বিশ্রাম নিন নেশনের লেবেল এবং কীভাবে তারা ডায়বেটিসকে আরও ভাল বাছাই করতে সাহায্য করে

এই সংবাদ হচ্ছে রেস্টুরেন্ট এবং একই নামে ২০ বা তার বেশী স্থানে ব্যবসা করছে এবং একই ধরনের বাণিজ্যিক কাজের অংশ হচ্ছে, এই একই ভাবে এই ধরনের উপাদান প্রদান করা, যা এখন স্বচ্ছতার সাথে গ্রহণ করা যায়, যা কিনা বিপ্লবের এক প্রক্রিয়া, কিন্তু এই বিষয়টি কি ভাবে এই বিষয়ে এক ভাবে শিক্ষা প্রদান করা যায়, তা হচ্ছে, যে কি ভাবে এই বিষয়টি এই বিষয়টি সম্বন্ধে শিক্ষা প্রদান করা হচ্ছে, তা হচ্ছে, যে সমস্ত খাবার গ্রহণ করা হচ্ছে, তা যেন সে এক সময় এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, যে কোন ভাবে এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, তা যেন সে এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করে, এই বিষয়টি, যে কোন এক সময় এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, এই সমস্ত উপাদান, এই সমস্ত উপাদান, এই সমস্ত উপাদান, এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, যার মধ্যে দিয়ে সে এক ভাবে এই সমস্ত উপাদান গ্রহণ করা, যে, তা উক্ত উপাদান গ্রহণ করা, এই সমস্ত উপাদান, এই সমস্ত উপাদান, যার মধ্যে দিয়ে সে এক ভাবে এই বিষয়টি প্রদান করা, যে, তা উক্ত উপাদান, তা উক্ত উপাদান গ্রহণ করা, যে, তা উক্ত উপাদান, তা উক্ত উপাদান, যা কিনা এক ভাবে এই বিষয়টি প্রদান করে, এই বিষয়টির ক্ষেত্রে এক ভাবে তৈরি করা, তা হচ্ছে, যে, তা হচ্ছে, তা হচ্ছে, যে, তা হচ্ছে, যে, তা হচ্ছে, তা হচ্ছে, এই বিষয়টি, যে, এই

কীভাবে রান্নার জন্য খাদ্যতালিকা পড়তে হয় তা বুঝতে হলে এবং কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা বোঝা যায় ।

বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের প্রয়োজন

আমেরিকানরা তাদের বাড়ি থেকে দূরে সরে আসা খাবার খেয়ে খায়, রেস্টুরেন্টের পুষ্টি তথ্য জনস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যবস্থা কী প্রয়োজন?

আবরণে দেওয়া সমস্ত কাঠ, রঙের রঙের রঙের পাত্র এবং মেনুর মধ্যে যে পরিমাণ লাইন রয়েছে, তার সংখ্যা অবশ্যই প্রকাশ করতে হবে ।

ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য যে - সমস্ত ওষুধ দরকার, সেগুলোর মধ্যে কয়েকটা কারুকাজের জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান ।

সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ সম্পর্কিত তথ্য কিভাবে ব্যবহার করতে হবে

দুটি বিবৃতি অবশ্যই প্রদর্শন করা হবে- একটি লেখা অনুরোধের মধ্যে একটি, আর অন্যান্য দৈনিক ক্যালরি কেরি কেইন, যা নির্দেশ করে যে প্রতিদিন ২,০০০ কেজিরও বেশি পুষ্টির ব্যবহার সাধারণ উপদেশের জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু ক্যারির প্রয়োজন হলে রেস্টুরেন্টের কর্মীদের কাছে অনুরোধ জানানো হয়। অনেক তথ্য সরবরাহ করে, যাতে তারা এখন তাদের ওয়েবসাইট বা ওয়েব সাইটে প্রকাশ করতে পারে।

আপনি যদি আপনার প্রয়োজনীয় কোনো ওষুধ ব্যবহার করেন, তা হলে আপনি হয়তো আপনাকে সঠিক উপায় খুঁজে বের করতে ও এমনকি যদি প্রয়োজন হয়, তা হলে আপনাকে পুষ্টির ওষুধ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন ।

কেন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য নব্যবাদ লেবেল অপরিহার্য

ডায়াবিটিসের কারণে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তারা শুধু স্বাদ আর পরিতৃপ্তির ব্যাপার নয়- এটা অবশ্যই নির্দিষ্ট মাপ আর সময় লাগবে।

কার্বোহিট্রিট তথ্যের সংকটপূর্ণ ভূমিকা

যখন কারুগুলোতে খাবার ও পানীয় হজম করা হয়, তখন কার্সগুলো আমাদের কোষগুলোকে শ্বাসে পরিণত করে এবং দেহের রক্তশর্করা, রক্তশর্করা বা রক্তশর্করা বেড়ে ওঠে ।

কারবোডিট হিসাব (সিসি) হচ্ছে ডাইক্সাইড রোগীদের জন্য খাবার অনুশীলনের একটি পরিকল্পনা, যার উপর মনোযোগ প্রদান করা হচ্ছে। তারা খাবারের পরিমাণের উপর মনোযোগ প্রদান করে থাকে।

এই তথ্য ছাড়া ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে লোকেদের গাড়ির ডিম্বিত উপাদানের পরিমাণ গণনা করতে হবে, যা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ফলে ডায়াবিটিস বা রক্তশর্করার কারণে গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে ।

কার্বোডিয়াট: অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল

এদিকে কারবোল্ডেটেট ইন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, রেস্টুরেন্টের খাবারের তালিকায় অন্যান্য পাগলের মত একই সাথে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে:

• [[F] [F]] প্রোটিনে [FLT] এক ভোজ পরিবর্তন করতে পারে, যা শরীর কীভাবে দ্রুত পায়ের মচকে মণ্ড করে, যা রক্তের পরিমাণকে প্রভাবিত করে ।
• [[[F] ফিলার তথ্য:[[FFLT] উচ্চবিত্ত কারবোড খাবার পছন্দ করাই ভালো কারণ ফাইবারস নিয়ন্ত্রণ করে যোগাতে সাহায্য করে ।
• [[FLT] সসিয়াম স্তর:[FO] ডায়াবিটিস সহ অনেক লোকের মধ্যে অল্প কিছু লোকের ডায়াবিটিস রয়েছে, যারা সর্বস্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে ।
• [[F] শনি: অবাক হয়ে যায় না এমন মোট জনসংখ্যা: [এফএল] লোকেদের [[এফএল] ডায়াবিটিসের কারণে হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকি বেড়ে গিয়েছে, তাই স্বাস্থ্যের পক্ষে অতিরিক্ত মোটা মোটা মোটা মোটা হয়ে গিয়েছে ।

বিভিন্ন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করা

যদি আপনার টাইপ ১ ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে আপনার অগ্নাশয়ের অগ্নাশয়ের মধ্যে ডায়াবিটিস বন্ধ করে দেওয়া উচিত, তাই আপনাকে খাবার থেকে রক্ত বের করে দেওয়ার জন্য ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি আলাদা হতে পারে ।

পুষ্টির জন্য সঠিক তথ্য গণনা অথবা সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি বিতরণ করার জন্য উভয় ক্ষেত্রেই পুষ্টির লেবেল সাহায্য করে ।

যেভাবে বিশ্রামের গতি সম্বন্ধে পড়া যায়

পুষ্টির তথ্য পাওয়ার অধিকার শুধুমাত্র মূল্যবান যদি আপনি জানেন কিভাবে ব্যাখ্যা করা যায় এবং প্রয়োগ করা যায়।

সেবা মোডে আরম্ভ করা হবে

পুষ্টির লেবেল পড়ার সময় সবচেয়ে সাধারণ ভুল হচ্ছে, এই পরিমাণের আকারকে উপেক্ষা করা।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সবসময় পরীক্ষা করে দেখুন যে, এই পরিমাণ খাবারের সম্পূর্ণ অংশকে অনেকটা পরিবেশন করা হয় নাকি এর কিছুটা অংশ হিসেবে দেখা হয় ।

মোট কার্বোডিয়াসের দিকে দৃষ্টি দিন

প্যাকেজিং খাবারের আকার নির্ভর করে। এতে করে আপনি মোট কারবোট তথ্য পাবেন।

ডায়াবিটিসের খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য ১,০০০ গ্রাম গাড়ির দাম প্রায় ১৫ গ্রাম ।

চিনির ব্রেকটা বুঝতে পারো

আধুনিক পুষ্টির লেবেল স্বাভাবিক চিনির মধ্যে পার্থক্য তৈরি করে এবং চিনি যোগ করা হয়। চিনির সাথে চিনি যোগ করা হয় বিশেষ করে চিনির পরিমাণ, কারণ সেগুলো প্রায়ই অতিরিক্ত গভীর ও দ্রুতগতিতে কাজ করে থাকে।

রেস্তোরাস, পোষাকের পোশাক, পোষাকের পোশাকের দাম ও সেইসঙ্গে চিনির দাম প্রায়ই উল্লেখযোগ্য ।

Fibবের বিষয়বস্তু বিবেচনা করুন

ফুলগুলো আপনাকে আপনার রক্তশর্করার চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে ।

কিন্তু, এই পদ্ধতি পুরো ফাইবারের উৎসের সঙ্গে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে ।

Placeten এবং মিক্সেট

কিছু লোক মোটা হওয়ার পর যখন প্রচুর পরিমাণে খাদ্যশস্য উৎপন্ন করে, তখন তাদের আরও বেশি পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন ।

এর ফলে দ্রুত গতিতে চলা পিজ্জার খাবার, পনির এবং বেকন এর মতো লালাতনি খাবার, চিনির রস এবং ক্রিমি রান্নার কারণে ধীরে ধীরে চিনি বেড়ে যেতে পারে কিন্তু বেশি সময় ধরে তা বাড়তে পারে।

ছুটির সময় ব্যবহার করার কৌশল

ডায়াবিটিসের জন্য ভাল পছন্দ করার জন্য রেস্টুরেন্টের পুষ্টি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে জ্ঞান কেবল শক্তিশালী ।

যখন সম্ভব

অধিকাংশ রেস্টুরেন্টের জন্য খাদ্য সংক্রান্ত তথ্য থাকে, রেস্টুরেন্ট ও অনলাইন উভয় জায়গায় ।

• আপনি সময় চাপ বা খাবারের সহযাত্রীদের চাপ না দিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন
• আপনি যদি খাবারের সময় চিনি নিতে চান, তা হলে আগে থেকেই সসেজের ডোজ গণনা করতে পারেন
• আপনি যে মেনুগুলো পরিবর্তন করে সেগুলো সনাক্ত করতে পারবেন যা আপনার পুষ্টির জন্য আপনার পুষ্টির সাহায্য করবে
• আপনি আপনার বাকি খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন আপনার রেস্টুরেন্টের সব খাবার।

অনেক চেইন রেস্টুরেন্টের মধ্যে রয়েছে মোবাইল এ্যাপস যা দিয়ে পুষ্টি পাওয়া যায় এমনকি সহজে পাওয়া যায়।

একই ধরনের মেনুর বস্তু

আপনি যদি কোন ধরনের খাবার খেতে চান, তাহলে আপনাকে হয়তো একই ধরনের খাবারের সাথে তুলনা করতে পারেন ।

তুলনার অপশন:

• কোন কোন বিকল্প একই গাড়ির মিলের জন্য আরও প্রোটিন সরবরাহ করে?
• যার ফলে চিনি কম যোগ হয়েছে?
• আর কোন সবজি বা ফাইবারের মধ্যে?
• কোন ইডম আছে যদি এটা চিন্তার বিষয় হয়?

মাঝে মাঝে রক্তশর্করার জন্য এই ধরনের ‘চুম্বী’ বিকল্প আসলে রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার জন্য ভালো না।

মেনুর প্রধান মেনু

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সাধারণত মানসম্মতভাবে প্রতিফলিত হয় কিন্তু বেশীরভাগ স্থাপনাগুলো যুক্তিসংগত পরিবর্তন আনতে পারে। সাধারণ ডায়াবিটিসের সঙ্গে সাম্যতা পরিবর্তন :

• তারার রঙের বাহুর মত ছোট ছোট ছোট সবজির পরিবর্তন করা হচ্ছে
• সস এবং জামার পাশে অনুরোধ করছি
• রুটির বদলে গ্রিজ বা পাতা তৈরি করার পরিবর্তে গ্রিলিং এর জন্য অনুরোধ করা
• শ্বশ্রু না করে ঘুড়া না ফেলে অথবা টসকুঁতে ফেলে দেওয়া
• রুটির বদলে পুরো শস্যের তৈরি রুটি অনুরোধ করছি যখন তা পাওয়া যাবে
• ফলের রসের বদলে তাজা ফল অথবা রসের অনুরোধ করছি

আপনি যখন পরিবর্তন করেন, তখন আপনাকে পুষ্টির মান সমন্বয় করতে হবে। যদি আপনি বার্গারের মধ্যে ঝোঁকে বাদ দেন, তাহলে মোট গাড়ির ৩০-৪০ গ্রাম ধার করে দিন। যদি আপনি শুধুমাত্র দুই পাশে কাপড় পরে থাকেন এবং অর্ধেক চিনি এবং অর্ধেক চিনি ব্যবহার করেন, তাহলে চিনি কেটে দিন।

পদাশ্রিত নির্দেশক

গবেষণা দেখায় যে মানুষ আরো বেশি খাবার খায় যখন তারা আরো বেশি খাবার পায়।

অন্যান্য অংশ নিয়ন্ত্রণ কৌশলের অন্তর্ভুক্ত:

• inet siteer-র পরিবর্তে অ্যাপ্লিকেশনের অনুক্রমের অনুক্রম
• এক ডাইনিং সঙ্গীর সঙ্গে এক কুঠরী ভাগ করে নেওয়া
• রাতের খাবারের জন্য অর্ডার করছি অর্ধেক-কমের পরিমাণ কম করে
• খাওয়া শুরু করার আগে দ্রুত খেয়ে নিন
• যখন পাওয়া যায় তখন ছোট প্লেট ব্যবহার করে, যেমন সিটেট

আপনার ব্যক্তিগত বিশ্রাম ডাটাবেস তৈরি করুন

আপনার ব্যক্তিগত রেস্টুরেন্টের ডাটাবেস তৈরি করতে তথ্য ব্যবহার করুন । গাড়ি চালনাকারী যন্ত্রে আপনি প্রায়ই খাবারের পরিমাণ এবং আপনার ফুসফুসের যত্ন নেন। আপনার গ্লুকোজের সাথে এটি ব্যবহার করে আপনার সুবিধামতো কাজ করেন এবং আপনার প্রয়োজন হলে আপনি কোথায় এবং কোথায় এটি ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত এই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার বর্ণনা আপনার ব্যক্তিগত খাবারের প্রতি সাড়া প্রদান করেছে।

এই বিষয়টি যাচাই করার জন্য একটি ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা অ্যাপ্লিকেশন অথবা সহজ নোটবুক ব্যবহার করুন:

• লোড করা অনুমোদন করো
• পুষ্টির লেবেল অনুসারে কার্বোডডডডডডডেন্স
• খাওয়ার আগে তোমার রক্ত চিনি
• যদি প্রযোজ্য হয় ইনসুললিন ডোজ
• রক্ত-শর্ত খাওয়ার ২-৩ ঘন্টা পর
• যে কোনো রদবদল পরেরবার করতে হবে

যত্ন নেওয়ার সময়

এমনকি বিশাল শিকল থেকে সবচেয়ে সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র কর্পোরেট পরিভাষার ভিত্তিতে তৈরি খাবার অথবা বিভিন্ন উপাদানের ভিত্তিতে তৈরি করা কয়েকটি নমুনার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়।

এই বাস্তবতা মানে হচ্ছে আপনার উচিত:

• রেস্টুরেন্টের পর প্রায়ই আপনার রক্ত চিনির পরিমাণ দেখে
• অপ্রত্যাশিত উঁচু অথবা নিচু - নিচু হয়ে চিকিৎসা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন
• যদি কোন রক্ষণশীল রেস্তোরার জন্য সামান্য রক্ষণশীল হয়ে থাকে তাহলে তা অপরিচিত রেস্তোরার জন্য।
• মনোযোগ দিয়ে শুনুন কিভাবে আপনার শরীর নির্দিষ্ট রেস্টুরেন্ট এবং খাবারের প্রতি সাড়া দেয়
• ট্র্যাকের ধারা উল্লেখ না করা হলে নিয়মিত গেজর্দোস্ পর্যবেক্ষণ ব্যবহার করো [FR]

বিভিন্ন ধরনের রেস্তোরা

বিভিন্ন খাবার রান্নার দোকান থেকে কী আশা করা যায়, তা বুঝতে পারার জন্য আপনি সঠিকভাবে প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করেন ।

পূর্ণ নৃতাত্ত্বিক তথ্য দ্বারা চাও রেস্তরাঁ

বেশীরভাগ জাতীয় এবং আঞ্চলিক রেস্টুরেন্ট চেইন (পরিবার হাঁ-প্রস্তর-এবং রেস্তোরা) তাদের ওয়েবসাইটে তাদের পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য প্রকাশ করে, গাড়ি বিলকে অনেক সহজ করে তোলে।

এই ভবনগুলো সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পুষ্টির তথ্য প্রদান করে কারণ তারা সাধারণত সাধারণত ভাবে প্রস্তুত প্রণালী এবং অংশ ব্যবহার করে থাকে।

অনেক লোক দেখেছে যে, নির্ভরযোগ্য চেইন রেস্টুরেন্টের কিছু “গো-টো” অর্ডারের উপর নির্ভর করে খাবার খেতে কম চাপ প্রয়োগ করে।

স্বাধীন এবং ছোট চাঁন রেস্তোরা

২০টির কম জায়গা থেকে কম বিশ্রাম দেয়া দরকার নেই পুষ্টি সরবরাহের জন্য, যদিও কেউ স্বেচ্ছায় তা করতে চান। যখন পুষ্টি পাওয়া যায় না, তখন আপনাকে গাড়ির গাইড ব্যবহার করে গাড়ি চালানো দরকার।

রেফারেন্স তালিকা এবং ভিজুয়াল গাইড, যেমন কার্বস ও ক্যালসিয়াম ।

সাধারণ রেস্টুরেন্টের জন্য সাধারণ নির্দেশনা:

• ১ কাপ পাস্তা বা চাল: ৪৫ গ্রাম গাড়ি দুর্ঘটনার মতো
• ১ রুটি বা ছোট ডিনার রোল: ১৫ গ্রাম
• ১ মাধ্যম আলু: ৩০-৪০ গ্রাম
• ১ কাপ শিম বা পায়ে চলা শিমের কাপ: ৪০ গ্রাম
• ১ কাপ দুধ অথবা ইয়োগার: ১২-১৫ গ্রাম
• সর্বাধিক: ৫ গ্রাম/সেকেন্ড অনুযায়ী প্রতি সেকেন্ডে: ৫ ঘন্টা

যখন আপনার কাছে খাবার বিক্রি করা হয়, তখন রেস্টুরেন্টের অংশগুলো আপনার সাথে পরিচিত থাকে।

♪ ♪ হাকুনা মাতাতা ♪

আপনি একাধিক জিনিস থেকে নিজের প্লেটগুলো সংগ্রহ করছেন। কিছু রেফটস রেস্টুরেন্ট ব্যক্তিগত জিনিস সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করছে। কিন্তু অনেকেই পছন্দ ও অসীম অংশও বেশি সময় ধরে ধান্ধন করতে পারে।

ডায়াবিটিস নিয়ে দুপুরের খাবার খাওয়ার কৌশল:

• আপনার প্লেট পূরণ করার আগে সমস্ত অপশন পরীক্ষা করুন
• উপলব্ধ থাকলে ছোট প্লেট ব্যবহার করা হবে
• প্রথমে আপনার প্লেট অর্ধেক নন-আধুনিক সবজি সঙ্গে পূরণ করুন
• একটি ভিন্ন সারি নির্বাচন করুন
• আপনার হাত থেকে আংশিক অংশ (পাইর রেফারেন্স, প্রোটিন অংশ, ফিবি অংশ)
• গাড়ির বোতলের খাবার এক সেকেন্ডের জন্য চলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
• রুটির ঝুড়ি ও মিষ্টি বার এড়িয়ে চলুন অথবা বাজেট কারিকে বিশেষভাবে তাদের জন্য প্রস্তুত করুন

ফাস্ট ফুড রেস্তোরা

ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট সাধারণত: দোকান এবং অনলাইনে নির্দিষ্ট ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে থাকে।

অনেক ফাস্ট ফুড চেইন এখন ডায়াবিটিস-প্রতিরোধী অপশন প্রদান করছে:

• গ্রিনিচ স্যান্ডউইচ বা টুকরো
• সালাদের সঙ্গে গ্রিলড প্রোটিন (ছয় দিয়ে চোখ বন্ধ কর)
• ব্রেসিংবিহীন বার্গার
• ডিম-ভিত্তিক সকালের নাস্তা
• ছোট সালাদ বা আপেল টুকরোর পরিবর্তে ছোট ছোট সালাদ

তাই, আপনি যদি আপনার রোজকার জীবনে কোনো খাবার না - ও চান, তাহলে আপনি হয়তো খেতে চাইবেন ।

বিভিন্ন ধরনের খাবারের কথা বিবেচনা করুন

বিভিন্ন খাবার এবং খাওয়া খাওয়ার সময় বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে বিশেষ চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করা হয়েছে।

সকালের নাস্তা

এই ধরনের খাবারগুলো খুব বেশি চিনির রসালো।

পুষ্টির লেবেলের উপর ভিত্তি করে সকালের নাস্তার পছন্দ ভালো:

• সবজি দিয়ে ডিম (মলেট, ছটলা)
• গ্লোনালার পরিবর্তে ডোরাকাটার পরিবর্তে গ্রিক ডোরেজ
• শুধু শস্যের এক ফোটা (১-২ টুকরো) প্যানকেক বা ওয়াফলের বদলে
• কানাডার বানকেন বা টারকি সসেজের পরিবর্তে নিয়মিত সসেজ অথবা বেকন
• জুসের পরিবর্তে ফল

আপনি যদি একটি কার্বোটি-হলো-চাচ নাস্তা বেছে নেন, পুষ্টি লেবেল পরীক্ষা করুন এবং তা শুধুমাত্র কিছু অংশ শেয়ার করুন। অনেক রেস্টুরেন্ট প্যানকেক এবং ওয়াশিং দিয়ে থাকে, কিন্তু মাত্র একটি ডিম এবং প্রোটিনে তা আরো ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে।

লাঞ্চ সংক্রান্ত বিকল্প

খাবারের সময় প্রায়ই বিভিন্ন স্যান্ডউইচ, সুপ, সুপ এবং সালাদ থাকে ।

লক্ষ্য রাখো:

• বড় বিভাজন (প্রায় ৫০-৬০ গ্রাম)
• সালাদের উপর তৈরি তৈরি এবং নোংরা প্রোটিন
• মধু সরীসৃপ, রাস্পবেরি ভিনাইজেট অথবা এশিয়ান স্টাইল স্টাইল পোশাকের মত মিষ্টি জামা পরে
• ক্রিম-ভিত্তিক স্যুপ
• বড় চিত্রাঙ্কন রুটি অথবা গড়িয়ে দেওয়ার সময় স্যান্ডউইচ

লাঞ্চের কৌশল:

• অনুগ্রহ করে পরীক্ষা করুন, ফন্ট/ অপসারণ করুন বা কোন রুটির টুকরো অপসারণ করুন
• ক্রিম-ভিত্তিক স্যুপের পরিবর্তে sputh-ভিত্তিক সুপ
• স্ট্রীংযুক্ত প্রোটিন এবং তেল নির্ভর পোষাকসহ সালাদ নির্বাচন করুন
• একটি লেটিউস গাছকে রুটির দ্রাক্ষার পরিবর্তে একটি লেটিসকের পুনরাবৃত্তি বিবেচনা করো
• সুপ এবং স্যান্ডউইচের বদলে একটি কাপ স্যুপের সঙ্গে এক কাপ সুপ তৈরি করুন

রাতের খাবার

খাবারের আয়োজন সাধারণত দিনের সবচেয়ে বড় অংশ ।

তবে, এই ধরনের ফল উৎপন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন ।

• সবজির বাহু দিয়ে খাদ্যশস্য, জলদান অথবা ক্ষতবিক্ষত প্রোটিনে পরিণত
• অতিরিক্ত সবজি এবং হালকা সস দিয়ে স্টের-ফি
• ফাজিৎস (আস্তেলা, চাল এবং শিমের কিছু অংশ নিয়ন্ত্রণ করে)
• কেবাব নামক সবজির মাধ্যমে
• মাছের কথা বা সামুদ্রিক খাবার নরশ্মি সহ নয় এমন সবজির সাথে

যখন একাধিক কারবোড সূত্রের সাথে গাছ কাটা হয় (চাপি রুটি, ভাত, আলুসহ ভাত, আলু দিয়ে তৈরি) তখন তা শুধু একটা গাড়ির বোতলের তৈরি খাবার খেয়ে দেখার কথা চিন্তা করুন এবং তার পরিবর্তে অতিরিক্ত সবজির জন্য প্রার্থনা করুন।

স্পেসার এবং সাইড

আপনার সমস্ত গাড়ি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় জিনিস বাছাই করুন ।

উচ্চ-কারবোহিট (কর্ণা) পণ্য এবং উভয় দিককে সীমাবদ্ধ করা হয়:

• রুটি বাট বাট এবং চিপস
• ফ্রি অ্যাপেটাইজার (মোজ্জাল্লা লাঠি, রিং, ডোরা, চুনলালা)
• ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, মিষ্টি আলু, আর টরেন্ট
• চাল, পালা, এবং আলু ভিত্তিক দুই দল
• ♪ শিম আর ভূ-গর্ভ ♪

নিম্ন-কারবোডিয়া বিকল্প:

• নিরেট-ভিত্তিক পণ্যের (কোটিসি, গ্রিলযুক্ত সবজি)
• শ্রিম্প ককটেল অথবা সিভিচ
• তেল-ভিত্তিক পোষাকের সাথে পার্শ্বাছানা
• Stemed অথবা Stuft-stempi-sodetspel
• ব্রো-ভিত্তিক স্যুপ

sles ও Bভার্স

সাধারণত গামলার ৬০-১০০+র মত চিনি থাকে এবং চিনি যুক্ত চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্য। নুট্রোনেশন এই সংখ্যাগুলো দৃশ্যমান হয়, আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে, আপনার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী কোন ধরনের পানীয় পাওয়া যাবে কিনা।

মিষ্টি সহ কৌশল:

• একাধিক মানুষের মধ্যে একটি ডেজার্ট শেয়ার করুন
• কেক বা পাইর মাধ্যমে ফল-মূল পানীয় বেছে নিন
• একটি ছোট সসের অংশ অথবা শিশুর অংশ অর্ডার করুন
• কিছু কামড় দিয়ে বিশ্রাম নাও
• বাজেট কারবোডটগুলো প্রধান খাবারের কম গাড়ি খেয়ে কম গাড়ি খেয়ে থাকে
• ভেবে দেখুন কি মিষ্টির চিনির দাম কত।

আপনি যদি চিনির আড়ালে লুকিয়ে থাকা চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, কফি বা কফির সরঞ্জামের ব্যবহার সম্বন্ধে জানতে পারেন, তাহলে আপনি এই ধরনের মূল্যবান জিনিসগুলোকে শনাক্ত করতে পারবেন ।

নতুন নতুন নতুন প্রতিদ্বন্দ্বিতার মুখোমুখি হতে প্রযুক্তি ব্যবহার

আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করার জন্য এই যন্ত্রগুলোর সুবিধাগুলো নিন ।

মোবাইল সেবা

বেশীরভাগ জনপ্রিয় রেস্টুরেন্ট চেইন দিয়ে তৈরি খাদ্য-দানা ক্যালকুলেটর দিয়ে মোবাইল এ্যাপস তৈরি করা হয়।

• পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যসহ মেনু ব্রাউজ করুন
• স্বনির্ধারিত কমান্ডের মান পরীক্ষা ও আপডেট করার প্রণালী দেখুন
• দ্রুত রেফারেন্সের ক্ষেত্রে পছন্দের নির্দেশ সংরক্ষণ করুন
• পুষ্টির তথ্য পর্যালোচনা করার পর সময় আগে নির্দিষ্ট করে রাখুন
• পুষ্টি তথ্য সরবরাহের পাশাপাশি ঈসার পুরস্কার

রেস্টুরেন্টের জন্য যে সমস্ত সামগ্রী আপনি প্রায়ই পরিদর্শন করেন, সেগুলো ডাউনলোড করুন ।

কার্বোডিং কাউন্টেস আ্যসপিরিন

সাধারণত আপনি খাবার খান এবং খাওয়ার জন্য যে - খাবার খান, তা লিখে রাখুন এবং দ্রুত কিছু রেফারেন্সের জন্য তাদের গাড়ি বিলের দাম হয় ।

জনপ্রিয় ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ এ্যাপস এর মধ্যে রয়েছে:

• মাইফিডেল: রেস্টুরেন্ট সহ এক্সটেনশনাল খাদ্য ডাটাবেস
• কাইরি কিং: রেস্টুরেন্ট এবং ব্র্যান্ড নাম-এর খাবার
• Carss & ক্যালস: অংশ অনুমানকৃত ছবির জন্য ভিজুয়াল গাইড
• মাইনেটেরি: ট্র্যাক কার্স, রক্ত চিনি এবং চিনির ট্র্যাক
• ফুডকেট: গ্রেডের খাবার এবং স্বাস্থ্যের আরও বিকল্প ব্যবস্থা সরবরাহ করে

অনেক অ্যাপসগুলো ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটর এবং ডায়াবিটিসের পাম্প দিয়ে পূর্ণরূপে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সিস্টেম তৈরি করে ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) অথবা নিজে থেকে রক্ত গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবিটিসের জন্য, বিশেষ করে চিনির জন্য। সিজিএমরা, কিভাবে আপনার রক্তশর্করার উপর প্রভাব ফেলে, সে বিষয়ে সঠিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, সময়মতো আপনার পুষ্টির ব্যবহারকে সংশোধন করতে সাহায্য করে।

আপনার সি- জি- এম তথ্য ব্যবহার করুন:

• নিশ্চিত হয়ে নাও যে আপনার গাড়িটার হিসাব সঠিক ছিল
• রক্তের চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে এমন খাবার শনাক্ত করুন
• উচ্চ-স্ক্রফট খাওয়ার জন্য আপনাকে অক্সিজেন সময় সমন্বয় করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করে
• রেস্টুরেন্টের খাবার পরিচালনা করার ক্ষমতা আপনার ক্ষমতার ওপর আস্থা রাখুন
• ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য স্বাস্থ্য বিষয়ক টিম দ্বারা তথ্য শেয়ার করুন

সাধারণ জ্ঞান অর্জন এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলা যায়

এমনকি পুষ্টির লেবেল ব্যবহার করে কিছু ভুল ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে নষ্ট করতে পারে যখন খাবার বের হয়।

পোর্ট- এর আকার অগ্রাহ্য করা হবে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সমস্যা হচ্ছে পুষ্টির পরিমাণ, যখন এটি আসলে একটি ভগ্নাংশের অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। সবসময় প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং প্লেটে সরবরাহ করা হয়। যদি একটি পাস্তার প্লেটে খাবার হিসেবে আপনি পুরো প্লেটটি খেতে চান, তাহলে আপনার সবগুলো সংখ্যার দ্বিগুণ মূল্য রয়েছে।

Babers ও অতিরিক্ত তথ্য মুছে ফেলা হবে

এটা সহজ বিষয় যে, পানীয়, পণ্য, রুটি, ঝুড়ি এবং খাদ্য সামগ্রীগুলো এই খাবারে অবদান রাখে।

যে সমস্ত বিষয় আপনার মুখে প্রবেশ করে, সেগুলোর জন্য একাউন্ট, যার মধ্যে রয়েছে:

• Bevis (এমনকি জুস বা মসৃণ) বিকল্প
• রুটি, চিপ, অথবা ক্র্যানিং খাবার খাওয়ার আগে পরিবেশন করা হতো
• সস ও সস
• সালাদের উপর ডোরালা স্ট্রিপের মতো গাঁথার দল
• অন্যদের খাবারের বিটস

অনুমান করা হচ্ছে "হেলিথি" মানে নিম্ন-কার্ব

মেনুর বাজারকে সুস্থ, হালকা অথবা তাজা বাজারের মতো করে তৈরি করা হয় না।

“ এই সমস্ত পুষ্টির জন্য আমরা কি সত্যিই কৃতজ্ঞ? ”

প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য অ্যাকাউন্টিং নয়

খাদ্য তৈরি করা হয়েছে, যা নাটকীয়ভাবে খাদ্য সংক্রান্ত বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে ।

রক্ত ঝরানো চিনি শ্যাপিকের জন্য পরিকল্পনা করতে ব্যর্থ

উচ্চ-ফাটি রেস্টুরেন্টের খাবার খাওয়ার ফলে রক্তশর্করার পরিমাণ তিন-৪ ঘন্টা পরে নষ্ট হতে পারে।

উচ্চ-আফট রেস্টুরেন্টের খাবারের পর দীর্ঘ সময় রক্ত চিনি পর্যবেক্ষণ করা, এবং দ্বৈত-ওয়েভ আইসক্লোপ ব্যবহার করলে তা আরো বেড়ে যায়।

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে কাজ করা

রেস্তরাঁ পুষ্টির লেবেল যখন মূল্যবান তথ্য প্রদান করে, তখন স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীদের সাথে কাজ করা আপনাকে এই তথ্য সবচেয়ে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে।

নিবন্ধিত ডিটিয়ানের মাধ্যমে পরামর্শ

একজন নিবন্ধিত ব্যক্তি মারা যায় নি এমন পুষ্টিবিদ (আরডি/আরডি) অথবা রোগনির্ণয়কারী স্বাস্থ্য এবং শিক্ষা বিষয়ক বিশেষজ্ঞ (সিডিসি), আপনার জন্য কি ধরনের কাজ করে তা বের করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

• যেভাবে পুষ্টির লেবেল সঠিকভাবে পড়তে ও ব্যাখ্যা করতে হয়, শিক্ষা দিন
• খাবারের জন্য উপযুক্ত গাড়ি বাছাই করার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে হবে
• পদার্থবিদ্যায় নির্দেশনা প্রদান করে
• আপনি প্রায়ই রেস্তরাঁ থেকে বিশেষ মেনুর জন্য পরামর্শ দেন
• খাবার খাওয়ার জন্য সময় বের করে আনার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে
• আপনার খাদ্য ডায়েরী এবং রক্তশর্করার ছাপগুলো আবার পরীক্ষা করুন

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন যে আপনি ডায়াবিটিসের স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা এবং সমর্থন (ডিএসএসএসএসএসএস) এর কথা উল্লেখ করতে।

ইনসুললিনের বিষয় নিয়ে আলোচনা করা

যদি আপনি খাবারের সময়% 1 ঘন্টা খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে রেস্তোরার জন্য যে খাবার প্রদান করে তার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

খাবারের জন্য আপনার চিনির প্রয়োজন ঘরে বসে খাবার খাওয়ার চেয়ে আলাদা হতে পারে:

• ব্যাকরণের প্রভাব
• আরও বেশি পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে চিনির প্রয়োজন
• রক্তের বিভিন্ন সময়
• চাপ বা উত্তেজনা রক্তশর্করার ওপর প্রভাব ফেলে
• যদি প্রযোজ্য হয় তাহলে মদ খাওয়া

এই দৃশ্যের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে কাজ করুন, পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য ব্যবহার করে তথ্য সংগ্রহ করা।

নিয়মিত অনুবৃত্তি এবং সমন্বয়

ওজনের পরিবর্তন, চাপ, অন্যান্য ওষুধ ও রোগনির্ণয় ব্যবস্থা ইত্যাদির কারণে আপনার সময় পরিবর্তন করা প্রয়োজন। নিয়মিত পর্যবেক্ষণকারী প্রতিষ্ঠানকে দেখতে দিন যে আপনি কিভাবে রেস্টুরেন্টের তথ্য ব্যবহার করছেন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রদবদল করছেন।

আপনার খাদ্য ডায়েরী, রক্তশর্করার লগ এবং এই নিয়োগের নির্দিষ্ট খাবারের বিষয়ে প্রশ্ন করুন ।

বিশ্রাম নেওয়ার ভবিষ্যৎ

নতুন উদ্যোগটির মাধ্যমে ক্রেতাদের জন্য আরো বেশী সহজলভ্য এবং কার্যকর তথ্য তৈরি করা যায়।

সামনে এগিয়ে যাওয়া-মোটিং এর উদ্যোগ

সহজ সরল ভাবে দেখানো হয়েছে, পুষ্টির তথ্য যা বিস্তারিত এবং ব্যাখ্যা করে সুমিত মোটা, সোড এবং চিনির সাথে যুক্ত খাদ্যের উপাদানের সাথে যুক্ত “মড” বা “ম” বা “হাইমার” উপাদানের সামনের অংশে ক্রেতাদের পাওয়া তথ্য সরবরাহ করবে।

বর্তমানে এই উদ্যোগ প্যাকেজের উপর মনোযোগ প্রদান করে, একই ধরনের পদক্ষেপ শেষ পর্যন্ত রেস্টুরেন্ট মেনুর দিকে যেতে পারে, যা এমনকি চোখ দিয়ে স্বাস্থ্যের জন্য আরো সহজ করে তোলে।

উন্নত ডিজিটাল একত্রীকরণ

ভবিষ্যৎের উন্নয়ন হয়ত:

• তথ্যের বিস্তারিত তথ্যসহ মেনুর কোড
• মেনুর মধ্যে উপস্থিত তথ্য নির্দেশ করে যে sysodys তথ্য প্রদর্শন করা হবে
• স্বয়ংক্রিয়রূপে লগ-ইন ভোজের মাধ্যমে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের সুবিধাসহ
• আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার উপর ভিত্তি করে AI- কনটেন্ট পরিচালনার পরামর্শ
• পছন্দসই অর্ডারের জন্য রিয়েল-টাইম পুষ্টি ক্যালকুলেটর

প্রসারিত সংবাদ

ভোক্তাদের খাদ্য-দাবারের চাহিদা বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আরো রেস্টুরেন্ট স্বেচ্ছায় এই তথ্য সরবরাহ করতে পারে, এমনকি আইনতভাবে প্রয়োজন না হলেও।

তথ্য মাধ্যমে নিজেকে শক্তি প্রদান

এই লেবেলগুলো কীভাবে আপনার ব্যক্তির প্রয়োজনের ওপর প্রয়োগ করে, তা বোঝার মাধ্যমে এবং এই জ্ঞান অন্যান্য ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিকে কাজে লাগাতে পারে, তবে আপনি রেস্টুরেন্টকে ভাল চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

মনে রাখবেন যে এই সিদ্ধতা আসলে গোল নয়- এমন এক উপায়, যা বোঝা যায় যে খাদ্য তোমাদের সংখ্যার উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনার ডায়াবিটিসের যত্নের সাথে তাদের সাথে আলোচনা করে, যার মধ্যে রয়েছে আরডিআরডি/আরডিডিডিডিডিডিআরডিডিডিডিডি) এবং/আরসিএস.এস.

রেস্তরাঁ খেলার মাঠের পুষ্টির পরিমাণ, মানুষকে ডায়াবিটিসের মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য যে তথ্য প্রদান করা প্রয়োজন তা বেছে নিতে হবে।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টি সম্বন্ধে আরও তথ্য জানার জন্য [[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FOL][FOL] [FLT], [FDL]]]]]] ডায়াবিটিসের উৎস [FDL [FDL] [FLT] [FLT] [FLT], অথবা]] সঠিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে পরামর্শ করুন, জ্ঞান, এবং আপনি আপনার রেঁটকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারেন ।