Table of Contents

সামাজিক সমাবেশ এবং খাবার সব সংস্কৃতির মধ্যে সীমাবদ্ধ, প্রায় প্রতিটি সংস্কৃতির বন্ধু থেকে।

এই চ্যালেঞ্জ দুর্বল ক্ষমতা নয়; এটা আমাদের মস্তিষ্ক এবং দেহ সামাজিক পরিপ্রেক্ষিতের সাথে কিভাবে সম্পর্ক তৈরি করে তার স্বাভাবিক ফল। আন্তঃপ্রজনন সচেতনতায় গবেষণা করে- এমনকি যারা তাদের ক্ষুধার সাথে পরিচিত হয় এবং তারা যখন আবেগে আঘাত করে, তখন তারা বুঝতে পারে যে, এই ধরনের সংবাদ এবং আবেগে পরিপূর্ণভাবে প্রভাবিত হয়, এবং এই ধরনের জ্ঞান প্রদর্শন করা যায়, যা সামাজিক সচেতনতার ক্ষেত্রে, এবং এর মাধ্যমে, যা কিনা এক ধরনের সচেতনতা তৈরি করে, তা তুলে ধরার জন্য, এবং এই সমস্ত বিষয় সম্বন্ধে জ্ঞান অর্জনের মাধ্যমে প্রকাশ করা যায়।

আপনার পূর্ণ আস্থাকে বুঝতে পারেন: “তার শত্রু ” - এর পিছনে জীববিদ্যা

আপনি যখন আপনার শরীরের পূর্ণতা শুনতে পারেন, তখন এটা জানা সাহায্য করে যে আপনি কি বলছেন- আর কিভাবে এই সংকেতটি তৈরী হচ্ছে। ফুল কোন ধরনের কল্পনা নয়; এটা আপনার পেটের মধ্যে বিদ্যমান মানসিক, হৃৎপিণ্ড, হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্ক দিয়ে তৈরি করা যায়। যখন আপনি আপনার শরীরের স্নায়ুকোষের সাহায্যে আমাকে খেয়ে ফেলেন, তখন আপনি এই ধরনের স্নায়ুকোষের মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হয়, এবং মস্তিষ্ক থেকে নির্গত হয়।

প্রথম “বিস্ফোরন” সাধারণত খাওয়ার পর ১০ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত আসে, যা সময়কে বোঝা যায় যে মস্তিষ্ককে বিরক্ত করে আর দ্রুত বকুনির সংকেত দেয়।

কিন্তু, এই সূত্র থেকে অনেক লোক বিচ্ছিন্ন, দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য গ্রহণ, মানসিক খাওয়া অথবা কখনো মনোযোগ দেওয়ার জন্য শেখা নয়, সামাজিক মেলামেশার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত স্তর যোগ করে কারণ তারা দীর্ঘ সময় ধরে “উন্নয়ন” পরিবেশকে উপস্থাপন করে, বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন এবং প্রায়ই পাওয়া যায় । [এফএল:] [এফএল] [এফএল] [১] [৩] [৩: “এই ধরনের পরিপ্রেক্ষিত, যা জানা যায় যে, এর ফলে, এগুলো খুব কঠিন সময় ধরে কম্পিউটারের চাপ সৃষ্টি করে, যা বোঝা যায় ।

দি সামাজিক ভূদৃশ্য: কেন আপনার মনের শান্তি নষ্ট করা উচিত

সামাজিক মেলামেশা কোন নিরপেক্ষ পরিবেশ নয়; তারা এমন এক নিয়ম এবং মানসিক চাপ নিয়ে আসে যা আপনার দেহের স্বাভাবিক হোতাকে উপেক্ষা করে।

কথাবার্তার ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মনোযোগ প্রদান করে। যখন আপনি কথা বলতে ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক স্বল্প সময় ধরে অভ্যন্তরীণ সংকেত প্রদান করে থাকে। হঠাৎ করে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এই ধরনের স্বাদ বা অস্বস্তির কথা না ভেবে পুরো প্লেট খাওয়া উপভোগ করেছেন।

এর মানে হল, আপনি তাদের সঙ্গে একা লড়াই করতে পারবেন ।

সমাবেশ শুরুর আগে: মনকে ভাল খাওয়াতে ভিত্তি স্থাপন করা

আপনার পূর্ণতা বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কৌশল [FLT][F][F]] আপনি কখনো দলের মধ্যে পা বাড়িয়ে দেবেন না । প্রস্তুতিটি কঠিন খাবার পরিকল্পনা অথবা বঞ্চনা করা নয়; এটা অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতির সৃষ্টি করে, যা আপনার শরীরকে সম্মান করা ও সম্মান জানানোর জন্য আপনার সম্মান করাকে সহজ করে তোলে ।

আপনার আসার আগে আপনার ক্ষুধার মাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন

যখন ক্ষুধা চরম হয়, তখন মস্তিষ্ক তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াকে ছিনতাই করে ফেলে, যার উদ্দেশ্য হচ্ছে সম্পূর্ণভাবে ক্ষুধার সাথে গ্রহণ করা, এর উদ্দেশ্য হচ্ছে ক্ষুধার সাথে গ্রহণ করা, ক্ষুধার সাথে গ্রহণ করা, ক্ষুধার সাথে খাওয়ার জন্য ক্ষুধার যন্ত্রণা, কিন্তু যদি আপনি কিছু খাবার না পান, তা হলে আপনার ক্ষুধার কারণে আপনি এর স্বাদ কমিয়ে আনতে পারেন, অথবা খাওয়ার আগে কখনো কখনো খাওয়ার জন্য খাবার পান না, যখন আপনার ক্ষুধার যন্ত্রণা শেষ হয়, তখন আপনার ক্ষুধার যন্ত্রণা কমে যায়।

একটি স্পষ্ট মানসিক সমস্যা স্থাপন করুন

মন খারাপ না করে গবেষণা করে দেখা যায় যে একটি নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত উদ্দেশ্য রয়েছে। আপনার উদ্দেশ্য হতে পারে, “আমি আমার পূর্ণতা বজায় রাখার পর ধীরে ধীরে খেতে এবং একটু বিরতি নিতে পারব”। অথবা “আমি কেবল এক সেকেন্ডের জন্য আলোচনা করতে পারি, যদি আমি নিজেকে সত্যিকারের ক্ষুধা অনুভব করি” অথবা যদি আপনি নিজে থেকে ফিরে যান, তাহলে আমি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে চলে যেতে পারি। [যদি আপনি]

আপনার পিনাট এবং স্থান বেছে নিন

পরিবেশ সূত্রের বিষয়, [FLT]] Colaten [FLT] Comples] Colus[[FF]]]]]] [FFOL:]]]]]]]]] গবেষণা করে যে, ক্ষুদ্র প্লেট ব্যবহার করে, তাতে লোকেরা আয় করে ।

সম্মেলনের সময়: প্রস্তুত থাকার কৌশল

একবার যখন আপনি আসল কাজ শুরু করবেন- এবং এখানে রয়েছে যে বেশীরভাগ মানুষ তাদের ভেতরের সিগন্যালে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে।

আস্তে আস্তে খাও এবং সেভর্স ই বিট

ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য সম্ভবত সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার হচ্ছে পূর্ণতা বজায় রাখার জন্য দ্রুত খাওয়ার সময় ।

বিট- এর "হাঙ্গার-ফুলিটি-Fir" ব্যবহার করুন

ক্ষুধার মাত্রা, ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত খাদ্য বিষয়ক অনুষ্ঠানগুলোতে, ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় সাধারণ আত্ম-উন্নয়ন হাতিয়ার। ১ (উন্নয়ন) থেকে ক্ষুধার হার ১০ (প্রায়) পর্যন্ত (প্রায়)। খাওয়ার উদ্দেশ্য হচ্ছে, যখন আপনি প্রায় ৩ অথবা ৪/৪) খেতে পারেন এবং ৬/৭ মিনিট সময়, যখন আপনি একটি খাবারের বিরতি পান, তখন তা কম খাওয়া।

হুডিডড-কিন্তু থটস বনাম ক্ষুধার বিষয়ে সচেতন থাক।

থরটস প্রায়ই ক্ষুধার জন্য ভুল করে থাকে, কারণ সমোদ্দেশিক বহুকাল থেকে একই ধরনের সংকেত পাওয়া যায়। আপনি যদি অন্য একটি কাজের জন্য একটি গ্লাস পানি পান করেন এবং ১০ মিনিট অপেক্ষা করেন, তাহলে এই ধরনের হস্তক্ষেপ আপনাকে শারীরিক ক্ষুধা এবং পিপাসার মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মদ পান করা যদি আপনি পান করেন, তাহলে আপনি এক গ্লাসের মধ্যে দিয়ে পান করেন, কিন্তু আপনি এটা শুধু একটি গ্লাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন, কিন্তু তা শুধু একটি গ্লাসের মধ্যে দিয়ে খাওয়াতে পারেন। আপনি যদি এটা আপনার জন্য একটি কাঁচের তৈরি করা হয়, তাহলে আপনি এটা শুধু একটি বোতলের মধ্যে দিয়ে খাওয়াতে পারেন, আপনি তা পান করতে পারেন এবং তা শেষ করতে পারেন। আপনি যদি আপনি এটা শুধু একটি বোতলের মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি তা আপনাকে শুধু একটি বোতলের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। আপনি এটা আপনার জন্য। আপনি যদি আপনি একটি বোতলের মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি বোতল তৈরি করতে পারেন, আপনি তা খাওয়াতে পারেন। এবং তা আপনার জন্য ১০ মিনিট অপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি আপনি একটি ছোট করে থাকেন, তাহলে তা আপনার জন্য। এবং তা আপনার জন্য ১০ মিনিট অপেক্ষা করতে পারেন, ১০ মিনিট অপেক্ষা করে রাখতে হবে। এবং ১০ মিনিট। এবং ১০ মিনিট,০০০ মিনিট।

কথোপকথন এবং জনগণের উপর মনোযোগ দিন, শুধু খাদ্য নয়

আপনি যখন সক্রিয়ভাবে কথা বলেন এবং কথা বলার সময় আপনার হয়তো সামাজিক তালিকা থেকে নিজেকে আড়াল করে রাখা উচিত, তখন আপনি হয়তো আপনার সঙ্গে সঙ্গে সময় কাটানোর জন্য সময় করে নিতে পারেন ।

আপনার খাদ্য সমূহকে বিজ্ঞতার সঙ্গে এবং গুরুত্বের সঙ্গে নিন

এটা কোন সীমাবদ্ধতা বা কোন খাবারকে “ভাল” বা “ভাল” হিসেবে বর্ণনা করা নয়, বরং এর বদলে এটি আপনার সত্যিকারের যা চান তা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। পুরো বিষয়টি আপনার সেবাকে ঘিরে ফেলা এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে, যা সবচেয়ে আকর্ষণীয় বলে মনে হয়, সেগুলো আপনার প্লেটগুলো সবচেয়ে আকর্ষণীয় বলে মনে হয়। সবচেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণ করুন এবং যা এই সমস্ত প্লেটগুলো খাওয়ার পরিবর্তে: [এফ] [এফএলটি] [এফ]] [এ]]]] গবেষণা করে, যখন এটি অল্প পরিমাণ অর্থ উপার্জন করে, তখন তা খেতে হয়, তখন তা খুবই শক্তিশালী হয় ।

আপনি যখন ওভারটাইম করেন, তখন আত্মশাসনের সঙ্গে পরামর্শ করুন

কেউ নিখুঁত নয় এবং সামাজিক বৈশিষ্ট্যকে খুব কম আশা করা যায় না। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার সান্ত্বনার স্তর ছাড়িয়ে খেয়েছেন, লজ্জা বা আত্ম-অসন্দেহতা ছাড়া কোন কিছু না খেয়ে থাকেন, তাহলে কি আপনি এই মুহূর্তের কথা চিন্তা করেন না?

গ্রেসের সঙ্গে ওভারটাট করতে সামাজিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি দলের সম্পূর্ণতা বজায় রাখার অন্যতম একটি অংশ হচ্ছে হোস্ট অথবা আত্মীয়ের সাথে কাজ করা, যারা আপনাকে উৎসাহ প্রদান করে “আমার বিখ্যাত খাবার” অথবা “আমার বিখ্যাত খাবার” প্রদান করা “এটি ব্যবহার করে”। পলিটিলি, কিছুটা পরিবর্তিত হলেও, এক সাধারণ ইতিবাচক স্ক্রিপ্ট প্রস্তুত করা।

মতবিরোধ এবং আবেগপূর্ণ আহারের ভূমিকা

যদিও উপরের ব্যবহারিক কৌশলগুলো অনেক স্তরের চ্যালেঞ্জের কথা বলে, গভীর মানসিক কারণও আপনার সমস্ত তথ্যবং করার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ হতে পারে। দ্বন্দ্বের কারণে এটা আলোচনার জন্য সীমিত নয়; এটা অভ্যন্তরীণ উৎস যেমন উদ্বেগ, দুঃখ, দুঃখ অথবা আবেগের কারণে আসে। সামাজিক মেলামেশাকে শক্তিশালী করা যায়, বিশেষ করে পরিবারের মধ্যে, যখন কেউ কেউ কেউ আবেগপূর্ণ উপায়ে আশ্রয় নেয়, অথবা মানসিকভাবে, যখন এটা মানুষের মানসিক চাপকে ভোগে, তখন এটা মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করে, যখন এটি মানসিকভাবে আঘাত দেয় এবং মানসিকভাবে আঘাত করে, অথবা মানসিকভাবে আঘাত করে, যখন এটি মানসিকভাবে আঘাত করে, তখন তা স্বাভাবিক হয়ে যায়।

যদি আপনি খেয়াল করেন যে ক্ষুধার কোন ঝলকানি ছাড়াই আপনি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, অথবা আপনি যে খাবার অনুভব করেন তা কিন্তু আপনার আবেগে নির্গত হয়, একটু বিরতি নিন এবং আপনার আবেগে পরীক্ষা করুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুনঃ "আমার কি এখন খাদ্য ছাড়া আর কোন কিছু প্রয়োজন?"

এ ছাড়া, এটা উপলব্ধি করা খুবই জরুরি যে, সামাজিক মেলামেশাগুলো স্নেমে একটা ‘ পুরস্কার ’ উৎপন্ন করতে পারে, এমনকি যখন আপনি ক্ষুধার্ত থাকেন না ।

মেলামেশার পর: প্রতিফলন, শিখুন এবং আরও করুন

আপনার অভিজ্ঞতা নিয়ে চিন্তা করার জন্য পরবর্তী দিনই আপনার দক্ষতাকে দৃঢ় করতে এবং পরের সামাজিক অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুতি নিতে হবে ।

  • [[[[[[F]] আপনি কি এমন কোনো মুহূর্ত লক্ষ করেছেন, যেখানে আপনি সন্তুষ্ট ছিলেন বলে আপনি সফলভাবে থেমেছিলেন?
  • [[[[F] কিছু খাবার, লোক, বা পরিস্থিতিগুলো কি তোমার দেহের কথা শোনা কঠিন ছিল?
  • [[[F] পরবর্তীবার আমি কি করবো?[[F] আপনার চিন্তার উপর ভিত্তি করে, একটি ছোট পরিবর্তন, যা আসন্ন অনুষ্ঠানের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন। উদাহরণ, "আমি আমার পূর্ণ স্তরের পথ দেখার জন্য ৫ মিনিট পথ বেছে নেব।"

এই অন্তর্দৃষ্টিগুলো নিয়ে আলোচনা করা- এমনকি আপনার ফোনে একটি নোট- এমনকি খুব শক্তিশালী-এর উপর প্রয়োগ করাও কঠিন। সময় অতিবাহিত হলে আপনি এমন কৌশলের ব্যবস্থা গড়ে তুলবেন যা আপনার স্বতন্ত্র সামাজিক প্রেক্ষাপট এবং কামনার জন্য কাজ করবে। এটি কোন কিছুরই অভাব নেই; প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষেত্রে আপনার শারীরিক দক্ষতা এবং চিন্তাভাবনার উপর প্রভাব তৈরি করা, আপনার প্রতিটি প্রচেষ্টাকে তুলে ধরার আরেকটি সুযোগ।

ব্যাখ্যা: সম্পূর্ণ বোধগম্যতার দান

সামাজিক মেলামেশায় আপনার দেহ পূর্ণতা শুনতে শেখা, কঠোর নিয়ম বা জীবনের আনন্দকে পরিত্যাগ করা, আপনার শরীরের চাহিদাকে পুনরায় উপলব্ধি করা এবং সম্মান প্রদর্শন করা। এমনকি উদযাপন করার মধ্যে জ্ঞানও রয়েছে, যা ধীরে ধীরে ক্ষুধা, ক্ষুধা, খাদ্য এবং খাদ্য গ্রহণ, খাদ্য ও খাদ্য-দালাপ, যা আপনার নিজের মধ্যে দিয়ে তৈরি করা যায়, তা গ্রহণ করা-এর উপর মনোযোগ প্রদান করে না-এবং আপনার নিজের মধ্যে দিয়ে তুলে ধরতে হবে।

সামাজিক মেলামেশার সঙ্গে সবসময় বিভিন্ন ধরনের খাবার, উদার হোস্ট এবং সাম্প্রদায়িক খাওয়া - দাওয়ার আনন্দ জড়িত থাকবে ।