যেভাবে ছুটির দিনগুলো রক্ত ছাড়া চিকিৎসা উপভোগ করা যায়

রক্ত গ্লুকোজ এবং ছুটির খাবার বুঝতে পারা

ছুটির সময় প্রচুর উৎসব হয়, মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টির খাবার, যা বিশেষ করে রক্তশর্করার পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে, যা বিশেষ করে রক্তকের প্রভাবের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

যারা ডায়াবিটিস বা প্রেডায়াবেটিস (প্রশ্ন) নিয়ে বড় খাবার খায় এবং যত্ন করে থাকে, তাদের জন্য প্রকৃত স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, যারা তাদের রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখতে চায়।

রক্তের রক্তরস পিছনে

যখন আপনি কারবোডিং খাবার খান, তখন আপনার শরীর তাদের গ্লুকোজে ঢুকে পড়ে, যা রক্তশর্করার মধ্যে প্রবেশ করে। glices ইনডেক্স (জিআই) হল ১০০ থেকে ১০০ পর্যন্ত কারবোড ইনডেক্সের মধ্যে একটি র‌্যাঙ্কিং যা রক্ত ঝরানো হয়, যার ফলে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়, যা চিনির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার পর প্রবলভাবে বেড়ে যায়, এবং রক্ত ঝরানো হয়।

এটা ধীরে ধীরে ধীরে আপনার শরীরের গ্লুকোজকে বৃদ্ধি করে ।

পেরিন, মোটা আর কাটা খাবারের সমস্যাও হতে পারে, কারণ তারা ধীর গতিতে গাড়িজাতের জীবাণু এবং কারবোড্রার ব্যবহার কমিয়ে দেয়।

ছুটির দিন উদযাপনের জন্য কৌশল পরিকল্পনা

ছুটির সময় সফল হওয়ার আগে ভালো কিছু করার চেষ্টা করা হচ্ছে। এই সময় এমন কিছু নিয়ম তৈরি করা হয়েছে যা এখনো আপনার প্রয়োজন, যাতে তা বহন না করে অপরিকল্পিত ব্যবহার করা যায়।

মেনু ও এর পর্যবেক্ষণ

ছুটির দিনে অথবা রাতের খাবার খাওয়ার আগে, চিন্তা করার জন্য সময় করে নিন যে, খাবার আসলে কী পাবে এবং আপনি যা চাইবেন, তা কি আসলেই উপভোগ করতে পারবেন এবং সেগুলো উপভোগ করতে চান ।

মনে রাখবেন যে ছুটির দিনগুলো আপনার কাছে সত্যিই বিশেষ- যারা বছরে একবার আসে- এবং যারা যে কোন সময় আপনি যে খাবার পাবেন তাদের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা হয়।

৯০/১০ বাকি সন

ছুটির সময়কে ৯০/১০ গাইড হিসেবে রেখে এই ছুটির সময় আপনি যেখানে এই ছুটির সময় খেলেন তার ৯০% ভাল উপায় আর ১০% আপনার হয়তো ভালো লাগে না।

এই ভারসাম্যপূর্ণ পদক্ষেপটি স্বীকার করে যে ছুটি কেবল খাবারের চেয়ে বেশী- তারা যোগাযোগ, ঐতিহ্য এবং উদযাপনের ব্যাপারে, যা কিনা বেশীর ভাগ সময় সুস্থ খাওয়া, আপনি আপনার রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার বাইরে না রেখে দিনের পর দিন অতিবাহিত করার জন্য জায়গা তৈরি করেন।

নিজের প্রতারণা নিয়ে আসো

আপনি যদি কোন খাবার নিয়ে আসেন, তাহলে আপনি এটা একটা স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরী করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি কিছু উপভোগ করতে পারেন। এই কৌশল নিশ্চিত করে যে, আপনার অন্তত একটি ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ পছন্দ থাকবে, যা অন্য যে কোন খাবার পাওয়া যাবে।

স্মার্ট খাদ্য কৌশল

আপনি যে খাবার পছন্দ করেন এবং কিভাবে সেগুলো আপনার রক্তশর্করার প্রতি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

লো গ্লিসমিক ইনডেক্স খাদ্য

নন-শরীরী সবজি, আপেল আর রসালো ফল, যেমন টরমে, পায়া আর পুরো ভাতের মতো মিষ্টির পরিমাণকে বাঁচিয়ে রাখে। এই খাবারগুলো আপনার ছুটির প্লেটের ভিত্তি হিসেবে তৈরি করা উচিত। ফুল, ডাল, ডাল, ফল, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি

ছুটির দিন থেকে নির্বাচন করলে, পুরো গ্রহণ করা, সাধারণ পদ্ধতিতে প্রসেসিং করার সুযোগ খুঁজতে হবে। যেমন, সিডির রস এবং তাৎক্ষনিক আলু এর অনেক উচ্চমানের ফল ও পুরো আলু রয়েছে।

ডায়াবিটিসের পরিমাণ

সবজি, প্রোটিন, চার চতুর্থাংশ, কার্বোট, আলু, রুটি, মিষ্টির মত চার চতুর্থাংশের কল. এই ভিজুয়াল গাইড সহজ অংশ নেয় এবং নিশ্চিত করে আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার পাবেন যা নাটকীয়ভাবে রক্তশর্করার পরিমাণ না করে।

প্লেটগুলো ভরে নেওয়ার আগে টেবিল স্ক্যান করুন এবং আপনার প্রিয় অংশগুলোকে ছোট করে নিন, শাকসবজি এবং অন্যান্য প্রোটিনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এই কৌশল আপনাকে উচ্চ-কারবোড খাবার লোড করতে বাধা দেয় কারণ তারা আপনার প্রথম আইটেমের সম্মুখীন হয়।

টরেন্টিক খাবার

এই খাবার খাবার বা মিষ্টির সাথে খাবার খেলে রক্তের চিনি দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। এর মানে হচ্ছে যদি আপনি পাই খেতে চান, তাহলে তার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং শরীরের খাদ্য ও খাদ্যে আটা খাওয়ার পর তা ক্ষুধার কারণে তা ক্ষুধার্থের চেয়ে বেশি গরমের রক্ত ঝরাবে।

চাল অথবা আলুর মতো খাদ্যে মূল্যবান পুষ্টি রয়েছে এবং সেগুলো প্রোটিন, ফাইবার বা সুস্থ মোটা মোটা (যেমন, মুরগির আলু দিয়ে তৈরি মুরগির মাংস, যা পুরো গ্লুকোজের প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে) ।

পদার্থের আদেশ

খাবারে, নৃতাত্ত্বিক সবজি আর প্রোটিনের জন্য প্রথমে খেতে হবে, তারপর বাকিদের জন্য যেতে হবে, যা রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে।

মাস্টারিং পোর্ট নিয়ন্ত্রণ

এমনকি স্বাস্থ্যবান খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া হলেও, প্রচুর পরিমাণে চিনি খেতে গিয়েও রক্তশর্করা উৎপন্ন করতে পারে ।

টেক্সট Flus এবং ভিসুয়াল স্ক (FOP) ব্যবহার করুন

ছোট প্লেট ব্যবহার করুন যাতে আপনি এটাকে লোড করতে না পারেন-এটার জন্য আপনি খুব কম আগ্রহী-যাদুকর রিপোর্ট করে। এই সহজ মানসিক কৌশলটি আপনার মন খারাপ না করে কিছু খাবার গ্রহণ করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনার হাত থেকে বড় অংশ নিতে বাধ্য করা। আপনার হাতকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সরবরাহ করতে হলে, একটি পোর্ট ব্যবহার করে নির্দিষ্ট পরিমাণ বরাদ্দ করতে হবে।

( ১ করি.

ধীরে ধীরে খাও, যখন আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে ২০ মিনিট লাগে যে তুমি পরিপূর্ণ, তাই সিদ্ধান্ত নেয়ার আগে আপনার সময় নাও যদি তুমি চাও সেকেন্ড। ধীরে ধীরে আপনার শরীরের স্বাভাবিক কামনার ইঙ্গিতকে কমে যেতে দেয়, আপনার খাবার খাওয়ার জন্য, অনৈসর্য সংকেতের সাথে মোকাবিলা করা, অনৈন্যতা রোধ করা।

পেয়ারার প্রতিটি প্রিয় খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন। স্বাদ, বেরি, অনুগন, অনুগন এবং সুগন্ধির প্রতি মনোযোগ দিন। এই পরামর্শ ছোট অংশ থেকে পরিতৃপ্তি বৃদ্ধি পায় এবং আপনি সত্যিই উপভোগ করছেন, কথোপকথন বা কাজের সময় আপনার মন খারাপ না খেয়ে খাওয়ার চেয়ে খাবার খেয়ে।

যেহেতু এটা আপনার প্লেটে আছে তাই আপনাকে এটা শেষ করতে হবে না- যখন আপনি পূর্ণ হয়ে যাবেন, আপনি আপনার প্লেটে খাবার রেখে দিবেন। মাঝে মাঝে খাবার খুব বেশি হয়ে যায়, তাই খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি যদি কোন প্রিয় খাবার গ্রহণ করতে চান তাহলে আপনি আপনার ঘরে বসে থাকতে পারেন।

আপনার খাদ্য ও বস্ত্রকে রক্ষা করুন

আপনি যখন রক্তস্রাবণ ব্যবস্থাপনায় আসে, তখন আপনি যেমন খান, ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে ।

"সেভ রুম" এর জন্য খাবার ছেড়ে যেও না

কিছু লোক সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাবার খেতে যায় বড় ছুটির দিনের জন্য। কিন্তু ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানুষের জন্য এটা রক্তস্রস গসেজের ঔষধের দিকে পরিচালিত করতে পারে বিশেষ করে যদি নির্দিষ্ট কিছু ডায়াবিটিসের ওষুধ যেমন সসিনোর্চি অথবা এসপিলোলোলুলার খাবার গ্রহণ করা যায়, আর এর ফলে খাওয়ার সময় রক্ত ঝরানো যায়।

বড় কারো জন্য খাবার সঞ্চয় করা তোমার পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত নয়- যদি আপনি সারাদিন না খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন না, ক্ষুধা এবং ক্ষুধার কারণে খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন না।

নিয়মিত খাবারিং বিরতি

আপনি যদি বড় ছুটির দিনের খাবারের জন্য নিজেকে তৈরি করেন, তা হলে আপনি হয়তো খুব ক্ষুধার্ত হয়ে পড়তে পারেন এবং খাওয়ার সময় আপনি হয়তো খুব ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েন, তাই আপনি আপনার রক্তকে সন্তুষ্ট করতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

ছুটির দিনের সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবার খাওয়ার দরকার নেই, কিন্তু এই খাবারগুলো অন্তত ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আপনার গাইড হিসেবে ব্যবহার করতে হবে। এই পদ্ধতিটি স্থায়ীভাবে রক্তস্রোতের রসকে বজায় রাখে, যখন আপনি প্রধান ছুটি উপভোগ করতে পারবেন।

বাছাই করা বেছে এবং রক্ত চিনি

আপনি যা পান, তা আপনার রক্তে যেমন প্রভাব ফেলতে পারে, তেমনই আপনি যা পান তাতেও প্রভাব ফেলতে পারেন ।

জল সঙ্গে নিরাপদ থাকুন

সারাদিন পানি পান করতে অনেক পানি পান করতে ভুলে যাবেন না। পানি বেশি রক্ত পান করতে সাহায্য করবে।

চিনির বভারেজ এড়িয়ে চলুন

চিনির রসের কারণে দ্রুত বেড়ে যায় এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা অতিরিক্ত ওজনের লাভ করতে পারে ।

মদের সঙ্গে প্রতিযোগিতা

মদ খাওয়ার কারণে আপনার রক্ত কম কমে যেতে পারে কারণ এতে আপনার লিভার কলিজার সমস্যা হতে পারে ।

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি পান, পান, মদ পান অথবা এক গ্লাস ওয়াইন পান করেন এবং আপনি আপনার রক্তশর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপর তা নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখার জন্য আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এবং তারপর ২৪ ঘন্টা পর পরীক্ষা করে দেখুন, আর তারপর আপনি যদি তা না পান না করেন, তাহলে আপনি জানেন যে আপনি তা পান করার জন্য বেশ কয়েক ঘন্টা সময় ধরে, কিন্তু আপনি যদি আপনি তা পান করেন, আপনি জানেন না আপনি পান করতে পারেন, তাহলে আপনি পান করতে পারেন যে আপনি পান করতে পারেন না।

রক্ত যোগায়ক পদার্থ নিয়ন্ত্রণ টুল

শারীরিক পরিশ্রম আপনার শরীরকে আরও কার্যকারীভাবে ব্যবহার করতে এবং সাধারণের চেয়ে বেশি খাওয়ার প্রভাবকে কমাতে সাহায্য করে ।

ভোজের পর স্থানান্তর করুন

বড় ছুটির দিন অতিবাহিত হওয়ার পর আপনার শেষ কাজ করা উচিত। এই খাবারে উচ্চ রক্তশর্কী হওয়ার পর, রক্তশর্করার পরিমাণ দৃঢ় রাখতে সাহায্য করে।

আপনার সময়কে কাজে লাগাতে হলে আপনার হাতের কাছে আপনার হাতের কাছে যাওয়া গোপন অস্ত্র হিসেবে আপনার খাবার হজমকে হজম করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি একটি বড় খাবার খাওয়ার পর ১০ মিনিটও কম সময় লাগে।

নিয়মিত ব্যায়াম করে চলুন

নিয়মিত ব্যায়ামের সময় আপনার নিয়মিত কাজ চালিয়ে যাওয়া, যেমন সক্রিয় থাকা, প্রতিদিনের আলো বয়ে চলা, শরীরকে পুষ্টির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ছুটির সময় অতিরিক্ত অর্থ ব্যয়ের ক্ষতিপূরণ প্রদান করা এবং সপ্তাহের ৩০ মিনিট ধরে চলা শারীরিক কর্ম পদক্ষেপ।

আপনার অনুশীলনের অভ্যাসকে নষ্ট না করে ছুটির দিনকে ব্যস্ত থাকতে দেবেন না।

রক্ত যোসেফ অনুশীলনের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করুন

আপনার রক্ত রক্তকে স্বাভাবিক অবস্থায় এবং শারীরিক চিকিৎসা সংক্রান্ত কাজ করার আগে ও পরে পরীক্ষা করে নিন, যেমন শারীরিক ক্রিয়া মানুষকে বিভিন্নভাবে ডায়াবিটিসের রক্তস্রোতের দ্বারা প্রভাবিত করতে পারে ।

পরিচালনা ও নিরীক্ষণ ব্যবস্থা

ছুটির সময়ে নিয়মিত সময় ছুটির সময় নিয়মিত খাবার এবং খাবারের ব্যবস্থা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

রক্তের ধারা নিয়মিত পরীক্ষা করুন

আপনার রক্তশর্করার মধ্যে আপনি যদি আপনার রক্তশর্করার মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যবান অভ্যাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তার বা যত্ন দল হিসেবে আপনার রক্তশর্করার পরিমাণকে প্রায়শই বিবেচনা করে। বিশেষ করে ছুটির সময় আপনার রক্তশর্করার পরিমাণের পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখতে এবং আপনার খাদ্যের মাত্রা নিশ্চিত করতে পারেন, আপনার অবস্থা নিশ্চিত করতে পারেন, আপনার অবস্থা ভালো না, আপনার অবস্থা সম্পর্কে খেয়াল করুন এবং তা নিশ্চিত করুন, আপনার কাজের মাত্রা অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ নির্ধারণ করুন, আপনার কাজের চেয়ে বেশি পরিমাণে নির্ধারণ করুন এবং আপনার কাজের মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণ।

সুনির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন

সময় অতিবাহিত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনার ওষুধগুলো কাজে লাগান, এমনকি যদি আপনার সময়মতো পরিবর্তন হয় ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর বিবেচনা করুন

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটরিং (সিজিএম) সিস্টেম আপনার গ্লুকোজের স্তরকে বাস্তব সময়ে প্রদর্শন করে, আপনি দেখতে পাবেন যে বিভিন্ন ধরনের খাবার কীভাবে খান, এবং যখন আপনি এগুলো খেয়ে থাকেন, তখন আপনি তা খেতে পারেন। এই ধরনের পরিচ্ছদ আপনার গ্লুকের প্রভাব পড়তে পারেন এবং দেখতে পারেন, যাতে আপনি আপনার কাজের স্তরগুলোকে যখন আপনি বিশেষ করে খাওয়ার সময় অথবা সময়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে খাওয়ার সময় উপভোগ করতে পারেন।

আন্মালিসার খাদ্যে কার্বোশিট্রিট স্থাপন করা

ছুটির দিন উদযাপনের সময় ঘরে অজানা উপাদান দিয়ে তৈরি খাবার তুলে ধরা হয়, গাড়ি চালনা চ্যালেঞ্জের সাথে সাথে সাথে তা হিসাব করা যায়।

ফোন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন (যেমন কেরী কিং, ফিগওয়ে এবং সিরনমিটার) যখন অপরিচিত খাবারের অভাব দেখা দেয় তখন এই অ্যাপগুলো আপনাকে গাড়ির ডিপ্লোমা সংক্রান্ত বিষয়বস্তু সম্বন্ধে শিক্ষিত করতে সাহায্য করে ।

যদি কাপের মাপ মাপ হয় বা সুবিধাজনক হয়, তাহলে হাত তোমার ওজন মাপ হিসাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করবে । তোমার হাতের তাল প্রায় ৩-৪ ইঞ্চি পর্যন্ত হবে, তোমার হাতের আঙ্গুলের আঙ্গুলের ছাপ এক কাপ, আর তোমার আঙ্গুল টেবিলের উপর ভিত্তি করে আঙ্গুলের ছাপ, এই ভাবে নির্দেশ করে যে, তুমি যে কোন জায়গায় খেতে চাও না কেন, তা নির্দেশ দেয়। এই চিত্রগুলো হচ্ছে এক কাপের উপর ভিত্তি করে।

সন্দেহের মধ্যে, ছোট অংশ দিয়ে শুরু হবে। যদি তোমার রক্ত গ্লুকোজ স্থির থাকে, তবে তুমি সবসময় ফিরে যেতে পারবে। কিন্তু একবারের মধ্যে খাওয়ার প্রভাবকে আবার আগের মত রাখতে অনেক কষ্ট।

ছুটির দিনগুলো চাপ ও ঘুমের সঙ্গে পরিচালনা করা

আপনি যা খান, সেটার জন্য দায়ী ।

ঘুমান

বিশেষ করে যদি আপনি একটি সময়ের পরিবর্তন নিয়ে ভ্রমণ করেন বা সময় পরিবর্তন নিয়ে কাজ করেন, তাহলে আপনার রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এমনকি ব্যস্ত ছুটির দিনগুলোতেও ঘুমের সময়কে অগ্রাধিকার দিন। যখন সম্ভব হয়, আরামের সময় থাকে, আর সন্ধ্যায় একটু বিশ্রাম করে মদ খাওয়া আর মদ খাওয়া বন্ধ করে, তখন তা একই সাথে ঘুমাতে পারে।

চাপপূর্ণতা পরিচালনা করুন

চাপ হলে রক্ত নেওয়ার ফলে, ছুটির চাপ মোকাবিলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

মনে রাখবেন যে, আপনার যদি মানসিক চাপ অনুভব না হয়, তা হলে আপনি যে - চাপ অনুভব করেন, তা আপনার রোজকার রুটিনে সীমাবদ্ধ থাকে, তা নির্ধারণ করে রাখুন।

ছুটির সময়ে ডায়াবিটিসের সঙ্গে ভ্রমণ করা

আপনার ছুটির প্ল্যানের অন্তর্ভুক্ত হলে ঘর থেকে দূরে থাকার সময় আপনার ডায়াবিটিসকে কার্যকর করার জন্য অতিরিক্ত প্রস্তুতি নেওয়া আবশ্যক ।

প্যাকেট প্রয়োজনীয় Syppliing

আপনার ব্যাগের মধ্যে অতিরিক্ত ওষুধ, পরীক্ষা এবং খাবারসহ কিছু জিনিস জমা দেওয়া, আপনি মনে করেন দেরি হওয়ার জন্য আপনার দেরি হওয়া পর্যন্ত ওষুধগুলো ব্যবহার করা উচিত। যদি আপনি সবসময় সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যবহার করেন (জিএম) আপনি তা ব্যবহার করেন, নিরাপত্তায় নিয়ে যেতে পারেন।

একটি ভ্রমণ চেকলিস্ট তৈরি করুন যার মধ্যে রয়েছে আপনার সকল ডায়াবিটিসের উপাদান: গ্লুকোজ মিটার এবং টেস্ট স্ট্রিপ, চিনি বা অন্যান্য ওষুধ, সিকি, সস ট্যাবলেট অথবা অন্যান্য ফাস্ট হরস ট্যাবলেট অথবা অন্যান্য ফাস্ট হরস ট্যাবলেট অথবা অন্যান্য ফাস্টশপ ব্যবহার, রক্তশস্যশ্য্যতা এবং বিশ্রামের সময় বিশ্রামের জন্য খাদ্য ও খাদ্য সরবরাহ করুন।

ছুটির দিনগুলো যেন নতুন করে শুরু করা হয়

মনে রাখবেন যে ছুটির দিন সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক একটি অংশ, তাই ছুটির সময় ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং নতুন ঐতিহ্য তৈরি করা একটি সুস্থ অভ্যাস হতে পারে যেখানে পরিবারের জন্য পরিবর্তন আনা এবং নতুন ঐতিহ্য তৈরি করা যায় এমন একটি সুযোগ যা আনন্দ এবং আনন্দর মতো এক বিষয়।

আপনার সময়কে অন্যদের সঙ্গে, খাদ্য ও পানীয়র চেয়েও বেশি করে দেখার ফলে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে সহজ করে তুলবে- বিশেষ করে প্রথম অংশের দিকে মনোযোগ দেওয়া, খুব বেশি নয়, যার ফলে আপনার আনন্দ অভিজ্ঞতা, সংযোগ এবং কাজের ওপর জোর দেওয়া হয় ।

খাওয়ার সময় নতুন ঐতিহ্যের কথা বিবেচনা করুন: ছুটির দিন ম্যারাথন আয়োজন করা, স্থানীয় দাতব্য প্রতিষ্ঠান বা উপহার তৈরি করা, ছুটির দিনে কনসার্টে যোগদান করা অথবা পারিবারিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করা, অথবা পারিবারিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করা, এই সমস্ত অনুষ্ঠানগুলোতে এক অর্থপূর্ণ স্মৃতি তৈরি করা, যা খাওয়ার প্রতি চ্যালেঞ্জ ছাড়াই তৈরি করা হয়।

সাধারণ ছুটির দিনগুলো

ছুটির দিনগুলোর ক্ষেত্রে আলাদা চ্যালেঞ্জ রয়েছে।

অফিস ছুটির দিনে

কাজের জায়গাগুলোতে প্রায়ই প্রচুর মিষ্টি উৎসব থাকে এবং তা প্রতিরোধ করা কঠিন, বিশেষ করে যখন তারা সারাদিন ঘরে বসে থাকে।

পারিবারিক ভোজ

বড় পরিবারের খাবারকে আবেগী করা যায়, আর আত্মীয় স্বজনরা আপনাকে আরো বেশি খাবার খেতে বা তাদের বিশেষ খাবার খেতে চাপ দিতে পারে। কিন্তু দৃঢ় প্রতিক্রিয়া নিয়ে প্রস্তুত থাকুন। "আমি বেশ সুস্বাদু, কিন্তু আমি অনেক সুন্দর আছি" অথবা “আমি অনেক দিন পর্যন্ত ঘরে থাকতে পছন্দ করি” - সবাইকে বোঝাতে বাধ্য করি যে, আপনার ডায়াবিটিসের বিষয়টি আমার জন্য যথেষ্ট।

যদি আপনি হোস্টিং করেন, তবে আপনার কাছে এর উপর আরো নিয়ন্ত্রণ থাকবে।

কুকি এক্সচেঞ্জ এবং বিং কঠোর প্রথা

ছুটির দিন অনেক পরিবারের জন্য একটা প্রিয় ঐতিহ্য, কিন্তু যখন রক্ত সঞ্চালনের জন্য রক্ত দেওয়া হয় তখন তা চ্যালেঞ্জের সৃষ্টি করতে পারে।

কুকি বিনিময়ে আপনি যদি অংশ নেন, তাহলে ডায়াবিটিসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন এবং বিভিন্ন ধরনের কুকি নিয়ে বাড়ি যেতে পারবেন। তবে অনেক সময় আপনি যে কুকি পাবেন, তা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে উপভোগ করবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে প্রলোভন ছাড়া এই ঐতিহ্যে অংশগ্রহণ করতে সাহায্য করবে।

ছুটির দিনগুলোকে বিদায়ী খাবার

আপনি যখন খাবারের জন্য খাবারের আয়োজন করবেন, তখন আপনার ঘরের খাবারের জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় খাবার সামগ্রী এবং উপাদান নিয়ে প্রশ্ন করতে ভয় পাবেন।

গ্রেসের সঙ্গে ব্যবস্থাপনা

এমনকি সবচেয়ে ভালো পরিকল্পনা হলেও, এমন সময় আসবে যখন তোমার রক্ত গ্লুকোজ কোন সহযোগিতা করবে না, না খেয়ে খেয়ে খেয়ে ফেলবে।

ছুটির দিনের খাবার মানুষকে তাদের রুটিন থেকে বের করে দেয়, আর তারা সব সময় তোয়ালেে ফেলে ভাল খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেয়। কিন্তু একটি খারাপ খাবার তাদের সকল উন্নতি বা সাফল্যকে নষ্ট করবে না- যেমন বড় ছুটির দিনে খাবার খাওয়ার ফলে যে সমস্ত স্বাস্থ্যের জন্ম হয়, তা আবার নতুন বছরে এক হাজার বছরের মধ্যে বেড়ে উঠতে পারে।

যখন কোন কিছু যখন কোন ধরনের চুক্তি হয়, তখন তা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ছুটির দিনের সবকিছু উপভোগ করা ঠিক হবে না- যদিও দীর্ঘ সময়ের জন্য কোন সমস্যা দেখা দেয় না, অনেক বেশী চিন্তা করে যে কিভাবে আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা নিজেদের উপর খুব কঠোর ভাবে চিন্তা করে এবং তারা দেখে যে আমি কোন ভুল করেছি, কিন্তু প্রস্তুতি গ্রহণ করা বুদ্ধিমান, চ্যালেঞ্জের কথা বলা ঠিক নয় এবং দ্বিতীয় স্তরের ভালোবাসা যাদের সাথে সময় কাটাতে হবে না তাদের প্রতি।

আপনার যদি কোন খাবার পছন্দ না করে আপনার রক্ত গ্লুকোজের পরিমাণ বেশী থাকে, তা হলে অপরাধবোধের মধ্যে পড়ে না, আপনার ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনা নিয়ে হাল ছেড়ে দেবেন না, বরং আপনার রক্তশর্ক্য, পানি পরীক্ষা করুন, যদি সম্ভব হয়, এবং পরের খাবারের সময় আপনার স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করুন। এক ব্যক্তি আপনার এই পদ্ধতিকে ব্যাখ্যা করেন না- এই বিষয়টির উপর ভিত্তি করে নয়, কারণ, আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

কিন্তু, ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার হয়তো কিছু কিছু কৌশল রয়েছে ।

ধরন ১ ডায়াবিটিস

টাইপ ১ ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য রক্তনালী আর শরীরে না থাকলে, শরীরে রক্ত দেওয়াকে সঠিকভাবে অপারেশন করতে হবে এবং রক্তশর্করার পরিমাণকে অতিরিক্ত বৃদ্ধি না করতে হবে ।

আপনি যদি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তা হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে কাজ করুন, যাতে আপনার ছুটির দিনে আপনার ডোজের পরিমাণ আরও বেশি হতে পারে অথবা আপনার প্রচলিত খাবারের চেয়ে ভিন্ন ধরনের গাড়িজাত উপাদান থাকে ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস

( ২) ডায়াবিটিসের কারণে শরীরকে যেভাবে মোকাবিলা করা যায়, সেটার জন্য আপনি হয়তো এই ধরনের রোগের চিকিৎসা করতে পারেন ।

এই পদক্ষেপ আপনাকে ছুটির সময়ে ভাল রক্তস্রোত নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে ।

প্রিডায়াবেটিস

আপনার যদি আগে থেকেই থাকে, তবে ছুটির সময় এমন অভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করা একটা গুরুত্বপূর্ণ সময় যা টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রতিরোধ বা দেরি না করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে কাজ করা

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারীরা সফলভাবে ছুটির দিনগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য মূল্যবান সম্পদ।

আপনার যদি রক্তশর্করার সমস্যা থাকে অথবা আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে আপনার পরিকল্পনাটির অংশ হিসেবে আপনার স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে কথা বলা উচিত ।

আপনার ডায়াবিটিস শিক্ষক অথবা মৃত্যযোগীকে সাথে আগে থেকেই সাক্ষাৎ করুন এবং আপনার পরিকল্পনা পর্যালোচনা করে আপনার জন্য বিশেষ চ্যালেঞ্জগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন, ওষুধ এবং জীবনধারার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত কৌশল গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি ছুটির সময়ে অস্বাভাবিক রক্তস্রস যেমন আছে, তেমনি তা হলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য।

যদি আপনি উচ্চ বা কম রক্ত চিনির বিষয়ে অবগত না হন, তাহলে সেখানে রোগ দেখা দেয়, রোগ দেখা দেয়, যে রোগ আপনি চিন্তা করেন বা পরিবর্তন করা হলে আপনার সমস্যা ব্যবস্থাপনা কঠিন হয়ে যায়, আপনার ডায়াবিটিস চিকিৎসা প্রদানকারী অথবা স্থানীয় জরুরী যত্নের সাথে যোগাযোগ করুন।

সাফল্যের জন্য সামগ্রী এবং টুল

প্রাপ্তিসাধ্য জিনিসপত্র গ্রহণ করা রক্তকে ছুটির দিনগুলোকে সহজ ও আরও কার্যকর করে তুলতে পারে ।

স্মার্টফোন অ্যাপস ব্যবহার করে আপনার অপারেশনের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করুন ।

অনলাইন সম্প্রদায় এবং সমর্থনকারী দলগুলো ছুটির দিনগুলোতে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রতি যে সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলো রয়েছে, সেগুলোর বিষয়ে উৎসাহ এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করতে পারে ।

[FLT] [FLT]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FO[FLT], [FO][FLT],[FO]] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কাজের জন্য কেন্দ্র স্থাপন করা [FOL] এবং [FRODO: [FR] [FR] [FD]] [FD [FD]], SAsted]:: [FD]]]] [FD [FD [FD]]]]]], S [FD [D]]]]]] [sted [T]]]] [ SD [D]]] [/ prov.edia SD]]]]] [D [D [D]]] [D [D [D], SD [D.w.w.w.w.w.w.w.w.w.w.d.d.d.d.org /এ.d.d.d.d.d.d.org /এ.d.org/w.w.w.w.Stock.এ.এ.এ.Stock.org:::::::::

ছুটির দিনগুলো দেখে

ছুটির সময় রক্তকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যে কৌশলগুলো আপনি গড়ে তুলতে পারেন তা উৎসবের বাইরে অনেক বেশী।

ছুটির সময়কে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ের সাথে পরীক্ষা করে দেখা এবং আপনার জন্য কি কি কি কি কি কি কি সেরা কাজ তা আবিষ্কার করা যায়, কি ভাবে বিভিন্ন খাবার গ্রহণ করা যায়, কি ভাবে তা মনোযোগ প্রদান করুন এবং কাজের বিষয়টি আপনার রক্তশর্করার প্রভাব ফেলে, এই স্ব-বিস্ফোরিততা লম্বা সময়ের ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে এক অমূল্য বিষয়।

ছুটির দিনগুলো সফল হওয়ার পর, আপনি যে কোন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতায় আস্থা গড়ে তুলবেন।

ছুটির দিন বিষয়ক কর্ম পরিকল্পনা

এই সমস্ত কৌশল একসাথে নিয়ে আসা, এখানে একটি বিশেষ পরিকল্পনা রয়েছে যাতে তারা রক্ত ছাড়া ছুটির দিন উপভোগ করতে পারে:

ইভেন্টের পূর্বে

• মেনু থেকে খাদ্য সংক্রান্ত বিকল্প পর্যালোচনা অথবা অপসারণের পূর্বে কি ধরনের কাজ সঞ্চালিত হবে তা নির্ধারণ করুন
• ক্ষুধার্থ হওয়া এড়িয়ে চলার আগে আগে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার বা সুমন্ত খাবার খান
• আপনার রক্ত গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করুন
• ইভেন্ট বা এর পরে প্রাথমিক ও পরের কর্ম পরিকল্পনাের পরিকল্পনা করুন
• উপযুক্ত হলে একটি ডায়াবিটিসের খাবার আনার জন্য প্রস্তুত হোন
• বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলো করুন এবং আনন্দ উপভোগ করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন

ঘটনার সময়

• আপনার প্লেট পূর্ণ করার পূর্বে সব খাদ্য সংক্রান্ত বিকল্প পরীক্ষা করুন
• ছোট প্লেট এবং ডায়াবিটিস প্লেট পদ্ধতি (দশাংশ প্রোটিন, চতুর্থাংশ প্রোটিন, কোয়ার্টার কার্বোড) ব্যবহার করুন
• সবজি আর প্রোটিন দিয়ে শুরু করুন, তারপর তারারচে এবং মিষ্টি যোগ করুন
• সমস্ত কিছু জোড়া লাগানোর পরিবর্তে, সত্যিই এক বা দুটো বিশেষ ধরনের আচার - ব্যবহার বেছে নিন
• ধীরে ধীরে খাও এবং সাবধানে খাও, যাতে কামড়ের মধ্যে তোমার হাত গুটিয়ে না যায়
• সব পানি পান করে দেয়া হবে
• সতর্কতার সঙ্গে রক্তস্রোতের রসগুলো পরুন বা মদ পান করুন
• যখন সন্তুষ্ট থাকো, খাওয়া বন্ধ করো, এমনকি যদি খাবার তোমার প্লেটে থাকে
• খাবার নয় বরং সামাজিকীকরণ এবং কার্যক্রম নিয়ে মনোযোগ দিন
• যদি আপনার অস্বাভাবিক লক্ষণ মনে হয়, তাহলে রক্ত গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন

ঘটনার পরে

• হাঁটতে যান অথবা হালকা শারীরিক কাজে রত থাকুন
• আপনার রক্তস্রোত পরীক্ষা করুন
• আপনারা পান করবেন প্রচুর পানি
• পরবর্তী খাবারের সময় স্বাভাবিক খাবারের প্রতি ফিরে যান
• পর্যাপ্ত ঘুম পান
• [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
• কোন ভুলের উপর বাস করবেন না- আপনার স্বাস্থ্যের সামগ্রিকভাবে

শেষ ভাবনা: ভারসাম্য, নিখুঁত নয়

ছুটির সময় যে লক্ষ্য তা ঠিক করা হয়নি-এটার ভারসাম্য নেই। প্রতিদিন আপনার ভালোমতো রক্ত পড়ার দরকার নেই, অথবা আপনার প্রিয় কাজে কখনো অভ্যস্ত না হয়ে পড়া উচিত নয়।

যারা এখনও ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা তাদের প্রিয় চিকিৎসা উপভোগ করতে পারে না- নিজেকে বঞ্চিত করবেন না, যখন এটা আসবে, কারিস্ট্রেট আর চিনির উপর দিয়ে আপনি পুরো ছুটি কাটাতে পারবেন।

মনে রাখবেন যে, ছুটির দিনগুলোতে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা হল এমন এক দক্ষতা যা অনুশীলনের ক্ষেত্রে উন্নতি করে ।

ছুটির দিন শেষ হয়ে গেছে সংযোগ, কৃতজ্ঞতা আর উদযাপনের ব্যাপারে। এই প্রবন্ধে বলা কৌশলগুলো প্রয়োগ করে আপনি এই মৌসুমের সব দিক উপভোগ করতে পারেন সুস্থ রক্তস্রসবল স্তর বজায় রাখার সময়ে। চিন্তা, খেয়াল রাখা, খেয়াল রাখা এবং স্ব-সন্ধি, আপনি একটি ছুটির দিন তৈরি করতে পারেন যা আপনার শরীরকে পুষ্ট করে।

ছুটির সময়, নিজেকে ভারসাম্যের উপহার হিসেবে নিন ।