কাজের সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য দেওয়া টিপ

কাজের জায়গায় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ধারণা

ডায়াবিটিসের জন্য কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে যত্ন নেওয়া উচিত, প্রতিদিন খাদ্যশস্য বাছাই করা এবং কর্মস্থলের ক্ষেত্রে বিশেষ চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগ সৃষ্টি করে।

আপনার টাইপ ১ ডায়াবিটিস, টাইপ ২ ডায়াবিটিস, অথবা পূর্বসূরী (যে সমস্ত খাদ্য) খাবার পছন্দ করে তা কাজের সময় স্থায়ীভাবে রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, প্রতিদিনের দিনে শক্তির মান উন্নত করতে পারে, উৎপাদনশীলতা এবং সাথে সাথে সাথে সাথে জটিল জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে। এই ধরনের তথ্য প্রমাণ দেয় যে, স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহারিক প্রয়োগ করা হয়েছে, বিশেষ করে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে আপনার লক্ষ্য রাখা, তা ঠিক করে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ।

খাবারের পরিকল্পনা ও প্রস্তুতি

আগে খাবার এবং খাবারের ব্যবস্থা করা, সফল ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সফল কৌশল।

রক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য ভারসাম্যমূলক ভোজ তৈরি করা

ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরির উপর মনোযোগ প্রদান করে, যা সমস্ত শস্য, জটিল কারবোড, স্বাস্থ্যবানি এবং প্রচুর পরিমাণে খাদ্যশস্য, যা কিনা অ-প্রতিযোগী সবজির সাহায্যে আপনার রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যেমন রক্তের পরিমাণ, চিনির পরিমাণ, মিষ্টি, মিষ্টির রস এবং খাদ্যে আক্রান্ত হওয়া, এই ধরনের দ্রুত রক্তশর্করার পরিমাণ, রক্ত, মিষ্টি এবং খাদ্যশর্করার পরিমাণের পরিমাণে আক্রান্ত হতে পারে, যেমন, আপনার শরীরে রক্তশৃষ্ট, রক্তশ্য, রক্তশ্য এবং খাদ্য ও খাদ্যে আক্রান্ত হওয়ার জন্য আপনার শরীরে রক্তশর্করার পরিমাণের পরিমাণকে সন্তুষ্ট করতে পারে ।

আপনার খাবারের মধ্যে কারবোড, মিষ্টির রস, মিষ্টির ভাত, মাংস, পুরো গমের তৈরি রুটি, বা পাতা, যা সবুজ ঘাসের চেয়ে বেশি পরিমাণে পুষ্টির তৈরি, যা রক্তশর্করার মাধ্যমে তৈরি করা হয়।

বাঞ্চল বা কুকিং এবং খাবারের প্রেপ কৌশল

প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা, সাধারণত সাপ্তাহিক খাবার রান্না ও খাবার প্রস্তুত করার জন্য রান্না করা হয় ।

খাদ্য সংগ্রহস্থলের গুণগত মান সংক্রান্ত উপাদানের মধ্যে বিনিয়োগ হচ্ছে মাইক্রোওয়েভ এবং ফাঁস হয়ে যাওয়া এবং খাবার সরবরাহ করা সহজ করা, যাতে তা সহজে পরিবহন করা এবং কাজে অংশ নেওয়ার জন্য তৈরি করা যায়। বিভক্ত কন্টেইনার ব্যবহার করুন, যা বিভিন্ন খাদ্য উপাদানের সাহায্যে আলাদা করে রাখা যায় এবং বিভিন্ন খাদ্য উপাদানের উপাদানের সাহায্যে পৃথক করা হয়।

বুদ্ধিবৃত্তিক প্রস্তুতি

আগে ভাল খাবার তৈরি করুন এবং নিজের টেবিলে অথবা অফিসে বসে বসে থাকুন।

বিভিন্ন ধরনের কল-পত্র রাখা, ডায়াবিটিসের খাবার আপনার ডেস্কের দোকানে রাখা, যেমন বাদাম, বীজ, পুরো শস্যের প্যাকেট সহ সামান্য চিনি অথবা অন্যান্য বাদামের প্যাকেট সহ অন্যান্য খাদ্য সামগ্রী, যেগুলো আপনি সবসময় উপযুক্ত পছন্দগুলো নিশ্চিত করেন। এমনকি যখন আপনি আপনার ঘরের স্বাভাবিক সময় খাবার তৈরি করতে বা স্বাভাবিক অবস্থায় এসে থাকে, তখনও আপনি ভুলে যান।

সারাদিনের মধ্যে বুদ্ধিমানের কাজ করা

অনেক জনপ্রিয় কাজের ক্ষেত্রে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি হয়ে যায়, যার ফলে দ্রুত রক্তশর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং ওজনের পরিমাণ বেড়ে যায়, ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং স্বল্প সময়ের জন্য ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে ।

ফাউন্ডেশন: জল ও হাউন্ড

কিন্তু, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, শরীরে অতিরিক্ত চিনি উৎপন্ন করা, জল গ্রহণ করা, জলকে ব্যবহার করা, রান্নার কাজে সাহায্য করা, রান্নার জন্য অতিরিক্ত জল ব্যবহার করা, রান্নার জন্য অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করা, রান্নার উপাদানের পরিমাণ কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে এবং খাদ্যশস্য পদার্থের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি বেড়ে যায়, যা অনেক বেশি, তা পড়তে পারে।

আপনি যদি সাধারণ জলকে একঘেয়ে বলে মনে করেন, তা হলে এর ফলে প্রাকৃতিক স্বাদ আরও বেশি কমে যায়, ফলে প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে, লেবু, লেবু, লেবু অথবা চিনির রস বা চিনির রস যোগ করে ।

কফি ও চা

কফি এবং চা যখন সঠিকভাবে খাওয়া হয় তখন তা ডায়াবিটিসের পানীয়র এক অংশ হতে পারে।

যদি আপনি কফি খেতে চান, তাহলে কালো অথবা হালকা দুধ পান করুন অথবা চিনিযুক্ত চিনিযুক্ত কফির বিকল্প বিকল্প হিসেবে। কফির দোকানে প্রায়ই প্রচুর পরিমাণে স্বাদ থাকে, ক্রিম, মদ এবং অন্যান্য প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে- তবে অনেক পানীয় রয়েছে, যেমন চিনির স্বাদ, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনির পানীয়, ইত্যাদি।

ভেষজ চা প্রচুর গরম এবং বরফের রসের মতো গরম হতে পারে।

সমস্যাগুলোকে এড়িয়ে চলা

নিয়মিত সৌদায় পানীয়, মিষ্টি পানীয়, ফল, ফল - পানীয় এবং খেলাধুলা পানীয় শুধুমাত্র সীমিত মাত্রায় খাওয়া উচিত বা খাওয়া উচিত।

বিশেষ করে জ্বালানি পানীয়র কারণে তারা অতিরিক্ত চিনির তৈরি খাবার খেয়ে থাকে, যা রক্তশর্করার নিয়মকে প্রভাবিত করে এবং ডায়াবিটিসের ওষুধগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারে ।

রক্ত যোগায় ভাল রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য ফেবের-রিচ খাবার

ডিট্রির ফাইবার হচ্ছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার অন্যতম এক গুরুত্বপূর্ণ পরিব্যক্তি, কিন্তু বেশীরভাগ লোক এর পরিমাণ পান না, বিশেষ করে অতিরঞ্জন, ধীরগতি এবং কারবোড (রিচের), দ্রুত শর্কতা এবং খাদ্যশস্য, যা দ্রুত শর্করার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে, যার ফলে অনেক লোক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, স্বাস্থ্যের কারণে এবং স্বাস্থ্যের কারণে, স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

Ferber টাইপ এবং উপকারগুলো বোঝা

এখানে দু' ধরনের খাদ্যশস্য রয়েছে: সুঁতি এবং শর্করা, স্যাঁতসেঁতের মতো পদার্থের টুকরোর টুকরো, যা আপনার শূককীট ও শর্করার মধ্যে দিয়ে তৈরি, যা ধীরে ধীরে শূককীরের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা আপনার রক্তে পাওয়া যায়, ফলের রস, তাল, তাল, তাল, তাল, ফলের রস, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, তাল, শর্ক, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শর্করা, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শও, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শও, শওল, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শর্করা, শ্যাম্পু, শওল, শর্করা, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শর্ক, শওল, শওল, শ্যাম্প, শল্‌ উপপাকীষ, এবং শর্করা, শ্যাম্পর

[ ৩] [এফএল]] [এফএলটি:] লোকেরা পরামর্শ দেয় যে, ডায়াবিটিসের পিছনে সাধারণ লোকেদের একই ধরনের ফাইবারের লক্ষ্য রয়েছে: প্রতিদিন ২৫ থেকে ৩৮ বছর পর্যন্ত, যদিও অনেক পুরুষ ও পুরুষ ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে থাকে কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে অনেক লোক চিনির জন্য বেশি উপকারী ।

ওয়ার্কস্পেসের জন্য Fer-Rchich খাদ্য

নন-স্ট্রিযুক্ত সবজিগুলো রক্তের চিনির উপর খুব কম প্রভাব রেখে তৈরি করা হয়।

শিম, ডাল সহ লেগিয়াম, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, মিষ্টি, এবং মিষ্টির পাত্রসহ এগুলো রান্নার জন্য আদর্শ।

আলমন্ড, চুনা, চুনা, চুনা, চুনা, চুনাখ, আখ, চুন, চুন, চুন বীজ, আখ খেতে খেতে অথবা বীজ খেতে পারে এমন খাবার শুধুমাত্র রুটি খেতে পারে অথবা যবের টুকরো বা আখ খেতে খেতে পারে । (প্রায় ২-৪.

পুরো শস্যের বদলে শস্যের বদলে শস্যের তৈরি করা উচিত। পুরো গমের রুটি, বাদামি চাল, যব, যব, বা সম্পূর্ণ শস্য, যব, সাদা চাল, অথবা নিয়মিত চালের পরিবর্তে শস্যের তৈরি করা হয়েছে। এই সমস্ত শস্যের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বেশি পরিমাণে কাঠ সরবরাহ করা হয়েছে- উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যার ফলে চিনির দামের পরিমাণ প্রায় ৫.৫ টনের চেয়ে কম।

ধীরে ধীরে ফেবের ইন কুঁড়েখ

যদি আপনি বর্তমানে অনেক ফাইবার না পান, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার পরিব্যক্তির পরিশীলিত পরিশীলিত প্রক্রিয়ায় কিছুটা বৃদ্ধি করুন ।

আপনার ফাইবারকে কয়েক দিনের জন্য গ্রহণ করুন এবং আপনার বর্তমান খাদ্য স্তরকে বোঝার সুযোগ দিন এবং আরো বেশি ফাইবার-কোর খাবার যোগ করার সুযোগ খুঁজে বের করুন । অনেক খাদ্য যন্ত্র আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের ফাইবার গণনা করতে পারেন । আপনার ফাইব্‌সকেশকের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন, আপনার রক্তশস্যতা, আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করুন, যাতে এই পরিবর্তনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

ক্ষুদ্রাকারে প্রোফাইল প্রদর্শন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন

এমনকি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেয়ে, রক্তের চিনি ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে অংশ নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য।

জীবন কাহিনী

একটি অংশ খাবার হিসেবে ব্যবহৃত পরিমাণ খাদ্যকে ব্যবহার করা হয় পুষ্টির লেবেল এবং খাদ্য নির্দেশে, যেখানে আপনি যে পরিমাণ খাবার পছন্দ করেন তার পরিমাণই হচ্ছে বেশ আলাদা। এগুলো প্রায়ই ভিন্ন-এর মতো এবং সাধারণ ভাবে গৃহ সেবা করা হয়, বিশেষ করে যাদের ওজনের চেয়ে অনেক বেশি।

যেমন, রান্নাকৃত শস্যের জন্য ব্যবহার করা হয়, সাধারণত অর্ধেক বা তারকাযুক্ত সবজির জন্য, একটি ছোট টুকরা অথবা অর্ধ মিনিট, এবং একটি খাদ্য পরিবেশন করা হয় (প্রায় ৩ ঘন্টা ওজনের পরিমাণ) এবং একটি খাবারের পরিমাণ ৩ ঘন্টা (প্রায় ১০ ঘন্টা), যার পরিমাণ ওজন পরিমাপ করা হয় ওজন পরিমাপ করা হয়, যখন আপনি ওজনের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ নির্দিষ্ট করে তুলতে পারেন, সময় মাপ নির্দিষ্ট করেন এবং তা সঠিকভাবে পরিমাপ করতে পারবেন।

কাজের ক্ষেত্রে ব্যবহারিক পোর্ট নিয়ন্ত্রণ কৌশল

নোট-এর মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের খাবার তৈরি করার সময় ছোট প্লেট, বা পাত্র ব্যবহার করেন। গবেষণা দেখায় যে, বড় ধরনের খাবার ব্যবহার করলে মানুষ আরো বেশি খাবার খায়, এমনকি যখন তারা ছোট প্লেটের অংশ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।

খাবার এবং খাবার ঘরে খাবার নিয়ে আসার পরিবর্তে খাবার এবং খাবারের ব্যবস্থা করুন। আপনার টেবিলে বড় ধরনের বাদাম বা কোনো বড় পাত্র থাকে। তবে আপনার টেবিলে একাধিক অংশ একসাথে খেলে আপনার মনে হয় যে, এই খাবারগুলো ছোট ছোট ছোট ছোট খাবারে খাবার অথবা ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ব্যাগের মাধ্যমে খাবার দিয়ে তৈরি করা উচিত।

কাজের সময় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, নিজের টেবিলে বসে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, সঠিক বিরতি নিয়ে আপনার খাদ্যে মনোযোগ দেওয়ার এবং আপনার খাদ্যে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে ।

ভারসাম্যযুক্ত পোর্টনের জন্য PlotD পদ্ধতি

প্লেট পদ্ধতি খুব সহজ, দেখার জন্য যে দিক থেকে প্লেটের মাপ বা গণনার প্রয়োজন নেই, তা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই সহজ। কল্পনা করুনঃ প্লেটের অর্ধেক প্লেটের সাথে মিলে যায় এমন নয়, এক চতুর্থাংশ, যার মধ্যে দিয়ে প্রোটিনের উপর ভর করে, এবং পুরো প্লেটের মত শস্যের সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে প্রায় এক ভাগ করে। এই পরিমাণ চিনির ওজনের পরিমাণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি করে। এই পরিমাণ চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণকে কমিয়ে আনা হয় এবং এর পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়।

কাজের জন্য প্রস্তুত করার সময় প্লেটের পদ্ধতি ব্যবহার করা হবে পাত্রটি যাতে আপনার কন্টেইনার পূরণ করতে পারে।

ক্ষুধা ও ফুল লাভ করা

আপনার শরীরের ক্ষুধা ও পূর্ণ ক্ষুধার বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং ধীরে ধীরে শারীরিক ক্ষুধার সঙ্গে সঙ্গে বৃদ্ধি পায় ।

খাওয়ার আগে ক্ষুধার মাত্রা কমতে এবং খাওয়ার আগে আপনার ক্ষুধা কমানোর জন্য একটি ক্ষুধার মাত্রা ব্যবহার করুন। ১ (করো ক্ষুধার্ত) থেকে ১০ (অন্তর্থ্য পূর্ণ) ক্ষুধার্থতা, যার লক্ষ্য হচ্ছে খাবার খাওয়া, যখন আপনি প্রায় ৩ বা ৪ (কোটি) ক্ষুধায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন এবং যখন আপনি কোনো খাদ্য পান (বিশেষ করে) বন্ধ করেন এবং ৬ (এর মধ্যে দিয়ে) খাওয়া থেকে বিরত থাকেন, তখন আপনি নিজেকে প্রায় ৭ বা ৭ (প্রায় ৭) খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারেন।

কাজের জায়গায় খাদ্য জোগানো

কাজের পরিবেশ অসংখ্য খাদ্য সংক্রান্ত চ্যালেঞ্জের মধ্যে দিয়ে থাকে যা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে গ্রহণযোগ্য।

অফিস ব্যবস্থাপনা এবং সামাজিক ইভেন্ট

অফিস থেকে অনেক সময় উচ্চ পর্যায়ের খাবার গ্রহণ করা হয় যেমন কেক, কুকি এবং ক্যান্ডি। আপনার এই সমস্ত ঘটনা এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়, অথবা সহকর্মীদের কাছ থেকে নিজেকে আলাদা করে নেওয়া। কিন্তু আপনার রক্ত গ্রহণের সময় আপনি যদি আগে থেকে কোন উৎসব উদযাপন করেন, তাহলে আপনার খাবার গ্রহণের পরিকল্পনা করুন, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন অথবা আপনার স্বাস্থ্যের সময় ব্যয়ের সময় ব্যয় করতে পারেন।

যখন এই ধরনের চিকিৎসা ছড়িয়ে পড়ে, তখন তা আপনার কাছে যা আছে, তার থেকে সামান্য অংশ উপভোগ করে, যা আপনি দেখতে পাবেন, তা দিয়ে আপনি যা পেতে পারেন, তা দিয়ে তৈরি করা হয়, তারপর ধীরে ধীরে এবং সতর্কতার সাথে তা উপভোগ করুন।

মনে রাখবেন যে আপনি খাওয়ার সময় কোন কিছু না খেয়ে উৎসবে অংশ নিতে পারেন।

ভ্যাডেন মেশিন এবং ক্যাফেরিয়া প্রলোভন নিয়ন্ত্রণ

ভেন্ডিং মেশিন এবং কাজের জায়গা যেখানে সাধারণত খুব কম স্বাস্থ্যবান সুবিধা প্রদান করা হয় এবং উচ্চ-সোভিয়েত পছন্দ করা হয়, সেখানে তা পূর্ণ থাকে।

যদি আপনি ভেন্ডিং মেশিন ব্যবহার করেন, তাহলে কোন বাদাম, বীজ, বীজ বা প্রোটিনের শ্যানশালার মত বিকল্প অনুসন্ধান করুন (সুস্থ চিনির দাম ৫ গ্রাম কম)। ভ্রুন যন্ত্র এখন নতুন ফলের মতো স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে, যেমন চিনি, চিনি, চিনি, চিনি এবং মিষ্টির দোকানে, মিষ্টির দোকানে, মিষ্টি এবং মিষ্টির দোকানে, মিষ্টির রস এবং মিষ্টির জন্য ব্যবহৃত খাবার গ্রহণ করে।

কাজের ক্যাফেরিয়ারায়, প্লেট পদ্ধতি ব্যবহার করে খাবার তৈরি করুন।

উত্তম আচরণ

কোলিঘাতীরা আপনাকে খাবার দিতে পারে, চাপ দিতে পারে খাবার পছন্দ করে, অথবা আপনার পছন্দ সম্পর্কে মন্তব্য করতে পারে। যদিও এই ধরনের আলাপগুলো সাধারণত ভালো ভাবে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে আরো কঠিন করতে পারে।

কিছু লোক মনে করে যে তাদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজন তাদের ব্যক্তিগত তথ্য বুঝতে ও সমর্থন করতে সাহায্য করে, আর অন্যরা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য যা খুশি তা করতে চায়।

যদি কোন সহকর্মী আপনার ভদ্র আচরণ ত্যাগ করে কিছু খাবার খেতে চায়, তাহলে আরো সরাসরি বলতে হবে: "আমার খাদ্য পছন্দ সত্ত্বেও আমার স্বাস্থ্যের কারণ রয়েছে এবং আমি আপনার সমর্থনের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হব। "

আপনার খাদ্য ও কর্তৃত্বের জন্য আপনার নির্ধারিত তালিকা তৈরি করুন

খাবারের সময় ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় বা নির্দিষ্ট কিছু ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

এক স্থায়ী সময় প্রস্তুত করা

আপনার খাদ্য ও খাবারের সঙ্গে প্রায় প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ।

বেশিরভাগ লোকের জন্য, স্বল্প পরিমাণে ডায়াবিটিস, স্বল্প পরিমাণ খাবার খাওয়ার ফলে প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি গরম হয় ।

সভাগুলো ও কাজের মধ্যে বিভিন্ন পরিকল্পনা

আপনার কাজের ক্যালেন্ডারের সময় বন্ধ করে দিন এবং খাবারের জন্য সময় বন্ধ রাখুন। তাদেরকে গুরুত্বপূর্ণ নিয়োগ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, যাতে কোন কারণ ছাড়াই বাদ না যায় অথবা সঠিক সময়ে ফিরে না যায়।

দ্রুত, বহনযোগ্য খাবার যাতে আপনার তালিকা যখন খারাপ থাকে, তখন আপনার তালিকা, বীজ, পনিরের লাঠি অথবা প্রোটিনের দোকান একটি সাময়িক সমাধান দিতে পারে, যখন আপনি আপনার স্বাভাবিক সময়ে পূর্ণ সময় খাবার খেতে পারেন না। যদিও এই সমস্ত উপাদান নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে বিপজ্জনক চিনির সরবরাহ করা যায় এবং পরে আপনি খুব কম খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন।

বেশির ভাগ কাজের ক্ষেত্রে, ডায়াবিটিসসহ স্বাভাবিক পরিবেশ তৈরি করতে আপনার সুপারভাইজার এবং সহকর্মীদের প্রয়োজন ।

স্থানান্তর কাজ এবং ইরেন সিডিউলের পরিচালনা

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে রদবদল করে আপনার কাজের সময়কে রদবদল করে এবং কাজের সময়কে কাজে লাগিয়ে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ তৈরি করে থাকে ।

আপনার পুরো শিফট এবং খাবারের জন্য প্রস্তুত করুন, যাই হোক না কেন, আপনি কাজ করছেন। রাতের শিফট কাজের সময় সকাল ৩টায় নিয়মিত খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করে রাখতে হবে। এমনকি যদি তার মানে সময় ৩ টার সময় না খেয়ে বসে।

কার্বোডিং গণনা এবং গ্লিসিনের বোঝা

কারবোড্রেটগুলোর রক্তের পরিমাণের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব রয়েছে, কারবোটিটিস ডায়াবিটিসের প্রধান কারণ হয়ে ওঠে ।

কার্বোল্ডারেশনের মৌলিক বিষয়গুলো

কার্বোল্ডট-এর হিসাব অনুসারে আপনি প্রতিটি খাবারের খাবার এবং খাবারের জন্য খাবার খান। এই পদ্ধতিটি খাদ্যশস্যকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় খাদ্যে বিরত থাকার সুযোগ করে দেয়। এই পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার সময় আপনি যদি চিনির ব্যবহার করতে পারেন, তা হলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য ব্যবহার করতে পারেন অথবা খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের মধ্যে দিয়ে খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

পুষ্টির লেবেল পড়তে শিখুন। মোট গাড়িজাত খাবারের উপাদান চিহ্নিত করতে শেখা। মোট গাড়িটির সংখ্যা চিনি, তারকাদের দাঁত এবং ফাইবারের মধ্যে রয়েছে চিনি, তারার পাত্র এবং ফাইবারের চামড়া। কিছু লোক মোট গাড়ি চালানোর সময় রক্ত ছাড়া এই ধরনের খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সংগ্রহ করে থাকে।

কাজের জন্য প্রস্তুত করার সময়, প্রতিটি খাবারের জন্য মোট কারবোল্ড হিসাব করে এবং কন্টেইনারে লিখে রাখুন। এই রীতিটি আপনার আঙ্গুলের কর্তন করা এবং তার সাথে কোঅর্ডিনেটরের পরিমাণ বের করা সহজ করে দেয়। সময়মতো আপনি আপনার খাবারের স্বাদের পরিমাণকে স্মরণ করবেন।

গ্লিমিক সূচি এবং গ্লেমিক নমুনা

জিআই (১) উচ্চশিক্ষিত চিনির কারণে (৭০ বা তারও বেশি) খাদ্যশস্য উৎপন্ন হয়, এবং নিম্ন মাত্রার চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়, অথবা নিম্ন মাত্রার খাদ্য হিসেবে জিআই (৫৫) গিম্লিশ চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়, অথবা নিম্ন মাত্রার পরিমাণ বেড়ে যায়।

কাজের কাজের জন্য কম জিআই খাবার, বেশীরভাগ অ-প্রতিষ্ঠিত সবজি, পাম, বেশিরভাগ ফল, আপেল, ডাল, বাদাম এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মত সব ধরনের ফল (বিশেষ করে ফল), যেমন ডিম, তেল এবং দুগ্ধজাত পণ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য হাইআই খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, খাবার, খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, খাবার, চিনি, খাবার, চিনি, খাবার, চিনি, চিনি, খাবার, খাবার, চিনি, চিনি, খাবার, খাবার, খাবার, চিনি, চিনি, খাবার, খাবার, খাবার, খাবার, খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, খাবার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি

জিএলডিএএসকো লোড (জিজিটি) একটি খাবারের জিআই এবং কারবোড (জিএল) এর পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাদ্যশস্য প্রদান করে যা চিনির উপর প্রভাব তৈরি করে। কম পরিমাণ পরিমাণ খাদ্যশস্য প্রদান করে অথবা কম পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ। যেমন, কম পরিমাণ চিনির পরিমাণ ১০ অথবা ২০ শতাংশ, অথবা ২০ শতাংশ চিনির পরিমাণ কম।

কাজের মাধ্যমে ব্যবহারিক অ্যাপ্লিকেশন

এই ধারনাগুলো প্রয়োগ করুন যখন নিম্ন GI carlludus (গুগল) এর মাধ্যমে আপনার কাজ করার পরিকল্পনা করা হবে এবং সেগুলো প্রোটিন, স্বাস্থ্যবান মোটা এবং ফাইবার সাথে মিলে সেগুলো যুক্ত করবে। উদাহরণ হিসেবে সাদা রুটি (উচ্চ Gea) এর পরিবর্তে একটি স্যান্ডউইচ (গুটি) বেছে নিন।

খাবারের পরিকল্পনা করার সময় জিআই এবং খাবারের জিআই এবং জিআই-এর জন্য ফোনের হোস্ট ব্যবহার করুন।

চাপপূর্ণ খাবার এবং আবেগপূর্ণ ট্রিগার পরিচালনা করা

চাপ হচ্ছে শর্করার মতো হরটিল এবং আড্রিয়ানের মুক্তির চাপ, যা সরাসরি রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে।

চাপ এবং আবেগপূর্ণ বিন্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করা

সাধারণ ট্রিগারে চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, একাকিত্ব, একাকিত্ব অথবা এমনকি ইতিবাচক আবেগ রয়েছে ।

আপনি কি ধীরে ধীরে কাজের সময় বিরক্ত হয়ে সেই সময় আপনি কি আপনার সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করেন?

বিকল্প লক্ষ্য স্থাপন করা

আপনার কাজের তালিকা তৈরি করুন যখন আপনি আবেগপূর্ণ কারণে খাওয়ার জন্য উৎসাহ প্রদান করেন। এগুলোর মধ্যে রয়েছে সংক্ষিপ্ত ভাবে হাঁটা, সংক্ষিপ্ত অনুশীলন করা, বন্ধু-বন্ধুকে আহবান করা, গান শোনার, গভীর শ্বাস গ্রহণ করা অথবা ধ্যান করার আহবান জানানো, একটি ধাঁধার বাইরে কাজ করা, অথবা বাইরে কাজ করা, যাতে আপনি আপনার নিজের দৃশ্যমান বাতাসের বাইরে কাজ করতে পারেন।

প্রতিদিনের গভীর শ্বাস, উন্নত পেশী বা মনোরোগের অভ্যাসের কারণে স্বল্প বিরতি গ্রহণ করা, মানসিক চাপকে কমিয়ে দিতে পারে এমন পর্যায়ে গিয়ে, যা মানসিকভাবে আক্রান্ত করে। এমনকি কয়েক মিনিটও এই অভ্যাসের কারণে প্রতিদিন বেশ গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং বিভিন্ন ধরনের আচরণ ও আচরণ করতে পারে।

এর সঙ্গে সময় ব্যবস্থাপনা দক্ষতা, আরও কার্যকর সীমানা স্থাপন করা, সহকর্মীদের সঙ্গে যোগাযোগ করা অথবা সুপারভাইজারের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া জড়িত ।

একটি সাপোর্ট এনভায়রনমেন্ট তৈরি করা হচ্ছে

আপনার কর্মক্ষেত্রে খাদ্য সরবরাহের ক্ষেত্রে অথবা সীমিত প্রবেশাধিকার অপসারণ করুন।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) একজন সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব অথবা পরিবারের সদস্যরা, যারা আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্য বুঝতে পারে এবং উৎসাহ দিতে পারে ।

যদি আবেগগতভাবে খাওয়া এক বিশেষ প্রতিদ্বন্দ্বিতা, তাহলে একজন চিকিৎসক অথবা উপদেষ্টার সঙ্গে কাজ করা, যিনি মাতাল আচরণ বা স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞ, তার সঙ্গে বিশেষ করে চিকিৎসাগত বিষয়ে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কাজ করেন ।

আহার ও ব্যবসা করার জন্য খাবার খাওয়া

ব্যবসার দুপুরের খাবার, ক্লায়েন্ট খাবার এবং সহকর্মীদের সাথে খেতে হয়, যারা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে। রেউটওন সাধারণত: আরও বেশি পরিমাণ পরিমাণ খাদ্য, আরও মোটা চিনি এবং চিনি দিয়ে তৈরি করা খাবার, তবে সঠিক কৌশলের সাথে রান্না করা খাবারের চেয়ে বেশি লুকিয়ে রাখা চিনি খেতে পারেন।

বিশ্রাম নেওয়ার জন্য পরিকল্পনা

আপনি যখন জানেন যে রেস্টুরেন্টের সময় আপনি যদি কোন রেস্টুরেন্টে খেতে চান, তাহলে মেনুগুলো আগে থেকে অনলাইনে পুনরায় পর্যালোচনা করবেন । অনেক রেস্টুরেন্ট তাদের ওয়েবসাইটে পুষ্টির তথ্য সরবরাহ করবে, আপনি আসার আগে আপনার সাথে ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ বিকল্পগুলো শনাক্ত করতে পারবেন। পরিকল্পনা করা হলে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে যখন আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে যান এবং এর চারপাশে থাকা খাদ্য-দুত উপাদানের চাপ কমিয়ে দেয়, তখন যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন, তাহলে এই পদ্ধতিটি প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাদ্য-সরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে না, যা খাদ্য সরবরাহ করে, তা দেখা যাবে। যদি আপনি খান না, তাহলে আপনি দেখতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি খানের প্লেটের প্লেটের প্লেটের প্লেটের দুধ এবং অন্যান্য উপাদানের পরিমাণের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি যদি সয়ণ্যতার সাথে যুক্ত হন, তাহলে আপনি যদি দ্রুত খাদ্য সরবরাহ করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি যদি সয়ণুণে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি যদি আপনি নিজে আপনার নিজস্ব উপাদানের পরিমাণ শস্যের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দিন, তাহলে আপনি যদি না পান, তাহলে আপনি যদি আপনি তা দেখতে না পান, তাহলে আপনি যদি আপনি যদি আপনি যদি আপনি নিজে থেকে তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাছে তা দেখতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি যদি আপনি যদি আপনি যদি আপনি যদি আপনি নিজে আপনার কাছে এটি ব্যবহার

খাবারের জন্য তৈরি খাবার খেয়ে ভাল খাবার খেয়ে নাও যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন।

স্মার্ট-কার্ড বাছাই করা

চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে চিনি খান। খাওয়ার জন্য আপনি চিনির স্বাদ নিতে পারেন। আপনি খাওয়ার জন্য খাবার বা চিনির রস দিয়ে তৈরি করতে পারেন।

অনেক রেস্তোরা তাদের অনুরোধের মধ্যে বিশেষ অনুরোধ করতে বা মেনুর পরিবর্তন করতে দ্বিধাবোধ করে না। বেশীরভাগ রেস্টুরেন্ট যেমন ফ্রিস (দু:খ), সস ব্যবহার করে খাবার তৈরি করতে ইচ্ছুক, বা তারা মাখন বা তেল ছাড়া খাবার তৈরি করতে চায়।

যদি আপনি কিছু অংশ দেখেন, যা সাধারণত যথাযথ সেবা প্রদান করার চেয়ে অনেক বেশি। আপনার প্রধান লক্ষ্য হিসেবে একটি পণ্যের নির্দেশ করে, অথবা আপনার সহকর্মীর সাথে শেয়ার করে, অথবা খাওয়ার আগে আপনার অর্ধেক খাবার নিয়ে ঘরে ফিরে যেতে হবে।

ব্যবসার খাবারের জন্য সামাজিক লেন্সগুলো খুলে ফেলা

মনে রাখবেন যে, আপনি সামাজিক এবং পেশাদারী দিক দিয়ে এই খাবার গ্রহণ করতে পারেন, যা আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাদ্য না খেয়ে এই কথোপকথন এবং সম্পর্কের উপর মনোযোগ প্রদান করে।

যদি অন্যেরা কোনো পানীয় অথবা মিষ্টি খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করে, তাহলে আপনি কোনো পানীয় অথবা কেবল মিষ্টি খাওয়া ছাড়াই সামাজিক অভিজ্ঞতায় অংশ নিতে পারেন ।

মদ সম্বন্ধে, ডায়াবিটিসের বিষয়ে লোকেরা যদি তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর অনুমোদন করে, তবে তা যদি গ্রহণ করে, তবে স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে গ্রহণ করে, কিন্তু মদের প্রতি বিশেষ বিবেচনার প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যখন মদ খাওয়ার কারণে মদ খাওয়া হয়, বিশেষ করে খাওয়ার সময় তা হজমকে দেরি করে, তা হলে তা খাওয়ার জন্য সময় করে খাওয়ার জন্য, খাবার গ্রহণ করুন, নারীদের জন্য অথবা দুই ধরনের চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন, যা অনেক বেশি মিষ্টি পানীয়, চিনি এবং চিনির রসযুক্ত পানীয় সরবরাহ করে থাকে ।

রক্ত পড়া বন্ধ করে আপনার আগ্রহকে রদবদল করুন

এই তথ্য আপনাকে আপনার কাজের গুণগত মানের রদবদল করতে, আপনার কাজের পুষ্টির ওপর কাজ করতে এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কাজ করতে সাহায্য করে ।

সিডি তৈরি করার প্রস্তুতি

আপনার ডায়াবিটিস, ওষুধ এবং নিয়ন্ত্রণ স্তর অনুযায়ী আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে কাজ করুন ।

কিছু কিছু কাজের ক্ষেত্রে চিকিৎসা সংক্রান্ত কাজের জন্য ব্যক্তিগত জায়গা থাকে - যদি আপনি আপনার ডায়াবিটিস পরীক্ষা করতে চান, তা হলে আপনার হার্টের সমস্যাকে স্বাভাবিক এবং সঠিক সময়ে আপনার কাজের সময় আপনার সময়মতো কাজ করার প্রয়োজন রয়েছে ।

আপনার ফলাফল ব্যাখ্যা করতে ব্যবহৃত হচ্ছে

আপনার লক্ষ্য রক্তশর্করার পরিমাণ জানুন, যা সাধারণত ৮০-৩০ মিলিসি/ডিএল এর মতো, যা সাধারণত খাবারের আগে এবং ১৮০ মিলি/ডিএল এরও কম বয়সের খাবারের জন্য আলাদা করে রাখা হয়, যদিও ব্যক্তি বিশেষ করে যখন আপনার পড়ার সময় বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন করে থাকে, তখন আপনার শরীরে চিনির পরিমাণের ওপর মনোযোগ না দিয়ে অথবা আপনার খাদ্যশসর্রনকে কমিয়ে দেয় ।

আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে নিয়মিত তথ্য জানানোর জন্য আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরিকল্পনাগুলো সম্বন্ধে জানার জন্য নিয়মিত পরামর্শ দেওয়া হলে, আপনার ডায়াবিটিস সম্বন্ধে জানার জন্য আপনার কী জানা দরকার, সেই সম্বন্ধে তথ্য ও সেইসঙ্গে আপনি যা পড়েন, সেই সম্বন্ধে তথ্য জানার জন্য সময়, আপনার কাজের স্তর, চাপ এবং যেকোনো ওষুধ গ্রহণ করুন ।

তথ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তন করা

আপনার কাজের জন্য চিনি ব্যবহার করুন, আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করুন । যদি ভালো রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ করে, তাহলে নিয়মিত চিনি নিয়ন্ত্রণ করে তাদেরকে আপনার রঞ্জক পদার্থের কিছু অংশ তৈরি করে দিন ।

একটি মাত্র পাঠ বা একদিনের তথ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তন করবেন না। দেখুন বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ রদবদলের কয়েক দিনের জন্য অথবা কয়েক সপ্তাহ আগে, সুনির্দিষ্টভাবে বিন্যাসের সাথে মিলে যায়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার তথ্য কি ভাবে ব্যাখ্যা করা যায় অথবা আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী, ডায়াবিটিস, শিক্ষক অথবা মৃত ব্যক্তির সাথে আলোচনা করুন। এই সমস্ত পেশাদাররা আপনার প্রযুক্তিকে বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং কার্যকর কৌশলের জন্য আপনি কি ধরনের পরিবর্তন করতে পারেন।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটরিং বিবেচনা করা হচ্ছে

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) এমন যন্ত্র যা সারাদিন ধরে রক্তশর্করার পরিমাণ পরিমাপ করে, এটি ঐতিহ্যবাহী আঙ্গুলেরস্টিক পরীক্ষা থেকে বেশী তথ্য প্রদান করে থাকে। সিজিএমএস এই ধারাকে সতর্ক করে, যাতে আপনি উচ্চ বা নিম্ন পরিমাণ চিনির বিষয়ে সতর্ক থাকতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে, কি ধরনের খাদ্যের প্রভাব রয়েছে, এবং এর প্রভাব, কারণ এতে আপনার রক্ত কোন সমস্যা নেই, বিশেষ করে যারা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় না, তাদের জন্য যারা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে তাদের আক্রান্ত করে তাদের রক্তশর্করা আক্রান্ত করে ।

আপনি যদি সিজিএম প্রযুক্তি বিষয়ে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন। বীমার কাভারেজ এখন বিশেষ করে যারা নির্দিষ্ট শর্তের সাথে পরিচিত তাদের জন্য সিজিএমের তথ্য সংগ্রহ করে থাকে। সিজিএমের মাধ্যমে নতুন কাজের বিন্যাস স্থাপন করলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার রক্ত কিভাবে আলাদা করে খান এবং এর ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে বিল্ডিং তৈরি করা

কাজের সময় সফল ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা কয়েক সপ্তাহ ধরে নিখুঁত খাদ্য গ্রহণের বিষয়টি নয়- এটি দীর্ঘ মেয়াদী অভ্যাসের ক্ষেত্রে এক নিখুঁত খাদ্য ব্যবস্থা।

ছোট করে ও গড়ে তোলা ধীরে ধীরে শুরু

আপনার পুরো খাদ্যকে রাতে ঘন করে রাখার পরিবর্তে, এক বা দুটো ছোট পরিবর্তন করার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, তা এক বা দুটো ছোট পরিবর্তনকে এক সময়ে করে ।

আপনার স্বাস্থ্যকে ঠিক রাখার জন্য আপনি যে প্রচেষ্টা করছেন, তা যদি সঠিকরূপে নিয়ন্ত্রণ না করেন, তাহলে নতুন অভ্যাস এবং অভ্যাসের জন্য সময় ও অনুশীলনের প্রয়োজন।

স্ব-বিশ্লেষণ

আপনি যখন আপনার পরিকল্পনাকে নিখুঁতভাবে অনুসরণ করেন না- এটা স্বাভাবিক এবং আশা করা হয়, একটি কম-থান-ইনযুক্ত খাবার বা নাস্তা আপনার সকল প্রকার পরিশ্রমকে নষ্ট করে না অথবা আপনার আগের চেষ্টাকে নষ্ট করে না। প্রতিটি খাবারের সময় আপনার নিজস্ব পছন্দগুলো কোন ধরনের নয়, যখন আপনি কোন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেন, আপনার নিজের লক্ষ্যকে স্বীকার না করে, আপনার নিজের কাজ থেকে দূরে রাখতে পারেন।

সকল-অথবা-অভ্য চিন্তা এড়িয়ে চলুন, যা একটি ব্যর্থ ব্যর্থতার পরে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারে।

পেশার সমর্থনের খোঁজে

একজন নিবন্ধিত ব্যক্তি মারা যায় এমন একজন ব্যক্তি যিনি ডায়াবিটিসে বিশেষজ্ঞ, তার সঙ্গে দক্ষ ডায়াবিটিসের শিক্ষাও দেন ।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে নিয়মিত সাক্ষাৎ আপনার স্বাভাবিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা পর্যবেক্ষণ এবং চিকিৎসা পরিকল্পনার প্রয়োজনীয় রদবদল করা প্রয়োজন।

সঠিক ও প্রস্তুতি

ডায়াবিটিসের কারণে রোগনির্ণয় ও প্রতিরোধ করার জন্য [এফএল: ১০] উপাদানগুলো [এফএলএল] [এফএলবি:] ডায়াবিটিস [এফএলএলএলবি:] ডায়াবিটিসের মতো উৎসগুলোর জন্য দায়ী ।

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সময় পরিবর্তন হতে পারে, বয়স বাড়ার, কাজের স্তর, ওষুধ সংক্রান্ত রদবদল, স্বাস্থ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে। আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল অবলম্বন করতে প্রস্তুত থাকুন। ভবিষ্যতে আপনার কাজের জন্য আপনার কি ধরনের কাজ করতে হবে এবং সাধারণ পর্যবেক্ষণকারী দলের সঙ্গে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির সঠিকতা নিশ্চিত করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে আপনার বর্তমান অবস্থা নিশ্চিত করতে হবে। আপনার বর্তমানের ক্ষেত্রে, আপনার কাজের ক্ষেত্রে সঠিক পদক্ষেপ নিতে হবে।

: আপনার কাজের জায়গাকে নিয়ন্ত্রণ করুন

( হিতোপদেশ ২২: ৩) চিন্তাশক্তির সঙ্গে কাজ করার সময় ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং পুরোপুরি অপ্রতিষ্ঠিত ।

কাজের পরিবেশ ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ, সামাজিক খাদ্যশস্য, চাপ এবং সময় চাপ দূর হচ্ছে না। তবে এই গাইডের মাধ্যমে এই সমস্ত পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্য প্রয়োজনীয় হাতিয়ার আপনার হাতে থাকবে, এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।

আপনার ডায়াবিটিসকে কর্মস্থলে রাখার প্রতিশ্রুতি শুধু আপনার দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্য, জীবন গুণ এবং ব্যক্তিগত পছন্দকে উন্নত করার ক্ষেত্রে একটি বিনিয়োগ নয়। প্রতিটি সুস্থ পছন্দ আপনাকে বিভিন্ন বিষয়, অনুশীলন এবং অধ্যবসায়ের সঙ্গে কাজ করতে সাহায্য করবে, এবং আপনি আপনার কাজের ক্ষেত্রে এক ধাপ সময় ব্যয় করতে পারবেন। আপনার ডায়াবিটিসকে সঠিকভাবে কাজে লাগাতে হবে এবং আপনার জীবন উপভোগ করতে পারবেন।