অসুস্থতা অথবা চাপপূর্ণ সময়ে টাইপ করার সময় ২ ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ

টাইপ ২ ডায়াবিটিস, অসুস্থতা এবং চাপ বুঝতে পারা

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য নিয়মিত মনোযোগ এবং যত্নের প্রয়োজন হয়, কিন্তু যখন অসুস্থতা বা চাপের কারণে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, তখন তা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায় ।

এই কঠিন সময়ে শরীর অসংখ্য হৃৎপিণ্ড ও মেটায়, যেগুলো স্বাভাবিক রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং তা বুঝতে পারে ।

রক্তের সুগার লেভেলের ওপর ইলেকশনের অনুচক্রিকা

যখন আপনার শরীর অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়, তখন এটা কোন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য চিকিৎসা পরিস্থিতির কারণে রোগনির্ণয় হয়, এটা হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং আরোগ্যের জন্য একটি জটিল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা করে ।

কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবিটিসের কারণে এই ব্যাকটিরিয়াগুলোর মধ্যে একজনের জন্য এই ব্যাকটিরিয়া চিনির পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে ।

এ ছাড়া, অসুস্থতা প্রায়ই ক্ষুধা ও খাওয়ার ধরনকে প্রভাবিত করে ।

রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি হলে, রক্তশর্করার মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য ইনফ্লুয়েট কাজ করা হয়, যা কিনা মূত্রত্যাগ ও তরল পদার্থের কারণে বৃদ্ধি পেতে পারে ।

চাপ যেভাবে ডায়াবিটিসকে প্রভাবিত করে

চাপ, শারীরিক বা মানসিক, অসুস্থতা, অসুস্থতা, একই ধরনের প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করে, শরীর যুদ্ধ-যুদ্ধের সাড়া মানুষকে দ্রুত শারীরিক হুমকির মুখোমুখি হতে সাহায্য করে, কিন্তু আধুনিক জীবনে এই প্রতিক্রিয়া প্রায়ই মানসিক চাপ, অর্থনৈতিক সমস্যা, অর্থনৈতিক সমস্যা, গুরুতর সমস্যার কারণে অথবা গুরুতর মানসিক চাপ, অথবা শারীরিক চাপের কারণে, দুটি গুরুতরভাবে আক্রান্ত হওয়ার কারণে, অথবা শারীরিক অথবা মানসিক চাপ, টাইপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে, উভয় ক্ষেত্রে, উভয় ক্ষেত্রে, শারীরিক অথবা মানসিক চাপ, কিংবা মানসিক চাপ, উভয় ক্ষেত্রে, বিশেষ করে চিনির কারণে, এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করে, যার ফলে শারীরিক চাপ, অথবা মানসিক চাপ, অথবা মানসিক চাপ, যার কারণে, গুরুতরভাবে দুর্বল মানসিক চাপ, অথবা শারীরিক চাপ, অথবা শারীরিক চাপ, অথবা মানসিক চাপ, অথবা শারীরিক চাপের কারণে, যার কারণে, শারীরিক ভাবে নিয়ন্ত্রণ করার কারণে, শারীরিক ভাবে কমিয়ে সৃষ্টি হয়।

[[[ ৩] [ ১০] [০] যখন আপনি চাপের মুখোমুখি হন, তখন আপনার দেহ দেহ দেহ দেহ দেহ দেহকে অভুক্ত করে এবং টর্রটিলকে মুক্ত করে দেয়, যার ফলে লিভার গ্লুকোজ দ্রুত শক্তি প্রদান করে ।

চাপপূর্ণ সময়ে, লোকেরা তাদের স্ব-কাণ্ডের তালিকা উপেক্ষা করে, রক্তশর্করা এড়িয়ে চলে, যা তাদের শারীরিক কাজকর্ম কমিয়ে দেয়, তা কমিয়ে দেয় এবং তা স্বাভাবিক সময়ে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, ডায়াবিটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ও প্রতিরোধকে আরও কঠিন করে তোলে ।

ক্রনিক চাপ বিশেষভাবে সমস্যার কারণ এটা রক্তে চাপ সৃষ্টি করে, যা ধীরে ধীরে রক্তশর্করার পরিমাণকে বাড়িয়ে দেয় ।

সতর্কবার্তার সতর্কবার্তার ইঙ্গিত এবং লক্ষণগুলো

অসুস্থতা বা চাপের কারণে, আপনার রক্তশর্করার পরিমাণকে বুঝতে পারা জরুরী যে আপনার রক্তশর্করাকে সমস্যার দিকে ঠেলে দেয়।

উচ্চ রক্তরস চিনির চিহ্ন (হিপারলিমিয়া)

সাধারণ উপসর্গগুলো ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে অথবা দ্রুত বা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে ।

এই উপসর্গগুলো হয়তো ডিকেসিক্‌স (ডিকে) বা হাইপারোক্লোজিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলি (এইচএইচএইচএইচ) এর বৃদ্ধিকে ইঙ্গিত করে যে, চিকিৎসা সংক্রান্ত রোগপ্রতিরোধের জন্য দ্রুত টাইপ, টাইপ ১ বা টাইপ ২ ডায়াবিটিসের প্রয়োজন ।

নিম্ন রক্তরক্ষার চিহ্ন (হিপোগলিমিয়া)

রোগ এবং চাপ সাধারণত চিনির কারণ হয়ে থাকে, সামস্যকেশ্যতা বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন বা আপনার খাবার গ্রহণ করেন, বিশেষ করে যদি অসুস্থ হওয়ার কারণে অথবা আপনার খাবার গ্রহণ করেন।

অতি উচ্চারিত রোগ, সচেতনতার ক্ষতি এবং জরুরী চিকিৎসা গ্রহণের জন্য জরুরী চিকিৎসা গ্রহণ করা যায়। দ্রুত রক্তশর্করার মাধ্যমে দ্রুত রক্তশর্করার চিকিৎসা করা, এমনকি অসুস্থতা, এমনকি আপনি যদি কখনও চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা দরকার।

অসুস্থ দিবস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করা

টাইপ ২ ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল, আপনার অসুস্থ হওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে আলোচনা করা ।

আপনার অসুস্থ দিনের পরিকল্পনাতে বলা যায়, কত বার অসুস্থতায় রক্ত চিনির চিনি পরীক্ষা করে দেখা যায় এবং নির্দিষ্ট নির্দেশনা পাওয়া যায়। সাধারণত, আপনাকে নিয়মিতভাবে দু'বার, দু’ঘন্টা, প্রতিটি ধাপ, সমস্যা সমাধানের জন্য প্রতিটি ধাপ, প্রতিটি ধাপের মধ্যে সমস্যা সমাধানের জন্য। পরিকল্পনাটি উল্লেখ করা উচিত যে, আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর কাছে জরুরি অবস্থা এবং চিকিৎসা সেবা গ্রহণের জন্য অবিলম্বে কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি নির্দেশ প্রদান করা উচিত, তা উল্লেখ করা।

রোগনির্ণয় ব্যবস্থাপনা আপনার অসুস্থ দিনের পরিকল্পনাগুলোর একটি জটিল অংশ। [[এফএল] অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে, তারা সাধারণত খাওয়া না খেলেই তা চিকিৎসা গ্রহণ করা বন্ধ করা উচিত। কিন্তু এটা বিপদজনক হতে পারে । [এফএল: ১] [এফএল] আপনার চিকিৎসা সরবরাহকারীর নির্দিষ্ট নির্দেশনায় আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দেশ দেবে, যাতে নিয়মিত চিকিৎসা ও স্বল্প মাত্রায় ওষুধ ব্যবহার না করে চিকিৎসা করা হয়, যেগুলো আপনার রোগজীবাণিসের সঙ্গে জড়িত থাকে, অথবা যদি আপনি তা ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি নিয়মিত চিনির ওষুধ প্রয়োগ করে থাকেন ।

আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী উপযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের তালিকা থাকা উচিত যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, বিশেষ করে যদি নাগ্যা অথবা পরিপাক নাগাহ অনুভব করেন। এই তালিকা প্রস্তুত করে আপনি আগে থেকেই প্রস্তুত আছেন। আপনার সিদ্ধান্তের জন্য উপযুক্ত সুবিধা আছে এবং আপনি যখন আপনার দল স্বাস্থ্যের জন্য তথ্য দিতে পারেন, তখন আপনার দলের সাথে যোগাযোগ করুন।

শারীরিক চাপ ও চাপ সহ্য করার সময় কৌশলী চোখ বন্ধ করে

স্বাভাবিক অবস্থায় যখন আপনার স্বাভাবিক রুটিনের সাথে একবার অথবা দুবার চিনি পরীক্ষা করে দেখা যায়, তখন আপনাকে হয়তো প্রতি দু'ঘন্টা সময় দু'বার পরীক্ষা করতে হবে, এমনকি যদি আপনি বিশেষ পরিমাণ রক্তশর্করা ভোগ করছেন বা অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে হয়তো রাতে প্রতিটিবার দু'বার রক্তশর্করা পরীক্ষা করতে হবে, এমনকি যদি আপনি অসুস্থ হয়ে থাকেন বা অসুস্থ হয়ে থাকেন।

আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত কোনো ওষুধ অথবা অন্যান্য তথ্য যদি আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য প্রয়োজন হয়, তাহলে এই তথ্যগুলোকে যাচাই করে দেখার জন্য আপনি স্বাস্থ্য সেবাকে কতটা মূল্যবান বলে গণ্য করেন এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করেন ।

আপনি যদি ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) ব্যবহার করেন, তাহলে অসুস্থতা বা চাপের সময় উত্‍পাদক তীর বা সতর্কতার প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করান ।

আপনার লক্ষ্য হচ্ছে অসুস্থতা, রোগনির্ণয় করা, রোগনির্ণয় করার সময় আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনাকে হয়তো অসুস্থদের সঙ্গে তুলনা করে দিন দিন দিন দিন - দিনগুলোকে আপনার স্বাভাবিক লক্ষ্যের সঙ্গে তুলনা করে দিতে পারে ।

অসুস্থতা ও বার্ধক্য

অসুস্থতায় পর্যাপ্ত পুষ্টি ও পুষ্টি থাকা, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে এক অদ্বিতীয় চ্যালেঞ্জকে তুলে ধরে ।

আপনি যদি কঠিন খাবার খেতে না পারেন, তাহলে সহজে হজম করার উপায়ের উপর মনোযোগ প্রদান করা যায়, যা কিনা কারুথের পরিমাণ প্রদান করে, চিনি মুক্ত গঞ্জা, শ্রান্ত, আপেল, অথবা সাধারণ ভাতের চেয়ে বেশি।

[[[[F] [0]] অসুস্থতায় গুরুতর সমস্যা, বিশেষ করে যদি আপনি জ্বরের অভিজ্ঞতা লাভ করেন, বা আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ বেড়ে ওঠে অথবা যদি আপনার রক্তশর্করা বেড়ে যায় । [এফএলটি:] লক্ষ্য হচ্ছে পান করা, অন্তত ৮ ঘন্টা পর্যন্ত তরল পদার্থের পরিমাণ বৃদ্ধি করা, কিন্তু আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল বা যদি আপনার রক্ত পান করার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার রক্ত পান করার জন্য আপনার হয়তো সামান্য পরিমাণের পরিমাণ কমে যেতে পারে ।

চিনি, চিনিমুক্ত পানীয় যেমন চিনি, চিনিমুক্ত জিলাটিন, খাদ্যশস্য অথবা চিনির চিনির স্বাদে নাদান চা ভালো থাকে। যদি আপনি চিনি খাওয়া শেষ করেন, তাহলে কফি পান করুন। যদি আপনি একটু হালকাভাবে পানি পান করেন, তাহলে আপনার রোগজীবাণু বা পানি সরবরাহের জন্য আপনার রোগমুক্ত করতে পারেন। যদি আপনি যদি আপনি আপনার চিনির স্বাদ নিতে পারেন, তাহলে আপনার রোগমুক্ত হওয়ার জন্য আপনার রোগমুক্ত হওয়ার জন্য আপনার রোগ রয়েছে।

সঠিক অসুস্থদের সরবরাহ রাখুন এবং হাতে পানীয় ও পানীয় পান করুন, যাতে আপনার অসুস্থ না হয়ে পড়া অবস্থায় দোকান না থাকে।

চেংংিংয়ের সময় চিকিৎসা পরিচালনা

রোগ বা চাপের কারণে ডায়াবিটিসের ওষুধগুলো সতর্কতার সঙ্গে এবং প্রায়ই আপনার নিয়মিত রুটিনের দিকে মনোযোগ দেয় ।

কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে ওষুধ গ্রহণের জন্য ওষুধ গ্রহণ করতে হতে পারে। যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে সললিনাইল্লুরিয়াস বা চিনির কারণে আপনি সাধারণত তা খেতে পারেন না, এবং আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা সাময়িকভাবে ডোজের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে।

কিছু ওষুধের জন্য বিশেষ বিবেচনা প্রয়োজন ।

যদি আপনি সক্কেয় ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার রোগনির্ণয় করার সময় আপনার ডোজের ব্যবহারকে পরিবর্তন করতে হবে ।

কিছু কিছু ওষুধ যেমন ডায়াবিটিসের চিকিৎসা পদ্ধতি, চিনির পরিমাণ ও রোগ প্রতিরোধী ওষুধ গ্রহণের আগে আপনার রোগনির্ণয় করতে পারে ।

উন্নত রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য চাপ ব্যবস্থাপনা টেকনিক

যেহেতু চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তশর্করার প্রভাবকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই কার্যকর মানসিক নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিটি ডায়াবিটিসের এক অপরিহার্য উপাদান।

হালকা এবং শ্বাস নেওয়া

উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো আপনার বুকের মধ্যে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে বরং গভীর শ্বাস নিতে পারেন ।

এ ছাড়া, আপনি মন দিয়ে কল্পনা করেন যে, আপনি মানসিক, শান্ত দৃশ্যগুলো লক্ষ করেন, যাতে চাপ কমানোর জন্য চাপ ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় সামগ্রী প্রয়োগ করা যায় ।

প্রকৃত কর্ম এবং আন্দোলন

নিয়মিত শারীরিক ব্যবস্থা হচ্ছে কার্যকর চাপ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি এবং এর মাধ্যমে এর প্রয়োগ করা হয়েছে, যাতে ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতা এবং রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার সুবিধা প্রদান করা হয়। এমনকি কঠিন সময়ে শারীরিক কার্যকারখানার কিছুটা পরিমাণ কমিয়ে আনার চেষ্টা করা হয়, এমনকি যদি তা স্বাভাবিক স্বাভাবিক, শান্ত, শান্তভাবে, শান্তভাবে, যোগ করা চাপ কমিয়ে আনতে পারে অথবা মানসিক চাপ কমাতে পারে।

এ ছাড়া, এটা স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতিকর প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং এর ফলে প্রায়ই চাপপূর্ণ সময়ে ঘুমের গুণগত মান উন্নত হতে পারে ।

চিন্তা ও ধ্যান

মন খারাপ করা চর্চা, যা বর্তমানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে, তা চাপ কমানোর এবং ডায়াবিটিসের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।

মানসিক চাপ প্রতিরোধ কার্যক্রম (এমবিএসআর) এর কার্যক্রম কমিয়ে আনা হয়েছে, যা ধ্যান, শরীর সচেতনতা এবং যোগাধিকারের মাধ্যমে নাগরিকদের উপর গবেষণা করা হয়েছে এবং তা দেখা যাচ্ছে মানসিক সুস্থতা এবং গলিটিকাল নিয়ন্ত্রণ, অনেক সম্প্রদায় এমবিসিএসআর ক্লাস এবং বিভিন্ন অনলাইন টুলস পরিচালনা করছে।

সামাজিক সমর্থন এবং সংযোগ

আপনার বন্ধুবান্ধব, পরিবার, বন্ধুবান্ধব অথবা ব্যবহারিক সাহায্য নিয়ে কথা বলা আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে ।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবি, বিশেষ করে যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ে কাজ করে, তারা ডায়াবিটিসের উপর চাপ এবং এর প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মূল্যবান প্রযুক্তি ও কৌশল সরবরাহ করতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে যখন ব্যবহার করা হয়

যখন আপনার রোগনির্ণয় অথবা চাপ প্রতিরোধ করার জন্য চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ বা জরুরি যত্ন নেওয়ার বিষয়টা জানা গুরুত্বপূর্ণ ।

আপনার স্বাস্থ্য সেবাদাতার সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনার অসুস্থ দিনের পরিকল্পনা সত্ত্বেও ২৪ ঘন্টার বেশি পরিমাণ ৪০ মিলি/ডিএল পর্যন্ত থাকে, অথবা যদি আপনার যদি কোন সময়ে রক্তশর্করা ৩০০ মিলিস/ডিএল পড়তে থাকে, অথবা যদি আপনি ৭০ মিলিটি গভীর চিনি পড়তে পারেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে প্রায়ই নিরাপদ রাখা যায়।

যদি আপনি ছয় ঘন্টারও বেশি সময় খাবার বা তরল পদার্থ রাখতে না পারেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন, যেহেতু এটা আপনাকে রোগপ্রতিরোধের ঝুঁকিতে ফেলে দেয় এবং রক্ত ব্যবস্থাপনাকে খুব কঠিন করে তোলে।

জরুরী অবস্থা নিয়ে তাড়াতাড়ি চিন্তা করুন যদি আপনি ডিসাইক্লোজিটি বা হাইপারমোসিক্সিস বা হাইপারমোলোজিসি রাষ্ট্র, যার মধ্যে রয়েছে প্রচণ্ড নাক গুটিয়ে যাওয়া, শ্বাস, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, ক্ষত, বা ব্যথা, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, অথবা ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, ক্ষত, এবং দ্রুত মনোযোগের কারণে আঘাত, দুর্বলতম দুর্বলতার কারণ দ্রুত দেখা দেয়।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন আপনার উপসর্গ চিকিৎসা সেবা সেবাকে গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত কিনা, তাহলে সতর্কতা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পক্ষে ভুল করাই ভাল।

অসুস্থতা এবং ব্যবস্থাপনার ক্ষমতা প্রতিরোধ

যখন আপনি আপনার জীবনের সকল রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন না অথবা আপনার জীবন থেকে চাপ দূর করতে পারেন না, তখন ঝুঁকি কমানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করেন এবং আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার এই চ্যালেঞ্জের প্রভাব কমিয়ে আনতে পারেন।

টিকা এবং সেবা

এই রোগের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধী ও রোগপ্রতিরোধের জন্য প্রায়ই আরও গুরুতর রোগ হয় ।

অন্যান্য টিকাগুলো আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে নিয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

শারীরিক পরিশ্রম, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, পর্যাপ্ত মানসিক চাপ এবং ভাল স্বাস্থ্যের অভ্যাস সকলের জন্য ভাল স্বাস্থ্য ও চাপ নিয়ে আসে ।

তাই, আপনার ঘুমের জন্য যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তা হলে আপনার ঘুমের কারণ হতে পারে ।

আপনার হাতকে প্রায়ই সাবান ও জল দিয়ে পরিষ্কার করুন, বিশেষ করে বাথরুম ব্যবহার করার আগে এবং জনসাধারণের জায়গায় থাকার পর ।

একটি সমর্থন পদ্ধতি তৈরি করা হচ্ছে

আপনার পরিবারের সদস্যরা অথবা ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার তালিকা বুঝতে এবং জরুরি অবস্থাকে কীভাবে বুঝতে পারে, তা তাদেরকে জানা এবং কখন জরুরি সাহায্য চাইতে হবে, তা তারা তাদেরকে শিক্ষা দিন ।

জরুরী তথ্য সহজেই পাওয়া যাবে, যার মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী, শেষ পর্যন্ত ইন্সপেক্টর, প্রোভাইডারেশন, প্রোভাইডার, এবং স্থানীয় জরুরী সেবা রয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের অভিজ্ঞতা

বিভিন্ন ধরনের রোগ ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে আলাদা প্রতিদ্বন্দ্বিতা নিয়ে আসে আর এই নির্দিষ্ট বিবেচনাগুলো আপনাকে অসুস্থতাজনিত অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সময় আরও বেশি কার্যকারীভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করতে পারে ।

( ১ করি.

এই রোগগুলো প্রায়ই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে ।

রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনা এবং স্বাভাবিক খাবারের ধরন বজায় রাখা কঠিন হতে পারে ।

গ্যাসেরিওলিনটিলিয়াম

এই উপসর্গগুলো দ্রুত পুষ্টি ও পুষ্টির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা রক্তকে মনোযোগ দিতে ও বিপদজনক হতে পারে ।

যদি আপনি বমি করেন বা তীব্র শ্বাসরোধ করেন, ছোট, ঘন তরলের জন্য ঘন ঘন তরল পদার্থের উপর মনোযোগ প্রদান করে থাকেন, তা হলে তা সাধারণত অতি সাধারণ ভাবে রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনার রক্তশর্করা দুর্বল হয়ে থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর কাছে চিনির চিনি থাকে। যদি আপনি যদি ছয় ঘন্টার বেশি সময় ধরে থাকেন, অথবা ঘন ঘন ঘন দাগের দাগের মতো গাঢ় দাগ থাকে, তাহলে আপনি চিনির মতো ঘন ঘন ধোঁয়ার মতো ঘন ঘন ঘন, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ধোঁয়ার রসের মধ্যে পড়তে পারেন। যদি আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর জন্য চিনির জন্য চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে খেতে পারেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা করতে হবে। যদি আপনি যদি আপনি কোন জিনিস না চান, তাহলে আপনি সন্তষুণীয় জিনিস না পান না থাকে, তাহলে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর জন্য আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করুন অথবা আপনি যদি ছয় ঘন্টার বেশি পরিমাণে কমে না থাকে, অথবা আপনি এর চেয়েও বেশি পরিমাণে কমে যেতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি কোন কিছু পান, তাহলে আপনি যদি আপনি সসেজ বা গাঢ় দাগে পরিণত হতে পারেন।

বিভিন্ন ধরনের রান্নার ব্যবস্থা

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের (ইউটিআই) ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় আর এই রোগগুলো বিশেষ করে ডায়াবিটিস হওয়ার সময় যেমন, অগ্নিকান্ড, ঘন ঘন ঘন ঘন উপসর্গ এবং অন্যান্য যন্ত্রণাকে তুলে ধরে ।

যদি আপনি UTI-এর কাছে একজন ইউটিটিআই (সুযোগী সেবা প্রদানকারী) সন্দেহ করেন, তাহলে দ্রুত আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ এই রোগ প্রতিরোধীতা এন্টিবায়োটিক চিকিৎসা প্রয়োজন এবং যদি না থাকে তাহলে তা ভয়াবহ হতে পারে।

ডেন্টাল চিকিৎসা ও প্রভেদ

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেরা দাঁতের রোগ ও দাঁতের রোগজীবাণুগুলোর কারণে বেশি ঝুঁকির মুখে রয়েছে, যা রক্তকে বৃদ্ধি করতে পারে ।

আপনার দাঁতের রোগ ও রক্ত নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সম্বন্ধে সাবধান করুন ।

রেলিশনের জন্য দীর্ঘ- কৌশল

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ীভাবে দৃঢ় ভিত্তি গড়ে তোলা আপনাকে রোগ ও চাপের সময়কে আরও কার্যকারীভাবে প্রভাবিত করে ।

স্বাভাবিক অবস্থায় ডায়াবিটিসের জন্য নিজে নিজে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে ।

ডায়াবিটিসের শিক্ষা চলমান প্রক্রিয়া, একটি নির্দিষ্ট সময় নয়। ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা, চিকিৎসা সংক্রান্ত নতুন উন্নয়ন, চিকিৎসা ও গবেষণা ব্যবস্থা সম্বন্ধে সতর্ক থাকুন।

মানসিকভাবে সুস্থতা গড়ে তোলা, শারীরিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার সমান গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ডায়াবিটিস শিক্ষক বা শিক্ষক, যিনি দীর্ঘস্থায়ী রোগ ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ, এই পেশাজীবীরা আপনাকে সমস্যা-বিঘট দক্ষতা গড়ে তুলতে এবং স্ব-কাণ্ডের ক্ষেত্রে আস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

উন্নত মানের ব্যবস্থাপনার জন্য প্রযুক্তি এবং টুল

যদিও সবার প্রয়োজন নেই অথবা সব ধরনের প্রযুক্তি ব্যবহার করতে চায় না, কিন্তু আপনার অভ্যাস ও ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন রয়েছে এমন হাতিয়ারগুলো বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলো আপনার জীবনধারা ও ব্যবস্থাপনার চাহিদাকে পূরণ করতে পারে ।

স্ট্রেইট গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) রক্তশর্করার পরিমাণ ও ধারা সম্পর্কে বাস্তব তথ্য সরবরাহ করে, যা রোগ্রদণ মাত্রা দ্রুত কমে যেতে পারে যখন অসুস্থতা কমে যেতে পারে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা যন্ত্র আপনি রক্ত পড়া, ওষুধ, খাবার গ্রহণ, শারীরিক পরিশ্রম এবং লক্ষণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। অনেক অ্যাপস আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর তথ্য শেয়ার করতে অনুমতি দেয়। আপনার রোগনির্ণয় না থাকার সময় আপনি যদি ওষুধ এবং রক্ত নিতে না পান, তাহলে তা থেকে নির্দেশনা পেতে পারেন।

তবে, ডায়াবিটিসের প্রয়োজন হলে এই পদ্ধতিগুলো এখনও সক্রিয় ব্যবস্থাপনা এবং পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন রয়েছে, বিশেষ করে যখন এই রোগগুলো আরো বেশি অকল্পনীয় হতে পারে।

বর্তমানে স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা ভিডিও বা ফোন পরামর্শ প্রদান করছে, যার ফলে আপনি ঘরে না থেকে চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করতে পারবেন কি না, তা নিয়ে আলোচনা করা বিশেষভাবে সাহায্যকারী হতে পারে অথবা ব্যক্তি-পরিবারের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

অসুস্থতা ও চাপ কমানোর জন্য ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে ব্যাপক কর্মপরিকল্পনা

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে সহযোগিতার মাধ্যমে এই পরিকল্পনাকে উন্নত করা উচিত এবং নিয়মিতভাবে এটাকে বর্তমানের এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত করে তোলার জন্য আলোচনা করা উচিত ।

আপনার কাজের উপাদানসমূহ

আপনার কাজের পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে অসুস্থদের জন্য নির্দিষ্ট রক্তশর্করার লক্ষ, যা আপনার সাধারণ লক্ষ্যবস্তুর থেকে আলাদা ।

খাদ্য ও পানীয়ের তালিকা তৈরি করুন, যার মধ্যে আছে অসুস্থদের জন্য পর্যাপ্ত খাদ্য ও পানীয়, যার মধ্যে রয়েছে যখন আপনি খাবার খেতে পারবেন না এবং যদি ক্ষুধা কম থাকে এবং এর বিকল্প গ্রহণ করতে পারেন।

অতিরিক্ত পরীক্ষা এবং ব্যাটারিসহ কাজ করা রক্তশর্করাসহ একটি কাজ করতে থাকুন, কেটিওন পরীক্ষা করেন যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সুপারিশ করেন, একটি থার্মোমিটার, এবং যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানুষের জন্য নিরাপদ।

অনুনয়ের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে সাধারণত বছরে অন্তত চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অবস্থা সংক্রান্ত নির্দিষ্টভাবে পরিবর্তন করে, আপনার পরিকল্পনাগুলো পর্যালোচনা করুন ।

আপনার অসুস্থ দিনের পরিকল্পনার কিছু অংশ অভ্যাস করা, যাতে আপনি আসলে এর প্রয়োজনের আগে এই প্রক্রিয়ার সাথে পরিচিত হন। যেমন, প্রতিদিন অথবা দু'দিন রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন অথবা তাদের সহ্য করতে পারেন এবং জানেন যে কিভাবে তারা আপনার রক্তকে আক্রান্ত করে।

আপনার ডায়াবিটিসের কারণে আপনার রক্তশর্করা কীভাবে অসুস্থতা বা চাপের মধ্যে সাড়া দেয়, সেই বিষয়ে রেকর্ড রাখুন ।

চাঙ্গিং টাইমসে অপটিকাল ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য অপরিহার্য গাইডলাইন

( হিতোপদেশ ২২: ৩) অসুস্থতা ও অন্যান্য বিষয়ের সঙ্গে সফলভাবে মোকাবিলা করার জন্য আপনার ডায়াবিটিসকে সফলভাবে মোকাবিলা করতে হলে, আগে থেকেই প্রস্তুত, সজাগ ও উৎসুক মনোভাব প্রয়োজন ।

স্মরণ করার জন্য ব্যবহৃত কি-রিং

• [[FLT] অসুস্থতা বা চাপের সময় অতিরিক্ত হারে রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় । [এফএল]
• [[এফএল] [০] [ ১০] অন্তত ৮ লিটার পানি পান করে প্রতি ঘন্টায় ৮ লিটার পানি পান করে । [এফএলএল] যখন রক্ত চিনি বেড়ে যায় তখন পানি বা চিনির পানীয় পান করে পানি বা চিনির স্বাদ কমে যায়।
• [[[[F] ডায়াবিটিসকে চিকিৎসা করান, যদি না নির্দিষ্ট করে নির্দেশ দেওয়া হয় [এফএল] [এফএল] [১] [১], কারণ আপনার শরীর এখনও পরিবর্তন হলে ওষুধ প্রয়োজন ।
• [[FLT] ছোট, ঘন খাবার, খাবার [এফএল] [এফএল] যা হজম সহজ, যা হজম করা সহজ, যা প্রতি ঘন্টায় ১৫ গ্রাম গাড়ি চালানোকে নির্দেশ করে, যদি আপনি নিয়মিত খাবার খেতে না পারেন এবং রক্ত পড়ার ক্ষেত্রে পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে তা খুবই সহজ ।
• [[এফএল] চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় যা দ্রুত রক্তশর্করার জন্য তৈরি করা হয় [এফএল] কিন্তু দ্রুত শর্করার মধ্যে দিয়ে তৈরি করা গাড়ি ব্যবহার করতে হলে দ্রুত শর্করা ব্যবহার করতে হবে ।
• [[[[[]] যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমান এবং [এফএল], যেমন আপনার দেহের রোগনির্ণয় বা চাপ দিয়ে লড়াই করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন হয়, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের ব্যবস্থা ও আরোগ্য সমর্থন করে ।
• [[[[F] মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি নিয়মিতভাবে[FO] গভীর শ্বাস, ধ্যান, শারীরিক কর্ম এবং সামাজিক সংযোগের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ।
• [[[F] কে- টেন্ট এককেণ্ডান সক্রিয় করো [এফএল] [এফএল] যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সুপারিশ করে এবং পরীক্ষা করে ২৪০ মিলিটারের বেশি পরিমাণ চিনির জন্য কে- মাইনের জন্য চেক করুন ।
• [[[FLT] [[0]] আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী যদি ২৪ ঘন্টার বেশি সময় ধরে রক্তশর্করা থেকে ২৪০ মিলি/ডিএল পর্যন্ত থাকে, তাহলে যদি আপনি খাদ্য বা তরল পদার্থ ছয় ঘন্টার বেশি সময় ধরে রাখতে না পারেন, তাহলে আপনি যদি কোন মারাত্মক জটিলতার লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনার স্বাস্থ্য সংস্থা সম্বন্ধে নিশ্চিত হোন ।
• [[F] প্রধান দন্তের যত্ন নেওয়া] সহ সুপারিশকৃত টিকাগুলো [এফএল: ১] রোগপ্রতিরোধী রোগপ্রতিরোধী রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে এমন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমানোর জন্য ।
• [[[F]] আগে থেকেই অসুস্থ দিনের পরিকল্পনা [FLT] আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে আলোচনা করে নিয়মিত এটি নিশ্চিত করা এবং সঠিক মান থাকা উচিত ।
• [[[F] [[F]] পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সমর্থন ব্যবস্থাগুলোকে সমর্থন করে [FLT] [FLT] যারা আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন বুঝতে পারে এবং অসুস্থতা বা চাপের সময়ে সাহায্য করতে পারে ।
• [[[F] অসুস্থদের সরবরাহ করে রাখুন, সহজে প্রাপ্তিসাধ্য প্রয়োজনীয় খাদ্য [এফএল: ১] সহ উপযুক্ত খাবার, পানীয়, ওষুধ এবং পরীক্ষা করুন যাতে রোগনির্ণয় হয়, তারপর আপনি প্রস্তুত থাকেন ।
• [[[F] অসুস্থতা এবং উপসর্গগুলো আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে ।
• [[[F] কখনো চিকিৎসা সংক্রান্ত মনোযোগ আকর্ষণ করতে দ্বিধাবোধ করবেন না [FLT] যখন আপনি আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে অস্বীকার করেন অথবা গুরুতর জটিলতার সংকেত প্রাপ্ত হলে [FLTR] ।

সহজ রিসোর্স ও সহায়তা

অসুস্থতা এবং চাপের সময় টাইপ ২ ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা একটা কঠিন চ্যালেঞ্জ, কিন্তু আপনার একার মতো সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে না ।

[[[[[]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএল] ডায়াবিটিসের বিষয়ে [এফএল] অসুস্থ দিনের ব্যবস্থাপনা এবং চাপের বিষয়ে সুনির্দিষ্ট নির্দেশনাসহ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে ।

[[[[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য কেন্দ্রগুলো] ডায়াবিটিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত প্রমাণগুলো সরবরাহ করে, যার মধ্যে রোগপ্রতিরোধ এবং চাপের কারণে ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে ।

এই স্বাস্থ্যসেবা পেশার প্রযুক্তিবিদরা যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের সাহায্য করার জন্য বিশেষ সুবিধা পায়। তারা অসুস্থ দিনের জন্য ব্যক্তিগত শিক্ষা প্রদান করতে পারে, তারা একটি ব্যবস্থা তৈরি করতে পারে এবং সময় পরিবর্তনের জন্য আপনার সময়কে কাজে লাগাতে পারে।

অনেক সম্প্রদায় ডায়াবিটিসকে সমর্থন করে এমন দলগুলো যাতে আপনি এই অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, সেই সমস্ত ব্যক্তিদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন ।

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মানসিক সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু প্রায়ই ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা নিয়ে লড়াই করা এড়িয়ে চলে ।

অনুবর্তনের উদ্দেশ্যে এগিয়ে যাওয়া হচ্ছে

অসুস্থতা এবং চাপের কারণে টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রকৃত সমস্যা সৃষ্টি করে কিন্তু সঠিক প্রস্তুতি, জ্ঞান এবং সমর্থনের সঙ্গে আপনি এই কঠিন সময়ে ভ্রমণ করতে পারেন ।

মনে রাখবেন যে, অসুস্থতা বা চাপের কারণে মাঝে মাঝে রক্ত নিয়ন্ত্রণ সমস্যা সৃষ্টি হয়, এই পরিস্থিতি প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ, এবং এমনকি চমৎকার ব্যবস্থাপনার মধ্যেও রক্তশর্করার পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে।

প্রত্যেক ব্যক্তির ডায়াবিটিসের অভিজ্ঞতা আলাদা আর একজন ব্যক্তির জন্য ভাল কাজ করতে হলে তা করতে হবে ।

রোগ এবং চাপের মধ্যে দিয়ে আপনি জটিলতা কমাতে পারেন, রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন, ভাল স্বাস্থ্য ও সুস্থ রাখতে পারবেন।

আরও তথ্য এবং ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে পরামর্শ করুন অথবা [এফএলটি: ০) ডায়াবিটিস ও শিশু রোগনির্ণয় প্রতিষ্ঠান [এফএলএলবিআরটি] [এফএল: ১] ব্যাপকরূপে, প্রমাণ ব্যবস্থাপনা, জ্ঞান, যন্ত্রপাতি এবং সমর্থনের মাধ্যমে আপনি জীবনের সমস্ত সমস্যার সঙ্গে সফলভাবে মোকাবিলা করতে পারেন ।