গ্লিসিক রেসপন্স সাড়া: এগুলো কী এবং কীভাবে তারা আপনার ডায়াবিটিসকে প্রভাবিত করে

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার শরীর কীভাবে খাবার খায়, সেই বিষয়ে গভীর বোধগম্যতার প্রয়োজন ।

খাদ্য ও রক্তশর্কের মধ্যে সম্পর্ক জটিল এবং বহুমুখী ।

গেইক্‌মিক প্রতিক্রিয়ার কি?

আপনার শরীরের রক্ত খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের রক্তশর্করার পরিমাণকে প্রতিনিধিত্ব করে ।

এই প্রক্রিয়া শুরু হয় যখন খাবার আপনার মুখে প্রবেশ করে। প্রোমোশনে কার্বোড্রেসের মাধ্যমে গাড়ি থেকে শুরু হয় এবং এই প্রক্রিয়া আপনার পেট ও ছোট আণবিক পদার্থের মাধ্যমে চলছে।

একটা বাটি তে চিনির পরিমাণ কম হলে, তা শর্করার সঙ্গে তুলনা করে বিভিন্ন ধরনের চিনির প্রতিক্রিয়া দেখাবে, এমনকি দুটোর মধ্যে যদি একই ধরনের গাড়িজাত থাকে, তা হলে দুটোর মধ্যে বেশি পরিমাণে রক্ত দেওয়া হয় ।

যে কী- গুলো গ্লিমিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে

এই বিষয়গুলো বিবেচনা করে আপনার গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়াকে আরও কার্যকারীভাবে প্রভাবিত করতে পারে ।

কার্বোডিয়ার ধরন এবং কাঠামো

সাধারণ কারবোড্রেট, যার নাম সাধারণ চিনি, বা দুটো চিনির আটা, যেগুলো গ্লুকোজ, চিনির মতো এবং দ্রুতগতিতে বেড়ে যায়।

অন্যদিকে, জটিল কারবোটগুলো চিনির অণুর লম্বা শিকল দিয়ে গঠিত ।

ফুলার বিষয়বস্তু এবং এর সুরক্ষামূলক প্রভাব

ডিট্রির ফাইবার গ্লিমিক প্রতিক্রিয়া প্রদর্শনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফাবের হচ্ছে এক ধরনের গাড়িজাত্য যা আপনার শরীর সম্পূর্ণ হজম করতে পারে না, এবং দুই ধরনের ওজনের মধ্যে আসে: যেমন, স্কুইড এবং গলশ, সলু এবং শর্কল, যাতে পানির প্রবাহের পরিমাণ কমে যায়।

( ২) জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএলএলটি:] নিয়মিতভাবে প্রকাশিত স্বাস্থ্য বিষয়ক গবেষণা দেখায় যে, অতিরিক্ত পরিমাণে ডায়াবিটিস এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ করার ঝুঁকি কমিয়ে ২৫৩০ সেন্টিমিটারের মধ্যে রয়েছে ।

খাদ্য প্রসেস এবং প্রস্তুতি

খাদ্য প্রস্তুত এবং সরবরাহ করা কিভাবে নাটকীয়ভাবে এর প্রভাবকে পরিবর্তন করতে পারে।

একইভাবে, সম্পূর্ণ চালচলন দ্রাক্ষাফল একই শস্যের চেয়ে নিম্নমুখী সাড়া উৎপন্ন করে ।

ম্যাক্রোনোবিবর্তন

অন্যান্য ম্যাক্রোর রসালোরের উপস্থিতি — খাবারের সময় খুব ধীর গতিতে গাড়িজাতের শর্করা এবং মধ্যপন্থী সাড়া দেওয়ার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর গতিতে সাড়া দেওয়া যেতে পারে ।

তাই, প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে রক্ত খাওয়া ফল খাওয়ার চেয়ে বেশি দৃঢ় চিনি উৎপন্ন করে ।

ব্যক্তি বিশেষ ফিশিশিয়ীয় উত্‍পাদক

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে গ্লিকিক প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়েও আলাদা ধরনের প্রতিক্রিয়া আসতে পারে, এমনকি যখন তা একই ধরনের খাদ্যে গ্রহণ করা হয়। এর কারণ হচ্ছে, মাইক্রোবিকিউম ট্রিট, মানসিক পরিশ্রম, চিকিৎসা এবং এমনকি ঘুমের ক্ষেত্রে আপনার দেহ কতটা প্রভাবিত করতে পারে, তা বোঝা। এই স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার শরীরের স্বাভাবিক চিকিৎসা ও স্বতন্ত্র পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে নিয়মিত প্রতিক্রিয়াকে গুরুত্ব প্রদান করে থাকে এবং এর ফলে আপনার শরীরে কি ধরনের প্রভাব ফেলে।

গ্লিমিক সূচক এবং গ্লেমিক লোডারের বিশ্লেষণ করুন

কিছু ব্যক্তি খাদ্য পছন্দ সম্বন্ধে অবগত করতে পারে, গবেষকরা দুটো গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার তৈরি করেছে: গ্লসিমিক ইনডেক্স (জিআই) এবং গ্লেমিক লোড (জিজি) এই ধারণাগুলো বিভিন্ন ধরনের খাদ্যশর্কী প্রদান করে কিন্তু খাদ্য চিনির প্রভাব কি ভাবে প্রভাবিত হয় সে সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য দেয়।

গ্লিসিয়ামের সূচক

গ্লিসিন ইনডেক্স হচ্ছে সংখ্যামান অবস্থান ব্যবস্থা যা কিনা কারবোট-এর খাদ্যকে দ্রুত বেড়ে যায়, যার উপর ভিত্তি করে তারা যে পরিমাণ খাবার উৎপাদন করে, তা হচ্ছে কি ভাবে দ্রুত রক্ত ঝরানো খাবার গ্রহণ করে (সাধারণত গ্লুকোজ বা সাদা রুটি)।

জিআই স্কেল ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত বিস্তৃত, আর খাদ্য সহ:

• [[F]L [0] GI:[[F]] ৫৫ বা কম (যদি না করো)
• [[FLT] মধ্যম মানের GI:[[FLT] [FLT] ৫: ১] [চিহ্ন: সমস্ত গম পণ্য, বাদাম, মিষ্টি আলু]
• [[[F] উচ্চ পর্যায়ের GI:[[F] ৭০ বা তারও বেশি)

সাধারণত নিম্ন গলি দিয়ে খাবার বাছাই করা হয়, যা রক্তকে কমিয়ে আনতে এবং সামগ্রিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তবে জিআই এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

গ্লিমিক্‌সিক্‌স লোড: আরও কার্যকর পরিমাপ

জিআই-এর পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে খাদ্যশস্যের পরিমাণ বেড়ে ১০০ ভাগ বৃদ্ধি করে, এই পরিমাণের মধ্যে দিয়ে এই পরিমাণ চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়।

যেমন, প্রায় ৭,০০০ এর কাছাকাছি নদীর জলের প্রচুর কারণ রয়েছে, যা হয়ত বোঝাতে পারে যে এটি ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য একটি বাজে পছন্দের বিষয়। তবে, একটি সাধারণ প্রাণী হিসেবে রয়েছে কেবল মাত্র ৮টি মাংসের সামান্য অংশ খেয়ে ফেলা, যার ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায় না, যা চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়।

জিলিমিক লোডিং ক্লাস হচ্ছে:

• [[F]L [L] GL:[FLT] [FLT] ১০ বা তার কম
• [[F] মধ্যম মানের পালনকরজের শব্দ]
• [[F] উচ্চ পর্যায়ের জিএল]:[FLT] [FLT] [FLT] ২০ বা তার বেশি

[ ৩] [এফ.এল.] হারভারড মেডিকেল স্কুলগুলো ব্যাপক মাত্রায় উল্লেখ করে এবং লোডগুলো আপনাকে প্রয়োজনীয় খাদ্য প্রদান করে । [এফ.

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার গুরুতর প্রভাব

যারা ডায়াবিটিস, বোধগম্যতা এবং সহযোগিতার মধ্যে বাস করে, তারা কেবল রক্তশর্করা থেকে রক্তশর্করা এড়িয়ে চলে না- এটা দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষা এবং গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করার বিষয়টি।

স্বল্প- ব্যয়ের সুবিধা Glilymica প্রতিক্রিয়া

রক্তযুক্ত চিনির কারণে ঘন ঘন শর্করা, ক্লান্তি, ক্লান্তি, শর্করা, শর্করা, শর্করা, শর্করা, শর্করা, শর্করা, শর্করা, শ্রান্ততা ও অসুবিধার কারণে ব্যাকরণের সমস্যা হতে পারে ।

এই স্থায়ীভাবে শক্তি উৎপাদন করা, তা সারা দিনের মধ্যে বজায় রাখা সম্ভব ।

দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্য সুরক্ষা

এই পদ্ধতিতে রক্ত সংক্রান্ত বিশেষ সুবিধা আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তস্রোতের মাত্রা এমন একটি প্রক্রিয়াকে নির্দেশ করে যার মাধ্যমে গ্লুকোজ অণু আপনার শরীরের প্রোটিন ও মোটা পদার্থকে সংযুক্ত করে, ফলে ক্ষতিকর পদার্থের বৃদ্ধি পায় (আঁটকে বলা হয়), যা কিনা এই কলকারনগুলোকে (আঁটকের মাধ্যমে শেষ করা, শরীরের অঙ্গগুলোকে প্রভাবিত করে), শরীরের ক্ষতি ও ক্ষতি করে ।

আপনার শারীরিক রোগ, রোগ, ডায়াবিটিস (থিয়পি), চোখের ক্ষতি (থিথিথি), চোখের ক্ষতি (থিনোথী), চোখের ক্ষত (অন্তর্চি) এবং দুর্বল ক্ষতের কারণে সৃষ্ট ক্ষতগুলো), আপনি এই ধরনের জটিলতা এবং জীবনের স্বাভাবিক অবস্থাকে কমাতে পারেন ।

Weight পরিচালনা এবং মেটাবোনিক স্বাস্থ্য

খাদ্যে দ্রুত রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং ওজনের পরিমাণ কমিয়ে আনা হয় এবং দ্রুতগতিতে বেড়ে যায় ।

এই পরিমাণের পরিমাণ উন্নত মানের পরিমাণকে প্রকাশ করলে, ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে অধিক পরিমাণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে প্রচুর পরিমাণ ওজনের সংবেদনশীলতার কারণে এবং স্থায়ীভাবে রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখা এবং স্থায়ীভাবে তা বজায় রাখা যায়।

ব্যবস্থাপনার কৌশল

এই বিষয়ে সন্দেহের মূল বিষয়টি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রকৃত শক্তি আপনার প্রতিদিনের জীবনে এই জ্ঞান প্রয়োগ করে। এখানে প্রমাণক ব্যবস্থা রয়েছে যে, কার্যকরভাবে সাড়া প্রদান করা যায়।

লো-জি, নিউক্লিডেন্স খাবার

আপনার খাবার তৈরি করুন, যা স্বল্প পরিমাণ খাদ্যে তৈরি করা হয় এবং তা মিষ্টির মত সমৃদ্ধ হয়, যেমন পাতানি সবুজ, ব্রোকোলি, মরিচ, মরিচের চারা, মরিচ, মরিচের চারা এবং জিচনির রান্নার ভিত্তি তৈরি করা উচিত, কিন্তু এই খাবারগুলো খুব কম পরিমাণে পরিমাণে পরিষ্কার করা নয়, কিন্তু তা দিয়ে তৈরি করা হয়।

চাষের জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল, যেমন ডাল, ডাল, কালো শিম এবং কোকুন নিয়মিতভাবে ।

( প্রকা.

সহজ গাইড হিসেবে "platelylymic" ব্যবহার করুন: অর্ধ-বিস্তৃত্যিক সবজি দিয়ে, এক চতুর্থাংশের মধ্যে দিয়ে তৈরি খাদ্য, পিঁয়াজ, পিঁয়াজ, কয়লা, রুটি, রুটি, রুটি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি জাতীয় পণ্যের টুকরোর রসের টুকরো।

এই রচনাটি নিশ্চিত করে যে, এই কার্বোডগুলো সবসময় পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ মোটা পদার্থ দিয়ে তৈরি, যা ধীরে ধীরে ধীরে শর্করা এবং মধ্যপন্থী রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

পয়ঃনিষ্কাশন ব্যবস্থা এবং কার্বোল্ডারেশনেশনেশন

এমনকি স্বল্প-জিআই খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনির পরিমাণ ও পরিমাণ নির্ধারণ করা হয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ৪৫ থেকে ৬০ গ্রাম খাবারের জন্য চিনি খাওয়া থেকে উপকার লাভ করে, যদিও একজনের প্রয়োজন হয় বিভিন্ন ধরনের পানীয়, খাদ্য পরিমাপ, বা ভিজুয়াল গাইড ব্যবহার করে (প্রতিটি অংশ তুলনা করে), এই সময় আপনাকে সঠিক পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণের পরিমাণ পরিমাপ করতে সাহায্য করতে পারে ।

আপনার সময়কে বিজ্ঞতার সঙ্গে ব্যবহার করুন

খাওয়ার সময় রক্তকে কিছুটা কমিয়ে আনা ও সামগ্রিকভাবে রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।

এ ছাড়া, ঘুমের সময় খাওয়ার আগে আপনার শরীরকে ঘুমের সময়কে বন্ধ করে দেওয়া এড়িয়ে চলুন, যাতে রাতের বেলা রক্তকে স্বাভাবিক করে তোলা যায় ।

প্রকৃত কর্মশক্তির ক্ষমতা

শারীরিক কাজ হল, গ্লিসেটিক সাড়া দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার ।

খাবারের পর উল্লেখযোগ্যভাবে চলতে পারে (যেমন, রক্তের চিনির পরিমাণ) । এমনকি ১০-১৫ মিনিটও হালকাভাবে আলোর ক্রিয়ার পরিবর্তন ঘটাতে পারে ।

নিরাপদ বোধ

রক্ত ছাড়া অপারেশনের ফলে আপনার শরীরে রক্ত ছাড়া রোগজীবাণু বেড়ে যায় ।

প্রতিদিন অন্তত ৮টা গ্লাসের জন্য লক্ষ্য হচ্ছে, যদি আপনি শারীরিক বা গরম আবহাওয়ায় সক্রিয় হন অথবা গরম আবহাওয়ায় সক্রিয় হন, তাহলে পানি পান করুন ।

আপনার প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ এবং শিখুন

খাওয়ার আগে আপনার রক্তশর্করার স্বাদ বোঝার জন্য নিয়মিত রক্তস্রাবে পর্যবেক্ষণ করা অপরিহার্য।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) প্রতিদিন এবং রাতে রক্ত সংক্রান্ত তথ্যের ধারা সরবরাহ করে প্রকৃত সময়-ভিত্তিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে এই যন্ত্রগুলো আপনাকে দেখতে সাহায্য করতে পারে কিভাবে নির্দিষ্ট খাদ্য, চাপ, চাপ এবং ঘুমের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, এবং আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান সিজিএম-এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে কিনা।

চাপ এবং ঘুম পরিচালনা করুন

চাপ এবং দরিদ্রের কারণে প্রচণ্ড চাপ, বিশেষ করে যখন আপনি ভালো খাবার বাছাই করছেন, এমনকি যখন আপনি ভালো খাবার বাছাই করছেন, তখনও চাপ অনুভব করেন।

একইভাবে, অসুস্থ বা দরিদ্রতার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ে, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস, কোটিসল এবং বৃদ্ধিপ্রাপ্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ করা।

গেলিক্সের প্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে সাধারণ ভুল ধারণা

বেশ কিছু প্রবাদ এবং ভুল ধারণা, যা প্রচলিত ধারণাগুলোকে পরিষ্কার করে।

পৌরাণিক কাহিনী: সমস্ত কার্বোডিয়ার ডায়াবিটিসের জন্য ক্ষতিকর

এই অতিরিক্ত খাদ্যশস্যের কারণে এই রোগ প্রতিরোধী উপাদানের কারণে এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর খাদ্যশস্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

পৌরাণিক কাহিনী: আপনি উচ্চ-জিআই খাবারকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে পারেন

কম-জিআই খাবারকে খাদ্য হিসেবে তৈরি করা উচিত, মাঝে মাঝে খুব বেশি পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের অংশ হিসেবে সামান্য পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করা হয়।

পৌরাণিক কাহিনী: ফলকে এড়িয়ে চলা উচিত

এর ফলে আপনি হয়তো আশা করেন যে, চিনির পরিমাণ কম পরিমাণে হতে পারে এবং চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যেতে পারে, ফলে চিনির রসের পরিমাণ কমে যেতে পারে, ফলে চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, চিনির পরিমাণ কমে যায় এবং চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, ফলে চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, চিনির ফলে চিনির ফলে তা কমে যায়, চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, চিনি ও চিনির ফলে তা কমিয়ে দিতে পারে।

পৌরাণিক কাহিনী: গ্লিসমিক ইনডেক্স হল একমাত্র প্রধান বিষয় যা থেকে যায়

জিআই একটি কার্যকর হাতিয়ার, এটি ধাঁধার একটি অংশ। এটি শুধু খণ্ডের অংশ, খণ্ড, খণ্ড, খাবার, আলাদা অঙ্গ, ব্যক্তিগত মেটালিবলের উপাদান এবং সামগ্রিক খাদ্য তালিকা, যা সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি অনুরুপ পদ্ধতি যা জিআইআইএর চেয়ে কার্যকরভাবে প্রয়োগ করা হবে।

স্বাস্থ্যের পেশার সঙ্গে কাজ করা

আপনার ডায়াবিটিসের প্রধান চিকিৎসা সংক্রান্ত একটা দল, ডায়াবিটিসের বিষয়ে দক্ষ অথবা মৃতপ্রায় একজন ব্যক্তি অথবা ডায়াবিটিসের ওপর ভিত্তি করে মারা যায় আর এর ফলে একজন ডায়াবিটিস শিক্ষক হয়তো আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা, পছন্দ, স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে আপনি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা গড়ে তুলতে পারেন ।

একটি নিবন্ধিত মৃত্যুনতিশিয়ান খাবার পরিকল্পনা, গাড়িজাতের পরিকল্পনা এবং খাদ্য নির্বাচনী কৌশলের ব্যাপারে বিস্তারিত নির্দেশনা প্রদান করতে পারে, তারা আপনাকে আপনার জীবনীশক্তির ব্যাখ্যা দিতে এবং আপনার খাওয়ার পরিকল্পনাকে সমন্বয় করতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত চেক-আপ এবং আপনার এইচবিএ১এসি (গত ২-৩ মাস ধরে গড়ে চিনির পরিমাণ) পরীক্ষা করে দেখা যায় আপনার ব্যবস্থাপনা কৌশল কতটা ভালোভাবে কাজ করছে। আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা যদি প্রয়োজন হয় এবং যদি আপনি চিনি নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কোন সমস্যা ভোগ করছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা চিকিৎসা ব্যবস্থা কি ধরনের ওষুধ গ্রহণ করতে পারে।

পাথ: জ্ঞান দ্বারা শক্তি লাভ

আপনার রোগনির্ণয় করার পরিবর্তে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার বিভিন্ন খাদ্য ও জীবনধারা কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থন করে।

একজন ব্যক্তির জন্য যা করা প্রয়োজন, তা হল ব্যক্তিগত এবং চলমান ।

এর ফলে, আপনার রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায়, যাতে আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, যাতে আপনার শরীরের চাপ এবং শরীরের গতি কমিয়ে আনা যায় ।

মনে রাখবেন যে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার কোন উন্নতি নেই- এটা খুব অল্প উন্নতি, কিভাবে আপনি আপনার গ্লিমিক সাড়াকে সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। এখানে বলা জ্ঞান এবং কৌশল প্রয়োগ করে আপনি স্বাস্থ্যের দিকে শক্তিশালী পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন এবং প্রদর্শন করছেন যে, আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করার ক্ষমতা নেই, আপনার জীবন ধারণ করার জন্য আপনার জীবনকে সীমিত করে না।