কিভাবে উৎপাদনশীল উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটেইন অন লো কার্বিড খাবারের ডিজাইনে

নিম্ন-কার্বয়ের মধ্যে উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে প্রথম স্তর

উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিনগুলো জনপ্রিয়তার দিকে ঠেলে দেয়, যখন অনেক লোক নিরামিষভোজী, নিরামিষভোজী, নিরামিষভোজী অথবা উন্নত খাবারের নকশা গ্রহণ করে।

উদাহরণস্বরূপ, কারব-এর মত পায়ে পায়ে কাটা এবং কাঁটা প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে কিন্তু বিশেষ করে সয়াবিন, বীজ, বীজ এবং বিশেষ করে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার ফলে আপনি এই দুটি প্রোটিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ খাদ্য উৎপাদন করতে পারবেন।

কি কারনে গাছকে লোয়ারেন-কার্ব বানানো যায়?

একটি উদ্ভিদের উৎস নিম্নমানের আকার ধারণ করে যখন তার নেট কারবোড উপাদানের (বা গাড়ির প্লেটের) উপাদানের সাথে খুব কম পরিমাণ পরিমাণে (যেমন ১০০ গ্রাম), জাল কারু বা তে সেবা করে থাকে।

উপরে নিম্ন-বিফল গাছ

নীচে নিম্নকার খাবারের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রোটিনের নকশার দিকে লক্ষ্য করা হচ্ছে।

টফু এবং ম্যাকরে

টফু, সয়াবিন, আর একটা ভালো জিনিস, কমকার্বিং, কমকার্সের প্রধান।

[[FLT] : pip [[F] [FLT]] ১৫-৩০ মিনিট পর্যন্ত টফু চাপ দিন অতিরিক্ত জল অপসারণের আগে, যন্ত্রার উন্নতি এবং ঋতুর উন্নতির ভাল সুযোগ করে দেয়।

সেটিয়ান (উত্তল গ্ললু)

গমের রস থেকে তৈরি সিটিন হচ্ছে সবচেয়ে প্রোটিনের তৈরি খাবার, যা প্রতি ৩. ৫ গ্রাম থেকে ২৫ গ্রাম প্রোটিনের মধ্যে ২৫ গ্রাম। আর মাত্র ৪ গ্রাম নেট কারি, মাংসের মতো গঠন এটাকে জনপ্রিয় করে। তবে এটি খাবারের বিকল্প হিসেবে তৈরি করা উপযুক্ত নয়।

হেম্প বীজ

হেম্প বীজ হচ্ছে বিদ্যুৎ কেন্দ্র: ২ টেবিলের উপরিভাগ (৩০ গ্রাম) প্রোটিন এবং মাত্র ১০ গ্রাম নেট কার্স (৩০ গ্রাম), যার মধ্যে মাত্র ১ গ্রাম রয়েছে এমো এসিডের তৈরি করা হয়েছে।

খিয়া বীজ

চিসা বীজের ৫ গ্রাম আছে প্রত্যেক লেন্সে (২৮ গ্রাম) আর ১১ গ্রাম সহ নেট কারিজিনের ১ গ্রাম সহ। তাদের সম্পত্তি স্বল্প-কার মওকুফদুধের জন্য আদর্শ করে, আল খুমকের দুধ দিয়ে তৈরি করা আল খুরানো বিকল্পের সাথে ‘আঁট’ অথবা ডিমের বিকল্প।

প্রুপরিন

এটি একটি সাধারণ ৩০ গ্রাম প্রোটিনের কষাকষি দেয়, যার সাথে সাথে সাথে হালকা চুলা, কম ওজনের তৈরি করা যায়।

হারণ এবং নুটস কিন্তুটার

আলমন্ডস প্রতি লিটারে ৬ টি প্রোটিন সরবরাহ করে, যার মধ্যে মাত্র ৩টি জাল কারি রয়েছে। তারা ভিটামিনিয়াম, ম্যাজিম, ম্যাগনানেট এবং সুস্থ মনোকুয়াম (সুস্থ) সরবরাহ করে। আল্‌ম একই ধরনের পুষ্টির কথা উল্লেখ করে, আল বারুদের ব্যবহার করে। আল বারুদের ব্যবহার একই রকম চিনির জন্য অন্য কোথাও রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ, যা চিনির বদলে গাঢ়, তেল এবং চালের বদলে গাঢ় শর্করার সাহায্যে ব্যবহার।

পুম্পিন বীজ (পেট্টা)

পিম্পিনের বীজ হল আরেকটা চমৎকার বাছাই: ১ ০০০ থেকে ৯ গ্রাম প্রোটিন এবং ২ গ্রাম জাল কার্সি ।

স্কুইরোনা এবং নরটিকগত পূর্ব (উলিপ)

নীল রঙের আলগানা, যার মধ্যে রয়েছে দুটি টেবিলের মধ্যে ৮টি প্রোটিন এবং মাত্র ২ গ্রাম নেট কার্স বা সালাদের পোষাকের সাথে যুক্ত করা যায়।

সফল ইনফর্মেশনের কৌশল

শুধু জেনে রাখুন যে প্রোটিনের মান কম-কার্বিক ম্যাক্রোর অর্ধেক সমীকরণের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

উদ্ভিদের চালিকাশক্তির সঙ্গে খাওয়া

সপ্তাহের শুরুতে বাচফু অথবা টেং তে বাকল, প্রেস এবং কিউব অতিরিক্ত টফু, জলপাই এবং মসলা দিয়ে তৈরি করা হয়, এরপর ৪০০ পাউন্ডের মত মাংসের রোপনে, এরপর তেল এবং মসলা দিয়ে রান্নার জন্য ৪০০ পাউন্ডের মত তেল, এরপর সোনার দোকানে, সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে রুটি, আখ, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, বা ডালের টুকরো, অথবা মরিচের টুকরো, অথবা মরিচের টুকরোর টুকরোর টুকরো, অথবা মরিচের টুকরো, যা কিনা এক ধরনের মরিচের টুকরোর টুকরোর টুকরোর মত।

সিতানকে সয়া সস এবং রসুন দিয়ে সিম দিয়ে সরল করা যায়, তারপর ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট কাপড়ের সাথে ব্যবহার করা হয় অথবা তার সাথে স্টেকলি আর ভিকাডোর সাথে পরিবেশন করা হয়।

নিম্ন-কার্বলা সহ জুটি

খাদ্যে সন্তুষ্ট থাকা এবং ম্যাক্রোর ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অ-প্রতিষ্ঠিত শাকসবজি (চিলি সবুজ, মরিচ, বেলের মরিচ) এবং সুস্থ চর্বি (ভাকোর তেল, তেল, নারিকেল, চিনি) এর সাথে যুক্ত মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টির টুকরো, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টির চুড়া, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি

প্রোটেস্টান্ট ব্যবহার করে

পেয়া প্রোটিন বা হেম্প প্রোটিনের সাহায্যে নিম্নকার স্যাঁতসেঁতে সসওভার আলমন্ড দুধ, কয়েকটি টুকরো, নারিকেল তেল, কয়েকটি রসোপলা, এবং কয়েকটি রাস্পবেরির খাবার ৩০+++ আর কম ওজনের কম কম হলে ফল দিয়ে ফল উৎপন্ন হয়।

গুট স্বাস্থ্যের জন্য বিজ্ঞাপন

নিউ ইয়র্ক এবং নিউ ইয়র্ক টাইমস পত্রিকা বলে যে, “এক ধরনের খাদ্য উৎপাদনে যে - সমস্ত রোগজীবাণু তৈরি হয়, তা হল স্বাস্থ্যের প্রতি সমর্থন । ”

বিগত পাঁচ বছরে, আমি একজন অগ্রগামী হিসেবে সেবা করছি ।

যখন প্রোটিনের প্রয়োগ উপকারী, তখন নিম্ন-কারব মৃত ব্যক্তিদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে, বিশেষ করে যখন উঁচু-কার্বের বিকল্পের উপর নির্ভর করা হয়।

সভার প্রয়র্দশতা প্রয়োজন নিম্ন-কার্বট

নিম্ন-কার্ব অথবা কোটোজেনিক খাবারের ক্ষেত্রে ব্যক্তি সাধারণত প্রতি কিলোগ্রামের ওজনের প্রতি ২০. ২ শতাংশ প্রোটিনের জন্য প্রয়োজনীয়। যেমন, কর্মদৈর্ঘ্য ও গোলের ওপর নির্ভর করে উদ্ভিদের প্রোটিনের চেয়ে কম পরিমাণ কম। যেমন, পশু প্রোটিনের সংখ্যা বা ওজনের চেয়ে কম। যদি আপনি ওজন ০. ০-১ হলে বেশি হয় তবে আপনার খাদ্য উৎপাদন করতে পারেন।

লেগুমের নেট কার্সকে নিয়ন্ত্রণ করা

ঐতিহ্যগত পাম্পস যেমন ডাল, খুঁজঁজ, কোঁকা এবং কালো শিমগুলো নেটের গাড়িতে (১৩-২০ ফুট) থাকে। তবে তারা ছোট অংশে ছোট ছোট ছোট করে স্কার্বের পরিকল্পনা করতে পারে (যেমন ১.

সম্ভাব্য নিউক্লিডিজের সঙ্গে মোকাবিলা করা

উদ্ভিদের খাদ্য-দাবারের ক্ষেত্রে বিশেষ করে নিম্নমানের খাদ্য, বিশেষ করে যখন কম ওজনের খাদ্য, বিশেষ করে যখন ভাইবা বি১২, লোহা এবং ওমেগা ৩-এ কম হতে পারে।

স্বাস্থ্য ও দক্ষতা

নিম্নকার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী প্রোটিন ভিত্তিক প্রোটিন উৎপাদনে শুধুমাত্র ম্যাক্রোর বাইরে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করা হয়।

উন্নতিশীল স্বাস্থ্য

বীজ, বাদাম এবং সয়াট্রি পণ্য নিয়মিত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মাধ্যমে কাজ করে এবং লাভবান খাদ্যশস্যকে কাজে লাগায়।

কঠিন মোটা হওয়া এবং স্বাস্থ্য গড়ে তোলা

গবেষণা দেখায় যে, উদ্ভিদের উৎপাদনশীল খাদ্য উৎপাদনকে হ্রাস করে এবং রক্তশর্করার চাপ কমিয়ে দেয় এবং রক্তশর্করার রোগ প্রতিরোধী হয় ।

নিম্নমুখী এনভায়রনমেন্ট ইমপ্যাক্ট

উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিনে ক্ষুদ্র কার্বন ফুটও কম জল প্রয়োজন এবং প্রাণী প্রোটিনের চেয়ে কম পানি ব্যবহার করা হয়।

লো ক্রিব উদ্ভিদ-বেডিং এর জন্য ব্যবহারিক উপায়

তত্ত্বকে চর্চার ক্ষেত্রে, এখানে চারটি সম্পূর্ণ ভোজ ধারণা রয়েছে যা ক্ষুদ্র আকার ধারণের উপাদান দিয়ে প্রোটিন উৎপাদন করে।

সকালের নাস্তা: হেম্প বীজ আর চিরা পোরিজ

মিক্স ২ টেবিলের উপর হেম্পসম্প বীজ, ১ টেবিলের বীজ, ১.

দুপুরের খাবার: তোফু স্পিনাচ সালাদ, আভোকাডো পোশাক পরা

কম্‌ইন ৪ ০০০ টফু (কিউড), ৩ কাপ তাজা কাপ, ১/২ কাপ তাজা কোকোডো এবং ২ টেবিলের বাগানের বীজ। পোশাকের জন্য: ১,৪৪৪টা ডাল, ১,০০০ কাপের তেল, ২.

ডিনার: কাউল ফুল চালের সাথে সিতান স্টেরী

১,২ কাপ কাপ চেরনোবিলের মরিচের টুকরো দিয়ে নারিকেলের তেলে সুয়াতে ৪ ০০০ টন কাটা সস্যযুক্ত সসেজ, ১.

সাক্রান্ত: আলমন্ড বুরী চিরকুট

৪ মাত্রার গমের মাঝে স্যাপাইল নামক খাবার ছড়িয়ে দিন।

অতিরিক্ত পাঠ্য

প্রোটিন এবং নিম্ন-কার্ব খাদ্যশস্যর জন্য বৈজ্ঞানিক পটভূমির জন্য এই সমস্ত উদার উৎস আলোচনা করুন:

• [[FLT]:Harverd স্বাস্থ্য: : উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য - ভিত্তিক সুবিধা এবং ঝুঁকি [F] [F]
• [[F] এতই প্রোটিন আর স্নায়ুকোষের মধ্যে Intersepediis (Pabed, ২০২১)[FOPRO:1] [FO]
• [[FLT] CLAYOANELADIELOIATH [PC][FO]
• [[এফএল] কনফিউশনের অকল্পনীয় খাদ্য ও প্রোটিনের অঞ্জলি: [এফএলএল] [১]

একসঙ্গে তা করা

নিম্ন পর্যায়ের খাবারের জন্য প্রোটিন স্থাপন করা, যা কিনা কম ওজনের খাবারের পরিকল্পনা, নেট কারবি বিষয়বস্তু, প্রোটিনের ঘনত্ব এবং ব্যবহারিক রান্না পদ্ধতি সম্বন্ধে সঠিক জ্ঞান, যা কিনা সয়াবিন, বীজ, চুড়া এবং বিচ্ছিন্নকরণ, আপনি আপনার প্রোটিনের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে গাড়ি রাখার পাশাপাশি নিম্নমানের গাড়ি রাখার সময় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যও পূরণ করতে পারেন।

এই সপ্তাহে দুই বা তিন নতুন প্রোটিনের উৎস নির্বাচন করে শুরু হয়- সম্ভবত এই সপ্তাহে, হেম্প বীজ, এবং প্রোটিনের টুকরো- উপরে রেসিপি দিয়ে পরীক্ষা করা এবং তারপর পরীক্ষা করা।