষজ্ঞের জন্য চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিষ্কারকরণ প্রয়োজন নেই এমন ব্যক্তিদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করা দরকার যারা স্বল্প--বৃৎ-ব্যাধের নিয়মে বা সাধারণ জীবনযাপনের দাবীকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দিয়ে থাকেন।

তবে কিছু ব্যক্তি যারা তাদের ব্যায়ামের মাত্রা বাড়ানোর পরিকল্পনা করে অথবা বিশেষ করে যখন এই ধরনের কার্যক্রম শুরু করার আগে স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে উল্লেখ করে, তখন তারা হয়ত এই ধরনের পরীক্ষা এবং সম্ভাব্য পরীক্ষা পরীক্ষাগারের ক্ষেত্রে চাপ প্রয়োগের ক্ষেত্রে সুবিধা লাভ করতে পারে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করা

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে, কীভাবে আপনার ডায়াবিটিস ব্যায়ামের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

আপনার চিকিৎসা দল কখন এবং কীভাবে আপনার ওষুধগুলো আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী ব্যবহার করা যায়, সেই বিষয়ে নির্দেশনা দিতে পারে ।

বর্তমান ব্যায়াম লোকেদের জন্য খাদ্য বিষয়ক গাইড

বর্তমান প্রমাণ ভিত্তিক বিভিন্ন সংস্থার পরামর্শগুলো বুঝতে আপনাকে একটি কার্যকর এবং নিরাপদ অনুশীলন কার্যক্রম গঠন করতে সাহায্য করতে পারে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত ব্যায়াম

এই সুপারিশে প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণ শারীরিক প্রক্রিয়া এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ভিত্তিকে প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

মাঝারি-ইন্সের কার্যক্রম হচ্ছে যারা আপনার হৃদয়ের হার এবং শ্বাস নিতে পারে কিন্তু এখনো আপনি একটি কথোপকথনের সুযোগ করে দিতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, বিনোদন খেলা, বিনোদনের সাঁতার কাটা, মাঠের মধ্যে সাঁতার কাটছে এবং নাচ চলছে।

যারা শারীরিকভাবে যোগ্য, তাদের জন্য অতি ক্ষুদ্র একটি বিকল্প পদ্ধতি।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ উপকার করে

যদিও বিভিন্ন নিয়ম নিয়মিতভাবে আ্যসপিরিন অনুশীলনের সুপারিশ করে কিন্তু তাদের সুবিধাগুলোর প্রমাণ সত্ত্বেও, এর ফলে তাদের কাছ থেকে প্রচুর শক্তি ও নমনীয়তা লাভ করা সত্ত্বেও, তা করা সম্ভব হয়েছিল ।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ মানুষের জন্য পেশী গড়ে তুলতে এবং তা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুত্বপূর্ণ ।

তবে, কিছু সতর্কতার প্রয়োগের জন্য, মধ্য-পূর্বাঞ্চলের মধ্যে দিয়ে চলা রিনোথির সাথে প্রতিরোধী হওয়া উচিত। ভারীভাবে গ্রহণের সময় অতিরিক্ত চাপ থেকে রিট্রোনেশন হেরেজের চাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে সঠিক ভাবে পরিবর্তন করতে হয়, তাহলে আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি ধরনের সমস্যা তা নিয়ে আলোচনা করা যায়, তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

কামনার মাত্রা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা

যদিও এই ধরনের ব্যায়ামগুলো হয়তো নাটকীয়ভাবে কম পরিমাণ রক্তশর্করা বা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ হিসেবে কাজ করতে পারে না কিন্তু সেগুলো গুরুত্বপূর্ণ উপকার প্রদান করে ।

শারীরিক দিক দিয়ে ব্যায়াম করার ফলে ডায়াবিটিসের কারণে যারা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হতে পারে, তাদের জন্য বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে যারা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হতে পারে ।

ইয়োগা, তিয়ূই চি এবং পীলাতরা চমৎকার সব কিছু করতে পারে যা তাদের কর্তৃত্ব, ভারসাম্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে নিম্ন মানের পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনতে পারে।

[ পাদটীকাগুল

এর মানে হচ্ছে আপনি যদি সুপারিশকৃত নির্দেশনার সাথে পরিচিত থাকেন, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রত্যেক ব্যক্তির নিয়মিত শারীরিক কাজ, স্বল্প সময়ের কাজ কমে যাওয়া এবং প্রায়ই কাজ করার সময় বিরতি দেওয়া উচিত ।

নিরাপদ ও সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া

নিরাপত্তা এবং দীর্ঘ মেয়াদী উভয় ক্ষেত্রে যথাযথ অনুশীলনের ধরন বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । সেরা অনুশীলন কার্যক্রম হচ্ছে আপনি উপভোগ করেন, নিরাপদে কাজ করতে পারেন এবং সময়ের সাথে চলতে পারেন ।

নিম্ন-প্রজেক্ট অ্যারিজম কার্যকলাপ

কম-প্যাক্ট কার্যক্রম সাধারণত: ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ, বিশেষ করে যাদের কেবল অনুশীলন কার্যক্রম বা যৌথ সমস্যা যেমন নিউরোথি অথবা যৌথ সমস্যা রয়েছে, এই সমস্ত কর্মকাণ্ডে চাপ কমাবে এবং এই সমস্ত কর্মকাণ্ডে চাপ কমিয়ে আনা হয়, তবে এখনো তারা বেশ ভালো কার্ডিওভার এবং মেটালিক্স সুবিধা প্রদান করে।

[[[[F] [F]] সম্ভবত সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য ব্যায়াম পদ্ধতি এবং কোন বিশেষ যন্ত্রের প্রয়োজন নেই, যার জন্য কোন বিশেষ যন্ত্র নেই, সাহায্য করার জুতার বাইরে, এবং যে কোন সময়, যে কোন সময়, যে কোন সময়ে এটি করা যেতে পারে, এবং যে কোন সময়ে, যে কোন সময়ে, তা করা যেতে পারে । বিশেষ করে ডায়াবিটিস বা এলাকার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, কারণ এটি স্বল্প চিনির জন্য উপকারী, এবং এটি খুবই কার্যকর ।

[[[]] [এফএল] [এফএল] অতি ক্ষুদ্র আকারের এক প্রকার পদার্থ [এফএল] আপনার শরীরের ক্ষুদ্র চাপের সঙ্গে সম্পূর্ণভাবে খাপ খাইয়ে নেয় ।

[[[[F]] বাইরের[FLT], বাইরের বা স্টেশনগুলোতে, যৌথ বাহিনীর উপর একটি কার্যকর কার্ডিভান্সের গতিবেগ প্রদান করে, বিশেষ করে কেন্দ্রটি বিশেষভাবে সুবিধাজনক কারণ এটা আবহাওয়ার ঘরের ভিতরে করা যায় এবং নজরদারির ওপর নজরদারি করা যায় ।

[[[F] ইয়োগা[FLT] স্বল্প-ধাম বিন্যাসের মধ্যে ভারসাম্য, ভারসাম্য এবং চাপ হ্রাস করে । অনেক ধরনের যোগায় যোগাভ্যাস পাওয়া যাচ্ছে । আরো জোরালোরূপে পরিশীলিত অভ্যাস থেকে আরো দৃঢ়তরভাবে অগ্রসর হওয়ার ফলে আপনি যে - স্তর বেছে নিতে পারেন তা বেছে নিতে পারেন ।

ধীরে ধীরে এবং উন্নতি করা ধীরে শুরু

আপনি যে কাজগুলো বেছে নেন, তা না হলে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে নিরাপত্তা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সাফল্যের জন্য অপরিহার্য। যদি আপনি নিষ্ক্রিয় থাকেন, মাত্র ৫-১০ মিনিট কাজ শুরু করেন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে দিন । ধীরে ধীরে ধীরে আপনার দেহের ক্ষতি কমাতে পারে, এবং আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলোকে কি ভাবে প্রভাবিত করে তা জানা যায়, এবং আপনার রক্তশর্করা কি ভাবে প্রভাবিত করে তা শিখতে পারে।

আপনি যখন ব্যায়ামের মাধ্যমে আরো বেশী আরামদায়ক হয়ে ওঠেন, আপনি ধীরে ধীরে গতি, তীব্রতা, সময়, সময় বা ধরনকে বৃদ্ধি করতে পারেন ।

সতর্কতার সাথে অগ্রসর হতে কর্ম

তবে, ডায়াবিটিসের কারণে রোগনির্ণয় করা হতে পারে, কারণ রোগজীবাণু বা রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে ।

উচ্চ পর্যায়ের কর্মকাণ্ড যেমন চলমান, লাফ দেওয়া বা উচ্চ পর্যায়ের চাপ প্রদান করা, কোন ধরনের পরিবর্তন করা, মানুষের জন্য হয়তো যথেষ্ট নয়, কারণ পায়ে আঘাতের ঝুঁকি কমে যাওয়া, এবং তা প্রতিরোধী হবার কারণে, এই সমস্ত ব্যক্তির জন্য ঝুঁকি কমিয়ে আনা উচিত।

আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক টিমের সঙ্গে কাজ করা এবং সম্ভবত চিকিৎসা বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ অথবা চিকিৎসাবিদ্যা বিষয়ক শিক্ষা দেওয়া আপনাকে নিরাপদভাবে সেই ধরনের বিকল্প শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলো ঝুঁকি ছাড়া আরও অন্যান্য সুবিধা প্রদান করে ।

রক্ত রক্ত পড়া ও ব্যায়াম করা

আপনার রক্তস্রোতের আগে, আগে, আগে, ব্যায়াম করা হল মানুষের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা কৌশল ।

প্রি- উদিত রক্তের সুগার পরীক্ষা

আপনার রক্ত রক্তকে যদি রক্তকে রঞ্জিত করে, তা হলে রক্তকে সসেজ (লো রক্তস্রোত) প্রতিরোধ করতে আপনার রক্তকে গুরুত্বপূর্ণ করে ।

আপনার আগে রক্ত পড়ার অভ্যাস নির্ধারণ করে নিতে হবে যে, এটা অনুশীলন করা নিরাপদ কিনা এবং আপনার যদি কোন পূর্বসাংচারিক পদক্ষেপ নিতে হবে কিনা, তাহলে আপনার গাড়ি চালানোর জন্য অপেক্ষা করতে হবে এবং এর জন্য অপেক্ষা করতে হবে। যদি আপনি আপনার রক্ত ঝরানো শুরু করতে চান, তাহলে আপনার বর্তমান চিনির আগে আপনার প্রস্তুত থাকা দরকার। যদি না আপনি রক্ত খান তাহলে আপনার বর্তমান অবস্থা ভালো হয়, তাহলে আপনার রক্ত প্রয়োগের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। যদি আপনার রক্ত খানে না ঝরানো উচিত। আপনি চিনির্বাসন, তাহলে আপনার রক্ত ঝরানোর জন্য আপনার রক্ত ঝরানোর জন্য অপেক্ষা করতে হবে। যদি আপনার বর্তমান অবস্থাটা ঠিক না হয়, তাহলে আপনার রক্তশ্যর্র্কে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি আপনার রক্ত প্রয়োগ করতে চান তাহলে আপনার বর্তমানের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি আপনার রক্ত খানে না চান তাহলে আপনার রক্ত প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যদি আপনার দেহে তা আপনার রক্ত ঝর্র্রন করা উচিত। আপনি যদি আপনার রক্ত খানে নিতে হবে। আপনি যদি আপনার দেহে তা না থাকে তাহলে আপনার রক্ত ঝর্র্র্র্র্র্র্র্শ্যণে। আপনি যদি রক্ত প্রয়োগ করতে হবে। তাহলে আপনি আপনার রক্ত প্রয়োগ করা উচিত। তাহলে আপনার রক্ত ঝর

২৭০ মিটার (১৫ মিলিমিটারল/এল) একটি সতর্কতার জায়গা যেখানে আপনার রক্ত চিনিকে নিরাপদে ব্যায়াম করার জন্য অনেক বেশী ব্যবহার করা হতে পারে এবং আপনার কাজের আগে কে-টকুইনকে পরীক্ষা করা উচিত। যদি আপনি একটি উচ্চ মাত্রার ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে এবং জীবন ঝুঁকি।

ব্যায়ামের সময় পর্যবেক্ষণ করা

অনুশীলনের সময় আপনার রক্ত চিনি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে ।

তবে, যদি আপনি আপনার রক্তশর্করার জন্য ক্রমাগত রক্তশর্করার মনিটর ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে কথা বলুন, রক্ত পরীক্ষা করে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে পারেন অথবা রক্ত প্রয়োগের আগে আপনার রক্ত প্রয়োগের সঙ্গে সঙ্গে সময় রক্ত প্রয়োগ করতে পারেন ।

পোস্ট-প্ল্যাশিং মনিটর

আপনার রক্ত রক্ত প্রবাহের মাত্রাকে প্রায়ই পরীক্ষা করে দেখা যায় এবং ব্যায়ামের ফলে আপনি কাজের সুবিধা দেখতে পারেন। পোস্ট পোস্ট-স্ট্রিস্ট্রিভারিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি শেষ পর্যন্ত রক্তশর্করার প্রয়োগের পর অনেক সময় রক্তশর্করা শুরু করতে পারেন, বিশেষ করে দীর্ঘ বা জোরালো কাজের পরে।

আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনার ঘুম থেকে ওঠা উচিত ।

আপনার রক্তস্রোতের পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখুন এবং এই বিন্যাসগুলো আপনাকে অনেক উচ্চ বা কম রক্তস্রোতের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে ।

Hyopocaমিয়া পরিচালনা করা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য রক্ত দেওয়া সবচেয়ে সাধারণ ও বিপদজনক জটিল জটিলতা, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় বা বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

কে বিপদের মধ্যে আছে

টাইপ ১ ডায়াবিটিস (প্রতি বছর) সাধারণ ব্যায়ামের ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধী ঘটনা হচ্ছে সম্বরণের ক্ষেত্রে রোগপ্রতিরোধী।

লোকেরা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় বা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় (অথবা ডায়াবিটিসের ওষুধ) কারণ আপনার অগ্নাশয় রোগ হয়, যদি সসঙ্করের ডোজ বা গাড়িজাতের সাথে খাপ খায় না, তাহলে আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার ডাক্তারি ওষুধে রোগ হলে নার্সরা আপনার ডাক্তারি বা নার্সের চিকিৎসা করতে পারে কিনা ।

প্রতিরোধ কৌশল

অতিরিক্ত কারবোট আর/অথবা/বাজার কীটনাশকের ঘাটতির হার সাধারণত সময় ও পরে শারীরিক কর্মদক্ষতার পর ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন এবং নিয়মিতভাবে রক্তশর্করা পরীক্ষা করা দরকার।

দীর্ঘ সময় ধরে সম্বরণের সময় সম্প্রদায়িকভাবে প্রচলিত এক অনুশীলন, বাড়তি কারবোড (৩০ মিনিট) গ্রহণ এবং কলিক পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়, যার ফলে কারবোল্ডের কলিবোড (প্রায় ১০১০১৫/১২/১২) পরিমাণ কমিয়ে আনা সম্ভব, যার ফলে নিম্ন মাত্রার পরিমাণ কম পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

অতিরঞ্জন রোগজীবাণু (পর্তুগীজ) দ্বারা চালিত কলগুলো (পর্যন্ত সংকুচিত), ৩০৬০ টি কারবোড (রিচের জিন), যার প্রয়োজন হতে পারে ।

কিছু লোকের হয়তো ব্যায়ামের আগে আপনার চিকিৎসায় সামান্য খাবার খাওয়া দরকার অথবা লোকেরা যাতে আপনার ওষুধগুলো ব্যবহার করতে পারে তার জন্য তারা হয়তো একটু রদবদল করতে পারে (প্রতিটা সময়), এবং এই দুটো শাসনের সমন্বয় করতে পারে ।

লো রক্তশর্করার সঙ্গে চিকিৎসা করা ও চিকিৎসা করা

প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ সত্ত্বেও, স্পৃহাপোমিয়ার সময় বা পরে ব্যায়ামের সময় পর্যন্ত দেখা যেতে পারে ।

আপনি যদি ব্যায়ামের সময় সম্বরণের লক্ষণ দেখতে পান, তা হলে সঙ্গেসঙ্গে আপনার রক্তশর্করার লক্ষণগুলো পরীক্ষা করুন এবং আপনার টাইশস্যগুলো পরীক্ষা করুন ।

দ্রুত শূয়োপোকার রক্ত ঝরানো, শূম জাতীয় পানীয়, মিষ্টি, মিষ্টির রস, মিষ্টির রস, মিষ্টির রস এবং মিষ্টির রসের মতো মিষ্টির পরিমাণ কমে যায়।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা ব্যবস্থা

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য আরও অনেক নিরাপত্তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ ।

উপযুক্ত ফুটপাথ এবং ফুট কেয়ার

কিন্তু, আপনার বাছাই করার জন্য প্রয়োজনীয় জুতাগুলো ব্যবহার করুন এবং আপনার বাছাই করার কাজের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন ও জল সরবরাহ করুন ।

আপনার জুতাগুলো যদি না খুলে থাকে, তাহলে সবসময় জুতাগুলো পরলে আপনার জুতাগুলো পড়ে রাখুন এবং কখনও ফুটতে না পারেন ।

টি২ডি এর জন্য আবেদন করা হয়েছে sectors seusoolloolloolls, slipes, sli sousy, shongectory.

Hydrad - এর সঙ্গে যুক্ত

সঠিক প্রয়োগের অন্তর্ভুক্ত হল ব্যায়ামের আগে ও পরে ব্যায়াম করার সময় পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করা, রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং তা প্রতিরোধ করার জন্য গাড়িবোডকে ঠিক করা ।

যখন আপনি পিপাসা অনুভব করেন না, এমনকি অনুশীলনের সময়, এমনকি অনুশীলনের সময়, এমনকি যদি আপনি পিপাসা অনুভব না করেন, তাহলে আপনার কাজের তীব্রতা এবং পরিবেশ, পরিবেশ এবং ব্যক্তি বিশেষ বিষয় সম্বন্ধেও নির্ভর করতে হবে। একটি সাধারণ নির্দেশনা হিসেবে, অনুশীলনের আগে ১৭-২০ ঘন্টা, ৭-২০ মিনিটে ৭-১০ মিনিট এবং ১৬.২ লিটার ওজনের পর প্রত্যেক শরীরকে ওজনের পর ওজনের পর ১৬ থেকে ১০ থেকে ১০-২০ পাউন্ডের ওজন কমিয়ে আনতে হবে।

শারীরিক পরিশ্রমের ফলে শারীরিক ভাবে তীব্র গরম ও তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যা ক্রমশ বাড়তে থাকে এবং বেড়ে যাওয়া রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ, দুর্বল রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং নিউরোক্রেটিক রক্ত প্রবাহে আক্রান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে বয়স্কদের রক্ত ঝরানো হয় এবং তারা সম্ভবত ১ ধরনের রক্ত ঝরানো হয় এবং ২ ধরনের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, যার ফলে অসুস্থতা এবং পরিবেশের জন্য বিশেষ করে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

জরুরি অবস্থা বহন করা

আপনি যখন রক্ত খান তখন সবসময় দ্রুত গাড়ি চালানো হয়, যখন আপনি আপনার রক্তশর্করার বোতলের বোতলগুলো ঠিক করেন। গ্লুস ট্যাবলেট বেশ ভাল কারণ সেগুলো বেশ কিছু গাড়িকে পরিষ্কার করে এবং দ্রুত কাজ করে। অন্যান্য বিকল্পের মধ্যে রয়েছে ছোট রস, পানীয়, মধু, প্যাকেট, অথবা হার্ড ব্যাগ, ব্যাগের ব্যাগের মধ্যে সহজেই প্রবেশ করুন।

চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিচয়পত্রের বিষয়টা বিবেচনা করুন, যা আপনার ডায়াবিটিস রয়েছে ।

আপনার সঙ্গী জানেন যে, কোথায় সেটা রয়েছে এবং কীভাবে এটাকে চরম সম্বরণের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যায় ।

সহযোগীর সঙ্গে মেলামেশা করা

আপনার কাজের পরিকল্পনা সম্পর্কে কাউকে জানানো বা কাউকে জানানো, নিরাপত্তার একটা গুরুত্বপূর্ণ স্তর যোগ করে । আপনার ব্যায়ামের সঙ্গী জানা উচিত যে আপনার ডায়াবিটিস আছে এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য করতে পারেন । যদি আপনি একা ব্যায়াম করতে চান, অন্তত: আপনি এমন কাউকে জানান যেখানে আপনি বাস করতে চান এবং কখন আপনি ফিরে আসবেন। আপনার কাজের জন্য আপনি যদি কোন পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই সেখানে যেতে হবে এবং কখন আপনি ফিরে আসতে পারবেন। আপনার কাজের জন্য আপনার চিন্তায় ফিরে আসার কথা বলতে হবে। আপনার এই কাজটি কি হবে এবং কখন আপনি আশা করতে পারেন। আপনার মনে রাখবেন, আপনার এই কাজটি আপনার জানা উচিত যে আপনার জানা উচিত যে আপনার জানা উচিত যে আপনার মধ্যে রয়েছে, আপনার মধ্যে কোন কিছু না। আপনার কি কি না আপনি যদি আপনি আগে আপনার সন্তান না আপনি জানেন, আপনি যখন আপনি ফিরে আসবে, আপনি যখন আপনি ফিরে আসবেন এবং আপনি ফিরে আসবেন। আপনার এই কাজটি করতে চান, আপনি যখন আপনি যখন আপনি ফিরে আসবেন এবং আপনি ফিরে আসবেন, তখন আপনি যখন আপনি ফিরে আসবেন। আপনার এই কাজটি করতে পারবেন। আপনার এই বিষয়ে আপনার চিন্তা করুন আপনার চিন্তা করুন, আপনার মধ্যে কোন কিছু চিন্তা করা উচিত যে আপনি আপনার মধ্যে রয়েছে। আপনার চিন্তা করুন, আপনার মধ্যে আপনার চিন্তা করুন, আপনার মধ্যে রয়েছে আপনার মধ্যে আপনার মধ্যে আপনার মধ্যে রয়েছে, আপনার চিন্তা করুন।

অনুশীলনের সঙ্গী থাকাও প্রেরণা, জবাবদিহিতা এবং সামাজিক সমর্থন প্রদান করে, যার সকলই দীর্ঘ মেয়াদী চেষ্টার সাথে যুক্ত হতে পারে।

আপনার মৃতদেহের কথা শুনুন

অনুশীলনের সময় আপনি কেমন বোধ করেন এবং সতর্কতার সাথে তা উপেক্ষা করবেন না।

পরিশ্রমের স্বাভাবিক প্রবণতা এবং লক্ষণগুলোকে পৃথক করতে শিখুন, যা হয়তো ভুল কিছু বলে মনে হতে পারে ।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

যদিও ডায়াবিটিসের সঙ্গে অনেক নীতি প্রয়োগ করা হয় কিন্তু টাইপ ১ ও ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে তা প্রয়োগের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিস ও ব্যায়াম করুন

কিন্তু, টাইপ ১ ডায়াবিটিসে রত সমস্ত লোকের শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি রক্তস্রোতের প্রতি সাড়া দেওয়া উচিত ।

টাইপ অনুশীলনের সময় রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং ডায়াবিটিসের সময় ও তা পরিবেশন করার জন্য সতর্কতার সঙ্গে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন ।

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে যে - লোকেদের রক্ত দেওয়া হয়, তাদের আগে ও পরে ব্যায়াম করার সময় বিশেষ করে ডায়াবিটিস পরীক্ষা করে দেখা উচিত ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং ব্যায়াম করুন

কম এবং মধ্য-পরিকল্পিত কর্মকাণ্ডে প্রাপ্ত দুটি টাইপ (প্রতিটি ডায়াবিটিস) দ্বারা আক্রান্তদের ক্ষেত্রে, অনুশীলনের ঝুঁকি কম।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের কারণে রক্তশর্করার নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি, কার্ডিওভার্সের ঝুঁকি কমাতে, ওজনের ক্ষতি হতে পারে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হয় ।

যদিও অতিরঞ্জন অনুশীলন রক্তকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে, কাজ করা, কাজ করা, কাজে যাদের শক্তি লাগে, তাই টাইপ ২ ডায়াবিটিসের কারণে যারা তাদের তাদের স্বাস্থ্যের পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে, যদি তারা পারে বা অন্য কিছু গাড়িতে করে যাতে তারা শরীরকে আক্রান্ত না হয়। এমনকি যারা টাইপ ব্যবহার করে তারা কিভাবে রক্ত প্রয়োগ করে এবং উভয়ের ক্ষেত্রে তাদের সঠিক প্রয়োগ করতে পারে, তাদের ক্ষেত্রে তা নির্ধারণ করতে হবে এবং তারা কি ভাবে এই রোগ প্রতিরোধ করতে পারে তা নির্ধারণ করতে পারে।

এক কার্যকারী ব্যায়াম করা

সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম প্রোগ্রাম হচ্ছে আপনি দীর্ঘ মেয়াদ বজায় রাখতে পারেন। স্ট্রম শারীরিক কার্যের মাধ্যমে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে যে পরিমাণ শক্তি আসে তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

বাস্তব লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

শুরুতে যে সমস্ত লক্ষ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, সেগুলো দিয়ে শুরু করুন, যেগুলো আপনার বর্তমান পর্যায়ে গিয়ে ধীরে ধীরে উন্নতি লাভ করবে এবং ধীরে ধীরে উন্নতিতে পরিণত হবে ।

প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটতে হলে প্রতি সপ্তাহে ১০ মিনিট হেঁটে যেতে হয় এবং সেখান থেকে ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠা শুরু করতে পারে। ছোট উন্নতি আরো বেশি টেকসই এবং খুব কম সংখ্যক পরিবর্তন হতে পারে।

আপনি যে - কাজকে উপভোগ করেন, তা খুঁজে পাওয়া

এর সেরা চর্চা হচ্ছে আপনি যা উপভোগ করেন তা পাওয়ার বিভিন্ন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করা। কিছু মানুষ হেঁটে বা সাঁতার কাটা পছন্দ করেন। অন্যগুলো দলগত শ্রেণী বা দলের সামাজিক দিক পছন্দ করে। আপনি হয়ত ঘরে বসে থাকতে পারেন অথবা জিমের পরিবেশ রক্ষার জন্য।

ঐতিহ্যবাহী অনুশীলনের ক্ষেত্রে সীমিত বোধ করবেন না। বাগানিং, নাচ, নাতি নাতনি নিয়ে খেলা, অথবা সক্রিয় শখের সবাই আপনার শারীরিক লক্ষ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

ভারযুক্ততা যুক্ত করা

আপনার তালিকাতে বিভিন্ন ধরনের কার্যক্রম প্রচুর সুবিধা এবং প্রতিরোধ করে। একটি ভাল প্রোগ্রাম হয়ত সপ্তাহের মধ্যে সবচেয়ে বেশি অনুশীলন, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রতি সপ্তাহে ২-৩ বার এবং ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ভারসাম্য বজায় রাখা। এই ধরনের বিষয় আপনি আপনার তালিকাকে নিশ্চিত করতে পারেন, আপনি আপনার রুটিনের সাথে যুক্ত থাকতে পারবেন।

আপনার কাজের ফলে আহত হওয়া প্রতিরোধ করতে এবং অন্যদের কাজ করতে গিয়ে বিভিন্ন পেশী দলকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

ব্যারিয়ার্সকে কাটিয়ে ওঠা

সাধারণ প্রতিবন্ধকতার অন্তর্ভুক্ত হল সময়ানুবর্তিতা, উৎসাহ, শারীরিক সীমাবদ্ধতা, শারীরিক সীমাবদ্ধতা, সুবিধা ও অর্থনৈতিক উদ্বেগের অভাব, যেগুলো সমাধান করার ও অর্থনৈতিক উদ্বেগের অভাব ।

আপনার নির্দিষ্ট প্রতিবন্ধকতাকে শনাক্ত করা এবং সেগুলো নিয়ে আলোচনা করার জন্য দীর্ঘ মেয়াদী ব্যয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি সময় থাকে, তা হলে সারা দিন সংক্ষিপ্ত একটি অধিবেশনের উপর প্রয়োগ করা, বিবেচনা করা হবে। যদি সম্বরণে রক্তনালীর সাহায্যে আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সাথে কাজ করা উচিত, আপনাকে দৃঢ় পরিকল্পনা গড়ে তুলতে হবে, যা আপনাকে আস্থা রাখতে হবে। যদি কোন উদ্বেগের বিষয় না থাকে, তাহলে অনলাইনে জীবনরক্ষাকারী ভিডিওর উপর মনোযোগ প্রদান করতে হবে, অথবা ভিডিওর উপর মনোযোগ প্রদান করতে হবে।

আচরণকে অন্তর্ভুক্ত করার ক্ষেত্রে এক ব্যক্তি এক ধরনের উদ্যোগ গ্রহণ করে, যা কিনা দীর্ঘ মেয়াদী কৌশলের উন্নতি করবে এবং আন্তঃপ্রযোজিত প্রচেষ্টা, শিক্ষাবিদ এবং উপদেষ্টাদের সাথে ক্লিনিকীয়দের সাথে কাজ করা, রোগীকে যুক্ত এবং অংশগ্রহণের জন্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

গুণ ও গুণ অনুশীলন করুন

অনেক লোকের ডায়াবিটিস আছে, যাদের বিশেষ অনুশীলন প্রয়োজন। কিন্তু জটিলতার মানে এই নয় যে আপনি অনুশীলন করতে পারবেন না- এর মানে হচ্ছে আপনার যথাযথ কাজ বাছাই করা এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা।

কার্ডিওভার্স রোগ

মেন্টালিও রোগ বা কার্ডিওনিক স্নায়ুবিক স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, প্রাক-প্রথা, এক্সএমএ এবং এডিএ দ্বারা নির্ধারিত নির্দেশনা অনুসরণ করা উচিত। যদি আপনার জানা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার একটি পরীক্ষা করার আগে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।

কিন্তু, এই ধরনের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে আরও সহজ করে তুলতে পারে ।

পার্থেরাল এন- নে সন্নিবেশথি

পারস্পারাল নিউরোথী যার ফলে পা এবং পা কমে যায়, তার জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন ফুটন্ত নির্বাচনী এবং কর্মক্ষম নির্বাচনী কাজের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা।

আপনার প্লট্রিট সুপারিশ করলে প্রথা বা রক্তাক্ত জুতাগুলো ব্যবহার করে নিয়মিত হাত ধোয়ার জন্য এবং দ্রুত শ্বাসরোধ করে রাখা। খালি পায়ে হাত না দিয়ে শ্বাস নেওয়া বা শরীরে শ্বাস-প্রশ্বাসের জুতা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেখানে আপনার মনে হতে পারে যে কোথাও কোন ভুল প্রভাব সৃষ্টি করবে না।

রেটিিনোথ

ডায়বেটিক রিট্রোনথির জন্য অনুশীলন করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার কাছে প্রাণিত্বের পরিবর্তন হয়।

কিন্তু, মধ্যপন্থী প্রতিরোধ প্রশিক্ষণকে সাধারণত নিরাপদ ও উপকারী বলে মনে করা হয় ।

শিশু রোগ

চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে লোকেদের সঙ্গে ব্যায়াম করা ও ব্যায়াম করা উচিত যদিও তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও শক্তির ওপর ভিত্তি করে গড়ে উঠতে হবে ।

যদি আপনি ডায়ালিসিসে থাকেন, তাহলে আপনাকে আপনার চিকিৎসা পর্বের সময় অনুশীলন করতে হবে এবং তরল বাধার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। কিছু ডায়ালিসিস সেন্টার চিকিৎসা ব্যবস্থায় অনুশীলনের সুযোগ করে দেয়, যা আপনার রুটিনে শারীরিক কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

অটো-নোমেক্‌ক Nyphy

অটোনোমিনিক স্নায়ুতন্ত্রের কারণে হার্টের চাপ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, তাপমাত্রা ও গ্যাসোলিন সংক্রান্ত নিয়মকে প্রভাবিত করতে পারে ।

অটোনোমিক নিউরোক্রেটিক স্নায়ুতন্ত্রের লোকেরা হয়তো সম্প্রদায়িকভাবে রক্তস্রোত অথবা কার্ডিওভারের চাপ সম্বন্ধে সতর্ক সংকেত দেখতে পারে না, এমনকি নিয়মিত মনিটরিং করাও গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবিটিস এবং ডায়াবিটিস

আপনার ব্যায়ামের প্রচেষ্টাকে সঠিকভাবে সমর্থন করুন এবং শারীরিক পরিশ্রমের পর ও পরে দৃঢ় রক্তের চিনির পরিমাণ বজায় রাখুন ।

প্রি-ফিল্টারিং বিহীনMiscellaneous

অনুশীলনের আগে আপনি যখন রক্ত খান তখন কি আর কি হবে তা বিশেষ করে রক্ত চিনির পরিমাণ আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার রক্ত নিরাপদভাবে ১০,০০০ মিলিজ (প্রায় ১০,০০০ মিলিসিলিন) থাকে এবং আপনি এক ঘন্টারও কম সময়ের মধ্যে শরীরচর্চা করছেন, তাহলে আপনার হয়তো আগে রক্ত খাওয়ার জন্য কোন কিছু না খাওয়া উচিত। কিন্তু আপনার রক্ত খাওয়ার আগে যদি কম চিনি না থাকে বা কম পরিমাণে কম পরিমাণে খাওয়ার জন্য আপনি তা খেতে পারেন, তাহলে আপনার রক্ত ঝরানো বা অল্প পরিমাণে সস্যয়শ্য্য্য্যয় না থাকে এবং তা কমিয়ে দিতে পারে।

আপনার ঘুমের সময় ও সেইসঙ্গে আপনার টাইশরীর মতো অত্যধিক পরিমাণে গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে বাদাম বা বাদামের মাখনের মতো কিছু টব দিয়ে চেষ্টা করুন ।

আপনি যদি সম্পূর্ণ খাবার খান, তাহলে আপনার খাবার খাওয়ার সময় যদি খাবার খাওয়ার অনুমতি না দেওয়া হয় এবং আপনার খাবারের পরিমাণ যখন উঁচু হয়, তা হলে তা খাওয়া এড়িয়ে চলার জন্য ২-৩ ঘন্টা অপেক্ষা করুন ।

স্ব-বিশ্লেষণকালে

কিন্তু, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার হয়তো গাড়িকে ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে ।

আপনার রক্ত খান এবং এর মধ্যে দিয়ে আপনার গাড়ি চালানোর সময় সমন্বয় করেন।

পোস্ট-প্রজেক্ট নরগিং

ব্যায়ামের পর, পেশীগুলো বিশেষ করে গ্লুকোজের দোকানগুলোকে সাজানোর জন্য কাজ করে ।

প্রবালতা চর্চার ফলে তীব্র জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ফলে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যায় এবং এর ফলে অতিরিক্ত পরিমাণ শক্তি ব্যয় হ্রাস পায়, যা ব্যায়াম বা টাইপ যাই হোক না কেন, তা দীর্ঘ সময় ধরে (সিএনএনকাল) ব্যবহার করা হয় (৫৪৫ মিনিট) ।

অনুশীলনের জন্য প্রযুক্তি ও টুল

আধুনিক প্রযুক্তি লোকেদেরকে ডায়াবিটিসে নিরাপদে ও কার্যকারীভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য অসংখ্য হাতিয়ার জোগায় ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) নিয়মিতভাবে আঙ্গুলের চা অথবা চিনি পড়ার প্রবণতার কারণে প্রকৃত সময়ের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার সময় চিনি ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে এক বিপ্লবের বিধান তৈরী হয়েছে ।

অনেক সিজিএমএস এ্যাপস (এইচসিএম) ব্যবহার করা যেতে পারে যেগুলো আপনার গ্লুকোজ ডাটা এবং ধারাগুলো প্রদর্শন করে ।

শর্তযুক্ত ট্র্যাকার এবং অ্যাপস

অনেক অ্যাপস আপনাকে রক্তশর্করা, খাবার এবং ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি লগ্নি করতে দেয়, যাতে আপনি আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারেন ।

আপনার রোজকার পদক্ষেপগুলোকে অনুসরণ করা আপনাকে আপনার কার্যক্ষমতাকে ধীরে বৃদ্ধি করতে ও আপনার কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে ।

ইনেসলিন পুম্প এবং অটোইন বিতরণ

কিছু নতুন পদ্ধতির সরবরাহশীল প্রোটিন সরবরাহ করা হয়েছে, যেগুলো সিজিএম পড়ার ওপর ভিত্তি করে উৎপন্ন কীটনাশক উৎপাদন করে, যা হয়তো ব্যায়ামের বোঝা কমিয়ে আনার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে ।

কিন্তু, এই ব্যবস্থাগুলো এখনও ব্যবহারকারীর ইনপুট এবং বোধগম্যতার প্রয়োজন ।

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে কাজ করা

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা সফল হয়েছে ।

আপনার ডায়াবিটিস যত্ন টিম

এ ছাড়া, এগুলো পরীক্ষা করে দেখা যেতে পারে, যাতে প্রয়োজনীয় জটিলতাগুলো সংশোধন করতে পারে এবং আপনাকে বিশেষজ্ঞের উল্লেখ করতে পারে ।

ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ও শিক্ষা বিষয়ক বিশেষজ্ঞ (ডিসিসিএস) ব্যায়ামের সময় রক্তের চিনির পরিমাণের সমন্বয়, যার মধ্যে রয়েছে কি কি কি এবং কি কি কি কি কি, এবং কি কি কি কি কি কি, এবং কি করে খাওয়ার, এবং কি ভাবে তা প্রতিরোধ করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়, সেই বিষয়ে বিস্তারিত নির্দেশনা প্রদান করতে পারে ।

নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাবিদরা আপনার পুষ্টিকে আপনার পুষ্টিকে সসন্ধিকে কাজে লাগাতে সাহায্য করতে পারে রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ ও অনুশীলন অনুশীলনের জন্য।

বিশেষবাদীরা অনুশীলন করুন

এ ছাড়া, আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত অন্যান্য বিষয়ও বিবেচনা করুন ।

কিন্তু, আপনার যদি নিউ ইয়র্ক সিটির মতো আরেকটা দেশেও রোগ ধরা পড়ে, তা হলে আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন যে, আপনি কী করতে পারেন ।

গুণের বিশেষ বৈশিষ্ট্য

কিছু কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে, এই রোগগুলো মানুষের জন্য ক্ষতিকর ।

দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারগুলো

যদিও রক্তশর্করার নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের ফলের প্রভাব গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের ব্যয় আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

উন্নত গ্লিসমিক কন্ট্রোল

নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে আপনার শরীর রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে ।

কার্ডিওভায়ার পারফর্মেন্স সুরক্ষা

নিয়মিত ব্যায়াম করলে অনেক ধরনের কার্ডিভিয়েশনের ঝুঁকি কমে যায়, যার মধ্যে রক্তশর্করার পরিমাণও রয়েছে ।

ওয়লসন

এ ছাড়া, ওজনের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার জন্য প্রায়ই ওজনের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয় ।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার

শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে কোনো অর্জনের অনুভূতি তুলে ধরে, তা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের ওপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনার রোজকার তালিকাকে উপভোগ্য করে তুলতে পারে ।

গুণের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়

নিয়মিত ব্যায়াম রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে ডায়াবিটিসকে প্রতিরোধ করতে অথবা দেরি করতে পারে, যা সাধারণত হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতি সমর্থন করতে পারে ।

জীবনের উন্নতি

বিশেষ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত দিক ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম জীবনের গুণগত মানকে উন্নত করে ।

ব্যবহারিক সুরক্ষার অনুশীলন

ডায়াবিটিসের সঙ্গে নিরাপদ অনুশীলন নিশ্চিত করতে, আগে, এই বিস্তারিত চেকলিস্ট ব্যবহার করুন, বিশেষ করে শারীরিক কার্যক্রমের পর:

অনুশীলনের আগে

• [[F] [FLT] রক্তচাঁশ পরীক্ষা করুন [F][FLT] ১৫-৩০ মিনিট আগে
• [[F] [F] রক্তশর্করা] নিরাপদ সীমা [FL] [FL] [F00: ১] [g10 35]
• [[FLT] কে- টেট- এর জন্য পরীক্ষা [FO] [FLT] যদি রক্তশর্করার ওপর 270 মিলিয়ন মিলিএল পর্যন্ত হয়
• [[FLT] যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি খাবার [FFLT] রক্তশর্করার ওপর ভিত্তি করে
• [[F] [FLT] শুধু অক্সিজেন[FLT] যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিম পরামর্শ দেন
• [[F] সঠিক পা দিয়ে তৈরি] [FLT] [FLT] [FLT] এবং আরামদায়ক আবরণ
• [[F] [FOR] [FLT] [FLT] [FLT]: llug spus], দ্রুত scrop, gret, জল, পানি, চিকিৎসা
• [[[F] এমন কাউকে নির্দেশ করো যা আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনা : [FLT]

অনুশীলন করার সময়

• [[[F] একটি উষ্ণ আপ-আপের মাধ্যমে আরম্ভ করা হবে [F][FLT] ধীরে ধীরে হৃদয়ের হার বৃদ্ধি করা হবে [১]
• [[[F]] লক্ষ্য করুন:
• [[F] প্রতি ৩০ মিনিটে রক্তশর্করা পরীক্ষা করুন [FLT] [FLT] [1]
• [[F] [F]] নিয়মিত পান করার মাধ্যমে পান করা]
• [[F][F] দ্রুত বন্ধ করো [FLT] যদি আপনি সতর্কবার্তা বা লক্ষণ দেখতে পান
• [[F] নিম্নশ্রেষ্ট চিনি সঙ্গে [FLT] [FLT] যদি এটি ঘটে
• [[[F] ERRE:0 [FLT] have কেমন বোধ করছ
• [[F] একটি শীতল ড্রপ-ডাউন [FLT][FLT] ধীরে ধীরে হৃদয়ের হার]

অনুশীলনের পর

• [[FLT] [F] রক্তচাঁশ পরীক্ষা করুন [FLT] ১৫-৩০ মিনিট]
• [[F] একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার বা খাওয়া [FO]
• [[F]:RORECT [FLT]
• [[[F] suplest. 0] - র মধ্যে, যেকোনো আঘাতের চিহ্নের জন্য [FLT]
• [[FLT] আপনার কার্যকলাপের রেকর্ড করা হয় [FLT] এবং রক্তশর্করা]
• [[FLT] রক্তস্রোত পর্যবেক্ষণ করো [FLT]
• [[[F] শুধু সন্ধ্যার খাবার অথবা বিছানার নাস্তা [FLT] প্রয়োজন হলে রাতের কম কমিয়ে দিতে
• [[[[F] এমন যেকোনো প্যাটার্ন [FLT] ভবিষ্যৎ এক্সিকিউশনের সাথে যুক্ত]

অনুবর্তনের উদ্দেশ্যে এগিয়ে যাওয়া হচ্ছে

কিন্তু, কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের প্রশিক্ষণকে গ্রহণ করা হয়তো কঠিন বলে মনে হতে পারে ।

শারীরিক পরিশ্রমের ক্ষেত্রে জটিলতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে জটিল ব্যবস্থা রয়েছে এবং ডায়াবিটিস ও প্রেক্ষাগৃহের সঙ্গে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং সতর্কতার সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

আপনি যেখানে আছেন সেখানে আপনি এমন নন, সেখানে আপনার কী করা উচিত বলে আপনি মনে করেন, তা না করে আপনি মনে করেন ।

আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের যথাযথ প্রস্তুতি, পর্যবেক্ষণ এবং সমর্থনের মাধ্যমে আপনি নিরাপদভাবে আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের কাছ থেকে সুবিধাগুলো পেতে পারেন । আপনি কি আরও সক্রিয় জীবনধারার দিকে এগিয়ে যেতে চান অথবা বিদ্যমান কোনো নিয়ম মেনে চলতে চান, এই গাইডের সঙ্গে আপনি আস্থা সহকারে এগিয়ে যেতে পারেন ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং ব্যায়ামের বিষয়ে আরও তথ্য জানার জন্য [FLT:] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FOL] [FLT] [FLT], [FO] [FLT] আমেরিকান আমেরিকান কলেজ [FO[FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [F] [FLT] [FLT] [F]] [F]] [FLT]] [FLT]]]], ক্রীড়ার আমেরিকান কলেজ [FLT: [FLT]] [FLT]]]]] [ ৩] মনে রাখবেন যে, আপনার স্বাস্থ্যসেবার সঙ্গে আপনি একা ভ্রমণ করবেন না- এই বিষয়েও আপনি তাদের জ্ঞান ও তাদের অধিকার কাজে ব্যয় করুন ।