কিভাবে একটি শিশু-বর্জিত কমগার গ্রীন বানান সেসেরোল তৈরি করা

সবুজ বিনেজারো হচ্ছে আমেরিকার ছুটির দিনের এক প্রিয় খাবার, যা ক্রিমি আর্টার্স, সুস্বাদু স্বাদ এবং সসেজের স্বাদ যা তাকে সামনে এগিয়ে নিয়ে যায়। তবে ঐতিহ্যবাহী রেসিপির উপর নির্ভর করে সালসাবিনের সুপ, চিনির উপর এবং চিনির পরিমাণ কমে আসার ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, এবং একই সাথে চিনির পরিমাণ কমে যায়।

গ্রিন বেসান সেসেরোলে চিনি কেন কমাবে?

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন না সবুজ রঙের খাবার হিসেবে মিষ্টির পাত্র হিসেবে। তবে অনেক সম্মেলনের রেসিপিতে চিনির উপাদান আছে। একটি সাধারণ ক্রিমের ২-৩ গ্রাম চিনি রয়েছে। একই সাথে ফরাসী চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমতে পারে।

কম-সুগার গ্রীনের জন্য গ্রিটস্ট টেন সেসের জন্য

মূল বিষয়: সবুজ বিন্স

তাজা আর মসৃণ সবুজ শিম এই রেসিপিতে চমৎকার কাজ করে। তাজা সবুজ শিমের মাধ্যমে একটি রসালো কলা আর মনোরম রং দেয় যখন সেগুলো সঠিকভাবে তৈরি হয়।

ক্রিমি সাউস (কোন ছুটির সময় নাই)

সস হচ্ছে ঐতিহ্যবাহী রেসিপির মধ্যে সবচেয়ে লুকানো চিনির সস, কাটা আখের সস, কাটা সস, প্রত্যেকটা উপাদানকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কমসিয়ামের মুরগি বা সবজির তৈরি করা চিনির তৈরি করা খাবার (মরোক্কো) ব্যবহার করা হলে চিনির রস এবং চিনির রসের রস দিয়ে তৈরি করা হয়।

উপগোষ্ঠী অপশন

ফ্রেঞ্চ-ফিউট এর ক্লাসিক কুমীরের উপর দিয়ে তৈরি চিনি এবং পনিরের তৈরি খাবার হিসেবে সবচেয়ে বড় অবদান রাখা হচ্ছে চিনি এবং বিষাক্ত আমেজের তৈরি করা।

ধাপ-স্তেলা-স্ক্রিপ: লো-সুগার গ্রিন বানাসেরোল

এই রেসিপিটি একটা দল হিসেবে ৮ মিনিট কাজ করে ।

১ পাউন্ড তাজা সবুজ শিম (বিস্মৃতি) অথবা ১ পাউন্ড সবুজ শিম
১ টেবিলের তেল
১ ছোট হলুদ, সুন্দর কাটা,
২ হাত - পা ঢাকা রসুন, পচন
১ কাপ স্লিদারি মাসস (কিরী)-এ, তারা আম্মি এবং শিশুরা প্রায়শ তাদের উপভোগ করে থাকে, যখন তারা সুন্দর ভাবে কেটে যায়।
২ টেবিলের উপর গমের আটা (অথবা আলতোতোতোর জন্য আটা)
১ কাপ কম সোডিয়াম মুরগি বা সবজি ব্রো
১:২ সহজ গ্রিক ইনোগান (মক্রিপের জন্য সম্পূর্ণ ফুটা)
1⁄4 কাপের চাঞ্চল্যকর পনির (অথবা দুগ্ধমুক্ত বিকল্প)
স্বাদ নিতে লবণ এবং কালো মরিচ
উপরের অংশের জন্য: ১ sam2 কাপ কাশীর কাস্তন গাছটিনো হবে (বা মামুলী নয় বা দোকানজাত করা হয়েছে) অথবা 15-সাংগার-আঙ্গরী কাপ ভেঙ্গে না-অভিক্ষা-আঁশ-আঁশকৃত তেল দিয়ে তৈরি নয়, যা ১ টেবিলের টেবিলে রয়েছে।

[[[F] সবুজ শিম প্রস্তুত করো । [[[F]] একটি সিদ্ধ জলে এক বড় যোতি জল আনো । ।

[[[F] সাউট ২: ২) [এফএল] বড় দক্ষতা, হারের ওপর গরম, জলপাই গরম এবং রান্নার জন্য গরম ।

[[F] ০০০] রিক্সকে রিক্স করো [এফএল] [১] রান্নাকৃত সবজির জন্য স্পাইলের মধ্যে আটা বের করো । সবসময় 1-২ মিনিট ধরে যোক্রন্য স্বাদ রান্না করার জন্য ।

[[[F] তরল পদার্থ যোগ করো । [[F] ধীরে ধীরে তা বাধ্য করে, যাতে শ্বাস - প্রশ্বাস রোধ করা যায় ।

[[[ ০] ৫: ৫] * [[এফ.এম.] গ্রিক ভাষার সেন্টার] মসৃণ ও সুঁশিক্ষিত হয়ে পড়া এবং মসৃণ ও সুন্দর হওয়ার আগে পর্যন্ত কেটে ফেলা ।

[[F] [F] [F] [F]] বড় এক বাটি বাটি; [FL], সস দিয়ে রান্নাকৃত সবুজ শিমের সাথে মিলে যায় । অল্প পরিমাণে । টস দিয়ে নরম হয় নরম করে ।

[[F] sphorking [F] [FLT] cps] cpspipsing cpsping clots cpings crot বা clue clue cloted এমনকি উপরের স্তরের উপরেও. [F]

[[F] f.0::L.[F][F] আপনার চুলভেন [1] ৩৭৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস] - ২০-২৫ মিনিট পর্যন্ত খালি করে রাখুন ।

এটা তৈরী করা-এপড-প্যাভ করা

শিশুরা বেরার্স আর গন্ধ নিয়ে মজা করতে পারে বিশেষ করে যখন একটি পরিচিত খাবার পরিবর্তিত হয়। নীচের টিপসগুলো আপনার কম-সুগার সবুজ বাসেরোলকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে খাবার টেবিলে একটি হিট হিট হয়েছে:

[[[F] মৃদু পনির:[[F]] near foldd of the fatured of the fatured of the fatured of the fature of the fature. Seadrade. চেষ্টা করুন কিছু তরুণের জন্য অতিরিক্ত হতে পারে ।
[[[[F] Medialashas:[FLT] আপনার বাচ্চারা যদি মাশরুম-বিটারস (FLT) হয়, হয় তাদের পুরোপুরি কেটে ফেলা বা তাদের খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে না ফেলে দেয়, তবে তাদের উপর বা তাদের উপর নির্ভর করে। তারা সসেজের মধ্যে মিল খুঁজে বের করে এবং পুরো টুকরোর গভীর গভীরতা যোগ করে।
[[F] [[F]] আপনার সন্তানদের মধ্যে তুলনা করুন:[F] [FLT] চলুন, বাচ্চারা তাজা সবুজ শিমগুলো ভেঙে ফেলুন অথবা সসকে নাড়া দিন ।
[[[FLT] প্রিয় প্রিয়দের সাথে মিলে [FLT] [FLT] [FFLT] এই বেশ্যাটি শিরশ্ছেদ, টারকি, অথবা পনির (ছোট-সুগারের সংস্করণ) সাথে মিলে এটা অনেকটা সান্ত্বনার এক অংশ।
[[[[[F]] প্রয়োজন হলে স্বাভাবিক মিষ্টির একটি স্পর্শ যোগ করো: [এফএল] যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার পরিবার মিষ্টির পাত্রের সাথে অভ্যস্ত হয়ে থাকে, আপনি একটি টেবিলের টুকরা যোগ করতে পারেন অথবা একটি চাস্পন্সের চিনির রসের এক টুকরা যোগ করতে পারেন ।

এর মূল চাবি হল, ক্রিমি, রসালো প্রোফাইল, যা বাচ্চাদের সান্ত্বনা প্রদান করে ।

নিউক্লেটিকাল তুলনা: প্রচলিত বনাম কম-সুগার

স্বাস্থ্য সুবিধার প্রতি উপলব্ধি জানাতে, ঐতিহ্যবাহী সবুজ পোষাকের (প্রায় ১.

Nutrient	Traditional Recipe	Low-Sugar Recipe
Calories	180–200	120–140
Total Fat (g)	12–15	7–9
Saturated Fat (g)	4–6	2–3
Total Carbohydrates (g)	15–18	10–12
Fiber (g)	2–3	3–4
Added Sugars (g)	5–8	0–1
Protein (g)	3–5	6–8
Sodium (mg)	600–800	250–350

টেবিলের মতো কম-সুগার সংস্করণ প্রায় তিনগুণ কম, অর্ধেক পাতলা চিনি কম করে ফেলে এবং তা আসলে প্রোটিন ও ফাইবারের চাহিদা বাড়িয়ে দেয়।

পরিবর্তন ও স্বনির্ধারিতকরণ

এই বেস রেসিপি খুবই খাপ খাইয়ে নেওয়া যায় ।

[[[F] GOFP] [FR:][F] ALOPRURECT অথবা rux-র জন্য একটি mutttt-র পরিবর্তে সকল lacestt ব্যবহার করুন । নিশ্চিত করুন যে, ব্রোট এবং উপরের অংশগুলো (অনেক ফ্রেঞ্চ-রক্ষি) গমের মধ্যে রয়েছে ।
[[[F] মুক্ত [F] [F] গ্রিক ভাষায় লিখিত] একটি সাধারণ নারিকেল অথবা আলহাম দুধ ভন-কুটি ব্যবহার করে গ্রিক ভাষায় প্রতিস্থাপন করুন, এবং পনির বাদ দিন । সস কম মোটা হতে পারে, ফলে রসগুলো হ্রাস পায়, ফলে ছোট হয়ে যায় ।
[[F] প্রোটিন যোগ করো: [F] প্রধান খাদ্যের জন্য [FLT], ১] রান্নাকৃত মুরগি, টুরকি বা সস যোগ করার পর এক কাপে টুকরো টুকরো করে, তা ভেঙে ফেলা ।
[[F] মনোযোগ আকর্ষণ করুন:[[F] [FO]] fulilousolllous অথবা busoiceousoi museoli অনুরূপ সবুজ শিমের সাথে এক কাপ যোগ করুন ।
[[FLT] এটা (মর্চিজ বাচ্চাদের জন্য): [এফএলএল: ১] ধূমপায়ী শব্দ; ধূমপায়ী পাপিকা অথবা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সস যার ফলে অনেক শিশু আগ্রহজনক কিছু পায় ।

মনে রাখবেন যে, যে কোন ধরনের চিনির উপাদানের পরিমাণ কম রাখা উচিত ।

খাবারের পিপ এবং সংগ্রহস্থল

এই মাসব্যাপী ছুটির সময় বা সাপ্তাহিক খাবারের আগে আপনি খাবার সম্পূর্ণভাবে তৈরি করতে পারেন (কিন্তু তা নয়)। আপনি দ্রুত রান্না করে সরবরাহ করতে পারেন।

বিশ্রামের জন্য সরবরাহকৃত ওষুধগুলো ৪ দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারে রাখা যেতে পারে। ৪ মিনিট ধরে একটি ৩৫০ পাউন্ডের চুল বা মাইক্রোওয়েভের মধ্যে, চাপ কমানোর আগে পর্যন্ত শক্তি নির্গত হয়।

সাধারণ প্রশ্নাবলী

সময় বাঁচানোর জন্য আমি কি সবুজ শিম ব্যবহার করতে পারি?

আপনি হয়তো পারেন কিন্তু, এরকার্স নরম হবে এবং মসলাগুলো জলযুক্ত হতে পারে ।

আমার সস কেন মাঝে মাঝে মচকে যায়?

তরল পদার্থের রূপ যখন খুব দ্রুত যোগ করা হয় বা রক্সো সবসময় উদ্বেলিত হয় না । তাই হালকা গরম পর্যন্ত গরমের জন্য, হুইসকাগুলো মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত গরম না হওয়া পর্যন্ত, যদি এটা ব্যর্থ হয়, তাহলে সসকে বিশুদ্ধ করার জন্য একটি আত্মত্যাগী ব্যবহার করুন ।

গ্রিক ভাষা শিশুদের জন্য নিরাপদ?

হ্যাঁ, ১২ মাসেরও বেশি বয়সের ছোট ছোট খাবার এই রেসিপিতে ব্যবহার করা হয় (১০০২ কাপের মধ্যে ৮টি পেস্টে)। যদি আপনার সন্তানের মধ্যে দুধ থাকে, তাহলে দুগ্ধমুক্ত বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করুন।

আমি কি মোটা উপাদানগুলো আরো কমিয়ে দিতে পারি?

পনিরের মোটা, পনির থেকে বাদ দিয়ে না খেয়ে পনির ব্যবহার করা যায়, কিন্তু সস কম ক্রিমি হবে। এখনো এখনো দুধ খাওয়ানো যায় না, আর ২টি টেবিলের স্বাদের জন্য ব্যবহার করা হয়।

অন্তর্ভুক্ত

কম-সুগারে একটি ক্লাসিক খাদ্য তৈরি করা, শিশু-প্রশ্নশীল খাবার আপনার চিন্তা থেকে সহজ।