রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় নিম্ন রক্ত নেওয়া

ভ্রমণ এবং ছুটির দিনগুলো কম রক্তকে বোঝা

ডায়াবিটিসের কারণে আপনি বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুতরভাবে আক্রান্ত হন, যার ফলে আপনার ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ।

ডায়াবিটিস বা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করে এমন লোকেদের জন্য, ভ্রমণের সময় কম চিনির ঝুঁকি কম চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি, শারীরিক পরিশ্রমের কারণে রোগজীবাণু এবং রোগজীবাণু সহ্য করা এবং এর ফলে এই ঝুঁকিকে উপলব্ধি করা যায় ।

ছুটির দিনগুলো হল উৎসবের সময়, পারিবারিক সমাবেশ, পারিবারিক মেলামেশা এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য এক সময়, কিন্তু ডায়াবিটিসে ভোগ করা লোকেদের জন্য এটা একটা সমস্যা হতে পারে, যা বিভিন্ন সমস্যার সময় হতে পারে ।

ভ্রমণ করার আগে প্রচুর প্রস্তুতি

আপনার স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ নিন

ভ্রমণ করার আগে, চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনার ওষুধ এবং রক্ত চিনি ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা পর্যালোচনার জন্য ৪ সপ্তাহ সময় ব্যয় করে ভ্রমণ পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করার আগে এবং আপনি ভ্রমণের সময় নিজের পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারেন কিনা। এই পরিকল্পনাটি যেকোন সমস্যা, চিকিৎসা এবং গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্রের ক্ষেত্রে সমন্বয় সাধন করতে পারে।

তাই, আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকার আগে আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে, যা আপনাকে প্রয়োজনীয় যেকোনো উপাদান এবং সময় যেকোনো দিক থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট সময় দেবে ।

অপরিহার্য ডকুমেন্টেশন প্রদান করা হচ্ছে

আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীকে একটা চিঠি দেওয়া উচিত, যেটার মধ্যে বেশ কয়েকটা মূল উপাদান রয়েছে ।

এ ছাড়া, এই ধরনের সতর্কতার সঙ্গে বোঝা যায় যে, আপনার রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা ও চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রয়োজনীয় কোনো তথ্য রয়েছে ।

প্যাকিং অমার্জিত সুপৌর

গ্লুকোজ ট্যাবলেট, নাস্তা এবং রক্তশর্করা মনিটর সহ যথেষ্ট পরিমাণ চিনি সরবরাহ করুন।

আপনার ওষুধ এবং সরবরাহের মধ্যে দিয়ে আপনি যে পরিমাণ ওষুধ এবং সরবরাহ বহন করেন তা বহন করুন। যদি আপনি সেখানে যাওয়ার জন্য দেরি করেন, এবং যদি আপনি সেখানে যান, তাহলে এটি আপনার চিকিৎসা সামগ্রীকে রক্ষা করবে, যেমন, বিদ্যুৎ ক্ষতি বা ঠাণ্ডার কারণে হয়তো তাদের শরীরে কিছু সমস্যা হতে পারে, যদি আপনি সেগুলো ব্যাগে রেখে দেন অথবা ঠাণ্ডায় ফেলে দেন, তাহলে তা হয়তো ঘটতে পারে ।

যদি কোন সঙ্গীকে সাথে ভ্রমণ করতে হয়, তাহলে আপনার সরবরাহ আলাদা করে বের হবে। আপনি যদি অন্য কারো সাথে ভ্রমণ করেন, আপনি আপনার ব্যাগ এবং আপনার সঙ্গীর ব্যাগের মধ্যে ভাগ করে নিতে পারেন, আপনার ব্যাগের ব্যাগের ব্যাগের মধ্যে ভাগ করে নিতে পারেন অথবা চুরি হয়ে যাওয়ার জন্য। এই কৌশল নিশ্চিত যে, যদি একটা ব্যাগ হারিয়ে যায়, তাহলে আপনি প্রয়োজনীয় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা যন্ত্র এখনো প্রবেশ করতে পারবেন।

ডায়াবিটিসের বিশেষ বিবেচনা

আপনি যদি ডায়াবিটিসের জীবাণুর মতো ডায়াবিটিসের ওষুধ ব্যবহার করেন বা ক্রমাগত ব্যায়াম করেন, তাহলে অতিরিক্ত প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন ।

যদি আপনি তাপমাত্রার ওষুধ বা সরবরাহের পরিমাণ কমিয়ে থাকেন, তাহলে তাদেরকে ঠাণ্ডা বা অন্য কোন তাপমাত্রার বয়ে নিয়ে যান, যেমন ফ্রিও ইনস্উলিং কুলিং এর মতো, যা আপনার ওষুধকে কয়েকদিনের জন্য ঠিক সময়ে রাখতে পারে। এই বিশেষ পরিস্থিতির মধ্যে পানি ও পানি দিয়ে তৈরি করা যায়, এবং প্রত্যেক দিনের জন্য তিন দিনের জন্য পানি আনা হয়, এবং প্রত্যেক দিনের জন্য তা আবার তৈরি করে।

নিরাপত্তা এবং এয়ার ট্রাভেল এলাকা

টিএসএ নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবিটিস সুপ্ল্যান

২০১৬ সাল থেকে টিএসএ সকল ডায়াবিটিস সংক্রান্ত উপাদান, ওষুধ এবং যন্ত্রপাতি সরবরাহের অনুমতি প্রদান করেছে, যার মধ্যে রয়েছে তরল পদার্থ এবং যন্ত্র, নিরাপত্তা, এবং যন্ত্রপাতি, যা তারা এক্সরে স্ক্যানার বা হাতে ধারণ করার পর থেকে এই পরিমাণ খাবার এবং অন্যান্য তরল পদার্থের পরিমাণ কমিয়ে আনার বিষয়টির মধ্যে রয়েছে।

টিএসএ পরামর্শ প্রদান করছে যে, বিমানের পর্দার মাধ্যমে বিমানের চালের মাধ্যমে রোগীরা তাদের বাক্স থেকে ডায়াবিটিসের সামগ্রী আলাদা করে রাখে এবং এর মধ্যে ওষুধ ও চিকিৎসা যন্ত্র ব্যবহারের জন্য ওষুধপত্রের লেবেলও রয়েছে।

কিন্তু যদি রোগীরা উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে তারা হয়তো অনুরোধ করতে পারে যে তাদের প্রোটিনের পরীক্ষা করা হবে।

নিরাপত্তা মাধ্যমে ইনসুলসিন পুম্পস এবং সিজিএম-এর ব্যবস্থাপনা

অফিসারকে বলুন আপনার ডায়াবিটিস যন্ত্রপাতি আছে (যেমন একটি কীটনাশক পাম্প বা সরাসরি গ্লুকোজ মনিটর) দিয়ে, এক্সরে অথবা স্ক্যানারের মাধ্যমে যাওয়ার বদলে, এবং আপনার মেশিন নির্মাতার দ্বারা যে নির্দেশনা প্রদান করা হয়েছে তা অনুসরণ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের যন্ত্র রয়েছে।

বেশির ভাগ টিএসএ এজেন্টরা ডায়াবিটিসের সঙ্গে পরিচিত আর আপনার প্রয়োজনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে ।

ইন- Onwiseifice বিবেচনা

এই সতর্কতা স্বল্প পরিমাণ রক্তশর্করার কারণে রোগপ্রতিরোধে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার বিমান উড়ার অন্তত ৪৮ ঘন্টা আগে, চিনি, মোটা এবং কাস্তেরের পরিমাণ কমে আসার অনুরোধ করুন, এবং যদি আপনার খাবার দেরি হয়ে যায় অথবা আপনার খাবার দেরি হয়ে যায়, তাহলে আপনার খাবারে কিছু ভুল রয়েছে।

এই সিস্টেমে বাবল- বোর্ডিং এর আগমন সম্পর্কে সচেতন থাকুন। বিমান অবতরণ এবং অবৈধ ভাবে বায়ু চলাচলের সময় তাonfoblices এ প্রবেশ করা হয়। এজন্য আপনার পাম্পের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে, অথবা নতুন পাম্পের পূর্বে সংযোগ স্থাপন করে, সেটিকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা এবং তারপর তা নতুন করে সাজানো এবং সিস্টেমের পূর্বে পুনরায় নতুন করে সাজানো হবে।

সময় অঞ্চল পরিবর্তন এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিবর্তন

সময়ের অঞ্চল পরিবর্তনের পরিকল্পনা

বিভিন্ন সময়ের ওষুধ কিভাবে আপনার ওষুধকে সমন্বয় করতে হবে, আর কি ভাবে প্রয়োজনীয় সময়, অথবা কি ভাবে তা পুনরায় প্রস্তুত করতে হবে, অথবা কি ভাবে টাইম জোনের পরিবর্তন ঘটতে পারে, বিশেষ করে যে সমস্ত ব্যক্তি চিনি গ্রহণ করছে, বিশেষ করে যারা স্বাস্থ্যের জন্য অথবা অন্য সময় ব্যয় করে তারা যে কোন সময় ব্যয় করে থাকে, যদি আপনি তা করতে চান, তাহলে আপনার ওষুধ এবং সময় পরিবর্তন করতে পারেন।

যদি রোগীরা তাদের ভ্রমণের সময় একাধিক সময়ের অঞ্চল পার হয়ে যায়, তাহলে তাদের ওষুধ ও খাদ্য তালিকা সমন্বয় করতে হবে ।

যদি আপনি প্রতিদিন এক বা দু - বার চিনি গ্রহণ করেন, তাহলে দয়া করে আপনার ডায়াবিটিসকে পরামর্শ দিন যে কিভাবে একটি নতুন সময়ের অঞ্চল ঠিক করতে হয় ।

ভ্রমণ করার সময় রটাইনিনকে পরিষ্কার - পরিচ্ছন্ন রাখা

নিরাপদ এবং উপভোগ্য ভ্রমণের জন্য আপনার নিয়মিত ডায়াবিটিসের রুটিন যতটা সম্ভব, আপনার স্বাভাবিক ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার স্বাভাবিক তালিকার মধ্যে থাকার ও আপনার নিয়মিতভাবে সময়মতো ওষুধ গ্রহণ করার চেষ্টা করুন ।

ভ্রমণ করার সময় রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা

নিয়মিত খাবার খাওয়া

যদি সম্ভব হয়, তা হলে নিয়মিত খাবারের ব্যবস্থা করুন ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসে ভ্রমণ করার সময় প্রস্তুত এবং প্যাকেট প্যাকেট করে খাবার তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেমন, কারিট আর হাম্মাস, আর যদি আপনি রাস্তায় বা বিমানবন্দরে খাবার পান, তাহলে খাদ্যের জন্য আদালতের কাছে খাবার চান, যেমন তাজা ফল, বাদাম বা চিনির পাত্রের মতো খাবার পাওয়া।

কামনা ও মদের কথা বিবেচনা করুন

আপনার যদি রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যায়, তা হলে আপনি হয়তো বেশি মাত্রায় চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারবেন ।

আপনার ভ্রমণের সময়ে জল আনা ও সেইসঙ্গে আগে ও পরেকার সময়ে জল পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া, রোগীর শরীরকে রোগনির্ণয়, শরীরের তাপমাত্রা ও শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা এবং রক্তশর্করা সহ্য করার জন্য সাহায্য করে ।

আপনি যদি ভ্রমণ অথবা ছুটির সময়ে মদ খাওয়া বেছে নেন, তা হলে সতর্কতার সঙ্গে তা করুন ।

রক্তকে ভিলিজিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করা হচ্ছে

নিয়মিতভাবে রক্ত কলিগের পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখুন । যদি আপনি আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে নিশ্চিত হবেন যে অতিরিক্ত পরীক্ষা করার সময় আপনি আপনার গ্লুকোজের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করতে চান, যখন আপনি আপনার চেয়ে বেশী সময় ব্যয় করেন এবং কাজ করেন, তখন তারা এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করে থাকেন। কি ভাবে আপনার এই রোগ-প্রতিরোধের কারণকে প্রভাবিত করে।

রোগীদের সক্রিয়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা কি ভাবে তাদের রক্ত গ্লুকোজের পরিমাণকে প্রভাবিত করে তা প্রত্যেক খাবারের আগে ও পরের খাবারের আগে রক্তশর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করে, রোগীকে তাদের রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এই পড়াকে সঠিকরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।

রাস্তায় ভ্রমণ করার বিশেষ বিবেচনা

আপনি যদি গাড়ি চালান, তাহলে অতিরিক্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা দরকার। যদি আপনি ড্রাইভার হন, আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করে আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিন, আপনি মনে করেন যে আপনি হয়ত কম, গ্লুকোজ ট্যাবলেট বহন করতে পারেন অথবা আপনার সাথে দ্রুত খাদ্য খান, আপনার রক্ত খান না, যদি না আপনি যত্ন নেন, তাহলে আপনার রক্ত খান, আপনার শরীরে চিনির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার আগে আপনার শরীরে চাপ দিন এবং আপনার শরীরে রক্ত না নিয়ে আসার আগে আপনার শরীরে নিন ।

আপনার যদি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে থাকে, তা হলে এটাকে আরও এক উষ্ণ তাপমাত্রায় রাখা উচিত ।

আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহিত হওয়ার জন্য নিয়মিতভাবে আন্দোলন শুধু রক্তশর্করার মাধ্যমে নয় সেইসঙ্গে রক্তশর্করার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসা রক্তশর্করার সঙ্গে যুক্ত রক্তরসকে হ্রাস করে ।

ছুটির দিনগুলো রক্তকে কম রক্ত দেওয়া

Hyoligigica সিনড্রোম

যদি কম রক্তশর্করার লক্ষণ হয় যেমন, নোংরা, ঘামানো অথবা ঘাম ঝরানো, দ্রুত গাড়ি চালানো।

এই উপসর্গগুলো দ্রুত চিকিৎসা করানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

[ পাদটীকাগুল

৭০ মিলিটারের কম চিনির মধ্যে ১৫ গ্রাম থেকে ১৫ গ্রাম চিনির মধ্যে চিকিৎসা করা হয়, যেমন চার গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা নিয়মিত সডের কথা বলা। এই “১৫-১৫টি নিয়ম” হচ্ছে সমার্থকতা: ১৫ মিনিট ধরে রক্ত ঝরানো, ১৫ মিনিট ধরে রক্ত পরীক্ষা করে, এরপর আবার ১৫ মিনিট রক্ত ঝরানো, ১৫ মিনিট রক্ত পরীক্ষা করে, ১৫ মিনিট রক্ত পরীক্ষা করে দেখে, এরপর আবার ১৫ মিনিট রক্ত পরীক্ষা করে দেখা।

ফাস্ট-গিং কারবোল্ডার উদাহরণ এর মধ্যে রয়েছে:

• গ্লুকোজ ট্যাবলেট (সাধারণত ৩-৪ ট্যাবলেট)
• ৪ সেকেন্ড ফলের রস
• ৪ নিয়মিত সোডার কথা বলুন (দু: খ)
• ১ টেবিল চিনি, মধু অথবা ভূট্টা সিরা
• হার্ড-ডিজ (৫.৬ টুকরা)
• গ্লুকোজ্‌গ (জল প্যাকেজ নির্দেশনা অনুসরণ করুন)

সবসময় কিছু দ্রুত-বেদনময়ী থাকে আপনার সাথে যদি আপনার ওষুধে যদি আপনার রোগ হয়, তাহলে আপনি যে ওষুধে আক্রান্ত হবেন, এবং অলিকুইড (অলিকুইড) এর মতো গ্লুকোজ ট্যাব, কিংবা ক্যান্ডির মতো কোন ধরনের ওষুধ পছন্দ করবেন না।

Hyogigicমিয়ার পর অনুসরণ

রক্ত ছাড়া চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য অতিরিক্ত লম্বা লাইনযুক্ত কারবোল্ডের মাধ্যমে রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখার জন্য আরো বেশি করে এগিয়ে যান।

• বাদামের মাখন দিয়ে ক্রীতী
• হাফ স্যান্ডউইচ
• আর ঘনসন ্ নিবিষ ্ ট বাগানসমূহ ।
• গ্যারেজের ইয়োগুর
• আলমন্ড মাখনের আপেল টুকরো

রক্ত ছাড়া চিকিৎসা করা হলে, চিকিৎসা পদ্ধতি সম্বন্ধে সাবধান থাকুন ।

অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগ করা

আপনার অবস্থা বা পরিবারকে জানান যে, যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে কীভাবে আপনার রক্ত রক্ত সঞ্চালন করতে হয় ।

যারা ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করছেন তারা তাদের কাজের সকল কর্মীদেরকে তাদের অবস্থার কথা জানান, যেমন জরুরী অবস্থা, হোটেলের কর্মী আর গাইড আরো ভালো হবে যেমন সম্বরণে রোগজীবাণু, রোগীদের খাবার আর ওষুধ সরবরাহ করা যায় না।

যদি আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন বা গ্লুকোজের ওষুধ নিয়ে থাকেন, তাহলে জিলুকাগনের অবস্থা সম্বন্ধে জিজ্ঞেস করুন, যে রক্তকে বৃদ্ধি করে এমন অবস্থায় মানুষ কতটা অজ্ঞান বা মাতাল হতে পারে ।

ছুটি-ভিত্তিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কৌশল

"সেভালী" ফাঁদ এড়িয়ে যাওয়া

কিছু লোক সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাবার খেতে পারে বড় ছুটির দিনের জন্য। কিন্তু যাদের ডায়াবিটিস আছে তাদের জন্য এটা হতে পারে, কারণ এটা রক্তস্রোতের সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের ওষুধ যেমন ডায়াবিটিস বা এসপিলিন ব্যবহার করা যায়।

বড় কারো জন্য খাবার সংরক্ষণ করা তোমার পরিকল্পনার অংশ হওয়া উচিত নয়, যেহেতু আপনি এই খাবারে বেশি বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারেন যদি আপনি সারাদিন না খেয়ে থাকেন, আপনার ঔষধে হস্তক্ষেপ করতে পারেন না, যা হয়তো গড়ে খাওয়া খাওয়ার প্রয়োজন, আর নিজের শরীরে মাংসের ঝরানো খাবার তৈরি করা যায়।

দিনের শেষে খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করে না খাওয়ার জন্য এটা হয়তো প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে সকালের খাবার খাওয়ার সময় আপনি খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে পারেন, যার ফলে অতিরিক্ত সময় অতিবাহিত হতে পারে, যা সকালে আপনি যে পরিমাণ খাবার খেতে দেরি করেছেন তার চেয়ে বেশি সময় দিতে পারেন, এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে কম পরিমাণে খাওয়ার সময় খাওয়ার পর খাওয়ার জন্য আপনার রক্ত পান, এবং আপনার খাবার খাওয়ার সময় অনেক কম চিনি খেতে হয়।

পোর্টিয়ন নিয়ন্ত্রণ কৌশল

খাবার পাওয়ার সময় এর পরিমাণ বেশি হলে খাবারের জন্য খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ।

তাই, আপনার হাতের মুষ্টির চেয়ে বেশি কিছু করার জন্য, প্রোটিন ও পাতা সবুজ শাকসবজির ওপর জোর দেওয়া এবং শেষ প্লেটে সেগুলোর পাত্র ও মিষ্টি যোগ করুন, যেমন আপনার যেগুলো আছে, সেগুলো আপনি পাবেন কিন্তু আপনি আরও বেশি পুষ্টিপ্রাপ্ত বিষয়গুলো পূরণ করবেন ।

এই গাইডটি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্যে ভারসাম্যপূর্ণভাবে যত্ন নিতে সাহায্য করে ।

স্বাস্থ্যের জন্য ছুটির দিনগুলো

ছুটির দিনে (যা চিনির উপাদান নিয়ে আসে), তা না হলে তা আপনাদের টেবিলে কিছু খাবার নিয়ে আসার সুযোগ করে দেয়, যেমন ঐতিহ্যবাহী খাবারের স্বাস্থ্যের এক সংস্করণ, কেবল তোমাদের জন্য নয়, একই সাথে তোমাদের পরিবারের জন্য দারুণ কিছু হবে। কিন্তু এই খাবারকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে, তোমাদের জন্য একটি খাবার প্রদান করা হবে।

সবচেয়ে ঐতিহ্যবাহী ছুটির রেসিপিকে সহজে রান্না করা যায়, যেমন, যদি আপনি আলু বানাতে চান, আপনার আলু ফুল দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন, এবং একবার যদি এটা একসাথে মিলে যায়, আপনি হয়তো কোন পার্থক্যও দেখতে পাবেন না, তবে গ্রীকের বদলে মিষ্টির রস ব্যবহার ব্যবহার করা যায়, ফলে মিষ্টির রসের বদলে মিষ্টির রস দিয়ে মিষ্টির রসের তৈরি করা যায়।

যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে ছুটির দিনে খাবার আপনার খাবারের পরিকল্পনা ঠিক করবে না, তাহলে স্বাস্থ্যের খাবার নিয়ে আলোচনা করবে যে আপনার পছন্দ আর প্রয়োজন, যেমন আপনি জানেন যে আপনার কোন চিন্তা ছাড়া এখানে একটা জিনিস উপভোগ করতে পারেন, আর আপনার সুযোগ যদি আপনার হোস্টকে স্বাগত জানানো হয়।

মনের ভাব বজায় রাখুন

আপনি কি জানেন যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার পেট দিয়ে হাত তুলতে ২০ মিনিট লাগে এবং আপনি জানতে পারেন যে আপনি পূর্ণ, তাই ধীরে ধীরে খেতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি বেশী সময় খেয়ে যাচ্ছেন, তার মানে আপনি কম ক্যালরি খেয়ে থাকেন, এবং এটা খুব ভালো অভ্যাসের সুযোগ, যখন আপনি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ সময় ব্যয় করেন।

আপনার সমস্ত খাদ্য পছন্দ করে এবং খাদ্যের সঙ্গে এক গঠনমূলক সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে সত্যিই ছুটির স্বাদ উপভোগ করার জন্য সময় করে নিন ।

ছুটির দিনগুলো গ্রহণ করা

ছুটির দিন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে মিলে সময় করে আসে এবং যে তা সাধারণত মদ খেতে হয় (১-২/২) তার সাথে পানীয় যুক্ত থাকবে। তবে প্রতিদিনের এই পানীয় মানুষের জন্য একেবারে উপযুক্ত, যার ফলে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে পড়া এবং ডায়াবিটিসে ভোগের কারণে এর নিরাপত্তা নিয়ে সতর্ক থাকা এবং যখন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ভয় থেকে সাবধান থাকা যায়, তখন তা আপনার রোগপ্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

মদ পানের জন্য অনেক ক্যালরি এবং কার্স আপনার খাবার যোগ করতে পারে, তাই যে পানীয় স্বাভাবিকভাবে কম পাওয়া যায় তা পছন্দ করে এবং তা চিনি যোগ করে না, যেমন উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, এক গ্লাস ওয়াইনের মধ্যে মাত্র ৪ গ্রাম, আর প্রায় ১২০ গ্রাম গাড়ি রয়েছে।

এই ধরনের অভ্যাসগুলোর অন্তর্ভুক্ত হল, রক্তশর্করার ঝুঁকি কমানোর জন্য কম চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার আগে ও পরে রক্তশর্করার ওপর নজর রাখা, চিনির পরিমাণ কম করে এবং পরিমিত মাত্রায় পান করা ।

ভ্রমণ ও ছুটির সময় প্রকৃত কাজ

ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখা

সক্রিয় থাকা হল রক্তকে ভাল নিয়ন্ত্রণে রাখার আরেকটা বিরাট উপায়, তাই আপনাকে এমন কাজের জন্য সময় করে নেওয়া, যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে ।

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হয়ে আপনি আপনার প্রিয় প্রিয় শীতের খেলাধুলার সাথে মজা করেন, যেমন বরফের টকেটিং, স্কিিং, বরফ পড়া, এবং বরফ পড়া, বরফ পড়া, এবং দিনে বরফ পড়া অনুষ্ঠান, এবং অনুশীলনের ঘটনা, যখন অনুশীলনের সময় রাতভরের সময় ভ্রমণ, তখন কেনাকাটা করা, এমনকি আপনি যদি আপনার প্রিয় শ্রেণীর সাথে নাচ অথবা এমনকি আপনার প্রিয় কোন অনুষ্ঠানও বিবেচনা করেন- এমনকি আপনার প্রিয় শ্রেণীর সাথেও।

পোস্ট-মোল কর্ম

বড় ছুটির দিন শেষে আপনাকে অবশ্যই এই অবস্থায় থাকতে হবে। কারণ এটা উচ্চ রক্তস্রোতের দিকে নিয়ে যাবে। তাই, এই খাবার খাওয়া এবং পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করে। এমনকি খাওয়ার পর হালকাভাবে রক্ত নিয়ন্ত্রণের পর।

কিন্তু, আপনি যদি কোনো ধরনের খাবার খেতে চান, তা হলে আপনি হয়তো সেই সময় সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন, যখন আপনি কোনো খাবার অথবা কোনো খাবার উপভোগ করতে পারবেন না, তখন আপনি হয়তো ঘরের কাজকর্মের বাইরে যেতে পারেন ।

ছুটির দিনগুলো বেশ একঘেয়ে হয়ে থাকে, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য কম সময় ছেড়ে চলে যায়, কিন্তু ব্যস্ত সময়ে রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি উপায়, কারণ এটা স্বাভাবিক খাবার খাওয়ার চেয়ে স্বাভাবিক বিষয় অথবা উচ্চ মাত্রার পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

ভ্রমণ করার সময় আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করা

নিয়মিত ব্যায়ামের সময় খুঁজে বের করা কঠিন, আপনার কাজ ছোট আকারের ছোট আকারের হয়ে ছোট আকারের হয়ে যাওয়া, যদি আপনি ছুটির সময়ে ভ্রমণ করা সহজ করে দেন, আপনার সাইকেলে করে দিন - প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজ করতে পারেন।

ছুটির দিনগুলোতে যে - খাবার পরিবেশন করা হয়, সেগুলো যখন পরিবেশন করা হয়, তখন অনেক লোক সেগুলো ঘুরে বেড়াতে ভুলে যায় ।

ছুটির সময়ে চাপ ও ঘুম

রক্তের ওপর চাপকে বোঝা

এই সংযোগের সাহায্যে আপনি বুঝতে পারবেন যে, আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার সময় আপনি হয়তো রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

আগে থেকে সম্ভাব্য চাপগুলো আপনাকে প্রচণ্ডভাবে প্রভাবিত করতে পারে ।

চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল

কিছু কিছু পদক্ষেপ সাহায্য করতে পারে: গত কয়েক মিনিটের চাপ এড়াতে, গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় সময় সময় নিন, ধ্যান করা বা নিরব চিন্তা করা, পর্যাপ্ত ঘুমের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং পরিবারের বন্ধু, পরিবার অথবা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে যাওয়া, এই সমস্ত কৌশলের দ্বারা প্রভাবিত হওয়া, এই সমস্ত উপাদানকে প্রতিরোধ করা, আপনার শারীরিক নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে প্রতিরোধ করতে পারে ।

আপনি হয়তো আপনার স্বাভাবিক রুটিনের কিছু ত্রুটিকে মেনে নিতে পারেন এবং এই ঋতুকে আরও পূর্ণরূপে উপভোগ করতে পারেন ।

যখন আপনার রক্তস্রাবকে ভালো করে খাওয়া, সময়মতো খাওয়া, ঘুমের সময় বিশ্রাম করা এবং এই প্রস্তুতি চলাকালীন সকল ওষুধ গ্রহণের জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া।

নিদ্রিত অবস্থায় স্থাপনা ব্যর্থ হলে, এমন একটি ঘটনা ঘটে থাকে, যা আপনার ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে আপনার মৃত অবস্থায় ফিরে যেতে পারে ।

ছুটির দিনগুলোতে, অনেক পরিস্থিতি রয়েছে, যেখানে ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তাই এই বিষয়ে মোকাবেলার জন্য পরিকল্পনা করুন যে আপনি ঠাণ্ডা, অন্ধকার এবং শান্ত থাকুন এবং আপনার ঘুমের সময় দৃঢ় থাকুন এবং বয়স্কদের জন্য ৭ ঘন্টা সময় বাড়িয়ে দিন ।

গবেষণা দেখিয়েছে যে, এমনকি এক রাতের বেলা ঘুমের কারণে কিছুটা সমস্যা দেখা দিতে পারে ।

বিশেষ ঝুঁকিগুলোর মধ্যে পর্যবেক্ষণ ও অনুসরণ করা

মনিটরের সংকেত প্রদর্শনের ব্যবস্থা

নিয়মিত রক্তস্রাবের সময় নিয়মিত রক্তশর্করার ওপর আস্থা রাখা দরকার ।

আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ সম্বন্ধে তথ্য পর্যবেক্ষণ করে আপনি খাবার, কর্ম এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ফলাফল ব্যবহার করতে পারেন এবং ছুটির সময়ে রক্তের চিনির পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখা প্রায়ই সম্ভাব্য যে কোন বিষয় চিহ্নিত করা ও তাকে চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ ।

আপনার ঘরের মধ্যে যদি কোনো রকমের গরম থাকে, তা হলে আপনার ওজনের পরিমাণ যদি বেশি হয়ে থাকে, তা হলে আপনার খাবারকে আগের চেয়ে আরও বেশি করে সমন্বয় করুন ।

সতর্কবার্তার চিহ্ন

আপনার শরীরের স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে যোগাযোগ রাখার প্রয়োজন নির্দেশ করে যে আপনার শরীরের সংকেতে উপস্থিত থাকা অবস্থায় আপনি দ্রুত সাড়া দিতে পারবেন যখন রক্তশর্করা কমে যাচ্ছে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত ওষুধ বা ভেষজ চিকিৎসা বিভাগের সাহায্যে সবসময় কার্যকর করা উচিত এবং যদি রক্ত চিনি পড়া অস্বাভাবিক হয়, অথবা যদি আপনি এই রোগ প্রতিরোধী চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে চান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না যদি আপনি অনিশ্চিত হয়ে থাকেন।

রেকর্ড রাখা হচ্ছে

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার ডায়াবিটিসের প্রয়োজন রয়েছে এমন চিকিৎসা সেবা প্রদান করা এবং আপনার ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সেবাকে সমন্বয় করা এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার ডায়াবিটিসের পরিকল্পনাকে সমন্বয় করা দরকার ।

ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করা একটা নিয়মিত প্রক্রিয়া আর আপনি ছুটির দিনের মধ্যে প্রচুর তথ্য শিখতে পারবেন, যেমন তথ্য আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কীভাবে আপনার শরীর বিভিন্ন বিষয়, খাদ্য পত্রিকা এবং খাদ্য বিষয়ক পত্রিকা, ব্যায়াম, রক্ত গ্লুকোজ রেকর্ড এবং চিকিৎসা পর্যবেক্ষণের সব গুরুত্বপূর্ণ দিক, এবং এই তথ্য বিতরণ করা আপনার চিকিৎসা পদ্ধতিকে কাজে লাগাতে হবে এবং আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত এই তথ্য সংগ্রহ করতে আপনার চিকিৎসা ও খরচের পরিকল্পনাগুলো পূরণ করতে হবে ।

আন্তর্জাতিক ভ্রমণগুলো বিবেচনা করুন

ভাষা প্রস্তুতি

আপনি যদি অন্য দেশে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি হয়তো কিছু গুরুত্বপূর্ণ বাক্যাংশও শিখতে পারবেন, কারণ এটা জানা অনেক সাহায্যকারী হবে যে কিভাবে বলা যায়, "আমার ডায়াবিটিস আছে," অথবা "সুগার বা কমলার জুস", দয়া করে দেশের ভাষাতে আপনি আসা হবে। জরুরি পরিস্থিতিতে আপনি এই প্রস্তুতি নিতে পারেন।

সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট ভাষা শেখা দরকার, কারণ প্রত্যেক দেশে হোটেলের সাথে ইংরেজিভাষী ডাক্তার রয়েছে, এবং অনেক ক্রেডিট কার্ড রয়েছে যা অনেক বিদেশী দেশে ইংরেজি ভাষী ডাক্তারদের নাম দিয়ে আপনাকে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা প্রদান করবে।

স্থানীয় রিসোর্স গবেষণা করা হচ্ছে

যদি আপনার থাকার সময় চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার হোটেলের একজন স্থানীয় ডাক্তারকে অনুরোধ করুন, যিনি ডায়াবিটিস চিকিৎসা করেন এবং যদি বিদেশে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি হয়তো স্থানীয় ইংরেজী ভাষার ডাক্তারদের একটা তালিকা তৈরি করতে পারেন ভ্রমণ করতে।

আপনি যদি আপনার ফ্লাইট অথবা চিকিৎসা সেবাকে মিস করেন, তা হলে আপনি ভ্রমণ বীমার জন্য খরচ করবেন ।

ইক্রানেশন এবং স্বাস্থ্য প্রস্তুতি

আপনি চলে যাওয়ার অন্তত এক মাস আগে অসফলতার প্রয়োজন, যেন তারা আপনাকে অসুস্থ করে অথবা আপনার অভিজ্ঞতার প্রভাব ফেলে, আপনার ভ্রমণের পূর্বে আপনার সময় প্রয়োজন হবে। কিছু টিকা সাময়িকভাবে রক্তশর্করার পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত সময় দিতে পারে।

প্রয়োজনের সময় রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলোর (CDC) জন্য যোগাযোগ করুন ।

একটি সমর্থন পদ্ধতি নির্মাণ করুন

লোকেদের সমর্থন করা

যে - ব্যক্তি আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন বুঝতে পারেন, তাকে তার পক্ষে এই উৎসাহ দেওয়া কঠিন পরিস্থিতিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে ।

আপনার সঙ্গী যত বেশি আপনার অবস্থা বুঝতে পারে, তারা আপনাকে ভ্রমণ এবং ছুটির সময়ে সাহায্য করতে পারে ।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করা

বিশেষ সময়ে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ব্যবস্থাগুলো গুরুত্বপূর্ণ ।

ভ্রমণ করার সময় আপনার টাইপ ২ ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার ব্যাপারে কোন প্রশ্ন থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

( ১ করি.

ছুটির দিন এমন কঠিন সময় যে কেউ সুস্থ করার অভ্যাস বজায় রাখতে পারবে, আর বিশেষ করে যদি আপনি নতুন একটি ডায়াবিটিস রোগনির্ণয় করতে পারেন, যেহেতু কিছু দিন আগের চেয়ে ভালো হবে - খাদ্য পরিকল্পনা ছেড়ে না যাবার জন্য, একদিন ছুটির পর আপনি যে সময় ফিরে আসতে পারেন, তা হলে।

আপনার নিজের প্রতি সদয় হোন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হয়ত একটি "মিস গ্রহণ" করেছেন। ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা একটি ম্যারাথন, এবং মাঝে মাঝে আপনার পরিকল্পনা থেকে কোন ধরনের বাঁধা না থাকা।

মনে রাখবেন ছুটির সময় কি সব বিষয়ে-যা নিয়ে আপনি অন্যদের প্রতি চিন্তা করেন, এবং যখন আপনি অন্যদের সাথে মেলামেশা করেন, তখন আপনি খাবারের ব্যাপারে কম সময় ব্যয় করবেন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মনে রাখবেন যে ছুটির সময় আপনি আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

জরুরি অবস্থা

জরুরী কাজ তৈরি করা হচ্ছে

একটি লিখিত কাজ তৈরি করুন, যার মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর যোগাযোগ, সকল ওষুধ এবং পয়ঃনিষ্কাশনের তালিকা রয়েছে, জরুরী যোগাযোগ, এবং হাইপারগলিমিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দেশনা রয়েছে।

আপনার এলাকার চিকিৎসা সেবা পাওয়ার জন্য আপনার জরুরি পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে তথ্য, আপনার ঘরের কাছাকাছি হাসপাতাল এবং ক্লিনিকগুলো, আপনার ফোনের মাধ্যমে তাদের যোগাযোগ রক্ষা করা ।

মেডিকেশন এগ্রিগ্রিসিসের প্রস্তুতি

আবহাওয়ার বিলম্ব, যান্ত্রিক বিষয় এবং অন্যান্য অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি আপনার যাত্রার মানকে বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই আরও বেশি ওষুধ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা ব্যবস্থা রয়েছে ।

আপনার সঙ্গে সাধারণ নামসহ ওষুধগুলো আপনার কাছে ওষুধপত্র রাখুন, যেমন ব্র্যান্ডের নাম অন্যান্য দেশেও হয়তো আলাদা হতে পারে ।

হারানো অথবা ক্ষতিগ্রস্ত Sypping

অনেক কোষীয় পণ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রী সরবরাহ করতে পারে এবং কিছু ওষুধপত্র উপযুক্ত নথিপত্র সরবরাহ করতে পারে ।

জরুরি অবস্থা নিয়ে ব্যস্ত থাকা অবস্থায় স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর যোগাযোগ সহজেই পাওয়া যাবে। টাইম জোনের পার্থক্য হয়তো প্রভাব ফেলতে পারে যখন আপনি আপনার সরবরাহকারীর কাছে পৌঁছাতে পারেন, তাই ঠিক করে চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন এবং প্রয়োজন হলে স্থানীয় চিকিৎসা সেবা পেতে পারেন না।

বিভিন্ন ধরনের ভ্রমণ সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

ভ্রমণ ভ্রমণ

যদি প্রয়োজন হয় এবং বিশেষ খাবার আয়োজনের জন্য আপনার ভ্রমণের আগে ক্রুজ লাইনে প্রবেশ করুন এবং জিজ্ঞেস করুন যে, এই ধরনের খাবার গ্রহণের জন্য বিশেষ কিছু করার প্রয়োজন রয়েছে কি না।

অতিরিক্ত জিনিস নিয়ে আসুন, কারণ জাহাজে হারিয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্ত জিনিসপত্রের জায়গায় ক্ষতিগ্রস্ত জিনিসপত্র পাওয়া কঠিন অথবা অসম্ভব করা সম্ভব।

অ্যাডভেঞ্চার ভ্রমণ

শারীরিক পরিশ্রমের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ রক্তশর্করার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম পরিমাণেও হতে পারে, তাই আপনাকে হয়তো ওষুধগুলো খেতে এবং গাড়িজাত দ্রব্যগুলো গ্রহণ করতে হবে ।

আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে তথ্য জানিয়ে এবং তার সঙ্গীকে জানান যে কীভাবে রক্তকে চিনতে এবং সম্বরণ করতে হয় ।

ব্যবসা ভ্রমণ

আপনি যদি আপনার হোটেলের কাছাকাছি রেস্টুরেন্টগুলো গবেষণা করার আগে আগে পরিকল্পনা করেন যে, আপনি হয়তো আপনার হোটেলের কাছাকাছি রান্না করবেন ।

আপনার তালিকাতে যদি ব্যবসা খাবার বা রিসিপ্স থাকে, তাহলে ক্ষুধার্থ হওয়া থেকে বিরত থাকার আগে একটি ছোট খাবার খান।

ভ্রমণ করার সময় প্রযুক্তি ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) টাইপ ১ ধরনের ডায়াবিটিস, ২ ডায়াবিটিস বা অন্যান্য ধরনের ডায়াবিটিসের চিকিৎসা পদ্ধতি, বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা পরিকল্পনা, সুবিধা ও সুবিধাদির সুবিধাদির ক্ষেত্রে সত্যিকারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং তা স্বত:স্ফূর্ত হতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনার সিজিএমটি যথাযথভাবে ভ্রমণ এবং ডিভাইস ব্যর্থ হওয়ার আগে এবং অতিরিক্ত সেন্সরের ব্যবস্থা নিয়ে আসতে পারে । সমস্যা সম্পর্কে আগেই সতর্ক করে দিন । আপনার সিজিএম ডাটা নির্ভরযোগ্য সঙ্গীদের সঙ্গে শেয়ার করুন যাতে তারা আপনার রক্তশর্করার চিনি পর্যবেক্ষণ করতে না পারে ।

ডায়াবিটিস ম্যানেজমেন্ট অ্যাপ্লিকেশন

স্মার্টফোন অ্যাপস রক্তশর্করার পরিমাণ, কারবোল্ড, ওষুধ, ওষুধ এবং শারীরিক কার্যক্রমকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক অ্যাপ আপনি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের সাথে তথ্য শেয়ার করতে পারবেন, যেগুলো আপনার ভ্রমণের আগে দূরবর্তী নির্দেশনার জন্য সাহায্যকারী হতে পারে।

যেসব অ্যাপস রেস্টুরেন্টের পুষ্টির তথ্য দেয়, কারবোল্ডেটগুলো বিভিন্ন যন্ত্রপাতি এবং ওষুধ ব্যবহার করে থাকে।

ব্যাকআপ উৎস

নিশ্চিত করুন যে, সমস্ত ইলেকট্রনিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা যন্ত্রের জন্য আপনার পর্যাপ্ত শক্তি রয়েছে ।

আপনার যদি এতে কোন সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার একটা ঐতিহ্যবাহী গ্লুকোজ মিটার এবং টেস্ট স্ট্রিপ আছে ।

সংস্কৃতি ও খাদ্য বিষয়ক প্রতিবন্ধকতা

আনফার্মিলিসার কুসিন

নতুন খাবারগুলো ভ্রমণ অভিজ্ঞতার একটা অংশ কিন্তু পর্যবেক্ষণে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার রক্ত কতটা বিভিন্ন ধরনের চিনির প্রভাব রয়েছে ।

সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং প্রস্তুতি পদ্ধতিগুলো আপনাকে বিভিন্ন বাছাই করতে সাহায্য করে ।

সামাজিক চাপকে মোকাবিলা করা

ছুটির সময় সামাজিক পরিস্থিতির সাথে আপনি পছন্দ করেন না, তার চেয়ে বেশি চাপ যোগ করতে পারেন। কিন্তু ভদ্রভাবে প্রস্তুত করুন। কিন্তু আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য যে কারো কাছে আপনার কোন ব্যাখ্যার যোগ্য নয়, কিন্তু যদি আপনি যদি আপনি আপনার খাদ্য পছন্দ সংক্রান্ত বিষয়ে কোন ব্যাখ্যা করেন, তাহলে আপনি যদি সন্তুষ্ট থাকেন, তাহলে আপনি প্রায়ই ডায়াবিটিসকে উপলব্ধি করতে পারেন এবং তাকে সাহায্য করতে পারেন।

খাবারের পরিবর্তে সমাবেশ করার সামাজিক দিকগুলো তুলে ধরুন।

ভক্তি ও স্বাস্থ্য

ছুটির দিনে সাধারণত নির্দিষ্ট খাদ্যের কেন্দ্র থাকে, যেগুলো ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার লক্ষ্য নিয়ে গঠিত নয় ।

মনে রাখবেন যে ঐতিহ্যগুলো আবার শুরু হতে পারে। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সুবিধা ও কাজের ঐতিহ্য সবাইকে জানানো শুধু ডায়াবিটিসের নয়, যারা শুধু ডায়াবিটিসে আক্রান্ত।

অধিক পরিমাণে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য দীর্ঘ সময়ব্যাপী কৌশল

প্রত্যেকটা অভিজ্ঞতা থেকে শেখা

বিভিন্ন ধরনের ভ্রমণ এবং ছুটির সময় আপনার রক্তশর্করার রেকর্ডগুলো পর্যালোচনা করুন ।

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ সবসময় শেখা এবং প্রতিটা অভিজ্ঞতা আপনার জ্ঞান ও আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার এক উপায় ।

কিংডম হল নির্মাণ

টাইপ ২ ডায়াবিটিসকে ভ্রমণ থেকে বিরত থাকতে দেবেন না, যেমন সামান্য পরিকল্পনা নিয়ে আপনি মজা করতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন। বিশেষ সময়ে বিশেষ সময়ে ডায়াবিটিস মোকাবিলা করতে আপনার দক্ষতায় আস্থা রাখতে হবে। আপনার সাথে স্বল্প সংখ্যক সাব-কাঠি ভ্রমণ এবং আয়োজনের আগে আপনার দক্ষতা গড়ে তুলতে হবে।

এর আগে পরিকল্পনা করা হচ্ছে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার মূল কারণ, কারণ ডায়াবিটিসের সাথে সাথে ডায়াবিটিসের কারণে লোকজন সকল ধরনের বিনোদন ভ্রমণ উপভোগ করতে পারে, সমুদ্র তীরের সমুদ্রতটে, পাহাড়ের দিকে শিবির স্থাপন করতে, ইউরোপের বিভিন্ন এলাকা দেখতে, যার মধ্যে সঠিক প্রস্তুতি, ডায়াবিটিসের অভিজ্ঞতার সীমা নেই অথবা আপনি অর্থপূর্ণ স্মৃতি তৈরি করতে পারবেন না।

আপনার চাহিদার প্রতি উৎসাহ প্রদান

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে কথা বলা কঠিন হতে পারে। এর মানে হতে পারে ফ্লাইটে বিশেষ খাবার চাওয়া, রেস্টুরেন্টের অনুরোধ করা, রান্নার পদ্ধতি এবং খাবারের সময় বিরতি নেওয়া, অথবা রান্নার সময় বিরতি নেওয়া, আপনার স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বেশীরভাগ প্রতিষ্ঠানকে যথাযথ অনুরোধ করতে ইচ্ছুক নয়।

আপনার যদি প্রতিরোধ অথবা বোধগম্যতার অভাব থাকে, তা হলে শান্ত থাকুন কিন্তু সবসময় তা করা উচিত ।

অন্তর্ভুক্ত: ডায়াবিটিসের সঙ্গে জীবন উপভোগ করা

ছুটির সময়ে অথবা ছুটির সময়ে স্বল্প চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য পরিকল্পনা, সতর্ক এবং নমনীয়তা প্রয়োজন, কিন্তু এটা আপনাকে জীবনের অভিজ্ঞতায় পূর্ণ অংশগ্রহণ থেকে বিরত রাখতে হবে না।

ভারসাম্য বজায় রাখার উপর মনোযোগ প্রদান করে, শারীরিক কার্যক্রম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে এই ছুটির সময়কে সম্পূর্ণভাবে উদযাপন করা যায়, স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর রক্তশর্করা হিসেবে, চিন্তাহীন পরিকল্পনা, পরিবার এবং আনন্দকে উদ্বিগ্ন না করে খাবার উপভোগ করতে, এবং আনন্দ ও আনন্দ প্রদান করা যায়।

একজন ব্যক্তির পক্ষে যদি অন্যের সঙ্গে কাজ না করা কঠিন হয়, তা হলে ব্যক্তিগত পরিকল্পনা গড়ে তোলার জন্য আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে, ডায়াবিটিসকে আপনার পরিচয় করিয়ে দেয় না। জ্ঞান, প্রস্তুতি এবং সমর্থনের মাধ্যমে আপনি বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারেন, প্রিয় মানুষদের সাথে ছুটি উদযাপন করতে পারেন এবং একটি পরিপূর্ণ, সক্রিয় জীবন যাপন করতে পারেন।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য অতিরিক্ত তথ্য ও সম্পদ: [FLT] [FO] [FO]]] [FR], [FO[FL]] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধী পৃষ্ঠার জন্য গবেষণা [FO বলা] [FO:[FO], [FOD] [F], [FO বলা] [F] [F],] [F],] [FO]] [FI],] [FI],] [FI]] [FOD [D]]] [D]] [ [ [D]]]]], [ [D] সূত্রগুলো....