কিভাবে খাদ্য অপচয় পরিচালনা এবং দিয়াবেটিক-সহ্য-বন্ধু কিচেন এর অস্থায়ীভাবে

দিয়াবেটিক কিচেনে খাদ্য অপচয়ের অদ্বিতীয় চ্যালেঞ্জ

খাদ্য অপচয় কেবল টাকা হারানোর বা আবর্জনার উপাদান না- এটি সরাসরি রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

[FR] [FRD[FR]]] অনুসারে গড় গৃহস্থালির প্রায় ৩০-৪০% নষ্ট হয়, কারণ কেউ একজন ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করে। কারণ, এই খাবারগুলো শুধু ক্ষতিকর কারণ এই ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যায় না, কারণ এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা বর্জ্য সংরক্ষণ, সংরক্ষণ এবং সঠিকভাবে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

[ ৫ পৃষ্ঠার চিত্র]

খাবারের জন্য ব্যবহৃত খাবারের আগে থেকেই পরিকল্পনা করা দরকার ।

একটি দিয়াবেটিক-বন্ধু বিপ তালিকা তৈরি করা

সাপ্তাহিক মেনু দিয়ে শুরু করুন, যার মধ্যে প্রতিদিন দুপুরের খাবার, খাবার এবং দুটো নাস্তা থাকে । উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি খাবারের জন্য এক ধরনের তাজা কাট থাকে, তাহলে অবশিষ্ট খাবার ব্যবহার করা হবে । একটি খাবারের জন্য একটির জন্য রুটি ব্যবহার করা হবে । ছোট হাতের লেখার মতো সস্যধের বাগান, ডকিং, ডকিং বা চৈনিস্‌স, চাঁস, এবং সস্যস্যস্যস্যকার খাবার সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সংগ্রহ করা যাবে: [উস্যস্যকার জন্যে] ব্যবহার করে । যদি আপনি নোটের জন্য একটি নোটের জন্য তৈরি করেন, তাহলে নোটের জন্য খাদ্য সামগ্রীসমূহ জমা দিন । যদি রুটি শেষ করতে হবে, তবে তা আপনাকে একটি সাধারণ খাবারের জন্য খাদ্য সামগ্রী প্রস্তুত করতে হবে । যদি আপনি নোটের জন্য তৈরি করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে ।

মরণশীল প্রোটিনগুলো: মুরগির বুক, ডিম, মাছ, টফু, কেবল ৪-৫ দিনের জন্য যথেষ্ট।
কম কলি, আপেল, মটরশুঁটি, ডাল, মটরশুঁটি, ফলের বাগানের ফল, ফলের বাগান, ফল, গাছপালা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, কলা, জল ও প্রচুর ফল, ইত্যাদি ।
সম্পূর্ণ পরিমাণ শস্য: কুইনো, যব, স্টিলের কাটা, গোলাকার, গোলার্ধ জীবন বাড়ানোর জন্য সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন।
আপনি হয়তো দু দিনের মধ্যে এগুলো বন্ধ করে দেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, না হলে আপনি প্রচুর পরিমাণে দ্রব্য কিনতে পারবেন ।
দ্বৈত ব্যবহার নিয়ে যে সমস্ত জিনিষ ব্যবহার করা হয় তা বিবেচনা করুন: সিলান্তোরা একটি চারার মধ্যে দিয়ে খেতে পারে এবং তারপর একটি সালাদও তৈরি করতে পারে; গ্রিক ইয়োগুররা সকালের নাস্তা এবং ক্রিমি পোষাকের জন্য কাজ করে।

পোর্টিওন কন্ট্রোল এবং Batch রান্নার কাজ

ছুটির দিনে বাঞ্চ রান্না নাটকীয়ভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে এবং সহজে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

ব্যাটচ রান্নার জন্য আপনি কিছু অংশ এড়িয়ে যেতে পারেন।

Scraper ব্যবহার করা হচ্ছে

তাই, যদি কিছু খাবার রান্না করা হয়, তাহলে তা পরিষ্কার করা উচিত ।

লাল রঙের শার্কি, বাদামের সুপে তৈরি করা খাবার, রুটির তৈরি খাবার, খাবার খাওয়ার সময় হালকা খাবার এবং নষ্ট হওয়া এড়িয়ে যাওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

ডাইবটিক-বন্ধু খাদ্যের জন্য উপযুক্ত স্টোরেজ টেকনিক

খাদ্য অপচয়ের বিরুদ্ধে প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে খাদ্য অপচয়ের বিরুদ্ধে, সঠিক তাপমাত্রা এবং পৃথকীকরণের মাধ্যমে দিন দিন বা সপ্তাহ ধরে নতুন, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাতের জীবন বৃদ্ধি করতে পারে।

রিগ্রেশন এবং হিমশীতল গাইডQuery

আপনার হোভার্টের উচিত ৪০ পাউন্ড (৪০০০ পাউন্ড) এর নীচে একটি তাপমাত্রা বজায় রাখা। এটি একটি উৎসর্গীকৃত অ্যাপরিস্ট্রেশনের থার্মর্মমিটার ব্যবহার করে পরীক্ষা করা; নির্মাণ করা ডায়ালগুলো প্রায় ভুল হবে। : ফ্রিজারকের ক্ষেত্রে (১৮. সি) নিচের দিকে যাওয়া প্যাকেটের মধ্যে দিয়ে রাখা হবে যাতে সে তার শরীরের কনটেন্টের উপর চাপ প্রয়োগ করে তৈরি না করে, তারপর তৈরি করা হয়।

তাদের মূল কারটনকে একটি মাঝখানে রাখা হয়েছে- গত পাঁচ সপ্তাহ ধরে তারা প্যাকের তারিখের পেছনে ডিম জমা রাখে।
তাই, প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে প্রথমে নিন ।
সংরক্ষিত মুরগি, মাছ এবং নিচের কন্টেইনারগুলোতে মাংস সংরক্ষণ করে ক্রস-কনটান্টিং রোধ করতে নিচের শেলের উপর দিয়ে।
তাই, পনিরের মতো কাগজের ওপর পনিরের ছাপ তৈরি করা হয় ।
ইথিলিন-এর আলাদা ড্রয়ার ব্যবহার করে (পিঁটি সবুজ, বেরি, মাংস) যা ইথিলিন প্রযোজক (প্লাস, ডাল, মটরশুঁটি) থেকে দূরে থাকে।

তাজা উৎপাদনComment

সব ফল আর সবজি একসাথে থাকে না। ইথিলিনে-প্রস্তর তৈরি আপেল, কলা, কলা, ফল এবং টমেটোর মত সামগ্রী কাছাকাছির মতো মিষ্টির সামগ্রী তৈরি হয়। এগুলো আরো দ্রুত ফল দেয়। আলাদা করে এগুলোকে কাটা হয় যাতে সবুজ ড্রয়ারের মতো মিষ্টির মতো মিষ্টি দিয়ে তৈরি হয়।

ফ্রিজে মাশরুম সংরক্ষণ করে রাখা হয় — প্লাস্টিক ফাঁদের ফলে ক্ষয় পায় এবং ক্ষয় পায় ।
জলস্রোত ও সিলমোহরের ওপরি দিয়ে তৈরি জলকে ভিজিয়ে দেওয়া হয় ।
আলু থেকে আলাদা রাখুন যাতে অটুট থাকে যাতে অটুট জল না থাকে ।
শুধু কিছুটা পাকানো হলে, আপনার অতিরিক্ত সময় লাগবে ।

লেআন প্রুইন সংরক্ষণ করা হচ্ছে

লেন প্রোটিন হচ্ছে এক কেন্দ্রীয় খাদ্য পরিকল্পনা, কারণ তা গ্লুকোজকে শক্ত করে রাখে এবং তার সাথে সাথে সাথে এক-২ দিনের মধ্যে মুরগি এবং মাছকে ব্যবহার করা উচিত।

মাটির মাংসের অংশ (মুরকি, মুরগি, গরুর মাংস), ঝোঁপ বা ঠাণ্ডার আগে ১-১০ পাউন্ড ব্লকের মধ্যে। এটি সহজ করে তোলে যে আপনার যা প্রয়োজন, ঠিক তা একটু বাড়িয়ে দেয়।

লেবেল এবং প্রথম-প্রথম- অ-OP সিস্টেম

একটি সহজ লেবেল সিস্টেম নষ্ট করতে পারে। মাস্ক এবং মার্কার ব্যবহার করে প্রতিটি কনটেন্টের নাম লিখে লিখতে হবে এবং প্রতিটি কনটেন্টে নাম লিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বাম দিকে কিছু কাপড় অথবা প্রেশার উপাদানের মত সামগ্রী, এবং গাড়ির সংখ্যা গণনা করতে হবে। এছাড়াও, যেসব সামগ্রী সেবা করে থাকে, সেগুলো যত্ন করে থাকে এবং বড় ধরনের সামগ্রী প্রস্তুত করতে পারে। প্রথমে আপনাকে চিনির পাত্রের জন্য সামগ্রী এবং বার বার বার বার ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনি প্রথমে চিনির বদলে নিতে পারেন, তাহলে আপনি এই ধরনের সামগ্রী ব্যবহার করতে পারেন। এবং আপনার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সামগ্রী। আপনি যদি আপনার জন্য একটি ছোট বাক্সের জন্য তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ছোট বাক্স ব্যবহার করতে পারেন। এবং আপনি একটি ছোট বাক্সের জন্য সবুজ সামগ্রী, বিশেষ করে তৈরি করতে পারেন। এবং আপনি যদি আপনি একটি ছোট বাক্সের জন্য সামগ্রী ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ছোট বাক্সের জন্য একটি ছোট বাক্স ব্যবহার করতে পারেন। এবং যদি আপনি আপনার জন্য তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ছোট বাক্স ব্যবহার করতে পারেন। এবং আপনার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ছোট বাক্সের জন্য একটি বড় ধরনের সামগ্রী। এবং বড় ধরনের সামগ্রী।

খাদ্য অপচয়ের জন্য নিরাপদ অস্থায়ী পদ্ধতি

এমনকি চমৎকার পরিকল্পনাসহ কিছু বর্জ্যের অপচয় অনিবার্য ।

সংগঠিত আবর্জনা

কমপ্যাক্টিং হচ্ছে ফল এবং সবজির টুকরা, কফির পাত্র, ডিমের তৈরি পাতা এবং এর ফলের পাতাগুলোকে মাটির সাথে মিশিয়ে বাগানের জন্য মসৃণ মাটি তৈরি করা হয়। যদি আপনার কাছে একটি সহজ জায়গা থাকে, তাহলে আপনি যদি আপনার কাছে একটা কাগজ থাকে, তাহলে আপনি মাটির জন্য মাটির তৈরি করুন অথবা বাইরে ফেলে দিন।

উচ্চ-রসক বস্তুর বর্জন

পরিষ্কার খাবার, রুটি, মাংস, সামুদ্রিক খাবার এবং মেয়াদী দুগ্ধজাত পণ্যকে প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখা বা পাত্রের মধ্যে আটকে রাখা উচিত।

ওডর ও পেপার পরিচালনা

পরিষ্কার - পরিচ্ছন্নতার জন্য তৈরি করা আবর্জনার পাত্রের প্রয়োজন, যেখানে আপনি প্রতিদিন তাজা, মূল্যবান উপাদান সংরক্ষণ করে থাকেন ।

ইনস্যুইন ও চিকিৎসা সংক্রান্ত বিশেষ বিবেচনা

ডায়বেটিক রান্নাঘর প্রায়ই দুগ্ধশর্করা, গ্লুকগন, টেস্ট স্ট্রিপ এবং অন্যান্য সরবরাহের জন্য তাদের নিজস্ব ব্যবস্থা প্রয়োজন । ইনসুল ও কলমের মাধ্যমে নিয়মিতভাবে আবর্জনার মধ্যে ফেলে দেওয়া উচিত যদি তারা সুই বা কাটা থাকে, তবে তা দিয়ে নিয়মিত আবর্জনার পাত্র বা টুকরো বা টুকরো করে ফেলে দেওয়া উচিত নয় । (অনেক ক্ষেত্রে)। যদি এটা স্থানীয় কনটেন্ট কন্টেইনার (অভিব্যক্তিক) ব্যবহার করে থাকে, তাহলে তা ব্যবহার করে পরিষ্কার করে পরিষ্কার করে রাখা উচিত। যদি এটা পরিষ্কার করতে হবে যে, তাহলে এটি ব্যবহার করে পরিষ্কার পরিমাণ খাদ্য সরবরাহ করতে হবে না - যেমন ব্যবহৃত হবে যাতে টয়লেটের সরবরাহ সরবরাহ করা যায়, অথবা সরবরাহ করা যায়। যদি কোন পরিমান পানি সরবরাহ না থাকে, তাহলে তা নির্ভর করে (বাজার)। যদি কোন পরিমান পানি সরবরাহের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে না থাকে, তাহলে তা দিয়ে সরবরাহ করা হবে না। যদি সরবরাহ করা হবে না, তাহলে তা নির্ভর করে এমন কোন প্রোগ্রাম থেকে শুরু করা যায়, যা নির্ভর করে যাতে যদি না করে (বাজার বা সরবরাহ করা যায়, তাহলে)

এই ধরনের ওষুধগুলো সাধারণত নির্দিষ্ট ড্রয়ার বা খাবার থেকে আলাদা থাকে ।

স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময় পরিবেশকে পুনরায় স্থাপন করা

একটি ডাইবটিক রান্নাঘরের পরিবেশবিদের পায়ের ছাপ খাবার নষ্ট না করে, কিছু জিনিস, যেমন জুসের বাক্স, নাস্তার পাত্র এবং প্লাস্টিক কন্টেইনার এর পাত্র যোগ করে।

এছাড়াও রান্নার উপাদানের প্যাকেজিং-এর কথা বিবেচনা করুন। অনেক চিনি-মুক্ত খাবার আসে এমন সামগ্রী, যা কিনা নতুন করে বানানো হয় এমন নয়, অথবা তা আরো জটিল উপাদান ব্যবহার করে।

অন্তর্ভুক্ত

রান্নার কাজে নিয়োজিত খাবার নষ্ট এবং রান্নার কাজে নিয়োজিত রান্নাঘরের জন্য, যার ফলে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হয়, কিন্তু এর ফল ভাল রক্ত নিয়ন্ত্রণ, খরচ, নিরাপদ বাড়ি পরিবেশকে কমিয়ে দেয়, পরিষ্কার ভাবে খাবার তৈরি করা, পরিষ্কার ভাবে রান্না করা পরিষ্কার ভাবে খাবার তৈরি করা, পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার ভাবে খাবার তৈরি করা, পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার করা, পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার করা, পরিষ্কার ভাবে পরিষ্কার করা এবং তারপর তা পরিষ্কার করা যায়, এবং তারপর তা পরিষ্কার করা যায়, যাতে আপনি রান্নার কাজে ব্যবহার করতে পারেন।