কিভাবে সুপার ফুডের মতো চিসা এবং ফ্লক্স বীজকে স্টরি রিসাইপে সমৃদ্ধ করা যায়

কেন সুপারভাইজাররা আপনার স্টরেরিতে একটা স্থান লুকিয়ে রাখে

স্টেমিং হচ্ছে দ্রুত, সবচেয়ে দ্রুত এবং সবচেয়ে উন্নত রান্না পদ্ধতি, কিন্তু এটি কেবল সবজি এবং প্রোটিনের কথা বলে; এর সাথে সাথে সাথে সাথে সুঁই সস্যধের বীজের মত ক্ষুদ্র এক সপ্তাহে একবার স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য উৎপাদন, চিড়ে এক টুকরোর পর এক টুকরোরানো, যা চিবোতে, চিবোতে, চিবোতের মত মিষ্টি, তেল, চিকো, চিকো, চিকো, চিবো, চিবো, চিবো, চি, চিবো, চিবো, চিবো, চিবো, চিবো, চিবো, চিবো, চি, চিবো, চিবো, চিবো, চিবো, চিঠো, চিবো, চিঁও, চিঠি, চিবো, চিবো, চিবোতেরী, চিবোনা, চিবো, চিবো, চিবোনা, চিবোনা, চিও, চিবোনা, চিবোনা, চিচি, চিচি, চিকি, চিচি, চিচি, মাংস, মাংস, চিকি, চিকি, চিকি, চিকি, চিকি, চিকি, চিকি, চিকি, আকি, আকি, আকি, আও, মাংস, মাংস, মাংস, মাংস, মাংস, মাংস

যখন চিকো এবং প্লাক্স বীজগুলো অনেক সময় মসৃণ, অম্লম, এবং শুকনা সস, তাদের সামর্থ্য, ঘন ঘন শর্করা, এবং আকর্ষণীয় স্বাদের স্বাদ তাদেরকে রান্নার জন্য আদর্শ করে তোলে।

চিয়া ও ফ্লক্স বীজের নৃতাত্ত্বিক ক্ষমতা

রান্নার আগে, এটা বুঝতে সাহায্য করে যে এই বীজ ও মাথামোটা কি করে তা সুপার; আর আদ্রকুও; উভয়চা এবং চুনাটচা প্রাচীন শস্য যা হাজার বছর ধরে চাষ করা হয়েছে, আর আধুনিক গবেষণা তাদের স্বাস্থ্য-প্রমোচনা-প্রমোশনের সম্পত্তিকে প্রকাশ করে যাচ্ছে।

ওমেগা৩ ফাটা এসিড নিক্ষেপকারী (AAAL)

উভয় বীজই আলফা-লিনোলনিক এসিডের (এএএ) উৎসের মধ্যে রয়েছে, যা কার্ডিনাল স্বাস্থ্য, পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য সমর্থন করে এবং গবেষণা বিভাগগুলোর মধ্যে থেকে তথ্য সংগ্রহ করে। [এফএল: ১০]

ডিথী ফ্রেবেরী

এই ধরনের উপাদানের সাহায্যে তরল পদার্থের মিশ্রণের সঙ্গে তুলনা করা যায়, যা এই পরিমাণে তরল পদার্থের মিশ্রণের সঙ্গে মিশে যায় ।

উদ্ভিদ ও এন্টিঅক্সিডেন্ট

দুটি বীজই একটি সম্মানিত প্রোটিন সরবরাহ করে-যা তাদের প্রতি লিটারে তৈরি করা-যা তাদেরকে উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার হিসেবে ব্যবহার করে, তারা এন্টিক্সিনজিট এসিড, সিঙ্গিয়েন এসিড (বিশেষ করে কাএলএক্স) এবং ইলিন (বিশেষ করে)-এর মতো সমৃদ্ধ।

সম্পূর্ণ vs: গ্রাউন্ড: স্টিয়ার এফরির জন্য ডানদিকে স্থান বেছে নিন

সবচেয়ে সাধারণ ভুলের মধ্যে একটা হল, যখন গরম খাবারে বীজ যোগ করা হয়, তখন তা সম্পূর্ণ প্রস্তুতি ছাড়াই ব্যবহার করা হয় ।

গ্রাউন্ড ফ্লাক্স বীজ

খাদ্যশস্য বীজ নাটকীয়ভাবে ব্যবহার করার আগে, ওমেগা৩ আর মিগান্স এর বায়োভাইন্স (অভিযান) এর ব্যবহার বৃদ্ধি পায়। প্রি-লেক্সের খাবার প্রায়ই গরম আর আলো দিয়ে তৈরি হয়, যা সব থেকে তাজা তেল কিনে নেয়, আর পরিষ্কারের জন্য।

পুরো চিসা বীজ বনাম গ্রাউন্ড চি

পুরো বীজের চেয়ে প্রচুর পরিমাণে হজম, কারণ এগুলো ছোট এবং নরম বীজের কোট ।

একটা গ্যাল এর জন্য প্রি-মিং

দুটো বীজ পানিতে ঘন জলের মধ্যে ঢাকা হয় (বা ব্রোথ)। প্রত্যেক টেবিলের দুধে ৩টা টেবিলের দুধ ব্যবহার করে এবং তাদেরকে ১০-১৫ মিনিটের জন্য বসতে দেয়। এই প্রাকৃতিক উপাদানটিকে শুকানো হয় দোরানো, রস এবং রস দিয়ে শুকানো হয়, ফলে রসা, ফলে রস ও রসের রস যোগ করতে হয়, ফলে রসের রসের রস যোগ করতে হয়, ফলে রস ও রস যোগ করতে হয়, ফলে তা সতেজ হয়, মিষ্টি ও রস দিয়ে তা আরো সুন্দর হয়।

সুর্য ও ফ্লিফ বীজের জন্য পদ্ধতি

আপনার প্রিয় কোনো পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন ।

শেষ ফল হিসেবে প্রসারিত

সহজ পদ্ধতি: আপনার ফ্রাই করা রান্না করা এবং প্লেট করা হলে, তা রান্না করা হয়, যা সব কিছুর বীজ অথবা মাটির উপর ছত্রখান দিয়ে ভরে যায়।

কুকিংয়ের আগে স্কুইসেতের মতো ভাব

আরো মজাদার স্বাদের জন্য, হুইস্কির মাটি শুকানো অথবা সস দিয়ে সস দিয়ে তৈরি সস দিয়ে তৈরি সস, যেমন, ছোট সস সস, ১ টা চা, চা, মিষ্টির পাত্রের সস, ১ মিনিট পর্যন্ত মিষ্টির রস এবং অল্প পরিমাণে মিষ্টির রস দিয়ে তৈরি করুন।

পঞ্চদশ অবস্থায়র জন্য পরামর্শ হিসাবে ব্যবহার করুন

প্রথমে, প্রথমে একটা তেলে পরিণত হয়, তারপর প্রোটিনকে শুকানোর পর, তারপর সসেজের মধ্যে দিয়ে শুকানো হয় এবং তারপর সেটা সসেজের মধ্যে ফিরে আসে ।

অজিতেন্দ্রিয়গুলো বাতাসে সরাসরি রান্না করে

আপনি যদি আপনার সাথে সাথে সাথে পুরো চিকুচা বীজ ব্যবহার করেন এবং চান তারা যেন তাদের রান্নার প্রক্রিয়া শুরু করে পানি বা ব্রোথ দিয়ে রান্নার প্রক্রিয়া শুরু করে, তিন-৫ মিনিটের মধ্যে এটি সুরিয়ে দেবে; তারা নরম তরল এবং ফুলে উঠবে, যাতে তারা মিষ্টির মতো মিষ্টির মতো মিষ্টির মতো মিষ্টি এবং মিষ্টি রসের মতো উজ্জ্বল রস তৈরি করতে পারে।

ফ্লেভিয়ার পান্ডিং এবং প্রস্তাবিত সাসপি

কিন্তু, অতিরিক্ত গরম হলে সেগুলো একটু তিক্ত হয়ে যেতে পারে, তাই এটাকে শেষ পর্যন্ত অথবা সসেজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যায় না ।

ক্লাসিক সাভোরি পুয়ালিং

[[F] Saswas + রসুন + রসুন+কে:[FFO] বীজ থেকে আসা যেকোনো মাটির নোটের সঙ্গে মজাদার মুখোশের লেটি ঘুষি, যেখানে ভোদড় এবং রসুন উজ্জ্বল খাবার রাখে ।
[[F] [FLT] [F] [FAR]] [FARECI] [FL] [FL] চিতাগ: n1] চিতা চিতা তৈরির ভিত্তি হিসেবে চিতা ব্যবহার করো ।
[[F] পুটুটুটুট সস + নারিকেলের দুধ + মাটির সাথে :[F] [FO] গ্রাউন্ড চুনাপোকার সস সস সস সস সস সস সস সস সস সস সস সস সস, পাকাপলা ছাড়াই মরিচ, মরিচ এবং টফু।
[[F] [F] রস + টামারি + ফ্লিম+ folx:[FOL] [FR] [FOR: ১] Acussst. propus] এ-ভিত্তিক সস কাটানো টফু বা মুরগির মত উজ্জ্বলভাবে তৈরি করা হয় ।

গ্লোবাল স্টর ফেস্ট্রি

সুপার ফুড বীজ প্রায় কাছাকাছি যে কোন খাবারে আলাদা করা যায়।

রিসিপে: Ging-Cochia Suiss সঙ্গে সুপার ফুড di Stegay Fritiy Frity Frie

তত্ত্বগত চর্চার জন্য এখানে একটি সম্পূর্ণ রেসিপি রয়েছে যা প্রদর্শন করছে যে, একটি খাবারের মধ্যে চিকি এবং ফুক্স বীজ ব্যবহার করার সবচেয়ে ভাল উপায়।

স্থগিত

২ টেবিল সব খালি খালি খালি খালি খালি খালি খালি
২ টেবিলের ভূমি fex বীজ
১ ব্লক (১৪ ইরোজ) অতিরিক্ত টফু, কিউব
১ টেবিলের ভিত্তি
২ টেবিলের উপর দুই দুই টুকরোর তেল, ভাগ
১ লাল মরিচের টুকরো, টুকরো টুকরো
১ বৃহৎ কারিট, জলিন
২ কাপ ভোদড়
৩ পয়েন্ট, কাটা, সবুজ অংশ (কালো এবং সবুজ অংশ)
৩ হাত - পা
১ টেবিল তাজা, রসালো

বাক-কি

৩ টেবিল কম সোমি সস বা টামা
১ টেবিলের উপর ধান ফলাগার
১ চায়ের উৎস নির্বাচন করুন
১ arcoonon Klicks (ঐচ্ছিক)
1⁄4 কাপ পানি

তথ্যানুসারে গ্রাফ আঁকো

[[F] টফু:[F] অতিরিক্ত জল অপসারণের জন্য টফু চাপ দিন । ১ মিনিট পর পর পর পর পর পর ০. ১ ইঞ্চি কে ছেড়ে চলে যাও । একটি বাটিতে কাটা, মাটির পাত্রের উপর ফুস দিয়ে টব এবং ভূট্টার্টে (যদিফ) পর্যন্ত টবাতে থাকে (যদি আরো শক্ত করে থাকে) ।
[[F] সসকেম; [FLT] [FLT] [FO] ছোট বাটি: ১] এক বাটি বাটি, হুইস্কি সস, চালের সস, ম্যাপ সিরা, সয়াকি, সয়াকি, এবং জল ।
[[FLT] টফু:[[F] হেট ১ টেবিলের উপর হেট ১: ১) মাঝারি তাপমাত্রার উপরে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন তেল এবং একটি স্তর যোগ করো । তিন মিনিট পর্যন্ত বাদামি রঙের চামচের মধ্যে দিয়ে তিন মিনিট রান্না করা ছাড়া।
[[[F] স্টেলার ফ্রাই:[[F] অবশিষ্ট টেবিল] 1 টেবিলের উপর সসম্প্‌স যোগ করো. 1 : 1.1] টন টন টন cacpss psss. pic. pussssspus. pic. এবং story / sputst. sput. 3Cole. 3Col / - 3Col. 3Chy যোগ করুন
[[FLT] সস এবং চিচাকে যোগ করুন: [F] [FLT] S প্রখর] ।
[[F] [F] [FLT] [FO]] টফুকে ফেরত দেও ।

এই রেসিপি বীজের দ্বৈত ভূমিকা তুলে ধরেছে: মাটির পাত্র আলো তৈরি করে, টফুতে ঢেকে ফেলা, আর পুরো চাঁছানি বীজ সসকে ঘন করে দেয় আর এর ফলে তা আরো সুন্দর তামৈসরীয় কলা যোগ করে।

সর্বাধিক তাজার জন্য বিভিন্ন টিপ ও ক্রয় করা

কারণ চিকি এবং ফুক্স বীজ এত মোটা যে, তারা সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করলে তা দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।

[[[F] সমস্ত বীজ [[F]] সম্পূর্ণ খালি কর এবং পাছে বায়ুভক্ষণ বীজের আরও দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ হয় (২ বছর, অন্ধকার, গাঢ় দৃশ্য) ।
[[F] ফ্রিজের মাটিতে বীজ সংরক্ষণ করুন: [F] [FLT] একবার মাটির উপর folss এবং চিটা খাওয়া উচিত রেস্তোরার একটি বায়ুদ মধ্যে রাখা উচিত এবং ১-২ মাস ধরে ব্যবহার করা উচিত।
[[[F]] ব্যবহার করার পূর্বে SAREDLL [FLT]]]] র‍্যাচের বীজের তিক্ত, রঙ-র মত গন্ধ থাকে ।
[[F] উদার উৎস থেকে পঞ্চদশ:[F][F][F] [FO:[F]] হেলস্টline [FO[3]]] লক্ষ্য করে যে, অর্গানিক বীজগুলো কীটনাশকের মধ্যে প্রবেশ করা যায়, যদিও দুটোই কম কাচা ওবীম রয়েছে ।

সাধারণ প্রশ্নাবলী

আমি কি সাদা এর পরিবর্তে কালো চিলি বীজ ব্যবহার করতে পারি?

হ্যাঁ, কালো এবং সাদা চামড়ার বীজ পুষ্টির সঙ্গে তুলনা করা হয়; এই পার্থক্য শুধুমাত্র বিভিন্ন ধরনের পার্থক্যের কারণে ।

আমি কি বীজ রান্না করব উচ্চ তাপমাত্রায়?

এটি এবং সারসকুও; সবচেয়ে ভালো হয় দীর্ঘ সময় ধরে মাটির রান্না এড়িয়ে যাওয়া, যেমন এএলএ-এর রান্নার জন্য রান্নার ক্ষেত্রে বীজ বোনা।

আমি কি ডিমকে চাড়া বা ছোলা দিয়ে গরম করে তুলতে পারি?

কিন্তু, আপনি একটা জলকে মিষ্টির পাত্র হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন, যেটা আপনাকে ঘরে তৈরি করার সময় মিষ্টির মতো মিষ্টির মতো মিষ্টি দিয়ে তৈরি করা যায় ।

হেম্প বা সিমার মত অন্য বীজের কি হবে?

হেম্প বীজও বেশ সুন্দর- তাদের একটি নরম ইচ্ছুক কারিগরি এবং আঙ্গুর স্বাদ রয়েছে এবং তাদের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে ওমগায়ে৩ এবং ওমগাং৬.

অন্তর্ভুক্ত

চিকি এবং প্লাজমা বীজের মতো সুপারখাতে তৈরি করা আপনার শুকনো রেসিপির মধ্যে দিয়ে সপ্তাহে রাতের খাবারের প্রোফাইল তৈরি করা এক সহজ উপায়।

উপরের রেসিপি দিয়ে শুরু করুন, তারপর বিভিন্ন সস, প্রোটিন এবং সবজি নিয়ে পরীক্ষা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে একটি টেবিলের টুকরোর টুকরো বা চুনাচার টুকরো আপনার হাতের তৈরি খাবারকে একটি অ-প্রতিযোগনীয় উপাদান হিসেবে পরিণত হয়েছে- এটি সাধারণ অভ্যাস যা স্বাদ এবং স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে ভাগ করে দেয়।