টাকো বেলের সফট টাকোর জিলিমিক ইমপ্যাক্ট: দিয়াবেটিক-বন্ধুত্বের জন্য গাইড

টাকো বেলের সফট টাকোর জিলিমিক ইমপ্যাক্ট: দিয়াবেটিক জুজেরির পছন্দের নির্দেশনা

তাই, টাকো বেল তার গতি, স্বাদ এবং সামর্থ্যের কারণে অনেক বার বার চলে যায় ।

গ্লিমিক ইনডেক্স এবং গ্লিসমিক লোড: এগুলো আপনার জন্য যা যা যা বলছে

[[[[[F]] [GI][GI][FP][FO]] dRECTEL [1: 1] levuscted [1] grriduments] propsting] [1] utanddrodutify: একটি মাত্রা ০.0 (gfric] উপর ভিত্তি করে খাদ্য উৎপাদন করে একটি মাত্রা ০.০) [gligli (গলিশুল নীচে) এবং নিম্ন পরিমাণ কমিয়ে ১০.

টরটিলার কথা বিবেচনা করুন: একটি আদর্শ সাদা আটাটিটিটিটি তেটিটিআই আছে ৭০-৮৫ এর মধ্যে, এটি উঁচু বিভাগে শক্তভাবে স্থাপন করে রাখা।

টাকো বেলের বাতিলকরণ বাতিল

নীচে যে সমস্ত পুষ্টি পাওয়া যায় তা যুক্তরাষ্ট্রের তথ্য ভিত্তিক।

সফট টাকো (বেনে)

[[F] [Ctrl+L][FLT]: ১]
[[F] Thruflate][L][FO][1]: ১৯.
[[F]Ferb[Fers][FLT]: ১:১]
[[F]NETH[0]NECTRITEL...RELY [FO:::::LLL] [1)
[[F] [F] [F][F][F]:L]
[[F][F][FLT][F]:] [L]
[[F] [F][F][F]:]
[[F] শনি:0.0 [F] শনি- এর CRLL][FLT]
[[F] Soll::ROFLT[FLT] [FLT]: ৫১০ mg

এই পদ্ধতিতে গরুর মাংসের আটা দিয়ে তৈরি মাংস, মাংসের আটা, পনিরের টুকরো, পনিরের টুকরো, এবং পনিরের টুকরো টুকরোর তৈরি করা পনির ব্যবহার করা হয়।

স্যর টকো সর্বোচ্চ (বেন)

[[F][0][FOP][FLT] [FLT]: ১: ২
[[F] Thruflates][FOP][FLT] [1]: ২০:
[[F]Ferb[Fers][FLT]: ১:১]
[[F]NETH[0]NECTRITEL...RE:L [FO:] [1]: ১৯.
[[F] [F] [F][F][F]: ৩:
[[F][F][FLT][F]:] [L]
[[F] [F][F][F][L]:L]
[[F] শনি:0.0 [F]
[[F] Soll::R [FLT] [FLT] [FLT]: ৫৭০ মেগা

কিন্তু, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির পরিমাণ কম হলে, চিনির পরিমাণ কম থাকে কিন্তু তা চিনির পরিমাণকে কিছুটা বাড়িয়ে দেয় ।

স্পিক সফট টাকো (বেনেফ)

[[F] [%s][F][F]
[[F] Thruflirrent][FOP][FLT] [FO]: ১৮::::
[[F]Ferb[Fers][FLT]: ১:১]
[[F]NERIT [FPRIOPRECT][FO][1]: ১৭: ১৭
[[F] [F] [F][F][F]:L]
[[F][F][FLT][F]:] [L]
[[F] [F][F][F]: ৭:]
[[F] Soll::L [FLT][FLT] [1]: ৫৬০ mg

সিপিলিজি সস টাকোর জন্য প্রমিত সস তৈরি করা হয়েছে, যা কিনা অতি ক্ষুদ্র গাড়ি ও ৭টি মোটা পদার্থকে অন্তর্ভুক্ত করে ।

মুরগি বা গ্রিনিক দিয়ে নরম টাকো

[[F] [F] [F][FLT] [FLT]: ১]
[[F] Thruflated[FO][FL] [FLT]: ১৮-২০]
[[F]Ferb[Fers][FLT]: ১:১]
[[F]NERIT [FROPTION][FLT] [FLT]: ১৭ - ১৯]
[[F] [F] [F][F][F]:L]
[[F][F][FLT][F] [FLT] [L]: ১১ - ১৩]
[[F] [F][FLT][F] [FLT]: ৫ - ৭]
[[F] শনি:LOPL [F]
[[F] Soll::L [FLT][FLT] [FLT]: ৫ - ৫.৫৮০ mig

গরুর মাংসের মাংসকে বাছাই করা ২-৪) বিরত করার ফলে প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায় ।

ব্ল্যাক বিন্সের নরম টাকো (র সাথে আভার দক্ষতা)

[[F] [F][FLT][FLT] [FLT] [FLT] [1]: ১৬০-১]
[[F] Threaded কার্বোডিট[FO][FLT] [1]: ২৩ - ২৫]
[[F]Ferb[Fers][FLT] [FLT]:] [৪] - ৫.৫
[[F]NERIT [FRECT][FRE][FLT] [FLT]: ১৮ - ২০]
[[F] [F] [F][F][F]:L]
[[[F][F][FLT][F] [FLT]: ৭ - ৮]
[[F] [F][F][FLT] [FLT]: ৪ - ৬]

তবে যখন সবসময় স্থায়ী মেনু হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয় না, তখন অনেক জায়গা মাংসের জন্য কালো বিনের বিকল্প হিসেবে মাংসের জন্য ব্যবহার করে ।

কোন গাড়িটি সফট টাকোর গলিমি ইমপ্যাক্টের ড্রাইভ?

টরটিলা টাইপ ও গুণমান

টাকো বেলের প্রতিটি সাধারণ টাকো টাকোকে সাদা ডোরাটাতে বাঁধা দেওয়া হয়। এই টরটিটি ডোরাটা দিয়ে তৈরি হয় সাটিটি, যার একটি উচ্চ মাপের জিআই রয়েছে এবং খুব কম ফাইবার সরবরাহ করে। টাকো বেল বর্তমানে সারা দেশে ছড়িয়ে পড়া বা নিচু আকারের কোন উপাদান হিসেবে ব্যবহার করে না, তবে কিছু মাংসের জন্য তৈরী করা যায়, যদি আপনি তা দিয়ে থাকেন, তাহলে ১৫২০টি ডোরাতেন দিয়ে তৈরি করা যায়।

প্রোটেইন উৎস এবং ফ্যাস বিষয়বস্তু

লেওর প্রোটিন যেমন গ্রিলড মুরগি বা কালো শিমের সাহায্যে ক্ষুদ্র আকারের গরুর মাংস উৎপন্ন করে, তেমনই প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ।

উপরিং, Scus, sca ও যোগ করুন

সসেজ ক্রিম, পনির এবং গুবরেমোলো মোটা এবং কাঁটি যোগ করে কিন্তু খুব কম কার্বোড, তাই এদের রক্তশর্করার উপর খুব সামান্য প্রভাব রয়েছে। তবে সস চিনির আড়ালে চিনির তৈরি করা চিনির মতো চিনির তৈরি করা যায়।

পোর্টশন মাপ এবং ভোজ

তবে টাকো বেলের খাবারের মধ্যে রয়েছে দু’টি টাকো, চিপ এবং চিনির স্বাদ। এই কটি হৃৎপিণ্ডের কারণে ৮০-১০০ গ্রাম থেকে আলাদা গাড়ি চালানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ হতে পারে, যা রান্নার জন্য এক বিশেষ চ্যালেঞ্জ হিসেবে তৈরি করা হয়, যা রান্নার জন্য এক ধরনের খাবার এবং এক ধরনের চিনির জন্য এক ধরনের খাবার তৈরি করা হয়, যা কিনা এক ধরনের খাবার, যা কিনা এক ধরনের মিষ্টি বা মিষ্টি বা মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় পানীয় প্রদান করে।

টাকো বেলে দিয়াবেটিক জুডরির এক খাবার তৈরি করা

স্বনির্ধারিতকরণ আপনার সেরা সরঞ্জাম

[[F] [FR] [FR]] [FL][FL]]] [FR]]] [FFF]] [FR]] [1]]: এই সহজ বদলকারী পনির এবং সোরের পরিবর্তে plololoooler এবং সোরের পরিবর্তে palooooolies.
[[[F] গ্রীমড মুরগী বা ব্ল্যাক বিন্স[1]: যখনই সম্ভব হয়, একটি মুরগি বা রক্ত মাংসের প্রোটিন বাছাই করুন ।
[[[] উপেক্ষা কর বা উচ্চবিত্ত ডিরড [এফএল] [এফএল] [এফএল]: যদিও পনির এবং সোর ক্রিম সরাসরি গ্লুকোজ নয় কিন্তু সেইসঙ্গে এগুলো অতিরিক্ত মোটা মোটা মোটা এবং ক্যালরিযুক্ত মোটা পদার্থের সঙ্গে যুক্ত ।
[[F] [FL] [FR] [FLT]:] সাইডে সসস সম্বন্ধে জিজ্ঞাসা করুন, যাতে আপনি সেই পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।
[[F] [FO] [FO] [FO] [FL]] [FO[1]]]: যদি আপনি আরামদায়কভাবে টরটিলার দিকে যেতে পছন্দ করেন, তাহলে অতিরিক্ত লেটুস, টমেটো এবং গামলা দিয়ে পূর্ণ গাড়িটাকে পূর্ণ পরিমাণে কমিয়ে দিতে পারেন ।

একটি ভারসাম্য সৃষ ্ টি করুন

শুধুমাত্র কোমল টাকো খাওয়া করলে আপনি হয়তো ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন, যা পরে খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

[[FLT] ব্ল্যাক বিন্স [FLT] [FLT]: পনির ছাড়া কালো শিমের একটি অংশ প্রায় ১৩০ পাউন্ডের বেশি পরিমাণ প্রোটিন এবং ২২টি গাড়ির মোট গাড়ির (১৫টা জাল) সরবরাহ করে ।
[[F] :\ t] uscail [FLT] [FLT] [FLT]: : lap] [FluliL] [1] একটি ছোট আদেশ, সুস্থ মনোকুট্য্য্যযুক্ত মোটা এবং যৌগযুক্ত মোটা মোটা মট যুক্ত করে (২) ।
[[F] সালাদ[FLT] [FLT]:] পাওয়া যাচ্ছে, সহজ সাইড সালাদে ভরা সবজির সঙ্গে ভলিউম এবং রসালো রস ছাড়াই ফল যোগ করে।
[[F] [F] setwad টি বা জল [FL]: [FFO] [FFO]: চিনির সয়াড, মিষ্টি চা এবং লেবুর রসা এড়িয়ে চলুন ।

লোস্কর্রব মেনু বিকল্প হিসাব করুন

যদি আপনি একটি কঠিন কুঁজো অথবা কৌতুকপূর্ণ পদক্ষেপ অনুসরণ করেন, তাকো বেলের 'ক্ষমতা মেনু বাউ'র 'শক্তিগত মেনু বা চকে' একটি সহজ টাকোর চেয়ে ভাল বিকল্প। মুরগী বা মাংসের সাথে কালো শিম, গুয়াকোলি, এবং পুক্সিও এলকো ডি গালিও ৩০টি কারু (প্রায় ২০২২টি গাড়ি) সরবরাহ করে শুধু “কো” খাওয়ার অনুরোধ করে থাকেন, আর অন্য কোন খাদ্যের জন্য শুধু “কোরাল” খেয়ে ফেলে থাকেন।

ফাস্টডিডের খাবারের জন্য কার্যকর রক্ত নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি

পরীক্ষা আগে এবং পরে

আপনি যদি ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) অথবা আঙ্গুলের ছাপ ব্যবহার করে আপনার খাওয়ার ঠিক আগে আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন । এটি আপনাকে ব্যক্তিগত তথ্য দিয়ে দেয় কিভাবে আপনার গ্লুকোজের প্রভাবকে প্রভাবিত করে । সময়ের পর আপনি আপনার পছন্দগুলোকে সংশোধন করতে পারেন । আপনার নিজের মতামতের ওপর ভিত্তি করে আপনি আপনার পছন্দগুলোকে সংশোধন করতে পারেন ।

আপনার ইনসুলসিন বা চিকিৎসা পদ্ধতি

যদি আপনি দ্রুতষধের পরিমাণ কমিয়ে দেন, তা হলে আপনার খাবারের জন্য কার্বোড উপাদানের পরিমাণ কমিয়ে দিন ।

ধীরে ধীরে খাও

এটা আপনাকে খাবারের কিছুটা অংশ নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে সাহায্য করতে পারে ।

টাকো বেল নুটাশন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

টকো বেল একটি[FLT] [FLT] অনলাইন পুষ্টি ক্যালকুলেটর এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন [FOL] [F[F] [FO] [FL] [F[1]]] যে, আপনি উপাদান এবং আপডেট তথ্যকে বাস্তব সময়ে পরিবর্তন করতে এবং আপডেট করতে পারেন । এই টুল ব্যবহার করুন । আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার আগে "fcocoks" বিন্যাস পরিবর্তন করতে পারেন, অথবা প্রোটিন সরিয়ে নেওয়ার জন্য ।

বিভিন্ন কারব বাজেটের জন্য খাবারের পরিকল্পনা

আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং ওষুধ পরিকল্পনার ওপর ভিত্তি করে কিছু অংশ সমন্বয় করুন ।

মাঝারি কারব বাজেটেট (৪৫-৬০) প্রতি খাওয়াতে

১ নরম টাকো (কো শৈলী) — ১৮ গ্যাপ
১ ব্ল্যাক বিন্স (নো পনির) — ২২টি গ্লুক
আর্দ্র বরফের চা — ০ / ২২
[[F] Th, 1: প্রায় ৪০ গ্রাম, ২০, জির ফাইবার, ২৫ হল প্রোটিন [FO]

নিম্ন কারবি বাজেটেট (৩০-৪৫) প্রতি খাবার খেয়ে নিন

১ মুরগির ক্ষমতা মেনু বাউ — গে নেট কারস
২ কারুকাজ — ২ কারুকাজ
হলদে জল — ০ জিবস সঙ্গে জল
[[F] TYRE:: ২৪ ২৪ টি জিরবি, ৩৫+ প্রোটিন [FO]

ডায়াবিটিস এবং দ্রুত খাদ্যের জন্য অতিরিক্ত রিসোর্স

এই বিশ্বাসযোগ্য সূত্রের জন্য আরো বিস্তারিত গাইডের জন্য:

[[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FOP] - ফাস্ট ফুড টিপস [F]
[[FLT] [0]H.H.I.I.L.N] পাবলিক স্বাস্থ্যের জন্য চ্যান স্কুল - গ্লিসিন এবং GLIECenti sizes (Lembiic)
[[FLT] সরলো - গ্লিসিক সূচকের টেক্সট [F] [FO] [1]

শেষ ভাবনা

তাই, আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার সময় আপনি যদি ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারেন, তা হলে আপনার শরীরের গঠনকে নিয়ন্ত্রণ করুন ।