ডিবেটিক খাওয়ার জন্য পোর্টশন কন্ট্রোল এবং খাদ্যিং এর টিপস

যারা ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করে তাদের জন্য বিশেষ চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করা হয়, কিন্তু বিশেষ করে সঠিক কৌশলের সাথে- বিশেষ করে কম্পোনেন্ট নিয়ন্ত্রণ এবং খাবারের সময়- এটা সম্ভব যে কোন ধরনের রেস্টুরেন্টের রক্তশর্করা নয়, বিশেষ করে যক্ষারীকরনের মাধ্যমে খাবার খাওয়া।

রক্তের জন্য পোর্টশনের পদার্থ নিয়ন্ত্রণ করে

পোর্টশনের আকার সরাসরি প্রভাব তৈরী করে।

Pocket এবং Plot পদ্ধতি প্রদর্শন করুন

রেস্তোরার পরিমাণ প্রায় দুই গুণ বেশি । যদি আপনি একটি সাধারণ গাইড হিসেবে [এফএলএলএল:] [এফএলএল: ১] [এফএলএলএল: ১] একটি সহজ নির্দেশনা হিসেবে আপনার প্লেট পূর্ণ করেন: অর্ধেক প্লেট অ-বড় ধরনের সবজি দিয়ে পূর্ণ করুন, মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ, মোটা, মোটা, মোটা, মোটা রঙের ভাত এবং গাঢ় রঙের পাত্র দিয়ে তৈরি করা হয় (যেমন, সবুজ রঙের), এবং যদি আপনি প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করতে চান, তাহলে এই পরিমাণের মধ্যে দিয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন ।

মেনু বর্ণনা পড়া হচ্ছে

এই সমস্ত উপাদানের মধ্যে রয়েছে “জম্বো” অথবা “আপনি কি আপনার নিজের জন্য কিছু করতে পারেন” অথবা “আপনি-ই-টা-আততী” হিসেবে নির্বাচিত হয়ে থাকেন। এর পরিবর্তে, “ছোট” অথবা “ছোট” উপাদান বেছে নিন, অথবা অনেক রেস্টুরেন্টের অংশ” অথবা “ছোট” হিসেবে নির্বাচিত করুন, কিন্তু এখন আমি কোন কিছু খাবার বা খাবারের ক্ষেত্রে “ছোট” প্রদান করব, কিন্তু এখন আমি কি এই সমস্ত উপাদানের পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেব, তা যাচাই করব?

শেয়ার করা ডিসসেসেহে এবং কুকুর বাগান

একটি প্রমাণিত হ্যাক করা হচ্ছে খাবার আসার আগে, একটি খাবার আসার আগে একটি খাবার বাক্স দিয়ে অথবা অবিলম্বে একটি লম্বা বাক্স ভাগ করার জন্য।

খাবারের টিম: কেন সেন্ট স্ট্রম ট্রুম্পস ফ্রিকোয়েন্সি

কোনো খাবার খাওয়ার সময় যদি আপনি কোনো খাবার না পান বা সময় ছয় ঘন্টা পর্যন্ত খাবার খেতে দেরি করেন, তাহলে আপনার শরীর হয়তো গ্লুকোজ (জিকেজেন) বা মোটা) খেতে পারে । অথবা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সময় এই খাবারের জন্য অতিরিক্ত খাবারের জন্য অতিরিক্ত সময় হয়তো খুব বেশি সময় লাগতে পারে, অথবা কোনো নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খাওয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরিমাণের কারণে অথবা কোনো নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খাওয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট করে খাওয়া অথবা খাওয়ার সময় কমিয়ে দেয়, যার ফলে প্রায় পাঁচ ঘন্টা রক্ত খাওয়ার সময় কমে যায় ।

রেস্তরাঁ টিমের কাছে

রেভেন্সেন্স সাধারণত নির্দেশ করে যে, আপনি যখন খেতে যাবেন, আপনার স্বাভাবিক সময় ৬ টা সময় হয়, কিন্তু টেবিলটি ৭: ৩০ পর্যন্ত পাওয়া যায় না, আপনার মধ্যে রক্তশূন্যতা বা পুন:স্থাপনের ঝুঁকি রয়েছে । [এফএল:] একটি স্মার্ট নাস্তার মতো একটি ছোট আপেলের মতো মিষ্টি ও রুটির মতো অল্প পরিমাণে খাওয়ার জন্য আপনাকে ভয় দেখানো হয় ।

প্রি- লোডিং ও পোস্ট-মেল উইন্ডো

কিছু প্রমাণ দেখায় যে ছোট প্রোটিনে ১৫-৩০ মিনিট খাওয়ার আগে যদি কোন শিশুর খাবার খাওয়া হয়, তাহলে তা পরের খাবারের গতিকে পরিষ্কার করে দেবে। এই কৌশলটি হচ্ছে “কুকুসিত” কৌশল। প্রোটিন এবং ধীর গতিতে গ্যাসোক্রয়ের পরিমাণ ফাঁকা, মোডের সাহায্যে গাড়িকে ক্ষয় করা, যেমন, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার আগে কয়েক মিনিট বা তারও কম সময়ের জন্য ।

ইনসুল ও মেডিশনিং

যদি আপনি দ্রুত অক্সিজেনের পরিমাণ ব্যবহার করেন, সময় আপনার বকাবশেষ করা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি হয়তো ঠিক জানেন না যে খাদ্য কখন আসবে । একটি পদ্ধতি: [FO:] [FRO:] [FR:] [FDO:] খাবার পরিবেশন করা হয় এবং আপনি যখন আপনার সময় গণনা করেন, তখন আপনার কম্পিউটারের ক্ষেত্রে নতুন করে প্রস্তুত থাকে । অনেক সময়, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণের জন্য নতুন করে প্রস্তুত করার চেষ্টা করেন অথবা সময় নির্ধারণের জন্য আপনার কম্পিউটারের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে, বিশেষ করে যখন আপনি নিজে নিজে থেকে নতুন করে আপনার সুবিধাগুলো পরীক্ষা করতে পারেন ।

মেনুর মত ডায়াবিটিসের বই পড়া

ল্যাস্যুনোসেন্টের ল্যাস্যুসটিসগুলো লুকানো চিনি, মোটা এবং অতিরিক্ত পরিমাণ পরিমাণের মধ্যে ভাগ করে নিতে পারে ।

• [[F] Savis [0] [0]], পোষাক ও গ্লেজের পোষাকগুলো বারবি:L [1] চিনি, মধু অথবা উচ্চ-রোট্টার পাত্রের মধ্যে প্রায়ই লোড করা হয় ।
• [[[F] বি. এস. ৩] পড়া ও নির্যাতন করা [এফএল] [এফএল]] আরও সূক্ষ্ম গাড়ি যোগ করে ।
• [[[[এফএল]] [এফএলএল]: মিষ্টি চা, সয়া, সয়া, ফল, এবং বিশেষ কফি ৩০-৬০ গ্রাম চিনি সরবরাহ করতে পারে। পানি, রসবিহীন আইস, চা অথবা মিষ্টি পানীয় দিয়ে তৈরি মিষ্টি পানীয় পাওয়া যায়, যদিও বেশির ভাগ লোকেরা মিষ্টি বা মিষ্টি রসের রস পায় ।
• [[F] রুটির ঝুড়ি, চিপ এবং অ্যাপারস [FO]: এগুলো প্রায়ই মুক্ত এবং সহজে খাওয়ার জন্য ।

উড়ানো

রেস্তোরার খাবারের মধ্যে কার্স একটি দক্ষতা। এই ধরনের কটিকা ব্যবহার করা যায়: চাল অথবা পাস্তার প্রায় ৪৫টি গাড়ির মত; একটি মাঝারি মাপের আলু ৩৭, ৬ ইঞ্চি টরটি ১৫-১/টি রুটির টুকরো; একটি রুটির টুকরো ১৫-১টা গ্লাস; একটি রুটির টুকরো; অথবা ৪৫টি ডালের মতো শুকনো রুটির দাম, কিন্তু তা অনেকটা কোমল নয়, তবে তা শর্কি বা চিনির দামের সমান।

বিভিন্ন অঞ্চল থেকে পোর্টশন কন্ট্রোল কন্ট্রোল

রান্নার ঐতিহ্য বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ আর সুযোগ তৈরি করে দেয় ডিসাইক্কির জন্য।

ইতালীয়Name

পাস্তা ও রুটির ওপর ভর করে । । [এফএল: ০) [এফএলটি: ২. ০) [এফএলএলটি:] [এফএলএলএলএলএলডি/এ: ১] [এফএলএলটি: ১] এবং একটি রসালো মাছকের জন্য অর্ডার করে । যদি আপনি কোনো রুটি অথবা রুটির টুকরো না চান, তাহলে অবশ্যই এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে খেতে চান ।

মেক্সিকান

চাল, টরটিলা, টরটিলা এবং চিপস এক খাবারের মধ্যে ১০০+ গ্রাম গাড়ির প্যাকেট করে ।

চিনা /

স্টর-ফিজ, স্টরী মাছ এবং সবজির খাবার ভালো পছন্দ- কিন্তু ভারী সস, চিনি, সয়াবিন, সয়া, সস, সয়া, সয়া, সস, সস, সস, সস, সস, সস, সস, সস্য, সস, চিনির, চিনির অনুরোধের সাথে চিনির রস যোগ করা এবং চিনির চেয়ে কম পরিমাণে চিনির রসের রসের রসের চেয়ে ভালো।

মার্কিন স্টেকহাউস / গ্রিল

খাদ্যশস্য, মরিচ, মরিচ, মুরগির বুক (চাঁজা, মাছ) দারুণ।

দ্রুত খাদ্য

দ্রুত খাবার বন্ধ করা হয় না, কিন্তু সতর্কভাবে নির্বাচন করা প্রয়োজন। অনেক শিকল দিয়ে তৈরি মুরগি স্যান্ডউইচ (কুকুর খাবার, টসকুড়ি, কমেনিকল, অথবা ছোট মাছের মাংসের পাত্র ব্যবহার করে), অথবা ছোট খাবারের জন্য তৈরি করা সুপ (বোলারের তৈরি) নামক খাবার, যা কিনা অনলাইনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের দিকে নির্দেশ করে- যা কিনা সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

সামাজিক চাপ এবং বিশেষ বাধ্যবাধকতাকে মোকাবিলা করা

একটি ভদ্র স্ক্রিপ্ট তৈরি করুন: “আমি আমার রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করছি, তাই আমি আমার অংশ চেক করে দেখতে যাচ্ছি- খাবারগুলো দারুণ সুন্দর লাগছে এবং আমি আশা করছি যে লোকজন এর জন্য আপনি কম পরিমাণে প্রস্তুত করবেন, আর আমি আশা করছি যে তারা যেন এই খাবার খুব কম পরিমাণে গ্রহণ করে, যাতে আপনি তা নিয়ে কোন খাবার গ্রহণ করেন এবং তা খুব কম পরিমাণে খাবার গ্রহণ করেন।

যদি এই অনুষ্ঠানের মধ্যে কোন পানীয় থাকে, তাহলে তা গ্লুকোজের জটিল প্রভাবকে উপলব্ধি করতে পারে। মদ খাওয়ার পর দেরি করে গ্লুকোজ (গানের পর ঘন্টা করে) রক্ত ছাড়া, যক্ষারস (কোটিউ: [এফএলটিউ:) রক্ত ছাড়া কখনোই খালি পেটের জন্য পান না করে না । [এফএলটিউ:] যদি আপনি পান করেন, তাহলে দুই জোড়া হৃষ্টন পানীয় পান করুন, তারপর তা এক জোড়া মিষ্টি পান করুন, তারপর তা খেতে এবং তা হালকা পানীয় পান করুন ।

জে- ডি- ই টুল্‌সName

বাড়ি ছাড়ার আগে, এই পদক্ষেপের মাধ্যমে নিজের সাফল্য অর্জনের জন্য এগিয়ে যান:

• [[[F] অনলাইন[FLT] মেনু পরীক্ষা করুন এবং তিনটি নিরাপদ বিকল্প বেছে নিন । ক্ষুধা অথবা সামাজিক চাপের কারণে সিদ্ধান্তের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা ।
• [[F] [[F]] একটি রক্তস্রাবণ মনিটর এবং পরীক্ষা করুন[FLT][FLT] এবং পরীক্ষা করুন (অথবা পরীক্ষা করুন) । কিছুক্ষণের জন্য অপেক্ষা করুন ।
• [[F] সুস্থ খাবারের জন্য একটি ভাল খাবার [FLT] [FLT] দেরি বা অপ্রত্যাশিত দীর্ঘ অপেক্ষা [1] ।
• [[[[[[[[[]] আপনার ডাইনিদের [FFLT] দয়া করে, যদি আপনি আরাম করেন । একটি সাধারণ হেড-আপ ("আমি আজ রাতে গাড়ি দেখতে চাই, তাই আমি ভিন্নভাবে") আপনার খাবার পছন্দ করি।
• [[F] [F] [F] [F] আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম] বা দুই ঘন্টার জন্য পপ-আপ পরীক্ষা করুন । ভুলবেন না কেন, তা যাচাই করুন ।

দুপুরের বিশ্রামের জন্য নমুনা তৈরি করুন

ধরুন আপনার আপত্তি সন্ধ্যা ৭. ৩০ মিনিটে আর সাধারণত সকাল ৬টায় খাবার খায়।

• [[F] [FLT]:৩০:[FLT]: একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের ব্যবস্থা করুন (যেমন, ১.
• [[F] [[F]]: ০০: ০০:[FO] ARLOPL [FR] এবং পরীক্ষা করুন । লক্ষ্যের কাছাকাছি, স্বল্প সময়ের জন্য একটি ছোট নাস্তা খান ।
• [[F] [F]: 30:[FLT]] অনুক্রম: :] অনুক্রমের মধ্যে অ-রাস্তার অযোগ্য শাকসবজি এবং একটি পাশে লোহার টুকরা বেছে নিন ।
• [[[F] ৮: ৮.৩০::: pL [FLT] [FLT]] খাওয়া শেষ করুন । যদি সম্ভব হয়, খাবারের পর ১০ মিনিটের ধীরে হাঁটা করুন (যেমন রেস্তোরা অনেক সাহায্য করে)
• [[[[[[]] ১০: ১] আবার পরীক্ষা করা হবে: পরীক্ষা করা হলে, সংশোধনযোগ্য পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে (যদি স্বাভাবিকতালিয়) । স্বাভাবিক অবস্থায়, যারা বিশ্রাম নিতে চায়, তাদের জন্য রাতে অল্প পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে ।

পোস্ট-মেকাল মনিটর এবং সমন্বয়সাধন

এমনকি সবচেয়ে ভালো পরিকল্পনা, কখনও অপ্রত্যাশিত পড়ার সৃষ্টি করে। এরপরের সময়কে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য, যা যা করতে হয় তা ব্যবহার করুন।

যদি আপনার পোস্ট-মেম্পাল গ্লুকোজ প্রায় ১৮০ মিলিটার (১০ মাইল) এর উপরে থাকে, তা হলে আপনার শেষে জিনিওর ডাক্তারিকে নিয়ে আলোচনা করেন যে আপনার ঔষধের প্রয়োজন কিনা অথবা খাবারের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় সমন্বয়। কিছু মানুষ সামান্য পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করে, যদি তারা জানে না, তবে তারা এই গাড়িকে খুব সাধারণ ভাবে খেতে পারে না, কিন্তু তা কখনো ঠিক নয়।

অতিরিক্ত পাঠ্য

আরও তথ্যের জন্য এই কর্তৃত্বের উৎস আলোচনা করুন:

• [[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন: [FLT] [FLT] খাওয়া - ব্যবহারিক পরামর্শ এবং বিভিন্ন অংশ মূল ডায়াবিটিস সংগঠনের কাছ থেকে পাওয়া নির্দেশনা ও অংশ নেওয়া ।
• [[FLT]CC: আগেও আগেও ব্যবহার করা হচ্ছে যখন খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করা হয় – সরকারি স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ।
• [[FLT] : Mo bio Concicicicicice: [FLT] [FLT] - বিশেষজ্ঞ এবং উপদেশ দাতাদের খাবার পরিচালনার জন্য।
• [[FLT] NODK: ডায়াবিটিস ও নুট্যুরেশন [FROL] [FR: ১] - জাতীয় স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান কারবোডিট গণনা এবং খাবারের পরিকল্পনা করে ।

যেকোন রেস্তোরাতে অনুরোধ করার স্মার্ট পরিবর্তন

কিন্তু, কিছু কিছু জায়গায় খাবারের প্রয়োজন রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার জন্য অনেক রেস্তরাঁ থাকে ।

• “দয়া করে ফ্রাই বা আলুর বিকল্প সবজির বিকল্প খাবার গ্রহণ করুন”।
• “আমি কি আমার সালাদকে না খেয়ে থাকতে পারি, কোন ধরনের লাঠি ছাড়াই এবং পাশে পোষাক পরে থাকতে পারি?
• "আমি কি আমার বার্গার/চুইন বান ছাড়া আমার রোচে খেতে চাই- আপনি কি এটাকে লেটুসে রেখে দেবেন?
• " মাছের রান্না করা কি খুব কম তেল আর মাখন ছাড়া সম্ভব?
• "আমার কি পাস্তার অর্ধেক পথ আছে দুই পাশে?
• “ দয়া করে চাল ধরে রাখুন এবং চিনির তৈরি সবজি নিয়ে আসুন”।

মনে রাখবেন: এই অভিজ্ঞতার জন্য আপনি টাকা দিচ্ছেন এবং রেস্টুরেন্টের কাজ আপনার সেবা প্রদান করা হচ্ছে। একটি ভদ্র অনুরোধ প্রায় সব সময় সম্মানিত। চেইন রেস্টুরেন্টের জন্য এখন অনেকের অনলাইন অর্ডারে “সমাধান” বাটন আছে যা স্বয়ংক্রিয় গাড়িকে কমিয়ে দেয়।

দীর্ঘ সময় ধরে কালানুক্রমিক মনসেট: ভারসাম্যের মাত্রা হ্রাস

কোন খাবার না খেয়ে আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা নষ্ট করবে- এটা এমন একটি পদ্ধতি যা আপনি সপ্তাহে একবার খেতে পারেন। যদি আপনি চান, এই কৌশলগুলো আপনার এ১এসিকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে। যদি আপনি আরো বেশি খেতে পারেন (কাজ, সামাজিক জীবন, জীবন), এমনকি সময়কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সময়মতো সময় নষ্ট করতে পারেন, তাহলে তা আরো জটিল হয়ে যাবে ।

কিছু দিন পর, রেস্টুরেন্টের লোকেরা হয়তো সীমিত সুযোগ - সুবিধা নিয়ে আসতে পারে ।