ব্যায়ামের জন্য ব্যারিকেয়ারকে কাটিয়ে ওঠা: সক্রিয় থাকার জন্য টিপ

ডায়াবিটিসে ভোগ করার জন্য প্রতিদিনের জীবনের বিভিন্ন দিক থেকে মনোযোগ দেওয়া এবং শারীরিক কার্যক্রম এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সমাধান করার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার গুরুত্ব বুঝতে পারা

ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত দুটো আন্দোলন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আসতে পারে অথবা দেরি না করে তা কেবল সেই ব্যক্তিদের জন্যই নয় কিন্তু সেইসঙ্গে ঝুঁকিতেও করে ।

এ ছাড়া, টাইপ ১ ডায়াবিটিস (যেমন, কার্ডিওভার্স, পেশী, পেশী, সুইচার, হেরনস্থ সংবেদনশীলতা) লোকেদের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্যের প্রচুর উপকার রয়েছে ।

গ্লুকোজ কন্ট্রোল ছাড়াও নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম কার্ডিওভারাল স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে নিয়ে যায়, ওজন ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সমর্থন করে এবং এর ফলে মানসিক ভারসাম্যের গতি বাড়িয়ে দেয়, মানসিকভাবে সুস্থতা বৃদ্ধি পায় এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থতা লাভ করা যায়।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য ব্যায়াম করার সাধারণ প্রতিবন্ধকতা

গবেষণা বিভিন্ন বাধার সম্মুখীন হয়েছে, যেগুলো মানুষকে নিয়মিত শারীরিক কাজে রত হতে বাধা দেয়।

প্রকৃত ও ফসিসিলজিক্যাল ব্যারিয়ার

ডায়াবিটিস ছাড়া লোকেদের সঙ্গে ব্যায়াম করার ধারণা বৃদ্ধি করে

এ ছাড়া, শারীরিক অপারেশনের সময় নিরাপত্তা বিষয়ে বৈধ উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে ।

গবেষণা দেখিয়েছে যে, শতকরা ৫২ ভাগ রোগীর উপর গবেষণা এবং মধ্য ও মধ্যাঞ্চলে রোগীদের সংখ্যা ছিল ৫২. ৩%। সব সময়ে বাধা ছিল: "ফলের অভাব" (৬.

Hypoglicas -র ভয়: প্রাথমিক ব্যারিয়ার

এই ভয়টি ১ ডায়াবিটিসের মধ্যে পরীক্ষা করে দেখা যায় না, কারণ অনুশীলনের ক্ষেত্রে এই ভয় স্বাভাবিক নয়, যার ফলে ১ জনের মধ্যে ১ জন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

সবচেয়ে বড় বাধাগুলো ছিল সম্বরণ করা, যা অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে, রক্ত প্রয়োগের ফলে যে সমস্ত ব্যক্তি শারীরিক পরিশ্রমে জড়িত হতে পারে, তাদের শারীরিক পরিশ্রমের কারণে তারা আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য হুপোগলিকামিয়া হল এক সাধারণ উদ্বেগ ।

মনোবিদ্যা এবং মোশন্যাল ব্যারিয়ার

মনোবিজ্ঞানীদের এই প্রতিবন্ধকতা টি২ডির লোকদের কম অনুশীলনের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, যা সাক্ষাৎকারের মাধ্যমে প্রকাশিত হয়েছে “খুবই বিরক্তিকর”, “অদ্ভুত অতীত অভিজ্ঞতা”, এবং “আমার মনে হচ্ছে আমি কেবল দুর্বল বোধ করি” এবং “আমি কেবল দুর্বল এবং আত্ম-অবোধের অনুভূতি, অথবা তাদের কাজের ক্ষেত্রে এক বিশেষ লক্ষ্য অর্জনের জন্য।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের সাধারণত যোয়েনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হয় ।

গবেষণা দেখিয়েছে যে প্রায় ৫০% অংশগ্রহণকারী ৩ মাসের মধ্যে অনুশীলনের প্রোগ্রাম থেকে বাদ দিয়েছেন, আর ১ বছর পরে মাত্র ১০% এখনও চলছে। এই পরিসংখ্যানগুলো দীর্ঘমেয়াদি অনুশীলনের কঠিনতা এবং অংশগ্রহণের জন্য কার্যকর পন্থার কথা বলে।

সামাজিক এবং পরিবেশ ব্যারিয়ার

প্রতিবেশী রাষ্ট্রগুলোর মধ্যে আয়, বাসস্থান, পরিবেশ, পরিবেশ ও চাকরির মতো সামাজিক পরিকল্পনা রয়েছে ।

নিরাপদ, সুবিধাজনক ব্যায়াম ব্যবস্থা এবং পরিবেশগুলো কি নিয়মিত শারীরিক কাজকর্ম বজায় রাখতে পারে, তা নির্ধারণ করার ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা যেমন পা বা পায়ের ব্যথা, ব্যায়াম-অভিজাত্য, দূর্ভাগ্যজনক স্নায়ু শক্তি, দুর্বল দৃষ্টি এবং সীমিত ধৈর্য, রোগীদের ক্ষেত্রে সকল রোগীদের ক্ষমতা অথবা অনুশীলনের মাধ্যমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই একাধিক বাধা একটি জটিল সমাধান তৈরি করে।

শারীরিক সীমাবদ্ধতা কাটিয়ে ওঠার কৌশল

শারীরিক বাধার মধ্যে দিয়ে প্রয়োজনীয় কাজ বাছাই করা এবং প্রত্যেকের সীমাবদ্ধতা ও ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম অনুশীলন করার প্রয়োজন হয় ।

নিম্ন-পরিবারের কর্ম নির্বাচন করা হচ্ছে

এ ছাড়া, এই ব্যায়ামগুলো বিভিন্ন মাত্রায় উপযোগী হতে পারে, যাতে সেগুলো সহজেই পাওয়া যায় ।

এই ধরনের অনুশীলনের জন্য মানুষের জন্য সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি হচ্ছে ডায়াবিটিস, ডায়াবিটিসের মধ্যে দিয়ে মানুষের জন্য ব্যবহার করা।

একজন ব্যক্তি যদি নিউরোক্‌টিস্টের সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রেখে কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলেন, তা হলে সেটা বাইরের কাজ করার জন্য নিরাপদ বিকল্প উপায় জোগায় ।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করা

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেশীগুলো পেশীগুলোর পেশী গঠনকে বৃদ্ধি করে, যা স্নায়ুকোষের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে এবং ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

প্রতিরোধক প্রশিক্ষণ বিভিন্ন দক্ষতা ও শারীরিক সীমাবদ্ধতার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে ।

প্রতিদিন আন্দোলনের সুযোগ খোঁজা

অনেক ধরনের কাজ আপনার স্বাস্থ্য ও ভারসাম্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে ।

কাজের সাথে সম্পর্কিত কার্যক্রম যেমন সিঁড়িতে উঠতে বা বক্স বহন করতে গিয়ে প্রতিদিন শারীরিক কর্মশক্তি অর্জন করতে পারে।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করা

তাই, শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়ামের পরামর্শ প্রত্যেক ব্যক্তির নির্দিষ্ট চাহিদা পূরণ করতে উপযুক্ত হওয়া উচিত ।

স্বাস্থ্য পেশার সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া লোকেদের তাদের নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিবেচনা করে সাহায্য করতে পারে ।

ব্যায়ামের সময় ধূমপায়ী হওয়া

সম্বরণের ভয় কাটিয়ে ওঠা

শিক্ষা-শিক্ষা দেওয়া Hydigicমিয়া

অনুশীলনের সময়, বা অনুশীলনের পর পরই, সন্ধ্যার মধ্যে ব্যায়ামের ফলে সম্বরণের ফলে সন্ধ্যর সময়, অথবা ৪৮ ঘন্টা হতে পারে।

খাবারের সময়, ওষুধ খাওয়ার সময়, ওষুধ খাওয়ার সময় এবং সময়কে উল্লেখযোগ্য প্রভাবের মধ্যে দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে ।

রক্ত গ্লুকোজ মনিটর কৌশল

আপনার ডায়াবিটিসের কারণে আপনি যদি ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, তা হলে আপনি হয়তো রোগনির্ণয় করতে পারেন এবং বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা ব্যবস্থা করতে পারেন ।

যদি আপনি ডায়াবিটিস বা অন্যান্য ওষুধ নিতে পারেন, যেগুলো রক্তশর্করার কারণে রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে, তাহলে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট রক্তশর্করা পরীক্ষা করুন ।

অনুশীলনের ১৫ মিনিট আগে আপনার রক্তস্রোত পরীক্ষা করুন এবং অনুশীলনের সময় প্রতি ৩০ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর প্রতি মিনিট করে। দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা এই বিষয়টি শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং রক্তশর্করার বিপদ রোধ করতে পারে।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) টাইপ ১ তে রক্তশর্করার রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করার ক্ষেত্রে এক ধরনের ভীতি কমিয়ে দিতে পারে যা ব্যবহারকারীদের প্রতিরোধ এবং তাদের চিকিৎসায় বাধা দেয়। সিজিএম প্রযুক্তি শীঘ্রই সমস্যার পরিমাণ এবং এর গতি সম্পর্কে বাস্তব সময়ের তথ্য প্রদান করে থাকে।

ইনসুলসিন ও মেডিকেশনিং

তাই, ব্যায়ামের সময় রোগীর মাদক ডোজকে প্রয়োগ, উচ্চ পর্যায়, এবং সময়কাল অনুসারে পরিবর্তন করা উচিত।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা কলিগলিমিয়া প্রতিরোধ করতে, গ্রহণযোগ্যভাবে এক ধরনের অনুশীলন, অতিরিক্ত গাড়ি সরবরাহ এবং/অথবা কমিয়ে আনার জন্য সাধারণত: ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রয়োজন।

নীচে দেওয়া পদক্ষেপটি হল, ব্যায়ামের সময় সম্বরণের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য: গাড়িবোডিউজার (আর প্রোটিন) সাথে একটি খাবার খেলে অনুশীলনের এক ঘন্টা আগে ।

কার্বোডিয়ার ম্যানেজমেন্ট

অতিরিক্ত কারবোক্‌টেডগুলো সাম্প্রতিকরণ রোধ করতে পারে যখন ব্যায়ামের প্রক্রিয়া আর কীটনাশকের ডোজের পরিমাণ স্বাভাবিক করা অসম্ভব।

ব্যায়াম প্রতিরোধ অথবা চিকিৎসা করার জন্য সঠিক সূত্রের জন্য উপযুক্ত কারণের মধ্যে থাকবে গ্লুকোজের ট্যাবলেট, ফলের রস, নিয়মিত সার্ডা, গারোলা বার এবং খেলাধুলা ।

Having a snack with slower-acting carbohydrates after your workout can help prevent a drop in your blood sugar. These types of snacks include a granola bar, trail mix and dried fruit. Post-exercise nutrition helps replenish glycogen stores and prevents delayed hypoglycemia.

টাইপ অনুশীলন করুন এবং শিক্ষা দেওয়া

২০১৯ সালের একটা পর্যালোচনা অনুযায়ী, একজন আবশ্যিক ব্যায়াম যেমন উচ্চ দৈর্ঘ্যের প্রশিক্ষণ, ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্বরণের ঝুঁকি কমাতে পারে ।

সক্কেয় শাসক এবং গাড়ীর মধ্যে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি একটি সংক্ষিপ্ত সংক্ষিপ্ত (১০ ঘন্টা) সর্বাধিক মাত্রার কম্পনের একটি সম্পূর্ণ তীব্রতা সম্পন্ন হয়েছে। এই কৌশলটি সাম্প্রতিরোধ্যমূলকভাবে শ্বাসরোধের প্রভাবের ফলে উচ্চ মাত্রার প্রভাবের প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে পারে।

শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার ও এর সঙ্গে আরও ভালোভাবে সাড়া দেওয়ার জন্য শরীরকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ও ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে সুদ্রাক্ষার জন্য সাহায্য করতে পারে ।

নিরাপত্তা সংক্রান্ত তথ্য

তাই, ডায়াবিটিসের ট্যাগকে এমনভাবে আনা উচিত, যাতে অন্যদের সঙ্গে তাড়াতাড়ি সম্বরণ করতে পারে এবং জরুরি অবস্থার কারণে সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া যায় ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত দক্ষতা, প্রশিক্ষক অথবা অন্যদের ডায়াবিটিস ও সম্বরণের রোগ সম্বন্ধে সাবধান করে দেওয়ার লক্ষণগুলো সম্বন্ধে শিক্ষা দেওয়ার ক্ষেত্রে তাদেরকে সাহায্য করতে পারে ।

যখন সমস্যা দেখা দেয়, তখন একজন ব্যক্তি সাহায্য করতে পারেন, যদি ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ব্যায়াম করার ব্যাপারে দুশ্চিন্তা কমে যেতে পারে ।

ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত ও বজায় রাখা

নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য এর সুবিধাগুলো বোঝার চেয়ে বরং এর সুবিধাগুলো বোঝার চেষ্টা করা দরকার- এটি এমন এক ব্যবহারিক কৌশল যা সময় ধরে ভবন নির্মাণ এবং তা বজায় রাখার জন্য ব্যবহারিক উপায়।

বাস্তব এবং অয়াবল লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

যখন পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করা হয়, তখন টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রথমে উচ্চ লক্ষ্যগুলোর দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া উচিত ।

উদ্দেশ্য অবশ্যই সুনির্দিষ্ট, এবং সময়-প্রণোদিত। "বিষণ"র মত অস্পষ্ট উদ্দেশ্য, যা কিনা আরো বেশি, কোথায় এবং কত বছর পর কি, কোথায় এবং কত বছর ধরে “১৫ মিনিট ধরে, বুধবার, বুধবার, বুধবার, এবং শুক্রবারের খাবারের পরে” ঠিক করা এবং তা চলতে থাকা লক্ষ্যকে স্থির করা যায়।

উভয় প্রক্রিয়ার লক্ষ্য (যেমন আচরণ) এবং ফলাফল (যার উপর ভিত্তি করে), এই সপ্তাহে “তিন অনুশীলন ক্লাস” এর মত প্রক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে, এবং লক্ষ্য হচ্ছে "র্প্রতিযোগ ১. ৫%) ফলাফলের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয়ের উপর। দুটি বিষয়ই দ্রুত কাজ করার জন্য দ্রুত ও দ্রুত স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে থাকে।

সামাজিক সমর্থন

চিকিৎসাগতভাবে সুস্থ হওয়া, ফুসফুসের উপর্য জ্ঞান, অনুশীলনের সম্ভাবনা কমানোর জন্য কৌশল প্রয়োগ করা, এবং আরো বড় সামাজিক সমর্থন কম বাধার সাথে যুক্ত ছিল।

অন্যদের সঙ্গে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া, পরস্পরের প্রতি এক প্রতিশ্রুতি ও আনন্দের মনোভাব প্রদান করে ।

একজন ব্যায়ামী বন্ধু খুঁজে পাওয়া, একটা ক্লাসে যোগ দেওয়া অথবা বিভিন্ন দলে অংশগ্রহণ করা, যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের সঙ্গে অনলাইন সম্প্রদায়ের সঙ্গে মেলামেশা করা, তাদেরকে মূল্যবান সমর্থন প্রদান করতে পারে ।

অগ্রগতি এবং উদযাপন

গবেষণাগারে পরীক্ষা করে দেখার ক্ষেত্রে উন্নতির সঠিক প্রমাণ সরবরাহ এবং প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে সঠিক প্রমাণ সরবরাহ করে।

এ ছাড়া, আপনি আপনার রক্তস্রোতের ফলের বিভিন্ন ক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া দেখতে পারেন ।

অনুসরণ করার পদ্ধতিগুলোর মধ্যে থাকবে কাজের লগ, ফিটিং কাউন্টার, হার্ট রেট মনিটর, অথবা সাধারণ ক্যালেন্ডারের নমুনার তালিকা । কিন্তু, শুধু কাজ করার জন্য নয়, আপনার কেমন লাগছে, রক্তস্রোত প্রতিক্রিয়া, রক্তস্রোতের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত বিভিন্ন ধরনের ছবি তৈরি করে এবং সেগুলোকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করে ।

এই ধরনের পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করার জন্য কিছু কিছু কিছু মৌলিক গুণ ও গুণের প্রয়োজন ।

ভাল কাজ করা

এই বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনার জীবনধারাকে একটি উপভোগ্য আন্দোলন হিসেবে চিহ্নিত করা উচিত। এই কাজটিকে সফল করার জন্য আপনাকে অনেক সময় ধরে কাজ করতে হবে।

বিভিন্ন ধরনের কাজের সঙ্গে মোকাবিলা করা, কোনটা ভাল ও কোনটা ভাল তা শনাক্ত করতে সাহায্য করে ।

বিভিন্ন ধরনের কাজ, নতুন ক্লাস অথবা রুটের মধ্যে চাপা পড়া অথবা রুটিনের রদবদল করাকে নতুন নিয়ম বা রদবদল করাও বিভিন্নভাবে কাজে লাগানো যায় ।

রোজকার জীবনে ব্যায়াম করা

৫টি মূল কৌশল সনাক্ত করা হয়েছে: ১))) গত সাফল্যের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়েছে, ২) প্রতিবন্ধকতা/৫/৫/৪/), পরবর্তী পরিব্যক্তির্দশ ব্যবহার, ৪) যা বিভিন্ন ধরনের আচরণ প্রদর্শন এবং ৫ () এর প্রয়োগের ক্ষেত্রে সফল প্রয়োগের ক্ষেত্রে সফল প্রয়োগ এবং রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে সঠিক প্রয়োগের জন্য।

বিভিন্ন নির্দিষ্ট সময়, স্থান এবং কার্যক্রম চিহ্নিত করে সিদ্ধান্ত নেওয়া, এবং কাজ নির্মাণ করার আগে রোজের চাহিদা, দুপুরের অনুশীলন, দুপুরের সময় বা সন্ধ্যার সময় ব্যক্তিগত কাজের ওপর নির্ভর করে সকল কাজ করতে পারে।

“হার্শ স্ট্যাকিং” এর মাধ্যমে বিদ্যমান অভ্যাসের সঙ্গে লিঙ্ক যুক্ত করা হয়েছে। যেমন সকালের পরশুতের পর হাঁট, একটি প্রিয় অনুষ্ঠান দেখার সময় শক্তি অনুশীলন করে অথবা বিছানার সামনে নতুন আচরণ প্রদর্শন করার আগে, সেগুলোকে মনে রাখা এবং বজায় রাখা সহজ করে তোলে।

বাধাগুলোকে অপসারণ করা এবং সমর্থনমূলক পরিবেশকে স্থায়ীভাবে কাজ করার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা করাকে সহজ করে তোলে ।

( ১ করি.

প্রতিটি আচরণ পরিবর্তন স্বাভাবিক এবং আশা করা হয় যে কোন ধরনের পরিবর্তন ঘটবে। মেয়াদের অবনতি, ভ্রমণ, অথবা কোন সময় ব্যয়ের কারণে সাময়িকভাবে ব্যর্থ হওয়ার অর্থ হচ্ছে না - এর মানে হচ্ছে সাময়িকভাবে অবিন্যস্ত কাজ করা। অস্থায়ী বাধামুক্ত হওয়ার পরিবর্তে অস্থায়ীভাবে বাঁধা সৃষ্টি না করে সাময়িকভাবে পিছিয়ে যাবার বিষয়টি স্বাভাবিক হয়ে যাবার পরিবর্তে, এই পদ্ধতিটি পুনরায় চালু করা।

আগের সাফল্য, কতটা ভাল কাজ, কী ভাল কাজ করার অনুভূতি এবং যে - উপকারগুলো লাভ করা যায়, সেগুলো মনে রাখা, বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি ও উৎসাহের এক প্রকাশ দেয় ।

আত্ম-শাসনের চেয়ে বরং দীর্ঘ মেয়াদী সাফল্যকে সমর্থন করে।

আচরণগত পদ্ধতি এবং সমর্থন প্রোগ্রাম

এই ধরনের হস্তক্ষেপের কারণে ২ ডায়াবিটিস এবং এ১ সি সি এর উৎপাদন ২৪ মাস ধরে অট্টহাসিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে ।

ডায়াবিটিস শিক্ষা কার্যক্রম

শিক্ষা, জ্ঞান এবং দক্ষতা, যা নিরাপদে অনুশীলন এবং কার্যকরভাবে প্রয়োগের জন্য কাউকে ক্ষমতায়নের প্রয়োজন।

অধিক জ্ঞান আছে যে, কীটনাশকের ব্যবহার কমে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়েছে এবং তা অতি অল্প পরিমাণে রোগপ্রতিরোধের সাথে যুক্ত ছিল।

ডায়াবিটিস চিকিৎসা ও সমর্থন (ডিএসএসএসএসএসএস) প্রোগ্রামগুলোতে (ডিএসএসএসএস) শারীরিক কার্যক্রমসহ সকল প্রকার ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন দিক নিয়ে ব্যাপক প্রশিক্ষণ প্রদান করা হয়।

প্রযুক্তি-বেদী ইন্টারভেনশন

এই ধরনের দু’টি ধরনের ডায়াবিটিস, শারীরিক কার্যক্রমের ফলাফলের ক্ষেত্রে ইন্টারনেট-অভিযান হস্তক্ষেপের ক্ষেত্রে ব্যবহার হতে পারে। প্রযুক্তি নতুন পথে অংশগ্রহণের সুযোগ প্রদান করে, বিশেষ করে যারা এই কর্মসূচিতে সীমিত পরিমাণ অর্থ প্রদান করে তাদের জন্য।

শারীরিক কার্যক্রম পরিচালনার জন্য টেলিাল্থ সার্ভিসের এই সমস্ত উপাদান সমর্থন করে এমন সমস্ত ব্যক্তির জন্য যারা তাদের নিজেদের (গৃহভিত্তিক কর্মসূচি) কার্যক্রম পরিচালনার জন্য কাজ করে থাকে, তাদের জন্য এই অনুশীলনের বিষয়টি আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে তারা হচ্ছে নিজস্ব দল ভিত্তিক কর্মসূচির (গৃহভিত্তিক কর্মসূচি) কর্মসূচিতে অংশ গ্রহণ করে, বিশেষ করে তাদের নিজস্ব অবস্থানের মাধ্যমে, তাদের নিজস্ব অবস্থান এবং জবাবদিহিতার সাথে যুক্ত করা।

অন্যান্য সম্ভাব্য সমাধান হলো ক্রমাগত গলিওস মনিটরিং এর ব্যবহারকে বাস্তব সময়ের মতামতের জন্য ব্যবহার করা, শারীরিক কার্যক্রমের জন্য উৎসাহ প্রদান করা, নিজের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা এবং এমনকি একটি কুকুরের চলার সময়কে আরো বাড়িয়ে তোলার লক্ষ্যে একটি কুকুরকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার লক্ষ্যে কাজ করতে সাহায্য করা।

মোবাইল অ্যাপস, খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সুবিধা, ব্যক্তিগত পছন্দ, ব্যক্তিগত মতামত প্রদান এবং চলমান মতামতের মাধ্যমে অংশগ্রহণের ক্ষেত্রে গ্রহণযোগ্য সমর্থন প্রদান করে।

নিজেকে প্রমাণ করার জন্য

স্ব-বিস্ফিত- একজনের আচরণ সফলভাবে সম্পন্ন করার ক্ষমতায় আত্ম-অভিজ্ঞতা- কার্যকরভাবে অংশগ্রহণের ধারণা, বা নিজের বিশ্বাস, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করার ক্ষেত্রে একটি আচরণ করার ক্ষমতা রয়েছে, যা মানসিক বাধাকে প্রতিনিধিত্ব করে।

স্ব-ফী গড়ে তোলা চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত, সাফল্য অর্জন, কঠিনতার অভিজ্ঞতা লাভ করা, অন্যদের কাছ থেকে উৎসাহ লাভ করা এবং উৎসাহ লাভ করা। মাস্টার্স এ্যালবাম-এক ধরনের অভিজ্ঞতা- আত্ম-প্রতিসমর্পনমূলক চর্চার সবচেয়ে শক্তিশালী উৎস- প্রতিটি সফল আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের মধ্যে যারা সফলভাবে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় (অন্তর্শণ ভোগ করে) যারা সফলভাবে তাদের (অন্তর্বাসিত অভিজ্ঞতা) ওপরও আস্থা গড়ে তোলে ।

পরিবেশ এবং সামাজিক মেলামেশার পরিবেশ বিষয়ক তথ্য

কিন্তু, এই ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত প্রেরণা ও জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও, আরও বেশি সামাজিক এবং পরিবেশ সংক্রান্ত প্রেক্ষাপটে বিদ্যমান, যা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব বিস্তারে প্রভাব ফেলে ।

সাহায্য এনভায়রনমেন্ট তৈরি করা হচ্ছে

শারীরিক কর্মকাণ্ডে প্রবেশাধিকারের উন্নতির একটি সম্ভাব্য সমাধান হচ্ছে, হাঁট এবং নিরাপদ বিনোদন ক্ষেত্রগুলো বৃদ্ধি পেয়ে যাওয়া, সবুজ স্পেস এবং নিরাপদ বিনোদন ক্ষেত্র তৈরি করা।

নিরাপদ রাস্তা, সাইকেল চলাচল, পার্ক এবং বিনোদন ব্যবস্থাগুলো আপনার সম্প্রদায়ের জন্য কেবল ডায়াবিটিসসহ নয়, সমগ্র জনসংখ্যার দ্বারাই সুবিধা লাভ করে থাকে ।

ঘর এবং কর্মস্থলের মধ্যে, এমন পরিবেশ সৃষ্টি করা, যা সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি, বিশেষ করে অনুশীলনের সরঞ্জাম ব্যবহার করা, বিশেষ করে উৎসাহ প্রদান করা অথবা সভা আয়োজন করা-এর আয়োজন করা, শারীরিক কর্মকাণ্ডকে আরো সুবিধাজনক এবং সুবিধাজনক করে তোলে।

সময় জয় করা

যদিও সময় বাধাগুলো বাস্তব, শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বিকৃত করা এবং সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পাওয়া এই বাধাকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে ।

শারীরিক কর্মকাণ্ডকে বিবেচনা করে বলা যায়, সারা দিন জুড়ে এই ধরনের কার্যক্রম স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যার ফলে প্রায় ৩০ মিনিট ধরে চলতে থাকা এই সকল কর্মকাণ্ডকে কার্যকর করা যাবে।

বহু কাজ করে অন্য কার্যক্রম- ফোনে কথা বলার সময়, টেলিভিশন দেখার সময় শক্তি প্রয়োগ বা সাইকেল চালানো, কাজের দক্ষতা বৃদ্ধি করা, কাজ করার সময় বিরতি নেওয়া অথবা পরিবারের সদস্যদের নিয়মিত কার্যক্রম চালানো, কাজ করার পরিবর্তে সময় আলাদা করে চলার জন্য সময় বের না নিয়ে যাওয়া।

ঐচ্ছিক অতিরিক্ত অতিরিক্ত কাজ না করে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজেই অনুশীলন করার বিষয়টির সাথে সাথে সাথে তা করা, এটি তার জন্য যে সময় প্রদান করে তা তার জন্য এক ধরনের অর্থ প্রদান করে, যা সময় ব্যয়ের বদলে এক বিনিয়োগ করে।

ঠিকানার মাধ্যমে পাওয়া অর্থ বিষয়ক ব্যারিকেয়ার

কলেট অংশগ্রহণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবন্ধকতা উপস্থাপন করতে পারে, বিশেষ করে যারা সীমিত আর্থিক সম্পদ নিয়ে কাজ করে, তাদের জন্য।

চলমান, শরীরচর্চা, শরীরচর্চা এবং অনেক ধরনের শারীরিক কার্যক্রম বিনামূল্যে। কমিউনিটি সেন্টার, পার্ক এবং বিনোদন বিভাগ, লাইব্রেরি এবং বিশ্বাস ভিত্তিক সংগঠন প্রায়শই কম-কোটিউট অথবা বিনামূল্যের অনুশীলন প্রোগ্রাম প্রদান করে থাকে।

হোম-ভিত্তিক চর্চা অনলাইন ভিডিও, এ্যাপস অথবা প্রতিরোধ ব্যান্ডের মতো সাধারণ যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে, যাতে তা নিজেদের মধ্যে দিয়ে রাখা যায়।

নিরাপত্তা অনুশীলনের বিশেষ বিবেচনা

এ ছাড়া, ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাও রয়েছে ।

কার্ডিওভালা

যারা পরিচিত হার্ট আ্যটাকের কারণে রোগ, আগের কার্ডিয়াক ঘটনা অথবা একাধিক ঝুঁকি নিয়ে পরীক্ষা করে থাকে, তাদের জন্য চিকিৎসা বিষয়ক মূল্যায়ন হয়তো কোনো অনুশীলনের আগে সুপারিশ করা হতে পারে ।

ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কার্ডিওভার্সার পদ্ধতিকে নিরাপদে খাপ খাইয়ে নিতে দেওয়াকে অনুমোদন করে ।

তবে, স্বাস্থ্যের কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।

ফুট কেয়ার অ্যান্ড সুরক্ষা

তবে, ডায়াবিটিসের কারণে যারা অসুস্থ হয়, তাদের জন্য উপযুক্ত জুতার কাপড়ের প্রয়োজন হয় ।

জুতার সঠিকভাবে খাপ খাইয়ে নেয়া, পর্যাপ্ত পরিমাণ সহযোগিতা প্রদান করা এবং এই কাজের জন্য উপযুক্ত।

যারা বিশেষ নিউরোগ্রাফি বা ফুট জটিলতার মধ্যে রয়েছে, তাদের জন্য সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো অথবা চেয়ারের ব্যবহার নিরাপদ হতে পারে।

রেটিনোথিয়োর্নিয়া

প্রখ্যাত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ স্থাপন, অথবা মানসিক ভাবে অপ্রতিষ্ঠিত নয় এমন কর্মকাণ্ড এড়িয়ে যাওয়া উচিত, যা নাটকীয় ভাবে রক্ত বিস্তারের চাপকে বাড়িয়ে দেয় অথবা এমন আন্দোলনকে যুক্ত করে যা কিনা নাটকীয় ভাবে পুনরায় চালু করতে পারে অথবা বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে পারে। উচ্চ পর্যায়ের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস, অথবা শারীরিক অবস্থা, অথবা শারীরিক চাপ, মানসিক চাপ, অথবা পরিবর্তনের ঝুঁকি, অথবা পরিবর্তনের মত পরিস্থিতির কারণে, শারীরিক চাপ এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হওয়া, অথবা কোন ধরনের পরিবর্তন করা উচিত নয়।

কম-প্রমোশনের কার্যক্রম, মধ্য-অনুবাদ প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং যে কর্মকাণ্ডে চাপ সৃষ্টি হয় না, তা সাধারণত নিরাপদ।

শিশু রোগগুলো বিবেচনা করা

যারা ডায়ালিসিসের সঙ্গে কাজ করে তাদের স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে কাজ করা উচিত, যাতে ডায়ালিসিসের সঙ্গে উপযুক্ত সময় ব্যয় করা যায় এবং যেকোন শারীরিক সীমাবদ্ধতার বিষয়ে কথা বলার জন্য উপযুক্ত সময় নির্ধারণ করা যায় ।

রক্ত চাপের উপর নজর রাখা, ভালো জলের উপর তৈরি থাকা (অন্তর্থ নয় এমন বাধা প্রয়োগ করা) এবং অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করা এড়িয়ে যাওয়া, শরীরে আক্রান্ত রোগীদের চিকিৎসা প্রদান করা।

অটো-নোমেক্‌ক Nyphy

অটোনোমিক নিউরোক্ট্রিয় হার্টের চাপ প্রয়োগ, রক্ত সঞ্চালন, রক্ত নিয়ন্ত্রণ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং সম্বরণের বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করতে পারে।

কার্ডিয়াক্টিভ নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়া বা পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করা এবং ডায়াবিটিসের অবস্থা সম্পর্কে অন্যদের সতর্ক করা হয়তো তাদের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।

ব্যক্তিগত ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা

কিন্তু, এই ধরনের পরিকল্পনাগুলো হয়তো আমাদের নিজেদের মধ্যে কোন ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে?

বর্তমান অবস্থা

আপনার সামনে বিশেষ বাধাগুলো শনাক্ত করুন এবং আপনার সামনে বাস্তবধর্মী এক বিষয় তুলে ধরার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় এক ভূমিকা স্থাপন করতে হবে ।

ওষুধ গ্রহণ, রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ কৌশল এবং নিরাপদ অংশগ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করার বিষয়ে আলোচনা করা ।

উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা

বর্তমানে এই নির্দেশনা সাধারণত প্রতি সপ্তাহে অন্ততঃ ১৫০ মিনিট মধ্য-প্রতিকার কার্যের কথা সুপারিশ করে, যা অন্তত তিন দিনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, আর একই সাথে দুই দিনের বেশী কাজ ছাড়া প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা হয়।

কিন্তু, এই লক্ষ্য হচ্ছে কাজ শুরু করা, শুরু করা নয়, শুরু করা শুরু করা না করা। যদি আপনি বর্তমানে নিষ্ক্রিয় থাকেন, তবে প্রতি সপ্তাহে মাত্র ৫ মিনিট কাজ শুরু করা শুরু করা শুরু এবং ধীরে ধীরে লক্ষ্যের প্রতিনিধিত্ব করা। নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে এই কাজটি করুন এবং একটি টেকসই গতিতে আঘাত সৃষ্টি করা এবং অগ্নিসংযোগ প্রতিরোধ করা।

কর্ম নির্বাচন করা হচ্ছে

>The key is to find an enjoyable movement adapted to your lifestyle to ensure you will adhere to it long-term

যে সমস্ত কার্যক্রম আপনার পছন্দ, দক্ষতা, দক্ষতা, শারীরিক ক্ষমতা, এবং সময়, এবং শিডিউলের সাথে মিলে যায়, একই ধরনের বিভিন্ন কর্মকাণ্ড-আক্রমণ অনুশীলন, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, প্রতিরোধ অনুশীলন এবং ভারসাম্য বজায় রাখা- বিশেষ সুবিধাদি নিশ্চিত সুবিধাদির সুবিধাগুলো বিবেচনা করুন।

আপনি যদি একা অথবা বাইরের লোকেদের সঙ্গে, ঘরের বাইরে অথবা বাইরে গিয়ে, ঘরের মধ্যে অথবা স্বাধীন কাজ করতে চান, তা হলে এমন বিষয়গুলো বিবেচনা করুন, যেগুলো আপনি করতে পারেন ।

বাধাবিপত্তির পরিকল্পনা

বারয়ার সনাক্তকরণ/৫লেম-স্ট্যাটিক এর মতে সফল আচরণ পরিবর্তনের একটি প্রধান উপায় রয়েছে।

সাধারণ বাধাগুলোর জন্য ব্যাকআপ পরিকল্পনা তৈরি করুন: খারাপ আবহাওয়ার বিকল্প, ব্যস্ত দিনের জন্য স্বল্প ব্যয়ের জন্য ভ্রমণ, হোম অনুশীলন যখন আপনি জিমে যেতে পারবেন না, বা অন্য কোনো কাজে যদি আপনার প্রথম পছন্দ না থাকে।

পরিবর্তন ও পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত

আপনি কীভাবে সাড়া দিচ্ছেন, তা আপনি কীভাবে খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন?

আপনার আচরণ সংশোধন করতে এই তথ্য ব্যবহার করুন । কিছু কিছু কাজ যদি উপভোগ্য না হয়, তাহলে ভিন্ন ভিন্ন ভিন্ন সময়ে কাজ করা, পরীক্ষা করা, ভিন্ন সময়ে পরীক্ষা করা, আপনার স্বাস্থ্য টিমের সাথে যোগাযোগ করা এবং কৌশল সমন্বয় করতে আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে কাজ করা।

আপনার শরীরকে চাপপূর্ণ অবস্থায় রাখার জন্য অনুশীলনের গতিকে সঠিকভাবে বৃদ্ধি করা উচিত ।

ব্যায়ামের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানের ভূমিকা

ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে ।

শিক্ষা ও নির্দেশনা প্রদান করা

লক্ষ্যগত আচরণ-পরিবর্তনের কৌশল হিসেবে প্রাপ্ত দুটি ধরণের ডায়াবিটিসের মাধ্যমে প্রাপ্ত শারীরিক কর্মকে বৃদ্ধি করা উচিত। স্বাস্থ্য প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান এই ধরনের আচরণকে সমর্থন করার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক উপায় বের করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শিক্ষা, নিরাপদ অংশগ্রহণ এবং আসন্ন প্রতিবন্ধকতার উপর কৌশল।

প্রতিটি পরিদর্শনে অনুশীলনের মধ্যে দিয়ে বর্তমান কর্মক্ষমতা, বাধা সনাক্ত করা, এবং সম্মিলিত সমস্যা সমাধানের উপায়গুলো প্রদর্শন করে যে ডায়াবিটিসে শারীরিক কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ ।

ভয় এবং ভয়কে আরও বাড়িয়ে তোলা

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা শিক্ষা, ব্যক্তিগত ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে শিক্ষা ও চলমান সমর্থন জোগানোর ক্ষেত্রে এই ভয়কে প্রতিরোধ করতে পারে ।

এই প্রতিবন্ধকতার কথা দিয়ে এবং স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান বা ডায়াবিটিস-এর জন্য সাহায্য প্রার্থনা করে, নাগরিকরা এই সমস্ত চ্যালেঞ্জকে কার্যকর করতে এবং এই চ্যালেঞ্জগুলোকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

ট্যাগ ও রিসোর্সের প্রতি বিবেচনা দেখান

ডায়াবিটিসের শিক্ষা কার্যক্রম, কার্ডিয়া পুনর্বাসন অথবা সম্প্রদায়ের বিভিন্ন কার্যক্রম পরিচালনার কথা উল্লেখ করে বলা যায়, ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সেবা প্রদান করা, শারীরিক চিকিৎসাবিদ, ডায়েটসিস, ডিজিটসিস এবং অন্য বিশেষজ্ঞরা ব্যাপক সমর্থন প্রদান করে।

স্থানীয় সম্পদ যেমন হাঁট-এর দল, ডায়াবিটিস সমর্থন দল, সম্প্রদায়ের যোগ্যতার প্রোগ্রাম অথবা অনলাইন সম্পদ যাতে রোগীদের সমর্থন এবং অংশগ্রহণের সুযোগ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে তথ্য প্রদান করা।

দীর্ঘ সময় ধরে সাফল্য: এক দৃঢ় আনুগত্য বজায় রাখা

চূড়ান্ত লক্ষ্য কেবল ব্যায়াম কার্যক্রম শুরু নয় বরং স্থায়ী জীবনধারার অংশ হিসেবে শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা ।

সংগতি দ্বারা নির্মিত

একই সময়ে একই সময়ে একই সময়ে একই সময়ে একই ধরনের স্বয়ংক্রিয় বিন্যাস তৈরি করে, যা বজায় রাখার জন্য কম সচেতন হওয়ার জন্য প্রয়োজন ।

সিদ্ধতার পরিবর্তে দৃঢ় থাকার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন ।

আপনার নিকটবর্তী হওয়ার গতি বৃদ্ধি করুন

জীবনের কোনো পর্যায়ে অথবা স্বাস্থ্যের কোনো কোনো পর্যায়ে কোন কাজের প্রয়োজন হতে পারে ।

নতুন নতুন কাজ, তীব্রতার সাথে চ্যালেঞ্জ, অথবা ভিন্ন লক্ষ্য যাতে বাধা না যায় তার জন্য, কিন্তু তা বজায় রাখা যায়- সবচেয়ে ভালো অনুশীলন কার্যক্রম হচ্ছে আপনি আসলে দীর্ঘ মেয়াদ ধরে টিকে থাকবেন।

আত্ম-সদৈহিক হিসেবে ব্যায়াম করা

আত্ম-শৈবণকে পরিবর্তন এবং প্রেরণা প্রদানের ক্ষেত্রে বাধ্যবাধকতা থেকে চর্চা করা, শারীরিক কর্ম আপনার নিজের জন্য নয়, স্বাস্থ্য, জীবনের মান এবং শাস্তির চেয়ে বরং নিজের জন্য করা।

কি ভাবে ব্যায়াম করা আপনার মধ্যে অনুভব করে, তা মনোযোগ প্রদান করে-এর চেয়ে কম, শক্তিশালী, শক্তিশালী এবং শক্তিশালী-এর মাধ্যমে এর মূল্য কমিয়ে আনে, এই বিষয়টি শীঘ্রই অত্যন্ত শক্তিশালী সুবিধা প্রদান করে, যা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা কিনা পুনরায় স্বাস্থ্যের জন্য এক সময় প্রদান করা হবে।

পরিচয়: বার্‌ফিউয়ার

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রমাণগুলো চরম এবং অবিক্ষত ।

অনুশীলনের বাধাগুলো যখন বাস্তব এবং গুরুত্বপূর্ণ, তখন সেগুলো পরিষ্কার করা এবং ব্যবহারিক প্রয়োগ করা, প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল, যাতে রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখতে পারে।

সফল হওয়ার জন্য শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং পরিবেশ সংক্রান্ত বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলার জন্য এক বহুমুখী প্রচেষ্টা প্রয়োজন ।

আপনি যেখানে আছেন, সেখানে বাস্তব লক্ষ্য স্থাপন করুন, উপভোগ্য কার্যক্রম, কাঠামোগত ব্যবস্থা নির্বাচন করুন, রক্তশর্করার সময় রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে শেখা এবং দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের জন্য ভিত্তি তৈরি করা। স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে কাজ করা, সহজলভ্য সম্পদ ব্যবহার এবং আপনার গ্রহণযোগ্য আচরণকে নমনীয় করে রাখার জন্য আপনার চিন্তা।

সবচেয়ে কার্যকারী উপায় হল, আপনার নিজস্ব পরিস্থিতির কথা মনে করে, আপনার পছন্দের বাধাগুলোকে মোকাবিলা করা, আপনার পছন্দ ও মূল্যবোধের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত করা এবং সময়ের সঙ্গে স্থায়ীভাবে টিকে থাকতে পারে ।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার এবং শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি হতে পারে, কিন্তু গন্তব্যের ক্ষেত্রে বাধা রয়েছে- স্বাস্থ্য, উন্নত গলিজ কন্ট্রোল, জীবন যাত্রার মান বৃদ্ধি এবং জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে আনা- সঠিক পন্থা, সমর্থন এবং মানসিকতার সাথে, যার মাধ্যমে তা কেবল সাধারণ নাগরিকদের জন্য সম্ভব নয়, কেবল তা সম্ভব।

অতিরিক্ত রিসোর্স

অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সম্বন্ধে আরো তথ্য জানার জন্য এই সমস্ত অশ্লীল সম্পদ আবিষ্কার করা:

• [[[[F]] [FOPR][FFR][[FFFFFFFFO][[[FFFFFB][[/Fb][/b][/Fb][/b][ ৩][/ ৩][/ IRb]]][ prop]] [Fb][/b]]] [FO] [FOw][ ৩]]] [Fb] [Fb:[/ prob]]] P-D] ডায়াবিটিসের বিস্তারিত নিয়ম ও নিরাপত্তা সংক্রান্ত তথ্য, অন্তর্ভুক্ত: PED
• [[F] আন্তর্জাতিক ডায়াবিটিস ফেডারেশন [FLT] [FO] [FR] [FO][FFL][FFO] http: /FO.FO[3] - http:3] - গ্লোবাল ভিউ] শারীরিক কার্যকলাপ এবং জীবনধারায় সম্পদের প্রতি বিবেচনা
• [[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ প্রোগ্রাম[F][[FF][FO][[FF][FTO][F2] http: http: //http://www.c.c.p: //W] [ ৩]] - প্রতিরোধ ও শারীরিক সংক্রান্ত তথ্য মুছে ফেলা, এবং শারীরিক আচরণকে প্রতিরোধ করা, অন্তর্ভুক্ত ।
• [[[F] জাতীয় ডায়াবিটিস ও ডাইজেস্ট এবং শিশু রোগনির্ণয়কারী প্রতিষ্ঠান [FOL][FOFLT] [[FFO] [FR][FO] http:[FO]http://www.
• [[FLT] [DFRE] স্ব-নির্বাসন শিক্ষা ও সমর্থন প্রোগ্রাম [DSMSEL] [DRSEL] - স্থানীয় প্রোগ্রামের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন

মনে রাখবেন যে, এই সম্পদগুলো যখন মূল্যবান তথ্য প্রদান করে, তখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের ব্যক্তিগত নির্দেশনা এখনো আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত এবং কার্যকর অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয়।