ধূমপায়ী লোকেদের ওপর চাপ প্রয়োগ করে

Hypocigcaocaoichusodiguodigus এবং মনের যত্ন

ডায়াবিটিসে ভোগ করার মানে রক্তশর্করার নিয়মিত শর্করা, ওষুধ ও জীবনধারার পরিবর্তন, চিকিৎসা এবং জীবনধারা বেছে নেওয়া। অনেকের কাছে সম্ভাবিত চিনির ভীতি-প্রতিক্রিয়ার কারণে গুরুতরভাবে কম রক্তশর্করার কারণে সৃষ্ট রোগ-প্রতিরোধ্য হচ্ছে। এই উদ্বেগের কারণে প্রতিদিনের জীবন ভেঙে যায়, যার ফলে প্রায় ৪০ শতাংশ লোক উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে এবং এর ফলে রক্ত ঝরানো হয়।

সৌভাগ্যবশত: একটি শক্তিশালী, প্রমাণ-ভিত্তিক টুল রয়েছে যা সরাসরি এই চক্রের মূল উদ্দেশ্যকে নির্দেশ করে: ধ্যান করা, উদ্বেগ দূর করা বা ফাঁকা মনের অর্জন করা, এই অভ্যাসটি ইচ্ছাকৃতভাবে বর্তমানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা, কৌতূহল, কৌতূহল এবং অপ্রতিযোগ না করা, মানসিক ভারসাম্যহীন চিন্তা এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, যা কিনা দুই দশক ধরে চলতে থাকা, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ কমিয়ে আনা এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

এই প্রবন্ধটি আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যকে সংযত করার জন্য পদক্ষেপ-প্রণোদিত উপায় সরবরাহ করে এবং এর ফলে আপনি জানতে পারবেন যে এর পিছনে কি করে কাজ করা যায়, বাস্তব কৌশল সাথে সাথে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং কিভাবে আপনার চিকিৎসা ম্যানেজমেন্টের একটি গ্রহণযোগ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

ধ্যান কী?

চিন্তাভাবনায় চিন্তা করা একটা সাধারণ পদ্ধতি, মনোযোগ আকর্ষণ করা এবং সচেতনতার একটি সাধারণ রীতি। এর সাথে আপনার মনের উদ্দেশ্য হচ্ছে, সাধারণত একটি নির্বাচিত বস্তুর প্রতি মনোযোগ প্রদান করা-যা সাধারণত: শ্বাস গ্রহণ করা হয় যখন তা যখন এটি বিভ্রান্ত হয়ে যায়। এর মূল মনোভাব হচ্ছে অগণতান্ত্রিক পর্যবেক্ষণ: আপনি চিন্তা, আবেগ এবং আবেগ, আবেগ এবং আবেগের সৃষ্টি, কিন্তু এটি তাদের ভিন্ন লক্ষ্যের সাথে খাপ খায় না, কিন্তু এটি তাদের বিভিন্ন চরিত্রের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে তাদের লক্ষ্যের সাথে যুক্ত করে না।

প্রাচীন বৌদ্ধ ধর্ম বিষয়ক ঐতিহ্য থেকে এই রীতিটি এসেছে কিন্তু স্বাস্থ্য, শিক্ষা এবং কর্মক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

চিন্তা ও উদ্বেগ

ক্রনিকিক উদ্বেগের সাথে যোগাযোগ করা হচ্ছে, মস্তিষ্ক যে কিনা উদ্বেগের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে, মস্তিষ্ক যে সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করে, তাতে মস্তিষ্ক এক নিরপেক্ষ উত্তেজনা সৃষ্টি করে (হৃদয়ের সামান্য পরিবর্তন), তা হুমকির মুখে পড়ে, এই বিষয়টি সংঘর্ষের ফলে সংঘর্ষের পরিমাণ কমিয়ে আনে, কারণ এই চাপ আরো খারাপের দিকে যেতে পারে, এবং এর ফলে মানসিক চাপ কমিয়ে আনা হয়। [অভিব্যক্তির্র্দশিত]

এ ছাড়া, সতর্কতা [[এফএল] আন্তঃনৈর্ঘ্য] সচেতনতা বৃদ্ধি করে [০] [এফএল] [এফএলবিএল]] সচেতনতার সচেতনতা, কারণ অভ্যন্তরীণ শারীরিক সংকেত সঠিকভাবে বোঝার ক্ষমতা রয়েছে । এটি অবশ্যই জটিল: প্রাথমিক লক্ষণগুলো যেমন শোকের মধ্যে দেখা যায়: শর্ক, রেকিটিং, মানসিক ও মানসিক কুয়াশাগুলো প্রায়ই অত্যন্ত সূক্ষ্মভাবে পরিব্যক্তির্দশিত হওয়ার আগে এগুলো দেখা যায় এবং এর ফলাফল সম্বন্ধে সচেতন থাকা ।

কেন চিন্তা Hypocatchaguocas এর জন্য কার্যকারী

এই ধরনের প্রতিক্রিয়াশীলতা: একটি ভয় (যদি আমি কম যাই তাহলে) চিন্তা করে যে (কি) শারীরিক চাপ (অগভীর শ্বাস, মানসিক শ্বাস, মানসিক চাপ) সৃষ্টি করে, যা ভয়কে শক্তিশালী করে এবং এরপর তা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দেয় এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়।

• [[[[F] অনুমান: [F]] এই চিন্তাটি নিয়ে খেলা করার পরিবর্তে, "আমি একটি স্বল্পতা নিয়ে এসেছি" এই চিন্তাটি নিয়ে মাথা ঘামানোর পরিবর্তে আপনি এটা দেখতে শিখতে পারেন একটি মানসিক ঘটনা যে এটা সত্য নয়। আপনি এটা চিন্তা করতে পারেন যে এটি একটি মানসিক ঘটনা যে, এটি একটি মানসিক ঘটনা। এটি খুব কম চিন্তার বিষয়: "এই চিন্তা, এই ভীতির কারণ হচ্ছে, এটি চিন্তা, "এ ভয়, এই ভীতির কারণ, "এ ভয়,"
• [[[[[F] - w] ধীরে ধীরে, ধীর, উদ্দেশ্যপ্রণোদিত স্নায়ুতন্ত্র (“পথ এবং হজ”), নিম্ন হার এবং কোঅর্রলওল (বিজ্ঞতালে) উদ্বেগের কারণ ।
• [[[[F] মনস্তত্ত্বের মধ্যে একটা পার্থক্য তৈরি করে: [এফএল] মনোনিবেশক্ষতা ও সাড়া দেওয়ার পর ।

এছাড়াও পরামর্শের প্রয়োগ [[FLT] [F] quot] [FO[F][FO][F][1]][FOPL][1]]]] [1]]] প্রায়শ:::: /cigygycigy-bilic]; (") prophagyphagsergy") [ep]] [I]]]]] [e]] [কিছু]] এর আগে খাওয়া-ছিলেন, অনলাইনের মধ্যে অ যেহেতু আপনি নিজের মধ্যে অকালতিশীলতা সম্বন্ধে অশ্রদ্ধা প্রদর্শন করতে পারেন, কাজেই যে, আপনার নিজের মধ্যে সীমা লঙ্ঘন ঘটেছে, এবং আত্মমূল্যায়নের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে।

আপনার ডেইলী মাইন্ডিং অনুশীলন: একটি পদক্ষেপ-প্রশ্ন-প্রশ্ন পরিকল্পনা

মাইক্রো-Persts দিয়ে আরম্ভ করুন: ৫ মিনিট অথবা কম

নতুন অভ্যাসের সবচেয়ে বড় বাধা হল, আপনার মনে দীর্ঘ সময় ধরে সময় ধরে সময় কাটানোর জন্য আপনার মনে রাখা । শুধু [এফবি: ১০ - ৫ মিনিট] প্রথম সপ্তাহে [এফএলবি: ১] [১] - ৫: ১] আপনি একটি টাইমার ব্যবহার করুন যাতে ঘড়ি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ না করে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ না করে, এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন; আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন, এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন; আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন, এবং মনোযোগের সঙ্গে মনোযোগ দিন, মনোনিবেশ করুন, আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল রাখুন; আপনার দৃষ্টি এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, যাতে আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল রাখুন; আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল রাখুন, এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল রাখুন; আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল রাখুন, এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন; আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল রাখুন; আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন, আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল রাখুন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, মনোনিবেশ করুন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টির সাথে এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন; আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন; আপনার দৃষ্টির সঙ্গে এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন; আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টির সঙ্গে এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, আপনার সময় এবং মনোযোগ আকর্ষণ করুন, আপনার দৃষ্টির সঙ্গে এবং মনোযোগ আকর্ষণ করা এবং

৫ মিনিট সময় ধরে আপনি যখন ৫ মিনিট আরাম অনুভব করেন, ১০ মিনিট সময় পরে ক্সিক্সের পরিমাণ ১০ মিনিট বেশি হয়ে যায়। এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে প্রতিদিন ১০ মিনিট কাজ করে যাওয়া মানে, এক সপ্তাহের বেশী লাভ করা।

একটি পার্টিশনের স্থান নির্বাচন করুন

অনুশীলনের জন্য আপনার ঘরের একটা ছোট্ট জায়গা নকশা করুন । এটা আপনার শোবার ঘর অথবা ঘরের একটা জায়গা যেখানে সরাসরি বসার জন্য একটি সরাসরি চেয়ার অথবা এমনকি আপনার বিছানার একটা দাগও আপনার বিছানায় থাকতে পারে । আপনি এটাকে একটা মোমবাতির সঙ্গে রাখুন । আপনার ঘরে বসে থাকা একটি মোমবাতি, একটি ছোট বাতি যোগ করতে পারেন অথবা একটি আকর্ষণীয় উপাদান । আপনার পরিবেশকে সহজ করে তুলতে পারেন । আপনার ঘরে বসে থাকা উচিত, ধ্যান করা, ধ্যান করা, যাতে তা আপনার ঘরের জন্য সহজ করে তোলা যায় । আপনার ঘরের জন্য ভাল করে তোলা যায় । আপনার ঘরের জন্য ভাল নয়, বরং আপনার ঘরের জন্য, আপনার ঘরের জন্য, আপনার ঘরের উপর আপনার ঘরের উপর চাপ সৃষ্টি করে রাখা উচিত । আপনার বিছানার উপর আপনার ঘরের উপর আপনার ঘরের উপর নির্ভর করে, এবং আপনার বিছানার উপর আপনার বিছানার উপর নির্ভর করে রাখা উচিত ।

Cour aciques শিখুন

শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়টি ভিত্তির মতো, কিছু কৌশলকে দক্ষ করার ক্ষেত্রে আপনার অনুশীলনকে আরো গভীর করবে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান প্রদান করবে:

• [[[[[F] প্রাথমিক স্ক্যান:[F] n[F] n] next[1] ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার দেহের মধ্য দিয়ে, তাপমাত্রা, তাপমাত্রা, তাপমাত্রা, গতি, গতি, গতি, গতি বা যে কোন ক্রিয়াশীলতা বা সরাসরি চেতনার মাধ্যমে সরাসরি নির্মিত। প্রতিটি সময় প্রতি ৩ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে এই যন্ত্রটি আপনি ঘড়িটি দেখতে পারেন (eclato - eF) । আপনি প্রতি সেকেন্ডে একটি পূর্ণ সময় সরাসরি সম্প্রচার করতে পারেন (20 - 1000) ।
• [[[[F] ধ্যান] ধ্যান: [F] নীরব বাক্যাংশ যেমন, "আমি নিরাপদ, আমি হয়তো নিরাপদ, আমি হয়তো ভয় থেকে মুক্ত হতে পারি" এটা চিন্তা করে, যখন চিন্তা আসে, "আমি নিজেকে নিরাপদ রাখি।"
• [[[[[F]] একটি বস্তু বেছে নিন:[F] [F] [FF] [F] একটি বস্তুকে] নির্বাচন করুন (একটি পাতা, একটি পাতা, একটি বীজ, একটি চিনির ফোঁটা) এবং দেখতে পান যেমন আপনি আগে কখনও দেখেননি যেমন দেখেছেন: রং, আলোকরশ্মি, উজ্জ্বলতা, দৃষ্টি এবং দৃষ্টি আকর্ষণ, যা কিনা দৃষ্টি আকর্ষণ, যা হুমকির প্রতি দৃষ্টিকে আরও গভীর করে ।

সহায়িকা ব্যবহার করুন

সহায়িকা প্রদর্শনের জন্য ব্যবহারযোগ্য সেশান হল [[F] [FR] [FR] [FO] [FL]], [FO[FL]] [FL][FR][FL]][FL]]]:L] [FL]], প্রথম ও প্রতি সেকেন্ডে আরম্ভের জন্য নতুন ডিরেক্টরি উপলব্ধ করা হয় [FTOD [F]:L] [FOD [F]::L]]]: প্রথম থেকে আরম্ভের জন্য একটি ফ্রেমের জন্য আপনার কম্পিউটারের জন্য নতুন ডিরেক্টরি উপলব্ধ করা হবে [FIL]

ডেইলি অ্যাকশন এ কনসালশন অনুয়ায়ী

( হিতোপদেশ ১৫: ৩) চিন্তা করা শুধু একটা গহ্বরের ওপর বসেই নয় ।

• [[[F] ভোজন] ভোজন পান [[F] — রাতের খাবার বা খাবারের আগে, বিরতি] । আপনার খাবার একবার খাইয়া দেখুন । ধীরে ধীরে ধীরে, বিশ্লেষণ, কল্পনা, কল্পনা এবং গন্ধ নিন ।
• [[[F]] রক্তশর্করা পরীক্ষা: [এফএল] আপনার আঙুলের ছাপের আগে [এফএল] [এফএল], জোরে জোরে জোরে জোরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ।
• [[[F]] সাধারণ আচরণ: [[F] জুসের জন্য রান্নাঘরের দিকে হেঁটে চল, পা তুলে এবং জমির দিকে চল, তোমার ত্বকের উপরে বায়ু বর্ষাইয়া ফেল ।
• [[F] [[F]] জলের তাপমাত্রা, সাবানের গন্ধ, হাতের দম্ভ, হাত ঘষা, যা শান্ত সিস্টেম শান্ত করে ।

Hypogycaocaile এর জন্য নির্দিষ্ট মানসিক পরিশ্রম

এগুলো নিয়মিতভাবে ব্যবহার করুন, যখন আপনি উদ্‌বিগ্ন না হয়ে থাকেন, তখন আদর্শভাবে সেগুলো গ্রহণ করুন, যখন আপনার যখন প্রয়োজন, তখন দক্ষতাগুলো থাকে ।

১) ৩-এম-এম ১ ঘন্টা করে চেক-ইন

জেগে ওঠার সময় প্রতি ঘন্টা ধরে আপনার ফোনকে বারবার অ্যালার্ম দিন । এটা বন্ধ করুন, যা আপনি করছেন তা বন্ধ করুন । তিন চোখ বন্ধ করুন । এরপর আপনার শরীরকে স্থির করুন । এরপর প্রাথমিক চাপগুলোর জন্য মানসিকভাবে আপনার দেহ স্ক্যান করুন: ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার দেহকে পরীক্ষা করুন: ধীর গতির অবস্থা, ধীরতা, অস্পষ্ট বোধ, অস্পষ্ট অনুভূতি, স্পষ্ট, স্পষ্ট কোনো শব্দ, শব্দ, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্ককে চিহ্নিত করুন ।

২) স্ট্যাট টেকনিক (থাকুন, শ্বাস নিন, চলুন, চলুন)

যখন আপনি স্বল্প মেয়াদের উদ্বেগের বিষয়ে চিন্তা করেন, তখন মানসিকভাবে বলেন [এফএলএলটি:] [এফটিএল: ১] [১]:]

• [[F][F][FLT] - তাই আপনি যা করছেন, দ্রুত বিরতি নিয়ে কাজ করা বন্ধ করুন ।
• [[[F][[F][F]]] - একটি গভীর শ্বাস নিন, যা নির্ভর করে বাইরের প্রান্তের থেকে (যেমন, ৬) উপর মনোযোগ প্রদান করে (যেমন, ৬) এর চেয়ে দীর্ঘতম স্থান।
• [[[[[F][F][F]] - দেখো যে কি ঘটছে: বর্তমান বিষয় কি? (“আমি হয়ত নিচে নেমে যেতে পারি) কোন শারীরিক চাপ? (হাততালি, উষ্ণ মুখ) [আঁট,]
• [[[[[[[[F][F][F]]] - সক্রিয় যে কোন ক্রিয়ার প্রয়োজন হয় তাতে এগিয়ে চল; এটি শুধু চিন্তা এবং কাজ করতে হলে আপনার কাজ সম্বন্ধে অবগত থাকুন । এটি স্বয়ংক্রিয় আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে এবং একটি সিদ্ধান্ত আপনাকে তা প্রদান করে ।

৩) মনুমেন্টের জন্য প্রস্তুত যদি "বিষম" স্কটিওস

হগলিকুমিয়ার উদ্বেগ প্রায়ই খারাপ অবস্থার দিকে ধাবিত হয়: "যদি আমি গাড়ি চালানোর সময় নিচে নেমে যাই?

Hyoligcaguociguociguome এর জন্য প্রেমপূর্ণ-কুড়ি

অনেক লোক কম সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি এটি সাহায্য করে। এই সংক্ষিপ্ত ধ্যান অনুশীলন করে: আরাম করে বসে থাকুন এবং নিজেকে বিচার করুন, আপনার হৃদয়ের উপর একটি হাত রাখুন এবং বলেন: "আমি এই ধরনের আচরণ গ্রহণ করি, আমি নিজের প্রতি সদয় হতে পারি। আমি যেন এই তিনটি বার থেকে শেখার বিষয়টি শিখতে পারি। এই কারণে যে, মানসিক যন্ত্রণা কম সময়ের মধ্যে আপনি অসহায় বোধ করেন, কিন্তু আপনার মানসিক যন্ত্রণা থেকে কম। আমি যদি মনে করি, আপনি একটু বেশি যন্ত্রণা অনুভব করেন, তাহলে আপনি নিজেকে ছোট করে দেখতে পারেন। আপনার মনে রাখবেন। আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় আপনার অনুভূতিটা হচ্ছে আপনার মানসিক সমস্যা রয়েছে। আপনার এই ধরনের। আপনার এই ধরনের বিষয় হচ্ছে আপনার মনে যা আপনি আপনার মনে রাখুন। আপনার মনে হয় আপনার মনে যা আছে, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় আপনার মনে যা আপনি যদি আপনি আপনার মনে রাখুন, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার এই বিষয়টিও যেন আপনার এই ধরনের চিন্তা হচ্ছে, আপনার এই ধরনের চিন্তার জন্য। আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় আপনার মনে হয় আপনি যদি আপনি আপনার মনে রাখুন, আপনার মনে হয়, আপনার এই কাজটি আপনার জন্য, আপনার এই কাজটি করুন। আপনার জন্য, আপনার জন্য, আপনার মনে রাখুন। আপনার এই বিষয়টি হচ্ছে,

সাধারণ বাধাগুলো এবং যেভাবে সেগুলো কাটিয়ে ওঠা যায়

[[[[[[[[[[]]] আমি আমার মনকে বিভ্রান্ত থেকে থামাতে পারছি না ।[FF][1] এটা ব্যর্থ; এটা অভ্যাস নয়; আপনি যে সময় এই অভ্যাসটি লক্ষ করলেন, আপনি যখন আপনি পাশ কাটিয়ে যাচ্ছেন, হতাশা ছাড়া ফিরে আসা এক মুহূর্ত।

[[[[F]]] আমার কোন সময় নেই । #[FFLT] ২ মিনিট পরে আরম্ভ করা হয় । একটি টাইমার নির্ধারণ করুন । যখন আপনি ২ মিনিট সময় পাবেন, তখন আপনার লাভ হবে normals the are experting ad value] । আপনি যে পরিমাণ সময় পাবেন, তা হল normalsting a ared [F] ।

[[[[[[[]] আমি প্রতিবারই ঘুমিয়ে পড়ি । [[এফ.] যদি ক্লান্ত হয়ে থাকি, তাহলে এটি একটি সংকেত। একটি হাঁটিয়ে চলা অথবা আরো বেশি সক্রিয় পোস্ট (সুপারমরের বদলে সরল ভাবে ব্যবহার করা), এবং নিজেকে একটু বিশ্রাম দেওয়া হয়।

[[[[]] আমার রক্ত চিনি অনেক বেশি উচ্চ বা কম] মনোযোগ আকর্ষণের জন্য [এফএল] [১]] প্রথম ধাপ: প্রথম ধাপ: প্রথম ঘরের মধ্যে usousous.

[[[[[[]] আমি সন্দেহ করি যে এটি আমার জন্য কাজ করবে।[[এফ.][[1]] এটি একটি সত্যিকারের ৪ সপ্তাহ বিচার দেয়। গবেষণা দেখায় যে, ৮ সপ্তাহ পর মাথায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে, কিন্তু অনেক মানুষ মনে করে যে, প্রতি সপ্তাহে ২ সপ্তাহ পরে আপনার উদ্বেগ এবং চিন্তার মধ্যে চাপ কমিয়ে দেয়।

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করুন

কিন্তু, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টার ওপর নির্ভর করুন ।

• [[[[[[[]] [F]] [FM] [FM]] নিম্ন বা উচ্চ মাত্রার জন্য সতর্কতার সাথে, প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, এক সেকেন্ডের শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ধীরে আপনি GBECM বিজ্ঞপ্তি পাঠ করুন ।
• [[[[F]] আপনি যখন দিনের শেষে সিজিএম গ্রাফের দিকে তাকান, অ-প্রশ্নশীল পর্যবেক্ষণের পরিবর্তে, খেয়াল করুন: "আমি একটি খাবারের পরিকল্পনা করছি আগামীকালের খাবারের পরে মানসিক যন্ত্রণা কমিয়ে আনার পর।"
• [[[F] চরমে যাওয়া ইঞ্জেকশন অথবা পাম্প সাইট:[F] আপনি যখন আপনার প্রধান প্রথমবারের মতো আপনার প্রোটিন কলম বা আপনার পায়ের ওপর চাপ দেন, তখন আপনার শরীরে একটা বোতাম চাপ দিন, শারীরিক ক্ষতের ওপর মনোযোগ দিন এবং এর প্রভাব কমাতে পারেন ।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে আপনার সচেতনতা বজায় রাখুন। অনেক শিক্ষাবিদ এবং ডায়াবিটিস শিক্ষক এই সুবিধা সম্পর্কে সচেতন এবং আপনি এমবিসিএসআর প্রোগ্রামের প্রোগ্রামের কথা উল্লেখ করতে পারেন। আপনি এই বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারেন: "মনে রাখবেন, আমার উদ্বেগের পরিবর্তে চিকিৎসা গ্রহণ করা?

দীর্ঘ সময় ধরে চলা এক গোপন অনুশীলনের সুবিধা

নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলনের আট সপ্তাহ পরে অধিকাংশ লোক কেবল সম্প্রদায়ের উদ্বেগ কমিয়েই দেয়নি বরং একই সাথে তারা আরো যোগ করেছে:

• [[[F] ছোট ছোট করে HbA ১:[[F][F] [FOPL] [F2] যত্ন [FDOY:[F2][F2] যত্ন [FL] [FLT] [DL] [DL]) [DL] (নীচে (নীচে) প্রোগ্রামগুলি নির্দেশ করে যে, টাইপ ১.১.৫% 1.৫] [১] এর মধ্যে গড় পরিমাণের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে ।
• [[F] চরম অপ্রত্যাশিত বিপর্যয়ের ফলে চরম বিপর্যয় ঘটেছে:[FFL] [FFLT] প্রথম দিকে দ্রুত সনাক্ত এবং শান্ত সাড়া, ফ্রিকোয়েন্সি ও গুরুতর নিম্ন মাত্রার হ্রাসের ফলে কমিয়ে আনা হবে ।
• [[[F] ঘুমাত:[[F]] চেতনা হ্রাসমান নিম্ন হারাধিকার, ঘুমের উন্নতি, এবং নিম্ন সময়ের উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে । পরবর্তী দিনের অপ্রত্যাশিততার মাত্রা কমিয়ে দেয় ।
• [[[F] জীবনের গুণগত মান: [[[F]] রোগীরা কম ডায়াবিটিস সম্বন্ধে রিপোর্ট করে, কম কম পরিমাণে ডায়াবিটিস, কম ঘাটতির লক্ষণ দেখা দেয়, এবং তাদের অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আরও বেশি আস্থা রাখে ।

আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ হয়তো ভয়কে কম করে দেবে এবং প্রতিটি মুহূর্তের সঙ্গে সঙ্গে এর সম্পর্কে অধিক সচেতন হবে ।

আরও অনুসন্ধান: [[F] মার্কিন ডায়াবিটিস এসোনি] [FOFR] [FOPR] [FR]] [FODR]] [FPR]]] এর জন্য একটি মুক্ত উদ্‌যাগ পাওয়া যাচ্ছে ।