যেভাবে খাদ্য সাময়িকী ব্যবহার করা যায়

কেন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য খাদ্য পত্রিকা বিষয়বস্তুর বিষয়

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া প্রতিদিনের সিদ্ধান্তের প্রয়োজন হয় খাদ্য, কার্য এবং ওষুধের জন্য। আর কয়েক ডজনের মধ্যে চিনির পরিমাণ কমে আসে, আর এই কারণে যে তা বেশ কয়েক ডজনের মধ্যে পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর তা কেটে যায়।

খাদ্য পত্রিকা প্রসঙ্গ, চাপ, মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যক্রম, চিকিৎসা এবং ক্ষুধার বিষয় তুলে ধরে।

স্বাস্থ্যসেবা সেবাদাতার জন্য একটি ভাল প্রিজনেট পত্রিকা হচ্ছে একটি কার্যকর কাজের তথ্য। এটি অনুমান না করে, খাদ্য সমস্যা সমাধান করে, আপনি তাদেরকে দেখাতে পারেন সমস্যা সমাধানের উদ্দেশ্যে অস্পষ্ট আলোচনা থেকে নিয়োগ করা। নীচে আমরা বিজ্ঞানের আড়ালে গিয়ে, কিভাবে একটি কার্যকর জার্নাল চালু করা যায়, কিভাবে চিনির প্রয়োগ করা যায় এবং কিভাবে তা প্রয়োগ করা যায়, তা বজায় রাখতে হবে এবং কিভাবে রক্ত প্রয়োগ করতে হয়, তা নিশ্চিত করতে হবে।

রক্ত চিনির লিংক বুঝতে ব্যর্থ হলে

এটা হচ্ছে জটিল পদার্থের এক সংকেত, যা শরীরের গঠনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করে ।

খাদ্যতালিকাগুলো অদৃশ্য চোখে দেখা এই চক্রকে ভেঙে দেয় ।

উপহারের নিয়মে ম্যাক্রোনুর ভূমিকা

প্রবালন, মোটা এবং গাড়ি প্রতি ভিন্ন ভিন্ন রকম ক্ষুধার কারণ ঘটায়।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আবেগীয় ট্রিগার

মানসিক চাপ, বেদনা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক অবস্থা, এমনকি দেহ যখন জ্বালানির প্রয়োজন না, তখনও খাওয়ার কারণে ক্ষুধা ও উদ্বেগের কারণে ক্ষুধার কারণে খাবার খেতে পারে। অনেক লোক মনে করে যে এই মানসিক ক্ষুধার কারণে এই মানসিক রোগীরা মানসিক ক্ষুধার কারণে স্বাভাবিক বোধ করে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যশস্য বা মানসিক চাপ, যা মানসিক সমস্যা, তা আপনাকে মানসিক চাপ অনুভব করতে সাহায্য করে ।

খাদ্য জার্নালিং থেকে শুরু

কিছু লোক কাগজের কাগজের সাহায্যে কাগজের সুচনা পছন্দ করে ।

যে সকল এনট্রিতে রেকর্ড করা হবে

• [[[F] তারিখ এবং খাবারের সময় [F] [FLT] — এর মাধ্যমে আপনি দিনের পর ঘন্টা বিভিন্ন বিন্যাস দেখতে এবং সময়কে শনাক্ত করতে পারেন, যখন আপনি ক্ষুধার্থ অবস্থায় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকেন ।
• [[[F] সমস্ত খাদ্য ও পানীয় পান করুন [FFLT] [FLT] - এর কিছু অংশ বা অনুমান (১), কয়েকটি অংশ বা অনুমান করা হয়, কয়েকটি, কয়েকটি cesssss: "একটি মাঝারি আপেল" একটি 'একটা মাঝারি আপেল', রান্নার সামগ্রী এবং পানীয় থেকে ভাল।
• [[F] [F] [FLT] রক্তক্ষরী] [FLT] — এটা হল ভিত্তি স্থাপন করা — যাতে আপনি খাবারের প্রভাব পরিমাপ করতে পারেন ।
• [[F] পোস্ট-মেলিশ চিনি পড়া [এফএল] [এফএল] সাধারণত প্রথম কামড়ের পর এক এক করে দুই থেকে দুই ঘন্টা নিয়ে যায় ।
• [[[F] খাওয়া শেষ হওয়ার আগে] [FODL] [F] [F] এর অনুরূপ একটি সাধারণ মাপ ব্যবহার করুন - একটি সাধারণ - ১০ পৃষ্ঠার বর্ণনা হিসাবে "চর্বিড়া", "চমমম ক্ষুধা, "ক্ষম ক্ষুধা" অথবা "ধরাধ"
• [[[F] খাওয়ার পর হুংয়ের [[FO] [FLT] — রেকর্ডিং পরিতৃপ্তি,"খাটি ক্ষুধার্ত"""পরিকল্পনা, "শর্ত," পূর্ণ"
• [[F] মুড বা আবেগপূর্ণ অবস্থা] - শুধুমাত্র একটি বা দুটো শব্দ: "সদ, "স্ট্রেস", "চম", "বিড়াল", "বিড়াল", "বিড়াল"
• [[[F]] [FLT]] কর্ম [FLT] — টাইপ, এবং তীব্রতা] । কর্ম ঘন্টা ধরে একই সঙ্গে উপলব্ধ থাকা উচিত ।
• [[[F]] সময় ও সময় [FLT] — যারা ডায়াবিটিস বা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য, খাবারের সময় জটিল ।
• [[F] পূর্ববর্তী রাতের মান হল [FLT] [FLT] — দরিদ্র নিদ্রাগত অবস্থায় এবং পরবর্তী দিন ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় ।

রেকর্ডিং পদ্ধতি বেছে নেওয়া হচ্ছে

এ ছাড়া, কিছু কিছু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, একটা কাগজের নকশার সাহায্যে কাগজের নকশা তৈরি করা হয়েছে ।

ডিজিটাল অ্যাপস স্বয়ংক্রিয়ভাবে গাড়ি চালনা করে, সময়মতো রক্তের চিনির গ্রাফ প্রদর্শন করে এবং এর মাধ্যমে আপনি মনোমুগ্ধকর অথবা কার্যের সাথে যুক্ত হন। পয়জন বিকল্প রয়েছে আমার প্রেক্ষাগৃহ, ক্ল্র্রটিকাল, ক্ল্র্রন এবং গ্লুকোজের মতো বিশেষ ডায়াবিটিস, যেগুলো আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের কাছাকাছির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন।

চিহ্ন শনাক্ত করতে আপনার সাময়িকী ব্যবহার করুন

দুই সপ্তাহ ধরে রেকর্ডিং করার পর, বিশ্লেষণের জন্য যথেষ্ট তথ্য থাকবে। এই ধরনের মিল পাওয়া যাবে না। আপনি কি পরিকল্পনা করছেন, নিখুঁত কারণ এর জন্য আপনি দায়ী হবেন না। নীচে সবচেয়ে সাধারণ বিষয় হচ্ছে খাদ্য জার্নাল প্রকাশ করা। আপনি যদি কোন ধরনের সমস্যা সমাধান করতে চান, তাহলে আপনি এর সমাধান খুঁজতে পারেন। আপনি যদি আপনার কাছে কিছু থাকে, তাহলে আপনি কি ঠিক করবেন? এবং আপনি কি করবেন? আপনি যদি আপনার কাছে এটা একটা সহজ হবে। এবং আপনি আপনার কাছে যা আছে, তা হল, আপনি যদি আপনি আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি সহজ এবং আপনার কাছে একটি জিনিস আছে। আপনি আপনার কাছে এটা আপনার কাছে আছে। আপনি কি, আপনি কি? আপনি কি আছে? আপনি কি মনে করেন, আপনি কি? আপনি কি জানেন না? আপনি কি আপনার কাছে এটা আপনার কাছে এটা আপনার কাছে এটা আপনার কাছে যা আপনি একটি সহজ এবং আপনার কাছে আছে? আপনি একটি সহজ বিষয়, এবং আপনার কাছে যা আপনি একটি জিনিস আছে। এবং আপনার কাছে আছে, এবং আপনার কাছে আপনি একটি সহজ এবং আপনার কাছে আছে। আপনি যদি আপনি একটি জিনিস আছে। আপনি একটি জিনিস আছে। আপনি যদি আপনি একটি জিনিস খুঁজে পেতে পারেন। আপনি কি, এবং আপনার কাছে এটা আপনার কাছে আছে। আপনি একটি জিনিস আছে। আপনি একটি জিনিস আছে। আপনি একটি সহজ এবং আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনার কাছে এটি আপনি একটি সহজ

উচ্চ-মানের কার্বোডিয়াট

এগুলো হচ্ছে এমন খাবার যা রক্তকে দ্রুত ও নাটকীয়ভাবে বেড়ে ওঠে: সাদা রুটি, চিনির রস, সাদা ভাত, আলু এবং চিনির পানীয়।

খাদ্যিং ও ফ্রিকোয়েন্সি

কিছু লোকের ডায়াবিটিস রয়েছে, যারা তিন ভারসাম্যপূর্ণ খাবার দিয়ে ভাল করে তৈরি হয় এবং কোন খাবার না খেয়ে, অন্যদের রক্তশর্করার পরিমাণ কম থাকে, আবার অনেক বার বার খাওয়ার জন্য খাবার প্রয়োজন হয়, আপনার পত্রিকা হয়ত খেয়াল করবে যে আপনি যখন ছয় ঘন্টা খেতেন তখন আপনার রক্তশর্করা না খেয়ে থাকেন, আপনার রক্তশর্করার দাগ না খেয়ে, আর আপনি মনে করেন যে আপনি কোনো খাদ্যশর্করারী, অথবা আপনি যদি আপনার খাদ্যশ্যকে হালকা করে রাখেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরের জন্য খাবার তৈরি করতে পারেন ।

আবেগপূর্ণ ও পরিবেশ শিক্ষা

আপনি যখন রেগে যান, তখন আপনি কি বেশি মিষ্টি খেতে চান?

প্রকৃত কর্ম

আপনার পত্রিকা হয়তো দেখাতে পারে যে, রাতের বেলা ভাল ঘুমের পর সকাল পর্যন্ত ভাল করে চলতে থাকলে তা সাময়িকভাবে খরচ করে ।

উচ্চ পর্যায়ের সাময়িকী কৌশল

আপনি যখন মৌলিক বিষয়গুলো কাজে লাগান, তখন আপনি কয়েকটা উন্নত কৌশলের সঙ্গে আপনার বিশ্লেষণকে আরও গভীর করতে পারেন ।

ম্যাক্রোনোস্ট্রি অনুপাত থেরাপি

এক সপ্তাহ ধরে, একটি কার্বোডের ১. ৫ মাত্রার খাবারের জন্য, ক্ষুধা আর রক্তশর্করার মাধ্যমে প্রোটিনের প্রতি সাড়া দিন।

নিরবিচ্ছিন্নভাবে গ্লুকোজ মনিটর

আপনি যদি ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটরে প্রবেশ করতে চান, তবে খাদ্য পত্রিকা আরো শক্তিশালী হয়ে ওঠে। সিজিএম নিয়মিত ভাবে রক্ত ঝরানো চিনি সরবরাহ করে। সিজিএম যখন শুরু হয় তখন আপনি দেখতে পাবেন কত সময় লাগে, কত সময় পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর তা আবার তৈরি করে এবং খাওয়ার সময় লাগে। আপনি আপনার খাবারের স্বাদের পরিমাণের নির্দিষ্ট করে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

খাবারের পিপ এবং জার্নালিং কমপ্লিটিং

আপনি যদি আগে থেকেই খাবার খান, তাহলে আপনি ইতিমধ্যে যা খেতে চান তা আপনার কাছে বেশি সহজ করে তোলে। আপনি জানেন আপনি জানেন আপনি কি খেতে শুরু করেন এবং আশাপ্রদ পুষ্টির ঘাটতির কথা লিখে থাকেন। তারপর আপনি যখন খেতে থাকেন, আপনি শুধু খেয়াল রাখবেন যে আপনার পরিকল্পনা এবং কি মনে হয় আপনি আসলে সময়কে চাপ দেন এবং এর মধ্যে দিয়ে ভিডিও রেকর্ড করার বিষয়টি কমিয়ে দিন। তারপর আপনার মনে হয় আপনি কি মনে করেন, আপনার মনে হয় যে আপনার কাছে এর মানে হচ্ছে, আপনি কি এই সময়কে সঠিক সময় এবং এর মধ্যে দিয়ে ধারণ করতে পারবেন। আপনি কি না, আপনি কি করতে পারেন?

সাধারণ বাধাগুলো এবং যেভাবে সেগুলো কাটিয়ে ওঠা যায়

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এর কারণ হল, সবসময় বিভিন্ন সমস্যা ও ব্যবহারিক সমাধান ।

রেকর্ড করার জন্য চিহ্নিত অতিরিক্ত তথ্য

প্রতিটি খাবারের পর একটি ফোন স্মরণলিপি রাখুন । আপনার নোটবই টেবিলের মধ্যে খুলে রাখুন অথবা অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুলে রাখুন । উপস্থিত রুটিনে এটি যুক্ত করে অভ্যাস গড়ে তুলুন । উপস্থিত রুটিনের মধ্যে দিয়ে আপনি যখন আপনার শাস্ত্রপদটি মুছে ফেলতে চান, ততক্ষণ পর্যন্ত রেকর্ড করুন । দু'সপ্তাহ পর এটা অদ্ভুত বলে মনে হবে ।

পেয়াজ এবং অতিরিক্ত তথ্য

আপনি যদি কোনো খাবার খেতে লজ্জা পান, তা হলে সেটা কমিয়ে ফেলা স্বাভাবিক ।

তথ্য দ্বারা অতিরিক্ত উদঘাটিত

এক সপ্তাহ পর সবকিছু বিশ্লেষণ করবেন না। এক সপ্তাহ আগে পোস্ট-মেলি রক্তশর্করার উপর মনোযোগ প্রদান করে। দুই সপ্তাহ ধরে ক্ষুধার মাত্রা, মানসিক চাপ, স্বল্পতা, স্বল্পতা এবং গতি বৃদ্ধি করা।

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে কাজ করা

আপনার খাদ্য পত্রিকা সবচেয়ে মূল্যবান, ডাক্তার, ডায়াবিটিস শিক্ষক অথবা মৃত্যতত্ত্বের সাথে শেয়ার করলে তা আপনার রোগনির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে চিকিৎসা, ওষুধ, ওষুধ, ওষুধ অথবা খাবারের জন্য বিভিন্ন রদবদল করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিয়োগের আগে, এই চুক্তি পর্যালোচনা করুন এবং দুটি অথবা তিনটি অংশের উপর আলোচনা করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আমি লক্ষ করি যে, এই খাবার দু'দিন চিনির দামের পর আমার খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

স্বাস্থ্য সেবাদাতা [[FLT] [F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের পুষ্টি নীতিমালা] একটি আরম্ভের সময় হিসেবে একটি বিন্দু হিসেবে আপনার জার্নালকে উপস্থাপন করতে দেয় । আপনার জার্নালকে ব্যবহার করে সেই সমস্ত নির্দেশনাকে ব্যক্তিগত ভাবে গ্রহণ করতে দেয়, যার ফলে সাধারণ জীবন যাপনের জন্য ব্যবহার করা যায়, যারা এই পত্রিকা ব্যবহার করে, জার্নালের সাথে আরো ভাল ব্যবহার করে এবং সময়- ব্যয় করে আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে ।

এক নির্ভরযোগ্য খাদ্য পত্রিকা তৈরি করা

খাদ্য বিষয়ক জার্নালের লক্ষ্য হচ্ছে চিরকালের জন্য খুঁজে পাওয়া নয়। আপনার শরীর সম্পর্কে যথেষ্ট জানা। আপনার শরীরের প্রতি শ্রদ্ধাশীলতা সম্পর্কে বেশিরভাগ লোকইই জানে যে, তিন থেকে ছয় মাস ধরে জার্নালের মাধ্যমে তাদের মানসিক অন্তর্দৃষ্টি ও ক্ষুধার প্রতি গভীর উপলব্ধি দেয়। এরপর আপনি প্রতি সপ্তাহে একবার এগুলো পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, এবং পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে, আপনি আপনার কাজ করছেন।

আপনি কি লক্ষ করেছেন যে, রাতের খাবারের পর ঘন্টা রোজা রাখার পর একটু করে হাঁটা আপনার জন্য ভাল করে সময় নেয়?

যারা অতিরিক্ত নির্দেশনা খোঁজে [এফএল] [এফএল] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধক [এফএল] এর কেন্দ্রগুলো ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ব্যবহারিক উপাদান জোগায়, যার মধ্যে রয়েছে খাবার পরিকল্পনা ও শারীরিক কার্যাবলি । [এফএল: ২] আরেকটা চমৎকার সম্পদ: [এফএলটি:] নিউট সসেক্স ও ডিটেনশনালের [৩] সসেন্সর্‌গস] ।

ব্যবহারিক উদাহরণ: এক কাজে

এই পত্রিকাতে রয়েছে খাদ্য, রক্ত, ক্ষুধা, মেজাজ এবং নোট ।

সকাল ৭: ১৫.

• [[F]Fed:L [F][FLT] [FR]] [FPL]]] জলে রান্নার জন্য ১/২ ব্লুবিরিয়া, ১/২ ব্লুবেলি, ১ টেবিলের টুকরার মাখন, কালো কফি ।
• [[F]PL [F]PL [0] [PIECPL]:L [FLT]
• [[F][F]: parkinger][FLTR] [FLT] ৬/১০]
• [[F] Medut::LDRO:[FLTR] :[FLT], সময়সীমার পূর্বে নির্ধারিত সময়ের বিষয়ে সামান্য ইঙ্গিত দেওয়া হয়
• [[F] পোস্টাল চিনি] [১]
• [[F] পোস্টাল চিনি [২ ঘন্টা][FOP] ১১৮:
• [[F] হুঙ্কার:L [FLT] [FLT] সত্য, ৩/১০]
• [[[F]] [FLT] চাপকে কিছুটা বাড়িয়ে দিয়েছিল বলে মনে হয়েছিল ।

দুপুর ১২: ৩০ পদ । — মথি ১২: দুপুর

• [[F] fod:[F] [FLT] [FLT] ৪ zuled মুরগি, মিশ্র সবুজ, মিশ্র সবুজ, হকি, পরসু, ১/৪/বিস্কুইট, ২বসেলো টারগ.
• [[F]PRE:0 [P]PL [PIEC] [FL] [FLT] ১০৪ mg/d/dg]
• [[F][F]: puber] পূর্বে Hunger:[FLT[F] ৭/ ৭/ ৭ / ১
• [[F] Medut::L][FLT][FLT], কাজের উপর মনোযোগ প্রদান করে
• [[F] পোস্টাল রক্তে চিনি (২ ঘন্টা) [FL] ১৩: ১/ডিবিএম/ডিএল]
• [[F] হুঙ্কার:L [FLT] [FLT], 2 / ১, ২/ ১]
• [[[[[F]]] [[F]] রোল হয়ত সামান্য বৃদ্ধি পেয়েছে — পরবর্তী সময়ে সেটাকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন অথবা অর্ধেক রোলের জন্য বদল করে দেওয়ার চেষ্টা করুন ।

৩: ৩০ পদ । — সফ.

• [[F]Fed::[FLTR] একটি মাঝারি আপেল [FLT], ১২ / ১]
• [[F]PR]PL [0] [Psp] [P]] [FL]:LL] ৯৮ মেগা 1/dg/d
• [[F] [F]::[FO][FLT] [FLT] ৫/১০]
• [[F] Medut::[[FLT] বোরডিং, বসার ক্লান্ত
• [[F] পোস্ট-স্‌গ্যাকের] রক্ত চিনি [১] [এফএল: ১]
• [[F] হুঙ্কার:L [FLT] [FLT], 2 / ১, ২/ ১]
• [[[F]] :[[F]] এই নাস্তাটি শেষ-পরিবারের বস্তির শেষ প্রান্তে বাধা দিয়েছিল। বোরডম খাওয়ার ঝুঁকি বাস্তব কিন্তু আপেল ও আললসন গঠনকৃত কাঠামোগুলো তৈরি করেছিল।

সন্ধ্যা ৬: ৪৫ পদ । — মথি ৬: ৩৩.

• [[F]Fed:L [F] [FLT], ৫ uls] SumL [1], ১/২ কাপ ভোদাল তেল দিয়ে, ১/২ কাপ কোচিলি ।
• [[F]PR]PL [0] [PElic]] [FL]:L [FLT]
• [[F][F]: parkinger][FLTR] [FLT] ৬/১০]
• [[F] Medut::LLD [FLT]RL] শান্ত হও, সন্ধ্যার বাতাস ঠাণ্ডা হয়
• [[F] পোস্টাল চিনি [২ ঘন্টা] [FL] [FL] ১২: ১/dg/dg/dg]
• [[[F] বিছানার পূর্বে হুঙ্কার:[FO] [FLT] ২/১০] কোন age, কোন ধরনের কামনা নয়
• [[[F]] [FLT]] [FLT]] রাতের খাবার ছিল ভারসাম্যপূর্ণ এবং আমাকে পূর্ণ ঘুমের সময় রাখা হয়েছিল ।

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, প্রতিটি এন্ট্রি কিভাবে কার্যকর, তা তুলে ধরছে।

শেষ চিন্তাগুলো ডায়াবিটিসের জন্য খাদ্য জার্নালে নিয়ে আসা

আপনি একজন নিখুঁত খাদ্যদাত্রী হওয়ার চেষ্টা করছেন না — আপনি একজন ভাল গোয়েন্দা হওয়ার চেষ্টা করছেন না ।

আপনি যদি শুরু করতে প্রস্তুত হন, তবে একটা নোটবুক নাও অথবা আপনার খাবার নিতে প্রস্তুত থাকুন ।