খাদ্যের জন্য কমগার বভারেজকে উপলব্ধি করা

খাদ্যের লেবেল বোঝা: মৌলিক

খাদ্য লেবেল হচ্ছে বিভিন্ন পছন্দ সম্বন্ধে জানার জন্য আপনার প্রাথমিক হাতিয়ার। আমেরিকার খাদ্য ও মাদক প্রশাসন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। এই যন্ত্রটি স্বল্প-সুগার পানীয়কে চিহ্নিত করার একটি আদর্শ উপায় সরবরাহ করে।

আধুনিক নুট্রোশনের লেবেল, ২০২০ সালে আপডেট করা হয়েছে, এখন উভয়েরই চিনির তালিকা তৈরি করা প্রয়োজন এবং আলাদা ভাবে চিনি যুক্ত করা হয়েছে। এই পরিবর্তনটি প্রমাণ দিয়ে যে চিনির জন্য দায়ী হয়েছে। এই পরিবর্তনটি ২ ডায়াবিটিস, টাইপ ডায়াবিটিস এবং কার্ডিভারে রোগকে আক্রান্ত করে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত প্রয়োগের জন্য আপনি বিভিন্ন ধরনের কাজে ব্যয় করেন। এই পরিমাণের মধ্যে রয়েছে একটি ছোট আকারের যন্ত্রকে ব্যবহার করে আপনি যদি ওজনের পরিমাণ পানি পান করেন, তবে তা নির্ভর করে আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে বের করে নিতে পারবেন। কারণ, আপনি একটি বোতলের সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে তা ব্যবহার করতে পারবেন।

চিনি যোগ করে

এনস্যুরেশন ফ্যাক্টস (এফএলটি) : [এফএলএলটি] টাইপ [এফএল]] চিনির মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিকভাবে পানীয়র মধ্যে রয়েছে সমস্ত চিনি (যেমন চিনির চিনি) এবং ২০২০ থেকে কম চিনির মধ্যে যে কোন চিনি যোগ করা হয়েছে, তার মধ্যে রয়েছে চিনি । [এফএল] কারণ, চিনির পরিমাণ কম চিনি ও চিনির পরিমাণ কম । [এফএল]] চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।

উদাহরণস্বরূপ, ফলের রসের রস থেকে চিনির পরিমাণ ৩০ গ্রাম হয়ে যেতে পারে কিন্তু চিনির পরিমাণ ৩০ গ্রাম হয়ে যায় কারণ এই ধরনের চিনির ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায় ।

grides তালিকা

চিনির মধ্যে রয়েছে প্রথম কয়েকটি উপাদানের মধ্যে রয়েছে চিনি (অথবা এর মধ্যে কোন কোন ধরনের ইনস্যুরেন্স), যার মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ, যার মধ্যে রয়েছে চিনি, যোজিত্য, উচ্চ চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনির পাত্রের দাম কম ব্যবহার, চিনির ব্যবহার, চিনির জন্য কম দাম, চিনির ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ কম পরিমাণ, এবং চিনির ব্যবহার।

চিনির রসের মতো চিনির পরিমাণ কম, চিনির রসের পরিমাণ কম ।

যেভাবে কম-সুগার বভারেজ শনাক্ত করা যায়

একবার আপনি যদি লেবেল গঠন বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি দ্রুত কোন পানীয় মূল্যায়ন করতে পারবেন। প্রক্রিয়াটি দ্রুত গতিসম্পন্ন হয়ে ওঠে এবং শীঘ্রই আপনি উচ্চ-সুগার পানীয় পাবেন। লক্ষ্য হচ্ছে একটি মানসিক চেকলিস্ট তৈরি করা যা আপনি একটি দোকান থেকে একটি দোকান তৈরি করতে পারেন, যদি আপনি একটি দোকান বা স্টোরের দোকানে থাকেন, তাহলে আপনি একটি দোকান থেকে কোন খাবারের সুবিধা না পান, যাতে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে পরিষ্কার করে রাখা যায়।

মাপুউশন: ৫ টি গ্রামস পারসন সেবা থেকে কম

বেশিরভাগ লোকের জন্য, যারা সরবরাহ করে তারা মোট চিনি পান করে, যার মধ্যে মোট চিনি কম সসেজ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই বিষয়টি সামান্য পরিমাণ প্রাকৃতিক মিষ্টির (যেমন, সামান্য এক স্তর বা হালকা চিনি) ফলের চিনির পরিমাণের এক স্তর থেকে বা এক বিশেষ পরিমাণ চিনির চিনির পরিমাণ থেকে শুরু করে।

কিছু কিছু ব্যক্তি যেমন, যারা দীর্ঘ মেয়াদের ব্যায়ামের সময় দ্রুত শক্তির প্রয়োজন, হয়তো তাদের খেলাধুলায় সামান্য পরিমাণ চিনি থেকে উপকার লাভ করতে পারে ।

"কোন সুগার" দাবি করা হয়নি

[[F]] [F] [F] [FLT] [F] [FR] [FR]] [[F2]]]] [[FR]]]] সংযোজন না করে চিনি [FRED [FR]]] [FR]] [FR]]] [FR]] সংযোজনকৃত চিনির বিযৌতি ছাড়া, বৈধ নয়; কিন্তু এটি সস্যিকভাবে সম্প্‌মিত চিনির ফলের অনুরূপভাবে সৌহার্ভাবিত চিনির ফলের ফলের ফলের জন্য একটি চিনি উৎপন্ন করা যেতে পারে ।

এই ক্ষেত্রে যে সমস্ত উপাদান ব্যবহার করা হয়, তাতে বলা হচ্ছে যে মিষ্টি চিনির দাম কম, বিশেষ করে চিনির সাথে যুক্ত করা চিনির পরিমাণ কম।

সুগার-ফ্রি এবং শিল্পাঞ্চিসের কাছ থেকে সাবধান

[[[[F]] Shabe- মুক্ত [F] [FLT] [FLT]] [FLT]]] [FFLT]]]] এর মানে হল পণ্যের জন্য ব্যয়কৃত ০. ৫ গ্রাম চিনির কম, কিন্তু প্রায়ই তা কৃত্রিম সসিয়াম, scraputrigect, proctrigeting (সুরন্য), যেমন scturegeralutalperal (উচ), solisheaput. protureseagea (উট), provageageave provave. provaveeaveeaveeapanea (উট) ইত্যাদি ব্যবহার করা হলে মিষ্টি পানীয় ব্যবহার করা উচিত।

শিল্পাষ্য মিষ্টির মত সব কিছু তৈরি হয় নি, যেমন স্টেভিয়া আর সন্ন্যাসী ফল থেকে পাওয়া যায় আর সাধারণত তাকে নিরাপদ হিসাবে, যেমন যেমন পার্টিমিম আর শ্রান্তের কারনে, তাদের নিরাপত্তা আর স্বাস্থ্য নিয়ে বিতর্কের মূল বিষয় হয়ে থাকে, যার মধ্যে আছে চিনি, আর অন্যান্য জিনিষ আর অন্যান্য জিনিষ নিয়ে বিতর্কের মূল কারণ হচ্ছে চিনি, যেমন চিনি আর অন্যান্য জিনিষ দিয়ে তৈরি করা, যেমন মিষ্টি আর অন্যান্য জিনিষ দিয়ে তৈরি করা যায়।

ভূতত্ত্ববিদ্যা ও চিনি

চিনির পরিমাণ ও সেইসঙ্গে চিনির উপস্থিতি ও সেইসঙ্গে সোটিিয়াম ও মৃগীরোগের মতো অন্যান্য পদার্থের প্রভাব, চিনি ও চিনির পরিমাণ, চিনির মতো অন্যান্য পদার্থের ওপর প্রভাব, চিনি ও সেইসঙ্গে চিনির মতো বিভিন্ন ধরনের পানীয় ও পানীয় রয়েছে ।

চিনির পরিমাণ কতটা বৃদ্ধি করে

যখন আপনি উচ্চ-সন্ধ্যা পান করেন, তখন শরীরকে রক্তস্রোতের মধ্যে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে। এই প্রক্রিয়া রক্তনালীর মাধ্যমে রক্তবাহিত ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, যার ফলে রক্তস্রোতের পরিমাণ স্বাভাবিক হতে পারে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে আর্দ্রতা ও আর্দ্রতার কারণে নিয়মিত চিনির পরিমাণ কমে যায়।

চিনির ফলে বিশেষ করে ব্যায়াম বা গরম আবহাওয়ার সময়। (এই পানীয়টি উচ্চ চিনির পরিমাণ ৮% চিনির রস দিয়ে তৈরি করা হয়) পানীয় কম পরিমাণ বিষাক্ত গ্যাসের সাহায্যে তা কমিয়ে আনতে পারে। এর মানে হলো পেট থেকে পানি বের হয়ে যাওয়া আর খুব দ্রুতই বেশি সময় ধরে চলতে পারে না।

ধইরা মলম

পানি জল সরবরাহের জন্য সোনার আদর্শ, কিন্তু যাদের সামান্য গন্ধ প্রয়োজন তাদের জন্য তা কার্যকর করা যেতে পারে। সামান্য পরিমাণ চিনি (যেমন তাজা লেবু বা শর্করা) পানীয় (যেমন তাজা লেবু বা শুল) খাওয়ার ফলের স্বাদের ইঙ্গিত দেয় যে, শরীরের শর্করা বা শর্করার স্বাদের অভাব ছাড়া, চা ওঁপনা, চা চিনির রস ও চিনির সাথে, বিশেষ করে চিনির স্বাদ, যা চিনির সাথে যুক্ত।

যেমন, দ্রুত রিলেশন (র্চি), ব্যায়াম অথবা অসুস্থতা, ইলেকট্রিসিটি, যার ফলে সামান্য চিনি ও সোডিয়ামের মাধ্যমে ইলেকট্রিসিটি সমাধান করা যায়। এই পানীয়গুলো সাধারণত ২-৪ গ্রাম চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে থাকে, যার সাথে সাথে অন্যান্য পরিমাণে চিনির ব্যবহার করা হয়, ফলে চিনির পরিমাণ কম, ফলে চিনি ও অন্যান্য পরিমাণে চিনির ব্যবহার করা হয়।

কম-সুগার বভারেজের উদাহরণ

এখানে কিছু নির্দিষ্ট পানীয় রয়েছে যেগুলো আপনি সামান্য চিনির প্রভাবকে কমিয়ে রাখতে পারেন ।

জল ও হারবাল চা

Infused water – made by steeping fresh fruit, vegetables, or herbs in water – contains trace amounts of natural sugars from the ingredients. A typical glass has less than 1 gram of sugar. Unsweetened herbal teas (chamomile, peppermint, rooibos) are naturally calorie-free and sugar-free, making them excellent hydration options. You can enjoy them hot or cold without any added sweetener. For an extra flavor boost, try combinations like cucumber and mint, strawberry and basil, or lemon and ginger. These infusions provide a refreshing alternative to plain water without any hidden sugars.

কিন্তু, চিনির স্বাদের জন্য আপনি আরও বেশি পরিমাণে তৈরি করতে পারেন ।

কোট ও দুধ বিকল্প

কোকেট পানিকে প্রায়শ:ই প্রাকৃতিক ভাবে পানীয় হিসেবে বাজারে আনা হয়, কিন্তু এতে প্রতি কাপে ৬-৯ গ্রাম চিনি (প্রায় স্বাভাবিক) থাকে। কিছু ব্র্যান্ড চিনি যোগ করে অথবা দুধ ব্যবহার করে। যেমন চিনি (কলম), চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনির পানীয়, চিনির পানীয় ইত্যাদি।

ফলে চিনির দুধে চিনির পরিমাণ বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

প্রাকৃতিক ফ্লুর সঙ্গে ভেসে যাওয়া জল

আনওয়েটপডিং পানি (যেমন লাচর্রক্স, পারয়ার্স বা সাধারণ দোকানে) এর মতো চিনি এবং কোন কৃত্রিম মিষ্টির পাত্র নেই যখন নাম লেখা হয় [এফএলএল:] [এফএলটি:] কিছু স্বাদের চিনি এবং পানি সরবরাহ করা হয় "নসেন্সন:" কিছু স্বাদের সাথে সাথে সাথে পানি, এবং "র রস" যোগ করা পানি সরবরাহের জন্য "ন্যমান চিনি" যোগ করা যায়।

আপনি যদি চিনির সয়াবিন থেকে সরে যান, তাহলে পানিকে মিষ্টির স্বাদে রূপান্তরিত করা পানি এক ধরনের বিকল্প হতে পারে কারণ কার্বন ডাইরির মধ্যে একই ধরনের এক ধরনের মিষ্টি এবং সেন্সরী অভিজ্ঞতা রয়েছে।

বুদ্ধি খাটিয়ে কাজ করা

এমনকি উত্তম লেবেল দিয়ে খরচ করাও প্রতারণার মতো হতে পারে ।

সেবা করার জন্য যা কিছু প্রয়োজন

অনেক বোতলের মধ্যে অনেকগুলো বোতল রয়েছে, যেগুলো ব্যবহার করে ১২ গ্রাম চিনির পরিমাণ চিনি থাকে কিন্তু বোতলটি ১৬ ০০০ গ্রাম (দুই মাইল), পুরো পানীয়টি ২৪ গ্রাম থেকে অনেক দূরে। এই চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণকে বাড়িয়ে দেয়। এই পরিমাণ চিনির পরিমাণকে আপনি ব্যবহার করতে পারেন, তবে তা শুধু এই পদ্ধতিতেই ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনাকে ব্যবহার করতে হবে, বিশেষ করে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেবে।

উদাহরণস্বরূপ, ২০-১০ মিনিটের একটি বোতল এখন সৌদায় হিসেবে চিহ্নিত করা হচ্ছে কারণ একটি নির্দিষ্ট সময়ে লোকেরা সাধারণত একটি বসার সময় যা পান করে থাকে, তা হচ্ছে ৩২ থেকে ১০টি সাবেরোট পানীয় বা ১৬টি আইস চায়ের জন্য। আপনি যদি পুরো পাত্রটি শেষ করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই দুই নম্বর চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে।

শতাংশ বুঝতে পেরেছি (%D)

এতে যোগ করা হয় ২,০০০ ক্যালরি খাবারের উপর ভিত্তি করে, যার মধ্যে ১০০% DV সমান সমান। অধিক পরিমাণে খাওয়ার জন্য তাকে ৫০ গ্রাম (যা চিনির পরিমাণ) অথবা কম ব্যবহার করতে হয় (যা বোঝা যায় ২০% চিনির পরিমাণ কমে)। যদি আপনি জানেন যে এটি চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমে গেছে, তাহলে চিনির দাম কম। এই পরিমাণ কমে গেলে এটি খুব দ্রুত কমে যাবে অথবা তা কম চিনির দামের পরিমাণ।

DV একটি সাধারণ গাইডিং যার ফলে সকল ব্যক্তি আবেদন করতে পারে না। নিম্নের (যেমন শিশু অথবা ছোট) প্রয়োজনের দিকে, কিন্তু উচ্চ পর্যায়ের ব্যয়ের জন্য ক্রীড়াবিদদের হয়তো আরো বেশি পরিমাণ অর্থ রয়েছে, কারণ একটি একক হিসেবে একটি একক হিসেবে নির্বাচিত হলে অথবা নীচে DV এর জন্য আপনার একটি ক্লিক করুন। একটি একক তেখম ব্যবহার করা হতে পারে, অথবা আপনি যদি একটির জন্য নিরাপদ হন, তবে দু'টোর জন্য দুটি চিনি ব্যবহার করা হবে।

তৃতীয় পর্বের জন্য অনুসন্ধান করুন

বিশ্বস্ত সংস্থার কিছু বৈশিষ্ট্য, যেগুলো আপনাকে নিম্ন-সৈকতের অপশন শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, [FRE:] আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের হৃদয়ের হার্ট- এ প্রবেশ করান [FRO] এর জন্য নির্দিষ্ট সীমা প্রয়োজন হয় যাতে অন্যান্য ক্ষেত্রে চিনির সাথে যোগ করা যায়, অন্যান্য মান যোগ করা যায়, তবে যদি [F]: [F]], অন্যান্য ক্ষেত্রে, [F]] সংযোজন করা যাবে না, তবে [F]: [F]] [FUT]]] [PR]: [P]]] [PR]] [PR]]]] এর সাথে সংযোজন করো না, যাতে করে, চিনির্থের ক্ষেত্রে সূটূটম্বিত চিনির্থিত চিনির্থ প্রদর্শন করা হয় ।

এই কনটেন্টগুলো নিউরশনের বাস্তব প্যানেল পড়ার বিকল্প নয়, কিন্তু যখন আপনি কেনাকাটা করেন তখন তারা সাহায্যকারী শর্ট শর্টকাট হিসেবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বোতলের স্বাদের ছাপ দেখেন, আপনি নিশ্চিত যে এটি চিনির সাথে পরিচিত। একই সাথে চিনির ক্ষেত্রে এটি নির্দিষ্ট কিছু খাদ্যের ক্ষেত্রে যোগ করা যায়। যেমন, চিনির ক্ষেত্রে, চিনির সাথে পরিচিত হয় "অসুস্থ চিনি" যা সব উপাদানের ক্ষেত্রে, এমনকি একই সাথে পরিষ্কার উপাদানের ক্ষেত্রে সঠিক উপাদানের জন্য ব্যবহার করা যায়।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

এমনকি জনপ্রিয় পানীয়র শ্রেণীতে পাঠকদের বিভ্রান্ত করা যায়।

"হেলিথি" পানীয়ে লুকানো চিনি

যদি কোন চিনির পাত্র বা চিনির পরিমাণ কম থাকে, তা হলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, বিশেষ করে চিনির সাথে অথবা অন্যান্য পানীয়, যেমন চিনি, চিনি এবং খেলাধুলার পানীয় বা পানীয়, বিশেষ করে চিনির সাথে স্বাস্থ্যের পানীয় বা পানীয় গ্রহণ করে থাকে।

কোবুচা আর একটা কৌশলী বিভাগ। ঐতিহ্যগতভাবে রান্না করা চা এর পরিমাণ কম, বাণিজ্যিক কোবুচরা ফলের রস, মিষ্টি অথবা সিরামের রস যোগ করেছে যা চিনিকে ১০-২০ গ্রাম থেকে ১০-২০ পাউন্ডের বেশী চিনির মতো চিনির মতো করে তৈরি করা যায়।

ব্যবসায়িক পরিকল্পনা ভুল

[[[F]] "অসাধারণ মিষ্টি" - সৌম্য্য," মিষ্টি, "বাস্তব ফল" এবং "লো-সুগার" [FODR:L.R.L.De:]] সবসময় কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, এবং "FOLOD [FOL]]]]]] [FL [FOD [L]]]] -D [FO [F]]], যখন সম্প্র্থের মত সম্প্ভিব্যক্তিসমূহসমূহসমূহসমূহ প্রকাশ করে, তখন সম্পনাড়ির মত করে, এবং যদি সম্পর্‌স্যমান চিনির্থিত হয়, তবে তা শত শত শত শত শতধার্থভাবে সম্পট] অংশ করে ।

'[[[F]']]]] এটি একটি প্রকৃত ফল দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যা সুনির্দিষ্টভাবে বিভ্রান্তিকর। একটি পানীয় সহ একটি সামান্য পরিমাণে ফল রয়েছে। এমনকি এর বেশিরভাগ মিষ্টি চিনিতে যোগ করা হয় কিনা, যদি 'উৎসর্থ' বা 'উন্নত চিনি' এর ফলের জন্য সঠিক ফল' থাকে, তা হলে প্রকৃত যেটির জন্য এটি আসল চিনির তালিকা থেকে প্রাপ্ত হবে। উদাহরণস্বরূপ, 'উঠন' বা 'উন্ন্যমান চিনি' এর ফলের জন্য অন্যান্য ফল'। উদাহরণস্বরূপ, 'উৎসফল' বা 'উন্নে' এর ফলের জন্য সঠিক ফলের জন্য 'উন্ন্যবাদ' শব্দটি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 'উট' এবং 'উট' এর ফলের জন্য অন্যান্য মূল্যবানতম ফল'।

"আনসভেন্স" মানে "নরফ"

অনেক লোক হতাশ পানীয় পান করা এড়িয়ে চলে কারণ তারা মনে করে যে তারা তিক্ত অথবা তিক্ত ।

ধীরে ধীরে আপনার মিষ্টির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আরেকটি কৌশল হচ্ছে, আপনি যদি সাধারণত কফিতে দুটো চিনির প্যাকেট ব্যবহার করেন, তাহলে এক সপ্তাহের জন্য, অর্ধেক প্যাকেট ব্যবহার করে চা আর স্বাদের পানির জন্য কোনটাই ব্যবহার করেন না।

কম-সুগার হাইডেশনের এলেক্ট্র্টেটের ভূমিকা

ইলেক্ট্রলীয়রা হচ্ছে খনিজ পদার্থ যা বৈদ্যুতিক চার্জ বহন করে এবং তরল ভারসাম্য, পেশী ও স্নায়ু সংকেতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সোটিিয়াম, মৌসিয়াম, ম্যাগনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম হচ্ছে মূলত স্বল্প আয়ের মাধ্যমে দুর্বল ইলেক্ট্রোমিক, বিশেষ করে যখন স্বল্প সিক্ট্রোনেটিক চিনির উপস্থিতিকে ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে যখন এই ধরনের চিনির ব্যবহার অনেক বেশী পরিমাণে নির্বাচিত হয়, বিশেষ করে যখন অনেক বেশী পরিমাণে চিনি সরবরাহ করা হয়, বিশেষ করে যখন তা বেশ ভালো হয়।

কম কম স্যগার এক্টোলিটি পান করুন

বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড এখন শূন্য বা কম চিনি দিয়ে ইলেকট্রিসিটির মতো ইলেকট্রিসিটি পানীয় প্রদান করে ।

আপনি যদি বাণিজ্যিক ভাবে বাণিজ্যিক ভাবে তৈরী না করতে চান, তাহলে আপনি আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন এক ছোট লবণ এবং লেবুর জুস দিয়ে, এক গ্লাস পানি সরবরাহ করতে এবং তা দিয়ে তৈরি করা লবণ, সোডিয়াম সরবরাহ করতে পারে। এই লবণটি সামান্য চিনির পরিমাণ চিনি সরবরাহ করে, যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনে, তবে তা প্রায় ১ শতাংশ চিনির দাম কমিয়ে দেয়, এবং তা প্রায় ৫ ডলার,০০০ টন চিনিরও হতে পারে।

কখন নির্বাচন করতে হবে

বেশিরভাগ লোকের জন্য, প্রতিদিন জল যথেষ্ট। ইলেক্ট্রনেটিক পানীয় দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা ৬০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চলা, উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারে এমন রোগ হলে, এই পরিস্থিতিতে শরীরের ইলেক্ট্র্যাচ বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কারণে পানি নষ্ট হয়ে যেতে পারে, এবং এর ফলে চিনির ব্যবহার কমে যেতে পারে, আর এর ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায়।

আপনি যদি হাঁটিয়ে অথবা হালকা যোগা যোগাচর মত কাজ করেন, তাহলে আপনার ইলেকট্রিসিটির মতো ইলেকট্রিসিটির প্রয়োজন নেই। পানি পান করা এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য পান করা যার মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি এবং সব ধরনের ইলেক্ট্রনেটিক খাবার, এবং সব ধরনের ইলেক্ট্রম্যালের প্রয়োজন।

কিভাবে কম-সুগার বভারেজের পরিবর্তন

কম-সুগার পানীয় ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে যদি আপনি মিষ্টি পানীয় খেতে অভ্যস্ত হন, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন। এই পরিবর্তনকে দরকার ধৈর্য এবং প্রস্তুতির পদ্ধতি নিয়ে পরীক্ষা করা। এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যাতে এই প্রক্রিয়া সহজ করা যায়।

চিহ্নিত সংখ্যার বৃদ্ধি

আপনি যদি প্রতিদিন বিভিন্ন চিনি পান, তা হলে প্রতি সপ্তাহে একবার কাজ করে আপনার জল পান করার মাধ্যমে আপনার জলকে হ্রাস করার চেষ্টা করুন ।

অন্য একটি সাহায্যকারী কৌশল হচ্ছে চিনি খাওয়ার জন্য নিজেকে মিষ্টি পানীয় পান করার সুযোগ দেয়ার পরিবর্তে, একটি ছোট ছোট সসেজের সাথে যেমন কমচা অথবা ফল-জর পানি গ্রহণ করা।

বিকল্প খোঁজা

চিনি ছাড়া চিনির স্বাদ এবং মুখর স্বাদের বিষয়ে আবেদন করার জন্য সেই ধরনের জলকে গরম করে, গরম গরম চা অথবা হালকা পরিমাণে গরম করার ফলে জল দিয়ে তা বোনা, গরম ও ঠাণ্ডা পানীয় সরবরাহ করে ।

মিষ্টির কথা মনে করলে, আপনি মিষ্টির কথা মনে করেন, যেমন স্টেভিয়া অথবা সন্ন্যাসীর ফল ব্যবহার করে । এই মিষ্টির শূন্য ক্যালাচানিতে পাওয়া যায় না, চিনি চাষ করে, তারা এগুলোকে কম মূল্যের জন্য উপযুক্ত করে তোলে, তবে এগুলোকে কম পরিমাণ মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, যতক্ষণ না আপনি এই মিষ্টির স্বাদ গ্রহণ করেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি তা খেতে পারেন ।

অন্তর্ভুক্ত

স্বল্প চিনির পানীয়র জন্য সাধারণ ফাঁদের দক্ষতা ও সচেতনতার সমন্বয় প্রয়োজন ।

উচ্চ পর্যায়ের উন্নতির জন্য উন্নত জল সরবরাহ করা স্বাভাবিক নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে তা উন্নত করা যায়। প্রতিবার আপনি যখন চিনির উপর ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট পানীয় বেছে নেন, তখন আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য আপনার শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্যকে কমিয়ে দিন, শক্তি এবং শক্তি তৈরির ভিত্তি তৈরি করুন, এবং আপনার নিজস্ব লক্ষ্য অনুযায়ী, আপনার নিজস্ব রান্নার জন্য, আপনাকে প্রস্তুত করুন এবং আপনার নিজস্ব রান্নার জন্য, এবং আপনার লক্ষ্যের মধ্যে দিয়ে তৈরি করুন।