খাদ্য লেবেলে লো-সুগার পাওয়ারস এবং খেলাধুলার জন্য ব্রভারেজকে উপলব্ধি করা

বর্তমান জীবনে জ্বালানী পানীয় এবং খেলাধুলার পানীয়, সুবিধাস, জিম এবং সুপারমার্কেটের তাককে ঢেকে রেখেছে।

জ্বালানী পানীয় এবং খেলাধুলার বিভারেজের মধ্যে পার্থক্য বোঝা

লেখার আগে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শক্তি পানীয় এবং খেলাধুলার পানীয় মৌলিকভাবে বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। মূলত: শারীরিক পানীয় উচ্চ মাত্রার ডোজের মাধ্যমে মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধির জন্য তৈরি করা হয়, প্রায়শ:ই তা বহনযোগ্য অন্যান্য প্রেশারের সাথে যুক্ত থাকে, যেমন টাটামা এবং গুয়ানারারারারের বাজার, খেলার সময় যখন তারা খেলার গতি বৃদ্ধি, শারীরিক দক্ষতা, শারীরিক দক্ষতা এবং শারীরিক দক্ষতা, এবং শারীরিক দক্ষতা বৃদ্ধি, এবং শারীরিক দক্ষতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে থাকে, তখন তা আরো বেশি সময়, শারীরিক দক্ষতা এবং শারীরিক দক্ষতায় সাহায্য করে।

কিন্তু, এই ধরনের খাদ্যশস্যকে বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলো ব্যবহার করার পরিবর্তে, তা পরিবেশন করার জন্য দ্রুত গতি ও পুষ্টির প্রয়োজন ।

শক্তি এবং ক্রীড়া পানীয়র চিনি সমস্যা

এই পানীয়র মধ্যে চিনির উপাদান রয়েছে ৩২ থেকে ৬০ শতাংশ এবং তোমাদের মধ্যে শতকরা ১৪ থেকে ১৯ জন চিনির সমান- এবং চার থেকে ছয়বার শিশু এবং কিশোরদের জন্য প্রতিদিনের যে পরিমাণ পরিমাণ অর্থ প্রদান করা হয়, তা হচ্ছে ১২ থেকে ৪০ কেজি চিনি, যার মধ্যে রয়েছে চিনি, যা চিনির পরিমাণ চিনি, যা এখনো চিনির পরিমাণ কম।

যুক্তরাষ্ট্রে চিনির পরিমাণ কমে আসার কারণে চিনির পরিমাণ বেশি হয়েছে।

এই পানীয়গুলোর অতিরিক্ত চিনির কারণে শুধু ওজন ও মেটাবার জন্য নয়, অনেক বেশি পান করা, বিশেষ করে যখন তা করা, ওজনের পরিমাণ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন টাইপ টাইপ, কার্ডিওভারি রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে।

খাদ্যের লেবেল বোঝা: দ্যা নিউক্লিডস এনসাইক্লোপিডিয়া প্যানেল

খাদ্য লেবেল একটি পণ্যের পুষ্টি সংক্রান্ত প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করে, কিন্তু বোঝার ক্ষমতা কীভাবে সেগুলো সঠিকভাবে পড়া যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। দি নিউটেশনস এনসাইক্লোপিডিয়াস প্যানেল হচ্ছে যে কোন প্যাকেজের খাবার বা পানীয় সংগ্রহে আপনার প্রাথমিক হাতিয়ার। এই প্যানেলটি পানীয়, চিনি, চিনির পরিমাণকে তুলে ধরার জন্য, চিনি এবং অন্যান্য খাদ্য ও অন্যান্য পুষ্টির ব্যবহার করে। এই তথ্যকে নির্দেশ করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সেবা করার আকার: লেবেলের ফাউন্ডেশন

প্রথম এবং সবচেয়ে জটিল তথ্যের মধ্যে রয়েছে খাদ্যের আকার, যা কিনা তার আকার, যার মধ্যে রয়েছে অনেক ক্রেতাকে ভ্রমণ করা, যার ফলে তারা তাদের আসল চিনি এবং ক্যালরি গ্রহণের কারণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ চিনি গ্রহণ করে, খেলার পরিমাণ গ্রহণের ক্ষেত্রে এক প্রতারণামূলক ভূমিকা পালন করে, যা কিনা এক খেলা, কিন্তু ৮ থেকে ৩২-২ গ্রাম,০০০ বোতলের মধ্যে ৩ বা ৩২টি বোতল।

যখন একটি পানীয় লেবেল পরীক্ষা করা হয়, তখন সবসময় পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সম্পূর্ণ কন্টেইনার বা শুধুমাত্র সেবা করার জন্য তালিকাবদ্ধ করা হয় কিনা, যা একটি বোতলে রয়েছে, যা সম্ভবত এক সাধারণ চিনির পরিমাণ রয়েছে, যা আসলে দুই, তিন, বা চারটি পাত্রের মধ্যে রয়েছে । চিনির পরিমাণ বা ৪টি চিনির পরিমাণকে পুরো কন্টেইনার কাজে ব্যবহার করে থাকে। যদি আপনি যে পরিমাণ মদ পান করেন, তা হলে আপনি যা পান করেন, তা দিয়ে আপনি তা পান করেন, তা পরীক্ষা করে দেখুন।

চিনি যোগ করে

আধুনিক পুষ্টির লেবেল এখন মোট চিনির মধ্যে পার্থক্য তৈরি করেছে এবং এর সাথে ভোক্তা সচেতনতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়ন হচ্ছে।

এনডিএ নতুন নতুন লেবেল তৈরি করেছে ক্রেতাদের আরো সহজে চিনি যোগ করতে সাহায্য করার জন্য। এই নীতিটির নির্মাণকারীদের আলাদা আলাদাভাবে চিনি যোগ করতে হবে। এটা দেখতে সহজ করে দেখা যে চিনির পরিমাণ কিভাবে ভালো হয়েছে আর এর ফলে চিনির ফলের ফলের রসের ফলের রস বা চিনির রসের বিভিন্ন ধরনের ফল পাওয়া যায়।

সর্বনিম্ন মান

দ্যা নিউসপিটিস প্যানেল বিভিন্ন ধরনের চিনির পরিমাণকে প্রদর্শন করেছে।

যে - পরিমাণ চিনির পরিমাণ ৫০ শতাংশ বা তারও বেশি পরিমাণে চিনির পরিমাণকে এক হাতে তুলে দেওয়া হয়, তা এক মুহূর্তের মধ্যে চিনির পরিমাণকে অত্যন্ত উচ্চ বলে বিবেচনা করা উচিত এবং যদি তা একেবারেই কমে যায় ।

কিভাবে লো-সুগার পাওয়ার এবং ক্রীড়া পানীয় শনাক্ত করতে হবে

কিভাবে লেবেল পড়তে হয় সে সম্পর্কে জ্ঞান থাকতে পারে, এখন আপনি বিশেষ কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন বিশেষ কিছু পছন্দগুলোর মধ্যে সত্যিই কম-সুগারের বিকল্প।

৫-গম নিয়ম

নিবন্ধিত মৃত্যনা এলহসানী, কম চিনি পান না করার পরামর্শ দেন — বিশেষ করে পাঁচ ফুটের কম পরিমাণ চিনির চেয়েও কম ।

এই নিয়ম প্রয়োগের সময়, এই পরিমাণের পরিমাণ পরীক্ষা করার কথা মনে রাখবেন। ৪ গ্রাম চিনির সাথে এটা গ্রহণযোগ্য মনে রাখা যাবে। কিন্তু যদি বোতলের মধ্যে তিনটাই থাকে, তাহলে আপনি ১২ গ্রাম চিনি খান। সবসময় চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কতটুকু খেতে হয় তা হিসাব করে দেখুন।

ব্র্যান্ড এবং ভ্যারিসের তুলনা

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে এই পানীয় বাজার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে অনেক ব্র্যান্ড রয়েছে “লো-সুগার” বা “উন্নত চিনি” নামক সংস্করণ, যা তাদের জনপ্রিয় পণ্যের ক্ষেত্রে “উন্নয়ন” বা “শরী চিনি” নয়, তবে এর সব উপাদানের ক্ষেত্রে একই রকম কিছু তৈরি করা হয়েছে।

যখন ব্র্যান্ডের তুলনা করা হয়, তখন প্যাকেজের সামনে মার্কেটিং দাবির বাইরে নজর দাও।

"জারো সুগার" এবং "সুগার-ফ্রি" ক্লীস

শূন্য-সুগার পাওয়ার পানীয় হতে পারে ভালো পছন্দ যদি আপনি কারো সাথে রক্তশর্করা না খেতে চান অথবা না খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই সমস্ত পণ্যের মধ্যে অনেকে তাদের নিজস্ব বিবেচনার সাথে আসে।

জটিল বিষয় হচ্ছে শূন্য-সুগার লেবেল স্বয়ংক্রিয়ভাবে পানি তৈরি করে না, কাজেই পুরো উপাদানের তালিকা এবং ক্যাফের উপাদানগুলো দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

grides তালিকা

নৃতাত্ত্বিক তথ্য প্যানেল আপনাকে বলছে কিভাবে চিনি তৈরি হয়, এই উপাদানগুলো আপনাকে বলে কি ধরনের চিনি এবং মিষ্টি ব্যবহার করা হয়।

সুগারের জন্য লুকানো নাম

চিনির বিভিন্ন অংশের মধ্যে রয়েছে চিনি, চিনির পরিমাণ, যা চিনির পরিমাণকে আলাদা করে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে শক্তি ও খেলাধুলায় চিনি যোগ করা, গ্লুকোজ, গ্লুকোজ, উচ্চ-রোক্কো, সিরাপ, ডিজিরো, ইত্যাদি, এবং বিভিন্ন চিনির মধ্যে কয়েকটি চিনি রয়েছে, যেগুলো চিনির বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে রয়েছে চিনির ব্যবহার।

খেলাধুলায় চিনির আকারে কারবোড থাকে (যেমন, গ্লুকোজ, উচ্চ-রোক্কোরস সিরাপ) অথবা চিনির পরিবর্তে চিনি ও চিনি নেই। এই ধরনের চিনি কম চিনির স্বাদের স্বাদও আপনি বুঝতে পারবেন। এমনকি যখন এটার বাজার থেকে নয়, তখন থেকেই চিনির স্বাদ বের হয়।

বিকল্প মিষ্টি: প্রাকৃতিক ও শিল্পাণী

অনেক কম কম চিনি এবং চিনি ছাড়া বিকল্প মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহার করে নিয়মিত চিনির চিনির চিনি বা চিনির চিনি ছাড়া মিষ্টির ব্যবহার করে।

সাধারণ কৃত্রিম মিষ্টির স্বাদের মধ্যে রয়েছে অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পানীয়, যেমন পার্টিম, এবং ইঁটুলফাম টটামিয়াম (এএস-কে), কিছু কৃত্রিম মিষ্টির মত, যেগুলো কিনা সারিক বন্ধের সাথে যুক্ত, যা কিনা নিয়মিত গবেষণা করার ক্ষেত্রে বিশেষ করে যখন আপনার শারীরিক সমস্যা, মানসিক এবং শারীরিক রোগকে কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে ক্ষতিকর প্রভাব সৃষ্টি করে, তখন আপনার শরীরের ক্ষতিকে কমিয়ে দেয়।

প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টির কারণে অনেক মানুষ মারা যায়, যখন তারা বড় ধরনের খাবার খায়, সন্ন্যাসী ফল এবং আচার-অনুষ্ঠানের মধ্যে রয়েছে সন্ন্যাসীদের ফল, জিরো-রিয়রিরিরিরিট্রিটো, সন্ন্যাসীর মতো মিষ্টি মিষ্টি খাবার, বৌদ্ধ সন্ন্যাসীর কলেরা মিষ্টির মত মিষ্টি সরবরাহ করে থাকে।

অন্যান্য গ্রিটগুলো দেখার জন্য

চিনি ও মিষ্টি পানীয় ছাড়াও শক্তি এবং খেলাধুলার পানীয়র অন্যান্য উপাদান রয়েছে, যেগুলো পাওয়ার যোগ্য।

১২ থেকে ২০০ মিটার লম্বা এক কাপ চিনির সমান পানীয় রয়েছে — প্রায় দু কাপ কফির মতো ২০০ মিটার লম্বা এবং এতে চিনির উপাদান রয়েছে, যা চিনি ও গুয়ারনাকে উৎপন্ন করে, যা চিনির প্রভাবকে বৃদ্ধি করে এবং তা সকলের জন্য উপযুক্ত নয় ।

কৃত্রিম রং এবং প্রেশারস এর মধ্যে একই সাথে এই পানীয়ও সাধারণ বিষয়। যদিও তারা সরাসরি চিনির উপাদানের প্রভাব দেখতে পায় না, তারা এর চেয়ে মূল্যবান, যদি আপনি পরিষ্কার করার চেষ্টা করেন, সবচেয়ে স্বাভাবিক সুবিধাগুলো হচ্ছে, প্রাকৃতিক রঙ যেমন রস বা লাল রং ব্যবহার করা।

সুগার-ফ্রিFils পানীয় সত্য

অনেক গ্রাহক মনে করেন চিনিমুক্ত জ্বালানী পানীয় তাদের চিনির সাথে যুক্তদের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিকল্প।

সুগার-ফ্রি বিকল্পের উপর গবেষণা

সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করেছে যে চিনি মুক্ত সংস্করণ উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যের অধিকারী। অনেকে বিশ্বাস করে চিনি-মুক্তিজাত খাবার তাদের জন্য ‘উন্নত’, কিন্তু গবেষণা তাদের জন্য এর বিপরীত, যেমন শক্তি পান, চিনি মুক্ত পানীয়, রক্ত মুক্ত জাহাজ এবং ইঁদুরের লোমের লোমে বৃদ্ধি পায়।

দীর্ঘ মেয়াদী শক্তি পান, চিনি মুক্ত অথবা না পান করার ফলে রক্তশর্করা এবং বদৌলতে আক্রান্ত হয় (গরিজিদের), যা হচ্ছে চিনির সাধারণ বৈশিষ্ট্য, যা এই সমস্যাকে কেবল চিনির সাথে যুক্ত করে এবং এর সাথে যুক্ত করে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাবধান করে যে, এই পানীয়গুলো রক্তস্রোত, তাসিভার্স ও দাঁতের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং সেগুলো আক্রান্ত সিক্‌লিকুলের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দিতে পারে, যে - অবস্থা আপনার শরীর চিনি ও চর্বির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

ডেন্টাল স্বাস্থ্যের চিন্তা

চিনিমুক্ত পানীয়গুলো খুব বেশী সুবিধা দেয় না। স্টাডিজ পেয়েছে যে শক্তি পান, এমনকি চিনি মুক্ত পানীয়ও আছে, যাদের ইনামাল ডাইরেশনের কারণ আছে, তাই দাঁতের মত দাঁতের সমস্যা আছে।

কার্ডিওভারার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি

চিনি-ফ্রি-ফ্রি হিস্টোরি পাওয়ার পানীয় এখনও উচ্চ মাত্রায় রয়েছে এবং কৃত্রিম মিষ্টির পরিমাণও রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভারিকুলার বিষয়, ঘুমা এবং সম্ভাব্য ওজনের সমস্যা।

খেলাধুলার কি দরকার?

যখন খেলাধুলার পানীয় সত্যিই উপকারী হয় তখন তারা অপ্রয়োজনীয় বিষয় নিয়ে আপনার কাছে ভালো কিছু জানতে পারে।

৯০-ম্যামোন নিয়ম

বেশির ভাগ লোক সাধারণত ব্যায়ামের তালিকাতে রত থাকে, খেলাধুলার পানীয়ের প্রয়োজনীয় নয় ।

এই সীমার কারণে আপনার শরীরকে কীভাবে সংরক্ষণ করা হয় ও ব্যবহার করে তা ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত হয় ।

আসলে খেলাধুলার পানীয় থেকে কে উপকার পায়?

খেলাধুলার জন্য খেলাধুলার জন্য বিখ্যাত হয়ে ওঠে, যা হয়তো এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, বিশেষ করে যখন ঘাম ঝরানো থাকে এমন ব্যক্তিরা হয়তো প্রচণ্ডভাবে দৌড়াচ্ছে ।

কিন্তু, পূর্বপরিকল্পিত যুবক - যুবতীরা সেই একই পর্যায়ে প্রাপ্ত বয়স্ক ক্রীড়াবিদদের চেয়ে কম ওজনের বেশি করে বৃদ্ধি পায় না, যে - অর্থ হচ্ছে কিশোর - কিশোরীদের জন্য কম বয়সী ও বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য আরও বেশি প্রয়োজনীয় ।

অধিকাংশ লোকের জন্য ভাল বিকল্প

বেশিরভাগ মানুষ যে খাবার পান করে এবং ব্যায়ামের পরিস্থিতিতে, তা বেছে নেওয়ার জন্য যে পানি ব্যবহার করা হয় তা হচ্ছে, সাধারণ পানি সরবরাহের জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়।

যদি আপনি পরিষ্কার জলকে একঘেয়ে মনে করেন, তা হলে চিনিযুক্ত খেলাধুলার পানীয় না রেখে এটাকে আরও বেশি আকর্ষণীয় করে তোলার অনেক উপায় রয়েছে ।

ক্লাইন বিষয়বস্তু: আপনার কী জানা প্রয়োজন

চিনির উপাদানের পরিমাণ যদিও গুরুত্বপূর্ণ, তবে জ্বালানী পানীয়র পরিমাণ সমান মনোযোগ আকর্ষণের যোগ্য, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে গ্রহণ করা স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে কাজ করে।

নিরাপদ Cofn line

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের ওজন নিরাপদ বলে বিবেচনা করা হয়, প্রায় তিন কাপ কফির সমান, কিন্তু যদি আপনি শক্তি পান, চা বা অন্যান্য ওষুধ খান, তবে মানুষের সংবেদনশীলতার কথা বিবেচনা করা উচিত, যাতে কেউ কেউ হয়তো এই ধরনের উদ্বেগ থেকে রেহাই পেতে পারে অথবা নীচে ঘুমের মধ্যে থাকতে পারে।

অনেক শক্তি পানীয়ের মাধ্যমে যে পরিমাণ পরিমাণ খাবার পাওয়া যায় তার পরিমাণ হয়, অথবা যে পরিমাণ পরিমাণ সেবা করে তার চেয়ে বেশী। কিছু কিছু পণ্যের ক্ষেত্রে ২০০-৩০০ মিলিটার (প্রায় দুই টন খাবার) যবের দাম রয়েছে, যার মানে হচ্ছে যে তা প্রতিদিনের এই সমস্ত উপাদান ব্যবহার করা যায়।

স্বাভাবিক বনাম Synthice কোয়ান

সব ক্যাফের সমান নয়। সবুজ চা, গুয়ারানা, ইয়ারবা বা কফি বিনের সাথে মিলে যায়। যেমন, সবুজ চা চায়ের মধ্য দিয়ে এর প্রভাবকে বাড়িয়ে দেয়, এবং সবুজ চা খাওয়ার সময় শান্ত থাকা, যেমন, যে সমস্ত মিষ্টির কারণ হতে পারে, তার উপর মনোযোগ প্রদান করা।

যেমন, আপনি যদি আপনার গাড়ি চালানোর সময় কোনো গাড়িকে নিরাপদ জায়গায় রাখেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার গাড়ির চাকার ওপর চাপ অনুভব করতে পারেন ।

চিকিৎসাগত সহায়তা

কফিয়েন এবং কম্পিউটারের অন্যান্য কলগুলো বিভিন্ন ওষুধে জড়িত থাকে ।

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

বিশেষ করে কিছু লোকের জ্বালানী পানীয় এবং উচ্চ-সুগার খেলার পানীয় খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত অথবা তাদের পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

শিশু ও মৃত ব্যক্তিদের সংখ্যা

শুধুমাত্র শিশুদের খাদ্যে বেশি চিনি খাওয়া থেকে বেশির ভাগ পরিমাণ শক্তি এবং খেলাধুলাকে নির্মূল করা উচিত, কারণ বেশির ভাগ সময়ই চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে ।

অনেক স্বাস্থ্য সংস্থা পরামর্শ দেয় যে, শিশুরা এবং কিশোররা শিশুদের জন্য বিশেষ করে তরুণদের জন্য খাদ্য পানীয়ের উপাদান, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

ডায়াবিটিসের সাথে মানুষ

ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য চিনি ও চিনির দুধই বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে আসে ।

এমনকি চিনি মুক্ত সংস্করণও নিরাপদ নয়। যদিও কৃত্রিম মিষ্টির পরিমাণ রক্তস্রোতকে বাড়িয়ে দেওয়া হয় না, তারা কয়েক মিনিটের মধ্যে এই পরিমাণ রক্ত ঝরানোয় না, তাদের স্বাস্থ্যের উপর তাদের সামগ্রিক নিরাপত্তা এবং দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নিয়ে গবেষণা করতে পারে (ইনল-লুলিন প্রতিরোধ, ক্যান্সার, ক্যান্সার, ক্যান্সার, ক্যান্সার, ক্যান্সার, ক্যান্সার, চিকিৎসা ক্ষেত্রে চিকিৎসা ক্ষেত্রে চিকিৎসা সেবা প্রদান, চিকিৎসা ক্ষেত্রে চিকিৎসা ক্ষেত্রে চিকিৎসা ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিমাণ খরচ হয়)।

গর্ভবতী মহিলা ও ব্রাটটিস

গর্ভধারণের সময় উচ্চ হার গর্ভপাত ও অন্যান্য জটিলতার কারণে বৃদ্ধি পাওয়া গিয়েছে ।

হৃদয়ের অবস্থা নিয়ে মানুষ

কিন্তু, এই ধরনের কল্যানগুলো হয়তো মারাত্মক হতে পারে, কারণ এগুলো হয়তো বিপদজনক কার্ডিয়াকে আক্রান্ত করে ।

ঐতিহ্যবাহী শক্তি ও ক্রীড়া পানীয়র ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের বিকল্প

যদি আপনি অতিরিক্ত চিনি এবং ঐতিহ্যবাহী পণ্যের উপাদান ছাড়াও শক্তি বা জল সরবরাহের সহায়তা চান, তবে বেশ কিছু স্বাস্থ্যের বিকল্প রয়েছে।

পানি: গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড

বেশিরভাগ জল দরকারের জন্য, সাধারণ পানির জন্য সব থেকে ভালো পছন্দ থাকে।

আপনি যদি যথেষ্ট পানি পান করতে চান, তাহলে এটা বিরক্তিকর, তাজা ফল, শাকসবজি, চুষা, চুড়ি, মলা, মজ্জা, মলা, কমলা, কমলা, কমলা, কমলা, কমলা, এবং কমলার টুকরো দিয়ে তৈরি সব ধরনের স্বাদের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন।

কুননট ওয়াটার

সাধারণত এতে টরিয়াম, সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইর্ম রয়েছে, যদিও বিভিন্ন ধরনের ইঞ্জেকশনের চেয়ে আলাদা আলাদা ।

সবুজ চা

যারা শক্তি উৎপাদনে শক্তি পেতে চায়, সবুজ চা জ্বালানী পানীয়র জন্য এক উন্নত বিকল্প প্রস্তাব প্রদান করে। এটি এল-ইয়ান, আয়ের দিকে এক বিশেষ মনোযোগ প্রদান করে, যা শান্ত মনোযোগ প্রদান করে এবং টোনিয় নামক প্রতিষ্ঠানের সাথে যুক্ত কলেরা বন্ধ করে, সবুজ চা রয়েছে, এবং সে একই সাথে স্বাস্থ্যের সাথে অনেক সুবিধা লাভ করেছে, যদি আপনি মিষ্টি এবং মিষ্টি মিষ্টি খেতে চান, তবে তা বেশ হালকা ভাবে উপভোগ করতে পারেন।

হোম তৈরি খেলাধুলা পানীয়

যারা দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলনের সময় দুর্বলভাবে বদলে ইলেকট্রিসিটির বদলে চাষ করতে চান, তাদের নিজ নিজ খেলার জন্য তৈরি করা হয় যাতে আপনি চিনির উপাদান নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কৃত্রিম উপাদানগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

নিম্ন-সুগার্সি অপশন

যারা বাণিজ্যিক উপাদান ব্যবহার করে, তাদের জন্য তা দেখুন: যারা এই সমস্ত খাবার গ্রহণ করে, তারা যদি পানি পান করে, তাহলে প্রাকৃতিক উপাদানের চেয়ে কম চিনির উৎস রয়েছে, যদি এটা এক ধরনের মিষ্টি পানীয়, প্রাকৃতিক মিষ্টি বা মিষ্টির স্বাদের চেয়ে মিষ্টি, কৃত্রিম রঙের স্বাদ বা মিষ্টির স্বাদের চেয়ে কম।

কিছু ব্র্যান্ড বিশেষ করে চিনি ও পরিষ্কার উপাদান দিয়ে জল ও জ্বালানি সরবরাহের জন্য তৈরি করা পণ্য তৈরি করেছে ।

চিনি ইন দ্যা গ্রেট বাইভারেজ থেকে নেওয়া ব্যবহারিক পরামর্শ

উচ্চ-সুগার শক্তি এবং খেলাধুলার পানীয় থেকে এই পরিবর্তনকে দূরে রাখা কঠিন।

চিহ্নিত সংখ্যার বৃদ্ধি

যদি আপনি বর্তমানে জ্বালানী বা ক্রীড়া পানীয় গ্রহণ করেন, ধীরে ধীরে আপনার মনোযোগ কমে যায় ঠান্ডার মত ঠাণ্ডার মত কাটা না দিয়ে। এই পদ্ধতিটি এই পরিবর্তন ঘটাতে সাহায্য করবে এবং আরো টেকসই হতে পারে। প্রতিদিন পানি অথবা নিম্ন-সুগার বিকল্প বিকল্প বিকল্পের পরিবর্তে একটি করে প্রতিদিন কাজ শুরু করতে শুরু করা শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কাজের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন।

আপনি হয়তো চিনির স্বাদ কমানোর জন্য পানি পান করতে পারেন, যদিও এখনো কিছুটা স্বাদ লাভ করছে এবং ইলেকট্রিসিটি শুরু করবে।

পরিকল্পনা Awh

অনেক মানুষ শক্তি বা ক্রীড়া পানীয় পান করে যখন তারা পিপাসা বা ক্লান্ত হয়। এর আগে পরিকল্পনা আপনাকে এটা এড়িয়ে যেতে সাহায্য করবে। সারা দিন আপনার সাথে পানি সরবরাহের জন্য একটি উপযুক্ত বোতল বহন করতে পারে। আপনি যদি জানেন যে আপনার পর্যাপ্ত সময় দরকার, তাহলে আপনার শক্তির প্রয়োজন হবে শক্তি বৃদ্ধি, যেমন সবুজ চা পানের জন্য বিকল্প পানীয় অথবা পানীয়র উপর নির্ভর করার জন্য।

মূল কারণের ঠিকানা

জ্বালানী পানীয়র কারণে প্রায়ই, বিদ্যুৎ উৎপাদন যথেষ্ট নিদ্রা, দরিদ্র পুষ্টি অথবা দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে শুরু করে।

প্রতিবার লেবেল পড়ুন

কোন পানীয় কেনার আগে পুষ্টির লেবেল পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এমনকি যদি আপনি আগে কোন পণ্য কিনে নেন, তাহলে এটি পরিবর্তন করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের কেনাকাটার সাথে তুলনা করলে, যখন ক্ষুদ্র চিনির সাথে দেখা করতে হবে এবং যেটির প্রয়োজন, তা বেছে নিতে হবে।

পোর্টিয়নের মন

আপনি যদি কখনো শক্তি বা খেলাধুলা গ্রহণ করতে চান, তবে তা করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ পরিমাণ কন্টেইনার শেষ করতে হবে না। শুধু সেখানে থাকা অর্ধেক খাবার এবং বাকি জীবন বাঁচানোর কথা বিবেচনা করুন। এই সহজ কৌশলটি একজনকে চিনি কেটে ফেলতে পারে।

বুদ্ধিমতী মার্কেটিং ক্লীস এবং বাজওয়ার্ড

এই কৌশলগুলো বুঝতে আপনাকে আরও উত্তম সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে ।

"নাটুরাল" মানে স্বাস্থ্যের নয়

খাদ্য ও পানীয় শিল্পের ক্ষেত্রে “স্বাভাবিক” শব্দটি মূলত অসঙ্গতি এবং এর মানে এই নয় যে কোন পণ্য স্বাস্থ্যবান বা কম চিনির তৈরি।

"নো সুগার বনাম সিউগার ফ্রি"

এই শব্দটির মানে হচ্ছে “কোন চিনি নেই”। এর মানে হচ্ছে এই যে, চিনির পরিমাণ এখনো চিনির সাথে যুক্ত হয়নি, কিন্তু এই পণ্যের কারণে চিনির পরিমাণ স্বাভাবিক ভাবে বেড়ে গেছে।

"হাহাহাজ" বা "প্রশ্নশীল"

অনেক পানীয় যেমন ভি, খনিজ বা অন্যান্য পুষ্টির সাথে শক্তিশালী বা শক্তিশালী করা হয়, যখন এটা হয়ত উপকারী, তবে এটা উচ্চ চিনির উপাদান বা অতিরিক্ত অতিরিক্ত চিনির ক্ষতিকর প্রভাবকে প্রকাশ করে না।

"প্রশ্নকরণ" অথবা "রশ্মি"

“পেশা” এবং “পেরি” এর মতো অর্থ বাজারজাতের পানীয় শুধুমাত্র অভিজাত ক্রীড়াবিদদের চেয়ে বৃহত্তর দর্শককে বেশী করে ব্যবহার করা হয়।

বভারেজ বাছাই করার পরিবেশ (ইংরেজি)

স্বাস্থ্য বিবেচনা ছাড়াও, প্যাকেজের উপর পানি সরবরাহ করা সংক্রান্ত সুবিধাসহ পরিবেশ সুবিধাও প্রদান করা যায়।

আপনি যদি প্যাকেজ কিনতে চান, তাহলে রিসাইকেলের বিকল্প অনুসন্ধান করুন এবং সেগুলো সঠিকভাবে মেরামত করুন এবং সঠিকভাবে নির্মাণ করতে চান, যাতে পরিবেশ উৎপাদন এবং পরিবেশ সংক্রান্ত বিভিন্ন কাজের মাধ্যমে পরিবেশ উৎপাদনের প্রভাব কমাতে পারে, সেই বিষয়েও কিছু ব্র্যান্ড কাজ করছে।

এক নির্ভরযোগ্য দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলা

এর লক্ষ্য হচ্ছে কোন শক্তি বা খেলাধুলা না খাওয়া নয়, বরং তা জানা যে কখন এবং কখন এবং কিভাবে আপনি সেগুলো গ্রহণ করেন এবং আপনি যখন তা করেন, তখন সব থেকে কম পরিমাণ সাধারণ উপায় নির্বাচন করা।

স্বাস্থ্যের প্রতি এক ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলুন

কঠোর নিয়ম মেনে চলার পরিবর্তে টেকসই অভ্যাস গড়ে তোলার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন ।

আপনার মৃতদেহ শুনুন

লক্ষ করুন যে, জ্বালানী পানীয় আপনার কাছে কতটা মূল্যবান ।

ইউসুফ ইন্সপেক্ট

নতুন মানচিত্র ও সুপারিশগুলো সম্বন্ধে সচেতন থাকুন ।

পরিচয়: লেবেলের মাধ্যমে নিজেকে শক্তিশালী করা

কম-সুগার জ্বালানী পানীয় এবং খাবারের লেবেলের উপর পানীয় এবং খেলার পানীয়কে উপলব্ধি করতে শেখা আজকের পানীয় বাজারে একটি অপরিহার্য দক্ষতা।

মনে রাখবেন, বেশীরভাগ লোকের ক্ষেত্রে, সাধারণ পানির জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে পানি সরবরাহ করা।

আপনি যখন এই পানীয়গুলো খেতে চান, তখন সেবা, প্রাকৃতিক উপাদান এবং প্রয়োজনের জন্য আপনি যে ৫ গ্রাম চিনি পান, তা নির্বাচন করুন ।

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে সত্যিই সমর্থন করেন, তা হলে আপনি আপনার শরীরকে সত্যিই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহার করতে পারেন এবং সেগুলো ব্যবহার করার পরিবর্তে, কৃত্রিম চিনি ও চিনির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত অন্যান্য উপাদানগুলো এড়িয়ে চলতে পারেন ।

পুষ্টি ও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও তথ্য জানার জন্য [FRORARE:] [FRECOPL] [FOY:] [FROPL [FOP] [FON:[L] [FOP] [FOP] [P] [P] [ ৩]]] [P]]] [PRE]] [PR]] [V]]] [PI] [V]]] [PR] [V] [P]]] [ [V]]]]]] [ [ [ [P]]]]]]]]] [ [ [V]]]]]]]]] [VVVVVVVVV [ [D]:: [ [ [V]]]]]]]]] [ [ [V] [V [V]], আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য:, টাইপ করুন, অথবা আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য: [/w]]]]] যত্নের জন্য একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য স্থাপন করতে হবে, সমস্ত লক্ষ্য রাখতে হবে, সমস্ত লক্ষ্যগুলো পরীক্ষা করুন, সমস্ত লক্ষ্যগুলো পরীক্ষা করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলো পরীক্ষা করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলো পরীক্ষা করা, যেমন অথবা