বহুতত আল্ট্রা ঘটনার মধ্যে কি ভাবে রেস ডে নুড্যুশন

বহু-অনুবাদিক ঘটনাগুলো- বিভিন্ন সময় ধরে দেখা যায়- অসাধারণ মনোবিজ্ঞানীদের ক্রীড়া চাহিদার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে দৌড় অথবা ১০০ মাইল দীর্ঘ দৌড়ের মত। এই সমস্ত ঘটনা দ্রুত উদ্ধার, ৪৮, ৭২ ঘন্টা ধরে চলতে থাকা দৌড়ের জন্য, ৭২, এমনকি ১২০ ঘন্টা ধরে চলতে থাকা দৌড়ের জন্য, এমনকি ১২০ ঘন্টা পর্যন্ত চলতে থাকা দৌড়ের জন্য, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, এবং এই সমস্ত কৌশলের জন্য প্রস্তুত করা, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি, এবং দ্রুত গতিসম্পন্ন, এই সকল কৌশলের জন্য প্রস্তুত করা, এবং দ্রুততার সাথে কাজ, এই সকল কৌশলের মধ্যে দিয়ে তা শেষ করা, এবং দ্রুততার জন্য প্রতিরোধ করা, এই সকল কৌশলকে প্রতিরোধ করা, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা, এবং দ্রুততার জন্য প্রস্তুত করা, এবং দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা, এবং দ্রুততার জন্য প্রস্তুত করা, এই সকল কৌশলের জন্য প্রস্তুত করা, এবং এই সকল কৌশলের মধ্যে দিয়ে তা সম্পন্ন করা উচিত।

মাল্টি-স্ট্র্যাট-স্ট্র্যাশ ইভেন্টের দাবির বিষয়টি উপলব্ধি করুন

বিভিন্ন বহুমুখী ঘটনার ক্ষেত্রে যে চ্যালেঞ্জ, তা তাদের জীববৈচিত্র্যিক প্রকৃতির মধ্যে রয়েছে।

শক্তি প্রয়োজন এক সময়

গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, অতি-প্রতিযোগ্য ক্রীড়াবিদরা প্রতিদিন প্রায় ৬,০০০ থেকে ১০,০০০ কিলোমিটারেরও বেশি সংখ্যক পশুকে আগুনে পুড়িয়ে ফেলতে পারে, দূরত্ব, এবং শরীরের ওজনের ওপর নির্ভর করে।

গ্যাসের রোগপ্রতিরোধ চ্যালেঞ্জ

শারীরিক সমস্যা হচ্ছে, সব থেকে সাধারণ কারণ হচ্ছে বহু-আধুনিক অতি-এর মধ্যে ক্রীড়াবিদরা রক্ত ঝরানো থেকে বিরত থাকে। অনুশীলনের সময় তারা রক্ত ঝরানো হয়, উচ্চ চিনি বা ফাইঠি দিয়ে তৈরি করে, তারা চলতে পারে, চাষ করতে পারে, বা কোদাল করতে পারে, অথবা নাক দিয়ে অনুশীলন করতে হয়।

একটি প্রে-র্স নিউক্লিড ফাউন্ডেশন নির্মাণ করা হয়েছে।

অনুষ্ঠানের দিন এবং ঘন্টার মধ্যে আপনি যা খান তা প্রতিটি মাইলের জন্য মঞ্চস্থ করে।

দিনের বেলায় কার্বোট লোড করা

ঐতিহ্যবাহী কারবোল্ডেট (বার্মার জাতীয় প্রতীক) লোড করা- যা কিনা প্রতিদিন ৮-১২ গ্রাম ওজনের ৮-১২ গ্রাম।

প্রেশার আহার

প্রতিটি পর্যায় শুরু হওয়ার আগে আপনার আগে ২-৩ ঘন্টা খাবার খান। এই খাবারটিকে গাড়িজাতের (১-২/১০) ওজন (১/১০), সামান্য প্রোটিন (প্রায়) এবং সামান্য মোটা), বাদামের সাথে একটি ব্যাগের সাথে, মাখন এবং মিষ্টির রস দিয়ে তৈরি করা যায়।

শুরু করার আগে Hydrating

প্রতিদিন ভাল ঘুম থেকে শুরু করে ৫০০ মিটার পানি পান করুন। মঞ্চের আগে ইলেক্ট্রনেটিক পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

প্রত্যেকটা দুর্গের মধ্যে ফুয়েল

এই প্রতিযোগিতায় আপনার লক্ষ্য হচ্ছে রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখা, বিলম্ব করা, মানসিক মনোযোগকে দুর্বল করা এবং মানসিক মনোযোগকে সমর্থন করা। এই কৌশল এক দিনের অতি-দিনের চেয়ে সামান্য ভিন্ন। কারণ, আপনি পরের দিনের জন্য গাম্ভীর্য বজায় রাখতে পারেন। আপনার অবশ্যই রক্তশূর্তির কাজ করতে হবে। আপনি কি এই বিষয়ে নিশ্চিত না যে, আপনার এই বিষয়টির জন্য আপনার অবশ্যই কিছু করতে হবে। আপনার কি মনে হয়, আপনার কি আছে?

কুর্‌নেস ইন পারশ্য

বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদরা দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি চালানোয় ৬০ ফুট লম্বা গাড়ি বিক্রি করে, কিন্তু এই বিষয়টির সাথে খাপ খাইয়ে নেবার এবং পরিবেশ চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মত বিষয়।

প্রকৃত খাদ্য সংক্রান্ত বিকল্প

যখন হেলস এবং ক্রীড়া পানীয় সুবিধাজনক, তখন অনেক ক্রীড়াবিদ বহুমাত্রিক সময় অতিবাহিত হওয়ার সময় সত্যিকারের খাবার পছন্দ করে।

উইন্ডো তালিকা

সোডিয়ামের মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে গরম পরিস্থিতিতে ৩০০-৬০০ মিটার পর্যন্ত সোডিয়ামের জন্য তৈরী হয় ।

পোস্ট-স্ট্রিট থেকে উদ্ধার এবং প্রতিশোধ

জানালার মাঝখানে পরের দিনের জন্য মেরামত এবং রিলেুয়েলের জন্য আপনার একমাত্র সুযোগ।

৩০-মমিনিক উইন্ডো

এই খাদ্যতালিকা শেষ করতে ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার বা পানীয় সরবরাহ করতে হবে। গাড়ি থেকে ২. ২/২৫ কেজি ওজনের মানের প্রোটিন (যেমন, হুইকোজেন, সয়া অথবা ভাত) সহ ২০-২৫ টি উচ্চ মানের প্রোটিন (যেমন, সয়াবিন) সরবরাহ করতে হবে।

চলমান বিনোদন

এক পর্যায়ে, আপনাকে প্রতিযোগিতায় ১-১৫০% পানির বদলে ১২৫০% পানির বদলে নিতে হবে। নিজেকে পোস্টিং-এর সাথে তুলনা করে আপনার ওজনের তুলনায়, প্রতিটি কেজির ওজন ১.৫ লিটার। পরবর্তী কয়েক ঘন্টা পানি দিয়ে পানি পাওয়া যায়।

ভোজ ও ভোজ

সন্ধ্যার খাবারকে মিষ্টি খাওয়া উচিত কিন্তু হজম সহজ কিন্তু হজম করা যায়। এতে জটিল গাড়ি যেমন আলু, বাদামি, বাদামি চাল (কোটি, মাছ, মিষ্টি), মিষ্টির খাবার এবং সুস্থতা (কোটিকা) খাওয়ার আগে রুটির স্বাদের খাবার তৈরি করা উচিত।

Hydodtion: গুরুত্বপূর্ণ অংশ

এমনকি সামান্য পরিমাণ ওজনের ঘাটতি-অভিযানের ২ শতাংশ হারিয়েছে।

রক্ত ছাড়া চিকিৎসা

প্রতিটি কেজিই আপনার খাওয়ার জন্য ১ ঘন্টা সময় লাগে, কিন্তু প্রতি ঘন্টায় ১০. ৫ লিটার, ওজন, জলবায়ু এবং যোগ্যতার উপর নির্ভর করে।

বরফের স্বল্প দৈর্ঘ্য

সোডিয়াম হচ্ছে প্রাথমিক ইলেক্ট্রম, কিন্তু ক্যালসিয়াম, ম্যাগনিয়াম এবং টটালাসিয়ামও স্নায়ু ও পেশীর ভূমিকা পালন করে । অনেক ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ লবণের চাহিদার বৃদ্ধি করে- এই খাবারে আপনার শরীরকে একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য বা খাদ্যের জন্য ব্যবহার করতে পারে। যদি আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ব্যবহৃত টরম বা শর্কট (প্রায় ১২.

পরিবেশ অবস্থা সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া

আবহাওয়া - যেমন, আবহাওয়া, আর্দ্র, ঠাণ্ডা, উচ্চতা - উচ্চতায় - আপনার পুষ্টি ও পুষ্টির চাহিদাকে পরিবর্তিত করে ।

হট এবং হুমাইড পরিস্থিতি

তাপস্রোত, ঘামের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং রক্ত কমে যাচ্ছে, তা আরো বেড়ে যাচ্ছে, পরিপাক উৎপন্ন হচ্ছে, ক্রমশ হ্রাস পাচ্ছে এবং মোটা হচ্ছে।

কোল্ড এবং ভেজা অবস্থা

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আপনার শরীর আরও বেশি ক্যালরিকে ক্ষয় করে আর আপনি হয়তো পিপাসার্ত বলে মনে করতে পারেন ।

উচ্চতা

২,৫০০ মিটার উপরে, ক্ষুধার যন্ত্রণা সাধারণ ব্যাপার আর শুষ্ক বাতাস বৃদ্ধি পায় আর এর ফলে পানির ক্ষতি বেড়ে যায়। উচ্চ-কার্বত, মধ্য-মুখী, মধ্য-প্রত্ন খাবার যা খাদ্যে পরিণত হয়, তা ব্যবহার করে পানিতে জলশর্কিত খাবার (আঁকা মাংসের মাংসের মাংস), তেলে চিবানোর জন্য, মাংসের স্বাদ, মাংসের স্বাদ, মাংসের স্বাদ, খাবার গ্রহণের জন্য।

সাধারণ জ্ঞান অর্জন এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলা যায়

এমনকি অভিজ্ঞ অতি-নিদ্রাক্ষাবিদরা ভুল করে থাকে।

স্টর্স মনশ্চক্ষে শুরু

অনেক দিন পর, আপনি হয়তো প্রয়োজনের চেয়ে কম পরিমাণে খাবার খান ।

দিনের শুরুতে বলা চিহ্ন উপেক্ষা করা

অন্ধকার মূত্রত্যাগ, ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং দন্তের লক্ষণ লক্ষণ দেখা দেয়।

রেস ডে ওপর গবেষণা

আপনার জিআই সিস্টেমের সহনশীলতার কারণে চাপের মধ্যে রয়েছে ।

Gels-এ ওভার-স্ট্রার

গ্লুকোজগুলো সুবিধাজনক কিন্তু কয়েক দিনের জন্য মদ খাওয়ার ফলে তা লিভার, রক্তশর্করা এবং Gavis এর কারণে গ্লুকোজের ক্ষয় ঘটাতে পারে ।

রাতের বেলা উস্তাপিং

রাতের খাবারের পর, আপনার শরীর মেরামত করে পুনরুদ্ধার করা এবং সুস্থ হওয়ার জন্য মুখস্থ করা প্রয়োজন (যেমন কলা বা চালের কেক), যা রক্তকে সুস্থ রাখার জন্য সাহায্য করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের মান উন্নত করতে পারে।

রেস ডে ডে রেডেয়ার কৌশলের জন্য কৌশল

এখানে সব তত্ত্বের মাধ্যমে, কিভাবে এটা একটি বহুততত অতি-তঙ্গের সময়ে চর্চা করতে হয়।

একটি ফিডের নির্ধারিত সময়সূচী তৈরি করুন

আপনার ঘড়ি অথবা ফোনে একটি টাইমার দিন, যেখানে প্রতি ২০-৩০ মিনিটে খাবার খেতে পারবেন । এটি আপনার রক্তশর্করা কমে যাওয়া থেকে বিরত রাখে । এটি শক্তির মাত্রা কমিয়ে দেয় । উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টায় আপনার পরিকল্পনা লিখুন: ২০০ মিনিট, ২০ মিনিট, ২০: ২; ২০: ২; উপ.

ভারতা

একদিন, একদিন আপনি হয়তো মিষ্টি গান শুনতে চাইবেন; দিনে আপনি হয়তো ডেনট, রসালো খাবার অথবা চিনির জন্য প্রার্থনা করতে পারেন ।

সাহায্য স্টেশনগুলো দূর্ভাগ্যজনকভাবে ব্যবহার করুন

প্রতিযোগিতার আগে সাহায্য কেন্দ্রগুলো পর্যালোচনা করে। যদি তারা আদর্শ ভাবে কোন উপায় দেয় (যেমন পানীয়, পানীয়, কলা, কলা, সুপ, সুপ, সুপ, ওষুধ), যারা আপনার নিজস্ব বিশেষ খাদ্য দিয়ে তৈরি করা হবে তাদের জন্য পরিকল্পনা।

আপনার মূল কিন্তু আপনার পরিকল্পনার ওপর নির্ভর করুন

আপনি যখন বস্তির মানুষ অনুভব করেন, তখন আপনার ঘুম থেকে ওঠা কঠিন হয়ে পড়ে ।

পরিচয়: আপনার কর্মক্ষমতার জন্য একটি কর্মক্ষমতা হিসাবে আপনার নবসংযোগ টুল

একাধিক-তৈরির কৃত্তিম ঘটনা, পুষ্টি শুধুমাত্র জ্বালানী নয়, এটা একটা কৌশলগত হাতিয়ার যা কর্মক্ষমতার প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে: শক্তি, গতি, গতি, মানসিক স্বচ্ছতা এবং গ্যাসের জটিলতার কারণে সৃষ্ট শ্বাসরোধ্য, এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে উপলব্ধি করে।

ধৈর্য্যের জন্য ক্রীড়া বিষয়ক পুষ্টি সম্বন্ধে আরো পড়ার জন্য [FFROP] ক্রীড়া বিষয়ক আন্তর্জাতিক সোসাইটি [FROROL] [FOL] [FR] [FLT] এবং [FOL] আমেরিকান কলেজ [FOD] [FR] [FR]] প্রকৃতরূপে নির্দেশ করে: [FOR] [F] [F] [F]] [F] [F]] [F]] [F]] [D]]] [D [D]] [D] [F]]] [D] [D]]] [D]] [D] [D] [D]] [D]] [F] [F]]]] [০০:০০:০০, [F]]] [F]]]] [w] [w.R]] [w]] [F] [F]]] [F] [F]::০০:০০:০০:০০, বিনিময়, বিনিময়, বিনিময়] [F] [F] [F]] [F] [F]:::::০০, দ্রুত, সমস্ত উপায় অনুসন্ধানের জন্য একটি পদ্ধতিগুলো পরীক্ষা করুন [FW [FW [