উত্তম পছন্দ করার জন্য মনপ্রাণপ্রাণ দিয়ে কেনাকাটা করা

গ্রোসারি কেনাকাটা হচ্ছে সব থেকে ঘন এবং প্রভাবমূলক সিদ্ধান্তের মধ্যে একটি যা আমরা ভোক্তা হিসেবে তৈরি করি।

মনস্তাত্ত্বিক গ্রোসারি কেনাকাটা কি?

মনহীন বাজারের বাজার পুরো বাজারের অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে, অগণতান্ত্রিক সচেতনতা তৈরি করে। এর মানে হল আপনি দরজায় হেঁটে যাওয়ার আগে আপনার প্রেরণাকে নাড়া দিয়ে, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা, আপনি যদি সত্যি কৌতূহলের সাথে লিখে থাকেন এবং আপনার গাড়ীর কোন বস্তু যুক্ত করার আগে তাতে অংশ নেওয়া? ক্ষুধার বদলে, এই চিন্তা, অভ্যাস বা চিন্তা করার পরিবর্তে, এই বিষয়টি কি আপনাকে এই কাজে মনোযোগ প্রদান করবে- এবং তাদের উদ্দেশ্য, যা তারা যে কোন ধরনের পদক্ষেপের প্রতি মনোযোগ প্রদান করবে, তা হল, তা হচ্ছে, এবং তাদের এই কাজের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা-এর প্রতি মনোযোগ প্রদান করা-এর উদ্দেশ্য, বিশেষ করে, যা তারা বর্তমানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে, এবং তাদের জন্য।

কোয়ের নীতি

[[[F] [F] [FLT] আপনি শপিং পরিবেশে সম্পূর্ণভাবে জড়িত, মানসিকভাবে যাচাই বা একাধিক কাজ করে থাকেন ।
[[F] বিজ্ঞপ্তি] [FLT]: সমস্ত ক্রয় আপনার স্বাস্থ্য, বাজেট ও মূল্যবোধের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত স্পষ্ট উদ্দেশ্যে করা হয় ।
[[[[F]] জ্ঞান [[[F]] আপনি আপনার ক্ষুধা, আবেগপূর্ণ রাষ্ট্রগুলো এবং সম্ভাব্য সম্ভাবনার কথা স্বীকার করেন ।
[[[F] অসফল]: [FLT] যদি আপনি কোনো বিশেষ ক্রয় করেন, তাহলে আপনি এটিকে দোষমুক্তভাবে দেখেন এবং এটাকে একটা সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করেন ।

কেন মন খারাপের বশে কেনাকাটা

গবেষণা দেখায় যে, খাবারের জন্য কেনাকাটা হচ্ছে মূল পদক্ষেপ- স্বাস্থ্যবান খাদ্য পছন্দ, উন্নত ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সরাসরি কেনাকাটার ক্ষেত্রে অবদান রাখছে।

স্বাস্থ্যের সবচেয়ে উত্তম দান

আপনি যখন দোকান দেখেন, আপনি সম্ভবত খাবার গ্রহণ, চিনিযুক্ত পানীয় অথবা প্রচুর সুবিধাদি গ্রহণ করেন, তখন আপনি সমস্ত খাদ্য, নতুন উৎপাদন এবং উপাদানের জন্য উদ্‌যাপন করেন।

অর্থ বিষয়ক

কিছু হিসেব অনুযায়ী, সাধারণ বাজারের বিলের জন্য যে পরিমাণ অর্থ খরচ হয়, তা প্রায় ৩০ শতাংশ ।

খাদ্যশস্য হ্রাস করো

মনস্তাত্ত্বিক কেনাকাটার ক্ষেত্রে আপনি যখন আপনার প্যানটি এবং ফ্রিজে কি আছে তা জানেন, তখন আপনি কেবল একটি নির্দিষ্ট খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে কেনাকাটা করেন, কিন্তু তা কেবল টাকা সঞ্চয়ও করে না, আপনার পরিবেশকে কমিয়ে আনতে পারে।

পরিবেশ উন্নয়ন

এই সচেতন বাছাই প্লাস্টিক দূষণকে হ্রাস করে এবং এই গ্রহের শান্ত চাষের কাজে সাহায্য করে ।

মনোফুল গ্রোসারি কেনাকাটার কৌশল

আপনার বাজারকে একটি মনোনিবেশমূলক অনুশীলনে রূপান্তর করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ জীবন যাপনের প্রয়োজন নেই।

আপনাদের শটওয়েলের আগে পরিকল্পনা করুন

কিছু কিছু কেনাকাটা শুরু হয় যখন আপনি দরজার মধ্যে একটি গাড়ি ধাক্কা দেন । দরজার মধ্যে দিয়ে যাওয়ার আগে ১৫-২০ মিনিট আগে সেট করুন । প্রত্যেক ভ্রমণ শেষে আপনার প্যানটি, ফ্রিজ এবং ফ্রিজারের কাছে যাওয়ার জন্য, খেয়াল করুন তাদের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ এবং তাদের পরিকল্পনা কি। একটি শপিং লিস্ট তৈরি করুন- একটি নিত্যনৈনিক পণ্য তৈরি করুন, রুটি তৈরি করুন, রুটি তৈরি করুন, রুটি তৈরি করুন এবং এটি আপনার পণ্যের তালিকা তৈরি করুন।

প্রথমে খাও, পরে শোপ

কখনো খালি পেটে দোকান না রেখে, ক্ষুধা হচ্ছে সবার জন্য সবচেয়ে বড় ট্রিগার। যখন ক্ষুধার্থ হয়, আপনার মাথা গরম থাকে, দ্রুত ক্ষুধা লাগে।

সময় সীমা নির্ধারণ করুন (কিন্তু খুব বেশি নয়)

মন খারাপ কেনাকাটা কোন প্রতিযোগিতা নয়, কিন্তু এটি একটি যুক্তিমূলক সীমানা থাকা উচিত।

আপনার চোখের জলকে আটকে রাখুন

দোকানের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সময় আপনার সমস্ত চেতনা ফিরে আসে ।

সুপারমার্কেট পরিবেশ সচেতন থাক!

সুপার মার্কেটের ডিজাইন করা হয়েছে বেয়ারির গন্ধে উচ্চ-অনুধাত পণ্যের মনোনিবেশের দিকে দৃষ্টির দিকে দৃষ্টি দিয়ে, প্রতিটা বিষয়ই যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের উপর নজর রাখা।

‘শেষ’ ফাঁদ থেকে সাবধান থাকুন

পণ্যগুলো সাধারণত: বিক্রির শেষে রাখা হয় না; এগুলো সাধারণত সর্বোচ্চ প্রদর্শনযোগ্য। অনেক ক্রেতা মনে করেন এগুলো নিয়ে আলোচনা করা হয় এবং সেগুলো নিয়ে মাথা ঘামায়।

উদ্দেশ্য সহ লেবেল পড়ুন

লেবেলটি প্রতারণার মতো হতে পারে, যেমন "ফরম-মুঠি" এবং "হিম্পী" (কিছু কিছু নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা) এর মাধ্যমে প্রায়ই বাজারজাত করা হয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই উপাদানের তালিকা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন (বিশেষ করে ছোট ছোট আকারের), এবং এর সাথে বিশেষ করে চিনির ব্যবহার করা হয়, যা তারা “সুবিধা” এর জন্য তৈরি করে।

কমনটিয়ারেশনের দ্রুত গাইড

[[F] UDRADACTAN:[[FF] [FLT] কোন কীটনাশককে নির্দেশ করে না, তার অপহরণ, অথবা GMOs.s.
[[[F]FLT] ফাইবার ট্রেডার এনসাইক্লোপিডিয়া:[[FFLT] নিশ্চিত করুন যে কৃষক এবং শ্রমিকেরা ন্যায্য বেতন পায় এবং নিরাপদ অবস্থায় কাজ করে।
[[[F] NOMO-GMO প্রজেক্ট :[[FLT]] এই পণ্যের গঠন জিন ইঞ্জিনিয়ারিং ছাড়া উৎপন্ন হয়, কিন্তু তার কোন কাজের দরকার নেই ।
[[FLT] রাইনফরেস্ট অ্যালায়েন্স : [[FFLT] পরিবেশ ও সামাজিকতার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, যার মধ্যে রয়েছে জীববৈচিত্র্য সংরক্ষণ ।

পের কালারিমিটারের উপর শক্তভাবে

বেশিরভাগ বাজারের বাইরের জিনিস, খুব কম আহার, খাদ্য, তাজা মাংস এবং ডিমের খাবার তৈরি, রান্নার সামগ্রী।

বিশেষ ডিট এবং মূল্যবোধের জন্য কেনাকাটা

আপনি নির্দিষ্ট খাদ্যোজ্জ্বল প্রক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন- যেমন গাছ, যেমন গাছ, কিতো-বা গ্লেটেন-মুক্ত- অথবা আপনি পশু কল্যাণ এবং স্থানীয় সমন্বয়র মতো নৈতিক উদ্বেগের প্রতি শ্রদ্ধাশীল, পরামর্শ প্রদান করতে পারেন এমনকি যখন কোন সুযোগ নেই, তখনও আপনি আপনার নীতি অনুযায়ী কাজ করতে পারবেন।

গাছ-বেদ ডায়েটের জন্য কেনাকাটা

মনিবদ্ধ বাজার পুরো খাদ্যগুলোর উপর জোর দেয়: পামে, হাফু, টফু, বাদাম, বাদাম, বীজ, বীজ, তেল এবং শাকসবজি।

স্থানীয় ও সিঙ্গেল উৎপাদনের জন্য কেনাকাটা

সিরাল খাওয়া একটি সাধারণ রীতি, কারণ এর জন্য আপনাকে প্রকৃতির তালকে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

শিল্পোন্নত প্রাণী উৎপাদনের জন্য কেনাকাটা

যদি আপনি মাংস, দুগ্ধ অথবা ডিম খান, তাহলে “বিবাহিত মানবিক” বা “গ্রাস-ফিড” এর মত লেবেল ব্যবহার করেন, যা কেবল বিপণন নয়, সেগুলো প্রাণী কল্যাণ এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে সত্যিকারের পার্থক্য তুলে ধরে (যেমন, মাংসের মাংস, মাংস, ক্ষুদ্র মানের), কিন্তু ক্ষুদ্র মানের পণ্যের মত।

প্লাস্টিকের অপচয়ের ক্ষেত্রে মনের ভাব বজায় রাখা

প্লাস্টিক প্যাকেজ হচ্ছে সবচেয়ে দৃশ্যমান পরিবেশ সমস্যা, যা বাজারের কেনাকাটার সাথে যুক্ত ।

নিজের অনধিকারকে নিয়ে এসো

অনেক প্রচুর বিন, ডেলিস এবং এমনকি কিছু মাংস কাউন্টার আপনাকে নিজের পরিষ্কার পাত্র নিয়ে আসতে দেয় ।

গ্লাস, ধাতু, বা তাসবোর্ড স্ক্যান করুন

আপনি যখন একটি কলস (প্লাস) এবং প্লাস্টিকের বোতলের মধ্যে বেছে নেন, তখন গ্লাসের দিকে দৃষ্টি রাখা (যেমন পাস্তা বা চিনি) বাক্সগুলো সাধারণত প্লাস্টিকের প্যাকেটের চেয়ে সাইকেলে রিসাইকেল করা সহজ ।

রিপোজিটরি স্টেশনের মাধ্যমে স্টোরের শট

কিছু সুপারমার্কেট এবং প্রাকৃতিক খাদ্য দোকানের প্রধান উপাদান রয়েছে শস্য, বাদাম, মসলা এবং এমনকি তরল পদার্থ পরিষ্কার করা।

সাধারণ মনের মধ্যে কেনাকাটার প্রতি প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠা

এমনকি সবচেয়ে উৎসর্গীকৃত চিকিৎসকরাও বিভিন্ন বাধার মুখোমুখি হয় ।

ব্রাউজ করতে ভিকের সাথে লড়াই

যদি আপনি নিজেকে কৌতূহলের মধ্যে দিয়ে নতুন একটি পরিপক্ক খুঁজে পান, ধীরে ধীরে নিজের দিককে নিয়ন্ত্রণ করেন। আপনার হাতের দিকে খেয়াল রাখুন এবং একে অপরের হাতে রাখুন এবং একটি করে ছবি দেখুন। আপনি যদি দেখতে পান যে আপনি সত্যিকার অর্থে আপনার আগ্রহকে দেখেন, তাহলে সেটিকে একটি ছবি নিন এবং পরে সেটা কেনার জন্য গবেষণা করুন।

বাচ্চাদের সঙ্গে কেনাকাটা করা

শিশুরা কেনাকাটা করা অসম্ভব মনে করতে পারে। একটি খেলায় অংশ নিতে গিয়ে তাদের চ্যালেঞ্জ করতে পারে: তারা যে কোন খাবার চেষ্টা করেনি, অথবা তাদের হিসেব করে দেখতে পারে যে তারা কতগুলো রঙের তৈরি করেছে।

বাজেটের সঙ্গে মোকাবিলা করা

অর্গানিক উৎপাদন যদি 'পরিবার ১৫' বা 'পরিকল্পিত' ডজন ডলার কিনতে হয় তাহলে পণ্য কেনা, পণ্যের জন্য পণ্য কেনা, পণ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যের জন্য বিএপি-স্যমুক্ত এবং কম পরিমাণে ফল দিয়ে তৈরি করা এবং তাজা ফল উৎপাদন করা যায়।

মনোবিদ্যার স্থানান্তর: কনস্যুলেটর

আধুনিক সুপারমার্কেট হচ্ছে একটি জটিল মানসিক পরিবেশ যা আমাদের যুক্তিগত সিদ্ধান্তকে উপেক্ষা করার জন্য তৈরি করা। প্রতিবার একটি লেবেল পড়ে জিজ্ঞেস করুন, "এটা কি আমার প্রয়োজন? আপনি কি নিজেকে স্ব-শাসনের পথকে আরও বাড়িয়ে দেন। আপনি আপনার কাজের সাথে তুলনা করবেন, আপনার কাজের মানকে আরো উন্নত করতে হবে, এবং আপনার কাজের জন্য যা করা দরকার তা আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মনে করেন, আপনার মনে হয় আপনি নিজেই সিদ্ধান্তের মধ্যে দিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, আপনার কাজের ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই, আপনাকে অবশ্যই এই কাজটি করতে হবে। আপনার সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আপনি নিজেই সচেতন থাকতে হবে। এবং আপনার সিদ্ধান্তের মধ্যে কোন ধারণা নেই। আপনি নিজেই আপনার সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আরো বেশি চিন্তা করবেন। আপনি নিজেই আপনার সিদ্ধান্তের জন্য, আপনার সিদ্ধান্তের মধ্যে রয়েছে, এবং আপনার সিদ্ধান্তের জন্য।

একটি শক্তিশালী কৌশল হচ্ছে দোকানে প্রবেশ করার আগে ব্যক্তিগত "অভিজ্ঞ নোঙ্গর" স্থাপন করা। এটি একটি সহজ বাক্য যেমন "আমি এখানে আছি" অথবা আপনার দৃষ্টিকে শান্ত করার জন্য একটি গভীর শ্বাস" হতে পারে। একই সাথে ব্যবহার করা হলে আপনি যখন অনুভব করেন যে কোন গতি দ্বারা প্রভাবিত হন, সেখানে ফিরে আসুন।

অন্তর্ভুক্ত

মন খারাপ বাজারের বাজার কোন কঠোর নিয়ম নয় কিন্তু একটি নমনীয় অভ্যাস যা আপনার সাথে মিশে যায়। এটি আপনাকে বেশ কৌতূহলী, সহানুভূতিশীল এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার করা সবচেয়ে বেশি সিদ্ধান্তের মধ্যে একটিকে তুলে ধরতে বলে।