Table of Contents

লেইসিস কী সহ্য করে?

লেস্ট্রেটস ইনস্কুইড হচ্ছে একটি রোগ, যেখানে দেহের পর্যাপ্ত পরিমাণ খাদ্য না থাকা, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে যে প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া যায়, তা সঠিকভাবে হজম করা হয় না। যখন এটা বসতিতে প্রবেশ করে, যেখানে এর ফলে এর ফলে যে কোন জটিলতা দেখা যায়, যেমন, যে কোন খাদ্যশস্য, যা প্রায় ৬৫ শতাংশ লোক বুঝতে পারে না, যখন এদের মধ্যে প্রায় ৬৫ শতাংশ লোক আক্রান্ত হয়, তখন তারা প্রায় ১৫ শতাংশ খাদ্যশৃষ্টের জন্য খাদ্যশ্য এবং প্রায় ১০ শতাংশ খাদ্যশ্যতা ভোগ করে।

ধরন এবং কারণ

প্রাথমিক পর্যায়ে দুগ্ধশর্করা সহ্য না হওয়ার ফলে বয়স বৃদ্ধি পায় কারণ প্রাকৃতিক পদার্থ উৎপাদন কমে যায় ।

লক্ষণ সমূহ ও ডায়াগনস্টিক

খাদ্যশস্য, খাদ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে খাদ্যশস্য, ক্ষয়, শ্বাস - প্রশ্বাস, পঞ্চল্য, এবং কখনো কখনো কখনো নানা ধরনের রোগ সহ্য করা; কিছু ব্যক্তি কঠিন পনির বা দৈরন্য সহ্য করতে পারে (যা কিনা নিম্ন মাত্রার পরিমাণ), এমনকি অনেকে সহ্য করতে পারে এমন কোন খাবারে, যা খাদ্যশর্করার মধ্যে থেকে বিরত থাকে, এমনকি এমনকি তা যদি কোন ধরনের খাদ্যশৃঙ্খাকের্র্য বা খাদ্যশয় না দেখা দেয়, তা যদি কোন ধরনের খাদ্যশ্য বা খাদ্যশ্যকে পৃথক করে, তা হলে তা কমিয়ে দেওয়ার জন্য খাদ্যশর্র্রন্যকে কমিয়ে দেয়, এমনকি তা যদি কোন ধরনের খাদ্যশৃষ্টের ক্ষেত্রে তা প্রতিরোধ করা যায়, এমনকি তা হলে তা কমিয়ে দিতে পারে।

লেস্ট্রেলেস ইনটলারেন্সে লোকেদের জন্য খাদ্য পানশালায় চ্যালেঞ্জ

খাদ্য বিতরণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা নেট, কিন্তু তারা প্রায়শ:ই খাদ্য সংক্রান্ত নিষেধাজ্ঞা প্রয়োগ করে গ্রাহকের জন্য স্বল্পতা নিয়ে পড়ে। ২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬০% স্বাস্থ্য সেবার জন্য খাদ্য সংক্রান্ত স্বাস্থ্যবিধির প্রয়োজন, যদিও অনেক প্যানে-টিকালিক উপাদানের মধ্যে রয়েছে খাদ্য সংক্রান্ত উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সরবরাহ, খাদ্য সরবরাহ, খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সামগ্রী সরবরাহের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত খাবার, খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সামগ্রী সরবরাহ, খাদ্য সামগ্রী, খাদ্য সামগ্রী সরবরাহের ক্ষেত্রে প্রায়ই সামান্য পরিমাণ, খাদ্য সামগ্রী এবং খাদ্য সামগ্রী সরবরাহের উপাদানের উপাদানের উপাদানের উপাদানের উপাদানের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।

প্রসেসের খাদ্যে লুকিয়ে থাকা ডির

অনেক অপ্রত্যাশিত জায়গায় ডেরি দেখা যায় ।

লেবেল পড়া কার্যকারী

খাদ্য প্যান্রিতে ব্যবহৃত লেবেল অনেক বড় হতে পারে সময়, ভাষার প্রতিবন্ধকতা অথবা ‘আধুনিক’ দুগ্ধের’ বিষয়ে শিক্ষার অভাব । দ্যা ফুড এন্ড ড্রাগ প্রশাসন (এফএডি) এর জন্য প্রধান প্রধান সব টরেন্স ইন্সপেন্ডেন্স ইন্সেন্স ইন্সপেন্ডেন্সের (এফএ) দরকার, যার মধ্যে আছে দুধ, কিন্তু অনেক বেশী পরিমাণে খাদ্য সামগ্রী সরবরাহ করা যায় না, যেমন: যেমন, প্রচুর পরিমাণে খাদ্য সরবরাহ করা অথবা অন্যান্য সামগ্রী সরবরাহ করা।

Diry-মুক্ত বিকল্প এবং নব্য-সম্প্রদায়িক বিবেচনা

খাদ্য বিতরণের বিকল্পসমূহ, যদিও নির্দিষ্ট স্থান এবং দাতার কাছ থেকে পাওয়া যায়, যা তাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় উপাদান এবং বিকল্পের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

উদ্ভিদ-বিন্যস্ত দুধ সংক্রান্ত বিকল্প

  • [[F] [০] সসিয়াম[F] - সর্বোত্তম প্রোটিনের উপাদান (৭-৮-৮টি), প্রায়ই ক্যালসিয়াম এবং ভিটাম ডি (প্রতিটি কাপ) এর সঙ্গে ঘন ঘন ঘন ঘন শর্করা এবং মিষ্টির দুটোর মধ্যে ভাল কাজ করে ।
  • [[[F] WHOL [F] [FLT] [F] [FR]] [FR]] [FDR] [FR]]] [Fl:] [Fri] [Fl] [1]]] [1]] [1]] [1]]] [[1]]]]] নিম্ন প্রোটিন [Fri]], তুলনামূলকভাবে নিম্ন প্রোটিন] কিন্তু, ঘন্লী যদি সুঁথী না হয়, তবে নিম্ন প্রোটিন, তবে অল্প পরিমাণ অক্সিজেন; রান্নার জন্য ভাল; রান্নার জন্য ভাল; রান্নার জন্য এখন অনেক ব্র্যান্ড এখন ক্যালসিয়ামের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ রয়েছে, যদি যথেষ্ট পরিমাণ উৎপাদন করা হয় ।
  • [[F] [0] দুধ [FLT] - প্রাকৃতিকভাবে, সয়াবিনে উচ্চ, কিন্তু প্রোটিনে কম ওজনের চেয়ে কম ।
  • [[F] [F] [FLT] [FLT] - :] ধনী স্বাদ, উচ্চশিক্ষিত চর্বি, সামান্য প্রোটিন (পূর্ণ মোটা মোটা) ।
  • [[F] [0]] দুগ্ধ [FLT] - eFLT [FLT] - এর অনুরূপ প্রোটিনের সঙ্গে তুলনা এবং ক্রিমের বেরি বেরি বেরির (প্রায় ৮টা কাপ) সঙ্গে তুলনা করে ।

অনেক প্যাটেন্টের মধ্যে অন্তত ১টা দুধ বহন করে, যদিও বিভিন্ন ধরনের দুধ থাকে ।

অন্যান্য Dy-Frees উৎপাদন

দুধ ছাড়াও গ্রাহকরা দুগ্ধমুক্ত ইয়োগুর (কোকোকোর, সিউট, বা অয়াট ভিত্তিক), পনির বিকল্প (আওটাইনভিত্তিক) এবং আইসক্রিমের মাধ্যমে (এগুলো সাধারণতঃ যেসব খাবার হিসেবে ব্যবহৃত হয়), সেগুলো সাধারণত: ‘দুর্গ’ বা ‘দু’ খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেগুলো খাবারের বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটারিয়া ডি D D D D ছাড়া

নন-ড্যারি ক্যালসিয়াম উৎসের মধ্যে রয়েছে: পাতা সবুজ সবুজ, কাটা সবুজ, কাটা, চীনা ক্যাবেজ, ঘন সবুজ গাছ এবং জুস, ঘন ঘনবসতিপূর্ণ দুধ এবং জুস, আল্ক, চিওলেট, চিনি এবং শুকনো ডুমুর গাছ থেকে পাওয়া যায়; বিশেষ করে যদি না খাওয়ার জন্য খাদ্য ও খাদ্য সরবরাহ করা হয়।

একটি ভারসাম্যবদ্ধ ডির-ফ্রি প্যান্টি নির্মাণ

এখানে খাদ্য বিতরণের ক্ষেত্রে আদর্শ স্টক বা ক্লায়েন্টদের অনুরোধ করা উচিত:

  1. আখ, ডাল, ডাল, মুরগি - প্রোটিন, লোহা, ক্যালসিয়াম (যদি ক্যালসিয়ামের কমের সাহায্যে তৈরি হয়) ।
  2. পুরো শস্য (বৃন চাল, মাংস, মাংস), ওনো, ফাইবার এবং বিটা ভিটামিনস।
  3. সবজি (বিশেষ করে কাটিং, সবুজ) – ক্যালসিয়াম।
  4. নরম হাড় (ডিরিন, সালমন) দিয়ে বানানো মাছ- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি.
  5. ফোর্টডিং চারা দুধ- শেফেল বাক্সের অনুরোধ করা হয়েছে।
  6. Nut মাখন- প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যবান মোটা।
  7. বীজ (চিলি, ছটফট, সিকি/থাহিনি) — ক্যালসিয়াম, ম্যাগমনিয়াম ।
  8. ফোর্টড সকালের নাস্তা- ‘দুধের উপাদান’ না খুঁজে বের করুন।
  9. ডেরিয়ে-ফ্রি "বেটার" বা মারগারিন (বা নারিকেলের উপর নির্ভর করে)- কিন্তু অনেক “গান” মারগারিন এখনো নরম বা পাম তেল বহন করে থাকে, যা সাধারণত দুগ্ধশর্করা সহ্য না করার জন্য নিরাপদ।
  10. নারিকেলের দুধ- দুধ আর দুগ্ধ ছাড়া ক্রিমি স্যুপ আর ঔষধের জন্য।
  11. নৃতাত্ত্বিক ব্যাপার- বি ডিবা এবং পপকরের স্বাদ যোগ করে পপকর্ণ, পাস্তা বা সবজি।
  12. ফলের ফল (যেমন, পেগস) - ক্যালসিয়াম এবং লোহা এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি ।

খাদ্য পান পানশালার কসম খেয়ে ফেলা

এমনকি পানশালার উপযুক্ত খাবারও যখন থাকে, তখন সেগুলো চাপপূর্ণ হতে পারে ।

  • [[[[F] প্রথম দিকে জিজ্ঞাসা করো [F] - প্রথম বার দেখা [FLT] - কখন আপনি প্রথম থেকে আসা বা আগে এসে বলবেন, একটি “পরিকল্পিত প্রয়োজন” তালিকা অথবা বিশেষ কোন বাক্সের তালিকা । কিছু প্যান- টি উত্‍পাদন করতে হবে । কিছু কিছু কিছু পপ- আপ উপাদান রয়েছে যেগুলো তারা দেখতে চায় না, যদি না তাদের ভবিষ্যৎ-এর জন্য অনুমতি চাওয়া হয়।
  • [[[F] একটি "সেফড খাবার" কার্ড [FLT] [FL] [FL] - একটি ডিপোজিট কার্ডের তালিকা] গ্রহণযোগ্য কার্ডগুলো খুব দ্রুত আপনার প্রয়োজনের তালিকা তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার মাতৃভাষায় ইংরেজি ভাষাও অন্তর্ভুক্ত হয় ।
  • [[[F]] ভলেন্টেন্টার [FLT] - প্যানটিউট টিমের অংশ হিসেবে থাকা সচেতনতা এবং প্রভাব বিস্তার করতে পারে । স্বেচ্ছাসেবীরা প্রায়ই এমন পণ্যগুলোর জন্য অনুরোধ করে যেগুলো ক্লায়েন্টদের বাধার জন্য তৈরি করা হয় ।
  • [[[F] [FOF] -[F] [FR] [FOPL] - যেমন [FOR] [FREL] [FRECRECRECONE]]] শিক্ষা ও অনুশীলনের মত সংগঠন; [FRED [FR] সকল ডাউনলোড করা যাবে যে সমস্ত সামগ্রীকে ডাউনলোড করা যাবে যা দুগ্ধজাতের মধ্যে আছে ।
  • [[[FLT] অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সঙ্গে নেটওয়ার্ক [FLT] - স্থানীয় ডায়াবিটিস বা সেলাইলকে সমর্থনকারী গ্রুপগুলো প্রায়ই দুগ্ধশর্করা সহ্যের সঙ্গে মিল রাখে; তারা হয়তো প্রসাধনী টিপস, ভ্রম রেসিপি অথবা এমনকি দুগ্ধমুক্ত সামগ্রীর জন্য প্রচুর ক্রয় করতে পারে ।
  • [[[FLT] [FLT] - যেমন ফুডকুট, ইউকেকা অথবা শোপওয়েল অ্যাপ সকল সতর্কতার জন্য স্ক্যান করে। এছাড়াও, পন্টাই স্বেচ্ছাসেবীরা খুব দ্রুত একটি পণ্যের উপাদান সম্পর্কে নিশ্চিত না হলে খুব দ্রুতই তারা খুব খুশি হবে।
  • [[F] নির্দিষ্ট দান [FLT] - ত্রুটি[F] - ভদ্রভাবে পরামর্শ দেয় যে তারা হেল্‌ফ-এর মত জিনিস যোগ করে অথবা নারিকেল দুধ দিয়ে তাদের ইচ্ছামতো দুধ জমা দেয়। অনেক খাদ্য ব্যাংকগুলোর তালিকা সব থেকে বেশী গ্রহণযোগ্য এবং ক্লায়েন্টের কণ্ঠস্বরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অগ্রাধিকার দিতে পারে।

খাদ্য পানশালার জন্য এডভোকেসি

খাদ্য প্যানিজ ইনসটেন্স ইনসটেন্সের ক্ষেত্রে গ্রাহকদের সাহায্য করতে আরো বেশী কিছু করতে পারে।

  1. এই প্রতীকের মধ্যে একটি বিশেষ তালিকা তৈরি করা হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে সাধারণ দুধ-ক্ষম উপাদান (কোটি, হুইকি, কেস, কোদাল, শুকনো দুধ, ইত্যাদি), বিভিন্ন ভাষায়।
  2. দুগ্ধমুক্ত দুধ এবং পণ্যের জন্য অর্থ দান করা হচ্ছে।
  3. স্থানীয় দুগ্ধমুক্ত ব্র্যান্ড অথবা দুগ্ধজাত পণ্যের বিকল্প প্রকল্পগুলোতে অংশ নিতে স্থানীয় কিছু কোম্পানী বিশেষ করে খাদ্য ব্যাংকগুলোর জন্য অর্থ দান করেছে।
  4. গ্রাহকের কাছে একটি নিরাপদ বাক্স প্রদান করা হয়েছে যাতে খাবারের ডিজিট করার নিষেধাজ্ঞা রয়েছে, এমনকি যদি সেখানে কিছু জিনিস থাকে, তাহলে তারা জানে যে কোথায় তা দেখা যাবে।
  5. এই ধরনের খাদ্যতালিকার জন্য যে - সমস্ত স্বেচ্ছাসেবকের প্রয়োজন রয়েছে, তাদের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া
  6. স্বাস্থ্য পেশাজীবীদের সাথে সহযোগিতা করা ইনসেন্সেন্সের ক্ষেত্রে কম ওজন ব্যবস্থাপনায় সহজ হাত বাড়িয়ে তোলে।

অনেকে যারা গণস্বাস্থ্য পরিচালকের প্রয়োজনের কথা বলতে চায় তারা সম্মানসূচকভাবে তাদের প্রয়োজনের কথা বলতে পারে। অনেকে সাহায্য করতে চায় কিন্তু ইওয়াজের মত নয়, শিক্ষার অভাব।

সম্প্রদায় এবং সমকক্ষ সমর্থন

ইনসটিংগেজ ইনটেন্সের সঙ্গে বাস করা সহজ, যখন আপনি একা নন ।

  • [[[F] অনলাইন ফোরাম এবং সামাজিক প্রচার মাধ্যম গ্রুপ [FFL] - যেমন ফেসবুক গ্রুপগুলো, ‘ডিয়ের ফ্রি লিভিং’ অথবা “লিটারেন্তরন ইটার” অথবা “লিটারে ভরা খাবারগুলো কোথায় পাওয়া যায়, সেই বিষয়ে বাস্তব সময়ের টিপস প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যাঙ্কের সদস্যদের ছবি এবং লুকানো পতাকার ছবি তুলে ধরা হয়।
  • [[[[F] স্থানীয় রান্নার ক্লাসগুলো [এফএল] - কিছু কমিউনিটি সেন্টার, লাইব্রেরি অথবা খাদ্য বিষয়ক সংগঠন বিনামূল্যে রান্নার ক্লাসগুলোতে মনোযোগ দেয়, যেগুলো উদ্ভিদ ভিত্তিক রান্নার জন্য ব্যবহৃত হয় অথবা সকল প্রকার শস্যের জন্য ব্যবহৃত হয় ।
  • [[[[F]] উপদেষ্টা [FLT] - যদি আপনি বছরের পর বছর ধরে অসফলতা পরিচালনা করেন, তাহলে নতুন ক্লায়েন্টকে খাদ্য ঘরে রেখে দিতে হবে । সংক্ষিপ্ত কথাবার্তা কাউকে বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া এড়াতে এবং নিরাপদ খাদ্য বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে ।
  • [[[[F] বিনিময় প্রণালীগুলো বিনিময় করুন [FLT] - একটি সাধারণ ফটোপুঞ্জের একটি সাধারণ রেসিপি কার্ড যা প্যান্রিম সেলের ব্যাগে রাখা হয়েছে (যেমন, "কিভাবে নারিকেলের সাথে ক্রিমের সুপ তৈরি করা যায়) অথবা “দুলা ফল এবং দুধ উৎপাদন ও ফলের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে।

ল্যাকস এবং খাদ্য সহায়তার জন্য বহিস্থিত রিসোর্স

  • [[[F][FLT] [FLT] [FO]] জাতীয় গবেষণা এবং ডাইজেস্ট এবং ডিকিনি রোগের (NIDDK][FDO][FO][FO:[FO]] দুগ্ধশর্করা, মানসিক রোগ এবং ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে ব্যাপক নির্দেশনা প্রদান করে ।
  • [[[[F][F][F]][FO]]][FLT][FLT][FLT][[FLT][FLT]]] -[FOP] -L] -D[ ৩]] - ৩] খাদ্য ব্যাংক এবং p মেনে চলে; এখন অনেকের অনলাইনে অনুসন্ধানের সামগ্রী ফিল্টার রয়েছে ।
  • [[[F][F][F]][FO][FL][FLT][FLT][FLT] - ৩]- এর টেবিল অন্তর্ভুক্ত করুন [FLT] -dysc যনিয়াম এবং VER উৎসের টেবিল অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • [[[F][F][F][F][FI][FO][FO][F[F][[F][F ৩]][ ৩]] - বৃহৎ পণ্যের গাইড, বৈশিষ্ট্য, প্রণালী, কনফিগার, কনফিগার, প্রণালী ও সুপার-প্লী তালিকা ।
  • [[F][FLT][FLT] [FO] -RECT] -RECHONESEL... [FOL][FR] [FLT] - ডাউনলোড করা যাবে সকল providtT কার্ড এবং ব্যবহারিক সমর্থন

ডেনহ্যাম ম্যানেজমেন্টের ব্যবহারিক পরামর্শ

ইনসটিলজি ইনটেন্সের সঙ্গে বাস করার অর্থ এই নয় যে, পুষ্টির অভাব বা হারিয়ে যাওয়া ।

  • [[[[F] সিডিউলিং [এফএল] - তে সরবরাহকৃত শর্তগুলো - নিষ্কাশন করা যাবে না এমন খাদ্যের আগে বা ট্যাবলেট নেওয়া যেতে পারে ।
  • [[[F] [F] [FLT] - কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে, প্রবিটিক্স (সুর্চি, কেমোগজ এবং নিশ্চিত ইয়োগের মতো খাদ্য) হয়তো প্রায়ই থেরাপিশপের ফলের রসের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে; যদি সম্ভব হয়, তাহলে খাদ্য তালিকার মধ্যে অর্তরের পরিমাণ পাওয়া যাবে; যশর্তর্তর্তরের পরিমাণ যদি সম্ভব হয়, তাহলে এই সংখ্যা থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পাওয়া যাবে ।
  • [[[[F] ০০০] [[F]]] - কিছু লোক লক্ষণ ছাড়া অল্প পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পনির পুনর্বিবাহ করতে পারে ।
  • [[[F] প্যানটিকাল সেল্টার (টেমর্ট) [FLT] - অনেক দুগ্ধমুক্ত রেসিপি ব্যবহার করে থাকে, যা প্যানটিডিতে সাধারণত পাওয়া যায়, যেমন কাঁটার তাল এবং শক্ত দুধ দিয়ে তৈরি দুধ, অথবা স্যাঁচলা দিয়ে তৈরি সুপ, যাতে আখের রস থাকে, যাতে চিনি ছাড়া অন্যান্য ধরনের রস ও অন্যান্য পানীয় থাকে ।
  • [[[[[[]] সকল প্রকার বিবৃতির বাইরে পড়ে যাওয়া - এমনকি যদি কোন পণ্যের “দুর্গে দুধ” (একটি স্বাস্থ উপদেশ প্রদান করে) বলেও বলা হয়, অনেক লোক শেয়ারকৃত উপাদানের ক্ষুদ্র অংশ থেকে সামান্য পরিমাণ গ্রহণ করতে পারে ।
  • [[[F] [[F]] মুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য [FLT] - যদি সহ্য করা হয়, finesolols unied Webus এবং ইয়োগের (যার মধ্যে যোগ করা কয়টি কনফিউজড) চমৎকার বিকল্প আছে। কিছু প্যান্থ্রিল এখন খুব সুন্দর, বিশেষ করে দুগ্ধের চাহিদাসহ প্রচুর পরিমাণে দুধ বহন করছে।

অন্তর্ভুক্ত: সমর্থনমূলক এক সমাজ গড়ে তোলা

দুগ্ধশর্করা সহ্য না হওয়া একটি স্থায়ী শর্ত, কিন্তু একমাত্র যখন ব্যক্তি নিরাপদ, খাদ্যে প্রবেশ করে, খাদ্য বিতরণের প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করে, তখন তারা ক্রমাগত অমার্জনীয় উপাদানের প্রয়োজন উপলব্ধি করে, কিন্তু তারা দাবি এবং সরবরাহের মধ্যে যে ফাঁক রয়েছে তা এখনো রয়ে গেছে।