Table of Contents

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

একটি প্রধান ক্রীড়া অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণের জন্য একজন পারকিং ক্রীড়াবিদের শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসেবে আরো বেশি দাবি করা প্রয়োজন। এটি অবশ্যই গভীর ভাবে বোঝা দরকার যে কি ভাবে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা প্রভাবিত হয়, কি ভাবে পরীক্ষা করা যায় এবং কি ভাবে উচ্চ-শিক্ষিত উভয় প্রকার রোগ প্রতিরোধী উপাদানের সাথে যুক্ত হয়। এই দুটি খেলার সময় আপনার কি ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে হবে, অথবা তার জন্য কি ভাবে এই ধরনের অনুশীলনের জন্য অপরিহার্য বিষয়, তা নির্ধারণ করতে হবে। এই দুটি খেলার জন্য অবশ্যই এই দুটি ধাপের মধ্যে রয়েছে, এবং এই ক্ষেত্রে এই দুটি বিষয়ই অবশ্যই সক্রিয়ভাবে এই দুটি খেলার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। এবং এই ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে এই দুটি বিষয় হচ্ছে, এই দুটি খেলার জন্য অবশ্যই অপরিহার্য বিষয় হচ্ছে, যা এই দুটি খেলার জন্য অপরিহার্য এবং এই সমস্ত খেলার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা নির্ধারণের জন্য অপরিহার্য।

প্রি-প্রজেক্ট মেডিকেল এবং নিউক্লিডস প্ল্যানস

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য টিম তৈরি করুন

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, আপনার অনুষ্ঠান শুরুর আগে ছয় সপ্তাহ [FLT] মধ্যে একটি ব্যাপক পরামর্শ দিয়ে শুরু করুন [FFLT] । আপনার ইভেন্টের আগে একটি WEFL [FLT] এর আগে কাজ করুন । একজন নিবন্ধিত প্রাণিবিজ্ঞানী, যিনি ক্রীড়া খাদ্যে বিশেষজ্ঞ, বিশেষজ্ঞ, বিশেষজ্ঞ, যিনি বিশেষ করে বিশেষজ্ঞের জন্য বিশেষ করে প্রশিক্ষণের সময়, পরিকল্পনা, পরিকল্পনা, এবং পরিকল্পনা, অনুমান করুন যে সমস্ত বিষয় বিবেচনা করুন ।

সতর্কতার সঙ্গে লোড করা কার্বোট

প্রচলিত কারব-এর জন্য রান্না করা, ডিক্রিপশনের জন্য বিপদজনক চিনি তৈরি করা যেতে পারে । এর পরিবর্তে, একটি [এফএলটি:] ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি পদ্ধতি চালু করুন [এফএলডি: ১] যে, পুরো শস্যের মত জটিল গাড়িকের উপর জোর করে, বেগ, এবং তারা প্রতি ঘন্টায় প্রতি ঘন্টা পরিলশ করে ।

ইনসুলসিন ও মেডিকেশনিং

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে একটি দর্জির ওষুধ ঠিক করার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে। সাধারণ কৌশলগুলো হলো:

  • ২৫-৫০% অনুশীলনের আগে দ্রুত খাদ্য প্রয়োগের জন্য কীটনাশকের ডোজ পুনরায় চালু করা হয়।
  • যদি কোনো প্রোটিন পাম্প ব্যবহার করে, তা হলে বেসিনের পরিমাণ কমিয়ে আনা হবে ।
  • সাময়িক ভাবে এসজিএলটি২ দমন অভিযান বন্ধ করে দেওয়া অথবা মেগলিটিইনড (এই ওষুধগুলো তীব্র কার্যক্রমের সময় সম্প্রদায়িকভাবে রক্তরস্যতার ঝুঁকি নিয়ে থাকে)।
  • শর্করার পরিমাণের সঠিক মাত্রা নিশ্চিত করার জন্য শেষ খাবারটি ব্যবহার করা

ভবিষ্যতে নতুন পরিকল্পনাগুলো সংশোধন করার জন্য সমস্ত রদবদল এবং গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করুন । ([[[[[[]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন - টাইপ ১ ডায়াবিটিস [এফএল]

প্রি-প্রজেক্ট পরীক্ষণ

ডায়াবিটিসের সঙ্গে আপনার সবসময় থাকা উচিত ।

  • [[F] [F] [FOP] [Flullps] - e[FLT] অতিরিক্ত ব্যাটারি এবং পরীক্ষা স্ট্রিপগুলো unloadোও.
  • [[F] quot] quice deusous মনিটর (CM)[FLT] - নিশ্চিত করো যে এটা রক্ষণীয় এবং সেন্সর সাইট ঘাম থেকে সুরক্ষিত।
  • [[F] slp] [FOPL] [FL] [FL]] [FORE: lolstsps] [ep]: / lololies] [১৫ - ১৫ গ্রাম], অথবা গ্লুকোজোজোজ l প্যাকেট প্যাকেটগুলো প্যাকেটগুলো প্যাকেটগুলো প্যাকেটগুলো প্যাকেট করা হয়
  • [[F]] [FLT] [FLT] [FLT]]: প্রোটিনের বার, বাদামের প্যাকেট, স্বল্প টুকরোর খাবার (পাইন, বেরি, এবং পূর্বে থেকেই তৈরি কারবোড খাবার)।
  • [[FLT] সরবরাহ [FLTR] [FLT]: /FROLORIBECIBSILIOIBcclugecocoicia (একটি দলগত সহযোগী বা কোচ)
  • [[FLT] [FLT] স্বরাস্ট্রি আইডি[FLT] [FLT] [FR] [FLT] lacest prottt [1] স্পষ্টভাবে এই বলে যে, "type ১ ডায়াবিটিস" অথবা "type 2 ডায়াবিটিস" টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং জরুরি যোগাযোগ ।
  • [[এফএল] ওয়াস্টার বোতল [এফএল]] ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন [১] - হৃষ্টচিত্তে থাকা - রক্তকে মিথ্যাভাবে চিনিতে পারে ।

অনুষ্ঠানের কৌশল

সকাল রুতেইন এবং উষ্ণ আপ

সময় শুরু হওয়ার আগে যথেষ্ট ঘুম থেকে উঠে উঠে-৩ ঘন্টা আগে, একটা খাবার পুরো এক ধরনের মদের সাথে মিলে যায়, ছোট কলা আর অল্প একটু রক্তশর্করার দুধ পরে একটি প্রাথমিক রক্তস্রস পড়তে পারেন। যদি আপনার মুখ খোলা হয়, তাহলে তা ২৫০ মিনিট আগে থেকে ৫০ মিনিট পর্যন্ত (১/১০ মিনিট), অথবা ১২ মিনিট পর্যন্ত।

প্রতিযোগিতা চলাকালীন: নিরীক্ষণ এবং ফুয়েলিং

পরিকল্পনা করুন প্রতি ২০-৩০ মিনিটে (অল্পক্ষণ, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, সাঁতার কাটা, সাঁতার কাটা, সাঁতার কাটা), খেলা বন্ধ করা, অর্ধবার অথবা টেনিসের পরীক্ষা, অর্ধবার সময় পরীক্ষা করুন। আপনার সিজিএমের সর্বোচ্চ তাপমাত্রার কারণে তাপমাত্রার উচ্চতা নির্ধারণ করুন, ৮০ মিটার নীচে, ৮০ মিটার (প্রায় ১৫ মিনিট), এবং যদি আপনার গতি হ্রাস পায়, তাহলে আপনার গতি কমে যাবে।

Herdrod এবং ইলেকট্রিসিটি ভারসাম্য

যদি আপনি খেলার সময় চিনি ব্যবহার করেন, তা হলে এর রক্তকে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন ।

চাপ এবং অ্যাডেরেনলিন

কম-টেম্যাটিশনের চাপ বৃদ্ধি করে এবং এতে গ্লুকোজের স্তরকে তীব্রতর করতে পারে, যা এমনকি তীব্র পরিশ্রমের সময়ও ধীরে ধীরে শ্বাস বা ধ্যান পদ্ধতিকে নিয়ন্ত্রণ করে । আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে অনুশীলন করুন এবং যত্ন করে আপনার ঘাড়কে শান্ত করুন । যদি স্বল্প সময়ের জন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বিশ্রাম গ্রহণ করা শুরু করে, তবে আপনার দৃষ্টি নির্গত হবে । [c] [c] [c] [OR] [F] [F] [F] [F] [p]]] [কিছু পরীক্ষা করে, সংশোধন] [কিছু পরীক্ষা করে, সংশোধন]

  • ৪ পয়েন্টের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, ৪ নং শ্বাসরুদ্ধকর।
  • মাঠটি নেয়ার আগে ৫ বার সাইকেল চালা।
  • শাস্তি হিসেবে এই পন্থা ব্যবহার করো, বিনামূল্যে ছুড়ে দাও অথবা যেকোন উচ্চতর সময়ের জন্য ।

পোস্ট-প্রজেক্ট উদ্ধার এবং প্রতিফলন

mmede-প্রসেস পোস্ট - কন্‌ফিউজ ম্যানেজমেন্ট

শেষ ১৫ মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তস্রোতের পরিমাণ কম হলে তা স্বাভাবিক হয়, যেমন প্রোটিন ও গাড়ির সাথে খাপ খাওয়ানোর জন্য খাবার বা খাবার তৈরি করে।

অনুনয় করা ও নর্যুক্ত করা

যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করেন, তাহলে এক ইলেকট্রিসিটি প্যাকেট যোগ করুন। যার লক্ষ্য হচ্ছে ২৪ ঘন্টার ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের উপর থেকে ১.২/২/২ মিটার।

ক্ষতিকর এবং চাপপূর্ণ ঝুঁকিকে লাঘব করা

দিয়াবেটিক ক্রীড়াবিদদের পায়ে আঘাতের ভয় আর ত্বকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম:

  • আপনার পা ভালভাবে দেখুন, কাপড় না কেটে, না হয় হট হট হট জোনের জন্য।
  • আ্যন্টিবায়োটিকের আঘাতগুলো পরিষ্কার করুন এবং একটি ইলেক্ট্রোনিক ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন ।
  • যদি আপনি একটা প্রোটিন পাম্প ব্যবহার করেন, তা হলে বিতর্কের মধ্যে দিয়ে সেই মানচিত্র সরিয়ে ফেলুন এবং সেই এলাকা আবর্তন করুন ।
  • ইনস্যুরেন্সের সাহায্যে উৎপন্ন ওষুধগুলো পরীক্ষা করুন ।

যদি আপনি সামান্য পেশী অনুভব করেন, বরফকে প্রয়োগ করেন এবং স্বল্প পরিমাণ মাত্রায় ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ বিরোধী হিসেবে বিবেচনা করেন, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে পরীক্ষা করুন- কিছু ব্যথা যারা অসুস্থতা বা ডায়াবিটিসের সাথে যোগাযোগ করেন।

আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন এবং পরিবর্তন করুন

এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে একটি পরবর্তী ফোন কল করুন। আপনার বিস্তারিত লগগুলো এখানে তুলে ধরুন:

  • রক্তস্রোত (প্রতি ২০-৩০ মিনিট সময়) পড়া হয়।
  • গাড়ি চালানোর সময় বের করে নিন।
  • ইনসুলসিন ডোজ আর যে কোন সংশোধন।
  • আপনার অনুভূতি কেমন: শক্তি, চাপ, ক্ষুধা, সতর্কতা।
  • সম্বরণের কোন পর্বের পর্ব হলো সম্রাজ্যিকমিয়া বা হাইপারলিলিমিয়া এবং কিভাবে আপনি সেগুলো পরিচালনা করেছেন।

এই তথ্যকে পরবর্তী ঘটনার জন্য আপনার কৌশলকে রদবদল করতে ব্যবহার করুন ।

বিভিন্ন খেলাধুলা ও ডায়াবিটিসের ধরন সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

সহিষ্ণুতার ইভেন্ট বনাম শক্তি-বিদ্যুৎ খেলা

দীর্ঘ সময় ধরে, মধ্য-পূর্বাঞ্চলীয় ঘটনা (আমারাটন, ট্রাইথেল, লম্বা সাইকেল) প্রায়শ:ই গাড়ি চালনা এবং ফুসফুসে বিশেষ করে স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ সরবরাহের প্রয়োজন হয়। অনেক পরীক্ষা করে কল-ইন্সিং এর উপর নির্ভর করে একটি সিজিএম (বিশেষ করে মোবাইল ফোনের মাধ্যমে), এবং খেলার জন্য একটি ছোট ছোট আকারের কলিং, শক্তি, এবং শক্তি বৃদ্ধির আগে।

টাইপ ১ বনাম টাইপ ২ ডায়াবিটিস ।

আপনার যদি টাইপ ১ ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে আপনি শূন্য ডায়াবিটিসের পরিমাণ তৈরি করতে পারেন এবং ব্যায়ামের মধ্যে সতর্কভাবে প্রোটিন ব্যবস্থাপনা করতে পারেন । আপনার সমলিঙ্গের রোগনির্ণয় করতে হবে । তাই, যক্ষারোগের ঝুঁকি অনেক বেশি, সুতরাং একজন বিশ্বস্ত বন্ধু আছে যারা জানে যে এটা কিভাবে ব্যবহার করতে হয় । কারণ ২ ধরণের ডায়াবিটিস, যদিও অনেক লোক এখনও কিছু ডায়াবিটিস উৎপন্ন করতে পারে (বিশেষ করে), অথবা রোগজীবাণু বা ওষুধ তৈরি করতে পারে (যদি না সসেজের ক্ষেত্রে) ।

ইনসুলসিন পুম্প বা সিজিএম এর সঙ্গে মিল রেখে

আপনার পাম্প ও সিজিএমকে চিকিৎসাগত প্যাচ বা খেলাধুলার যন্ত্রসংগীত দিয়ে সুরক্ষিত রাখুন ।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক নির্মাণ করুন

আপনার কোচ ও সঙ্গীদের শিক্ষা দিন

অনুষ্ঠানের আগে, কোচের সাথে কথা বলুন এবং অন্তত একজন সহকর্মী আপনার অবস্থার বিষয়ে কথা বলুন।

নিরাপদ থাকতে প্রযুক্তি ব্যবহার করা হবে

আপনার CGM ডাটা শেয়ার করুন (যেমন, DxcomPOPPPUpot (যেমন ডেক্সিকম অনুসরণ করুন অথবা Libpuson) । এটি একটি পিতা-মাতার সাথে যুক্ত অথবা কোচকে সুযোগ দেয়, যদি আপনি প্রতিযোগিতা শুরুর আগে নিম্ন সময়ের দিকে দৃষ্টির উপর মনোযোগ প্রদান করেন । এই ইভেন্টের সময় সতর্কতার সাথে আপনি যদি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ থাকেন, তাহলে CGM (clicegst) সতর্কতার সাথে এই ইভেন্টটির দিকে মনোযোগ প্রদান করবে।

নমুনা প্রি-সেট টাইম- আউট- এন্ডে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

  1. [[FLT] [FLT] - ৬ সপ্তাহ আগে] [FLT: ১] স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে পরিচিত হও; প্রোটিনের রদবদল এবং পুষ্টি পরিকল্পনা ঠিক করো ।
  2. [[F] [FLT] - 1][FLT] এর পূর্বে আপনার খেলার রুটিন অনুশীলন করুন: উচ্চ-অনুবাদ, পরীক্ষা, উৎস এবং সময় ঘনিষ্ট সময় অতিক্রান্ত হওয়ার আগে ।
  3. [[[F][[F][FLT]][FLT]]] ভারসাম্যপূর্ব্বক লোড করা; শক্তি বাঁচাতে প্রশিক্ষণ ভলিউম কমিয়ে দেয় ।
  4. [[F] এমনকি [FLT] এর আগে]:
  5. [[F] অনুষ্ঠান শুরু হওয়ার সময় [FLT] [FLT]: 2 - 3 ঘন্টা আগে; কঠিন নাস্তা খাও; পরামর্শ হিসেবে একটি পরীক্ষা করুন; হালকাভাবে ।
  6. [[[F][FLT][FLT] - > এর পূর্বে [FLT] পরীক্ষা করুন (18080 মাইল) lickos (180 mug/dllL); যেকোন চিকিৎসা টেপ প্রয়োগ করুন; আপনার অবস্থার কর্মীদেরকে জানানো হবে ।
  7. [[F] [[F]] [FLT] [FLT] [FLT] [Flub]] প্রতি ২০ মিনিট lousoussps পরীক্ষা করুন; নীচে ১৫ - ২০+২০ line lines]; ইলেকট্রোলাইজ করা হলে ঘনিষ্ট.
  8. [[[F][[F]]] [FLT] পর :] রেকর্ড গ্লুকোজ; সুস্থতা; রসিক খাবার খান; জলস্রোত ও চামড়া পরীক্ষা করুন ।
  9. [[F][F][FLT][FLT]][FFLT]:] নিম্ন নিচু নিচু নিচু নিচু নিচুর জন্য মনিটর; প্রয়োজন হলে বেলিজর পরিমাণ কমিয়ে দেয়; স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে deberlicefers

শেষ ভাবনা

আমার কাছে অবিশ্বাস্য প্রস্তুতি ও দৃঢ় সমর্থনের ব্যবস্থা রয়েছে, Dabicetors শুধুমাত্র প্রধান ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণই নয় কিন্তু সর্বোত্তম । আপনার কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে রক্তস্রোত ব্যবস্থাপনার মূল উদ্দেশ্য - মনোনিবেশ করা - আপনার খেলার বিভিন্ন অংশ হিসেবে আপনার দক্ষতা বা খেলা, খেলার ক্ষেত্রে অথবা খেলার ক্ষেত্রে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে সাহায্য করবে । আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।

[[[[[F] এই প্রবন্ধটি শুধু তথ্য সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য এবং তা চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের পরিবর্তে ।