diabetes-management-strategies
ডিথের সঙ্গে গেস্টাল সেল্যাল ডায়াবিটিসের ব্যবস্থাপনা: স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকারী নিউটিক্যাল কৌশল
Table of Contents
ডিথের সঙ্গে গেস্টাল সেল্যাল ডায়াবিটিসের ব্যবস্থাপনা: স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকারী নিউটিক্যাল কৌশল
[[[এফএল] সঠিক খাদ্য দিয়ে নিয়মিত খাবার ও খাবারের ব্যবস্থা করা যেতে পারে ।
( হিতো.
চিনির রসগুলো ধীরে ধীরে বেড়ে যায়, প্রচুর প্রোটিন ও প্রচুর শাকসবজির রস মুক্তি পায়।
আপনার হয়তো মনে হতে পারে যে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন ।
কি-সার্ভার
- নিয়মিত খাবার এবং খাবার রক্তে স্থায়ী চিনি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ধীরে-ছবির গাড়ি নির্বাচন করুন এবং চিনি যোগ করুন।
- ভালো খাওয়া খেয়ে আপনার স্বাস্থ্য আর আপনার বাচ্চার বৃদ্ধির জন্য।
গেষর্দোল্যান্ডের শ্বশ্য
এটা হল এমন এক অবস্থা, যা গর্ভধারণের সময় আপনার রক্তশর্করাকে প্রভাবিত করে ।
কারণ, লক্ষণ, কিভাবে রোগ ধরা যায়, সেটা জানা থেকে আপনি এটা ভাল করতে পারেন.
গেষর্যান্ডাল শর্করা কী জিনিস?
ডায়াবিটিস এমন হতে পারে, যখন আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় অথবা গর্ভাবস্থার মধ্যে দিয়ে তা ভাল করে ব্যবহার করতে পারে না ।
আপনার যখন ডায়াবিটিস থাকে, তখন আপনার রক্তশর্করা অনেক বেশি হয়ে যায় ।
তা সত্ত্বেও, এটা আপনার উন্নতির ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে ।
কারণ এবং ঝুঁকিগুলো
ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে আপনার শরীর গর্ভধারণের সময় রক্তশর্করা সহ্য করতে পারে না ।
কিছু ঝুঁকি আপনাকে হয়তো গ্লুকোজের ডায়াবিটিসে আক্রান্ত করে:
- গর্ভাবস্থার আগে উল্টিয়ে ফেলা
- ডায়াবিটিসের পারিবারিক ইতিহাস
- পূর্বশর্ত বা অতীতের টাইপ ২ ডায়াবিটিস সম্বন্ধে
- পলিসিটিক সিক্সিপির সিনড্রোম (পিসিওএস)
- গর্ভধারণের ২৫ বছর বয়স থেকে বৃদ্ধ হওয়া
আপনার যদি আগের গর্ভের মধ্যে আ্যসপিরিন থাকে, তা হলে এবার আপনার ঝুঁকি আরও বেশি ।
লক্ষণ সমূহ ও ডায়াগনস্টিক
ডায়াবিটিসে আক্রান্ত বেশির ভাগ মহিলাই স্বাভাবিক লক্ষণ দেখায় না ।
কারণ উপসর্গগুলো শান্ত হতে পারে বা না - ই না - ই হতে পারে, আপনি সাধারণত ২৪ থেকে ২৮ সপ্তাহ পর্যন্ত গর্ভের মধ্যে রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে পারেন ।
আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ যদি আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি হয়ে থাকে, তা হলে আপনি গ্লুকোজের ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারবেন ।
গেস্টাল ডায়াবিটিসের ব্যবস্থাপনায় ডিট এর ভূমিকা
আপনার খাদ্য পছন্দ, পুষ্টির গুণগত মান এবং বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কাজ করা, যারা সবাই মিলে একটা বিরাট অংশ হয়ে ওঠে ।
রক্তের চিনির ওপর খাদ্য বাছাই করার ওপর প্রভাব
আপনি যা খান তা সরাসরি আপনার রক্তশর্করাকে প্রভাবিত করে ।
আপনার দাঁতের রসগুলো যদি আপনার দাঁতের ওপর থাকে, তা হলে আপনি কী করতে পারেন?
এটা আপনাকে রক্তশর্করার চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করা এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে ।
( ১ রাজা.
আপনার প্রতিদিন নিয়মিত নিয়মিত খাবারের ব্যবস্থা করা উচিত ।
পুষ্টির সময় খাওয়ার উপকারগুলো
স্বাস্থ্যের কারণে আপনার বাচ্চার বৃদ্ধি ও উন্নয়নকে সমর্থন করে ।
খাওয়ার সময় খাওয়ার ফলে প্রচুর রক্তশর্করার সঙ্গে যুক্ত জটিলতাকে প্রতিরোধ করা যায়, যেমন জন্মগ্রহণের ওজন বা নির্দিষ্ট সময়ের জন্ম।
চালচলন ও চিনির খাবার সারা দিনের জন্য দৃঢ় মাত্রায় শক্তি প্রদান করে ।
নিবন্ধিত ডিটিয়ানের সঙ্গে সহযোগিতা
একজন নিবন্ধিত ব্যক্তি মারা যায়টিয়ান (আরডি) আপনার প্রয়োজন ও জীবনধারার জন্য তৈরি খাবার পরিকল্পনা করতে পারেন ।
আপনার RD আপনাকে বিভিন্ন অংশের, খাদ্য সময়, ভারসাম্য এবং পুষ্টির বিষয়ে নির্দেশনা দেবে ।
আপনি হয়তো আপনার ওজনের ভার বহন করতে পারেন ।
কি নুনুরাত এবং খাদ্য দল
আপনি যদি ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করেন, তা হলে আপনার রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টির ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা দরকার ।
কার্বোড্যান্স ও রক্ত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ
[[[ ০]] [এফ.এল.]] [এফ.ডি.]] [এফ.এম.]]] পুরো শস্যের মতো, তারার রস ও চিনির পরিবর্তে চিনি ও ডিবিজিট কারুগুলো সবচেয়ে বড় প্রভাব ফেলে ।
এই মুক্তি ধীরে ধীরে ধীরে, যা আপনার রক্তে চিড়তে সাহায্য করে ।
[[F]] স্বল্পতা [FLT]] সঠিকভাবে পরিমাপ করুন [FLT] [FLT] [FLT]] ।
আপনার গাড়ির লাইনকে নির্দেশনার জন্য একটি সহজ তালিকা ব্যবহার করুন:
- পুরো রুটি, বাদামী ভাত, অমলেট
- মিষ্টি আলু এবং ভূট্টার মত তারা সব্জির তৈরি
- আপেল, বেরি এবং কমলার মতো তাজা ফল
প্রোটিনের সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং ধীরে ধীরে গ্লুকোজের জীবাণুগুলো দূর করে দেওয়ার ও শক্তি বজায় রাখার জন্য মোটা ও মোটা মোটা হয়ে যান ।
প্রোট্যাক্টেনিয়াম
প্রোটিন আপনার খাবারের মতো মুরগি, মাছ, টফু এবং শিমের মতো প্রোটিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে ।
রক্ত ছাড়া চিকিৎসা করা
তাই, কম উৎস বেছে নিন এবং অন্ত্রিত চর্বি এড়িয়ে চলুন ।
ভাল অপশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- অ্যাভোগকাডো
- Nats ও বীজ
- অলিভ তেল এবং সমুদ্র তেল
- মটু মাছ যেমন সায়েন
খাদ্য নষ্ট করে ফেলা খাবার ও উচ্চ পর্যায়ের খাবার এড়িয়ে চলুন ।
FIBcB এর সাথে যুক্ত করা
এটা আপনার খাবারের সমস্যা ও গ্লুকোজের অগনিততাকে ধীর করে দেয় ।
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ফল, সবজি, পায়েজ, এবং সকল শস্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে রক্তস্রোত খেতে সাহায্য করতে পারে।
উলকিগুলো প্রথমে আখের তৈরি করা হয়, যাতে সেগুলো জলের মধ্যে থেকে বের হয়ে আসে ।
পুষ্টির বিভিন্ন ফাইবার, সবজি এবং অন্যান্য শস্যে, পুষ্টির জন্য পুষ্টি প্রদান করে ।
প্রত্যেক খাবারের মধ্যে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন । [FLT] [FR]] [FLT]]] [FLT]]] [FLT[1]]]]], অতিরিক্ত পরিমাণে না খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণ পান করার চেষ্টা করুন ।
তবে এই খাবার খুব কম সোডিয়ামে বিক্রি হয়।
ভোজ পরিকল্পনা
আপনি শিখতে পারবেন যে, কীভাবে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করতে হয় এবং ওজন ও চিনির জন্য প্লেটের পদ্ধতি ব্যবহার করতে হয় ।
ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করা
চালকরা যে - খাদ্য খান, তাতে মনোযোগ দিন ।
* [[[F]] প্রোটিন [FLT] প্রতি খাওয়ালে মুরগি, মাছ বা শিমের মতো [FLT] আপনাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তশর্করা নাশ করে না ।
[[[F]] [F]] প্রাত্যহিক শাকসবজি [FLT] [1] যেমন পাতা সবুজ, মরিচ এবং ব্রোকারলি ।
আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকাতে এই পরিমাণের পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে খেতে পারেন, তা হলে আপনি হয়তো কিছুটা খাদ্যশস্য পাবেন ।
তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, এই তেলগুলো প্রচুর পরিমাণে উৎপাদন করে ।
Plipate পদ্ধতি বুঝতে
প্লেট পদ্ধতি আপনাকে আপনার খাবার দৃশ্যমানভাবে সংগঠিত করতে সাহায্য করে। একটি আদর্শ ৯ ইঞ্চি প্লেট ব্যবহার করে এবং একে এভাবে ভাগ করে নিতে পারে:
- [[F] প্লেট [FLT][FLT]:1]
- [[F] [F] ১] [FLT]
- [[F] ১. ০]: দেখানো হয় [FOFL]: proviss (ওয়ালড্যান্স, niglitch)
এই পদ্ধতি আপনাকে আপনার ওজনের পরিমাণকে কমিয়ে না দিয়ে বা গণনা না করে নির্দেশ করে ।
খাবারের জন্য, যা প্রোটিন এবং কার্সসহ অন্যান্য সামগ্রী বেছে নেয়, যেমন বাদামের মাখনের মতো আপেল ।
এই পদ্ধতি খাবারের পরিকল্পনাকে সহজ এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে ।
খাদ্য অন্তর্ভুক্ত এবং এড়িয়ে চলুন
ডায়াবিটিসকে মোকাবিলা করতে, ডায়াবিটিসের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, যা আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ।
চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে
স্বাস্থ্যের খাবার বাছাই করা
অল্প বা মাঝারি পরিমাণ গ্লিমিক ইনডেক্স সহ খাবার (জিআই) নিন কারণ তারা ধীরে ধীরে আপনার রক্তশর্করা তৈরি করে ।
মিষ্টি আলু ওroots যেমন মিষ্টি আলু ও রস জাতীয় শাকসবজির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে কিন্তু তা মধ্যপন্থীদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে ।
তাই, চিনির উৎপাদনগুলো বৃদ্ধি পায়, যাতে আখের ফল খেতে পারে ।
আখকে সংযুক্ত করা এবং গ্রাসকে পুনরায় চাষ করা
চিনি, মধু অথবা মিষ্টি পানীয় যোগ করুন ।
তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে ।
আপনার অংশগুলো নিয়ন্ত্রণ করুন
ফ্রিড এবং প্রসেসিং খাবার এড়িয়ে চলা
কিন্তু, এই ধরনের চিনির পরিমাণ আরও বেশি ।
খাবারগুলো চিপ, কুকি এবং ফাস্ট ফুডের মতো খাবারে চিনি, লবণ এবং দুগ্ধশর্করার মোটা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে ।
এতে রক্তের চিনি বৃদ্ধি পাবে এবং তা আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তাই, আপনি যদি আপনার খাবার না পান, তাহলে আপনি হয়তো তা খেতে চাইবেন ।
রক্তের পরিমাণের নিয়ন্ত্রণ
আপনার গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনার সতর্কতার সঙ্গে উচ্চ ও নিম্ন রক্তশর্করার দুটোকেই এড়িয়ে চলতে হবে ।
গ্লুকোজ মনিটর
আপনার রক্ত ভাল করে মোকাবিলা করার জন্য দিনে কয়েক বার গ্লুকোজের পরিমাণ পরীক্ষা করুন ।
একটি গ্লুকোজ মিটার অথবা ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) ব্যবহার করুন । আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে যোগাযোগ করতে লিখে রাখুন অথবা আপনার পড়াকে সংরক্ষণ করুন ।
আপনার লক্ষ্য রক্তের চিনির সংখ্যা হতে পারে:
- [[F] দ্রুত গতিসম্পন্ন] [Feding]:[FL] ৯৫ মিলিটার বা তারও বেশি
- [[F] খাবারের পরে 1 ঘন্টা:[FLT][FLT]
- [[F] খাবারের ২ ঘন্টা পরে:[FLT][FLT]
নিয়মিত পর্যবেক্ষণ আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে, আপনার খাদ্য, কর্ম ও ডায়াবিটিস আপনার রক্ত গ্লুকোজের ওপর প্রভাব ফেলে ।
উচ্চ ও নিম্ন রক্তকে পরিষ্কার করা
রক্তশর্করা বা হাইপারলিলিমিয়ার উচ্চশিক্ষিত ইঙ্গিত পাওয়া যায়, কারণ এগুলো আপনাকে খুব পিপাসা, ক্লান্ত অথবা শর্করার মতো দৃষ্টি দিতে পারে ।
তাই, আপনার শরীরে রক্ত দেওয়াকে যদি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া বা খাবার না নিয়ে থাকেন, তা হলে কী?
যদি আপনার রক্ত বেশি হয়, তা হলে নিয়ন্ত্রিত কারবোল্ডার (সরকারী) খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
সবসময় তোমার সাথে চিনির উৎস বহন করুন।
জীবন কাহিনী
ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করা
শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম
আপনার শরীরকে সক্রিয় করার জন্য আপনার শরীরকে ভাল ও কম চিনির পরিমাণ ব্যবহার করতে সাহায্য করে ।
হেঁটে, সাঁতার কাটা আর কাঁতরে যোগা যোগাদান বেশ ভালো।
আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে সবসময় নতুন অনুশীলন পরিকল্পনা শুরু করার আগে চেক করুন ।
ব্যায়াম আপনার মেজাজ ও শক্তিও উন্নত করতে পারে ।
প্রেগন্যান্টে উইট ম্যানেজমেন্ট
আপনি যদি ওজনের ওজনের ওপর বা ওজনের ওপরের ওপর একজন স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে কাজ করেন, তা হলে তা গুরুত্বপূর্ণ ।
গর্ভাবস্থার সময় ওজন হারানোর চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন ।
আপনার ওজন বৃদ্ধি এবং এটা নিয়মিতভাবে আপনার সরবরাহকারীর সঙ্গে আলোচনা করা আপনার খাদ্য -করণ এবং প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করতে সাহায্য করে ।
স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য গুণ
গেগেশনাল ডায়াবিটিস আপনার স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থার সময় আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
মায়েদের স্বাস্থ্যের সমস্যা
যদি আপনার শরীরে গ্লাভ্যাসিক ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে আপনার সম্ভবত উচ্চ রক্তচাপের হার অনেক বেশি।
আপনার হয়তো শেষ পর্যন্ত একটি সিসারেয়ান সেকশন (সি-কাল) দরকার, যেহেতু গ্লেন্সাল ডায়াবিটিস আপনার জন্য বড় একটা বাচ্চা হতে পারে।
তাছাড়া এটাও জানা যাচ্ছে যে আপনার টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি পরে যায় যদি আপনার শরীরে গ্লুকোজ থাকে। সুতরাং, পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনার রক্তশর্করা এখন শুধু আজকের বিষয় নয়- এটা আপনার ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যের ব্যাপার।
বাচ্চার জন্য ঝুঁকি
গেংস্টেশনাল ডায়াবিটিসের কারণে আপনার বাচ্চাকে যতটা আশা করা হচ্ছে তার চেয়ে বড় করে তুলতে পারে- ব্যবসায়ীরা এই ম্যাক্রোসোমাকে ফোন করে।
এ ছাড়া, উচ্চ জন্মহারের মানে আপনার শিশুর জন্মের পর রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে ।
আপনার রক্তে চিনিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ এই ঝুঁকি কমতে সাহায্য করতে পারে ।
আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা এখন দীর্ঘমেয়াদি ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চলমান সহযোগিতা পর্যবেক্ষণ এবং পর্যবেক্ষণ করা
ওষুধ হিসেবে সরবরাহ করা মানে নিয়মিত চেক করা আর আপনার খাদ্যানুক্রমিক কিছু দুর্বলতা। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে যোগাযোগ রাখা আপনার রক্তকে ট্র্যাকের মধ্যে রাখা এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা।
আমি প্রেনাল্ড সাক্ষাৎকারের গুরুত্ব
তোমার প্রাকটিল নিয়োগের কথা মনে রেখো না, তোমার ডাক্তার তোমার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে আপনার বাচ্চার বৃদ্ধির দিকে নজর রাখবে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিম- হয়ত আপনার ডাক্তার এবং মৃত্যু টিসিটিয়ান-এর প্রতিটি পরিদর্শনে আপনার উন্নতির দিকে নজর রাখা হবে। তারা পরীক্ষা করতে পারে বা যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে তারা আপনার চিকিৎসায় কোন পরিবর্তন আনতে পারে।
এই সাক্ষাৎকারগুলো প্রশ্ন জিজ্ঞেস করার এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনা বা কাজের পর্যায়ে পরামর্শ লাভ করার জন্য উপযুক্ত সময় ।
আপনার ডায়াবিটিসের বিষয়টা পরিবর্তন করা
তোমার খাবার পরিকল্পনা পাথরের মতো তৈরি করা হয়নি, তোমার রক্তশর্করা পড়া আর তোমার কেমন লাগছে সেটা নিয়ে তোমার হয়তো কঠিন লাগবে।
তিন বার খাওয়ার সময় এবং পরিকল্পনা করে খাবারগুলো যাতে সময়কে স্থির রাখতে পারে, সেইজন্য আপনার ঘুম ভেঙে ফেলা হয়তো ইঙ্গিত করতে পারে ।
আপনার যত্ন দলের সঙ্গে যে তথ্য যুক্ত হয়, তা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে, আসলে আপনার জীবনকে সত্যিই খাপ খাইয়ে নেয় ।
দীর্ঘ সময়- ব্যয়িত প্রতিরোধ এবং Outlook
গর্ভধারণের সময় ডায়াবিটিস ভাল থাকে
টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে লাঘব করা
ডায়াবিটিসের পর, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি আরও বেশি ।
গর্ভাবস্থার পর আপনার রক্ত চিনির উপর নজর রাখা ভালো, বিশেষ করে যদি আপনার শরীরে গ্লাভ্যাসের ডায়াবিটিস থাকে।
চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, যা তৈরি খাবারে কাটা হয় এবং আরও বেশি শস্য, পুষ্টির জন্য খাবার খান এবং শর্করা খান ।
জীবন কাহিনী
গর্ভাবস্থায় ওজন ও রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য অনেক কিছু খান ।
এই কম্বো চিনির জীবাণু কমিয়ে দেয়।
সময়ানুবর্তিতার আগে খাওয়ার পরিকল্পনা করে রাখা যায়, যা আসলে আপনাকে আবর্জনার পাত্র থেকে রক্ষা করতে পারে।
পুষ্টি সম্বন্ধে একটু জানার ফলে অনেক পথ চলে যায় ।