রেসের গতি বৃদ্ধির জন্য কল্পনা এবং মানসিক কৌশল ব্যবহার করুন

ভূমিকা: কেন মানসিক প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ

প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জানে লগিং মাইলের বিচ্ছিন্নতা, বিভক্ত করে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু জাতিটি প্রায়ই একটি গুপ্ত জটিলতার প্রকাশ করে: এমনকি ট্যালেন্টাল শরীরও উদ্বেগের মধ্যে পড়তে পারে, নেতিবাচক আত্ম-ট্টর অভাব, কল্পনা এবং মানসিক প্রয়োগের অভাব।

কল্পনার এনরিট: মানসিক পরিসংখ্যান যে বাস্তবের কাজ

লেটিস্‌, মানসিক আর চিত্রের জন্য বলা হয়, আশাহীন চিন্তা না - এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচালিত গবেষণা। যদিও, স্পষ্টভাবে দেখানো হয় যে, একটি পদক্ষেপটি শারীরিক কাজ হিসাবে দেখানো হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন রানার্ফালনকারী যখন একটি চার রানার (FOFOF) ঢেউ দেখানো হয়, তখন তিনি লিখেছিলেন: WarliFODO WHOFFF [F], WHO WDO WeFDU WDUT WENTRTE: WED [F] WE: WECTRODONY [F] WECT] WE: WECRUT WEDODONY: WEDONT WECT WEDY: WEDY: WEDONT WEDALY: WEDONT WEDT WEDY: WENTILY: WEDYYYYYYYYYYYNTILSTILYNTILST পদ্ধতি অনুযায়ী নির্মিত হলে নির্মিত হলে WECTILY W

কার্যকারী মানসিক অনুশীলনের জন্য মূল নীতি

• [[FLT] বাধ্যতামূলকভাবে:[[FLT] সঠিক জাতিকে চিত্র] দেখা যাচ্ছে - আবহাওয়া, ভিড়ের আওয়াজ, ফুটপাথের জুতার অনুভুতি, সাধারণ দিনের দৃশ্য, বিস্তারিত অনুশীলনের চেয়ে অনেক কম।
• [[[[F]ুল-স্‌-সেনরি: সকল প্রাসঙ্গিক চেতনার প্রক্রিয়া [FO] শুনুন । আপনার পদচিহ্নের গন্ধ, বাতাস এবং মানসিক চাপ অনুভব করুন ।
• [[[[F] Is. 0] - র প্রতিস্‌স্‌স্‌স্পেক্টার:[FLT] গতি বোধ করার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ (প্রথম-ব্যক্তি) দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করুন এবং বাইরের (ভিডিও BAR টার) দৃশ্য বিশ্লেষণ করতে পরিবর্তন করুন এবং পরবর্তী দুটির মধ্যে একটি পারমাণবিক এনকোডিং ও কৌশলের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত এনকোডিং ব্যবহার করুন ।
• [[[F] আবেগপূর্ণতা:[[[F]] শুধু সফল হওয়াই নয়, বরং চ্যালেঞ্জও দেখুন । দৌড় শেষ হলে কঠিন হতে পারে । মানসিক অস্থিরতার মধ্যে দিয়ে, যখন আপনি একটি বাস্তব দুর্দশার জন্য প্রস্তুত হন ।
• [[[F] ThFO:[F] আপনার মানসিক রিফিক অনুশীলনের গতিকে 1: 1] চলমান ক্রিয়ার গতি সম্পন্ন করতে আপনার মানসিক রন্ধিকে একত্রিত করুন । একটি পরীক্ষামূলক ইভেন্টের জন্য, একটি ধৈর্য্যের সময় এটি বাস্তব সময় অথবা সময়ের অনুরূপ চিত্র প্রদর্শন করা উচিত।

প্রে-রসি ভিজুয়াল রেন্টিন তৈরি করা

একটি গঠনমূলক কল্পনা চর্চা আপনার টেপ অথবা কার্ব-লোড হিসেবে নিয়মিত কাজ করা উচিত । লক্ষ্য হচ্ছে, আপনি শুরু হওয়ার আগের দিন এবং ঘন্টার মধ্যে দৌড়ে দৌড়ে দৌড়ে বের হয়ে যেতে পারেন। আপনার রুটিনে CRED, আপনার মস্তিষ্ক আরো দ্রুত শান্ত হবে, আপনার মস্তিষ্ক যাতে আরো শান্ত থাকে। আপনার মস্তিষ্ককে আপনি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে রাখতে পারেন, আপনার মস্তিষ্ক যাতে রাষ্ট্রীয় পাঠের জন্য আলোচনা শুরু হয়।

ধাপ ১: একটি অপসৃত একক জোন তৈরি করো

শুয়ে পড়ুন অথবা আরামদায়ক চেয়ারের মধ্যে বসে থাকুন। যদি সাহায্যকারী কোন যন্ত্র ব্যবহার করে, আপনার চোখ বন্ধ করে, চোখ বন্ধ করে, ১০ সেকেন্ড শ্বাস নিন, আস্তে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন, মানসিক চাপকে সংকেত দিন যাতে দুর্বল পদ্ধতিকে একটি প্যারা-অলিটিভ (অভিধান) (অভিধানী) রাষ্ট্রকে আরো গভীরে নিয়ে আসতে পারে এবং আপনার ইমেজকে আরও গভীর করতে পারে।

ধাপ ২:

কল্পনা করুন যে, কোপার বা শুরুর দিকে আসা গতি অনুভব করুন ।

ধাপ ৩: পুরো কোর্সের মধ্য দিয়ে খেলুন

যদি আপনি এই কোর্সটা জানেন, তাহলে মানসিকভাবে চিহ্নিত করুন (প্রতিটি চিহ্ন, সাহায্য কেন্দ্র, কঠোর ভাবে এগিয়ে যাওয়া, আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন), নিজের দৃষ্টিকে সংক্ষিপ্ত করে দেখুন, আপনার হাতকে সংক্ষিপ্ত করে, হাতকে তুলে ধরে এবং শক্ত করে রাখার চেষ্টা চালিয়ে যান। একটি সাহায্য কেন্দ্রে বসে থাকেন, কল্পনা করুন, নিজের মাথায় একটা কাপ রাখা, আপনার মানসিক চাপ তৈরি করুন এবং আপনার মানসিক অবস্থা আরও ভাল করে তৈরি করুন।

ধাপ ৪: চূড়ান্ত চূড়ান্ত এবং শেষ

আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে যে - আবেগগত পরিতৃপ্তি রয়েছে, তা আপনার মস্তিষ্কের ইতিবাচক প্রভাবকে পুনরায় পরীক্ষা করে দেখতে, আপনার দৃষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ধীরে ধীরে গভীর হতে দেখতে, আপনার দৃষ্টিকে চেপে রাখতে দিন ।

একটি স্ক্রিপ্ট এবং অডিও গাইড তৈরি করুন

বর্তমান উত্তেজনাকর সময়ে আপনার কল্পনার স্ক্রিপ্ট লিখুন। এরপর একে আপনার ফোনে রেকর্ড করুন। প্রতিটি দৃশ্যের জন্য ৫-১০ সেকেন্ড সময় বিরতি দিন। আপনার টেপারের সময়, প্রতিযোগিতার আগের রাতে রেকর্ড করা, এবং আবার শুরু করার সময়, রিসাইকেলের জন্য একটি শর্ত হয়ে উঠে।

প্রতি সপ্তাহে ১০-১৫ মিনিট ব্যয় করুন, বিশেষ করে প্রতি সপ্তাহে একবার, বিশেষ করে প্রতিদিন প্রতিযোগিতার দিকে এগিয়ে যাওয়া। অনেক অভিজাত ক্রীড়াবিদরা একটি ছোট সংস্করণ (৩-৫ মিনিট) করে।

রেসের সময় মানসিক কৌশল

ভিশুয়ালাইজেশন দ্বারা প্রস্তুত [[FLT] আপনি প্রস্তুত করেন [FLT], [FLT] [FO] [FLT]; নিম্নোক্ত পন্থাগুলো আপনাকে সাহায্য করে [FO] [FOR]][FODO] । তারা হচ্ছে রকাশার্ডিং করার সময় আপনার দেহকে এই ধরনের পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করা শুরু করার সময় । এটি হল [FLTR]

ইতিবাচক আত্ম-তা-টলক যে কাজ করে

সকল স্ব-পরীক্ষণ এক রকম নয়। সাধারণ ভাবে, যদি এটি বাস্তবের সাথে মিল না থাকে তবে সেটিও পতন ঘটাতে পারে। পরিবর্তে, [FREL] ব্যবহার করুন [FREL] [FOL] [FOL] [FR]] প্রযুক্তিগত সংশোধন: "REL]]]]]], কারিগরি সংশোধন করার জন্য [F]]]," [FON [F]]], এবং "RED [F]]'tw]:::]]]]]]\twom [Fobeediad [F]::::]]] [Fomp]]], প্রঙ্গত:: [F [FW [F]]]] prov [F]], এবং "Fobe (fr] এর জন্য একটি সাধারণ মান নির্ধারণ করুন

চেংলিং: হাতি ওয়ান বিটিটি এক সময়ে খেয়ে নিন

একটি পূর্ণ ম্যারাথন বা দীর্ঘ অংশ সঞ্চালকের কারণে অনেক ক্ষতি হতে পারে। চুং আনিং প্রতিযোগিতাকে একাধিক ভাগে ভাগ করে দিয়েছে।

অন্তর থেকে অনুসন্ধান করুন এবং অন্তর্হিত হোন

( ১ পিতর ৩: ৭) তাই, আপনার চিন্তাভাবনা যদি সবসময় সঠিক না হয়, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনা ও কাজের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

নোঙ্গর হিসেবে শ্বাস নেওয়া

এটা আপনার শ্বাসের মাত্রাকে আলোকিত করে এবং আপনার সহানুভূতির মাধ্যমে আপনার শ্বাসের ধরনকে ক্ষুণ্ণ করে। এটি আপনার শ্বাসের রেখার রেখার মাধ্যমে প্রকাশ করে এবং আপনার সহানুভূতির একটি পদ্ধতি (যেমন, একটি বোতলের মত)। একটি খারাপ সময় যখন এটি একটি বোতলের মধ্যে পড়ে যায়, তখন বিভিন্ন ধরনের চাপ অনুভব করে।

মনোযোগের ধারা

আপনার মনোযোগ ব্যাপক (পুরো দৌড়) এবং সংকীর্ণ (পরবর্তী ধাপ) মধ্যে পরিবর্তন হতে পারে ।

উচ্চ পর্যায়ের মানসিক প্রশিক্ষণ টেকনেটিক

আপনি যখন ভিত্তিগত কল্পনা এবং স্ব-প্রজেক্টের দক্ষতা গড়ে তোলেন, তখন আপনি আপনার মানসিক ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য আরও জটিল পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন ।

গাইডড ছবিরি স্ক্রিপ্টQuery

অনেক ক্রীড়াবিদ ব্যক্তিগত অডিও স্ক্রিপ্ট তৈরি করেছেন, যা আপনাকে বর্ণগত দৃশ্যের মাধ্যমে পরিচালিত করে। আপনার কল্পনার মাধ্যমে আপনার নিজের স্মৃতিচিত্রের মাধ্যমে আপনার নিজের একটি স্মৃতি তৈরি করতে পারেন, যার মধ্যে শ্বাস ও সেন্সরয়ের ছাপ রয়েছে।

ব্যর্থতাগুলোর মানসিক সান্ত্বনা (প্রশ্নশীলতা)

এটি মাঝে মাঝে [[[[F]]] উচ্চ নৈতিক মানের নকশার প্রশিক্ষণ [FLT] [F]] । ডেলিবেল্ট একটি বাঁধার সম্ভাবনার কারণে একটি সম্ভাবনার সৃষ্টি, একটি ধাঁধার অভাব, হঠাৎ করে আপনার বক্তব্যের উত্তর: শান্ত থাকুন, শান্ত থাকুন এবং ক্রমাগত আপনার পরিকল্পনা, এবং যে সমস্ত সমস্যা, আপনি বিবেচনা করে আপনার মানসিক পরীক্ষার পর দ্রুত এবং চিন্তা করুন

ধ্যানের প্রশিক্ষণ

প্রতিযোগিতা-দিন ব্যাপী, নিয়মিত চিন্তা-ভাবনা (১৫-২০ মিনিট) বৃদ্ধি করে- যাতে আপনার চিন্তাকে তাদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়। সপ্তাহ ধরে এই নিম্নমুখী স্তরগুলো এবং মনোযোগের গতি বাড়িয়ে দেয়, যা আশাহীন খেলার প্রোগ্রাম যেমন হেডস অথবা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, তবে তা আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করে।

স্ব-বিশ্লেষণ ও স্বয়ংক্রিয়রূপে প্রশিক্ষণ

স্ব-সন্ধির মধ্যে একটা গভীর সুস্থ অবস্থায় প্রবেশের সাথে যুক্ত হয় এবং এরপর নির্দিষ্ট পরামর্শ (যেমন, “আমার পা হালকা বোধ করে এবং শক্তিশালী”)। অটোজেনিক ট্রেনিং এই ধরনের বাক্য ব্যবহার করে যেমন, “আমার বাহু ভারী এবং উষ্ণ”। উভয় পদ্ধতিই স্বল্পমূল্যায়নের মধ্যে দিয়ে চলতে পারে। তবে প্রতিদিনের মধ্যে দ্রুত গতি বৃদ্ধি পেতে হলে, কিন্তু তা অনেক কার্যকরী হতে পারে।

সাধারণ মানসিক ব্লক কাটিয়ে ওঠা

এমনকি সর্বোত্তম কৌশলগুলোর মধ্যেও মানসিক বাধাগুলো দেখা যেতে পারে ।

প্রে-রশীর্ষ এবং “রেস মর্নিংস”

দুশ্চিন্তা স্বাভাবিক; লক্ষ্য হচ্ছে এটাকে বন্ধ করা নয় বরং তা বন্ধ করা। উত্তেজনায় দমিয়ে রাখা। নিজেকে বলো: “আমার শরীর একটি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত”।

নেতিবাচক চিন্তা এবং বিপর্যয়

চিন্তা করে যেমন "আমি শেষ করব না" অথবা "এই গতিতে চলতে থাকি" একটি প্রতিযোগিতাকে বন্ধ করতে পারে। [[FR] [FOPL][FOPL][FL]:L] [FOL]: [FL]]] [FL]] [FR [F]]:L] [F [F]]] [F[L], দ্রুত, দ্রুত, দ্রুত, দ্রুত, দ্রুত, দ্রুত, একযোগে সমাপ্ত হবে ।

মোটসেটিভ মাই রেসেল

দীর্ঘ অনুষ্ঠানের মধ্য দিয়ে, উৎসাহ প্রদান করা যায়। এই ঘরটি হল [[F] [FOL][FOP] [FOL] [FOL] [FR] [FOY: [FO] [FO] অথবা [FO]] । একটি শব্দ যা সপ্রস]] অধীনে উপলব্ধ করা হয় । একটি পৃথক শব্দ হিসাবে, একটি নির্দিষ্ট ধরনের শব্দ বাছাই করার পূর্বে এবং "অভিব্যক্তি" ব্যবহার করা হয় না । "র্থিক" শব্দ হিসাবে, এবং "অভিব্যক্তি" শব্দটি ব্যবহার করার পূর্বে, এবং "ম" শব্দটি উল্লেখ করা হয় । একই সাথে" শব্দগুলোকে ব্যবহার করে "মৈর্ঘ্যত:" হিসেবে, একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে নির্দিষ্ট করে, এবং" হিসাবে, যখন আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে একটি মোড নির্ধারণ করা হয়, তখন "FONED" হিসাবে লিখতে পারেন "FONNGUTUNTIL [FR] অথবা "FONED" ব্যবহার করুন । একই সঙ্গে ব্যবহার করুন ।

তুলনা ও হতাশা

অন্য দৌড়বিদরা আপনাকে পাশ দিয়ে যেতে বা এগিয়ে যেতে দেখে, এতে করে তারা বিরক্ত হতে পারে। এই কৌশলের সাথে লড়াই করতে পারে, আপনার নিজের রুপ, শ্বাস, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নিতে হবে। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার নিজের দৌড়ের দিকে যাচ্ছেন। (যেমন, যদি আপনি ছোট ছোট ছোট গোলের চেয়ে বড় গোল) আগে থাকেন, তাহলে তা শেষ করতে পারেন (যেমন, পেটে না)।

মানসিকভাবে গেঁথে তোলা

তাদের কেবল বিরতি বা দীর্ঘ সময়ের অনুশীলনের প্রয়োজন নেই ।

সিডিউলের সিডিউলিং করুন

১০-১৫ মিনিট প্রতি সপ্তাহে দুই-চার মিনিট পর আপনার বিছানার ঠিক জায়গায় অথবা অন্য সময়ের একটি অংশ ব্যবহার করুন। COugyne-ne-netyyystor এর চেয়ে বেশি শক্তি-প্রতিযোগ করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার প্রশিক্ষণের পর, আপনার মস্তিষ্ক যে অভ্যাসের চিন্তা করে, তা আপনার মস্তিষ্কের কল্পনার মধ্যে চলে যাবে। কিন্তু, আপনার মস্তিষ্ককে একটু একটু একটু বেশি সময় ধরে কাজ করবে। কিন্তু, আপনি যদি আপনার কল্পনার বাইরে থাকে, আপনি কি না?

হার্ড ওয়ার্কআউট দিয়ে জুটি কল্পনা

কঠিন বিরতি পর্ব অথবা ক্রসo চালানোর পূর্বে তিন মিনিট ব্যয় করা হবে: কি ভাবে আপনি গতি নিয়ন্ত্রণ করবেন তা আপনি প্রথম সারির সাহায্যে সমাধান করবেন। সেশানের পর, প্রকৃত কর্মক্ষমতা এবং মানসিকভাবে খেয়াল রাখা। এই উপস্থাপনাটি আপনি কি ধরনের পরিবর্তন করতে পারবেন এবং কি ধরনের প্রভাব বিস্তারে সক্ষম হবে তা পরীক্ষা করে দেখতে পারবেন। এই পরিকল্পনাটি আপনার মানসিকভাবে প্রভাবিত করবে এবং এটি আপনার মানসিক গঠনকে প্রভাবিত করবে। এবং এটি আপনার শারীরিক গঠনকে প্রভাবিত করবে। এবং এটি আপনার শারীরিক গঠনকে আরও শক্তিশালী করবে। এবং এটি আপনার শারীরিক গঠনকে আরও শক্তিশালী করবে এবং এটি আপনার শারীরিক গঠনকে প্রভাবিত করবে। এবং আপনি কি ধরনের পরিবর্তন করবে তা আপনি কি ধরনের পরিবর্তন করতে পারবেন। এবং এটি আপনার শারীরিক গঠন ও আপনি কি ধরনের পরিবর্তন করতে পারবেন। এবং এটি করতে পারবেন। এবং এটি আপনার শারীরিক গতিকে আপনার শারীরিক গঠন করতে পারবেন। এবং এটি আপনার শারীরিক গঠন ও আপনার শারীরিক গঠন, এবং আপনার শারীরিক গতিকে প্রভাবিত করবে। এবং আপনার শারীরিক গতিকে প্রভাবিত করবে। এবং আপনার শারীরিক গতিকে আপনি যদি দ্রুত গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন, এবং আপনার শারীরিক গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন, এবং আপনার শারীরিক গতিকে আরও বেশি পরিমাণে ভাগ করতে হবে। এবং আপনার শারীরিক গঠন, এবং আপনার চিন্তায় আপনার চিন্তায় আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। এবং আপনার চিন্তায় আপনাকে অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করতে হবে।

প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় রেস পরিস্থিতির অনুকরণ করুন

আপনার কল্পনাকে বাস্তব বিশ্ব সিমুলেশন হিসেবে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জাতি শুরু হয়, তখন আপনার জাতি শুরু হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে, নাস্তার সময়, এবং অন্ধকারে জেগে উঠে। এই বিষয়টি স্বয়ংক্রিয়তা সৃষ্টি করে এবং বর্ণে বিস্ময় সৃষ্টি করে। আপনি প্রতিদিনের সাথে প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে পারেন, এবং একই সাথে তা আপনার জন্য স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। আপনি যখন আপনি দেখতে পাবেন, তখন আপনি আসলে বাস্তব বিশ্ব-বিশ্বকে অনুকরণ করতে পারবেন। আপনার চিন্তায়, আপনার জাতিটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনি যদি দ্রুত প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তাহলে আপনি যদি আপনার জাতিটি আপনার কাছে না করেন, আপনি একে অপরের সাথে পরিচিত হয়ে যাবে। আপনি কি? আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন, আপনার জাতি আপনার পছন্দ করবেন? আপনার জাতিতে আপনার কল্পনার সাথে আপনি কি, আপনার কল্পনার প্রভাব রয়েছে, এবং আপনি যদি আপনি নিজেই আপনার গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন, আপনার কল্পনার গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন। আপনার কল্পনার গতিকে প্রভাবিত করতে পারেন, আপনার কল্পনার সাথে আপনি কি? আপনার কল্পনাও করতে পারেন, আপনি যখন আপনি নিজেই আপনি নিজেই আপনি শুরু করতে পারেন, আপনার দৌড় মত করে দেখতে পারেন, আপনি শুরু করতে পারেন, আপনার দৌড়কে আরো উন্নত করতে পারেন, আপনি শুরু করতে পারেন। আপনি যখন আপনি আপনার দৌড়কে দ্রুত গতি এবং

অন্তর্ভুক্ত হলো মানসিক দক্ষতা সহজ রানে চালানো

সহজ সুস্থতা ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়ার বিন্যাস, শরীর স্ক্যান, বা ইতিবাচক স্বাস্থ্য পদার্থ ব্যবহার করা । স্বল্প পরিমাণ পরিমাণ সহজ প্রক্রিয়া আপনাকে গতিহীনভাবে গতিহীনভাবে হ্রাস করার কৌশলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে দেয় । সময়ের সাথে এই মানসিক দক্ষতাগুলো, কর্মক্ষমতাগুলো আরো কঠোর প্রচেষ্টাকে আরো কঠিন করে তুলবে ।

উন্নতির পথে চলা: যেভাবে আপনার মানসিক প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়

কিন্তু, উন্নতি করার এবং আপনার মনোভাব রদবদল করার জন্য সময় বের করার ও তা রদবদল করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটা নির্দেশককে অনুসরণ করতে পারেন ।

• [[[[F] RRECT] [FRECT] [[F]] প্রতি ১-১০ গুণ আগে ও পরে আপনার উদ্বেগের হার ১-১০ গুণ । একটি মানসিক র্‌যাপন নিয়ম অনুযায়ী আপনার হৃদয়ের হার আরও ভাল করে দেখুন; বিশ্রামের হার কম কমে যেতে পারে ।
• [[[F]RERE:LL [F][F] আপনার পরিকল্পনা অনুসারে আপনার পরিকল্পনার সাথে তুলনা করুন । যদি আপনি নিয়মিতভাবে বিভক্ত হয়ে থাকেন, মানসিকভাবে গঠিত অবস্থায় আপনার পরিকল্পনাগুলো কাজ করার সময় ট্র্যাকের গতি হিসাব করুন ।
• [[[[F] পোস্ট-রিফিক জার্নাল: প্রত্যেক বর্ণ পর পর পর পর একটি মানসিক পদ্ধতি লিখে, যা আপনি ব্যবহার করেছেন, যা ব্যবহার করেছিলেন, আর কি কার্যকর ছিল? একটি সময়ের অনুরূপ অনুরূপ বিন্যাসের মাধ্যমে, নিজেকে সংশোধন করা সম্ভব বলে মনে করুন: “যখন আমি নিজেকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিয়েছিলাম?
• [[[F] হার হার হার ভারমিট (RR:[RO] [ROPL] অনেক কিছু পর্য্যতি চিহ্ন HRORVV এর উপর ভিত্তি করে নির্মিত, যা আপনার চাপকে তুলে ধরে । প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অতিরিক্ত মানসিক ভারসাম্যের মাত্রা বৃদ্ধি করে ।
• [[F]] স্ব-বিজ্ঞের স্কোর:[FLT] [FLT] আপনার আস্থার হার [FLT], যে সমস্ত চ্যালেঞ্জের (যেমন, পাহাড়, পাহাড়) উপর নির্ভর করে আপনি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ (যেমন, ক্লান্ত) মোকাবিলা করতে পারেন । আপনার মানসিক প্রশিক্ষণ, এই সংখ্যা, সংখ্যা ১ - ১০. ০. ০. ০. ০,০০০) ।

কনট্যান্স: দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন

কল্পনা এবং মানসিক কৌশল দ্রুত ঠিক করা যায় না; তারা দক্ষতা অর্জন করে, কিন্তু পেফ গভীর ভাবে: উদ্বেগ, সুক্ষ্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণের উপর মনোযোগ প্রদান, উন্নত সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং ক্রীড়ার এক গভীর আনন্দ তৈরী করে। প্রতি সপ্তাহে মানসিক অনুশীলনের সময়, নিয়মিত সময়, এবং সময়ানুবর্তিতা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, যা আপনার মানসিক দক্ষতা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, যা আপনার মানসিক দক্ষতা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, যা আজ থেকে শুরু হবে, আপনার মানসিক গতিকে আরো পাঁচ মিনিটের মধ্যে তৈরী করা, এবং এই সমস্ত উপাদানের মধ্যে দিয়ে তৈরী করা, এবং এই পদ্ধতি থেকে শুরু করা, আপনার মানসিক দক্ষতাকে উন্নত করার জন্য এক সময় প্রদান করা, এবং শিক্ষা গ্রহণ করা, এবং শিক্ষা গ্রহণ করা, এবং শিক্ষা গ্রহণ করা, এবং শিক্ষা ব্যবস্থা থেকে পরবর্তী সময়, এবং চিন্তা, এবং শিক্ষা গ্রহণ করা, এবং চিন্তা, যা আপনার মানসিক দক্ষতা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, যা, আপনার মানসিক দক্ষতা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, এবং চিন্তা, যা, আপনার সমস্ত পরবর্তী পাঁচ মিনিটের মধ্যে দিয়ে, আপনার সমস্ত সময়কে আরো দ্রুত প্রয়োগ করা যায়।

গবেষণা করার জন্য [FLT] চূড়ান্ত দক্ষতাগুলো পরীক্ষা করুন [FOP] [FODL] WHOPLY [FR:] [FROPL [FR] এর] থেকে চিত্র নির্দেশনা: [FOY] [FONG] [FOY] [F] [F] এর জন্য একটি চিত্রের উৎস (F] [F]: SV]] [FD [F]], বৈজ্ঞানিক এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা পদ্ধতি [FW [FW:::] [F] [F] [F] [FI]] [FIV] [FIVUT]] [FIVUT]]:: পরীক্ষা, [FW [F]]] [SD [S]: SD [V]]].D [V: SD [F]] [FIV:::: SD.D.D.D.D.V:::::: পরীক্ষা