যেভাবে বাইরে খাওয়া যায়

আধুনিক খাদ্যম্মা: আপনার প্রাকৃতিক সংকেত ছাড়া বাইরে যাওয়া

কিন্তু, অনেকের কাছে এই আনন্দ প্রায়ই অস্বস্তি, অপরাধবোধ অথবা খাবারের দ্বারা পরিচালিত হয় ।

এই সূত্রগুলো- সূক্ষ্ম শারীরিক এবং রাসায়নিক সংকেত যা আমাদের বলে, আমরা যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়াচ্ছি- যা আমাদের বলা হয় অনেক কিছু থেকে পানি পান করতে, অনেক ক্ষেত্রে তা সহজেই ডুবে যায়, মেনু বর্ণনা, সামাজিক চাপ এবং এই সমস্ত বিষয়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি হওয়া উপন্যাসের মাধ্যমে।

বিজ্ঞানের পরম শান্তি পূর্ন শিক্ষা

এর পরিবর্তে, মৌলিক বিষয়গুলো বুঝতে আপনাকে আপনার দেহকে কাজ করার জন্য শক্তি দিতে পারে ।

Gtt-ব্রা সংযোগ ব্যবস্থা

আপনার মস্তিষ্ক আপনার পরিপাককে ইঙ্গিত করে, যেমন যোজিত স্নায়ুর মাধ্যমে এবং সেইসঙ্গে হরম্যাল বার্তাবাহকের মাধ্যমে । usolated [FROL] মধ্যে যে মানসিক ভারসাম্যের কারণ হল [FOL] y [FR], বিশেষ করে খাদ্য থেকে, খাদ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যের মাধ্যমে, যা অতি দ্রুত হ্রাস পায় । [F], যখন একটি ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট] পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তখন তা থেকে বিরত থাকে ।

স্টর্ম স্টর্ম স্ট্রেচার ভূমিকা

এই কারণে পানি, সবজি অথবা বাতাসের পরিমাণ থেকে ভলিউম-এর পরিমাণ, যার ফলে পূর্ণ মাত্রায় গ্রহণ করা হয়- তবে তা হচ্ছে পূর্ণ মাত্রায় নি:সন্ধি অনুভব করতে সাহায্য করে, তবে কেবল যে ভাবে এই খাদ্য গ্রহণ করা যায়, তাতে সে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে; এই ধরনের খাদ্য গ্রহণের ফলে যে স্থায়ী পরিতৃপ্তির সৃষ্টি হয়, তা সে বিষয়ে এক ধরনের বিভ্রান্তি তৈরি করে।

কেন স্মরণার্থের প্রতীকগুলো গ্রহণ করা হয়

বড় অংশ, কম পরিমাণে চিনি, লবণ এবং চর্বি (মর), এবং রান্নার প্রচেষ্টার অনুপস্থিতি মাথায় না রেখে সাধারণ মানুষের রস না রেখে (যেমন প্লেট বা অন্যান্য প্লেটের আকার) গ্রহণ করা হয়।

আগে আসার আগে: সাফল্য অর্জন করার জন্য নিজেকে স্থাপন করুন

আগে থেকে পরিকল্পনা করে নেওয়া আপনার শরীরকে শোনার ক্ষমতা রক্ষা করতে পারে ।

আর রবেভেনকো

খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য, রান্নার খাবার, রান্নার খাবার, গরম গরমের সময় খাবার, শর্করার চাপ এবং দ্রুত খাওয়া, প্রায়ই কোনো ধরনের পূর্ণ সংকেত দেওয়ার আগে, প্রায়ই কোনো হালকা খাবার খাওয়া ।

শক্তিশালীভাবে গঠিত

এটা শুধু আপনার পেটকে ঠাণ্ডা করে দেবে কিন্তু সেইসঙ্গে আপনার মাথা একটু একটু বাড়িয়ে শুরু হবে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

পরিষ্কার কিন্তু নমনীয় উদ্দেশ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি শান্তিহীনভাবে খেতে চাই যতক্ষণ না আমি সকল কামড় ভোগ করি। "আমি অপরাধীর মত কঠোর আইন গ্রহণ করি" এমন কঠোর আইন এড়িয়ে চলুন, যা পরে বিদ্রোহের এক ধারণা তৈরি করবে এবং পরে তা হবে।

রেস্তোরাতে: ব্যবহারিক কৌশল

মেনু এসে এবং সুগন্ধির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়লে আসল পরীক্ষা শুরু হয়। এখানে প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল আছে, যাতে আপনি আপনার পূর্ণ সূত্রগুলো ধরে রাখতে পারেন, যখন এই অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।

ছোট আকারে আরম্ভ করুন

খাবার আসার আগে, আপনি যে অর্ধেক বক্স ভাগ করবেন তা নির্ধারণ করুন- অথবা আপনার প্লেটের অর্ধেকটা দু'টি পাশে ধাক্কা দিয়ে রাখুন। ছোট ছোট ছোট অংশ থেকে ছোট ছোট ছোট করে খাবারের মাধ্যমে ছোট ছোট ছোট করে দেখা যায়।

ধীরে এবং মনকে খুশি করে খাও

১০ মিনিটের মধ্যে আপনি আপনার খাবার শেষ করে দেবেন। আপনার মস্তিষ্ক এমনকি জানেও। ধীরে ধীরে আপনার ক্ষতস্থানকে কমিয়ে ২০৩০ বার চিবানো দিয়ে, মুখ চিড়ন করে এবং এর স্বাদ বৃদ্ধি করে।

[ ৩] আমেরিকার ডিটিটিক এসোসিয়েশন [এফএল] এর জার্নাল [এফএল] [এফএল]] লক্ষ্য করে যে, যে - মহিলারা ধীরে ধীরে কমে যায় তারা খাবারের চেয়ে ৬৭ ক্যালরি খেয়ে থাকে এবং যারা দ্রুত বেশি রেটিং পায় তাদের চেয়ে উচ্চ মানের বলে রিপোর্ট করে ।

বিরতি ও বানান পরীক্ষা করুন

আপনার খাবার খেয়ে অন্তত দু মিনিট সময় ধরে থাম। টেবিল এবং মানসিক স্ক্যানিং এর মধ্যে আপনার পাত্রগুলো রাখুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: “আমি কোথায় ক্ষুধার্থ্যতা বজায় রাখতে যাচ্ছি?

Nultit- র জন্য সুনির্দিষ্ট বিকল্প নির্বাচন করুন

খাদ্যে সমৃদ্ধ খাদ্য, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যবানী, যা কিনা একের বেশী কার্যকরতা এবং চিনির মাধ্যমে প্রদর্শিত হয়।

উদাহরণ হিসেবে, হাভারের [এফএল] নুট্রোটের [এফএল] বিভাগ [এফএল]] প্রথমে শাকসবজির চারপাশে রান্নার জন্য উৎসাহ প্রদান করে, তারপর প্রোটিন ও জটিল গাড়িকে খাওয়ানোর সঙ্গে যোগ করে ।

Gemperber এবং But বস্কর পরিচালনা করুন

রুটি বা প্রশংসার চিপগুলো কোনো ফাঁদ হতে পারে ।

মদ: সম্পূর্ণতা

মদ খাওয়ার ফলের রসগুলো কম কমে যেতে পারে, যা সম্পূর্ণ ক্ষুধাকে শনাক্ত করতে পারে ।

সাধারণ সামাজিক এবং আবেগগত প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠা

এমনকি সবচেয়ে ভালো কৌশল, সামাজিক এবং মানসিক চাপ আপনার প্রচেষ্টার কারণে আপনি আপনার প্রচেষ্টার হার কমিয়ে দিতে পারেন। এই চ্যালেঞ্জগুলো আপনাকে ঘরের বাইরে থাকতে সাহায্য করবে। [এফএলএল: ১) [এফএলএল:এফএল:এফএল:এফ: ২: ৩) আপনার পণ্যের চাপকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যা আগে থেকেই করতে পারে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সহজ করে তুলবে। [এফএল৩:] [এফএলটিউট: যখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই করেন, তখন আপনি আপনার রস ও চিন্তা করেন।

সামাজিক পরিবর্তনশীল এবং “অথবা আপনি কি চান”

ভালো বন্ধু আপনি হয়ত আপনাকে বিরক্ত করতে পারেন। আপনি হয়তো শুনতে পাবেন “কিছু মজা করো না! ” অথবা "আপনি মজা করছেন!" - শ্রদ্ধাশীল উত্তর দিন: "আমি সত্যিই এই খাবার উপভোগ করছি- তাই আমিও খুব বেশি উপভোগ করতে চাই। এই পরিবর্তন থেকে আমি এই পদক্ষেপও উপভোগ করতে পারি। এবং একই সাথে এটি খুব মজাও করতে পারি। [এফ.]

এক বিশ্রামস্থান স্থাপন করার সময় আবেগপূর্ণ খাবার

রেস্তোরাস আরাম, উৎসব বা মনোযোগের স্থান হতে পারে। যদি আপনি চাপ বা দু:খের কারণে খেতে চান, তা হলে বুঝতে পারেন যে খাবার কেবল মানসিক ভাবকে সমাধান করবে না।

[[[এফএল] [০] "মনোহ খাওয়া সিদ্ধতার বিষয় নয়; এটি মনোযোগ প্রদান করা, কৌতূহল এবং বিচার ছাড়াই নির্ধারিত মুহূর্ত পর্যন্ত।" [এফএলটিএল: ১]

বিশেষ ভাবেঃ হাফেট, পারিবারিক-স্টাইল এবং তাসস মেনু।

কিছু খাবারের অভিজ্ঞতা রয়েছে, বিশেষ করে বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জ।

আপনি যদি পূর্ণ - সময়ের কাজ করার জন্য টাকা দেন, তাহলে ভলিউমের জন্য নয় কিন্তু পছন্দের কোনো পথ ছেড়ে যেতে পারেন ।

লম্বা সময় ধরে বিল্ডিং তৈরি করা: রেস্তোরার বাইরে অনুশীলন

রেস্তোরার ব্যবহারকে আপনি যে দক্ষতাটি ব্যবহার করেন তা ঘরে সবচেয়ে ভাল করে তুলে ধরা হয়। আপনার প্রতিদিনের খাবারের সময় খাবার খাওয়ার সময় যত্ন নেওয়া, পর্দা না খেয়ে খাওয়ার জন্য।

এ ছাড়া, কোনো নিবন্ধিত ব্যক্তি মারা যায় না এমন কোনো ব্যক্তির সঙ্গে কাজ করা যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার অথবা রোগপ্রতিরোধের ইতিহাস নিয়ে লড়াই করে থাকেন অথবা এর সঙ্গে লড়াই করে থাকেন ।

যখন সম্পূর্ণ চেহারা দেখে মনে হয়: সম্ভাব্য কারণ

যদি আপনি পূর্ণ চিন্তা করেন বা খাওয়ার জন্য নিয়মিত সময় বের করতে পারেন, তাহলে কম খাওয়া বন্ধ করুন। ক্রনিকিং এর ফলে ক্ষুধা এবং পূর্ণ মাত্রায় সিগন্যাল পাওয়া যাবে। ঘুমের ঘাটতি কমে যাবে। আপনি কিছুটা সন্তুষ্ট বোধ করছেন।

কনস্টানটিনেন্ট: গোল হল এম্বোডিমেন্ট, নিখুঁত নয়

আপনি যদি আপনার পূর্ণ তালিকা অনুসরণ না করেন, তাহলে খাওয়ার সময় না খেয়ে বসে থাকেন। এটি আপনার শরীরের সাথে নমনীয়, কৌতূহলী এবং সহানুভূতিশীল সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি সুযোগ। প্রতিটি রেস্টুরেন্টের অনুশীলনের সুযোগ- সঠিক সময়ে আপনি ঠিক সময়ে বন্ধ করবেন না; অন্য দিন আপনি হয়তো অতীতের তথ্য খেতে পারবেন না, তবে উভয় ক্ষেত্রেই ব্যর্থ হতে পারে।

মনোবিজ্ঞানের জীববিদ্যা, চিন্তা-শক্তির গঠন, মেধা-শক্তির ব্যবহার এবং সামাজিক-প্রভাবিত স্তরকে উপলব্ধি করে আপনি উদ্বেগের উৎস থেকে খাবারকে একটি প্রকৃত আনন্দের উৎস থেকে পরিণত করতে পারেন। আপনার দেহের জ্ঞান সর্বদা প্রাপ্তিসাধ্য। আপনার জানা প্রয়োজন যে, আপনি এর জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন।

ডিয়ের শেখার জন্য বহিস্থিত রিসোর্স

• [[F]হারভার্দ স্বাস্থ্য: মনকে গরম করে: মনোমুগ্ধকর খাওয়া - এদিকে আপনি যখন খেয়ে থাকেন মানের আহার [FLT:] [FLT]
• [[F] পারমাণবিক ভর:% 1] WOConable Hardices: Warn Hard - PortOR[FOPRE:1] [FO:]
• [[F] মাইন্ডিক খাওয়ার জন্য কেন্দ্র [FLT] [FLT]
• [[F] NONEL] N.T.IB. S.IB.E.CB.CB. S.CB.: মনোনিবেশকৃত রিসোর্স [F]