ডায়াবিটিসের সঙ্গে জীবনযাপনের প্রতি আবেগগত প্রতিবন্ধকতাগুলো কাটিয়ে ওঠা ও তা গড়ে তোলা

ডায়াবিটিসের আবেগ - অনুভূতি বোঝা

ডায়াবিটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকা রক্তশর্করার পরিমাণ ও ওষুধপত্রের তালিকা পর্যবেক্ষণ করা ছাড়াও অনেক বেশি বৃদ্ধি পায় ।

চিকিৎসা পেশাজীবীরা যখন এ১ মাত্রার স্বাস্থ্য মানের উপর মনোযোগ প্রদান করে এবং রক্তশর্করার মত শারীরিক অবস্থা নিয়ে কাজ করে, তখন নিয়মিত ভাবে রোগ ব্যবস্থাপনার মানসিক মানসিক অবস্থা একই রকম হতে পারে।

এই সমন্বিত গাইডটি বিভিন্ন ধরনের আবেগগত সমস্যাকে আবিষ্কার করে, যা ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত বহুমুখী চ্যালেঞ্জকে তুলে ধরে, স্বীকৃতি ও ব্যবস্থাপনার ব্যবহারিক কৌশল জোগায় এবং এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় টিকে থাকার জন্য সম্পদ সরবরাহ করে।

ক্রনিক রোগ ব্যবস্থাপনার মনোরোগবিদ্যা

ডায়াবিটিসের কারণে প্রতিদিনের মনোযোগের প্রয়োজন হয়, যা প্রচণ্ডভাবে চোখে পড়ে।

মানসিক বোঝাগুলোর অন্তর্ভুক্ত, খাবারের সময়, টাইম টাইম ডোজ, প্রতিদিন বিভিন্ন সময়ে রক্তশর্করার পরিমাণ, নিয়মিত চিকিৎসা সংক্রান্ত নিয়োগ, ওষুধ গ্রহণ এবং নিয়মিত চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিকল্পনা করা ।

অনেক ব্যক্তি মনে করে যে, ডায়াবিটিসের মতো অনুভূতি তাদের জীবনকে অন্য পথ থেকে না নিয়ে বরং অন্যদের সঙ্গে নয় বরং তাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে ।

সাধারণ আবেগ - অনুভূতিকে

হতাশা এবং ডায়াবিটিস: এক দ্বিমুখী সম্পর্ক

ডায়াবিটিসের কারণে প্রায়ই ডায়াবিটিস হয়, যার সঙ্গে রোগপ্রতিরোধের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকের লক্ষণ থাকতে পারে, আগে যে সমস্ত অভিজ্ঞতা ছিল, তার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, আশাহীন, ক্ষুধার অনুভূতি, কম শক্তি, কষ্ট, মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা, এই লক্ষণগুলো সরাসরি রোগীদের স্বীয়তা, শারীরিক অবস্থার সঙ্গে সংঘর্ষ সৃষ্টি করতে পারে, যেখানে দুর্বল ডায়াবিটিসের রোগ আরো খারাপের সৃষ্টি করে, যার ফলে দুর্বল মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব হয়, যা আরো খারাপের দিকে ধাবিত হয়।

এ ছাড়া, ডায়াবিটিসের প্রভাবও ডায়াবিটিসের প্রভাবকে কমাতে পারে ।

ভয় ও ভয়

রোগ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্র, স্নায়ু - যার ফলে প্রতিদিনের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়, সেই বিষয়ে উদ্বেগ এবং ভয়কে স্বাভাবিক ভাবে আঘাত করে ।

বিশেষ করে ডায়াবিটিসের ভয় অনেক লোককে প্রভাবিত করে, যারা ডায়াবিটিস বা নির্দিষ্ট চিকিৎসা ব্যবহার করে ।

এ ছাড়া, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত কাজ লোকেদের মধ্যে ব্যাপক হতে পারে যেমন রক্তশর্করা, ডায়াবিটিস বা সামাজিক বৈশিষ্ট্যের ওপর নির্ভর করা ।

ডায়াবিটিস: অদ্বিতীয় আবেগগত চাপ

ডায়াবিটিস রোগ বা উদ্বেগের কারণে রোগপ্রতিরোধের কারণে কিছুটা সমস্যা দেখা দেয় ।

ডায়াবিটিসের সাধারণ উৎসের মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার চাহিদা, ভবিষ্যৎ এবং সম্ভাব্য জটিলতা নিয়ে চিন্তিত, কেবল ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, কেবল ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে, নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে চিকিৎসা সেবা প্রদান করা বা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা নিয়ে হতাশা ভোগ করা, অনেক লোক এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে এবং তাদের জীবন সমস্যায় ভোগ করছে।

গবেষণা বলছে যে ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের মধ্যে ডায়াবিটিসের চেয়ে অনেক বেশী সাধারণ হতে পারে এবং নিজের আচরণ এবং গলিট্রিক্স কন্ট্রোলের উপর আরো শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে।

Gult, লজ্জা, এবং স্ব-বিশ্ম

অনেক লোক ডায়াবিটিসের সঙ্গে লড়াই করে তাদের অবস্থার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত অনুভূতির সঙ্গে মোকাবিলা করে ।

রক্তকে দমনের জন্য রক্তকে দায়ী করা হয় যখন লক্ষ লক্ষের বাইরে চিনি পড়া হয় অথবা যখন এ১ সি এর ফলাফল হয়, তখন তা হতাশ করে।

এই ধরনের আচরণ অধিক ঝুঁকি নিয়ে আসে এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত নেতিবাচক আবেগের চক্রকে আরও বাড়িয়ে দেয় ।

বার্নি এবং ডায়াবিটিসের ফিটি

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া রোধ করতে পারে এমন এক অবস্থা সম্বন্ধে বর্ণনা করে ।

এটি আলতাসাকে স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ বা উদ্বেগের বিষয় নয়- এটি দীর্ঘ সময় ধরে সতর্ক ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময়কে তুলে ধরে।

দীর্ঘ সময় ধরে রোগ ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে এক স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে পোড়া, ব্যক্তিগত ব্যর্থতাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য এক স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে কাজ করা অপরিহার্য।

আবেগ - অনুভূতিকে প্রকাশ করা

কিন্তু, আবেগগত দুর্দশার সঙ্গে মোকাবিলা করা হয়তো উচ্চ উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের কারণে শারীরিক বা নিম্ন রক্তচাপের সঙ্গে মিল থাকতে পারে আর লোকেরা প্রায়ই মানসিক রোগগুলোকে শারীরিক সমস্যা বলে মনে করে অথবা মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত বলে মনে করে ।

আবেগ এবং আচরণমূলক লক্ষণ

( হিতোপদেশ ২২: ৩) মানসিক দিক দিয়ে আবেগগতভাবে বেদনা বা দুঃখ বা অনিশ্চয়তার মধ্যে রয়েছে, যা সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, প্রায়ই কান্না বা কান্নায় কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে খারাপ ব্যবহার করে, শখ বা কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, যা আগে ছিল আনন্দ, দুশ্চিন্তা, দুশ্চিন্তা অথবা হতাশা, উদ্‌বেগ, উদ্বিগ্নতা, দুঃখ এবং আনন্দ ভোগ করতে কষ্ট ভোগ করেছিল ।

এই পরিবর্তন হয়ত মানসিক সমস্যাকে ইঙ্গিত করে, যার মধ্যে রয়েছে সামাজিক কার্যক্রম এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার থেকে সরে যাওয়া, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া, যেমন রক্ত চিনি বা ওষুধ গ্রহণ করা, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে কোন ধরনের পরিবর্তন, মদ বা অন্যান্য পদার্থের সাথে জড়িত নয়, যার ফলে মদ বা অন্যান্য পদার্থের ব্যবহার বেড়ে যায়, যার ফলে শারীরিক বা ডায়াবিটিসের সমস্যা দেখা দেয় এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত চুক্তি গ্রহণ করা যায়।

আবেগীয়তা - শক্তিজনিত শক্তি দ্বারা প্রকৃত উপসর্গ

এই সমস্ত রোগের মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, বিশ্রামের সাথে সাথে খাপ খাওয়ানোর মত ঠাণ্ডার মত পরিবর্তন, যেমন ঘুমা, ব্যথা, ব্যথা, সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা, এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রে জটিলতা, এবং ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে জটিলতা, জটিলতা এবং জটিলতার কারণে গুরুতর সমস্যা, যেগুলো ডায়াবিটিসের কারণে সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারে।

এই চ্যালেঞ্জে রক্তের চিনির ফ্লুর কারণে সৃষ্ট জটিলতা এবং যারা মানসিক যন্ত্রণায় ভুগছে তাদের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করা যায়।

পরিবর্তন

মানসিক এবং মানসিক দুর্দশার লক্ষণের মধ্যে রয়েছে সমস্যা, সমস্যা, মাথা ঠিক করা, মেমরি সমস্যা, দৌড়, অথবা অভ্যন্তরীণ সমালোচনা, ডায়াবিটিসের জটিলতা এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সমস্যা নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা, জটিল চিন্তা এবং সমস্যা নিয়ে।

These cognitive changes can directly impact diabetes management by impairing the executive function skills needed for planning meals, calculating insulin doses, remembering medication schedules, and making the countless daily decisions required for optimal diabetes care.

ধন-সম্প্রদায় বিশিষ্ট স্ব-পরীক্ষণ

এর মধ্যে রয়েছে রক্তশর্করার পরিমাণ কম পরীক্ষা করা বা এড়িয়ে যাওয়া, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া বা অন্যান্য ওষুধ না যাওয়া, খাবার খাওয়া, চিকিৎসা সংক্রান্ত নিয়োগের ব্যবস্থা করা, রোগনির্ণয় বা রোগনির্ণয় করা, চিকিৎসা সংক্রান্ত তালিকা বা অবহেলার জন্য কোন লক্ষণ দেখা দিলে, তা এড়িয়ে যাওয়া অথবা উপেক্ষা করা, রোগপ্রতিরোধ করা অথবা এই লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করা।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা যখন শুরু হয়, তখন কেবল প্রেরণা বা জ্ঞান না থাকার কারণে মানসিক বিষয়গুলো তুলে ধরার চেয়ে আবেগগত বিষয় বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

সামাজিক ও সাংস্কৃতিক মূলের প্রভাব

সামাজিক সম্পর্ক, সাংস্কৃতিক বিশ্বাস, সামাজিক অর্থনৈতিক সমস্যা এবং সামাজিক অর্থনৈতিক বিষয়গুলো উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং তারা এই অবস্থায় কীভাবে এই অবস্থা এবং তাদের মানসিক মঙ্গলের জন্য কি ধরনের সম্পদ পাওয়া যায় তা নিয়ে তারা সচেতন।

কুসংস্কার

ডায়াবিটিসের কারণে ব্যাপক সমস্যা দেখা দেয়, যা এই অবস্থার মানসিক বোঝা যোগ করে ।

এই ধরনের ঘৃণা পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী, স্বাস্থ্য সেবাদাতা এবং এমনকি অপরিচিত ব্যক্তিদেরও খাদ্য বাছাই সংক্রান্ত মন্তব্য করার অধিকার রয়েছে ।

প্রচার মাধ্যমের বর্ণনা প্রায়ই ডায়াবিটিসকে বাড়িয়ে দেয় অথবা বর্তমানের ডায়াবিটিসকে সাধারণত সামান্য বা ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়, যা খুব কমই এই অবস্থার সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনের প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে তুলে ধরে ।

পারিবারিক বৃত্ত এবং সম্পর্ক

পরিবারের সদস্যরা প্রায়ই তাদের শারীরিক চাহিদার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে দক্ষ হতে চেষ্টা করে ।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার অথবা ডায়াবিটিসের কারণে সঙ্গী হিসেবে ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে অথবা ডায়াবিটিস, পারিবারিক সিদ্ধান্ত এবং অন্যান্য কাজ ভাগ করে নিতে পারে ।

পরিবারের সদস্যরা যে - চিকিৎসা পদ্ধতি অথবা ডায়াবিটিসের শিক্ষা কার্যক্রমগুলো গ্রহণ করতে পারে, সেগুলোর অন্তর্ভুক্ত হল পরিবারের সদস্যরা এই জটিল গতিশীল অবস্থাগুলো পার করে চলার জন্য সাহায্য করতে পারে ।

কাজের জায়গায় কাজ করা

কর্মক্ষেত্রে ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করা, আবেগগত সমস্যা নিয়ে চিন্তা করে ।

কেউ কেউ চিন্তা করে যে, ডায়াবিটিসের পরিমাণ কম বা নির্ভরযোগ্য বলে মনে হবে ।

বৈষম্যের কারণে বৈধ সুরক্ষার বিষয়টি উপলব্ধি করা এবং যৌক্তিক বাসগৃহের জন্য প্রচারণা কাজের চাপ কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এই ব্যবস্থার মানসিক বোঝা এবং এই সমস্ত পদ্ধতিকে দূর করার মানসিক চাপকে কমিয়ে আনতে পারে এবং অনেক লোকের মধ্যে বৈষম্যের কারণ রয়েছে।

সসিও অর্থনৈতিক ব্যারিয়ার

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি হয় ।

এটা উদ্বেগ, লজ্জা এবং ভয় জাগিয়ে তোলে এবং রেশনের মতো বিপদজনক অভ্যাসগুলোর দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

মানসিক স্বাস্থ্য সেবাকে সুযোগ দেওয়া, চিকিৎসা ও মানসিক রোগনির্ণয় করার আরেকটা স্তর যোগ করে দেয়, কারণ বীমার কারণে অথবা রোগপ্রতিরোধ্য রোগ অপ্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো পূরণ করা সম্ভব নয় ।

ঠিকানার প্রতি কার্যকারী কৌশল

ডায়াবিটিসের মানসিক দিক দিয়ে আবেগগতভাবে প্রভাবিত হওয়ার জন্য পেশাদার সমর্থন, আত্ম-আঘাতি চর্চা, সামাজিক যোগাযোগ এবং ব্যবহারিক সমস্যাকে একত্রিত করা, ব্যক্তি-স্বজনে কি কাজ করে এবং সময় মত পরিস্থিতি এবং প্রয়োজনের মধ্যে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন

মানসিক স্বাস্থ্য পেশার সাথে কাজ করা যারা বুঝতে পারে যে ডায়াবিটিসকে রূপান্তরিত করা যায়, মনোবিজ্ঞানী, চিকিৎসক, চিকিৎসক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক অবস্থার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিৎসা প্রদান করতে পারে, আর একই সাথে তারা ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে কথা বলতে পারে।

এনসাইক্লোপিডিয়া আ্যসপিরিনে রোগ এবং উদ্বেগের চিকিৎসা করার জন্য (সিবিটি) জোরালো প্রমাণ রয়েছে, যা মানুষের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে মানুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

এটা বিশেষ করে ডায়াবিটিসের সমস্যা থাকা সত্ত্বেও ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত বিভিন্ন মূল্যবোধের সঙ্গে কাজ করতে পারে ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত রোগ বা রোগজীবাণুগুলো হয়তো উপযুক্ত হতে পারে এবং ডায়াবিটিসের সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা করতে পারে ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এক তথ্য জানা হয়তো কিছু প্রচেষ্টার প্রয়োজন হতে পারে ।

ডায়াবিটিস শিক্ষা ও বৃদ্ধি

ডায়াবিটিসের প্রতি উদ্বেগ কমানোর জন্য জ্ঞান হচ্ছে এক শক্তিশালী হাতিয়ার এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় আস্থার এক শক্তিশালী হাতিয়ার।

ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ও সমর্থন (ডিএসএসএসএসএস) প্রোগ্রামগুলো ব্যবহারিক দক্ষতা ও সেইসঙ্গে ডায়াবিটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকার সামাজিক ও সামাজিক বিষয়কে তুলে ধরার পাশাপাশি ব্যবহারিক দক্ষতা ও সমর্থন শিক্ষা প্রদান করে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সুপারিশগুলো বুঝতে পারা মানুষকে শুধু নিয়ম মেনে না চলে বরং সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে ।

সমকক্ষ সমর্থন ও কমিউনিটি সংযোগ

সমকক্ষদের কাছ থেকে অনেক ধরনের পরামর্শ গ্রহণ করা হয়, যেগুলো বিভিন্ন ধরনের অনলাইন দলের কাছ থেকে নেওয়া হয়, যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে ।

স্বাস্থ্যসেবা সংস্থাদের সাহায্য করতে পারে, ডায়াবিটিস অলাভজনক প্রতিষ্ঠান বা কমিউনিটি সেন্টারগুলো তাদের সুবিধা প্রদান করতে পারে। এই দলগুলো সংগ্রামকে তুলে ধরার জন্য নিরাপদ জায়গা প্রদান করে থাকে, যাতে তারা অন্যদের অভিজ্ঞতার কথা বলতে পারে, এবং শিক্ষা গ্রহণ করতে পারে। কিছু দল নির্দিষ্ট জনসংখ্যার উপর মনোযোগ প্রদান করে যেমন সন্তান, তরুণ, বয়স্ক অথবা টাইপ ২ ডায়াবিটিস ।

অনলাইন সম্প্রদায় বিশেষ করে যারা ব্যক্তি বা ব্যক্তির মধ্যে ডায়াবিটিস নিয়ে আলোচনা করতে পারেন তাদের জন্য বিশেষ করে মূল্যবান হতে পারে। সামাজিক প্রচার মাধ্যম প্লাটফর্ম, ডায়াবিটিস- সুনির্দিষ্ট ফোরাম এবং এ রকম অনেক সুবিধা সুবিধা সুবিধা প্রদান করে থাকে, যারা একই ধরনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে থাকে।

তবে অনলাইন স্পেসের বুদ্ধি প্রয়োজন, কারণ সকল তথ্য সবার কাছে সঠিক বা যথাযথ নয়, যারা অনলাইন সম্পর্ক এবং পেশাদারী সহায়তার ক্ষেত্রে সব থেকে বেশী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করে।

চাপ ব্যবস্থাপনা এবং টেকনেটিকক

ক্রনিক চাপ মানসিকভাবে সুস্থতা এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে যা গ্লুকোজ উৎপাদন এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

চিন্তা করার বিষয় হচ্ছে, কোন বিচার ছাড়াই বর্তমান অভিজ্ঞতার প্রতি মনোযোগ দেওয়া ।

গভীর শ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে প্যারাসমাইনিং স্যর্বৈজ্ঞানিক সিস্টেম চালু করা, ধীরে ধীরে চাপ কমানোর চেষ্টা করা এবং চাপ কমানোর জন্য চাপ কমানোর চেষ্টা করা হয়।

এই পদ্ধতি বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে, যারা শারীরিক চাপ সহ্য করে থাকে ।

যোগাগ শারীরিক অঙ্গনে, শ্বাস গ্রহণ, এবং ধ্যানের অনুশীলন, চাপ কমানোর জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে, শারীরিক ভারসাম্য, এবং মনের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে অনেক লোক যোগ্সমাট খুঁজে পায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক সক্রিয়

শারীরিক ক্রিয়া শেষ করার জন্য দ্রুত গতি বৃদ্ধি, চাপ কমানোর, মানসিক চাপ কমানোর, মানসিক গতি বৃদ্ধি, মানসিক গতি বৃদ্ধি, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি এবং স্বাতন্ত্র্য বৃদ্ধির জন্য মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হতাশা ও উদ্বেগের এক দৃঢ় উৎপাদন জোগায়।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতার বৃদ্ধি এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে সাহায্য করার আরও উপকার প্রদান করে ।

সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হল, আপনি সবসময় চলতে থাকবেন ।

যারা হতাশা বা অগ্নিসংযোগের কারণে হতাশ, তাদের উৎসাহ প্রদান, এক প্রশিক্ষণ সহযোগী, যাদের সাথে যুক্ত করা, কোন এক শ্রেণীর সাথে যুক্ত হওয়া, অথবা কোন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা, তারা বাইরের কাঠামো এবং জবাবদিহিতা প্রদান করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক চাপ

পুষ্টির ওপর যখন ইতিমধ্যেই ড.

এই খাদ্যশস্যগুলো ডায়াবিটিসের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে ওমেগা সক্টিয়া, ভিম, প্লেম, ডিম, ডিম, ডিম, ডিম, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, রুটি, তেল এবং মিষ্টি, তেল, তেল, তেল, তেল এবং মিষ্টি, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, জল, তেল, তেল, তেল এবং মিষ্টির তৈরি খাদ্য, তেল, তেল, তেল, তেল এবং মিষ্টির তৈরি খাদ্য, তেল, তেল, তেল, তেল এবং মিষ্টির তৈরি খাদ্য, তেল, তেল, তেল, তেল এবং মিষ্টির তৈরি খাদ্য, তেল ও মিষ্টির জন্য খাদ্য উৎপাদনের এক ধরনের খাদ্য উৎপাদনের নমুনা ।

গাম-ব্রেনোইন অক্ষ-প্রতিযোগাযোগী সম্পর্ক-- মানসিক প্রভাবের মধ্যে দিয়ে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব-এর কথা- যেমন ইওকুর, কুইয়ার, কোওর এবং দ্রাজিট সবজির মতো খাদ্য, যা একই সাথে পুষ্টি এবং মানসিক ও মানসিক রোগকে সমর্থন করে।

চরম খাদ্যশস্য অথবা কঠোর খাদ্য নিয়ম এড়িয়ে চলা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।

ঘুমান

এ ছাড়া, ডায়াবিটিস ও রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করাকে আরও কঠিন করে তোলে, যা দরিদ্র ও দরিদ্রের জন্য এক চক্র করে তোলে ।

এর অন্তর্ভুক্ত হল, এক ধারাবাহিক, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, শান্ত, ঘুমাতে, সন্ধ্যার সময় এড়িয়ে যাওয়া এবং সন্ধ্যার সময়কে বিশ্রাম নেওয়া এবং বিশ্রামের নিয়মিত তালিকা গড়ে তোলা ।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য রাতের বেলা রক্ত নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ঘুমের দিকে পরিচালিত করে ।

ঘুমের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুম ও দিনের ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা

যখন আবেগে পরিপূর্ণ, তখন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার পরিমাণ কমিয়ে আনা যায় এবং তা প্রতিরোধ করতে পারে।

স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে কাজ করা, স্বাস্থ্যের কারণে আগে থেকেই ডায়াবিটিসের প্রভাবের কারণে কোন কোন দিক দিয়ে গুরুতর প্রভাব রয়েছে, তা শনাক্ত করতে পারে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার কোন প্রয়োজন নেই। কোন কিছু করা ভালো, আর নিজের খেয়াল রাখা, পরিস্থিতির উন্নতির ক্ষেত্রে যা সম্ভব তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

দায়িত্ববোধ এবং দীর্ঘ-কাল্ট-এর দক্ষতার জন্য নির্মাণ

প্রতিরোধ গড়ে তোলা আবেগগত সংগ্রামকে কমিয়ে আনার মানে নয় বরং উন্নয়নশীল দক্ষতা এবং সম্পদ যা আরো কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

[স] সূত্র মুছে ফেলো

আত্ম-শাসনের সাথে আপনি একই ধরনের দয়া এবং বোঝাপড়ার সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন, যা একই ধরনের এক ভালো বন্ধুকে একই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি করবে।

আত্ম-শাসনের তিনটি অংশ রয়েছে: একাত্বতা, বিচ্ছিন্নতা নয় বরং সাধারণ মানবতার স্বীকৃতি, কঠিন আবেগের চেয়ে বরং সচেতনতার স্বীকৃতির চেয়ে বরং আত্ম-শাসনের সাথে যুক্ত। গবেষণা দেখায় যে আত্ম-শাসনের সাথে সুক্ষমতা আরও ভালো মানসিকভাবে, যন্ত্রণা কমিয়ে, এবং এমনকি ডায়াবিটিসের আচরণও উন্নত করতে পারে।

নিজের অভিজ্ঞতার সাথে নিজেকে যুক্ত করা হয়ত এক গুরুতর চিন্তাভাবনা এবং সচেতন চিন্তা-ভাবনার সাথে যুক্ত করতে পারে, এবং নিজেকে এই বিষয়টি স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সাথে লড়াই করা ব্যক্তিগত ব্যর্থতার চেয়ে স্বাভাবিক এক মানবিক অভিজ্ঞতা, অথবা কঠিন মুহূর্তের সময় নিজেকে ব্যবহার করা, যেমন, “এই কঠিন কাজ, এবং আমি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারি”।

অর্থ ও উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া

ডায়াবিটিসের বড় মূল্য এবং লক্ষ্যকে যুক্ত করা, যার ফলে প্রতিদিনের আত্ম-কাঠের কাজের পরিমাণ কমিয়ে ফেলা যায়।

কিছু লোক এডভোকেসী কাজের মাধ্যমে অন্যদের সাহায্য করে, ডায়াবিটিস নিয়ে গবেষণা করে অথবা ডায়াবিটিস সম্বন্ধে সচেতনতা গড়ে তোলে ।

এই দৃষ্টিভঙ্গিটি ডায়াবিটিসকে এক মূল্যবান জীবনের মধ্যে টিকে থাকতে সাহায্য করতে পারে ।

ছোট বড় ভিক্টরকে উদযাপন

ডায়াবিটিসের প্রতি যে - মনোযোগ দেওয়া হয়, তা প্রায়ই সমস্যার মধ্যে পড়ে- উচ্চ রক্তশর্করা, লক্ষ্য, জটিলতা এবং ব্যর্থতা, যা - ই হোক না কেন ।

ভিক্টরদের এই উদযাপনের মধ্যে থাকতে পারে যখন আপনি চান না রক্ত খান, কম প্রেরণা থাকা সত্ত্বেও একটি হাঁটা, স্বাস্থ্যের জন্য তৈরি করা, সাহায্য পেতে যাওয়া, অথবা কেবল কঠিন দিনের মধ্যে পৌঁছানো।

সফল জার্নাল রাখা, সমর্থনমূলক বন্ধু বা অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে জয় লাভ করা, অথবা দৃশ্যমান অ্যালার্ম তৈরি করা, যা যা প্রয়োজন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে সাহায্য করবে।

কামনা ও দক্ষতা বজায় রাখা

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য জীবনরক্ষাকারী পরিস্থিতি, জীবন যাত্রার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োজনের ওপর ভিত্তি করে নিয়মিত পরিবর্তন আনতে হবে ।

এর মানে হতে পারে বিশেষ করে কঠিন সময়ে লক্ষ্যকে রদবদল করা, নতুন প্রযুক্তি বা ওষুধ গ্রহণ করার চেষ্টা করা, যখন বর্তমানের কাজ না করা, অথবা জীবন পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য নিয়মিত রুটিন পরিবর্তন করা, পরীক্ষা করা, পরীক্ষা করা অথবা সৃষ্টিশীল সমস্যা কমানোর বদলে চলতে থাকা পরীক্ষা-নিরীক্ষা ব্যবস্থাপনাকে পরিবর্তন করা।

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

কিন্তু, ডায়াবিটিসের কারণে অনেক লোক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

শিশু ও মৃত ব্যক্তিদের সংখ্যা

তরুণ যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় তাদের সাথে যুক্ত হয়ে স্কুলে গিয়ে ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করা, পিতামাতার কাছ থেকে স্বাধীনতা নিয়ে আলোচনা করা এবং ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত হওয়া ডায়াবিটিসকে নতুন পরিচয় তৈরি করা, অধিক জটিল করে ফেলা, যেমন রক্ত পরিবর্তন রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা, এবং কিশোর বয়সে কিশোর বয়সে ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত কিশোরদের সাথে সংঘর্ষের মত সম্পর্ক রয়েছে।

উচ্চ পর্যায়ের স্বায়ত্তশাসনের সুযোগ নিয়ে বাবা-মাদের দরকারীভাবে সাহায্য ও তত্ত্বাবধান করতে।

স্কুল ভিত্তিক সহায়তা, যার মধ্যে শিক্ষক এবং কর্মীদের শিক্ষা, স্কুল সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ঘরের মধ্যে বাস এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে, সেখানে শিশুরা যে পরিবেশে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় সেখানে শিক্ষা এবং সামাজিকভাবে সামাজিকভাবে।

বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের

ডায়াবিটিসের কারণে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা হয়ত বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে, যা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা ক্ষমতা, শারীরিক সীমাবদ্ধতার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, যা স্ব-কাণ্ডের কঠিন, অবসর গ্রহণ বা প্রিয়জনদের হারানোর পর সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অথবা বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং একই সাথে একাধিক দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতির মোকাবিলা করে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অসুস্থতা এবং অজেয় ভোগা বয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের চেয়ে স্বাভাবিক অবস্থাকে কখনও কখনও উপেক্ষা করা হয় ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত লক্ষ্যগুলো বয়স্কদের জন্য রদবদল করতে পারে, যাদের কম আক্রমণাত্মক লক্ষ্য রয়েছে, তারা সম্বরণের ঝুঁকি এবং চিকিৎসা করার ঝুঁকি কমাতে পারে ।

গর্ভবতী মহিলা এবং নতুন মা

ডায়াবিটিস বা ডায়াবিটিসের আগে ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করা, মায়ের ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা এবং উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে ।

ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মহিলাদের প্রায়ই ডায়াবিটিস হয় আর নবজাত শিশুর যত্ন নেওয়ার চাহিদা আরও বেশি প্রতিদ্বন্দ্বিতা নিয়ে আসে ।

কল্যানালালালের ব্যাপক যত্ন যা শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা, শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, আর নারীদের সাথে যোগাযোগ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের কাছ থেকে সমর্থন নিয়ে যারা গর্ভধারণ করে তাদের কাছ থেকে সমর্থন গ্রহণ করে, তাদের মধ্যে সম্পর্ক তৈরি করে তারা ফলাফল আর অভিজ্ঞতার উন্নতি করতে পারে।

আংশিক বিভক্ত

প্রান্তিক সম্প্রদায়ের নাগরিকরা বাড়তি প্রতিবন্ধকতা এবং চাপ তৈরীর মুখোমুখি হচ্ছে, যা মানসিকভাবে ভালো হচ্ছে।

সাংস্কৃতিক বিষয়গুলো যে - ডায়াবিটিসকে বোঝা যায়, তা কীভাবে বোঝা যায়, তা আলোচনা করা, আলোচনা করা এবং সমাজের মধ্যে যোগাযোগ গড়ে তোলা যায় ।

সমকামীকিউ+এর ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ক্ষেত্রে বৈষম্যের মুখোমুখি হতে পারে, তাদের বিশেষ চাহিদার বিষয়ে সরবরাহকারী জ্ঞান নেই এবং আরো সংখ্যালঘু চাপ রয়েছে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে। লিঙ্গ-রোগ বিশেষজ্ঞের ক্ষেত্রে জটিলতার কারণ হতে পারে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং জ্ঞান, সহযোগিতার স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করা, সমর্থন প্রদান করা, চিকিৎসা সেবা প্রদান করা এবং এই সমস্ত বিষয় সম্বন্ধে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য বৈষম্যের প্রতি মনোযোগ প্রদান করার জন্য ব্যক্তিগত হস্তক্ষেপের প্রয়োজন, বিশেষ করে সামাজিক ভাবে সাড়া প্রদান, স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন দলের প্রতিনিধিত্ব, পক্ষপাতের প্রতি আহ্বান জানানো এবং সকল সম্প্রদায়ের মধ্যে যৌন বৈষম্যের কারণে সৃষ্ট সমস্ত সম্প্রদায়ের মাঝে যে সমস্ত সম্প্রদায়ের মাঝে আক্রান্ত হচ্ছে, তার জন্য আহ্বান জানানো আবশ্যক।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীদের সঙ্গে কাজ করা

স্বাস্থ্যদাতারা আবেগগত সমস্যাকে স্বীকার করে এবং আবেগগত সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে ।

আবেগগত স্বাস্থ্যের সঙ্গে যোগাযোগ করা

মানসিক সংগ্রাম সম্পর্কে সরাসরি ধারণা প্রদান করা হচ্ছে যে, স্বাস্থ্য এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা চ্যালেঞ্জের পুরো চিত্র সরবরাহকারীদের বুঝতে সাহায্য করে।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) যদি আবেগগত উদ্‌বিগ্নতাগুলো দূর হয়ে যায় অথবা হ্রাস পায়, তা হলে আপনার জীবনের ওপর প্রভাব সম্বন্ধে ব্যাখ্যা করে নিজেকে আপনার জন্য উকিলের কাছে নিজের জন্য সমর্থন চাওয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সংক্রান্ত বিষয়গুলো উল্লেখ করার অনুরোধ করা উপযুক্ত ।

সমন্বিত যত্নের মডেল

ব্যাকটিরিয়া রোগজীবাণু রোগ প্রতিরোধী স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, যেখানে ডায়াবিটিসের সঙ্গে মানসিক রোগের সঙ্গে মোকাবিলা করা যায় ।

কিন্তু, ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সেবাকে সঠিক বলে মনে করা হয় না ।

আপনার চাহিদার প্রতি উৎসাহ প্রদান

স্ব-প্রসর্ভিত স্বাস্থ্য সেবা ব্যবস্থার জন্য আত্ম-ভোট প্রদান একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। এর মধ্যে রয়েছে, আপনি যখন পরামর্শের বিষয়টি বুঝতে পারবেন না, তখন চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রস্তাবগুলো কি কি কি ধরনের কাজ হবে, তা নিয়ে আলোচনা, অনুমতি প্রদান করা, যখন আপনার পরিস্থিতির ক্ষেত্রে কোন সুপারিশ প্রদান করা হয় না, এবং যখন প্রয়োজন হয়, তখন দ্বিতীয় মতামত অনুসন্ধান করা।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার মানসিক চাহিদার কথা বলবেন না বা যদি তার সম্পর্ক কাজ না করে, তা হলে তা অন্য কোন ধরনের সেবা প্রদানকারীকে খুঁজে পাওয়া গ্রহণযোগ্য ।

রিসোর্স এবং সমর্থন ব্যবস্থা

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের মানসিক মঙ্গলের জন্য অনেক সম্পদ রয়েছে।

জাতীয় সংস্থা এবং সাহায্যকারী ওয়েবসাইট

তাদের ওয়েবসাইট, ডায়াবিটিসের মানসিক দিক ও স্থানীয় সম্পদ ও সমর্থনের জন্য স্থানীয় দলগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ বিষয়ে তথ্য প্রদান করে থাকে ।

জেডিআরএফ (বিশেষ করে জুভেনে ডায়াবিটিস গবেষণা ফাউন্ডেশন) টাইপ ১ ডায়াবিটিসের উপর মনোযোগ প্রদান করে এবং এর মধ্যে রয়েছে ব্যক্তি ও পরিবারের জন্য সাহায্য প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্য।

জাতীয় জোট মানসিক রোগ (নাএমআই) শিক্ষা, সহায়তাকারী দল এবং যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত তাদের জন্য একটি সহায়ক রেখা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে দীর্ঘ সময় ধরে অসুস্থতা।

সঙ্কটের জন্য জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন (৯৮৮) নাগরিকদের জন্য ২৪/৭ জন গোপনীয় সমর্থন প্রদান করে।

অনলাইন কমিউনিটি এবং অ্যাপস

ডায়াবিটিসের নির্দিষ্ট সামাজিক মিডিয়া কমিউনিটি, ফোরাম এবং অ্যাপসসহ এমন সব প্রতিষ্ঠান যুক্ত হয়েছে যাদের মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস-আয়ন্ত্রিত ফেসবুক গ্রুপ, ইনস্টাগ্রাম সম্প্রদায়, যেমন #ডিয়াব্রমটিটিটি, রেডডিট এর ডায়াবিটিসের সাবডোডডিট এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সুবিধা।

মানসিক স্বাস্থ্য, আবেগগত যত্ন, চিন্তাভাবনা, পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করার, পর্যবেক্ষণ এবং চাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট দক্ষতা রয়েছে ।

বই এবং শিক্ষামূলক উপাদান

অনেক বই ডায়াবিটিসের মানসিক দিককে তুলে ধরে, বৈধ, ব্যবহারিক কৌশল এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে।

ডায়াবিটিসের বিভিন্ন উপাদান, যার মধ্যে ওয়েবিনার, পডকাস্ট এবং প্রবন্ধ রয়েছে, তারা নিয়মিত ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার শারীরিক এবং আবেগগত দিক সম্বন্ধে শেখার সুযোগ প্রদান করে থাকে ।

আপনার ব্যক্তিগত কর্ম প্ল্যান তৈরি করা হচ্ছে

আবেগগত সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা, পরিস্থিতি এবং সম্পদের ওপর ভিত্তি করে এক ব্যক্তিগত মনোভাব প্রয়োজন ।

আপনার বর্তমান পরিস্থিতির কথা চিন্তা করুন

আপনার বর্তমান আবেগগত অবস্থাকে সত্যিই মূল্যায়ন করে এবং এটা যেভাবে আপনার জীবন ও ডায়াবিটিসকে প্রভাবিত করে, তা কীভাবে প্রভাবিত করে, তা নিয়ে চিন্তা করুন ।

আপনার বর্তমান শক্তি ও সম্পদকে শনাক্ত করাও একইরকম গুরুত্বপূর্ণ ।

বাস্তব লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা

এই সমস্ত লক্ষ্য হতে পারে একজন চিকিৎসকের সাথে একটি নিয়োগ করা, যার সাথে একটি ডায়াবিটিস সমর্থন গ্রুপ যোগ দেওয়া, প্রতিদিনের চাপ প্রয়োগ করা, অথবা ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি করা।

নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থাপন করুন এবং অস্পষ্টভাবে না করে। "সুবিধে কম গুরুত্ব না দিয়ে" শিরোনামের পরিবর্তে, “প্রতি সপ্তাহে ১০ মিনিট ধ্যানের চেষ্টা করুন”।

পরিবর্তন ও পরিবর্তন

এক বা দুই-এক সাথে সবকিছু এক বা একাধিক পরিবর্তন করে এক সাথে করতে হবে। কাজ করার জন্য যথেষ্ট সময় দিন বা মাসের মধ্যে সব ধরনের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন। আপনার উন্নতির জন্য, লক্ষ্য করুন কি আর কি করবে না তা না।

আপনি যা শিখতে চান, সেটার ওপর ভিত্তি করে আপনার পরিকল্পনা রদবদল করুন ।

অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে এবং সমর্থন করতে হবে

আপনার লক্ষ্য এমন এমন কারো সাথে শেয়ার করুন, যিনি উৎসাহ ও জবাবদিহিতা প্রদান করতে পারেন।

মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিবোর্ড ব্যবহার করা

ডায়াবিটিসে ভোগ করার মানসিক সমস্যা বাস্তব, সাধারণ ও যত্নের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তা উপযুক্ত ।

এর অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে মনে রাখার মূল নীতিগুলো:

• ডায়াবিটিসের সঙ্গে আবেগগত লড়াই স্বাভাবিক সমাধান হয় কঠিন পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করা, দুর্বলতা বা ব্যর্থতা নয়
• হতাশা, উদ্বেগ এবং ডায়াবিটিস সাধারণ বিষয় - যার ফলে সাহায্য নেওয়া শক্তির এক চিহ্ন
• ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য পেশাদার মানসিক চিকিৎসা সেবা গুরুত্বপূর্ণ
• আত্ম-শাসন এবং বাস্তব আশা কঠোর আত্ম-শাসনের চেয়ে আরও বেশি কার্যকর।
• যারা ডায়াবিটিস বোঝে তারা অন্যের সঙ্গে যোগাযোগ করে
• চাপ ব্যবস্থাপনা, শারীরিক কার্যক্রম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টি সবাই মানসিক সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে অবদান রাখে
• কঠিন সময়ে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা গ্রহণযোগ্য এবং কখনও কখনও প্রয়োজনীয়ও হতে পারে
• প্রতিরোধ গড়ে তোলা হচ্ছে এমন এক প্রক্রিয়া যা অভ্যাসের সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে ওঠে
• স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আবেদন গুরুত্বপূর্ণ
• একাধিক রিসোর্স ও সমর্থন সংক্রান্ত বিকল্প উপস্থিত রয়েছে - আপনার কাজের জন্য কিছু অনুসন্ধানের প্রয়োজন হতে পারে

আশা এবং সমর্থন সহ এগিয়ে যাওয়া

ডায়াবিটিসে ভোগ করা প্রকৃত প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে তুলে ধরে, যা জীবনের প্রতিটা ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে আবেগগতভাবে সুস্থ থাকা, সঠিক সমর্থন, কার্যকর কৌশল এবং আত্ম-শাসনও রয়েছে, যা সম্পূর্ণ পরিপূর্ণ এক পরিপূর্ণ, অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করা এবং ডায়াবিটিসকে সংজ্ঞায়িত করা সম্ভব নয় ।

অগ্রগতি খুব কম হচ্ছে- কঠিন সময়, সমস্যা আর সংগ্রামের সময় অনেক কম থাকবে। এটা কঠিন অবস্থার সাথে বেঁচে থাকার বাস্তবের প্রমাণ না, ব্যর্থতার প্রমাণ, সম্পদ আর সাহায্য যা তারা তাদের সামনে এসে হাজির করে আর যে জ্ঞান তারা তাদের মুখোমুখি হয় তা তারা না পাওয়ার জন্য।

শারীরিক স্বাস্থ্য, সাহায্য করার জন্য তৈরি করা পেশাদারী সাহায্যের মাধ্যমে, যখন প্রয়োজন, তখন আপনি শারীরিক ভাবে চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন এবং নিজের পথ খুঁজে বের করতে পারেন এবং ডায়াবিটিসের সঙ্গে আপনার নিজের পথও গড়ে তুলতে পারেন।

মনে রাখবেন যে মানসিক সমস্যার জন্য সাহায্য চাওয়া কোন ঐচ্ছিক বা দ্বিতীয়তঃ ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা নয়- এটি হচ্ছে একটি অপরিহার্য বিষয়।

আরও তথ্যের জন্য [FLT] [FLT] [FO]] [FO]]] [FO[1]]][FO]]] [FLT [F]]] অথবা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কথা বলুন, আপনার এলাকার মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।