কীভাবে মদের অপব্যবহারের আনন্দ ও রক্তের চিনিকে সামাজিক সেটিংসের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়

রক্তকে পবিত্র হিসেবে ব্যবহার না করে সামাজিক পানীয় উপভোগ করা

সামাজিক অনুষ্ঠানগুলোতে হৃৎপিণ্ডের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে মদ পান করা যায় এমন কারো জন্য কঠিন বলে মনে হয়, যাকে রক্তশর্করার পরিমাণ নির্ধারণ করতে হয় ।

মদের অপব্যবহার: দুটো প্যাপসার চ্যালেঞ্জ

যেমন, চিনির স্বাদের কারণে চিনির পরিমাণ কমে যায়, বিশেষ করে যখন তা রক্ত ঝরানো হয়, ফলে তা রক্ত ঝরানো হয়, ফলে তা রক্তশর্করার মাধ্যমে পরিলক্ষিত হয় এবং পরে তা রক্ত ঝরানো হয়।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় বা নির্দিষ্ট ওষুধগুলোতে (যেমন সলফনাইলের), তাদের জন্য অতি উচ্চ ।

প্রিসফ্টিং: স্থায়ীত্ব নির্ধারণের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা হচ্ছে

আপনি পান করার আগে এক ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান

[ ৩] মসৃণ] খাদ্য কোনো পাকস্থলীর মধ্যে পান না করে । ।

আপনার বেস-লাইন পরীক্ষা করুন

আপনি শুরু করার আগে কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন জানেন। খাওয়ার পরিকল্পনা করার আগে আপনার রক্তস্রোতের উপর দিয়ে রক্ত ঢেলে দিন। যদি আপনার পড়া ১০০ মিলিটারল (৫.৬ মিলিমিটার) এরও কম পরিমাণ হয়, তাহলে একটি ছোট নাস্তার সাথে ১৫-২০ গ্রামি/২০ পাউন্ডের মধ্যে থাকে। যদি এটা ২০/১০ পাউন্ড (১০/১২/১২/২০১৩) বেশি গরম হয়, তাহলে তা আপনার রক্ত ঝরানো হবে।

প্রথম ভাগ

মদ হচ্ছে এক ধরনের রোগ এবং তা রক্তশর্করা ও ইনস্যুরেন্সের মাধ্যমে রক্তশর্করা ও ইনস্যুরেন্সের মাধ্যমে আক্রান্ত হতে পারে।

আপনার পানকে বিজ্ঞতার সঙ্গে বাছাই করা

রক্ত সংক্রান্ত সমস্ত পানীয়কে যখন রক্তশর্করার প্রভাব দেখা দেয়, তখন সমান নয় ।

লো সুগার ইম্প্যাক্টের জন্য সেরা অপশন

• [[[এফএল] ওয়াইন: [[এফএল]] রেড ওয়াইন যেমন Kernet Subnnon, Mooterner; শ্যানন; শ্‌গের মত সাদা দ্রাক্ষারস (মনোকুর), কোদাল ও গ্রনিনিনিনিনিস (মলা) ঘনিং, কোদাল ও গ্রিং গ্লাসের মতো ।
• [[F] LOD [F] [FLT] অধিকাংশ লাইট নির্দেশকের প্রায় ৩-৬ গ্রাম আছে । চেক করুন; কিছু "লো-কার" এর বিয়ারের মত ছোট ছোট ।
• [[F] Splivers সরাসরি অথবা খাদ্য সংক্রান্ত মিক্সার:[F][Fedk:[1] Vudca, fuska, Huska, quotty, quottya এবং sa চিনির শূন্য রয়েছে চিনি, Sadutridig.x সয়া, Scrasectriget, Sctrial aper এর সাথে তাজা বা চিনির রস বা চিনির সাথে যুক্ত, যার স্বাদযুক্ত চিনির সাথে সস, চিনির সাথে সয়া, অথবা চিনিযুক্ত চিনির রসযুক্ত চিনির রসযুক্ত চিনির রস বা চিনির রস বা চিনির রসযুক্ত চিনির রসযুক্ত চিনির রসযুক্ত চিনির রসযুক্ত চিনির রস বা চিনির রস বা চিনির রসযুক্ত ।
• [[F] চ্যাম্পেন এবং উজ্জ্বল ওয়াইন (বট: Butt:L [F] [FOL] ব্রুমমমমমমপাগের] প্রতি সেবা প্রদান করা প্রতি ২ গ্রাম চিনির চেয়েও কম চিনি রয়েছে ।

সতর্কতার সাথে পানীয়

• [[F] SODRE: [FR] [FR] পোর্ট, SARACT, MIASA, MSAScto (বিশেষ করে সস্য বা অস্ট্রেলিয়া) প্রতি ১০-২০ গ্রাম চিনির মধ্যে থাকতে পারে ।
• [[[F] সাধারণ সময়সীমা:[FLT] [FLT] একটি সাধারণ s] অথবা anles ১০ - ১৫ গ্রাম গাড়ির মধ্যে রয়েছে; একটি সিঁড়ি ২০ বা তার বেশী ।
• [[F] fixed ককটেল:[F] [FR] [FR] [Fhaglies] [1] laves], দাইকুইরিস, পিনা কোলাস এবং লম্বা বরফের চা প্রায়ই সিরাপ, রস, জুস, সস, সসেজ অথবা সসেজের কিছুটা মিশ্রণ ।
• [[F] LERM] [FPL] এবং arched:[[F] [FR] AMRERELO, Klua, বেইলী, এবং stifystiners ava শৈবাল হয়।

পোর্ট্রেট নিয়ন্ত্রণ

সাধারণ পানীয়র পরিমাণ বেশি হলে: ৫ থেকে ৫০ মিলিশ (১৫০ মাইল), ১২ থেকে ৫ ০০০ মিটার (৫৫ মিলি) এবং ৫. ৫ ০০০ মিটার) বিয়ার এবং আত্মার (৪৫ মাইল) মধ্যে (৪৫ মাইল) পরিমাণ চিনির পরিমাণ দ্বিগুণ এবং মদ পান করা দ্রুত আপনার চিনিকে দ্বিগুণ করে দিতে পারে ।

ঘটনাচক্রে কি বুদ্ধিমানের কাজ

ধীরে ধীরে এবং নিজেকে প্রকাশ করুন

মদ খাওয়ার ফলে আপনি আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন; আপনার রক্ত পান করার সময় আপনার শরীরে জল ও জল জমে যায় ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (Cজিএম) বাছাই করে

যদি আপনার কোনো সিজিএম থাকে, তা হলে সেটা কোনো সমস্যা হয়ে যাওয়ার আগে আপনার দৃষ্টিকে কিছুটা কমিয়ে দেওয়ার অথবা দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য সতর্ক করে দিতে পারে ।

আপনার ডায়াবিটিসের চিকিৎসা (অসম্ভব) এড়িয়ে চলুন

আপনার নিয়মিত চিনি অথবা ভেষজ ওষুধ গ্রহণ করবেন না এই আশায় যে, “মদ্যপান আমার চিনি কমবে না”। এটি একটি বিপদজনক ভুল ধারণা; মদ এবং চিনির প্রভাব অপ্রতিযোগিতা; এর ফলে তা স্বাভাবিক চিকিৎসা সংক্রান্ত সময় অতিবাহিত হবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে দেরি করে চলবে।

সম্প্রতির জোচ্চোরের সাবধান

কিছু পানীয়ের পর, আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি হয়তো পিজ্জা, চিপ বা প্রিসিয়েলের মতো খাদ্য দ্বারা প্রলুব্ধ হতে পারেন ।

পার্টির পরে: ওভার নাইট ড্রপ বন্ধ করে দিন।

আপনার শেষ পানীয় খাওয়ার পর প্রায়ই সকাল ৬ থেকে ১০ ঘন্টা পর্যন্ত এল, যখন আপনি ঘুমান ।

প্রতিসরণের পূর্বে পরীক্ষা করা হবে

মদ খাওয়ার পর আপনার রক্ত খান । যদি আপনার পড়া ১২০ মিলিটার (৬.৭ মিলিএমএল) এর নিচে থাকে, তাহলে একটি ছোট্ট নাস্তা খাও, যেখানে একটি জটিল গাড়িকেনা আর প্রোটিন আছে, যেমন কিছু মাখনের সাথে মাখনের শূট বা অর্ধেক চিনি দিয়ে তা বার বার বার বার বার খাওয়ার জন্য।

একটি বিট অনুযায়ী Snk-এর কৌশল বিবেচনা করুন

কিছু ক্লিনিকের লোকেরা পানীয় খাওয়ার পর অল্প অল্প, কম ওজনের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় ।

একজন নির্ভরযোগ্য ব্যক্তিকে জানান

আপনি যদি কারো সঙ্গে বাস করেন, তাহলে তাদেরকে জানান যে আপনি মদ খেয়ে আছেন এবং তারা রাতের বেলা ঘুম থেকে উঠতে চান ।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

ধরন ১ ডায়াবিটিস

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে মানুষ কোন চিনি উৎপাদন করে না এবং যোজিত চিনির পরিমাণ সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে। কারণ লিভার ওলগ্নস আউটপুটের প্রয়োজন হতে পারে এবং সসেজের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে। আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে যদি আপনি মদ খান, তা হলে আপনার ভোগ করতে হবে এবং ২৫ ঘন্টা পর পর পর পর পর পর তা আপনার ভোগ করতে হবে (প্রায় ৫০ ঘন্টা), তবে তা কমিয়ে আনতে হবে এবং এই পরিমাণের মধ্যে দিয়ে তা দেখা উচিত ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস

আপনি যদি টাইপ ২ ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করেন অথবা শুধুমাত্র লাইফস্টাইলইন-এর সঙ্গে দেখা করেন, তবে সম্বরণের ঝুঁকি কম । বর্তমানেও রয়েছে । মদ খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, তাই কম পরিমাণে চিনির পরিমাণ নির্ধারণ করে (যেমন সফলোগের) ।

প্রিডায়াবেটিস এবং ইনসলইন প্রতিরোধ

আপনার অতিরিক্ত মদ খাওয়াকে আপনার শরীরে প্রবেশের সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে, কিন্তু প্রায়ই অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে ।

সামাজিক চাপকে বাতিল করা এবং এই ঘটনা উপভোগ করা

আপনার স্বাস্থ্যের কেন্দ্র না করে আপনি যদি অতিরিক্ত পান না করেন, তাহলে সামাজিক পরিস্থিতি চাপপূর্ণ হতে পারে ।

• [[[[[[F]] এমন পানীয়কে এড়িয়ে চলুন, যা মদের মতো দেখায়: [এফএল] [এফএল]] Sad জল এক ফোঁটা তিক্ত এবং লাইজগ এর মতো দেখায় ।
• [[F] [F] [FO]] নির্ধারিত ড্রাইভার:[FFO] [FO] এই অজুহাতগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে অন্যদের কাছ থেকে পান ও সম্মান করে ।
• [[[F] ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন: [FLT] ব্যাখ্যা করুন যে, আপনি আপনার রক্তশর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করছেন এবং সহজেই মদ খাওয়াতে হবে ।
• [[[[[F]] আসার আগে ব্যক্তিগত সীমা নির্ধারণ করুন: [FLT] [FLT] নির্ধারণ করুন যে, পদের চাপ যাই হোক না কেন, কতগুলো পানীয় থাকবে এবং সেগুলোর প্রতি আপনার কতগুলো না রয়েছে ।
• [[F] অ-লোপ্ল্যাট: অ-লোপূচের বিষয়গুলো:[FOL] [FOL] নাচের, চ্যাট, খেলা, অথবা হোস্টকে সাহায্য করা, এই ধরনের মজা খুব কমই মদ্যপানের বিষয় নয় ।

মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় বিনয়ীভাবে পান করতে পারেন: “না, আমি এবং আমার স্ত্রী এখন পর্যন্ত সব সেট করা হয়েছে”; আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাসকে ব্যাখ্যা করার জন্য আপনি বাধ্য নন।

চিকিৎসাগত ইন্টারএ্যাকটিভ: রক্ত ছাড়া চিনি

এ ছাড়া, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণুগুলো প্রতিরোধ করতে পারে, যার ফলে আপনি রোগপ্রতিরোধ করতে পারেন এবং অন্যান্য ওষুধ খেতে পারেন; ফলে আপনার ডায়াবিটিসের কারণে আপনি রোগপ্রতিরোধ করতে পারেন ।

যখন না বলুন: লাল পতাকার কথা বাদ দেওয়া উচিত নয়

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে মদ না ফেলা নিরাপদ:

• যদি আপনার রক্ত চিনির পরিমাণ ইতোমধ্যে অনেক বেশী (২৫০ মিলি/ডিএল) হয় অথবা আপনার এখানে কে-টেরো (১) রয়েছে।
• যদি আপনার চরম সম্বরণের ইতিহাস থাকে বা সম্বরণহীনতা সম্পর্কে সচেতন না থাকে।
• যদি আপনি নিউরোস্থি, গ্যাসোট্রোপারসিস বা ইনসুকটিস রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে এই পরিস্থিতি আরো খারাপ হতে পারে।
• আপনি যদি ওজন অথবা নিম্নশ্রেটিসকে হারানোর চেষ্টা করেন, তা হলে মদ খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে হালকা ক্যালরি যুক্ত এবং ঠোঁটের রং বৃদ্ধি পায় ।
• আপনি যদি মদ পান না করেন, তা হলে এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত মদ্যপান করাও ক্ষতিকর ।
• যদি তুমি গর্ভবতী হও বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা কর, তাহলে

যদি নির্দিষ্ট কোনো পানীয় বা অতিরিক্ত চিনির সমস্যা হয়, তা হলে সেটা থেকে আপনার কাছ থেকে সরিয়ে নিন ।

নিরাপদ থাকার ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলো

ব্যাগ বা পকেটে রাখায় “সামাজিক পানীয় কিট” তৈরি করুন:

• অতিরিক্ত গ্লুকোজ ট্যাবলেট অথবা ভ্রমণ-স্পষ্টপন্স বক্স (১৫ গ্রাম ফাস্ট স্টার্টিং কার্স)।
• বাদাম বা প্রোটিন বার এর মত ছোট্ট নাস্তা, যা কার্স আর প্রোটিনের মিশ্রণে ভরা।
• একটা সসেজ পেন এবং টেস্ট স্ট্রিপ (যদি আপনি ব্যবহার করেন)।
• আপনার গ্লিকাগন প্রেসক্রিপশন বা গ্লুকগনের স্প্রে (যদি আপনার কাছে থাকে) এর কপি।
• মেডিকেল আইডি 'ডিবটাস' (বাজারেট বা কার্ড) বিবৃতি বহন করে থাকে।

এই কিট আপনার উদ্বেগ কমাতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি কোন অপ্রত্যাশিত অপ্রত্যাশিত ঘটনার জন্য প্রস্তুত।

দীর্ঘ সময় ধরে কৌশলী: সামাজিকভাবে গড়ে তোলা

আপনি যদি মদ খাওয়ার জন্য এক ব্যক্তিগত অ্যালগরিদম তৈরি করেন, তা হলে আপনি সেই ধরনের মদ পান করতে পারেন, যা আপনার শরীরকে কতটা, কতটা, যা আপনি এবং আপনার রক্তশর্করার উত্তর দিতে পারেন ।

সতর্কভাবে পরিকল্পনা, স্মার্ট পানীয় বাছাই এবং সতর্ক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার বন্ধুদের সঙ্গে নিরাপদে আপনার রক্তশর্করা রেখে এক গ্লাস করে রাখতে পারেন ।

অতিরিক্ত রিসোর্স

• [[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য কেন্দ্রগুলো]: ডায়াবিটিস এবং ডায়াবিটিস [FOL] [FOR]
• [[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন: SION [FOP] [FO]
• [[FLT] যুক্তরাজ্য: পান করা যদি আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন [FO]
• [[এফএল] জাতীয় ডায়াবিটিস ও শ্রমজীবি এবং শিশু রোগ: ডায়াবিটিস ও মদ [এফএল: ১]

[[[[F] ডিটেইমার:[[[F]] এই প্রবন্ধে উল্লেখিত তথ্য শিক্ষা দেওয়ার উদ্দেশ্যে নয় এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করুন ।