কিভাবে একটি প্রোটেইন-পেগ এর কোটিগ চিবট তৈরি করতে হবে

কেন একজন পেন্টিন-এর দ্বারা পরিচালিত চিওল হচ্ছে নাইট টাইম স্যাকেল

গবেষণা করে দেখা যায় যে, এই ধরনের প্রোটিনের জন্য খাদ্যশস্য সংগ্রহ করার অভ্যাস রয়েছে ।

প্রোটিন ছাড়াও, শর্করা, ফসফরাস আর বিডি রেসরাসের সরবরাহ, আর বি ডিম্বারের সাথে মিলে মিলে, যখন একই সাথে বিয়ার, বীজ, বেটি এক ভারসাম্যপূর্ণ মিনিম্যাল বেয়ার (মেন্স) পরিণত হয় যা কোন রকম না খেয়ে ঘুম না খেয়ে, অথবা খাদ্যে না গিয়ে, এই সমস্ত দেশে স্বাস্থ্যের জন্য খাবার তৈরি করে থাকে।

ডানদিকে অফ-লাইনজ Cheeseম নির্বাচন করা হচ্ছে

আপনার বাটিলের ভিত্তি হচ্ছে পাকস্থলীর মধ্যে সবচেয়ে প্রথমে থেকেই পনিরের মতো ।

সম্পূর্ণ-ফাইট বনাম লো-ফাটস বনাম ফাটা-ফাটস-এর মত।

সম্পূর্ণ ফিফটি পনির (৪% দুধ) একটি ধনী গুণী যন্ত্র এবং আরও বেশি দন্ততা প্রদান করতে পারে, যা যদি ক্ষুধা অনুভব করে তাহলে সাহায্য করতে পারে। লোফা শতাংশ কম পরিমাণ ওজন কমিয়ে দেয়।

ছোট কারড vs. বড় কার‍্যান

টেক্সটি, ছোট পনিরের সাথে মসৃণভাবে মিশে থাকে এবং একটি ক্রিমি বেস তৈরি করে। বড় আকারের আকার ধারণ করে এবং এর আকার উন্নত করে এবং একই সাথে ফল বা বাদামের সাথে কামড় দেয়; উভয় ক্ষেত্রেই আপনার মুখর পছন্দ অনুযায়ী তা নির্ভর করে।

Diry-মুক্ত বিকল্প

যদি আপনি দুগ্ধশর্করা এড়িয়ে যান, তাহলে টফু, আলমন্ড, অথবা নারিকেলের বিকল্প অনুসন্ধান করুন।

পনির নির্বাচিত করার জন্য, [FLT] / dectorys [FOPL] [FOPL]] এবং ডিটিউটসমূহ যেমন [FOL:LODO [FO] procted [FO] এর জন্য আরও বিস্তারিত নির্দেশনার জন্য

বাওওবাকে নির্মাণ করা: শিবির ও তাদের ভূমিকা

কোটিজ Cheese (১ কাপ)

এক কাপ মাংসের রস সাধারণত ২৫-২৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা মোটা উপাদানের উপর নির্ভর করে। এই বেসটি ধীর গতির এই বিষয়টির জন্য আপনার পেশিগুলো ৬-৮ ঘন্টা লাগে। এটি ২০০-২০ কিলোমিটার পর্যন্ত সরবরাহ করে, যা আপনার খাদ্য ব্যবস্থার জন্য এক সন্তোষজনক সময় নির্ধারণ করে।

তাজা বেরি (১/১২ কাপ)

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্লুবেরি বা রাস্পবেরির মতো দানকৃত এন্টিক্সিনোন্টস, ভিবাতোক্সিন সি এবং ফাইবারস যোগকৃত মিষ্টির চাহিদা কমাতে সাহায্য করে ।

মিষ্টিনো (১বসি, ঐচ্ছিক)

মধু বা মানচিত্রের স্বাদের সাথে মিষ্টি মিষ্টির এক স্পর্শ যোগ করে। যদি আপনি চিনির আগে সংবেদনশীল হন, তাহলে তা ব্যবহার করুন, এমনকি প্রাকৃতিক চিনি রক্ত ছাড়া কোন কিছু ফুটপাথের জন্য । চিনির স্বাদের জন্য, কিছু স্বাদের স্বাদ বা মিষ্টির রসের স্বাদের স্বাদের উপর নির্ভর করুন ।

বীজ (১ ০০০ বর্গকি)

চিউ বীজ তরলকে গ্রহণ করে এবং একটি তরল পদার্থের মত গঠন করে, যা তা বাটিঁকে ঘন করে এবং এর ফাইবার এবং এর ফাইবার এবং অমগা-৩ বিষয়বস্তুকে বাড়িয়ে তোলে।

Nuts (একই পারমাণবিক ভর)

ম্যাগনিটোম শর্করার মতে প্যারাসেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শান্ত করতে সাহায্য করে ।

তাজা ফলের টুকরো (কেমন, কলা বা আপেল)

কলাগুলো টসিয়াম ও প্রাকৃতিক মিষ্টির পাত্র যোগ করে কিন্তু আপেলের ফাইবার রয়েছে ।

পরিবর্তন নির্বাচনকারীর মাধ্যমে প্রাথমিক-প্রসেসিং

আপনার ঘুম থেকে জেগে ওঠার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

১: ভিত্তি প্রস্তুত করুন

এক কাপ চিনির পনিরের মধ্যে এক কাপের মত, আরো মসৃণ, কাঁটার পাত্রের জন্য, কাঁটার পাত্রের সাথে একটা ডালের টুকরো দিয়ে তা ভেঙ্গে ফেলা হয়। যদি আপনি কোন আলাদা ধরনের ফল খেতে চান, তা হলে এটাকে এক টুকরোর টুকরোর সাথে রেখে দিন।

[[[F] [[F]]] একটি ক্রিমিয়ার বেসের মধ্যে অর্ধেক ক্রিমার পনির অন্তর্ভুক্ত কর, যে পর্যন্ত না গাঢ় দুধ বা ইয়োজেট দিয়ে দুই টেবিলের দুধ, তারপর অবশিষ্ট কুঁঠিগুলো ফেরত দিয়ে ।

২ বেরি যোগ করুন

কিছু কিছু কিছু কিছু কিছু ফলের জন্য আখের রসগুলো এমনকি হাতের কাছে শক্ত করে বেঁধে দেওয়া হয় ।

[[F]VLT] [FLT] [FLT] ১:১] কে- বুনি দিয়ে বিবিআইবিবি [১] বিস্কি এবং ১.৪ কাপ ক্রান্তীয় মোড়ের জন্য গুটিবসুলগোর জন্য ঘনিষ্ট ।

৩ হালকা মিষ্টির মিষ্টি।

যদি মধু বা ম্যাপলে সিরাপ ব্যবহার করে, তাহলে হালকা এক চাপিয়ে দেওয়া যায় ।

সা. কা.

এমনকি যদি আপনি বীজের উপর বীজের উপরিভাগ বা মাটির পাত্রের উপরি দিয়ে মৃদুভাবে মুখস্থ করেন, তাহলে আপনি বীজের বীজ দেখতে চান আর একটু হালকা করে খেতে পারেন ২-৩ মিনিট আগে।

৫. নুটস এবং ঐচ্ছিক ফলফলের টুকরো যোগ করুন

* আপনি যদি বড় বাদামের মতো বাদাম ব্যবহার করেন, তাহলে সেগুলো হাতের আঙুলের সাথে ভেঙ্গে ফেলেন ।

৬) অবিলম্বে অথবা অবসরে যোগ দেওয়ার জন্য

যদি আপনি আরো দীর্ঘ সময় ধরে চিন্তা করেন, বাদাম এবং বীজের পৃথক রাখুন এবং খাওয়ার আগে এগুলোকে খাবার খাওয়ার জন্য যোগ করবেন। চিয়া বীজ বীজগুলো রাতের বেলা তৈরি করে এক পুডিং-এর মতো এক পাদুকার তৈরি করবে।

আপনার কম্যেস চিবোর মওকুরের জন্য স্বনির্ধারিতভাবে ব্যবহার করা

এই খাবারের সৌন্দর্য হল খাপ খাওয়ানোর দক্ষতা ।

উচ্চ-প্রস্তন বুস্ট

এর ফলে প্রোটিনের বিষয়বস্তুকে আরও বৃদ্ধি করে, যা প্রায় ৪০+ গ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, যা ক্রীড়াবিদ বা যারা উচ্চ প্রোটিনের প্রয়োজনের সঙ্গে যুক্ত ।

নিম্ন-কার্ব / কে-টো-বন্ধুর মাধ্যমে & জ্ঞান- পরিবর্তীতভাবে

পনির ব্যবহার করুন, মিষ্টির স্বাদ গ্রহণ করুন এবং ১.

Vinet/ Deey-এর মুক্তি

বিকল্প বিকল্পের পনির দিয়ে তৈরি টফু অথবা আলমন্ডস দিয়ে তৈরি।

অতিরিক্ত সময়ের পরিমাণ

শর্করার ১ টেবিলের দুধ বা অটাণুগুলো টর্‌স্‌ বা শ্যাম্পু করার আগে গ্লুকোজের শ্যাম্পুণে পরিণত হয় ।

নিউক্লিডনড্‌স এবং পোর্টিওন নিয়ন্ত্রণ

একটি সাধারণ পনির বাটি (ছোটো খি, মিশ্র পনির, ১ টিশপ মধু, ১ গ্রামা বীজ এবং ১ টেলজ আলহোস) সরবরাহ করে:

• [[F]L] উপমা:[FLT] [FLT] [FLT]
• [[F][F][FLT][F] [FLT] ৩০ -৩৫]
• [[F] CRIORT [FRECREER][[FLT] ২৫-৩০] (৮-১০ গ্রাম)
• [[F]:FLT [F][FLT] [FLT] [FLT] ১৫ -২০]
• [[F]Comication 1:[FLT] [FLT]
• [[F] Mediamine:[FLT] [FLT]
• [[F] [FLT] [FI][FLT] [FLT] [FLT] - ৩-৩ গ্রাম]

প্রোটিন ধীরে ধীরে শর্করা, রক্তশর্করা এবং স্বাস্থ্যবান মোটা চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে ।

টিমিং: কখন আপনার কোটিজ চিবোস খাওয়ার সময়

আপনি যদি একটু বিশ্রাম নেওয়ার সময় (২ ঘন্টা ঘুমের মধ্যে) না খেয়ে ঘুমান, তাহলে এই বা অল্প সময়ের জন্য বা অল্প খাবার খাওয়াকে এক বা এক মিনিট সময় বিশ্রাম নিতে পারবেন ।

যারা সন্ধ্যার সময় অনুশীলন করে, তারা প্রায় ৬০ মিনিটের মধ্যে বাটি খেয়ে ফেলে, দ্রুত এবং ধীর গতির প্রোটিন (যেমন সিকি) সারা রাত পর্যন্ত পেশি বা হুইজি (এক ধরনের) দ্বারা আক্রান্ত হয়ে থাকে।

সাধারণ ভুল এড়িয়ে চলুন এবং কীভাবে তা এড়িয়ে চলুন

• [[F] অনেক মিষ্টি] [[F]] বিছানার] মধ্যে পর্যাপ্ত চিনি রয়েছে যা ঘুমের আগে হালকাভাবে চিনির কারণ হতে পারে এবং রক্তশর্করার সমস্যা সৃষ্টি করে ।
• [[[F] বীজ বা বাদামের প্রতি এড়িয়ে চলুন । [[[F] ফাইবার ও সুস্থ মোটা না হয়ে, বাটি কম গরম মোটা, বাটি আপনি হয়তো পরে ক্ষুধার্ত হয়ে থাকতে পারেন ।
• [[F] বলকে ভরাট কর । [[F] ৫-৬] ৫-৬টা টরেন্টের চেয়েও বেশি ফাঁকা বলকে বিমিত করতে পারে এবং শক্ত করে হজম করতে পারে । এটি একটি ভিত্তি, এক বীজ, এবং একটি গাছ দিয়ে এক বাটি ফল ।
• [[[F] ঘুমের সময় খুব কাছের] । [[F]] [FLT]] [1]] কিছুক্ষণ আগে একটি বড় বাটিমকে আঘাত করে এসিডের চামড়াকে পুনরায় গুটিয়ে নিয়ে যাওয়ার আগে ।
• [[[[[F]] আংশিক অংশগুলোকে উপেক্ষা করে । [[[[]]] এমনকি একটি সুস্থ খাবারও অনেক বেশি পরিমাণ ওজনে অবদান রাখতে পারে ।

সাধারণ প্রশ্নাবলী

আমি কি পনির ব্যবহার করতে পারি?

যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের স্বাদ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি স্বাদ কমিয়ে দিন অথবা বাদ দিন ।

রাতের বেলা খাওয়ার জন্য কি পনির নিরাপদ?

হ্যাঁ, অধিকাংশ লোকের ক্ষেত্রে, এই প্রোটিন আসলে ঘুমের সময় পেশির জন্য উপকারী।

আমি কি এই বাটি সপ্তাহের জন্য খাওয়াতে পারি?

তাই, শুধু খাওয়ার জন্য তৈরি হলে বাদাম এবং বীজের সঙ্গে তা ভাগ করে নিন ।

যদি আমি পনির পছন্দ না করি?

গ্রীক ইয়োগুর একই ধরনের প্রোটিন প্রোফাইলের সাথে একটি চমৎকার বিকল্প (যদিও এতে মামলা ছাড়া হুইকোটা প্রোটিন রয়েছে)।

বৈজ্ঞানিক বৃদ্ধি এবং আরও পাঠ্যক্রম

[F] [F] [FRE] [FOP]] [FRECT]] [FRECRECW [FRE:]] [FO [FRECV:]]]] পাওয়া যায় যে, ৩০ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে প্রোটিনের পরিমাণ কমিয়ে ৩০ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর্যন করা হবে এবং দুটো গবেষণাগারের মান কি করে [LLLRONEDODOW [L]] [L]] [L]] [L]]] [AD]]]] [ADR] [L]]] [DR]]] [DR]]] [Dancan [D]]] [D]] [w]] [D]] [w]] [w] [w]] [w]]] [w]] [w]]] [w]] [w] [w] [w]]] [w]]] [w]]] [w] [w] [w] এ সর্বনিম্ন সংখ্যাগুলো পরীক্ষাকৃত্ন্ন্ন d্লিও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যে, কৃতজ সাথে সমৎগ্র

শেষ পর্যন্ত নাইট টাইম কোয়াটেজ চিবোস

একটি প্রোটিনের টুকরার বাটি একটি সহজ, হালকা খাবার যা আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে মিলে যায়। পুরো খাদ্য সামগ্রী এবং সময়কে কম খরচ করে। আপনি এই খাবারটিকে রাতের বেলার খাবারটি গ্রহণ করে থাকেন। আপনি কি এই খাবারটিকে সুস্থ হয়ে উঠতে সাহায্য করেন, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। আপনি কি রান্নার জন্য একটি নির্দিষ্ট চক্রের সাথে তাল মিলিয়ে তা পরিবেশন করতে পারেন, যার ফলে প্রতিদিনের খাবারের স্বাদের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনি তা উপভোগ করতে পারেন, এবং তা খাবারের স্বাদের সাথে খাপ খাওয়া যায়। এই স্বাদের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন।