যেভাবে সামাজিক ঘটনাগুলোকে মোকাবিলা করা যায়

সামাজিক মেলামেশার পিছনে যে - বিজ্ঞান রয়েছে: কেন সমবেত হওয়া আপনার পরীক্ষা করুন

সামাজিক ঘটনাগুলোর জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে, এই ধরনের উদ্‌বিগ্নতার জন্য নয় ।

[[[[]] হাইথাল নিউমোনিয়াম রোগ [এফএলএল] [এফএল] [এফএল]] [এফএলএফএলএলএলএল: ১] আবিষ্কার করেছে যে, খাবারের আগে মদ খাওয়া প্রায় ৩০% গ্রহণ করে, কারণ এটা মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপকে কমিয়ে দেয় ।

এই সমস্ত উপাদান বুঝতে পারা আপনার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনার পরিবেশ সক্রিয়ভাবে আপনার লক্ষ্যের বিরুদ্ধে কাজ করছে, তখন আপনি কেবল ক্ষমতা পাওয়ার ওপর নির্ভর না করে বরং ইচ্ছার বিরুদ্ধে কাজ করে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রি-সেটিং: সাফল্যের ভিত্তি স্থাপন

সবচেয়ে সাধারণ ভুলটা হচ্ছে, লোকজন এক অনুষ্ঠানে এসে উপস্থিত হচ্ছে, যার মধ্যে রয়েছে “হিলো কলোরিয়াস”, যা এই অনুষ্ঠানের জন্য এক বিস্ময়কর ঘটনা, যা প্রচণ্ড ক্ষুধার্থ, এমনকি সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্দেশ্যও।

[[[F] ভারসাম্য সম্পন্নকরণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা ৩০ মিনিট আগে, শিশুর জন্য খাদ্য তৈরি করা হবে । [[এফএল] গ্রীক ইয়োগুরের মতো বিকল্প, আলমন্ডের সাথে আপেল, অথবা বাদামের তালের তাল এবং একটি লাঠির তালের তালের রসের রস বের করে ২০.
[[[[F] মেনু অনুসন্ধান করো] আপনি যদি জানেন যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন, রেস্টুরেন্টের মেনু পর্যালোচনা করেন অথবা জিজ্ঞেস করুন যে কোন হোস্ট কি ধরনের খাবার দেওয়া হবে । প্রি- ডি- ই- ডি- ই প্রলোভন পুনরায় চালু করা এবং পুনরায় সিদ্ধান্ত প্রত্যাহার করে ।
[[[[[[]] একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে নির্ধারণ করুন, তিনটি সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।[F] [F] তাদের লিখুন লিখুন অথবা তাদের এক বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। উদাহরণ: "আমি আমার অর্ধেক প্লেট প্রথমে সবজি দিয়ে পূর্ণ করব, "আমি এক গ্লাস পান করব", অথবা যদি না এটা সত্যিই ব্যতিক্রমী মান পূরণ করে, তাহলে আমি তা নির্ধারণ করবো।
[[[[F] আপনি এমন একটি খাবার দেন যা আপনার লক্ষ্যের সঙ্গে মিলে যায় । [এফএল] [এফএল] [১] । কিছু আয়োজন করে আপনার প্লেটে একটি স্থায়ী সুযোগ থাকবে, যা আপনার জন্য আপনার প্লেটে কিছু সন্তোষজনক হবে ।
[[[[[[F]] আপনার লক্ষ্যের জন্য কাপড় খুলে দেওয়া [এফএল] আপনার পোশাকের পোশাকের একটি আক্ষরিক গুরুত্ব দেওয়া যেতে পারে আপনার মনের কথা মনে করিয়ে দেয়া কঠিন । আপনার পোশাক যখন বুদ্ধিহীনভাবে তথ্য প্রদান করে তখন এটা খুবই কঠিন ।

এই সক্রিয় পদক্ষেপ আপনাকে নিজের পছন্দের এজেন্ট থেকে শক্তিহীন এক পদক্ষেপ থেকে পরিবর্তিত করে তোলে ।

ইভেন্টের সময়: আল্পৃষ্ট নির্বাচন, কোন বিস্ময় নয়

আপনি যখন আলোচনায় থাকবেন, তখন লক্ষ্য হবে ক্ষুধার্থ হওয়া নয়-এটা ইচ্ছাকৃতভাবে, সন্তোষজনক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা।

[[[F] প্রথমতলিতে আপনার অর্ধেক প্লেট পূরণ করুন ।[[F] spulip] sepers Huss, কপি, buvaststsssetttttttyssett. Suet যোগ করুন এবং সাধারণত: ২০.
[[[F] প্রোটিনের উৎসগুলো] [[[F]] টন টন চূর্ণ করা মুরগি, চিংড়ি, মাছ, মাংসের গহ্বর, বা উদ্ভিদের মত প্রোটিনের ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশ কেটে ফেলা, যেমন পুন:স্থাপন এবং টফু পেশীশ্যকরণকে সমর্থন করে ।
[[[F]] [FR] [FR] [FR]] [FR]] [1]]] ব্রাউন চাল, quotoa, দুর্র, এবং সম্পূর্ণ শুটলা পাস্তার জন্য শক্ত রুটি, সাদা রুটি, চিনি এবং চিনির সস, চিনির শয়া এবং অন্যান্য দ্রব্যের পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।
[[[F] গুপ্ত ক্যালরি উৎস সম্পর্কে সতর্ক থাকুন ।[[[F] [[F]] [F]] [1]] পনির পোশাক, পনিরের তৈরি খাবার, মাখন সস, এবং নোংরা জিনিস এক মুহূর্তের মধ্যে ৩০০-৫০০ পাউন্ডের বেশি পরিমাণে জমা দিতে পারেন । যদি আপনি চান, তবে সামান্য কিছু অংশ ব্যয় করতে হবে না, একটা সাধারণ অংশ ব্যবহার করে ।
[[[]] এই অনুষ্ঠান জুড়ে কৌশলগতভাবে কৌশলতা [[[এফ.] আপনি খাওয়ার আগে এক বিশাল গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন ।
[[[F]] sepited চিকিৎসার জন্য "দুই-বিবাহ নিয়ম" ব্যবহার করুন । [[F]] [FLT], স্বাদ গ্রহণের জন্য একটি করে নিন, দ্বিতীয়টি হল স্বাদ গ্রহণ করুন,

মনে রাখবেন: আপনি কখনো সব কিছু খেতে বাধ্য নন। যে সমস্ত খাবার খেতে হয় তা নির্ভর করে না।

প্রকৃত কাজ: এগিয়ে চলুন, আগে ও পরে

সামাজিকভাবে মেলামেশা এবং আন্দোলন পরস্পরের মধ্যে এক ঘনিষ্ঠতা নয় ।

[[[[F] একটি সক্রিয় প্রি-গান্ডিং কাজ] [[F] একটি বারে সভার পরিবর্তে একটি ভ্রমণ, সাইকেল চালানো, সাইকেল চালানো অথবা একটি দল শ্রেণী প্রস্তাব করুন। অনেক লোক এই উপন্যাসের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে এবং এটি বিশ্রামের জন্য ভাল খাদ্য গ্রহণ করে। আপনি যদি ভাল খাবার পছন্দ করেন তাহলে ভাল মানের জন্য ভাল মানের জন্য আপনি এর জন্য আরো উন্নত হবে। [[F] [F] [F] [F] [F] [F] [F] [F]]]] [[1]]]]] একটি রেস্ত বা রেস্তর পরিবর্তে একটি ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট/ বড় আকারে সভার জন্য একটি ছোট ধাঁধা তৈরি করুন।
[[[[[F] আন্দোলনের জন্য স্বাভাবিক বিরতি] [[F] দীর্ঘ ডিনার অথবা পার্টি] দীর্ঘকালীন খাবারের সময়, স্থানগুলোতে অল্প একটু হেঁটে যাওয়ার জন্য, তাজা বাতাস নিয়ে বাইরে গিয়ে একটু করে ।
[[[[F]] আপনার বিদ্যমান অনুশীলনের তালিকা :[F] [FLT] আপনার সকালের দিকে খেয়াল করবেন না কারণ আপনার একটি পার্টি শুধু প্রতি রাতের ঘুমের চেয়েও গভীর । এমনকি ২০ মিনিটের একটি শরীরও দ্রুত চলতে থাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে আরও শক্তিশালী করতে পারে । এমনকি ১৫ মিনিটের একটি দীর্ঘ পথ এবং যে কোন একটি দীর্ঘ পথ ধরে চলতে থাকে । আপনার বর্তমান শরীর যদি কারো পরিচয়কে শক্তিশালী করে তোলে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার শারীরিক গঠনকে শক্তিশালী করুন ।
[[[F] পরিশোধনের বা সেবা করার জন্য সাহায্য করার] [[F] চারপাশে ঘুরে বেড়ান এবং তারপর অতিরিক্ত ক্যালরি টেবিল থেকে আপনাকে দূরে রাখে ।

কম্মোশনের [এফএল] এক ২০১৯ অধ্যয়ন শেষে দেখা যায় যে খাবারের পর ১৫ মিনিট দীর্ঘ পথ চলতে থাকা রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে ১৫ মিনিট পর পর একটি অধ্যায় বের হয়, বিশেষ করে উচ্চ পর্যায়ের খাবারের পর। এই বিষয়টি আপনাকে খুব কম হস্তক্ষেপ করতে পারে।

মনসেট ও মনোরোগবিদ্যা: সামাজিক খাওয়া - দাওয়ার দ্যা ইনার গেম

দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সাফল্য নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানে আপনি কি করেন এবং আপনার সাথে সম্পর্ক, সামাজিক চাপ এবং নিজেকে এই মানসিক অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন:

[[[F] মনোযোগ দিয়ে শেষ করুন । [[[F]] [[F]] আপনার ফোন বন্ধ করে দিন । দফতর থেকে নেমে যান । প্রত্যেক কামড়ের মধ্যে থেকে নেমে যান । খেয়াল রাখুন এবং তা খেয়ে নিন ।
[[[[F]] সামাজিক চাপকে স্বীকার এবং প্রতিরোধ করুন ।[[F]] আপনার প্রত্যেক প্রস্তাব গ্রহণ করতে হবে না । সাধারণ "কোন ধন্যবাদ, আমি ঠিক আছি, যদি কেউ জোর করে বলে, "আমি প্রধান রুম" বা "আমি যথেষ্ট" সংরক্ষণ করি বা আমি সবসময় যথেষ্ট। আমি সবসময় যথেষ্ট। এবং আমি আরও বেশি আশা করি যে, তা যথেষ্ট নয়। আমি আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে। এবং এর জন্য যথেষ্ট পরিমাণ চাপ দিতে হবে। যদি কেউ আপনাকে ধন্যবাদ জানায় যে, তা হলে আমি আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে। এবং আমি আপনাকে অবশ্যই বলতে পারি যে, আমি আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে, এবং আমি আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে। এবং আমি আপনাকে অবশ্যই সাহায্য করতে হবে। এবং আমি যদি আমার কাছে আমার কাছে "আমি "আমি "আমি" এবং আমি এখন আমার জীবনের জন্য যথেষ্ট"
[[[[F] আপনার অভ্যন্তরীণ অনুমতি কাঠামো পুনঃস্থাপিত করুন ।[[[]] চিন্তা করার পরিবর্তে "আমি এটা খেতে পারি না" (যা মানসিক বিদ্রোহ), স্থানান্তর করে "আমি খেতে চাই না কারণ আজ রাতে আমি এই জায়গাকে কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চাই" তা নির্ধারণ করুন।
[[[F] স্ব-বিজ্ঞতা এবং প্রসঙ্গ সচেতনতা সচেতনতা] যদি আপনি আপনার মধ্যে কোন পাপ বা লজ্জা থাকে, তাহলে একটি ভোজ আপনার উন্নতিকে নষ্ট করবে না । পরবর্তী পদক্ষেপ আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ, পরবর্তী পদক্ষেপ, আপনার পরবর্তী সিদ্ধান্ত, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের মধ্যে ক্ষয় - ক্ষয়ের কারণের কারণ হয়ে যায় ।

প্রতিটি ঘটনার পর একটি সংক্ষিপ্ত জার্নাল বা নোট অ্যাপ্লিকেশন চালু করা। এটি কি কাজ, কি কাজ করেনি, কি আগে এবং পরে কি ধরনের অনুভূতি তৈরি হয়নি, এবং পরবর্তী সময়ে নিজের জ্ঞান সৃষ্টি করে। এটি ভবিষ্যৎ-এর জন্য একটি ব্যক্তিগত পাঠ্যবই তৈরি করে।

বিভিন্ন সামাজিক বিন্যাসকে পৃথক করে তোলা: কমন সেনরিওসের জন্য নির্দিষ্ট কৌশল

বিভিন্ন ধরনের সমাবেশ বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপের দাবি করছে।

[[F] হাবিবিবিট এবং পটাকের শব্দ লিখুন:[F] সম্পূর্ণ তথ্য একটি প্লেট নেওয়ার পূর্বে সম্পূর্ণ বিস্তার করুন । উচ্চ মানের বস্তু আপনি সত্যিই চান এবং একটি ছোট পরিমাণ নির্বাচন করতে চান । ছোট প্লেট প্রয়োজন হলে, প্রথমে একটি ছোট অংশ লোড করুন এবং একটি ছোট প্রোটিন যোগ করুন ।
[[[F] দল ও সুখী ঘন্টা: [F] [FLT] [F] পান করুন [F] [F] পান করুন অথবা পান করুন । আপনার হাতের লেখার জন্য আপনার হাতের মধ্যে একটি উজ্জ্বল পানি ধরে রাখুন । আপনার প্লেটের উপর আপনার দৃষ্টি রাখুন এবং আপনার দৃষ্টি রাখুন । আপনার বক্তব্যের ওপর মনোযোগ না দিয়ে আপনি কি লক্ষ্য করবেন এবং সংযোগের ওপর মনোযোগ দিন ।
[[[F]] এই সমস্ত বিষয় প্রায়শই ভালো আত্মীয়ের কাছ থেকে মানসিক ওজন এবং চাপ বহন করে থাকে। দ্রুত সাড়া দেওয়া হয়।
[[[[F]] র‍্যাপিং এবং আনুষ্ঠানিক ডিনার:[[F] এই সমস্ত অনুষ্ঠান প্রায়শই :[F] এই সমস্ত বিষয়ের সাথে ফিক্সড মেনু এবং একাধিক কোর্স অন্তর্ভুক্ত । ধীরে ধীরে, নিজেকে চালা এবং সকল কোর্সের শেষে নিজেকে বাধ্য না করে । ধীরে ধীরে, এবং যে সমস্ত খাবার আপনি গ্রহণ করুন, সেগুলো স্বল্প পরিমাণে গ্রহণ করুন ।
[[[[[[[]] ওয়ার্কার ঘটনা এবং ব্যাবসার অনুষ্ঠানগুলো:[[এফ] পেশার মান একটিও সামাজিক প্রত্যাশার আরেকটি স্তর যোগ করতে পারে। প্রথমে অর্ডারটি হবে খাদ্য না দিয়ে কথোপকথন এবং নেটওয়ার্কের উপর মনোযোগ দিন। যদি কোন নার্সকে পানীয় বা একটি পানীয় পান না করেন, তাহলে একটি অতিরিক্ত পানীয় বা অন্য কোন পানীয় ছাড়া।

প্রতিটা দৃশ্যই এমনভাবে সাজানো যায়, যখন তুমি কোনো পরিকল্পনা নিয়ে প্রবেশ করলে ।

বঙ্গানুবাদ এবং শাসন: ৮০/২০ কাঠামো

[[F] [FLT] [F] ৮: ১. ০] [FO[F]] [F[F]]]] ইঙ্গিত দেয় যে, যদি আপনি সময়কে পর্যাপ্ত সময়ের জন্য ৮০% খাওয়াতে পারেন, তাহলে নেতিবাচক পরিণতির কারণে আপনি অন্য ২০% নমনীয় হতে পারেন ।

এই ভারসাম্যপূর্ণ পদক্ষেপটি বিভিন্ন ধরনের খাদ্যশস্যকে জর্জরিত করে, যা অনেক বিপদগ্রস্ত খাদ্যশস্যকে জর্জরিত করে।

একটি বাস্তব প্রয়োগ: যে কোন একটা বা দুটো জিনিস বেছে নিন, যা সত্যিকার অর্থে যোগ্য- একটি স্বাক্ষর ককটেল, একটি ডেজার্ট, আপনি এক ধরনের পারিবারিক রেসিপিতে পরিণত হয়েছে, আপনি বছরে একবার কেবল একবার পাবেন- এবং অন্য যে কোন ধরনের খাবার পাবেন, আপনার পুষ্টি সংক্রান্ত নীতির সাথে যুক্ত থাকুন।

ঘুম ও উদ্ধার: সামাজিক ঘটনার উপর নজর রাখা পিলারদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে

কিন্তু, দরিদ্রের গভীর ঘুম [এফএলটি:] ২০১৬ সালের [এফএলএলটি:] ২০১৬ সালের একটি গবেষণা করে দেখা যায় যে মাত্র এক রাত ঘুমের (ঘড়ির পরিমাণ ২০ শতাংশ) কমে যায় এবং ২০ শতাংশ ঘুম (ঘড়ির কারণে) কমে যায় এবং এরপর ১৫ শতাংশ গাড়ি চালানোর জন্য আপনি সম্ভবত ১৫ শতাংশ ঘুমান এবং এরপর ১৫ শতাংশ গাড়ি চালানোর জন্য আপনি অত্যন্ত পরিশ্রম করেন ।

▪ আপনি যদি কোনো অনুষ্ঠান শেষ হওয়ার পর পরই নিয়মিত ঘুম থেকে ফিরে যান, তাহলে আপনি হয়তো সেই কৌশলগুলো বিবেচনা করুন:

[[[F] পরের দিন আক্রমণ করে । [[[F]] মদ পান করার পর, অতিরিক্ত জল গ্রহণ করুন এবং তারপর তা থেকে শেষ পর্যন্ত নিন ।
[[[F] সকালে আলো, বাদামি খাবার] [[FFL]] ঘন সবুজ, প্রোটিনের পাউডার এবং সবজির সুপ, তা ছাড়া আপনার সিস্টেমকে আবার নতুন করে ঠিক করতে পারে ।
[[F] একটি মৃদু গতির জন্য উপযুক্ত অনুমতি [FLT] [FLT] [FLT] যদি আপনি ক্লান্ত হন, ২০ মিনিটের একটি হাঁট বা আলো প্রসারিতকরণ সম্পূর্ণভাবে কাজ করে । আন্দোলন সাহায্য এবং মেজাজকে পুনরুদ্ধার করে ।
[[[[]] "পর্যর পাপের" লুপের পর শেষ] ।[F] স্বল্প স্বল্প পরিমাণে খাওয়া ভাল; তীব্র ঘাটতির সৃষ্টি করে অথবা নিজেকে আঘাত করে, একটি চরম মাত্রার ঘাটতির কারণে নিজেকে আঘাত করে এবং তা পুনরায় সাজানো যায়।

রেপশনটা দুর্বলতা নয়- এটা দীর্ঘ মেয়াদী পরীক্ষার একটি কৌশল।

একটি সমর্থন সামাজিক ইকোসিস্টেম নির্মাণ করুন

আপনার পরিবেশ আপনার আচরণের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে ।

সাহায্য করে সামাজিক নেটওয়ার্ক নির্মাণের জন্য কার্যকর পদক্ষেপ:

[[FLT] আগ্রহ [০] স্বার্থান্বেষী গ্রুপগুলো [[F] যেমন হাইকিং ক্লাব [FLT: ১] যেমন, দল, দল, রান্নার ক্লাস অথবা উপযুক্ত স্টুডিও। শেয়ার করা কার্যক্রম স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্য নিয়ে।
[[[[[[]] আপনার উপস্থিত বৃত্তের প্রভাব বিস্তারকারী হও । [[[এফ.] [এফ.] আপনি যখন কোনো দলের জন্য একটি ভাল খাবার নিয়ে আসেন অথবা সক্রিয়ভাবে কাউকে বলেন, তখন অনেক লোক গোপনে ভাল পছন্দ করতে চায় কিন্তু এর আস্থার অভাব রয়েছে ।
[[[[[[]] আপনার লক্ষ্যকে স্পষ্টভাবে উল্লেখ করুন । [[[এফবি] আপনি কেন নির্দিষ্ট কিছু সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা জানতে দিন । ফ্রেম : "আমি আরও বেশি শক্তিশালী বোধ করছি, তাই আমি যা করছি তা অধিকাংশ মানুষ বুঝতে পারে। তাই আমি যখন আপনার লক্ষ্যগুলোকে বুঝতে পারে তখন আপনি বুঝতে পারবেন। এবং আপনি যখন আপনার লক্ষ্যগুলো বুঝতে পারবেন যে আপনার লক্ষ্যগুলো আপনার লক্ষ্য। এবং আপনার লক্ষ্যগুলো হচ্ছে আপনি বুঝতে পারবেন। এবং আপনার লক্ষ্যগুলো কি, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, এবং আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, এবং আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, এবং আপনার লক্ষ্যগুলো সম্পর্কে যা আপনি বুঝতে পারবেন। এবং আপনি যখন আপনি বুঝতে পারবেন। এবং আপনি যখন আপনি যখন আপনি বুঝতে পারবেন, আপনার বন্ধু এবং আপনার বন্ধু এবং আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু এবং পরিবারের মধ্যে আপনি কি করতে পারেন, আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার কাছে এটি নিয়ে। এবং আপনার বন্ধু আপনার বন্ধু আপনার কাছে এটি আপনার লক্ষ্য। এবং আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি একটি বিষয় হবে। এবং আপনার বন্ধু আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি একটি বিষয়। এবং আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার এবং আপনি একটি বিশেষ।
[[[[[[[[]] কেউ যদি বার বার চাপ দেয়, তাহলে তাকে ক্ষমা করে দিন। যদি কেউ একজন ভদ্র, একজন ভদ্র, "আমার পছন্দ নিয়ে আমি আপনার চিন্তা প্রকাশ করি, কিন্তু আমি সাধারণত আপনার জন্য যথেষ্ট। আপনার নিজের নিজের প্রতি করা প্রতিক্রিয়ার জন্য আপনি দায়ী নন।

আপনার সামাজিক পরিবেশ আপনাকে উপরে তুলে নিয়ে যাবে না, আপনাকে নামিয়ে আনবে না।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা মাইন্ডসেট: স্বাস্থ্য একটি ভ্রমণ, অনেক ঘটনা।

আপনি যদি কোনো অনুষ্ঠানে অংশ নেন, তাহলে আপনার পরবর্তী খাবারের সময় আপনি সঠিকভাবে থাকুন, আপনার খাবারের সময় আপনি যদি আপনার খাবারের পিছনে ফিরে যান, তবে সঠিকভাবে থাকুন না, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিবরণের একটা অংশ না হয়ে থাকেন ।

প্রতিটি ঘটনা শেখার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন:

আমার জন্য কি কৌশল কাজ করেছে?
আমি কোথায় লড়াই করেছি আর পরের বার কী করতে পারি?
আগে, আগে আর পরে আমার কেমন লেগেছিল?
খাদ্য ও সামাজিক চাপের সঙ্গে আমার সম্পর্ক সম্বন্ধে আমি কী শিখতে পেরেছি?

এই ধরনের চর্চা নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে পরিচয় এবং আস্থা গড়ে তোলে, সময় অতিবাহিত করে সামাজিক কর্মকাণ্ডকে সম্মান করা চাপের উৎস নয়, কিন্তু নিজেদের মূল্যবোধের সাথে থাকার ক্ষমতা প্রদর্শন করে।

লক্ষ্য হচ্ছে, টেবিলে সবচেয়ে কঠোর ব্যক্তি হওয়া, এমন একজন হওয়া যিনি জীবনের আনন্দ উপভোগ করার উপায় খুঁজে পান, যে তাদের নিজের জন্য এগিয়ে যাওয়ার সময় জীবনের আনন্দ উপভোগ করার উপায় খুঁজে পায় ।