কিভাবে একটি ফাস এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক দিবসের পরিকল্পনা, যা দম্পতির জন্য উপযুক্ত চ্যালেঞ্জের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়

কেন এক দম্পতি অধ্যবসায়ী হওয়ার প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে মূল্যবান বলে গণ্য করে

ভ্যালেন্টাইনস ডে'র সাথে মোমবাতির ডিনার, হৃদয়ের আকৃতিযুক্ত বাক্স এবং লম্বা লম্বা গোলাপের গোলাপ রয়েছে। যদিও এই ঐতিহ্যগুলো খুবই সুন্দর, তারা তাদের বন্ধনের পরিবর্তে অটুট থাকে। যারা তাদের বন্ধন উদযাপন করতে চায় তাদের দীর্ঘ সময় ধরে, তাদের জন্য একটি কঠিন লক্ষ্য, এবং তাদের সাথে এক শক্তিশালী ব্যক্তিগত সম্পর্ক তৈরি করতে, এবং তাদের সাথে এক সময় কাটানোর জন্য, আপনার ভালোবাসা, এবং অন্য সব স্মৃতিকে জোড়ালোভাবে যুক্ত করতে।

একত্রে মিলিত হওয়ার বিজ্ঞান

শেয়ার করা — লক্ষ্যগুলো

একসাথে কাজ করা আপনাকে একটি সাধারণ উদ্দেশ্য প্রদান করে- এটি একটি পার্টনার যোগ যোগ যোগ যোগ যোগ যোগায়, যা এক ধরনের চাপ প্রয়োগ করে অথবা সময় অতিবাহিত করে, অথবা কোন মেয়াদ শেষ করে ফেলে। গবেষণা দেখায় যে, যে সমস্ত দম্পতি একসাথে গোলের মধ্যে দিয়ে তাদের সম্পর্কের উপর রিপোর্ট করে এবং নিয়মিত প্রয়োগ করে, যারা একই সাথে পেনসিলের সাথে যুক্ত, তারা তাদের যুক্ত থাকে এবং যারা তাদের সাথে যুক্ত থাকে, যখন আপনি তাদের সাথে যুক্ত থাকেন, তখন তারা তাদের সাথে যুক্ত, যারা তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত এবং যারা পরস্পরের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, যারা পরস্পরের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, যারা পরস্পরের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, যারা যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, যারা পরস্পরের সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য, তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, এবং তাদের সাথে যুক্ত, তাদের সাথে যুক্ত, যারা কাজ করার জন্য, তারা তাদের উৎসাহ যোগ দেওয়ার জন্য, তাদের উৎসাহ প্রদান করে, এবং তাদের সাথে যুক্ত, যারা পরস্পরের মাধ্যমে কাজ করতে থাকে।

স্বাভাবিক হিসাব-নিকাশ যে কাজ করে

এটি খুবই সহজ: একটি সলো জিম সেশন বাদ দেওয়া কিন্তু আপনার সঙ্গী যে - গুণীতা অনুভব করছে তা বেড়ে যাচ্ছে ।

স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন

ব্যায়ামের মেজাজের গতি কমিয়ে দেয়, চাপ কমিয়ে দেয় এবং তা তা এক দম্পতির জন্য চমৎকার উপহার- যে সমস্ত বিষয় নিয়ে কাজ করে, তা হচ্ছে, যখন আপনি অনুশীলন করেন, এই ধরনের সুবিধাগুলো প্রদর্শন করে যে, যেসব দম্পতি একসাথে মিলিত হয়, তারা পরস্পরকে উচ্চ মানের পদার্থ উৎপাদন করে (“বেদান করা”) এবং তাদের মধ্যে যে সমস্ত উপাদান রয়েছে, তা গ্রহণ করে থাকে, তাদের জন্য এই বিষয়টি আরো বেশি কঠিন হয়ে ওঠে, এবং তারা যে সমস্ত ক্ষেত্রে ব্যয় করে, তা আরো বেশি সময় ধরে থাকে, এবং এর চেয়ে কম পরিমাণ শক্তি প্রদান করে থাকে, এবং তা তাদের জন্য, এবং তারা যেন তারা তাদের শারীরিক চাপ কমিয়ে দেয়।

ধাপ ১: আপনার মূল এবং লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন

এক আন্তরিক উপলব্ধিপূর্ণ প্রস্তাব বেছে নিন

জনপ্রিয় ভ্যালেন্টাইন থিমের অন্তর্ভুক্ত:

[[[FLT] [0] [[FFLT][FLT] - প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং পার্টনার লিফটের উপর মনোযোগ প্রদান করুন ।
[[[F] ‘ চ্যাপ্টা হৃদয় ’ [FLT][FLT] [1] - কার্ডিও এবং ধৈর্য্য।
[[FLT] [FLT] [FLT] [FLT] - সহ-প্রতিক্রিয়া, যোগ করা, যোগ করা এবং কাজ করা।
[[FLT] [Lavendor ডুও][FLT] [FLT] [1: ১] - প্রতিবন্ধকতা কোর্স, বাইরের যাত্রা, অথবা ক্রাভেনার শিকাররা আন্দোলন স্টেশনগুলোতে শিকার করে।
[[[FLT] [০] "প্রেমের অনুশীলন"][FO] -L] [FLT] - একটি নতুন নাচের রুটিন বা মুক্তts] শিখতে হবে।

থিমের জটিল হওয়ার প্রয়োজন নেই- এটা শুধু আপনার ব্যক্তিগত এবং উৎসাহের অনুভূতিতে থাকা উচিত। যদি আপনি বাইরে থাকেন, একটি অভিযান স্বাভাবিক হতে পারে। আপনি যদি আহত না হন, তবে একটি মানসিক আঘাত থেকে উদ্ধার করতে পারেন, একটি মানসিক দিক নির্দেশে আপনার থিমের মধ্যে দিয়ে উন্নতি হতে পারে এবং তা দৃশ্যমান রাখতে পারে।

S.M.R.T. রিয়েল ফলাফলের জন্য উদ্দেশ্য করুন।

এই প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে এড়িয়ে চলার জন্য, এমন লক্ষ্যগুলো নির্ধারণ করুন যা [এফএলএল: ১০] — সুনির্দিষ্টভাবে, মৌস্য্য্য্য, অঞ্জলি, রিভানেট এবং টাইমিং [এফএল: ১]

[[FLT] সুনির্দিষ্টভাবে: [FLTR] [FLT] “৩০ মিনিটের এক পার্টনার যোগ্সিং নিয়মিত”।
[[[FLT] MRSEL:[[[[FFF]]] "বিপার্স ৫০ জন পার্টনারের বসতি স্থাপন এবং ৪০ জন পার্টনারকে ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়েছে।
[[FLT] অবিজ্ঞ:[[[[[F]] দক্ষতা অনুযায়ী সমস্যা সমাধান করুন । উভয় স্তরের ভিত্তিতে - এমন একটি সংখ্যা যা আপনাকে আঘাত করে না করে আপনাকে আঘাত করে, ২০ টি ঘরের মধ্যে ২০ টি ঘরের মধ্যে বসত এবং ১৫ ফুট ধাক্কা দেয় ।
[[[F] রিলেভান্ট:[FLT] থিম বেছে বেছে নেওয়া থিমের মধ্যে Exnnnnnning [g. জি, "প্রেম ও ক্ষমতার" জন্য শক্তি অনুশীলন করে)
[[[[F] সময় সীমা অতিক্রান্ত:[F] ভ্যালেন্টাইনের দিনের প্রতি চ্যালেঞ্জ শেষ করে, অথবা আরও বেশি ধরনের কাজের জন্য দীর্ঘ ছুটির জন্য এটাকে প্রসারিত করে ।

আপনি হয়তো [[F] [FLT] লক্ষ্য স্থাপন করতে পারেন যেমন, “এক সপ্তাহের জন্য অন্তত একটি সক্রিয় কাজ করো । ” — প্রসেস লক্ষ্য: এমনকি খেলার অভিনয় করার সময় আপনি নিজে থেকে অতিরিক্ত লক্ষ্য স্থাপন করে থাকেন । [FOR]:[F]

দ্বিতীয় ধাপ: প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক কর্ম সম্পাদন

কার্ডিও যে আপনি চলতে এবং হাসতে থাকেন

এটা এমন এক পদ্ধতি, যা আপনার বিবাহের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ।

[[[F] লেপড: [F] রোমান্টিক প্লেস:[F] ১০-২০ মিনিট পর্যন্ত একটি রোমান্টিক প্লে এবং নাচ রাখুন। সস্যতা, দু'টো ফ্রি স্টাইল-এর উদ্দেশ্য হচ্ছে এগিয়ে যাওয়া এবং এমনকি বিনামূল্যে চলা।
[[[F]PRECT [[]] Warking [F] আলোচনারত দিকে একটি নির্দিষ্ট দিকে অগ্রসর হোন [F] তারপর প্রতি দুই মিনিট পর প্রতি সেকেন্ডে ৩০ সেকেন্ড গতি হ্রাস করে । এই বিল্ডিভারস পরীক্ষাগুলোর পর এই বৃত্তটি আপনাকে কথোপকথনের মধ্যে আবির্ভূত হতে দেয় ।
[[[[F] সিঁড়ি দিয়ে উঠা:[[F] একটি স্টেডিয়ামের জন্য অথবা সিঁড়ির একটি সেট খোঁজো অথবা একটি সিঁড়ির উপর রাখুন । দৌড় দিন অথবা একটি “এয়ার ডেস্টের তারিখ” করুন যেখানে আপনি অন্য কোন ধাপে ফুসফুসে হাঁটিবেন। সিঁড়ি হচ্ছে উঁচু, যে সমস্ত চ্যালেঞ্জ, এবং হার্টের হার নিম্নমুখী ।
[[F] Collipps ROPB...] [[F]] এক সঙ্গী দড়ির উপর দিয়ে লাফ দেয় ৪৫ সেকেন্ড পরে অপর একটি সঙ্গী দড়ির উপর আরোহণ করে । দ্রুত পা বাড়িয়ে দেয় । মোট সংখ্যা ৮-৬.৬ মিনিটে দড়ি পোড়ানো এবং সময় বৃদ্ধি পায় ।

শক্তির কাজগুলো আপনি একত্রে করতে পারেন

প্রতিরোধ করার জন্য একে অপরের ব্যবহার করলে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মজা করে।

[[[[[F] পেন্টার পুশটনআপ:[[F] একজন সঙ্গী একটি ধাক্কা দিয়ে অন্যটি তাদের পা ধরে রেখে অথবা তাদের পাশে উচ্চ পরিকল্পনা করে ।
[[F] ইন্টানেটিং স্কোয়াড:[F]
[[[[F] পুনঃসৈব গঠন ব্যান্ড সারি: [এফএল] পরস্পরের মুখোমুখি হও [এফএল] পা, পা, পা, পা, এবং প্রতিরোধ দলের বিপরীত প্রান্ত ধরে রাখুন ।
[[F]PR] Warks উচ্চ পর্যায়ের parks:[F] [FLT] উভয় ক্ষেত্রেই, একই সঙ্গে একটি পরিকল্পনা করে রাখুন । বিকল্প একটি হাত আপনার সঙ্গীর উচ্চ পর্যায়ের প্রতি ১০.৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি করা হয় ।

ফেনেটিক এবং উদ্ধার কাজ

যোগার যোগাদান অথবা যোগাভ্যাস আপনার সংযোগকে আরও গভীর করতে সাহায্য করেছে ।

[[[[[এফএল] ডাবল ডাউনওয়ার্ড ডগ: [এফএল] একজন সঙ্গী একটা তির নীচে চাপা দিয়ে দাঁড়িয়ে আছে আর অন্যটা একই জায়গায় একই রকম করে, তাদের সঙ্গীর কোমরকে সমর্থন করে ।
[[[[F] কন্‌ট্রোল ফরওয়ার্ড করুন ট্র্যাকের মাধ্যমে । [[এফএল] [এফএল] আরেকটার মুখোমুখি বসে বসে হাত ধরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অঙ্গ বিস্তার করে ।
[[[F]B]B [FOPL][F][F]] পিছনে পিছনে ফিরে আসা, চোখ বন্ধ করে, চোখ বন্ধ করে, ২-৩ মিনিট শ্বাস নিন। এটি হচ্ছে ক্ষুদ্র আকারের এক পরিকল্পনা, যা আপনার শরীরের চাপ কমিয়ে দেয় এবং মানসিক বন্ধনকে হ্রাস করে
[[[[[F]PRED [F] একটি পশুস্থানে শুয়ে শুয়ে পরে, এরপর একজন সঙ্গী ধীরে ধীরে কোমরের দিকে মুখ করে কোমর খুলে দেয় । বাহুর দিক পরিবর্তন করা খুবই সুন্দর ।

যোগাভ্যাসের আরও অনুপ্রেরণার জন্য [FFLT:] ইয়োগা জার্নালের পার্টনার যোগা যোগা যোগা যোগাযোগ বিভাগ [FOL].

ধাপ ৩: বন্ধুসুলভ প্রতিযোগিতার প্রতি চ্যালেঞ্জের গঠন

আলো রাখো, কিন্তু স্কোর রাখুন

প্রতিযোগিতাটি শক্তিশালী হতে পারে, কিন্তু উৎসাহ প্রদান না করা, প্রতিযোগিতা নয়, প্রতিযোগিতাটি হওয়া উচিত। এই ধরনের স্বল্প চ্যালেঞ্জ তৈরি করা উচিত, যেমন, “যে কিনা লম্বা সময় ধরে দেওয়ালের উপর বসে থাকতে পারে” অথবা “যে কিনা এক মিনিটের মধ্যে সবচেয়ে বেশী পুনরায় সবকিছু করতে পারে” অথবা “যে কিনা কিনা কিনা এক মিনিটের মধ্যে সবচেয়ে বেশী পুনরায় গ্রহণ করতে পারে” নামক পুরস্কারের বিষয়, সৃষ্টিশীল এবং উৎসাহ প্রদান করে না- এমনকি আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রদান করতে পারেন।

যে - পুরস্কারগুলো আমাদের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে

ক্যান্ডি বা ভারী ডিনারের বদলে, একটি দম্পতির ম্যাসাচের ম্যাসটান্টের মতো পুরস্কার পাওয়া যায়, যা একটি নতুন অনুশীলনের বই, একটি সুস্থ রেসিপি বই অথবা একটি উপযুক্ত রেসিপির গ্রাহকের জন্য। পুরস্কারটি দরকার মনে করা যে আপনি আপনার সঙ্গীকে পছন্দ করেন অথবা তার শক্তির জন্য যা করতে হবে, তা নিয়ে লিখে থাকেন। [এফএল]

নমুনা চ্যালেঞ্জ স্কোরকার

আপনি হয়তো সাধারণ চার্ট অনুসরণ করতে পারেন: যোগা যোগাণীয় শক্তি, বেদুইনদের সংখ্যা, জগিং দূরত্ব (মিনিট) এবং ' মাইল দীর্ঘ যুক্তি' (সত্যিকারের), শেষ দিনে "না" কাজের জন্য পরবর্তী দিন" (বানা) গ্রহণ করতে পারে- যেমন, সাইকেল ভ্রমণ, যেমন সাইকেল চালানো অথবা কাকারিয়াকে দেখা যায়।

ধাপ ৪: রোমীয় সঙ্গীতের সঙ্গে যুক্ত করুন যা সেই অভিজ্ঞতাকে প্রকাশ করে

সঙ্গীত এবং আলোর মাধ্যমে মুড স্থাপন করুন

ব্যায়াম করার জন্য জুতার দোকান বা অন্যান্য জায়গায় আগুন লাগে না ।

অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে স্বাস্থ্যের হৃৎপিণ্ড

আপনার পালিশের পর, হৃদয়ের টুকরো টুকরোর টুকরো ভাগ করে দেন (যেমন, পিঁয়াজ, পেয়াজ অথবা আপেল কাটা), প্রোটিনের কামড়, কোকোরা পাউডার বা মসৃণ বা গাঢ় বা মিষ্টি বা মিষ্টি বা মিষ্টি বা মিষ্টির তৈরি টুকরো লাল রঙের টুকরো দিয়ে তৈরি করা হয়।

মোটিভ নোট লিখুন

চ্যালেঞ্জ শুরু হওয়ার আগে প্রতিটি সঙ্গী উৎসাহ বা প্রশংসার এক সংক্ষিপ্ত লেখা লিখেছেন, যা একটি ত্রিগুণী ব্যাগ বা পানির মধ্যে লুকিয়ে রাখা হয়েছে।

পদক্ষেপ ৫: নিরাপত্তা ও সান্ত্বনা

গরম আপ এবং কুল ডাউন ডাউন

এমনকি চ্যালেঞ্জটি যদি সংক্ষিপ্ত হয়, তবে সবসময় পাঁচ মিনিটের উষ্ণ এক দৃশ্য (যা হাতে, বাহু, বাহু, গোল, হালকা গোল) দিয়ে শুরু হয়, যাতে হাত ধোয়া যায় এবং একসাথে হাত গুটিয়ে থাকা যায়।

যোগাযোগ ASE আনুষ্ঠানিকভাবে

চ্যালেঞ্জের আগে, কোনো আহত, শারীরিক সীমাবদ্ধতা অথবা অস্বস্তির ক্ষেত্রে এক অকপট কথোপকথনের প্রয়োজন । যদি একজন সঙ্গীকে খারাপ হাঁটুর দিকে না দেখে, ফুসফুসের বিশ্রাম বা মাথা থেকে বাঁচার চেষ্টা করে, তাহলে তার লক্ষ্য হচ্ছে একসঙ্গে কাজ করা, ব্যথার কারণ হয়ে যাবে না । [এফ.এফ.এফ.

Hydrad এবং বিরতি নিন

এই বিষয়টি সহজ যে, তা হচ্ছে মজায় ধরা পড়া সহজ, কিন্তু তা বন্ধ করে দেওয়া, ১০ মিনিট বিশ্রাম নিন-১৫ মিনিট সময়, যাতে তা যাচাই করে দেখতে পারে এবং পুনরায় শুরু করতে পারে। একটি ভাল নিয়ম: দুই-৩ মিনিট পর প্রতি সেকেন্ডে একবার পানি পান করতে হবে এবং প্রতি ৬০ মিনিট পানি পান করতে হবে, এবং প্রতি সেকেন্ডে ৬০ মিনিট পানি পান করতে হবে।

ভিন্ন স্তর পরিবর্তন করো

দম্পতিদের জন্য সবচেয়ে বড় প্রতিদ্বন্দ্বিতা হল ক্ষমতা ।

[[F] PROPPPP mail:[FO] হাঁটু গেড়ে বসে সম্পূর্ণ পরিকল্পনা.
[[F] coscot]:[[F] evenFLT] [FLT]] একটি বোকাঘড়ি ধরে রাখা.
[[F] CardCIO:[FO] [FR] JILO vpsss. BIBSCT প্রদর্শন.
[[FLT] Plans:[FLT] WEL [FLT] LAN park এর সম্পূর্ণ LAN park. পূর্ণ পরিকল্পনা BAR

যদি একজন সঙ্গী শুধু তিন বার ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে থাকে, তাহলে সেটা আনন্দ করার এক জয় ।

সময়সীমা ৬: দিনের পরিকল্পনা - ৬০ ০০০ মেগানট নির্ধারিত সময় নির্ধারণ করুন

চ্যালেঞ্জটি দেখার জন্য এখানে আপনার অনুসরণ করা একটি ব্যাপক রেখার মাধ্যমে আপনি তা দেখতে পারেন। আপনার শক্তি এবং প্রাপ্তিসাধ্য জায়গার উপর ভিত্তি করে সময় সমন্বয়:

[[FLT] [[F]0: ০০ - ৫] Warmo: runnet[1] Warmp: LO: হালকা কার্ডিও (গ্রাউন্ড, বাহু, বাহু, এবং গতিশীলতা (glies) এবং গতিবেগ (glieso, soooo - so) ।
[[[FLT] ৫: ০০: ০০ - ১৫] পার্টিনার যোগার প্রবাহ: ১০ মিনিট ধরে চলাঁত, যা স্পর্শ বা আয়নায় উৎসাহ দেয় (যেমন, পার্টনার ক্যাটোকো, দু'টো গাছ, পিছনে পিছনে বসে থাকা)।
[[[F] [[F]] শক্তি অবরোধ: 00:[F] পাওয়ার ব্লক: অংশীদার বিকেন্দ্র (১৫), Harkups (র পুনরাবৃত্তি), পুশ আপ (১০টা সোর্স) এবং প্রতিরোধ ব্যান্ড সারি (১২ সেকেন্ড) পুনরায় ৩০ সেকেন্ডের মধ্যে সীমা বজায় রাখে।
[[[F]] ২৫: ০০ -৩৫] [এফএল] [এফএল] [এফএল]: ০০০] কার্ডিওর বিরতি: অংশীদার বিরতি: অংশীদার বিরতি - ৩০ সেকেন্ড হাঁটু, ৩০ সেকেন্ড, সেকেন্ড হাঁটু গেড়ে বসে এবং টর্চিত । তারপর একটি গানের সাথে ২ মিনিট করে ।
[[[F]] 00:=00 [FO[F]] CREL:L [1]]: একটি অংশীদারের পায়ের উপর পা নির্মাণ (এক জন অন্যের পায়ের পায়ের উপরে), একটি পা ধরে রেখে দেয়; রাশিয়ার একটি ঔষধের বল (বা একটা বোতল) এবং সাইকেল (বা একটা বোতল) একসঙ্গে অনুশীলন করে ।
[[[F] 00:: ০০: ০০:[FO] কুল :[1]] কুল ত্রোয়াথ: হত্যা করা, কাঁধে প্রসারিত প্রসারিত, কাঁধের দিকে ধীরে ধীরে অন্য অঙ্গারের দিকে এগিয়ে যায় (প্রতিষ্ঠিতির হাতকে টেনে নিয়ে যায়) এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া হয় ।
[[F] [[F] ৪৫: ০০ - ৬০: ০০] স্বাস্থ্যের জন্য নাস্তা বিরতি [1] স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য বিরতি], বিনিময় এবং অবসর গ্রহণ (এর পর সামান্য ফুটন্ত) ।

swap-র ব্যবহার ও সমন্বয়সাধনের জন্য কিছু কালের স্থান নির্বাচন করুন।

আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর জন্য কেন অবাস্তব বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ

এই চ্যালেঞ্জের আগে এবং পরে তা সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে এবং তা সুস্থ করতে একটি ছোট খাবার বা খাবারের জন্য উদ্দেশ্য হবে। ভালো পূর্বপরিকল্পিত সিদ্ধান্তের মধ্যে রয়েছে কলা আল শাল মাখন, কয়েকটি অসরিয় বা গ্রীক যোতি (যদি আপনার জন্য কাজ করে থাকে), এবং তারপর তা সম্পূর্ণভাবে তৈরি করা হবে।

অগ্রগতির অগ্রগতি অনুসরণ করা এবং সেটাকে এক ট্রাজেডি হিসেবে নেওয়া

এই রেকর্ডে বলা যায় যে, আপনি যা করেছেন, তা উদযাপন করার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

যখন মোশন ডিফার্স

আপনার মধ্যে যদি কেউ টেনে নেয়, তাহলে মাত্র ১০ মিনিট সময় লাগে। আর দেখতেই হবে যে, যখন আপনি শুরু করবেন তখন গতি আরো কম হবে। বিকল্পভাবে, এর উদ্দেশ্য হচ্ছে প্রথম কাজটির জন্য তাদের একটা স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন। আসুন আমরা একে একে অপরকে দেখি, আমরা একে একে একটু একটু কম করি। আমরা একে একে অপরকে আরও দ্রুত দেখি যে মানসিক বাধার মধ্যে দিয়ে যেতে পারি।

সিডিউলারের সময় যখন নির্ধারণ করে

যদি আপনি এক ঘন্টা একসাথে সময় না পান, তাহলে দুটি ১৫ মিনিট সময় সেশন বিরতি ভেঙ্গে দিন: এক-এক মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে, সঙ্গী যোগা যোগা যোগার (যেমন, স্বামী যোগা যোগা, একটি অনুশীলন) এবং একটির (যেমন, একটি ভ্রুশ) মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলনের সূত্রপাত ঘটে। এমনকি আপনি রবিবার আরো দীর্ঘ সময় ধরে “দৌকুর” ব্যবহার করতে পারেন।

যখন একজন সঙ্গী সঙ্গী আহত হয়

উপরের বা নিচের শরীরের ওপর ফোকাস করলে একজন সঙ্গী তার হাঁটু গেড়ে বসে হাত বাড়িয়ে রাখতে পারেন । যদি অন্য কোন মেষ যখন হাত ধরে বসে থাকে, তখন হাত গুটিয়ে বসে বসে বসে বসে থাকে, তবে সে হাত গুটিয়ে বসে বসে বসে বসে হাত গুটিয়ে বসে থাকতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, বড়োদিন ধরে চলা এই চাবিটি সৃজনশীল ও সম্পূর্ণভাবে প্রতিরোধ করতে পারে । অন্য সঙ্গীটিও ফুসফুসে অংশগ্রহণ করে ।

কনটেম: ভ্যালেন্টাইনের দিনের মধ্যে আপনার প্রেম ও ভালবাসা

ভ্যালেন্টাইন ডেকে রাতের খাবারের স্ক্রিপ্ট আর চকলেটের জন্য কিংবা কোন কিছুর সাথে যুক্ত হওয়ার দরকার নেই।