যেভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা যায়

এই রোগ এবং ডায়াবিটিস দুটি নিত্যদিনের জীবনের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে, যা শারীরিক ও মানসিক দিক দিয়ে স্বাভাবিক ।

টমেটোর আবেগপূর্ণ প্রভাব বুঝতে পারা

সিলিকে রোগ এবং ডায়াবিটিসের বিচ্ছিন্নতা বিভিন্ন মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে, যা প্রত্যেক অবস্থার মধ্যে দিয়ে যায় ।

সাধারণ আবেগস্রোত প্রতিক্রিয়া

[[[F] [F] [FLT] - দুর্ঘটনাক্রমে দেখা যাবে না উপসর্গ দেখা দেয় অথবা দীর্ঘ মেয়াদী জটিলতা, সম্প্রদায়িক রোগ, ভীতি, সম্প্রদায়ের রোগ বা হাইপারগিয়ামিয়া বা হাইপারগিয়ামিয়ার ভয়, এবং সামাজিক পরিস্থিতি নিয়ে নিয়মিত উদ্বিগ্ন হলে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।
[[[[F]] দুর্দশার কারণ [FLT] - এক বিশেষ অবস্থা, হতাশা থেকে শুরু হওয়া, রাগ, রাগ এবং ক্ষুধার কারণে ২৪/৭/৭] ডায়াবিটিসের দাবির কারণে সৃষ্ট মানসিক যন্ত্রণা, এই অনুভূতি তীব্র হতে পারে।
[[[F]] [FLT] - রেস্টুরেন্ট, দল, দলগত খাবার এড়িয়ে চলা, গাড়ি পরিচালনার কঠিন সমস্যার কারণে নিরাপদভাবে খাওয়া- বিনামূল্যে খাওয়ার কারণে।
[[[[[[]] গিফ্ট এবং নিম্ন [এফএল] [এফএল]] লেবেল ছাড়া খাওয়ার সহজতা, খাদ্য পছন্দ ও স্বাভাবিক স্বাভাবিকতা উপলব্ধি করা ।
[[[F] [F] [FLT] [FLT] - : ১] ক্রনিক রোগ প্রধান ধরনের দাসত্বের কারণ ।

চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী ও প্রিয়জনদের কাছ থেকে প্রাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণ করা প্রায়ই আগুনে পুড়ে যায় ।

মানসিকভাবে সাহায্য করার কৌশল

১) পেশার সমর্থন অনুসন্ধান করুন

মানসিক স্বাস্থ্য কর্মী যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত, তারা দূর্ভাগ্যজনক কৌশল অবলম্বন করতে পারে:

[[[[F] [CB] [CRET][FT]] [FREL]] [FTS]] –DL [FR]] –DREL] খাদ্য ও স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন চিন্তা পুনরায় সাহায্য করে এবং উদ্বেগ ও দুর্দশার জন্য ব্যবহারিকভাবে পদক্ষেপ গ্রহণ করে। সিবিটিটিএ দু:-স্ক্রিকের সাথে সম্পর্কিত উভয় সমস্যা এবং মানসিক-অভিজাত সম্পর্কের জন্য জোরালো প্রমাণ রয়েছে।
[[[[F] প্রোপাগান্ডার এবং কমপ্যাক্ট (এসিটি) [এফটিবি) [এফটিএল] [এফএলটি:] [১]] [বিস্তেহার]] মানসিক সমস্যা কমানোর সময় অস্বস্তি বোধ করা, নেতিবাচক আবেগের সঙ্গে লড়াইকে কমিয়ে আনার জন্য বিশেষ করে সেই সময় প্রয়োজন ।
[[[F] [F] [F] [F]] [FL]] [FPL]] [FLT]] কিছু খাদ্যশর্করা মানসিকভাবে স্বাস্থ্যের বিষয়েও প্রশিক্ষণ দেয় ।

যদি মূল্য থাকে, তা হলে স্বল্প-মুখী চিকিৎসা সেবা প্রদান করতে হবে, বিশ্ববিদ্যালয় প্রশিক্ষণ কার্যক্রম অথবা অনলাইন প্লাটফর্মগুলো অনুসন্ধান করুন । [এফ.

২. সমর্থন নেটওয়ার্ক গঠন করুন

যারা আপনার সঠিক চ্যালেঞ্জগুলো ভাগ করে নেয় তাদের সাথে যোগাযোগ শক্তিশালী হয়।

[[[F] অনলাইন ফোরামগুলো][FLT] [FOL] [FLT] [FOPL]] [FOClickct. com] WED [[FO:[FO] WDO] WetDL [[ ৩] [[ ৩]]] WEFit: Weted: WDRO: Wecteddbetedd) এবং ডায়াবিটিস দ্বারা পূর্ণ পরামর্শ প্রদান করে বিভিন্ন ছুটি, ভ্রমণ এবং "L" জন্য অনুসন্ধানের জন্য বিভিন্ন গ্রুপ নির্ধারণের জন্য অনুসন্ধানের জন্য বিভিন্ন গ্রুপ নির্ধারণ করুন ।
[[[[FLT] [FLT] - ফেসবুক গ্রুপগুলো টাইপ ১ ডায়াবিটিস এবং সেল্কা রোগ (যেমন, “গ্লুটেন টাইপ ১-মুক্ত টাইপ ডাবোটিক”) সক্রিয় এবং সমর্থন করে।
[[F] স্থানীয় বৈঠক [FLT] [FLT] - আপনার শেষ নেশনস্‌বিদ, ক্লীপ্লিকের মতো কনটেন্টের মাধ্যমে সাহায্য করুন অথবা [FOL] [FO:] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FO[ ৩] এমনকি স্বল্প সময়ের জন্য কাউকে পৃথক করতে পারে ।
[[[F]] [FLT] [FLT] - পরিবারের ঘনিষ্ঠ সদস্যদের আপনার মৃত্যতাতিয়ান বা থেরাপিস্ট এর সাথে নিয়োগের জন্য আমন্ত্রণ করুন যাতে তারা তাদের প্রতি চ্যালেঞ্জগুলো বুঝতে পারে।

৩) অনুশীলন, আত্ম-সদৈহিকতা

স্ব-পরিশ্রম কোন অর্থ নয়- এটি এমন এক সময়, যার জন্য নাগরিকদের কঠিন সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, কিন্তু “নিজেকে মুক্ত করার জন্য যথাযথ উপায়, আন্দোলন এবং খাদ্য গ্রহণ করা।

প্রকৃত কর্ম

ডায়াবিটিসের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং চাপ কমাতে পারে ।
স্বল্প বা উচ্চ স্তর রোধের জন্য দ্রুত গতিসম্পন্ন গ্লুকোজ এবং হাত ধোয়ার জন্য রাখা, দ্রুত গতিসম্পন্ন খাবার রাখা এবং গ্লুকোজের পরিমাণকে পরিবর্তন করুন ।
মন-এর মত অনুশীলন করা হচ্ছে যেমন যোগা যোগ যোগা অথবা তাসি চিহ এর মত এবং ঘরে এক উদ্বেগ মুক্ত পরিবেশে করা সম্ভব।

ভারসাম্য ডিট (কেলিকান +হর্‌জ)

একটি নিবন্ধিত মড্যটিয়ানের সাথে কাজ করা যারা একই শর্তের মধ্যে খাবার তৈরি করে।
পরিকল্পনা করুন গামটেন ফ্রি কারব-অনেক হালকা রুটি, পাস্তা এবং খাবারের জন্য একটি উচ্চমানের গোলমেলিক সূচী আছে।
উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কিছু চালকরা হয়তো বলতে পারে যে, নির্দিষ্ট খাবার উদ্বেগ বা ক্লান্তির সৃষ্টি করে ।

ঘুমান

দুর্বল নিদ্রার কারণে অক্সিজেনের প্রতি প্রতিরোধ এবং মেজাজের নিয়ম।
বেড টাইম এর রুটিন: ঘুমের আগে ঘন্টার পর ঘন্টা পর্দার উপর রাখা, ঘর ঠান্ডা রাখা এবং দন্তের মত অন্ধকার থাকা অবস্থায় থাকা এক হালকা-বিড়াল নাস্তা বিবেচনা করা, যদি সসেজিকমিয়ার বিষয় হয়, তবে তা এক উদ্বেগের সৃষ্টি করবে।
যদি রাতের বেলা সম্বরণের রোগ হয় অথবা রোগনির্ণয় করার সমস্যা হয় (লিকারিকাল থেকে), তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে আলোচনা করুন।

টেকনেটিক

[[[F] পারমাণবিক শ্বাস] [FLT] - বক্স শ্বাস [1] - গোলক ধারণ (৪ সেকেন্ড, ৪ সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস নিন, ৪,০০০ শ্বাস - প্রশ্বাস গ্রহণ করুন) ।
[[F] cont. 0][FLT][FLT] - পরিচালকের অনুরূপ শান্ত বা হেড স্পেস ব্যবহার করো । এমনকি ৫ মিনিটও প্রতিদিন কুঠরির পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং মানসিক নিয়মকে উন্নত করে ।
[[[F]] ভারসাম্য বজায় রাখার যন্ত্র শিথিল করে[F] [FLT] - দীর্ঘকালীন হাইপারভিগেশন থেকে শারীরিক উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য সহায়ক । আপনার মুখ থেকে শুরু করুন এবং ৫ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি দল নিজের দিকে কাজ করুন ।

রোজকার জীবনে আরও পরামর্শ

আপনার কাছে যখন নির্ভরযোগ্য ব্যবস্থা থাকে, তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও সহজ হতে পারে ।

খাদ্য ও রক্ত রক্ত রক্ত রক্ত লগ্ন

আপনি যা খান (যার মধ্যে থাকবে গ্লুক-মুক্ত ব্র্যান্ড), ডায়াবিটিসের ডোজ এবং রক্তশর্করা পড়তে পারে । সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দেখা হয় এমন একটি নকশা যা আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ।

খাবার পিপ এবং নিরাপদ রান্নাঘর

আপনার রান্নাঘরে একটি তরঙ্গ মুক্ত অঞ্চলকে ভাগ করে দিন: পৃথক বোর্ড, টোস্টার, কোঅর্টার এবং পাত্র। রং কোডড (যেমন, সবুজ বরফের মত) উদ্বেগ কমানোর জন্য সবুজ লেবেল ব্যবহার করুন।
ছুটির দিনে প্ল্যান আর ব্যাচের খাবার, সুপ, সুই আর শস্যের কিছু অংশ না রেখে, রান্নার জন্য তৈরি থাকে, রান্নার জন্য তৈরি থাকে, রান্না করা পরিবেশ-দালা, পরিবেশহীন, দ্রাক্ষাবলহীন, দাঁত-এর মত সুবিধা নেই, ব্যস্ত কাজের সময় ক্লান্ত হয়ে যাওয়া সিদ্ধান্তের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
আপনার এলাকার নিরাপদ রেস্টুরেন্টের তালিকা অন্তর্ভুক্ত করুন (যা আমাকে গ্লবিন ফ্রি হিসেবে খুঁজে বের করার জন্য ব্যবহার করা হয়)।

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে যোগাযোগ

অনেক সরবরাহকারীর কাছে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের একটি ছাপানো তালিকা তুলে ধরেন।
একটি সম্মিলিত যত্নের মডেল বিবেচনা করুন যেখানে আপনার মৃত্যুশয্যায়, প্রবীন এবং প্রাথমিক চিকিৎসক (আপনার সম্মতিতে) তথ্য শেয়ার করেন।
আপনার যত্ন নেওয়া উচিত, যা আপনার অবস্থার শারীরিক ও আবেগগত উভয় দিককেই সম্মান করে ।

সামাজিক পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করা

রেস্তোরার কাছে অনুরোধ করুন যাতে সবাই কনটেন-স্মোশনের সুবিধা নিশ্চিত করে ক্রস-সিজন সম্পর্কে জানতে পারেন।
এমন একটি খাবার নিয়ে আসুন, যা আপনার খাদ্যাভাবকে পূরণ করে-এই বিষয়টি নিশ্চিত করে যে আপনার কাছে নিরাপদ এবং সুস্বাদু কিছু রয়েছে, এবং এটি অন্যদেরকে গ্লুট-মুক্ত রান্নার বিষয়টি পরিচয় করিয়ে দেয়।
খাদ্য না খেলে খারাপের জন্য একটি ভদ্র স্ক্রিপ্ট অনুশীলন করুন: “কিন্তু আমার চিকিৎসা বাধা আছে। আমি এই অসাধারণ খাবার শেয়ার করতে পেরেছি!

টরমগোনোসিসে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ বিবেচনা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া

এই রোগের কারণে শারীরিক অসুস্থতা, স্বাস্থ্যের বোঝা স্বাভাবিক আকার, কিন্তু হতাশা, আগ্রহ এবং ঘুমিয়ে পড়া, এবং ঘুমের অভাব। উভয় ক্ষেত্রে মনোযোগ আকর্ষণের প্রয়োজন।

মুডুতে ইনফ্লেক্লুন্টের ভূমিকা

ক্লালিয়াক রোগ হচ্ছে এক ধরনের স্বাস্থ্য রোগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি এর ফলে শ্বাসরোধী জীবাণুর সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন উচ্চ রক্তস্রোতের মাত্রা আরো খারাপ হয়। একই সাথে রোগজীবাণু, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ২০.

খাদ্য গ্রিফি এবং রিটলির সঙ্গে মোকাবিলা করা

খাবারটি সংস্কৃতি, পরিবার এবং উদযাপনের কেন্দ্রে। স্বতস্ফূর্তভাবে খাওয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া, নিজেকে শোকের প্রক্রিয়া হিসেবে অনুভব করতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রধান প্রধানা

অনেক মানুষ মনে করেন যে, এর শুরু থেকেই যথেষ্ট পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করে, কেবল পরে আগুন জ্বালিয়ে দেয়। কিছু দিন পরে তা যেন ঠিক থাকে এবং ক্ষমা করে দেয়, অন্য দিনগুলো আপনাকে সবকিছু করতে হবে- যা স্বাভাবিক ভাবে চলে যাবে।

[[F] ছোট জয় [FLT] [FLT] - A1], একটি সপ্তাহের সূচনা, কোনো অপ্রত্যাশিত খাবার না থাকার এক সপ্তাহ, অথবা সফলভাবে কোনো খাবার জেতার জন্য একটি নতুন বই বা হালকা গোসলের মতো উপহারের মাধ্যমে ।
[[[[[[[]]] [[F]]] - লেখা ৩] - প্রতিরাত্র, এমনকি যদি খুব সাধারণও আপনি যা আছে তার থেকে আপনার যে কিছু করতে পারেন না, তার দিকে মনোযোগ দিন । সময় অতিবাহিত হওয়ার পর, মস্তিষ্ককে পুনরায় চিহ্নিত করা
[[[[F] সাধারণ চেক [FLT] [FLT] - AFR] - নিজের সঙ্গে মাসিক মানসিক স্বাস্থ্যের পর্যালোচনা করে । আপনার নিজের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উন্নতির প্রয়োজন ।
[[[[F] অসরুদ্ধতা হল [FLT] [FLT] একটি উকিল বা মেন্টর হিসেবে পরিণত হও । টাইপ ১ ডায়াবিটিস এবং সেলিকে বাগ্‌দান নেটওয়ার্কের মত একজন সহকর্মীর সাথে যোগ দাও । অন্যদের সাহায্য করা আপনার নিজের জ্ঞানকে গভীরভাবে সুস্থ করে এবং শক্তিশালী করতে পারে । এমনকি সামাজিক মিডিয়ার মাধ্যমে পৃথক থাকা কারো জন্য অবশ্য কমিয়ে আনতে পারে ।
[[[F] [F] [FLT] শিক্ষা/[F] - নতুন গবেষণা, গ্লুক-মুক্ত পণ্য এবং ডায়াবিটিস সম্পর্কে অবগত থাকুন । জ্ঞান ভীতি হ্রাস করে । সিলিকাল রোগ ফাউন্ডেশন এবং আমেরিকার ডায়াবিটিস থেকে সংবাদ সংগ্রহ করুন ।

অন্তর্ভুক্ত

মানসিক রোগ এবং ডায়াবিটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকা কেবল চিকিৎসাগত ভারসাম্য বজায় রাখা নয়, এটি একটি মানসিক দিক দিয়ে শক্তিশালী ম্যারাথন।

ছোট করে শুরু করুন: এই সপ্তাহে একটি কৌশল বেছে নিন এবং তা বাস্তবায়ন করুন ।