যেভাবে কল্পনা টেকনেটিকস ব্যবহার করতে হয়

ভিশুয়ালাইজেশন টেকনিক কী?

কল্পনা হচ্ছে একটি মানসিক অভ্যাস যার মধ্যে রয়েছে স্পষ্ট, স্পষ্ট এবং স্পষ্ট চিত্র তৈরি করা, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এক বিশেষ ফলাফল অর্জন করা। এর মানে হচ্ছে, আপনার লক্ষ্যকে তুলে ধরা, আপনার ওজনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা, একটি দীর্ঘ সময় ধরে চলা খাবার তৈরি করা, এবং এটি হয়তো সহজ দিনের এক স্বাভাবিক সময় ধরে চলা, এবং তা আসলে এটি একটি বাস্তব দক্ষতা, এবং দক্ষতা, যা আপনার মানসিক দক্ষতাকে তুলে ধরে, এবং দক্ষতাকে তুলে ধরে।

বিজ্ঞানের পিছনে পিছনে ছোটা

কল্পনা করুন যে, কল্পনা করুন যে, এটির মধ্যে দিয়ে কোন কাজ করা হয় না । (Lepers), আপনার মস্তিষ্ক যে - উপায়ের মাধ্যমে বৈদ্যুতিক গতি প্রয়োগ করে, যদি আপনি সেই একই অঞ্চলে সক্রিয় থাকেন, যদি আপনি শারীরিকভাবে এই পদক্ষেপটি সক্রিয় করতেন । [FROPLOD [F] [F]] [F]]] [F]] এই পদ্ধতিটি বার বার বার, ধীরে ধীরে ধীরে, আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে গঠন করে ।

অন্য একটি প্রধান পদ্ধতি [[FLT] [F] rOvers][FOPL][F] [R]] [ROPREL] - 1] - এর অধীনে উপস্থিত সকল স্নায়ুকোষের এই বাহুতে আপনার মানসিক ভারসাম্যের মাত্রা ফিল্টার করে । আপনি যখন একটি লক্ষ্য লক্ষ করবেন, আপনার উদ্দেশ্য এবং সম্পদগুলো যেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সক্রিয় থাকে । উদাহরণ স্বরূপ, আপনার চিন্তা করুন যে, আপনার স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্য ও উদ্দেশ্য দুটোর মধ্যে দিয়ে শুরু হবে । একই সঙ্গে আপনার চিন্তা করুন । উদাহরণ: warch - warch - y - y - Errerss.

[[F] [F] [FOPL] [FOY] [FOL] [F] [F]] [F]] [F]]] [F]]] দেখায় যে মানসিক অনুশীলন ৩৫ শতাংশ পর্যন্ত পেশ করা পেশিগুলোকে আরও উন্নত করতে পারে ।

স্বাস্থ্যের জন্য ভিশুয়ালাইজেশনের ধরন

সব কল্পনা একই নয় ।

আউটলেট

আউটস্‌জেক্সের মানে আপনার স্বাস্থ্যের সমাপ্তি চিত্র তোলা। এটা আপনার আদর্শে দেখতে পাওয়া যাবে, একটি ছোট পোশাকের জন্য উপযুক্ত অথবা আপনার ফিটের প্রশংসা করা। এই ধরনের কল্পনাটি খুবই উৎসাহজনক কারণ এটা আপনাকে আবেগে আপ্লুত করে তোলে। আপনার শরীরের আবেগকে তুলে ধরে, আপনার অনুভূতিকে উজ্জ্বল করে তুলতে, আপনার শরীরের গতিকে উজ্জ্বল করতে, হাসির সঙ্গে যুক্ত করে তুলতে, আপনার অনুভূতিকে উজ্জ্বল করতে, হাসির অনুভূতিতে, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি ও হাসির অনুভূতিকে প্রকাশ করার আগে আপনার অনুভূতিকে প্রকাশ করতে, আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত করতে, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে, হাসির উজ্জ্বলতা, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির অনুভূতি, হাসির সাথে যুক্ত করতে, আপনার কল্পনার অনুভূতি, হাসির সাথে যুক্ত করতে, আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত করতে, আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত করতে হবে, আপনার কল্পনা এবং হাসির সাথে আপনার অনুভূতি, আপনার অনুভূতি, আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত।

প্রসেস ভিশুয়ালাইজেশন

অন্যদিকে, দৃশ্যমান বিষয়গুলো, উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে । শেষ সীমা পর্যন্ত আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি প্রতিটি ধাপকে এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন । উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন আপনার দৃষ্টি জাগিয়ে তুলুন, অনুশীলনের জন্য, এবং শান্ত থাকুন এবং তারপর প্রতিটি প্রক্রিয়াকে পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত করুন । আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত করুন, এবং এটি আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত করুন, যাতে এটি আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত থাকে, এবং এটি আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত থাকে, কারণ এটি আপনার কাজের জন্য উপযোগী ফলাফলের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি করতে পারেন এবং তা পরীক্ষা করে না?

স্বাস্থ্য বিষয়ক উদ্দেশ্য নিয়ে কল্পনা কিভাবে ব্যবহার করতে হবে: AFO-FO-FO গাইড

ধাপ ১: [৩]

যেমন, ৩০ জুনের মধ্যে আমি ১০ কিমি ওজন হারাব,” অথবা “আমি প্রতিদিন পাঁচটি সবজি খেতে চাই” অথবা “আমি প্রতিদিন পাঁচটি সবজি খেতে চাই”। আপনার লক্ষ্যকে আরও সহজ করে তুলতে চাই।

পদক্ষেপ ২: এক বিস্তারিত সেন্সরি সিনেনকে প্রস্তুত করুন

আপনার লক্ষ্য যদি সকাল বেলায় পূর্ণ হয়, তা হলে আপনার শ্বাসের অনুভূতি, বিশ্রামের পরিবেশ এবং কোমলভাবে আপনার চোখের পাতাকে সতেজ করে ।

ধাপ: নিয়মিত সময় নির্ধারণ করুন

COSS-র চেয়ে বেশি সময় লাগে। প্রতিদিন পাঁচ মিনিট সময় নিয়ে শুরু করা। একটি সময় আপনি কোন বাঁধা ছাড়াই তা গ্রহণ করুন। প্রথম বিষয় হচ্ছে, সকাল বেলার ঠিক আগে, অথবা দুপুরের সময়, ঘুমের সময়, অথবা সময়ের মধ্যে, অনেক লোক আবিষ্কার করে যে, এক জোড়া মনাঞ্চল কল্পনার মধ্যে দিয়ে কল্পনা করা যায়, যেমন দাঁত পরিষ্কার করা, দাঁত পরিষ্কার করা, ঠিক করা, ঠিক আছে কি না, আপনার সময়কে আরো সহজ করে দেয়। যদি আপনি আপনার সময়কে এক মিনিট সময় দিতে পারেন, তাহলে আপনার সময়কে ঠিক করতে পারেন, ১০ মিনিট, ১০ মিনিট, ১৫ মিনিট, ১৫ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট। তাহলে তা আপনার সময়, ১০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ ডলার,০০০ ডলার,০০০ ডলার, তাই, তাই, এখন, ১০ মিনিট,০০০ ডলার,০০০ ডলার, তাই, যা আপনি যদি আপনি মনে রাখতে পারেন, তাহলে ১০ মিনিট সময়, ১০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট,০০০ মিনিট সময়,০০০ ডলার,০০০ ডলার।

ধাপ ৪: ছবি পুনরায় নির্ধারণ করুন

আপনি যখন মন থেকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, তখন আপনার ছবিতে যে ইতিবাচক বিবৃতি রয়েছে তা সংক্ষেপে বলে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, “আমি এই টাইটিএফীটি শেষ করতে এবং সক্ষম”। অথবা “আমি আমার শরীরকে সুস্থ খাদ্য দিয়ে রক্ষা করতে সাহায্য করি”।

ধাপ ৫:

কল্পনা করুন যে, বাস্তব বিশ্ব প্রচেষ্টার জন্য কোন জায়গা নয় । আপনার কল্পনার সেশনটি ঠিক পরেই, একটা ছোট পদক্ষেপ নিয়ে নিন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যায় । যদি আপনি একটি সুস্থ সকালের নাস্তা দেখতে পান, প্রস্তুত করুন । যদি আপনি একটি জুতার মধ্যে দিয়ে থাকেন, আপনার শরীরের দূরত্ব এবং শরীরের মাঝে দ্রুত ও ক্রমাগত দৃশ্যমানতা অনুভব করেন ।

স্বাস্থ্য এবং উত্তম স্বাস্থ্যের জন্য কল্পনার উপকারগুলো

মোটভ এবং সংগতি বৃদ্ধি করুন

আপনি যখন নিয়মিতভাবে নিজেকে বিভিন্ন পরীক্ষা করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের চাপকে প্রকাশ করে দেওয়া হবে, সেই একই স্নায়ুতন্ত্র আপনাকে প্রকৃত পুরস্কার লাভ করার জন্য পরিচালিত করে ।

চাপ হ্রাস করা এবং চাপ হ্রাস করা

কল্পনা করে দেখুন যে, আপনার শরীর যখন শান্তিপূর্ণ, সফল হওয়ার মতো অবস্থার দিকে মনোযোগ দেয়, তখন আপনার শরীর কম টরটিল মাত্রাকে ধীর করে দেয়, আপনার হৃদস্পন্দনকে কমিয়ে দেয় এবং পেশীশক্তিকে শান্ত করে ।

উন্নতিশীল ফোকাস এবং গোল ক্যাললা সিলার

আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে এবং আপনার মনোযোগের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আপনার মনকে এক বিশেষ সিদ্ধান্তের দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে এবং এটি মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়, যা কিনা প্রায়শ স্বাস্থ্যের কারণে ঘটে থাকে।

স্ব-বিশ্লেষণ:

স্ব-বিস্ফিত, অথবা বিশ্বাস যে আপনি সফলভাবে একটি আচরণ করতে পারেন, তা হচ্ছে স্বাস্থ্যের ফলাফলের একটি শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী। কল্পনা সরাসরি এই বিশ্বাস গড়ে তোলে। প্রত্যেকবার আপনি যখন নিজেকে একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে দেখেন, আপনার অবচেতনে একটি বার্তা পাঠান: "আমি এমন একজন ব্যক্তি, যিনি বারবার এই মানসিক প্রবাবিলিটি করতে পারেন এবং এর থেকে নিজেকে বড় করে তুলতে পারেন।

পলিন ব্যবস্থাপনা এবং উদ্ধার

কল্পনায় দেখা গেছে, ক্ষতস্থান বা অপারেশনের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

স্বাস্থ্যবান ঘুমের বিন্যাস

ঘুমের আগে কল্পনা করে কল্পনা করে কল্পনা করে কল্পনা করুন যে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে গরম করে দেওয়ার জন্য আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ইঙ্গিত দিচ্ছেন ।

কার্যকারী কল্পনার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

( ১ করি.

“ সুস্থ থাকার” জন্য ছবির পরিবর্তে, আপনার পোশাকের সঠিক সংখ্যা, আপনার শরীরের খাদ্য এবং শক্তির অনুভূতি এই তথ্য লিখুন। আপনার মনের জন্য পরিষ্কার একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করুন।

দৃশ্যমান সাহায্য ব্যবহার করা হবে

আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য, খেলাধুলার দেহ, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খাবারের ছবি, স্বাস্থ্যের খাবার অথবা বাইরের কার্যক্রমগুলোর প্রতিনিধিত্ব করে এমন দৃশ্য তৈরি করুন ।

( ১ করি.

কল্পনা করুন যে, গর্ব, আনন্দ, স্বস্তি অথবা কৃতজ্ঞতা আপনার লক্ষ্য অর্জন করার সময় আপনি যদি কৃতজ্ঞতা বোধ করেন, তাহলে আপনি খুশি হবেন ।

নমনীয় এবং পরিবর্তন করুন

আপনার স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্য হয়তো উন্নতি করতে পারে ।

প্রকৃত অভ্যাসের সঙ্গে মানিয়ে নিন

কল্পনার কাজ প্রকৃত প্রচেষ্টার চেয়ে ভালো কাজ করে, বিকল্প হিসেবে নয়, এর বিকল্প হিসেবে নয়, দ্রুত সুস্থতার অভ্যাস গড়ে তোলার পর, দ্রুত এটিকে এক গ্লাস পানি পান করতে দেখা, তারপর এক গ্লাস পান করতে শুরু করুন, তারপর তা এক গ্লাস জলকে প্রসারিত করুন, তারপর তা একবার কল্পনা করুন, তারপর এটিকে কল্পনা করুন, এরপর এটিকে কল্পনা করুন, এতে মন-এর সাথে সংযোগের মধ্যে দিয়ে এবং দ্রুত অভ্যাস তৈরি করুন।

ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন

একটি সাধারণ ভুল হচ্ছে শুধুমাত্র ফলাফলকে দেখা এবং প্রক্রিয়াকে উপেক্ষা করা। এটা হতাশা সৃষ্টি করতে পারে যখন সত্যিকারের প্রচেষ্টাটি বিজয়ের চেয়ে আলাদা মনে হয়। আরেকটি ভুল হচ্ছে নেতিবাচক চিত্র, ব্যর্থতা, ভয়, অথবা সংগ্রাম। যদি আপনি আপনার মানসিক দৃষ্টিভঙ্গিকে ইতিবাচক রাখতে চান, আপনি নিজেকে কল্পনার মধ্যে দেখতে পারেন, নিজেকে নতুন করে দেখাতে পারেন।

দীর্ঘ সময় ধরে কর্মের জন্য সংযুক্তকারী কল্পনার কাজ

আপনার স্বাস্থ্যের একটি গ্রহণযোগ্য অংশ কল্পনা করতে, আপনার বর্তমান তালিকার মধ্যে এটি গড়ে তুলতে এখানে তিনটি ব্যবহারিক উপায় রয়েছে:

1. [[[[F] রেন্টিন: [এফএল] আপনি যখন বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে আপনার সফল দিন দুটো করে ব্যয় করুন ।
2. [[[[F] অনুশীলনের আগে[[F]] অনুশীলনের পূর্বে, ৩০ সেকেন্ড করে নিজেকে কল্পনা করুন । প্রতিটি সেট শেষ করার, শ্বাস নেওয়া, এবং দৃঢ়তর মনোভাব। এই মানসিক গতি দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। এই প্রবণতার পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
3. [[[[[[[]] এমনকি পর্যালোচনা: দিনের শেষে [এফএল] আপনার অভিজ্ঞতার এক মুহূর্তকে কল্পনা করুন ।

আপনার উন্নতির লক্ষ্যকে আরও বৃদ্ধি করে ।

কল্পনা যখন একা লাগে, তখন যথেষ্ট নয়

কল্পনা করা একটা শক্তিশালী হাতিয়ার, কিন্তু এটা কোন যাদুর সমাধান নয়। আপনি যদি চিকিৎসাগত অবস্থা, মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা, অথবা গভীরতর আচরণ নিয়ে সংগ্রাম করেন, কল্পনার সাথে কল্পনা করা উচিত পেশাদারী নির্দেশনার সাথে। এটি সেরা কাজ যেখানে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ, গবেষণামূলক পরামর্শ, গবেষণা এবং গবেষণামূলক পরামর্শের মতো কাজ করা যায়- যা আপনার শারীরিক গঠনকে সমর্থন করে না।

আপনি যদি এমন চিন্তা করতে শুরু করেন যে, কল্পনার প্রতি উদ্বেগ বা প্রতিক্রিয়াশীলতা প্রকাশ করে ।

বাস্তব জীবন সফল গল্প

অনেকে দৃশ্যের মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্যকে রূপান্তরিত করার জন্য দৃশ্য ব্যবহার করেছে।

: আপনার বিশ্বাসকে আপনার বাস্তবতাতে পরিণত করুন

আপনার মন হচ্ছে সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার, যা আপনি ভালো স্বাস্থ্য অর্জন করতে সমর্থ হয়েছেন ।