Table of Contents

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় ছোট ছোট জয়ের পিছনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

যারা ডায়াবিটিসে ভোগ করে তাদের প্রতিদিনের উদ্বেগ, স্বাভাবিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং বছরের পর বছর ধরে টিকে থাকা প্রচেষ্টার প্রয়োজন।

আচরণগত মনোবিজ্ঞান গবেষণা দেখায় যে বড় লক্ষ্য ছোট করে, স্থায়ী সাফল্য অর্জনের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।

কিন্তু, কিছু কিছু দেশে, কিছু দেশে, কিছু দেশে, প্রায় ২,০০০ জনের মতো ডায়াবিটিস রয়েছে ।

কেন ডায়াবিটিস সম্প্রদায়গুলো উন্নতির জন্য আদর্শ?

ডায়াবিটিসের কারণে বিভিন্ন সম্প্রদায় এমন এক পরিবেশে বাস করে, যেখানে এই উদ্‌যাপনের অর্থ আরও বেশি করে নেওয়া হয় ।

ব্যাকটিরিয়াকে সমর্থন করা হয়েছে ডায়াবিটিসের ফলাফলকে উন্নত করার জন্য । [[FF] [FP]] পত্রিকায় প্রকাশিত একটা গবেষণা জানায় যে, সঙ্গীসাথিদের সমর্থনের ফলে রক্তশর্করা গুরুতর আচরণ, আত্ম-সমর্পন আচরণ, স্বন্য আচরণ এবং গুণগত মান, যা সঙ্গীসাথিদের জীবনের বিভিন্ন দিক, তা দেখে না, বরং তাদের সদস্যদের মধ্যে শুধু তাদের কাজের ক্ষেত্রে অবদান রাখে ।

কমিউনিটি গ্রুপগুলো এমন কিছু প্রস্তাবও দিয়েছে যা ব্যক্তিগত ব্যবস্থাপনার সুযোগ দেয় না: একটি দল একসাথে উদযাপন করে, ইতিবাচক আবেগ আরও বৃদ্ধি পায়।

ছোট জয়ের জন্য ব্যবহারিক কৌশল

কাঠামোকৃত টালি পদ্ধতি

এই সমস্ত দলের মধ্যে যে কেউ তাদের রক্ত খাওয়ার আগে তিন দিন ধরে খাবার জোগাড় করে, তাদের প্রতি উৎসাহ প্রদান করে না এমন একজনের কাছ থেকে এই ধরনের উপহারের মাধ্যমে পাওয়া যায়।

একটা ডিজিটাল স্বীকৃতি বোর্ডকে প্রয়োগ করা, যেখানে সদস্যরা সভার মধ্যে দিয়ে তাদের সাফল্যের কথা প্রকাশ করতে পারে ।

যে - পুরস্কারগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

পুরস্কারের জন্য তাদের প্রশংসা করা উচিত, যাতে তারা নিজেদের সামগ্রিকভাবে পুরস্কার প্রদান করতে পারে।

গল্প গল্প গল্প উদযাপন

কীভাবে তারা সেই অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা লাভ করেছিল, যা তারা উদযাপন করার চেয়ে আরও বেশি করে — শিক্ষিত ও অনুপ্রাণিত — তা শিখতে পেরেছিল?

ডিজিটাল খারাপ সার্টিফিকেট এবং সার্টিফিকেট

বিশেষ করে অনলাইন গ্রুপগুলোর জন্য ডিজিটাল ব্যাজগুলো শক্তিশালী দৃশ্যমান ভিজুয়াল মার্কার সরবরাহ করতে পারে।

উদযাপন এবং সংগঠিত মাইলসটন

এই অনুষ্ঠান অতিথি বক্তাদের সাথে এক ভার্চুয়াল সমাবেশের আয়োজন করতে পারে, যারা তাদের নিজেদের ছোট আকারের গল্প, দলগত লক্ষ্য নিয়ে চ্যালেঞ্জ, অথবা তাদের সাথে এক সাথে সাক্ষাৎ করতে পারে, যেখানে সদস্যরা তাদের উন্নতি তুলে ধরতে পারে, অথবা তাদের সাথে সভা করতে পারে, যখন সম্মিলিতভাবে কোন সভা অনুষ্ঠিত হয়- যেমন বিভিন্ন ধরনের বিশেষ কিছু অর্জন করা, যেমন সকল সদস্য একসাথে একসাথে করে এই অনুষ্ঠান উদযাপন করা এবং এই অনুষ্ঠান যাতে এক যৌথ ভাবে সংগঠিত হয়।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য ছোট ছোট জয়ের ধরন

রক্ত গ্লুকোজ মাইলসটন

প্রত্যেক রক্তস্রোতের সংখ্যা পুরো কাহিনী বলে না কিন্তু কিছু বিন্যাস উদ্দেশ্য নিয়ে উদযাপন করার যোগ্য ।

মেডিক এবং মনিটর

যে ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে খাবারের আগে তাদের ডায়াবিটিসের ডোজ মনে রাখে, যে ব্যক্তি অবশেষে একটি ধারাবাহিক পরীক্ষা করতে পারে, অথবা যে ব্যক্তি তাদের স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে তাদের চিকিৎসা সেবাকে সমন্বয় করতে পারে, এই রোগ চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীদের সাথে সাথে কাজ করে, কিন্তু তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কাজে আরো বেশি জটিল হতে পারে।

জীবন কাহিনী এবং আচরণ পরিবর্তন

খাদ্য, শারীরিক ক্রিয়া, ঘুম এবং চাপের কারণে সকল ক্ষেত্রে অবদান রাখা কঠিন হতে পারে কিন্তু দৃঢ়ভাবে বলা যায়, সঠিক ভাবে এই ধরনের আচরণ পরিমাপ করা কঠিন।

আবেগ এবং মনোরোগবিদ্যা জয়

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা খুবই আবেগগত এবং মানসিকভাবে সফল হয় ।

পদার্থবিদ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি জয়

স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে বাতিল করে দেওয়া হচ্ছে, সেলিবট-এর সদস্যরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে চোখের পরীক্ষার জন্য তৈরি, যারা তাদের শেষস্তন ডাক্তারিবিজ্ঞানের জন্য প্রশ্ন করেছে, অথবা যারা একটি ডায়াবিটিসের উল্লেখ করেছে, অথবা যারা একটি বীমার আবেদন করেছে। এই কাজটির পাশাপাশি স্বাস্থ্য-শিক্ষার জন্য দায়ী, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য ও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য প্রয়োজন। [এইচ.

কীভাবে নেতারা এক উদযাপনমূলক সংস্কৃতি প্রদর্শন করতে পারে

যে - নেতারা নিয়মিতভাবে আদর্শ উদ্‌যাপন করে থাকে — তাদের ক্ষুদ্র জয়, অন্যদের উন্নতির প্রতি অকৃত্রিম আগ্রহ প্রকাশ করে এবং অন্যদের উন্নতির প্রতি বিবেচনা দেখিয়ে — এমন এক সংস্কৃতি গড়ে তোলে, যেখানে জোর করে কাজ করার পরিবর্তে স্বাভাবিক মনোভাব রয়েছে ।

প্রথমে, ফলাফল উদযাপন করে স্বাভাবিক ভাবে অসিদ্ধতাকে স্বাভাবিক করে তোলা। যখন একজন সদস্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খেয়ে থাকেন, তখন তিনি উচ্চ-স্থান চিনি পড়া শুরু করেন, যা এখনও বিবেচনা করা হয়, এই প্রচেষ্টাটি বিবেচনা করে, কেবল সংখ্যা এবং শিক্ষা, যা নাগরিকদের মাঝে ভাগ করে নিতে পারে।

দ্বিতীয়ত, সক্রিয়ভাবে যারা শান্ত ব্যক্তিদের উদযাপন করার সুযোগ খোঁজে, সবাই তাদের সাফল্যের জন্য আরাম বোধ করে না।

তৃতীয়ত, বিভিন্ন ব্যক্তিত্বে অনুষ্ঠানের আয়োজন করার জন্য একাধিক চ্যানেল তৈরি করা হয়েছে।

ছোট্ট জয়ে ব্যারিকেয়ারকে জয় করা

এই বিষয়টি পরিষ্কার যে অনেক ডায়াবিটিসের দল একটি উৎসব উদযাপন সংস্কৃতি বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করে। সাধারণ প্রতিবন্ধকতার মধ্যে রয়েছে গর্বকে তুলে ধরা, এই ধারণা বড় বড় বড় আকারের ব্যক্তিদের তুলনায় ছোট জয়ের মত, এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা, যারা এই বাধাকে সরাসরি তাদের অতীতের দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।

( হিতোপদেশ ১৪: ১৮) একজন ব্যক্তি পরবর্তী খাবারের জন্য এখনও কঠিন সময় খুঁজে পাওয়া সত্ত্বেও ভাল রক্ত পড়াকে উদযাপন করতে পারেন ।

তুলনা হলো একটি প্রাকৃতিক মানবিক প্রবণতা, কিন্তু এটি সমাধান করা যায়। একজন সদস্য যখন অন্য কারো অর্জনে হিংসা প্রকাশ করেন, নেতা এবং তার বন্ধুদের মধ্যে এই অনুভূতিকে বৈধ করতে পারেন এবং তারপর এটাকে পুনরায় রূপান্তর করতে পারেন: "এটা স্বাভাবিক যে অন্যদের কি আছে। আপনার উন্নতি তার নিজের টাইমলাইনে প্রকাশ করা যাক। আসুন আমরা এটাকে লক্ষ্য করি যে, আপনি এই সপ্তাহের শুরুতে এই অনুভূতিকে পরিবর্তন করেন। এটি যেন আমরা বুঝতে পারি যে, আমরা যখন মন থেকে আবেগকে পরিবর্তন করি, তখন আমরা আমাদের আবেগকে আরও কমে যেতে দেব। এবং আমরা যখন আমরা একে অপরের সাথে ভাগ করে ফেলি। আমরা এটাকে পরিবর্তন করি, তখন আমরা আমাদের জীবনীকরনের প্রতি শ্রদ্ধা করি। এবং আমরা আমাদের জীবনীকরনের প্রতি শ্রদ্ধা প্রকাশ করি। এবং আমরা যদি আমরা আমাদের জীবনের প্রতি শ্রদ্ধা করি, এবং আমাদের জীবন পরিবর্তন করি। এবং আমরা আমাদের জীবনীকরনের প্রতি শ্রদ্ধা করি। এবং আমাদের জীবনের প্রতি শ্রদ্ধা প্রকাশ করি। এবং আমরা যদি আমরা এটা আমাদের জীবনের প্রতি ভালোবাসাকে পরিবর্তন করি, তাহলে আমরা আমাদের জীবনের প্রতি শ্রদ্ধা করি। এবং আমাদের জীবনের প্রতি ভালোবাসা প্রকাশ করতে হবে। এবং আমরা এটা আমাদের জীবনের প্রতি ভালোবাসাকে আরও গভীরতর করে। এবং আমাদের জীবনের প্রতিপাশীলতা বজায় রাখতে হবে। আমরা যা হবে। আমরা যা করব। আমরা যা করব, এবং আমরা যখন আমরা তা আমাদের মনে রাখতে পারি। আমরা যখন

যারা এই বিষয়ে দ্বিধা প্রকাশ করে, তারা ছোট ভাবে কথা বলার ক্ষেত্রে এক সাধারণ আঙ্গুলের ছাপ ফেলে, এক শব্দ, অথবা এক ব্যক্তি যে ভাবে এক আলোচনায় উপস্থিত হয়, অথবা এক ব্যক্তি, অথবা এক ব্যক্তি, যে বলছে “এই সপ্তাহে আমি খেয়াল করলাম, এই সপ্তাহে তারা যেন নিরাপদ বোধ করে”।

অগ্রগতির বিচ্ছিন্ন প্রভাব

যখন ক্ষুদ্র জয় বার বার একটা গোষ্ঠীতে অনুষ্ঠিত হয়, তখন এর প্রভাব স্বীকৃতির মুহূর্তের চেয়ে অনেক বেশি হয়ে যায় ।

যখন সদস্যরা একে অন্যের প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করে এবং পরস্পরের প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করে, তখন তারা একে অন্যের প্রতি গভীর সম্মান প্রদর্শন করে ।

যে - সদস্যরা নিজেদের ছোট বিজয় উদযাপন করে, তারা প্রায়ই সেই অভ্যাসকে অন্যদের জীবনে কাজে লাগায় — পরিবার, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির অভ্যাস — তাদের ব্যক্তিগত বিকাশের অভ্যাসকে — বহন করে ।

কিন্তু, কিছু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের উদ্‌যাপনের জন্য যে - প্রচেষ্টা করা হয়, তা হয়তো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ।

উদযাপন এর প্রভাব

ছোট জয় উদযাপনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলো যদিও দল নেতারা আরো বেশী আশা করেন যে তারা কি কাজ আর রিফর্মিং এর পদক্ষেপকে আরও সহজ করে তুলতে চান।

কিছু দল ব্যক্তি সহ বিভিন্ন দলের সাথে মিলে সম্মিলিত ভাবে পরিচিত হয়েছে। একটি দল একসাথে কয়েকটি “অভিনেয়” লগ করে, একটি দল একসাথে যোগ করে, একটি বিশেষ ধরনের বিশেষ অনুষ্ঠান সম্পন্ন করতে পারে অথবা বিশেষ কিছু নির্দিষ্ট সংখ্যক রেসিপি অর্জন করতে পারে। এই যৌথ চিন্তাটি এই সমস্ত দলের সাফল্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ডায়াবিটিস-অভিক্ষার শিক্ষা এবং এর সমর্থনের জন্য উপাদান সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে ফলাফল পরিমাপের জন্য নির্দেশনা রয়েছে। গ্রুপ নেতারা [এফএলটিএল:)) স্ব-ব্যবস্থাপনা-পরিষদ শিক্ষা এবং সমর্থনের জন্য শিক্ষা ও সমর্থন (ডিএসটিএস) উপাদান (ডিএমএসটিএস) ব্যবহার করতে পারে।

অন্তর্ভুক্ত

ডায়াবিটিসের ক্ষুদ্র জয় কেবল সামাজিক এক ধারার ব্যাপার নয়- স্বাস্থ্যের ফলাফলকে উন্নত করার একটি কৌশল, নির্মাণ এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য উৎসাহ প্রদান করা, যখন গ্রুপ ইচ্ছাকৃতভাবে উন্নতির জন্য জায়গা তৈরী করে, তারা মৌলিক মানসিক আচরণকে শক্তিশালী করে এবং সম্প্রদায়ের পরিবর্তনকে শক্তিশালী করে।

তারা বিভিন্ন সান্ত্বনামূলক কাজের ব্যবস্থা করে থাকে এবং মাঝে মাঝে অনুষ্ঠান করার পরিবর্তে, কীভাবে এই দলটা সংরক্ষিত হয়ে না যায়, সেই বিষয়ে তাদের পোশাকে ভরে থাকে ।

এই ধরনের বিষয়গুলো গাড়ি চালানোর আগে, ডায়াবিটিসের প্রতি সচেতন মনোভাব নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়াকে নির্দেশ করে, যেগুলো লোকেদের জন্য কখনো কঠিন বলে মনে হয় না । — সি.