কিভাবে খাদ্য সাময়িকী ব্যবহার করতে হবে সিনম্পোমকে ট্র্যাক করতে এবং উন্নত মানের ব্যবস্থাপনার জন্য

খাদ্য পত্রিকা একটি শক্তিশালী, নিম্ন-কোটি উপাদান হিসেবে কাজ করে, যে কেউ দীর্ঘ সময় ধরে খাদ্য পরিভাষা, খাদ্যশস্য বিষয়, খাদ্যশস্য, ইনটেন্স, ইনটেন্স বা অটোমিয়াম পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করে।

যদিও এই ধারণা খুব সাধারণ, কার্যকর জার্নালের দরকার গঠন এবং অনুশীলনের জন্য।

এই রীতির মধ্যে প্রাথমিক গবেষণা এই রীতির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে। অগণতান্ত্রিকভাবে স্বতস্ফূর্ত তীর্থযাত্রী সিন্র (আইবিএস)-এর নিজের উপর একটি বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে, খাদ্য ও লক্ষণের উপর নির্ভর করা রোগীরা কেবলমাত্র [এফএফএল) স্মরণ করে তাদের প্রতি নির্ভরতার পরিমাণ কমিয়ে আনার পর উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা তাদের মনে রাখতে পারে যে, এর ফলে তাদের প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধি পাবে, এবং এর ফলাফলের জন্য দায়ী হবে । [s] [F0] [s] [s] [s] [S] [s] [S] [S]: [k] [s] [k] [S] [k]] [k] [s]] [S] [k]] [S]] [k], এর] [/b]] [/w]]] [OW [S] [S]: [k]], এর মধ্যে প্রত:, এর ফলাফল, এর ফলাফল, ফলাফল, যা করে, এর জন্য সতর্কতার গুরুত্ব, এবং সতর্কতার্থ, যা উৎসাহ, এবং সতর্কতার সাথে, এর বিপরীত ।

কেন একটা খাদ্য পত্রিকা রাখা উচিত?

খাদ্য বিষয়ক পত্রিকার প্রধান মূল্য হচ্ছে তার যোগাযোগ এবং প্রভাবের মাধ্যমে তা যুক্ত করা। স্মৃতি বিশ্বাসযোগ্য নয়।

খুব সাধারণ মনে পড়ে, একটি খাদ্য পত্রিকা আপনাকে সাহায্য করছে:

• [[[[[F]] গুপ্ত ট্রিগারে ট্রিগারের সংখ্যা [FLT] [FLT]: [FFLT] আপনি মনে করেন খাদ্য হয়ত প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করতে পারে ( ৪৮ ঘন্টা পর পর) এমন একটি পত্রিকা এই সমস্ত উপাদানকে দেরি করে ফেলে দিতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, কফির এক ফোটার সময়কে চিহ্নিত করতে সাহায্য করে- কফির জন্য কফির মধ্যে দিয়ে হয়ত অপরাধীর জন্য নয়।
• [[[F] [F] CLAY [FLT]:] এই বলের পরিবর্তে, "আমি খারাপ বোধ করি,"তুমি ১-১০ এর মাত্রা, ব্যথা, অথবা ক্লান্ত হয়ে যেতে পারো । এই ধারাগুলো সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে ধীরে দেখা যায় এবং একটি চরম প্রতিক্রিয়া থেকে আপনাকে পৃথক করতে সাহায্য করে ।
• [[[F] নিয়ম : [F] [FLT] [FLT] [F] [F]] [FLT]:] চাপ, ঘুম, হৃৎপিণ্ড পরিবর্তন এবং অনুশীলন সকল প্রকার দ্রাক্ষাফলের পাশাপাশি এগুলো আপনাকে জীবনী খাবার থেকে পৃথক করে খাদ্য উৎপাদন করতে সাহায্য করে । একটি জার্নাল বলে যে, আপনার রোগগুলো হয়তো শুধুমাত্র আপনার রোগপ্রতিরোধিক লক্ষণগুলোকে নির্দেশ করে ।
• [[[F] স্বাস্থ্য সেবাদাতার সাথে যোগাযোগ করুন [FO] [FLT]: একটি ভাল সন্দেহাতীত পত্রিকা এলার্জি, গ্যাসের প্রত্নতত্ত্ববিদ, খাদ্যশস্য এবং প্রাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকের জন্য অমূল্য তথ্য সরবরাহ করে। এটি খাদ্যানুক্রমিক তথ্য সরবরাহ করে, পরীক্ষা, অথবা রোগ, যা বলে, “আমি মনে করি, আপনি যদি কোন খাদ্যতালিকা প্রদান করেন, তাহলে আমি আপনাকে মানসিক চাপ প্রদান করতে পারি”।
• [[[F] পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি: [F] [FLT] [FLT] [FLT]]: prop] [1]], খাদ্যানুক্রমিক পরিবর্তন, একটি জার্নাল ট্র্যাকের উন্নতির পর, লক্ষণগুলো বৃদ্ধি পাচ্ছে কি না, তা পরীক্ষা করে দেখা ।

আইবিএস এর গবেষণা দেখায় যে, যে - রোগীরা লক্ষণ এবং খাদ্য চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে, তারা প্রায়ই তাদের চেয়ে বেশি উন্নতি লাভ করে থাকে ।

যেভাবে খাদ্য বিষয়ক পত্রিকা ব্যবহার করা যায়

আপনার খাদ্য পত্রিকা থেকে সবচেয়ে বেশি বিষয়বস্তু বের করতে, অধ্যবসায়, বর্ণনা এবং সততার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন ।

একটি ফোল্ডার নির্বাচন করুন

একটি সাময়িকী বিন্যাস বেছে নিন যা আপনার রোজকার রুটিনে প্রযোজ্য । সেরা বিন্যাস হল, আপনি আসলে যে বিন্যাস ব্যবহার করবেন সেটি তুলনা করুন: এই বিকল্পগুলির সাথে তুলনা করুন:

• [[[[[F]][F][F]][FLT]]: পোর্ট, ব্যক্তিগত, এবং কোনো ব্যাটারির প্রয়োজন নেই । কিন্তু, অনুসন্ধানের জন্য আপনি সহজে বিন্যাস নির্ধারণ করতে পারেন । কিন্তু, এটির জন্য অনুসন্ধানের ক্ষমতা ও খরচের প্রয়োজন ।
• [[[F] SpteFPL [s.l]) spl [ect.IntX][[FO][FLT]][FLT]], এবং ফিল্টারিং ও লিঙ্কিং করার অনুমতি দেয় । এটি প্রয়োজন বোধ করে, এবং একটি ডিভাইস প্রস্তুত করতে সময় এবং খাদ্য উত্‍পাদন করতে আপনাকে অনুমতি দেয় ।
• [[[[[]] মোবাইল ফোন অ্যাপেল[FLT][FO] [FOPRECT] [g:], MIAusysypys, MInies: properys] properys: pard-র জন্য উদ্দেশ্য: eiypusperyssssss চিহ্নিতকরণ, parations:: DODOPL [eperg]. prophphory].

আপনি যে - ধরনের গঠন বেছে নেন, তা সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। খাওয়ার পর রেকর্ডগুলো রেকর্ডগুলো রেকর্ড করে রাখুন এবং উপসর্গগুলো দেখা দিলে তাড়াতাড়ি রেকর্ড করা হবে ।

যে রেকর্ড আছে

প্রত্যেক এন্ট্রির জন্য, নীচে দেওয়া বিষয়গুলো উল্লেখ করা হল:

• [[[F] তারিখ এবং সময়] [FLT] লক্ষ্য করুন: প্রতিটি খাবারের সঠিক সময়, খাবারের সঠিক সময় এবং পানীয় ।
• [[[F] fod এবং পানীয় বিবরণ] [FLT]: : quedeL [FLT], sputings, Sasper, রান্নার তেল, এবং ঋতুর পরিবর্তে "saplaved"," লিখুন "fapssepssep, 2 sputingsput, put, faput spt, septrid, seputing seapot, seapotting so, soumes, seaput of the sodrapt.
• [[[F]] [F]] মাপ [FLT]:] [FLT], 1:] পরিচিত পরিমাপ ব্যবহার করে কিছু অংশ উল্লেখ করুন (p], বলবিক মাপ, বা "কর্মাক্ষর্থ") অথবা "কিছু লোক অল্প পরিমাণ খাবার গ্রহণ করে না ।
• [[[[F]] [FLT] [FLT]] নোট: নোট নোট নোট: খাদ্য যদি শুকিয়ে, শুকড, চূর্ণ, চূর্ণ, বা হিমোগ্লোবিন দিয়ে তৈরি করা হয় ।
• [[[[[F]] বিবরণ][FLT]: কোনো উপসর্গের অভিজ্ঞতা; রেকর্ড করা যায় না এমন যেকোনো উপসর্গ, সময়, অবকাল এবং তীব্রতা (এক - ১০)। ব্যথা বা অস্বস্তির স্থান (গজর মাত্রা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা ইত্যাদি), মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, আপনি এত দ্রুত বুঝতে পারছেন।
• [[[[F] Addals] [FLT] [FLT]:] চাপের মাত্রা যেমন (১), চাপের স্তর (১-১০), নিদ্রা (১২), অনুশীলন, ওষুধ এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম, ওষুধ এবং অতিরিক্ত চক্র গ্রহণ করা ইত্যাদি ।
• [[F] মুড ও শক্তি: [FLT] লক্ষ্য করুন যে, প্রতি খাবারের সময় আপনার সাধারণ শক্তি এবং মেজাজের স্তরগুলো যত্ন নিন ।

নীচে আসল ব্যবহারকারীর জার্নাল থেকে একটি বিস্তারিত লেখার উদাহরণ তুলে ধরা হল:

[[F][F]]: [F]], প্রথম [FO [F]:] [FO [F]:]:] [FO [F]:], [FO [F]:]:]:],F [FO [F]:],F [FO [F]:],F [F]::F.l [F],F [F]

আপনার জার্নালের সঙ্গে মিল রেখে

এই সব ছবির জন্য একটি টেমপ্লেট বা প্রি-প্ল্যাট তৈরি করতে পারেন উপরের বিভাগগুলোর জন্য প্রতিটি শ্রেণীর কলামসহ একটি টেমপ্লেট বা প্রি-প্রিন্ট পাতা তৈরি করতে পারেন। : নোট ব্যবহারকারীদের জন্য এটি হয়ত মনে হতে পারে:

ত্রুটি: BAR লিঙ্কের সময় (", ) যখন আপনার সাথে দেখা হবে , তখন থেকে সময় নির্ধারণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য মান: t BAR [/ শেষ সময়/বন্ধ time in beautifulers color able intered::: t%s

অ্যাপ ব্যবহারকারীদের জন্য, বেশীর ভাগ ক্ষেত্রে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার নির্ধারিত ঘরের মধ্যে দিয়ে একই ধরনের স্বয়ংক্রিয়ভাবে পথ প্রদর্শন করা হবে। উজ্জ্বল রঙ-কোড ব্যবস্থা ব্যবহার করে স্বয়ংক্রীয়ভাবে ব্যাখ্যা করা সহজ। ের সাহায্যে, গাঢ়, কম- পড-কোডের ক্ষেত্রে অনুরূপ তথ্য প্রদান করা হলে এটি দৃশ্যমান হবে।

আপনার খাদ্য পত্রিকা পরীক্ষা করা

বিশ্লেষণ হল, জার্নালটি সত্যিকার অর্থে শক্তিশালী। এখানে অন্তত ৭-১৪ দিন পর্যন্ত চলবে। বিভিন্ন বিষয়ে মিল খুঁজে বের করুন। একাধিক তথ্য, শুধুমাত্র বিচ্ছিন্ন ঘটনার মধ্যে নয়, আরো তথ্য আপনার কাছে আছে।

সাধারণ ট্রিগার সনাক্ত করুন

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চারটি ভিন্ন অনুষ্ঠানে রসুনের পর রসুনের দাগের পর তা প্রকাশ করে থাকেন, তাহলে রসুন ধরা সম্ভবত সন্দেহভাজন।

উদাহরণস্বরূপ, আইবিএস-এর কয়েকজন লোক আবিষ্কার করেছে যে, একাধিক সূত্র থেকে এফওডিএপিপি-এর সংখ্যা কম, যা লক্ষণ সৃষ্টি করে, তাদের সংখ্যা একের অধিক। আপনার জার্নালে দেখা যাচ্ছে যে, আপনি ছোট একটা আপেল সহ্য করেন, কিন্তু যখন একটি শিম এবং রুটির দামের সাথে এক ভাগ করে নেন, তখন নয়, যখন তারা আপনার বোঝা বোঝা যায় যে, এই সকল রুটির দামের দাম কম।

যদি আপনি একাধিক ট্রিগারে ধরা পড়েন, প্রায়শঃই অথবা কঠিন ধরনের খাবারও পাবেন, তাহলে এই ধরনের উপসর্গগুলো আগে কখনো দেখা যায়নি।

টিমিং বিন্যাস সনাক্ত করা হচ্ছে

সিম্পট এ নিয়ে একটি ব্লগ রয়েছে। স্ট্রেইট প্রতিক্রিয়াগুলো অনেকটা বিপরীতমুখী (১ ঘন্টা)।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিয়মিতভাবে ৩০ মিনিটের মধ্যে উচ্চ-ফাট খাওয়ার সময় আবার আসেন, তাহলে একটি হাই-ফাটা খাওয়ার পরামর্শ দেন। যদি আপনি ৪ ঘন্টা খাওয়ার পর বিনের চাপ প্রয়োগ করেন, তা হলে ছোট ছোট ছোট কাগজে তা তুলে ধরা হবে।

বিপরীত বর্তনী জীবনের উত্‍পাদক

উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো এমন একটা লক্ষণ দেখতে পাবেন, যা আপনার স্বাস্থ্যের চাপকে কমিয়ে দেয় ।

স্প্রেডশীটের ব্যবহার একটি সহজ ছড়িয়ে পড়া বা কোন এ্যাপস তৈরি করা সম্ভব নয় । একটি ম্যানুয়াল তুলনা প্রকাশ করা যেতে পারে: উচ্চ মাত্রার চাপ এবং স্বল্প সংখ্যক পরামর্শ (৪) কম (৪) সহ গড় আয়ুর তুলনায় ৩০% বৃদ্ধি, এবং গড় আয়ুর তুলনায় অধিক পরিমাণ বৃদ্ধি হলে, ব্যবস্থাপনার অগ্রাধিকারের মাত্রা অনেক বেশি।

বাধ্যতা এবং আনুগত্য

আপনি একবার ট্রিগারে প্রবেশ করলে, ডাক্তার তত্ত্বাবধানের অধীনে একটি আনুষ্ঠানিক বাতিল করুন। সন্দেহভাজন খাবার আপনার খাদ্য থেকে ২-৪ সপ্তাহ পর্যন্ত সরিয়ে নিন। লগিং এর মাত্রা যদি উন্নত হয়, তা হলে তা নিয়ন্ত্রিত উপায়ে খাদ্য পুনরায় উৎপন্ন হবে (যেমন, ৩ দিন আগে), তারপর এই উপসর্গগুলো আপনাকে নিশ্চিত করে যে, আপনি নিরাপদ এবং নিরাপদ স্থানে প্রবেশ করতে পারবেন।

[[[[]] গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা নোট [এফএল][এফএল]: কোনো ধরনের মারাত্মক এলার্জি, রোগ বা অপুষ্টির ইতিহাস না থাকলে কোন ধরনের খাদ্য শেষ করে ফেলা হবে না ।

[[[[[F] Explatt] Expll ([FFFFF] বিশ্লেষণ: [FLT] সারাহ খেয়াল করেছেন যে তিনি ক্রমাগত ক্লান্ত এবং মস্তিষ্ককে আঘাত করে ৩-৩ ঘন্টা ধরে গম বা যবের মধ্যে থাকা অবস্থায়, তার শক্তি কমে আসার পর তার সমস্ত প্রতিক্রিয়া নিশ্চিত করেন।

উন্নতির জন্য আপনার অনুসন্ধানকে ব্যবহার করুন

খাদ্য বিষয়ক পত্রিকার চূড়ান্ত লক্ষ্য হচ্ছে ব্যবহারিক ব্যবস্থাপনার কৌশলের উপর অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করা। আপনার জার্নাল আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে শেয়ার করুন। আপনার জার্নাল একটি সারাংশ সংস্করণ নিয়ে, বিভিন্ন ধরনের নকশা এবং সন্দেহভাজন ব্যক্তির কাছে একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ নিয়ে আসবে। এই সহযোগিতাটি পরীক্ষা করার জন্য (যেমন, ইজিজি/এলজি) অথবা শ্বাস পরীক্ষা করতে (যেমন Infig/fffff) এবং ব্যক্তিগত পরিকল্পনাগুলো পরীক্ষা করতে সাহায্য করবে।

ব্যক্তিগত ডাইয়েট প্ল্যান তৈরি করুন

আপনার জার্নাল বিশ্লেষণের ভিত্তিতে, একটি মৃততিশিয়ানের সাথে কাজ করা, যা খাদ্যের চাহিদার সময় নিশ্চিত ট্রিগারে আঘাত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি দুগ্ধশর্করাণ্য দুধ, পাতা, পাতা এবং আল্করার মতো বিকল্পের উপর মনোযোগ প্রদান করে, তাহলে খাদ্য বিষয়ক বিভিন্ন দলগুলোকে নির্দেশনা প্রদান করে এবং এর উপর মনোযোগ প্রদান করে।

যদি তার দুধ না খাওয়াকে সন্দেহ করা হয় (যেমন ফ্লাশিং, মাথা, মাথা, মাথা, মদ, মদ বা বামের মাংসের মাংসের পর যত্ন নেওয়া হয়), তাহলে এই লক্ষণটি হয়ত সুপারিশ করা হতে পারে।

এসআইবিও-এর (ছোট ব্যাকটিরিয়া ব্যাকরণ) কারো জন্য জার্নাল হয়ত প্রদর্শন করতে পারে যে উচ্চ-ফ্লাব খাওয়ার পর বা খাবারের সময় অনেক দূরে চলে গেছে।

সময় নিরীক্ষণ ও পরিবর্তন করুন

খাদ্য বিষয়ক বিশেষজ্ঞরা পরিবর্তন ঘটাতে পারে। আজকে ৬ মাসের মধ্যে কী ধরনের উপসর্গ সহ্য করা যায়। আপনার জার্নাল ব্যবহার করে আপনি আপনার জার্নাল পুনরায় চালু করতে থাকুন (যেমন ৩-৬ মাস, ইত্যাদি), প্রতি ৩-৬ মাস পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর তা নতুন করে নকশা বা পরিবর্তনের বিষয়ে পর্যালোচনা করুন।

বসন্তে পরাগায়িত হওয়া মানুষের জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার কারণ হতে পারে- আপনার পত্রিকা হয়তো দেখতে পারে যে সুপারবায়োলেন্সের সময় শুধুমাত্র পরাগের কামড়ের সময় মুখে আঘাত করে, এদিকে রান্না করা আপেলের ফলে বছরে ভাল সময় হয়।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরামর্শের সঙ্গে কমনিস্‌

কিন্তু, আপনার জিনগুলো যদি আপনার শরীরে কোনো ওষুধ না থাকে, তা হলে আপনি হয়তো আপনার শরীরে কী আছে, তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন ।

সাফল্যের টিপ

আপনার খাদ্য পত্রিকার কার্যকারিতাকে বড় করে দেখুন এই ব্যবহারিক কৌশল দিয়ে:

• [[[F] সামঞ্জস্যপূর্ণ[FLT]: সকল থিম [FLT]:] প্রত্যেক খাবার, খাবারের রেকর্ড, এমনকি ব্যস্ত দিনের জন্য অথবা অন্যান্য সময় রেকর্ড করুন । আপনার ফোন ব্যবহার করুন । অনুপস্থিত জায়গা তৈরি করুন ।
• [[[[F] সৎ এবং বিস্তারিত][[F], সকল কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন:
• [[[F] নিয়মিতভাবে পুনর্সাক্ষাতে [F]: প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে ১৫ মিনিট পর পর পর নতুন করে এনট্রির অনুরূপ নকশা থাকে । এই সময় আপনার মনে নতুন করে চালু করা উচিত এবং প্রাথমিক পর্যায়ে নতুন সংযোগ প্রদানকারী অথবা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর জন্য কোন প্রশ্ন থাকলে এই সময় ব্যবহার করুন ।
• [[[[F][F][F]] [FLT] - এর জন্য ডিজিটাল টুলগুলো ব্যবহার করুন: PRAsssssssss রিপোর্ট, একত্রিতকরণ তালিকা তৈরি করতে পারে এবং সমষ্টির সমষ্টি নির্ধারণ করা যায় । উদাহরণ, আমার অনুমান অনুসারে, আমার অনুমান অনুসারে, আগের পরিসংখ্যানগত পরিসংখ্যানগুলো “প্রায় এক প্রকার খাদ্য” এর মধ্যে দিয়ে গঠিত হয় ।
• [[[[F]] এটি সরল[FO]: একটি মৌলিক বিন্যাস সহ আরম্ভ করা হবে । পরিবর্তন সম্ভব হয় ।\ t\ t\ t\ tআপনি আরামদায়ক হয়ে উঠতে পারেন । প্রতিদিনের মতো ২০টি কলাম যোগ করুন; খাবার, সময়, এবং লক্ষণ সহ কর্মক্ষমতার সঙ্গে যুক্ত করুন ।
• [[[[[F] একজন সঙ্গীকে [[F] মধ্যে] বিভক্ত করো: [FLT] [F]: [F]] যদি আপনি খাবার গ্রহণ করেন, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে জিজ্ঞেস করুন যে, আপনি উপাদানগুলো স্মরণ করতে পারেন ।

ভুল পথে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

এমনকি ভালো উদ্দেশ্যও, কিছু গর্ত তোমার জার্নালের এই তথ্যকে নষ্ট করতে পারে:

• [[F] শুধু রেকর্ডিং উপসর্গগুলো, খাবার [FLT]: সমীকরণের উভয় পক্ষের প্রয়োজন । একটি জার্নালের মধ্যে শুধু প্রয়োজন "তথ্য" তথ্যের তালিকা সর্বদা তৈরি করে ।
• [[[F] সম্পূর্ণ এন্ট্রি [F] [FLT] অনুপস্থিত [F] [FLT] অনুপস্থিত URI হল, নাস্তা বা সুইসাইড ট্রিগার লুকানোর জায়গা ।
• [[F][F] ত্রুটির রেকর্ড করতে অত্যাধিক সময় অপেক্ষা করছে [FLT]:[FLT]]].RECT :] সময় অবধি মেমরি পরিবর্তিত হয়ে গেছে অথবা মাত্রা সংশোধন না করার পরে দ্রুত আপনার ফোনটি প্রদর্শন করা হবে। লগ-ইন বিনা এটি এখন সমাপ্ত করা যাবে।
• [[[[F]] স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় স্মৃতিচিহ্ন [FLT]: [FLT] আপনার স্মরণিকা নয়, আপনার স্মরণশক্তি নয়, শুধুমাত্র পরিক্রমণ তথ্য.
• [[[F] [F] [FLT] - এর অনেক ভেরিয়েবল পরিবর্তন করা হচ্ছে: ১.১] যদি একাধিক খাদ্য একসাথে ধ্বংস করে, আপনি একাধিক খাদ্যকে একযোগে অপসারণ করবেন না । একটি পদ্ধতিগত প্রক্রিয়া ব্যবহার করুন, একটি এক সপ্তাহ ধরে অপেক্ষা করুন, তারপর পরবর্তী সময় পুনরায় দেখতে পাবেন ।
• [[[[F] জীবনধারা পরিবর্তন করে । [এফএল] [এফএল] [এফএল] যদি আপনি একটি লক্ষণের রিপ্লাবন করেন, যদি আপনি একটি অপ্রত্যাশিত ঘটনা, দরিদ্রের খাবার না পান, অথবা কোনো খাবার না পান করার জন্য আপনি হয়তো মিথ্যাভাবে একটা লক্ষণকে দায়ী করতে পারেন ।

অন্তর্ভুক্ত

একটি ভাল খাদ্য পত্রিকা একটি লগের চেয়ে বেশি- এটি একটি জীবন্ত দলিল যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে মিলে যায়। এটি একটি গভীর বিশ্লেষণের সাথে মিলে আপনি খাবার, জীবন যাপন এবং মানসিক অবস্থা সম্পর্কে পরিষ্কার চিত্র পেতে পারেন।

বিস্তারিত তথ্যের জন্য [FLT] [FOP]] [FOCIL]] [FOPL] [FOPL] [FODRE:[FO]] [FIADORE:[FIBRECRECT] [FI] [FIL] [F] খাদ্য নির্দেশ অনুযায়ী, অনুসন্ধানের উদ্দেশ্যে চিহ্নিত করা হয় [F]:L] [FOD[FIL]]:L [FD [F]]] [FIL]::::::L [FORORORIL] [FIL]] নির্দেশ অনুসন্ধানের জন্য অনুসন্ধানের জন্য প্রযোজ্য নয়, [F.F.F.F.F.F.F.F.F.F.F.F.F.R.V:::::[/F.F.F.F.F.L.F.F.F.L.D.L.L.D.L.V:::::[O.L.D.L.L.D.L.L.L.F.F.F.L.L.D