আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে যেভাবে কথা বলা যায়

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা উপযুক্ত সমর্থন এবং চিকিৎসা লাভ করার জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ে অনেক লোক এখনও চিন্তিত ।

স্টিগমা বুঝতে পেরেছিস

মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক রোগ, যা মানুষকে সাহায্য করতে এবং সাহায্য করতে পারে, তা হল ভুল ধারণা, বিচার বা সাংস্কৃতিক বিষয়গুলো থেকে প্রায় উৎপন্ন হয় যা মানসিক এবং মানসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনাকে নিরুৎসাহিত করে।

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলায় প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়েছে, তারা বুঝতে পারে যে হতাশা, উদ্বেগ এবং বাইপোলার রোগ-এর মত পরিস্থিতি সাধারণ বিষয়, যা চিকিৎসা ক্ষেত্রে সাড়া দেয়, এই সমস্ত আলোচনার মাধ্যমে, আপনি স্বাস্থ্য বিষয়ক এক সক্রিয় ভূমিকা পালন করছেন এবং চিকিৎসা ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক আলোচনাকে স্বাভাবিক করে তুলতে সাহায্য করছেন।

আপনার প্রধান যত্নের সঙ্গে আরম্ভ করা

আপনি যদি জানেন না কোথায় সাহায্যের জন্য শুরু করা যায়, তাহলে আপনি হয়তো একজন প্রাথমিক চিকিৎসা সরবরাহকারীর সঙ্গে আপনার মানসিক রোগ সম্বন্ধে চিন্তা করতে চাইবেন ।

প্রাথমিক চিকিৎসা ক্ষেত্রে, আপনাকে হয়তো আপনার উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করতে হবে, অথবা আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে, তা হলে আপনার যদি কোন ধরনের মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যে কোন মানসিক সমস্যা অনুভব করছেন, তা আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর মধ্যে দিয়ে আপনি নিজে নিজে নিজে চিকিৎসা করতে পারবেন ।

আপনার সাক্ষাৎকারের জন্য প্রস্তুত

আপনার সাক্ষাৎ করার সবচেয়ে বেশি প্রস্তুতি নেওয়ার চাবিকাঠি হল, আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে যোগাযোগ করা এবং সঠিকভাবে সমর্থন করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী সকল তথ্য রয়েছে ।

আপনার চিন্তা ও লক্ষণগুলোকে সংগঠিত করুন

ডাক্তার আসার আগে, আপনার পরিদর্শনের কারণ নিয়ে চিন্তা করুন এবং আপনি যা বলতে চান, তার তালিকা তৈরি করুন। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন আপনি যা বলতে চান, তা মনে রাখবেন। কিন্তু আপনার মনে যে সমস্ত প্রশ্ন আপনি আগে লিখে রেখেছেন, আপনার মনে আছে, আপনার কাজের সাথে আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোও ভুলে যাবেন না। আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না, তখন আপনি কি করবেন, আপনার অভিজ্ঞতার কথা ভুলে যাবেন না। আপনি কি করবেন?

আপনার লক্ষণগুলো যখন যত বেশি সম্ভব নির্দিষ্ট করে দেখুন ।

একটি লক্ষণ জার্নাল রাখুন

আপনার নিয়োগের জন্য এগিয়ে এসে আপনার লক্ষণের একটা পত্রিকা রাখাটা বিবেচনা করুন - নোটে বলা হয়েছে যে, সেগুলো কতটা তীব্র, যা তাদেরকে ট্রিগারে চাপ দেয় এবং কতদিন তারা শেষ করে ফেলে ।

তোমার লক্ষণের জার্নালে হয়ত আছে:

১-১০ এর মাত্রায় প্রতিদিন মেজাজের মাত্রা পরিমাপ করা হয়
নিদ্রায় বৈশিষ্ট্য এবং গুণমান
সারাদিনে জ্বালানী লেভেল
পার্টিশন পরিবর্তন
উদ্বেগ, দুঃখ, অপূর্ণতা অথবা অসুবিধার মতো নির্দিষ্ট লক্ষণ
ট্রিগার বা পরিস্থিতি যা খারাপ বা লক্ষণকে আরও খারাপ করে দেয়
আপনার কাজের লক্ষণ, সম্পর্ক বা রোজকার কাজকর্মের ওপর কতটা প্রভাব ফেলে
যে কোন কৌশল মোকাবেলা করে তুমি তাদের দক্ষতা পরীক্ষা করে দেখেছ

সাক্ষাৎকারের মধ্যে, আপনার মেজাজের একটা লগ রাখা, ট্রিগারে চাপ দেওয়া, চিকিৎসা পর্যবেক্ষণ এবং যে কোন স্ব-প্রতিক্রিয়ার অভ্যাসের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে, যেহেতু এই ধারা আপনার ডাক্তারের সাথে মূল্যায়নের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সাক্ষাৎকারের মধ্যে উন্নতি।

আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত ইতিহাস একত্র করুন

একজন মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে সাক্ষাৎ করার আগে আপনি হয়তো আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস সংগ্রহ করতে পারেন - যা আগে রোগনির্ণয়, লক্ষণ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ে যে কোন কিছু জানতে এবং তা শেয়ার করতে প্রস্তুত থাকতে পারেন ।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করার মধ্যে রয়েছে:

পূর্ববর্তী মানসিক স্বাস্থ্য ফোর্ড অথবা চিকিৎসা
অতীতের চিকিৎসা অভিজ্ঞতা আর কি ছিল বা কি সাহায্য ছিলনা
বর্তমান এবং অতীতের ওষুধ (যার মধ্যেজ, অবকাল এবং যে কোন দিকাতীত প্রভাব)
মানসিক স্বাস্থ্যের পারিবারিক ইতিহাস
ক্রনিক শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থা
সাম্প্রতিক জীবন কাহিনী বা চাপের কারণে
মদ, তামাক এবং আমোদপ্রমোদের মতো ইতিহাস ব্যবহার
যে কোন হাসপাতালে চিকিৎসা সেবা প্রদান বা জরুরি বিভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত ভ্রমণ

আপনার সব ওষুধ নিয়ে নেওয়া বা ওষুধ নেওয়া, ওষুধপত্র, ওষুধ, ওষুধ, ওষুধ, ওষুধ, ওষুধ, ওষুধপত্র, ওষুধপত্র, ওষুধপত্রপত্র নিয়ে আসা উচিত।

আপনার প্রশ্নগুলো প্রস্তুত করুন

আপনার রোগনির্ণয়, ওষুধ গ্রহণ অথবা চিকিৎসার বিষয়ে প্রশ্ন করা সাধারণ বিষয়- আগে থেকেই লিখে রাখুন যাতে আপনি আপনার সকল উদ্বেগের কথা ভুলে না যান। এমনকি যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন বা আপনার উৎক্ষেপণ করেন, তাহলে আপনার উদ্বেগের কথা নিশ্চিত করুন।

এই বিষয়ে প্রশ্ন বিবেচনা করুন:

তোমার লক্ষণ কী হতে পারে?
অতিরিক্ত পরীক্ষা অথবা মূল্যায়ন প্রয়োজন কিনা
বিভিন্ন বিকল্প ও উপলব্ধ রয়েছে
উন্নতির সময় আবির্ভূত হওয়ার কথা
চিকিৎসা সংক্রান্ত সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কিভাবে সাক্ষাৎকারের মধ্যে লক্ষণ পরিচালনা করা যায়
যখন জরুরি সাহায্য চাইতে
অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য সামগ্রী

সমর্থন নিয়ে আসা

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি কথা বলতে পারেন, শুনতে, এবং একই সময়ে লিখতে পারেন, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য- যদি আপনি এই কাজটি করতে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন- তাহলে আপনার ডাক্তারকে খুঁজে বের করতে এবং পরামর্শ দিতে পারেন।

যদি আপনার অস্বস্তি বোধ হয়, তাহলে আপনি এমন কাউকে এনে দিতে পারেন, যাকে আপনি উৎসাহ দেওয়ার জন্য আপনার নিয়োগের ব্যাপারে আস্থা রাখতে পারেন। কিন্তু, এটা নিশ্চিত করুন যে আপনার ব্যক্তিগত গোপনীয়তাকে সম্মান করে এবং যার সাথে আপনি ব্যক্তিগত তথ্য আলোচনা করতে পারেন। আপনার নিয়োগের শুরুতে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীকে জানানো উচিত, যা আপনার কারো সাথে আপনি ব্যবহার করে নিয়েছেন এবং তাদের ভূমিকা ব্যাখ্যা করতে হবে।

সম্পূর্ণ-আশ্চাৎ

আপনার মানসিক নিয়োগ, সম্পূর্ণভাবে পরিপূর্ণ এবং প্রশ্ন তৈরি করার আগে (যেমন পিএইচকিউ-৯, গাডি-৭ দিন আগে), গাডি ৩-৭ দিন আগে, যদি কোন প্রশ্ন পরিষ্কার না থাকে, তাহলে তাদের আলোচনার সময় স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করা এবং তাদের তথ্য সংগ্রহে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় ব্যয় করা।

আপনার সাক্ষাৎকারের সময়: আপনার উদ্বেগকে আরও কার্যকারীভাবে প্রকাশ করুন

আপনি যখন সাক্ষাৎকার গ্রহণ করবেন, তখন পরিষ্কার এবং সৎ যোগাযোগ প্রদান করা অপরিহার্য, আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনাকে সাহায্য করতে পারে যদি তারা বুঝতে পারে আপনি কি অভিজ্ঞতা লাভ করছেন, তাই আপনার লক্ষণ, অনুভূতি এবং উদ্বেগের বিষয়ে খোলা থাকে।

আলাপন আরম্ভ করা হচ্ছে

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনার শুরুতে বলা হয়েছে যে এটি জটিল হতে পারে, কিন্তু এটি জটিল হতে পারে। আমার পরামর্শ হচ্ছে, "আমার মনে হয় আমি হতাশ হয়ে পড়তে পারি"। সরাসরি এবং সরাসরি আলোচনা শুরু করা এবং সরাসরি যোগাযোগ করা, যা আপনার সরবরাহকারীর কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি হয়তো এই ধরনের বাক্য দিয়ে কথোপকথন শুরু করতে পারেন:

"আমি এখন বেশ উদ্বিগ্ন এবং আমার প্রতিদিনের জীবনে প্রভাব ফেলছে।
"আমি ঘুমাচ্ছি আর মনে হয় এটা চাপ সম্পর্কিত।"
"আমি আমার মেজাজ পরিবর্তন করেছি যা আমার জন্য চলছে।"
"আমি আমার নিজের মতো অনুভব করতে পারছি না এবং আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত।
"আমি [সুস্থ লক্ষণ নিয়ে লড়াই করছি] আর আমি এটা নিয়ে আলোচনা করতে চাই।"

প্রায়ই আগে থেকে কিছু প্রশ্ন করা হয় যে, একজন সরবরাহকারী আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে কখন পরীক্ষা করতে হবে- এটি একটি দারুন সময় যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে চান এবং যদি আপনার মনে হয় যে তিনি দ্রুত এপয়েন্টমেন্টের কাজ করছেন, তাহলে আপনি আপনার প্রশ্ন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

সৎ ও সৎ হোন

আপনার মন ও অভিজ্ঞতার মধ্যে কোন "সুগার কোট" না থাকলে আপনার ভালো লাগে। স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সঠিক তথ্য দরকার যাতে সঠিক উত্তর দেয়া যায়। মনে রাখবেন যে তারা গোপনীয়তার সাথে জড়িত এবং বিচারকের কাছে সাহায্য না পায়।

"আমি খারাপ লাগছে" বলতে না বলে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলার পরিবর্তে "আমি গত দুই সপ্তাহ ধরে কেঁদেছি এবং আমি যে সমস্ত কাজে আগ্রহ হারিয়েছি তা হারিয়ে ফেলেছি" ব্যাখ্যা করে বলেন “আমার মনে হয় যে আমি তিন সপ্তাহ ধরে আতঙ্কের সৃষ্টি করছি," ব্যাখ্যা করে যে, একটি কর্ম, যা গত ২০ মিনিট ধরে কাজ করে থাকে এবং গত ২০ মিনিটের মধ্যে।

এই সমস্ত রোগের কারণে মাথা ব্যথা, ব্যথা, কষ্ট, কষ্ট, অসুবিধা, ক্ষুধা, ক্ষুধার ব্যথা, ক্ষুধার অভাব, এবং অসুবিধার কারণে মানসিক রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

স্পর্শকাতর বিষয় নিয়ে আলোচনা

আপনার যদি বিনোদনমূলক মাদকদ্রব্য ও মদ ব্যবহার করেন, তা হলে আপনার যদি নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং অন্য যেকোনো কিছু হয়তো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অথবা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকারী চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, তা হলে আপনাকে তা প্রকাশ করা উচিত ।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর জানা প্রয়োজন:

আত্ম-অশ্রাব বা আত্মহত্যার চিন্তা
ফ্রিকোয়েন্সি ও পরিমাণ সহ সাব-উফারিক ব্যবহার
ট্রামা বা ইতিহাসকে অপব্যবহার করা
সম্পর্ক সংক্রান্ত সমস্যা
অর্থনৈতিক বা বৈধ চাপ
যে কোন আচরণ আপনি চিন্তিত

আপনি যদি আত্মহত্যা বা স্ব-শাসনের চিন্তা অনুভব করেন, তা হলে এটি দ্রুত যোগাযোগ করা জরুরী। আপনার সরবরাহকারী আপনাকে সঙ্কটের সময় যোগাযোগ এবং নিরাপত্তা পরিকল্পনা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি সঙ্কটে রয়েছেন এবং দ্রুত সমর্থন প্রয়োজন, ৯/৭/৬৯৯ নম্বর অনুচ্ছেদ বা লেখার মাধ্যমে ৯/৭ টি কম পাওয়া যাচ্ছে।

পরিদর্শন করা নোট প্রদর্শন করা হবে

পরিদর্শনের সময়, আপনার রোগনির্ণয়, আপনার পর্যবেক্ষণ, অনুসরণ পরিকল্পনা, এবং বাড়িতে কি করতে পারেন তা লিখে রাখা সহজ। বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে এবং অনুসরণ করতে পারেন।

নথিপত্র:

যে কোনো নিকটতম্ত বা মূল্যায়ন আলোচনা
ওষুধপত্রসহ ওষুধপত্র, যেগুলো অভ্যাস এবং সময়কে নির্দেশ করে
প্রস্তাবিত জীবনধারা পরিবর্তন
বিশেষজ্ঞ অথবা রুপারদের উল্লেখ
দেখার জন্য সতর্ক সংকেত
সাক্ষাৎকার শেষ হওয়ার সময়
যোগাযোগ সংক্রান্ত তথ্য পরিবর্তন করুন

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রার্থনা করতে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন

প্রশ্ন করতে গিয়ে আপনার এই বাগদান আপনার যত্নে প্রদর্শন করে এবং আপনার চিকিৎসার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

আপনার ডায়গনসিস সম্বন্ধে

আমার কাছে কি অবস্থা আছে বলে তুমি মনে করো, আর তুমি এই উপসংহারে আসলে কি?
আমার লক্ষণ ব্যাখ্যা করার অন্য কোন শর্ত আছে কি?
আমার কি অতিরিক্ত টেস্টিং বা মূল্যায়ন লাগবে?
এই অবস্থা কোন সাধারণ পথ?
এই অবস্থা আমার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
এই অবস্থা কি সাময়িক অথবা দীর্ঘস্থায়ী?

চিকিৎসা সংক্রান্ত অপশন

আমার অবস্থার জন্য কোন চিকিৎসা উপলব্ধ?
প্রতিটি চিকিৎসার সুবিধা এবং ঝুঁকি কী?
উন্নতির আর কতক্ষণ বাকি আছে?
যদি প্রথম চিকিৎসার কাজ কাজ না করে তাহলে কি হবে?
আমার ওষুধ, থেরাপি লাগবে নাকি দুটোই?
আমার কি কোন বিকল্প অথবা পরিপূরক চিকিৎসা আছে?

আপনার যত্ন নেওয়ার এবং আপনার পছন্দ ও জীবনধারার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত বিভিন্ন চিকিৎসাগুলো সম্বন্ধে আপনাকে বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে ।

চিহ্নিত সামগ্রীর পরিচিতি

যদি ওষুধটি সুপারিশ করা হয়, তা হলে কি আশা করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ:

এই ওষুধগুলোর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
এই ওষুধটা নিতে আমার আর কতক্ষণ লাগবে?
যখন আমি এটা নেব, এবং এটা কি খাবার নিয়ে নেওয়া উচিত?
যদি ডোজ নিতে না পারি তাহলে আমি কি করবো?
সেখানে কি কোন খাবার, পানীয় বা অন্যান্য ওষুধ আছে, যেগুলো আমি এড়িয়ে চলতে পারি?
আমি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াতে রত হই, তা হলে আমি কী করব?
ওষুধ কাজ করছে কিনা আমরা কিভাবে জানব?
এই ওষুধ কি হঠাৎ করে বন্ধ করা যাবে, নাকি টেপ লাগানো লাগবে?

যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ না করেন এবং তা যথেষ্ট ভাল কাজ না করে, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্য ধরনের এন্টিরেডিপ্রেসেন্সের সুপারিশ করতে পারে।

জীবন কাহিনী

আমার লক্ষণকে উন্নত করতে কি কোনো জীবনধারার পরিবর্তন ঘটতে পারে?
আমার খাদ্যতালিকা, ব্যায়ামের অভ্যাস অথবা ঘুমানোর অভ্যাস কি আমাকে পরিবর্তন করতে হবে?
আমার কি কিছু কাজ করা উচিত?
কীভাবে চাপ দিয়ে ব্যবস্থাপনা কৌশল আমার অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে?
( ১ করি.
সেখানে কি এমন কোন এ্যাপস বা অনলাইন উপাদান আছে যা আপনি সুপারিশ করতে পারেন?

সিনম্পেসকে নিয়ন্ত্রণ

আমি কিভাবে দেখা করতে পারি?
কোন কৌশলগুলো তোমার কাছে সুপারিশ করে?
আমার লক্ষণ আরো খারাপ হলে আমি কি করবো?
কখন আমি জরুরি সাহায্য চাইতে পারি?
কোন সতর্কবার্তা আছে, আমাকে দেখতে হবে?
আমার কি কোন বিষয়ে প্রশ্ন আছে?

অনুবৃত্তির তথ্য

আমি কখন আমার পরবর্তী সাক্ষাৎকারের সময় ঠিক করব?
আমাকে কত বার দেখা উচিত?
আমার কি অন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে গিয়ে কথা বলা লাগবে?
আমার যত্নের জন্য বিভিন্ন প্রোভাইডাররা কিভাবে কোঅর্ডিনেট করবে?
পরবর্তী পরিদর্শনের জন্য আমি কী করতে পারি?
কীভাবে আমরা উন্নতি করব?

চিকিৎসা সংক্রান্ত চুক্তি

মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসা শুধুমাত্র একটি ছোট সুবিধা নয়। বিভিন্ন চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান সম্পর্কে আরো তথ্য জানাতে এবং আপনার যত্নের ব্যাপারে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে সাহায্য করবে।

মেন্টালপি (কিভাবে বলা যায়)

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দক্ষ একজন মানসিক চিকিৎসকের সঙ্গে কাজ করা, মানসিক অনুভূতি, চিন্তাভাবনা ও আচরণকে শনাক্ত করা এবং পরিবর্তন করা ।

[[F]]CRECT (CB) TS (CT)[FOP][FLT] চিহ্ন শনাক্ত এবং নেতিবাচক বিন্যাস ও আচরণ পরিবর্তন করতে জোর দেয়
[[F] জাতিগত আচরণ [DB] CRIT (DBT)[FL] আবেগ ব্যবস্থাপনা এবং সম্পর্ক উন্নতির দক্ষতা শিক্ষা দেয়
[[F] ইন্টারফেসস্রোত:Lapp [FO] সম্পর্কের বিষয় এবং কীভাবে তারা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে
[[F] PECOPL [0] PECHEDPENECTE:[FOL] বর্তমান অভিজ্ঞতার প্রভাব সম্বন্ধে ধারণা দেয়
[[F] দল [FP]:[FLT] একটি দলের মধ্যে একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়] [FLT]

আপনার ডাক্তার হয়তো আপনাকে কথা বলার অথবা চিকিৎসাবিদ্যার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কথা বলতে পারেন ।

চিকিৎসা

চিকিৎসা সংক্রান্ত ওষুধগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলোকে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে ।

[[F] [F] [FLT] হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য শর্তগুলো ব্যবহার করে
[[F] আন্ত-ন-ন-নজর্জী ওষুধ: [[FFO] উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করুন
[[F] Medut::LOD কে শক্তি বর্তনীকরণ:[[FFLT] মূলত বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য ব্যবহার
[[FLT] Adotict:[FLT] মানসিক রোগগুলোকে চিকিৎসা করুন এবং কখনও কখনও অন্যান্য শর্তগুলোর জন্য ব্যবহৃত হয়
[[F] SumL]::[FLT] [FLT] সাধারণ ADHD এর জন্য প্রযোজ্য

নতুন ওষুধও পাওয়া যাচ্ছে যা চিকিৎসা পদ্ধতি (জেডি) বা নাসলে স্প্রে (জেডি) এর মাধ্যমে পাওয়া যায়- এই চিকিৎসাগুলো হয়তো মানুষকে হতাশায় আক্রান্ত করতে পারে যারা ওষুধ হিসেবে তাদের ওষুধগুলো থেকে ভালো মানের চিকিৎসা পেতে পারে।

জীবনযাপনের দিক পরিবর্তন

কিন্তু, মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্বন্ধে মানুষের কোনো ধারণাই নেই ।

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম
(৭-৯ ঘন্টা বয়স্কদের জন্য)
ভারসাম্যের পুষ্টি
চাপ হ্রাস করা, ধ্যান অথবা যোগাভ্যাসের মতো কৌশলগুলো
সামাজিক সংযোগ এবং সমর্থন
মদের অপব্যবহার এবং বিনোদনের পিছনে ছোটা এড়িয়ে চলুন
অর্থপূর্ণ কাজকর্ম এবং শখের সঙ্গে জড়িত

অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি

যদি কথা বলা হয় তাহলে চিকিৎসা পদ্ধতি আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে না, আপনার ডাক্তার হয়তো মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক থেরাপির মত ব্যবহার করতে পারে- এই চিকিৎসা তাদেরকে মস্তিষ্কের তরঙ্গ বা বিদ্যুৎ ব্যবহার করে, যা মস্তিষ্ককে আক্রান্ত করে এবং অন্যদের সাথে চিকিৎসা করতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে এক ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তুলুন

চিকিৎসা ব্যবস্থা, যেখানে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে উত্তম সম্পর্ক রয়েছে, সেখানে চিকিৎসা ব্যবস্থা সবচেয়ে ভাল কাজ করে ।

বিশ্বাস ও ভাববিনিময় গড়ে তোলা

আপনার ডাক্তার এবং নার্সদের সাথে একটি ভাল সহযোগিতার মাধ্যমে কাজ করা, একটি বাস্তবের উপর নির্ভর করবে সঠিক এবং পরিষ্কার যোগাযোগ স্থাপনের উপর- এর মানে হচ্ছে আপনি যদি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ বা ব্যাখ্যা বুঝতে না পারেন, এমনকি যদি ডাক্তার কোন প্রশ্ন না করেও, তাহলে সমস্যা সমাধান করে নিয়ে আসবেন এবং চিন্তা করবেন যে আপনি পরিবর্তন বা চিকিৎসা করতে পারবেন।

ওপেন যোগাযোগ হচ্ছে দুই রাস্তা, তোমার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর:

আপনার চিন্তার বিষয়গুলো মনোযোগ দিয়ে শুনুন
( গীত.
আপনার পছন্দ এবং মানকে সম্মান করুন
তোমার সাথে কোন ধরনের ব্যবহার
আপনার প্রশ্নগুলো ও চিন্তার মধ্যে সাড়া দিন
সঠিক সীমা ও গোপনীয়তা বজায় রাখুন

যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য অথবা পদার্থ ব্যবহার করেন, তখন আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার ডাক্তার শুনতে এবং বুঝতে পারবেন না। যদি আপনি শুনতে না পান, তাহলে আপনার সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ, অথবা অন্য কোন সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করা, অথবা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যত্নে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হওয়া

এটা শুরু হয় আত্ম-উদ্ভাবিত হওয়ার আত্মবিশ্বাসের মাধ্যমে, যখন আপনি নিজে বিশেষজ্ঞ ছিলেন- শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য, মূল্যবোধ এবং পছন্দ আপনার যত্নে সক্রিয় ভূমিকা পালন করার অধিকার রয়েছে। সক্রিয়ভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সেবা, উন্নত ফলাফল এবং আরও বেশি পরিতৃপ্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হিসেবে:

নিয়মিতভাবে ও সময়মতো কাজ করা
পরামর্শ মেনে চলা
সবার সামনে যোগাযোগ করা, কি হচ্ছে এবং কাজ করছে না
প্রশ্ন করা যখন আপনি কিছু বুঝতে না
আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত পছন্দ এবং চিন্তা
আপনার উপসর্গ এবং অগ্রগতি অনুসরণ
আপনার অবস্থা ভাল করে পরীক্ষা করা
চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলোর প্রতি সততার সঙ্গে

নতুন গবেষণা বলে যে, তাদের স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত রোগীদের সঙ্গে সক্রিয় সম্পর্ক উল্লেখযোগ্যভাবে ফল নিয়ে আসতে পারে ।

রেপটিকাল আ্যপার্টমেন্টিং

গবেষকরা দেখেছেন যে ঔষধের সম্পর্কের মান (যার মধ্যে তাদের উষ্ণতা, আগ্রহ এবং আগ্রহ আছে), মানসিক রোগের ফলাফলের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক কি আপনার প্রয়োজন।

প্রথম কয়েকটি নিয়োগের পর, এই সমস্ত ক্ষেত্রে আপনি আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করেন কিনা তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয়টি হয়ত আপনার জন্য সঠিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নয়, তাই আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার পর আপনার প্রয়োজনের ক্ষেত্রে অন্য কাউকে পরিবর্তন করা আরও ভালো হবে কিনা।

বিবেচনা করুন:

আপনার সরবরাহকারীর সঙ্গে সৎ থাকার ব্যাপারে আপনি আরামদায়ক বোধ
আপনার সরবরাহকারী আপনার উদ্বেগ শুনুন এবং তা সম্মান করুন
তুমি চিকিৎসা পরিকল্পনাটা বুঝতে পারো এবং সিদ্ধান্ত নিতে কষ্ট পাও
তুমি তোমার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছ
আপনার পরিসেবা উপলব্ধকারীর যথাযথ উত্তর প্রদান করেছে
আপনি সমর্থিত এবং বিচার করেন না

যদি আপনি এই সম্পর্ক নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, তাহলে আপনার সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করা বা অন্য কোথাও যত্ন নেওয়া আপনার জন্য উপযুক্ত হবে।

যত্ন নেওয়ার মনোভাব বজায় রাখা

এ ছাড়া, আপনি আপনার পরবর্তী নিয়োগের তালিকা তৈরি করতে এবং পরিদর্শনের মধ্যে স্থায়ী ভারসাম্য বজায় রাখতেও এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন ।

আপনার যত্ন নিশ্চিত করতে ভবিষ্যৎ এ বিষয়ে সর্বশেষ খবর বা উদ্বেগগুলো যাতে কার্যকর হয় তা নিশ্চিত করতে দ্বিধা করবেন না। মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা ব্যবস্থা করতে হলে সময়মতো রদবদল করতে হবে এবং চলমান যোগাযোগ দল আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমকে সম্ভব সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করবে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ে আপনার যদি কোন উদ্বেগ থাকে বা মনে হয় যে চিকিৎসা ব্যবস্থা নেই, তাহলে আপনি হয়তো অন্য কোন ধরনের সেবা পেতে পারেন অথবা চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন। কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনার স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদান করা বন্ধ করা উচিত নয়, প্রথমে চিকিৎসা সেবা প্রদান করা উচিত, কারণ কিছু ওষুধ প্রাথমিক ওষুধগুলো ধীরে ধীরে ক্ষয় করা দরকার।

ব্যারিকেয়ারকে যোগাযোগ করতে পারা

অনেক লোক বিভিন্ন বাধার মুখোমুখি হয়, যখন তাদের স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী ব্যক্তিদের সঙ্গে মানসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করে ।

ভয়

মনে রাখবেন, স্বাস্থ্য সেবাদাতার মধ্যে অন্যতম একটি সাধারণ প্রতিবন্ধকতা হচ্ছে বিচার করা।

যদি আপনি বিচারের ব্যাপারে চিন্তিত হন, তাহলে মনে রাখবেন যে:

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা খুবই সাধারণ
স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা গোপনীয়তা বজায় রাখতে বাধ্য।
সাহায্য অন্বেষণ হল শক্তির এক চিহ্ন, দুর্বলতা নয়
আপনার সরবরাহকারীর কাছ থেকে সম্ভবত অন্যান্য রোগীদের কাছ থেকে একই ধরনের উদ্বেগের খবর শুনেছেন।
সাময়িক অস্বস্তি এড়ানোর চেয়ে সাহায্য পাওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ

সময় অঞ্চল

চিকিৎসা সংক্রান্ত নিয়োগ দ্রুত, মানসিক সমস্যাকে লাঘব করা কঠিন বলে মনে হতে পারে ।

সাক্ষাৎকারের শুরুতে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলুন
আপনার প্রধান চিন্তার বিষয় সরাসরি ও সুনির্দিষ্টভাবে
লক্ষণ এবং প্রশ্ন করার জন্য আপনার প্রস্তুত তালিকা ব্যবহার করুন
আপনার কি মনে আছে?
একটি পদের অনুরোধ জানানো হবে যদি সবকিছুর সাথে খাপ খাওয়ানোর জন্য যথেষ্ট সময় না থাকে

কঠিন অনুভূতি

আপনার পক্ষে যদি কঠিন হয়ে থাকে, তা হলে?

আপনার লক্ষণের ফিক্সড উদাহরণ দেখাতে আপনার জার্নাল ব্যবহার করুন
আপনার রোজের উপসর্গগুলো কীভাবে প্রভাব ফেলে তা বর্ণনা করুন
রেটিংের মাত্রা ব্যবহার করুন (উদাহরণ, "আমার দুশ্চিন্তা হল 7. 7
শেষ প্রশ্ন নিয়ে এসে দেখাও
আপনার সরবরাহকারীর কাছে চিঠি লেখার কথা বিবেচনা করুন, যদি কথা বলা কঠিন হয়
আপনার অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে

সংস্কৃতি অথবা ভাষা শেখার ব্যারিয়ার

আপনার কাছে যদি তা প্রযোজ্য হয়, তা হলে:

প্রয়োজন হলে অনুবাদকের অনুরোধ করুন
প্রোভাইডারদের অনুরোধ করুন যারা আপনার সাংস্কৃতিক পটভূমি বুঝতে পারে
আপনার লক্ষণ বা চিকিৎসার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন সাংস্কৃতিক বিষয়গুলো ব্যাখ্যা করুন
আপনার পছন্দের ভাষায় লিখিত উপাদানের ব্যাপারে জিজ্ঞাসা করুন
একজন বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্যকে নিয়ে আসুন, যিনি অনুবাদ করতে সাহায্য করতে পারেন, যদি সঠিক

গোপনীয় বিষয় নিয়ে চিন্তা

গোপনীয়তার ব্যাপারে চিন্তা মানুষকে তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের প্রতি পুরোপুরি সৎ হতে বাধা দিতে পারে।

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে মূলত গোপনীয়তা বজায় রাখার জন্য আইনতভাবে দায়ী করা যায়
চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য গোপনীয়তা আইন (আমেরিকাতেHAA) দ্বারা সংরক্ষিত
আপনার অনুমতি অনুযায়ী তথ্য শুধুমাত্র আপনার ব্যবহৃত হয়েছে, বিশেষ পরিস্থিতিতে এই ছবিটি প্রদর্শন করা হয়
আপনি তাদের গোপনীয় নীতি ব্যাখ্যা করতে আপনার পরিসেবাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন
গোপন থাকার বিভিন্ন কারণ সাধারণত নিজের অথবা অন্যদের জন্য বিপদ নিয়ে আসে

( খ) কীভাবে আমরা তা করতে পারি?

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

বিভিন্ন দল হয়তো বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে, যখন স্বাস্থ্যসেবার সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের আলোচনা করা ।

যুবক - যুবতীদের প্রাপ্তবয়স্ক এবং আদলসেন্ট

যদি আপনি একজন অল্পবয়সি হন, তা হলে আপনি হয়তো মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়তে পারেন ।

আপনি জানেন যে আপনার বয়স এবং অবস্থানের উপর ভিত্তি করে গোপন স্বাস্থ্যসেবার অধিকার আপনার রয়েছে
আপনার সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে চাইলে... ...যদি আপনি আরো আরামদায়ক হন
পদার্থ ব্যবহার, যৌন কার্যকলাপ এবং অন্যান্য স্পর্শকাতর বিষয় সম্বন্ধে সৎ হোন
স্কুল, সম্পর্ক, সামাজিক মিডিয়া নিয়ে আলোচনা
নির্দিষ্ট করে যুবক - যুবতীদের জন্য সম্পদের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন

বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের

বয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে মাঝে মাঝে স্বাভাবিক বয়স পর্যন্ত বাতিল হয়ে যায়, কিন্তু বয়স যদি ঠিক না হয়, তাহলে আপনি বয়স্ক হয়ে থাকেন।

অনুমান করবেন না উপসর্গগুলো শুধুমাত্র বয়স্ক হওয়ারই একটি অংশ
শারীরিক অবস্থার চিকিৎসাগুলো কীভাবে মনের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, সেই বিষয়ে আলোচনা করুন
স্মৃতি বা উদ্দেশ্য সংক্রান্ত পরিবর্তন সম্বন্ধে আমাদের চিন্তা সম্বন্ধে
দুঃখ, পরাজয় এবং জীবন ফিরে পাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন
জিজ্ঞেস করুন, কীভাবে মানসিক চিকিৎসা অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে

বাবা - মায়েরা এবং যত্ন

আপনি যদি আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য বা মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করেন, তা হলে আপনি একজন দায়িত্ববান ব্যক্তি হিসেবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত:

সুনির্দিষ্ট আচরণ সম্বন্ধীয় পরিবর্তন সম্বন্ধে বর্ণনা করুন
আলোচনা করুন যে, কীভাবে উপসর্গগুলো স্কুল, সম্পর্ক অথবা রোজকার কাজকর্মকে প্রভাবিত করে
মানসিক স্বাস্থ্যের পারিবারিক ইতিহাস শেয়ার করুন
আপনার এবং আপনার নিজের জন্য সম্পদ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা
যত্ন নেওয়ার চাপ এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব সম্বন্ধে আলোচনা করুন

এল- পি- পি- ইউ ব্যক্তি

সমকামীকিউ+এর ব্যক্তিরা হয়ত বিশেষ মানসিক সমস্যা এবং বৈষম্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।

আই এস পিএলকিউ+ স্বাস্থ্য বিষয়ে জ্ঞানসম্পন্ন প্রতিষ্ঠান, তাদের জন্য যোগাযোগী প্রতিষ্ঠান
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে কতটা বৈষম্য, নিন্দা অথবা সমর্থনের অভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, সেই সম্বন্ধে আলোচনা করুন
যদি আপনি নিরাপদ বোধ করেন, তা হলে আপনার পরিচয় সম্বন্ধে বলুন
এলজিবিটিকিউ+ ব্যক্তির জন্য সম্পদ এবং সমর্থনের গ্রুপ সম্বন্ধে জিজ্ঞাসা করুন
যদি প্রাসঙ্গিক কোন বিষয় থাকে, তাহলে হৃৎপিণ্ড চিকিৎসা বা লিঙ্গ-অভিক্ষার বিষয়ে আলোচনা করুন

( ১ করি.

দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা নিয়ে বেঁচে থাকা উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

আপনার শারীরিক অবস্থা কীভাবে আপনার আবেগগত অবস্থাকে আরও ভাল করে প্রভাবিত করে, তা আলোচনা করুন
কষ্ট, ক্লান্তি অথবা সীমাবদ্ধতা সম্বন্ধে উল্লেখ করুন
জটিল চিকিৎসা সেবাকে পরিচালনা করার চাপ সম্বন্ধে কথা বলুন
আপনার অন্যান্য চিকিৎসার সঙ্গে কীভাবে মানসিক চিকিৎসা জড়িত?
আপনার রোগনির্ণয় বা প্রোগেজসিসের মানসিক প্রভাব সম্বন্ধে আলোচনা করুন

আপনার সাক্ষাৎকারের পর: যত্নের সঙ্গে কাজ করুন

আপনার স্বাস্থ্য টিমের পরামর্শ এবং যোগাযোগ বজায় রাখার মাধ্যমে সফল চিকিৎসার জন্য অপরিহার্য ।

আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিকল্পনাগুলো বুঝতে পারা

আপনি কি নিশ্চিতরূপে এই সাক্ষাৎকারটি মুছে ফেলতে ইচ্ছুক এবং তা নিশ্চিত করুন:

তোমার রোগনির্ণয় বা কাজ রোগনির্ণয়
প্রস্তাবিত চিকিৎসা এবং কেন তাদেরকে বাছাই করা হয়েছিল
যে - ওষুধগুলো ওষুধগুলো দেওয়া হয়
জীবন কাহিনী
সাক্ষাৎকার শেষ হওয়ার সময়
কে প্রশ্ন বা উদ্বেগের সঙ্গে যোগাযোগ করে

যদি কিছু পরিষ্কার না হয়, তাহলে আপনার সরবরাহকারীর অফিসের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা সম্পর্কে যাতে বিভ্রান্তির সৃষ্টি না হয়, তার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

ব্যবহারের জন্য প্রস্তুতি

মানসিক স্বাস্থ্যের শুরু থেকে তা খুবই বেদনাদায়ক হতে পারে কিন্তু এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া সাহায্য করতে পারে:

ওষুধগুলো সঙ্গে সঙ্গে ভরে ওষুধগুলো ওষুধগুলো তৈরি করে
পরামর্শ প্রদান করে থেরাপির আবেদন জানান
জীবনধারার প্রয়োগ করা ধীরে ধীরে পরিবর্তন নিয়ে যায়
ওষুধ গ্রহণ করতে সাহায্য করার জন্য সিস্টেম প্রস্তুত করুন
আপনার উপসর্গ এবং যেকোন পার্শ্ব প্রভাব ট্র্যাক করুন
সিস্টেমের সমর্থন করার উদ্দেশ্যে চিহ্নিত করুন

উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত চাপ প্রতিরোধী ব্যক্তিরা, পূর্ণ - সময়ের কাজ করে থাকে ।

আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে

আপনার চিকিৎসা শুরু করার সময় আপনার লক্ষণ, মেজাজ এবং কাজ চালিয়ে যান। এই তথ্য অনুসরণ করে আপনাকে এবং আপনার সরবরাহকারীর চিকিৎসা মূল্যায়নে সাহায্য করতে পারেন। নোট:

উপসর্গের পরিবর্তন (মাঝখানে বা খারাপ)
ঔষধ থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
আপনার রোজকার কাজগুলো যেভাবে মোকাবিলা করে
চিকিৎসার পরিকল্পনা অনুসরণের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ
প্রশ্ন বা চিন্তা যা আসে

সাক্ষাৎকারের মধ্যে যোগাযোগ

পরবর্তী সাক্ষাৎকারের পূর্বে %d দিন পর্যন্ত অপেক্ষা করা হবে না:

আপনি ওষুধ থেকে মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগ করছেন
আপনার উপসর্গগুলো দিন দিন খারাপ হচ্ছে
তুমি আত্ম-শ্লাঘ বা আত্মহত্যার চিন্তা করছ
কোন কারণে আপনি চিকিৎসার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারে না
তোমার জরুরি প্রশ্ন বা চিন্তা আছে

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য নিয়োগের ব্যবস্থা রয়েছে, ফোন কল, রোগী অথবা অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে এই সকল সামগ্রী ব্যবহার করা যেতে পারে ।

অনুবৃত্তির উদ্দেশ্যে চিহ্নিত ব্যবহারকারীকে অনুসরণ করা হবে

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত নিয়মিত সাক্ষাৎকারের উপস্থিতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এই সাক্ষাৎকারগুলো আপনার পরিসেবা উপলব্ধকারীর সাথে যোগাযোগ করুন:

মৌমাছিরা কিভাবে চিকিৎসা করছে
ওষুধ বা অন্যান্য চিকিৎসার ক্ষেত্রে রদবদল করুন
নতুন চিন্তার বা লক্ষণের ঠিকানা
চলমান সহায়তা ও পরিচালনা ব্যবস্থা সক্রিয় করুন
সম্ভাব্য জটিলতা পর্যবেক্ষণ

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যদি চলমান হয়, তাহলে চিকিৎসা সেবা প্রদান বন্ধ করে দেওয়াও যেতে পারে।

অতিরিক্ত সমর্থন ও রিসোর্স অনুসন্ধান করা হচ্ছে

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিম সমর্থনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, কিন্তু আরও অনেক সম্পদ পেশাদারি চিকিৎসা ও প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত সাহায্য প্রদান করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের পেশা

আপনার প্রয়োজনের ওপর নির্ভর করে আপনি হয়তো বিভিন্ন ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য পেশার সঙ্গে কাজ করতে পারেন:

[[F] PFOPCTRAN: [[FLT] মেডিক্যাল ডাক্তাররা যারা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তারা দ্রুত মানসিক অবস্থার অবস্থা এবং চিকিৎসা পদ্ধতি চিকিৎসা করতে পারেন
[[FLT] প্রহরা:[[FLT] ডক্টরাল-লেভেলের পেশাদারী যারা থেরাপি এবং মানসিক পরীক্ষার জন্য চিকিৎসা দেয়
[[F]LOPLIndictifial সামাজিক কর্মীদের:[FO] থেরাপি প্রদান করুন এবং সম্প্রদায়ের সম্পদের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করুন
[[F] উচ্চ পর্যায়ের পেশার উপদেষ্টা: [FO] বিভিন্ন মানসিক রোগের জন্য চিকিৎসা প্রদান করে
[[F]POPL [0]]Pycificice] নার্সরা:[FFO] উচ্চ পর্যায়ের নার্সদের অভ্যাস, যারা বিকল্প হিসেবে বিকল্প ওষুধ ও চিকিৎসা করতে পারে

আপনার প্রাথমিক সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনাকে প্রয়োজনীয় মানসিক বিশেষজ্ঞ এবং সেবা প্রদানকারী ব্যক্তিদের কাছ থেকে সাহায্য করতে পারে ।

দল মুছে ফেলুন

তাদের সঙ্গে মেলামেশা করুন ।

সমকক্ষকে সমর্থন ও বোঝার ক্ষমতা
ব্যবহারিক কাজে লাগানো
বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি হ্রাস করা
আশা এবং অন্যদের সুস্থ হয়ে ওঠার গল্প থেকে উৎসাহ
রিসোর্স এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য

সাপোর্ট গ্রুপ বা অনলাইন ব্যবহারকারী হতে পারে, আর পেশাজীবি বা সহকর্মীদের দ্বারা সুবিধা পেতে পারে।

সংকট রিসোর্স

এই সংকটময় পরিস্থিতিতে কিভাবে প্রবেশ করতে হয় তা জানুন:

[[F] ১৯৯৮:] ১৯৯৮-৮১ আত্মহত্যা এবং সংকট লাইফলাইন:[[FLT] বিনামূল্যে কল বা টেক্সট লিখনযোগ্য, ২৪/৭ সমর্থন
[[F] CRIST]: টেক্সট লাইন:[FO] [FLT]]] একটি সঙ্কটের পরামর্শের সঙ্গে সংযোগ করার জন্য লেখার জন্য লেখার জন্য টেক্সট 35441
[[F] এনরেক্রেন্সি সার্ভিস:[[F][F] ৯: ১] জরুরি অবস্থা বিভাগে ফোন করুন অথবা অবিলম্বে আপনার জরুরি বিভাগে যেতে পারেন
[[F] [F] [FHRASARARANG]:[F] [F] [F-6] [1]] মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসার জন্য মৌলিক তথ্য সরবরাহ করে

যদি তুমি সমস্যায় পড় তাহলে এই সম্পদগুলো ব্যবহার করতে দ্বিধাবোধ করো না, তারা তোমাকে নিরাপদে থাকতে সাহায্য করবে।

অনলাইন রিসোর্স এবং অ্যাপসName

অনেক সৎ সংগঠন মানসিক স্বাস্থ্য তথ্য এবং টুলগুলো সরবরাহ করে থাকে:

[[[F] জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান (NIH):[[F] মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করে থেরাপিগুলো গবেষণা-ভিত্তিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসার ([FOFO] [FO]] [FO বলা] [FO]: U.H]] [N] [N]] [/b]]] [/b]]
[[[F] সাধারণ] স্বাস্থ্য আমেরিকা:[[F]] স্ক্রীনসমূহ, রিসোর্স এবং এডভোকেসি তথ্য প্রদান করে [FONONEDO] [FODO[FO]:[FON][FON]
[[[F] মানসিক ভারসাম্যের ক্ষেত্রে জাতীয় জোট (NOM] [[F] শিক্ষা, সমর্থন এবং এডভোকেসির সুযোগ প্রদান করে [FO] [FO:] [FO] [FO]] [FO[ ৩]
[[F] [F] আমেরিকা'র মধ্যে সম্পর্ক ও হতাশাপূর্ণ সংগঠন (AAA][FO] উদ্বেগ এবং হতাশা সম্বন্ধে তথ্য প্রদান করে [FO:[FO] [FO] [FO:[3]
[[[F] [[F] অত্যাচার এবং মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রশাসন] [FARSA] চিকিৎসা এবং সম্পদ প্রস্তাব করুন ([FOFO]:[/FO]] [[/b]]]

আপনার পরিস্থিতির জন্য যদি কোনো নির্দিষ্ট অ্যাপসকে সুপারিশ করুন, তা হলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞেস করুন ।

আপনার ব্যক্তিগত সমর্থন পদ্ধতি তৈরি করুন

যদি আপনার হতাশা থাকে, তাহলে এটা আপনার চারপাশে থাকা লোকদের কাছ থেকে সাহায্য পেতে সাহায্য করতে পারে- আপনার একা একা কোন হতাশার মুখোমুখি হতে হবে না, যেহেতু একজন বিশ্বস্ত পরিবার সদস্য, বন্ধু অথবা বিশ্বাস নেতা আপনাকে চিকিৎসা গ্রহণের সময় সাহায্য করতে পারেন।

পরিবারের সদস্যরা যারা আপনার অবস্থা বুঝতে পারে
যে - বন্ধুরা আবেগগত সমর্থন প্রদান করে
বিশ্বাস বা আধ্যাত্মিক সমাজ
সহকর্মী অথবা সুপারভাইজার যারা আপনার প্রয়োজনের সময় ব্যয় করতে পারে
অনলাইন সম্প্রদায় মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে মনোযোগ প্রদান করেছে
সমকক্ষরা বেঁচে থাকার অভিজ্ঞতার সঙ্গে বিশেষজ্ঞ

আপনার সমর্থনের পদ্ধতিতে যাদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তাদের বাছাই করুন ।

বীমা এবং অর্থ উপার্জন

আপনার বীমার কাভারেজ এবং আর্থিক সুযোগগুলো বুঝতে পারা আপনাকে অত্যধিক আর্থিক চাপ ছাড়াই মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে ।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বীমা

২০২৪ সালের জানুয়ারি মাস পর্যন্ত মেডিকয়ার তার মানসিক সুবিধাকে অনেক বেশি বিস্তৃত করেছে-মিকার পার্টি বি বিভিন্ন ধরনের পেশা, নাচ, ব্যক্তি, ব্যক্তি এবং দল-সহ-এই রোগ প্রতিরোধ, পারিবারিক পরামর্শ, পারিবারিক পরামর্শ এবং বার্ষিক পরীক্ষার পাশাপাশি।

চিকিৎসা খোঁজার আগে:

আপনার বীমার পরিকল্পনা বিশ্লেষণ করুন
তোমার পুলিশিদের বোঝা, বিপরীত দিশায় বের করে আনো, আর সর্বাধিক
বিশেষ অধিকারপ্রাপ্ত অথবা পূরনদের সম্বন্ধে জানতে হলে সেটি পরীক্ষা করুন
আপনার বীমা নেটওয়ার্ক উপলব্ধকারীর পরিচয় প্রমাণ করুন
থেরাপি পর্ব বা ওষুধ নিয়ে প্রতিবেদনের সীমা সম্বন্ধে জিজ্ঞেস করুন

নির্ধারিত সময়ের আগে, বীমার সংবাদ জানতে চাওয়া হবে।

বীমা ছাড়া যারা কাফের তাদের জন্য অপশন

যদি আপনার বীমা না থাকে বা বীমার জন্য আপনার পর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য সেবা না থাকে, তাহলে আপনার বীমার প্রয়োজন নেই:

কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলো প্রায়ই সামান্য বেতন বৃদ্ধির জন্য সেবা প্রদান করে থাকে
কিছু সেবা প্রদানকারী রোগীদের জন্য স্বল্পমূল্য কমিয়ে আনে
বিশ্ববিদ্যালয় প্রশিক্ষণ ক্লিনিকগুলো কম-কো-কোস্ট সেবা প্রদান করতে পারে।
অলাভজনক প্রতিষ্ঠান মাঝে মাঝে বিনামূল্যে বা কম-কোটি সমর্থন প্রদান করে থাকে।
ব্যক্তি-ব্যক্তিদের যত্নের চেয়ে টেলি যোগাযোগ সেবা অনেক বেশি সস্তা হতে পারে।
চাকরির সহায়তা প্রোগ্রামগুলো প্রায়ই স্বল্পমেয়াদী পরামর্শ প্রদান করে থাকে

কিছু প্রোগ্রাম বিনামূল্যে অথবা কম ব্যবহৃত চিকিৎসা দেয় যদি আপনি বীমা না করেন, আর্থিক উদ্বেগ আপনাকে সাহায্য করতে দেবে না- অর্থ প্রদান ও আর্থিক সহায়তার প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে চাইলে তাদেরকে সাহায্য করতে দেবেন না।

এগিয়ে যাও: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণ

আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক দলের সঙ্গে কথা বলার সময় মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা হল এক গুরুত্বপূর্ণ ও সাহসী পদক্ষেপ ।

মনে রাখবেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা একটা প্রক্রিয়া নয় ।

কিবোর্ড আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের কাছে একটি বাস্তব স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলার জন্য:

আপনার চিন্তাভাবনাকে সংগঠিত করার, লক্ষণ অনুসরণ করার এবং প্রশ্ন লেখার জন্য প্রস্তুত থাকুন
সৎ হও আর নিজের অভিজ্ঞতার ব্যাপারে সুনির্দিষ্ট ভাবে বলো
লজ্জা বা ভয় যেন তোমাকে সাহায্য না করে
প্রশ্ন এবং সক্রিয়ভাবে চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে এক আস্থার সম্পর্ক গড়ে তুলুন
চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং অনুসরণ করুন
সবার সামনে যোগাযোগ করুন কি হচ্ছে এবং কাজ করছে না
প্রয়োজন অনুসারে অতিরিক্ত সামগ্রী এবং সমর্থন ব্যবহার করুন
চিকিৎসা সংক্রান্ত সহায়কের ক্ষেত্রে ধৈর্য ধরুন
মনে রাখবেন যে, সাহায্য চেয়ে নেওয়া হল শক্তির এক চিহ্ন

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিষয় এবং আপনার সমর্থনের যোগ্য। আপনার স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে কথা বলার জন্য, আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করছেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কাজ করছেন। আপনি কি আপনার প্রথম মানসিক সমস্যা দেখছেন অথবা চলমান স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করছেন, স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে কার্যকর যোগাযোগ, যা সফল চিকিৎসার ভিত্তি।

যদি মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আপনি সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে হাল ছেড়ে না দিয়ে বরং বাইরে যেতে না পারেন। যদি আপনার চিন্তা ভাবনা হয়, উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন বোধ হয়, আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা আপনাকে সাহায্য করতে এবং আরো ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে প্রস্তুত হবেন।