যেভাবে তা সেটব্যাক এবং আল্ট্রা যাত্রা করার সময় অনুপ্রাণিত হয়ে যায়

প্রতিটি অতি দ্রুতগতিতে ৫০ কি.মি. তে পা রাখা বা ১০০ মাইলেরও বেশি সময় ধরে তাড়া করা, অবশেষে দেহ বিদ্রোহী এবং মন খারাপ হয়ে গেলে এক মুহূর্ত মুখোমুখি হতে পারে ।

আল্ট্রা চলমান অবস্থায় সেরব্যাক- এর মানসিক অবস্থা

অনেকে প্রাথমিক পর্যায়ে আটকে পড়া রোগনির্ণয় বা চাবুক মারাকে বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে ।

আপনার নার্‌রের রেণ্ঠন করা

"আমি সুস্থ হয়ে গেছি" বলে আমার শরীর সুস্থ হওয়ার বদলে "আমি আমার সকল মানিয়ে নিতে পেরেছি" বলে, "আমি আমার সকল মেধা হারিয়ে ফেলেছি" বলে, "আমি একটি বুদ্ধিমান ভিত্তি গড়েছি"। এই সহজ ভাষা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যাচ্ছে, এবং দুর্বল হয়ে যাচ্ছে।" [এফএফএল:) [এফএফএফএফএফএল: [এফএল] [বিএআর এ, আমরা মনে করি যে, আমরা যদি আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য ফিরে যাই, তাহলে আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব। আমরা যদি দ্রুত গতি বৃদ্ধি পেতে পারি, তাহলে আমরা আমাদের মনে রাখতে পারব, আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব। আমরা যদি আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব, তাহলে আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব, তাহলে আমরা আমাদের মানসিকভাবে এর জন্য আমরা আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারব। আমরা আমাদের মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারব। (হাততালি)

সাধারণ প্রকৃত বাধ্যতা এবং যেভাবে mtites করতে হয়

অতি-সাধারণ বিষয় বোঝা এবং সেগুলোকে প্রতিরোধ ও পরিচালনা করার পরিকল্পনা করা — ঋতুর সময় থেকে ছোট সমস্যাগুলোকে মোকাবিলা করা থেকে বিরত রাখা থেকে বিরত রাখে ।

ওভারশোর ইঞ্জেকশন: নীরব সাবর্জর

[[[F] ব্যান্ডের মধ্যে সমস্যা সমাধানের জন্য পরিকল্পনা করুন, প্লানেট এফ. এস. এস. ই. - তে টরেন্ট, টরেন্টে হরেজের ব্যাথার যন্ত্রণা এবং অ্যালেক্ট্লিনিস্‌টেইনস্‌ [এফএল] ঘন্টর্থের গতি বৃদ্ধি করে । এই যন্ত্রগুলো প্রায়ই অপরাধগুলোকে শনাক্ত করে । প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, আপনার শরীরের গতিকে কমিয়ে দেয়, কিন্তু দ্রুত গতি হ্রাস করে, যাতে দ্রুত গতি হ্রাস পায় । [এফএল]

অ্যাক্টিফ্যান্ট ইনজুর: কখন দ্যা ট্রেইলস ফিরে আসে

এ ছাড়া, চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ের ওপরও নির্ভর করে এমন কিছু চিকিৎসা পদ্ধতিও রয়েছে, যেগুলো চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ের ওপর জোর দেয় ।

ব্রেসলেট, চািং এবং চামড়ার সমস্যা

প্রতিরোধ করা সহজ: প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য আ্যন্টিবায়োটিকের প্রয়োগ করুন, উচ্চরিশ্রমের জন্য (নরররম, নিম্নস্থান, নিম্নমুখী, নিচু শ্রেণীর, নিচু শ্রেণীর এবং প্রকোষ্ঠদের মধ্যে) ।

মানসিকভাবে প্রভাবিত: যখন এটা হিট হয়

খেলাধুলায় মনোমুগ্ধকর এবং অভিজাত অতিমানবের অভ্যাস থেকে অঙ্কন করার কৌশল আপনাকে ব্যথা ও হতাশা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে ।

কল্পনা এবং মানসিক অবস্থা

একজন দৌড়বিদ যে - দক্ষতা অর্জন করে, তা কাটিয়ে ওঠার সময়কে অনেক সময় ব্যয় করে, যখন তারা মাইলের দিকে হেঁটে যাচ্ছে ।

মাইক্রোগ্যালের শক্তি

যখন বড় একটা বাঁধা পড়া একটি দীর্ঘ মেয়াদী লক্ষ্যে পরিণত হয় (যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা হারিয়ে ফেলা), তখন আজ আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, তার দিকে মনোযোগ প্রদান করে: মাইক্রোগ্যালস্যালসল: “১০ মিনিট ধরে চলা ছাড়া হেঁটে যাওয়া”, “আমার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আটটি গ্লাস,” স্বল্প পরিমাণ খাদ্যশস্য, যা এই সমস্ত উপাদানের কারণে ক্ষুদ্র আকারের এক উপাদানের ক্ষতি করে, যা এই সমস্ত উপাদানকে ক্ষুদ্র আকারের এক ক্ষুদ্র আকারের অর্জন করে তোলে।

অনুমান এবং দর্শনীয় বিষয়ের জন্য জার্নাল

একটা সমাধান হয়তো সারাদিন বসে বসে আপনার হাঁটুর অবস্থা আরও খারাপ করে দেখতে সাহায্য করে ।

একটি সমর্থন পদ্ধতি নির্মাণ করুন

অন্যান্য দৌড়বিদদের সঙ্গে মেলামেশা করুন, যারা একই ধরনের বাধার মুখোমুখি হয়েছে ।

নুডুলসের ভূমিকা এবং অঞ্জলি প্রতিরোধ

অনেক দৌড়বিদ পুষ্টির জন্য ও ঘুমকে দ্বিতীয় ভাগ করে নেয় ।

সুস্থ হওয়ার সময় ক্রিরিচ আয়দিফি

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের অঙ্গগুলো প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের প্রয়োজন হয় ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্র্যাশ টুল

মানুষের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য, গঠন করার সময় প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় ব্যাকরণকে মূলত গভীর ঘুমের সময় ঘুমের মধ্যে দিয়ে ছেড়ে দেওয়া হয় ।

অ্যান্টিবায়োটিক খাদ্য ও সাপ্লিমেন্ট

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের কারণে সেরে উঠতে পারে ।

এক সেটব্যাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলো

একটা কৌশল হল, সেগুলো মোকাবিলা করা হল হতাশাপূর্ণ বিষয়ের ওপর প্রয়োগ করা ।

ধাপ ১: ডায়াগনেজ এবং চিকিৎসা

যদি ব্যথা বা রোগটা কয়েক দিনের মধ্যে টিকে থাকে, তা হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসক — খেলাধুলার চিকিৎসক অথবা চিকিৎসা সংক্রান্ত কোনো অভিজ্ঞতার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার আগে আদর্শ চিকিৎসা করান ।

ধাপ:

এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, উচ্চতমতম ভূমিকে পরিবর্তন করা, পরিবর্তনশীল এলাকা ( রাস্তার বা বিপরীত দিকে), সাইকেল চালানো অথবা সাঁতার কাটার মতো ক্রসিং, সাঁতার কাটার অথবা পুলে চড়ার মতো ক্রসিং করা । অনেক দৌড়বিদ গভীর জলের মধ্যে চাপা পড়া অবস্থায় রয়েছে ।

ধাপ ৩: “কেন” আপনার "কেন" সঙ্গে পুনঃসংযোগ করুন।

আপনি যদি এই ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করতে শুরু করেন, তাহলে লিখুন, আপনার প্রেরণা যদি কেবল অভিনয়ের মাধ্যমেই হয়, তা হলে একটি বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আপনার “কেন” এমন হবে, যার মধ্যে রয়েছে: প্রকৃতি, মানসিক স্বচ্ছতা, সামাজিক চ্যালেঞ্জ, ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ অথবা সাধারণ উৎসাহ, যখন একজন দৌড়বিদ হিসেবে পরিচয় প্রদান করা হয় না, তখন তা কেবল ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে ওঠে, দ্রুত ফিরে যাওয়ার দিকে এগিয়ে যায়।

ধাপ ৪: চলমান কমিউনিটির সাথে সংযুক্ত থাকুন

সমাধানগুলো হতাশা নিয়ে আসে । একটি অনলাইন চলমান ফোরামে যোগ দিন, ভার্চুয়াল গ্রুপে যোগদান করুন অথবা স্থানীয় একটা প্রতিযোগিতায় স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে অংশগ্রহণ করুন । অন্যদের মনে করিয়ে দেন যে আপনি একা নন । [[এফএফএলটি:] রুইর কমিউনিটি ফোরাম [এফএফএলটি১: সহ-এর] দৌড়ের মাধ্যমে দৌড়ের সময় আপনি দৌড় শুরু করেন এবং খেলার সময় আপনার নিজের মধ্যে একই ধরনের চ্যালেঞ্জগুলো রেখে যান ।

পদক্ষেপ ৫: ধীরে এবং বিজ্ঞতার সঙ্গে ফিরে আসে

ব্যাক-আপ করা হচ্ছে এক সাধারণ কারণ, প্রতি সপ্তাহে ১০টি মাত্রা অনুসরণ করা এবং নিম্ন মাত্রার কম বয়সী “সদন্ততা” এর সাথে যুক্ত হয়ে পরীক্ষা করা। আঘাতটি কি ভাবে আঘাত হানার সময় সাড়া দেয় তা যাচাই করে দেখা যায়। যদি সেই একই স্তরে ফিরে আসে, তবে ধৈর্য ধরুন। এখানে কোন বিজ্ঞ ব্যক্তি নয়।

ধাপ ৬:

আপনার মূল রেসের ক্যালেন্ডার হয়তো আর বাস্তব বাস্তব হতে পারে না ।

পথ থেকে প্রাপ্ত পরামর্শ: আণবিক বৈচিত্র্য থেকে শেখা

চরমভাবে ব্যর্থ হওয়ার পর আদালত ডওয়াটটার ২০১৯টি ইউএমটিবি জয় করে । এরপর তিনি মানসিক খেলাগুলোকে সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করেন, যা তাকে পশ্চিম আমেরিকার প্রথম দিকে যাত্রা করতে এবং নম্র মনোভাব দেখাতে শিক্ষা দেয় ।

অন্তর্ভুক্ত

অতিরঞ্জন এবং আহত হওয়া, আপনার যাত্রা পথে বাধা সৃষ্টি করে না — এগুলো নিজেই পথ ধরে এগিয়ে যায় ।