খাদ্য বিভাগ উন্মোচন: প্রতিদিন খাদ্যের খাবারে গোপন চিনির টুকরো উন্মোচন

লুকানো চিনির প্রকৃতি

আজকের স্বাস্থ্য-বৈজ্ঞানিক বিশ্বে, আমাদের খাদ্যের পুষ্টির উপাদানকে যে কোন সময়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তা বোঝা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক কারণে প্রস্তুতকৃত চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়: এটা অরনশীল, রং বৃদ্ধি করে, শেফ, আর কাজ করে থাকে। একটা পণ্যের জন্য হয়তো ভীতিজনক বলে মনে হতে পারে কিন্তু চিনির সাথে অনেক ধরনের খাদ্যশস্য রয়েছে, যা প্রতিদিনের খাদ্য সংস্থাকে বলা হয় না ।

এই ধরনের চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার ফলে আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা আরও বেড়ে যায় ।

লুকানো চিনির প্রকৃতি

আধুনিক খাদ্য সরবরাহে চিনি এত বেশি বিতরন কেন?

এই সমস্যাকে বাড়িয়ে বলা হয় কারণ অনেক লোক উপাদানের লেবেলের মধ্যে চিনির চেয়ে আলাদা নামকে চিনতে পারে না ।

সাধারণ খাদ্য তালিকা

এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ শ্রেণী রয়েছে, যেখানে আপনি সবসময় লেবেল পরীক্ষা করে দেখতে পারেন ।

বিভিন্ন সামগ্রী ও সাসটেইন

কেটিকুপ, বারবিকিউ সস, তেরিয়াকি সজ এবং টমেটো সস চিনি যোগ করে চিনি দিয়ে তৈরি করা যায়।

নেভারস

নরম পানীয় হল সবচেয়ে স্পষ্ট, কিন্তু অনেক পানীয় অনেক চিনির মতো চিনির পানীয়, মিষ্টি পানীয়, পানীয়, জ্বালানি পানীয়, ফলের পানীয়, ফল, ফলের রস এবং বোতলযুক্ত পানীয়গুলোর মধ্যে ২০ থেকে ৩০ গ্রাম চিনি রয়েছে, যেগুলোর মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ, যা সাধারণত প্রতি ১২ সেন্ট চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ । — ৩৯ দ্রানোটস্‌) চিনির চিনির পরিমাণ ।

সকালের নাস্তা চুরি এবং দাদী

অনেক খাবারকে সুস্থ, সম্পূর্ণ কানের বিকল্প হিসেবে বাজার করা হয়, কিন্তু পুষ্টির লেবেলের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে চিনির পরিমাণ ১০-১৫ গ্রাম রয়েছে- এবং প্রায় যা মানুষ তাদের বাটিকলের মধ্যে দিয়ে তৈরি হয়, এমনকি তারা তাদের বাটিল বা চিনির সাথে মিষ্টির পাত্রের চেয়ে কম ব্যবহার করে, যা চিনির সাথে মিষ্টি বা চিনির মতো মিষ্টির মতো মিষ্টির মতো ব্যবহার করে থাকে।

ফ্লরড ইয়োগুরস এবং ডিরী বিকল্প

* এই ধরনের চিনিযুক্ত চিনির ব্যবহার সাধারণত চিনিযুক্ত চিনি ও চিনিযুক্ত চিনির মতো মিষ্টিযুক্ত চিনিযুক্ত চিনিযুক্ত ।

স্যাক বার্নস, ট্রেইল মিক্স এবং ক্রাকার্স

অনেক ফলপ্রদ ফলা সিরাপ, মধু অথবা বাদামের সিরাপ রয়েছে ।

রুটি, গুটানো, আর বের করে আনা

সাদা রুটি, রুটি, রুটি, কাটা, কাটা, বার বার বার চিনি থাকে, ফলে চিনি থাকে, যা কেবল স্বাদের জন্য নয়, বরং সামান্য পরিমাণ চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি এবং তা সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করে। এক টুকরো রুটির দাম ২-৪ কেজি চিনির চিনির চিনির মত, যার ফলে চিনির দাম বৃদ্ধি পায়, যার ফলে চিনির দাম প্রায় ৮ ডলার এবং অনেক চিনির দাম কমে গেছে।

বিছানা, সাকস এবং ভোজ

শুলজি খাবার লুকানো চিনির জন্য নয়।

সালাদ পোশাক পরে এবং মারিনা

বটচার পোষাক হচ্ছে লুকানো চিনি, বিশেষ করে চিনি, মধু, মধু এবং রাস্পবেরি ব্লুনেট ।

প্রোটেইন pwers এবং net busers

অনেক প্রোটিনের মধ্যে বিশেষ করে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে ।

কিভাবে খাদ্য লেবেল একটি প্রোর মতো পড়তে হবে

আনটোপিং চিনির ব্যাখ্যা দিয়ে শুরু হয় কিভাবে পুষ্টির লেবেল ও উপাদানের তালিকা পড়তে হয়।

স্থীর তালিকা - বিষয়ের ওপর অর্ডার

ওজনের ভারে চিনির পরিমাণ কমে আসার কারণে এই সমস্ত চিনির মধ্যে যদি প্রথম কয়েকটি উপাদানের মধ্যে থেকে চিনি থাকে- তা হলে পুরো খাদ্য, প্রোটিন বা সবজির মধ্যে দেখা যাবে- যা চিনির সাথে যুক্ত হবে। মনে রাখবেন, চিনি অনেক নাম রয়েছে চিনি, চিনির মধ্যে থাকতে পারে, এমনকি যদি চিনির দামও থাকে, তবে চিনির দামও কম।

সুগারের জন্য অনেক নাম

সাধারণ লোকেরা এর মধ্যে রয়েছে:

• ক্ষমাহীন ডাক
• ব্রাউন চালের সিরা
• জুস / চিনি
• করনে মিষ্টি
• ডিক্সে
• ইভাপজ জুসের রস
• ফ্রুয়াজ
• ফল রস মনোযোগ
• গ্লুকোজ
• উচ্চ পর্যায়ের দ্রাক্ষাফল
• সোনা
• বিপরীত চিনি
• ল্যাকস যোগ করা অবস্থায়
• placemast Performance (মোবাইল)
• মালটোডকার
• মালজName
• মেপল ক্রীক
• মঙ্গোলা
• ভাতের সমযোজী
• সমযোজীবি

মধু বা ম্যাপ সিরাপের মতো মিষ্টির দ্বারা প্রতারিত হবেন না — এগুলো এখনও চিনি যোগ করা হয় এবং আপনার দৈনন্দিন সীমার মধ্যে গণনা করা হয় । [FFRDL] [FRDRL] [FRO[FL] [F] [F]]] খাদ্যের লেবেলের মধ্যে যে সমস্ত চিনি অন্তর্ভুক্ত করে তার বিস্তারিত নির্দেশনা প্রদান করা হয় ।

Nugergnit right-এর প্যানেল – মোট vs যোগ করা সুগার

চিনির দাম ৫০ গ্রাম (প্রায় ২,০০০ লিটার) বেশি (প্রায় ২,০০০ লিটার চিনি) ।

আকার পরিবর্তনের সঙ্গে

অনেক খাদ্য কোম্পানী অবাস্তবভাবে চিনির পরিমাণ কম করে তুলতে চায় ।

লুকানো চিনিকে হ্রাস করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল

চিনি কোথায় লুকিয়ে থাকে তা জানা, এই যুদ্ধে অর্ধেক লুকিয়ে থাকা চিনিকে স্থায়ীভাবে কেটে ফেলা আপনাকে এক ধরনের চিনির সঙ্গে এক স্থায়ীভাবে কাটাতে সাহায্য করতে পারে ।

যতটা সম্ভব স্ক্রাপকার থেকে কুক

আপনি যখন ঘরে রান্না করার জন্য তৈরি খাবার ঠিক করেন, তখন আপনি ঠিক সেই খাবারকে নিয়ন্ত্রণ করেন, যা সেগুলো এদের মধ্যে দিয়ে যায় ।

Swap সুগার পানীয়

আপনি যদি মিষ্টি মিষ্টি চা চান, তাহলে কিছুটা ফলের রস বা কমলার রসের রস যোগ করুন ।

দুর্বল রোগজীবাণু

আপনি হয়তো তাজা অথবা ঠাণ্ডা ফলের রস দিয়ে স্বাভাবিক মিষ্টি খেতে পারেন ।

VNC এবং সম্প্রসারণ দ্বারা ফ্লাভ

চিনির রসগুলো চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, এমনকি কোকোম দিয়ে তৈরি চিনি, এমনকি কোকুন, চিনির স্বাদ বা চিনিকে বৃদ্ধি করে ।

স্বাভাবিক অবস্থায় সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য শিখুন

আপনার যদি মিষ্টি দাঁত থাকে, তা হলে চিনির পরিবর্তে আপেল, ডাল অথবা রস জাতীয় ফলের মতো পুরো ফল বেছে নিন ।

আউট এন্ড ট্রাভেল টিপস

খাওয়ার সময় এই নির্দেশনাগুলো আপনাকে চিনির নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে ।

জিজ্ঞাসা করা হবে

আপনার সার্ভারে যদি চিনি বা মিষ্টি সস থাকে, তাহলে তাকে বলো, যদি কোন খাবারে চিনি বা সস যোগ করা হয়, তাহলে তাকে অনুরোধ করা হয়।

সাকিশার মন

সালাদের বার, তেল এবং ভিনা তৈরি পোশাকের জন্য বেছে নিন।

ভ্রমণ শেষে, আপনার নিজস্ব খাবার প্যাক করুন- বাদাম, বীজ, তাজা ফল এবং সবজির প্যাকেট- যাতে আপনি বিমানবন্দরের খাবার অথবা সুবিধা সামগ্রী দ্বারা প্রলুব্ধ না হন। এমনকি যদি তারা দাবি করে যে তারা “স্বাভাবিক” বা “সুবিধ্ন” খাবারের জন্য তৈরি করে, তাহলে এই খাবারটি সবচেয়ে বেশী প্রস্তুত থাকে।

অন্তর্ভুক্ত

চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনি যদি চিনির ব্যবহার না করেন, তা হলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনার কি রান্নার জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রী ব্যবহার করা উচিত? [ g০১ ৬ / ৮] [ সৌজন্য] [ সৌজন্য